Саммари книги «Свет Ума. Полное руководство по медитации, основанное на буддийской мудрости и науке о мозге»

Автор книги Куладаса (Джон Йейтс), будучи доктором философии, долгие годы практикует буддийскую медитацию. Он глубоко изучил обе традиции – тхеравадинскую и тибетскую – и обладает разносторонними знаниями о том, как медитация влияет на ум, личность и бытовую жизнь человека. Автор объединил традиционные подходы с современными научными взглядами на психику, что позволило создать программу эффективной медитативной практики. В работе над книгой Куладасе активно помогали его ученики и соавторы – Мэтью Иммергат и Джереми Грэйвс.

Книга «Свет ума» будет полезна тем, кто интересуется медитацией, но не знает, с чего начать, а также тем, кто давно занят практикой, но хочет продвигаться по пути созерцания. В саммари мы разберем основные принципы из руководства Куладасы.

Общие правила

В процессе тренировки ума практикующий проходит через десять этапов развития. У каждой из этих ступеней есть свои особенности, трудности и методы, необходимые для их преодоления. По мере своего прогресса человек также достигает четырех важнейших вех, которые делят десять ступеней на четыре группы. Ступени и вехи вместе образуют подробную карту, которая поможет понять, где находится человек и какие шаги следует предпринять дальше.

Чем яснее вы понимаете порядок этих ступеней и причину их расположения, тем быстрее и приятнее будет ваш путь к счастью и свободе.

Сознательный опыт и цели медитации

Сознательный опыт имеет две формы: внимание и периферийное осознавание. Когда человек фокусирует внимание на каком-либо объекте, этот объект становится доминирующим в его сознательном опыте. В то же время можно быть в курсе всего, что происходит на заднем плане. Взаимодействие внимания и периферийного осознавания напоминает фокус зрения и то, что мы замечаем на периферии. Важно понимать, что внимание и периферийное осознавание представляют собой различные способы восприятия мира.

Внимание выделяет небольшую часть сознательного опыта для анализа и интерпретации. В отличие от него, периферийное осознавание характеризуется большей открытостью и охватностью, предоставляя общий контекст для нашего опыта. В книге, когда упоминается «осознавание», речь идет именно о периферийном осознании, а не о внимании. Различие между этими двумя понятиями играет важную роль. Для развития устойчивого внимания и внимательности – а это основные цели практики – в медитации идет работа как с вниманием, так и с периферийным осознаванием.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.