Дарья Стрекалина
Психотерапия жертв семейного насилия

Психология жертв семейного насилия: теоретические и практические аспекты

Семейное насилие – это серьезная проблема, которая оказывает разрушительное воздействие на психическое и физическое здоровье жертв. Психология жертв семейного насилия требует особого внимания и глубокого анализа, поскольку в таких ситуациях страдают не только физическое здоровье, но и эмоциональное благополучие, психическое состояние, а также качество жизни в долгосрочной перспективе. Понимание психологических механизмов, стоящих за поведением жертв, а также тех изменений, которые происходят в их психике, имеет решающее значение для эффективной помощи таким людям.

1. Понятие семейного насилия

Семейное насилие – это форма насилия, которое происходит в рамках семейных отношений и может включать физическое, эмоциональное, сексуальное и психологическое насилие. Оно может быть направлено на любого члена семьи, но наиболее уязвимыми часто оказываются женщины, дети и пожилые люди.

Типы семейного насилия:

Физическое насилие – удары, побои, удушение, применение оружия, причинение травм.

Психологическое насилие – манипуляции, унижения, угрозы, изоляция от внешнего мира.

Сексуальное насилие – насильственные действия сексуального характера, принуждение к интимной близости.

Экономическое насилие – контроль над финансами, запрет на работу или доступ к финансовым ресурсам.

2. Психологические последствия для жертв семейного насилия

Жертвы семейного насилия часто сталкиваются с множеством психологических последствий, которые могут варьироваться в зависимости от типа насилия, его продолжительности и интенсивности, а также от индивидуальных особенностей пострадавшего человека.

2.1 Травма и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Одним из самых серьезных последствий семейного насилия является развитие посттравматического стрессового расстройства. ПТСР проявляется в форме повторных переживаний травматического события, избегания ситуаций, напоминающих о насилии, а также в виде сильного стресса, бессонницы, тревожности и депрессии.

У жертв семейного насилия может развиться хронический стресс, вызванный переживаниями и опасениями, что насилие может повториться. Посттравматический стресс становится препятствием для нормальной социальной адаптации, общения с окружающими, а также для восстановления доверия к людям.

2.2 Низкая самооценка и депрессия

Психологическое насилие, включая унижения, оскорбления и манипуляции, приводит к серьезному снижению самооценки жертв. Постоянное отрицание их ценности, осуждение и эмоциональная манипуляция от агрессора ведут к чувству бессилия, стыда и вины.

Многие жертвы начинают верить в свою несостоятельность и не могут нормально функционировать в общественной и семейной жизни. Это может привести к развитию депрессии, унынию, апатии и невозможности принимать решения.

2.3 Синдром зависимой личности

Жертвы семейного насилия, особенно в случаях эмоционального и психологического насилия, могут развить синдром зависимой личности. Это психическое состояние, при котором человек полностью зависит от другого человека, даже если тот причиняет ему вред. В таких случаях жертва может оставаться в токсичных отношениях из-за страха перед одиночеством или веры в невозможность жизни без агрессора.

2.4 Социальная изоляция

Многие жертвы насилия оказываются в условиях полной изоляции от друзей, семьи, коллег и других социальных групп. Агрессоры часто стремятся изолировать жертву, чтобы контролировать её действия и восприятие мира. Эта изоляция приводит к тому, что жертвы часто не имеют возможности обратиться за помощью и не могут нормально общаться с людьми, которые могли бы поддержать их в трудной ситуации.

3. Факторы, влияющие на психику жертвы семейного насилия

Существует несколько факторов, которые могут повлиять на психологическое состояние жертв и их способность справляться с последствиями насилия.

3.1 Возраст жертвы

Возраст играет важную роль в восприятии насилия и его последствиях. Дети, подвергающиеся насилию, воспринимают его как норму, что может сказаться на их дальнейших отношениях в жизни. Дети могут развить травматические расстройства, а также перенести модели насилия в свои будущие отношения.

Взрослые жертвы часто более способны осознавать происходящее, однако это осознание может сопровождаться большим внутренним конфликтом, особенно если насилие длительное время было скрытым или скрывалось от посторонних.

3.2 Социальный и культурный контекст

Социальная и культурная среда играет важную роль в восприятии семейного насилия. В некоторых культурах насилие может рассматриваться как нормально допустимая форма воспитания или контроля, что способствует стигматизации жертв и препятствует их обращению за помощью.

Жертвы, находящиеся в таких культурах, могут испытывать еще большее чувство вины и стыда, что еще более усугубляет их психологическое состояние.

3.3 Взаимоотношения с агрессором

Тот факт, что насилие исходит от близкого человека – супруга, партнера или родителя, создает особую психологическую динамику. Сильная привязанность и эмоциональная зависимость от агрессора усложняют процесс выхода из насильственных отношений. Сильная привязанность к насильнику может приводить к когнитивному искаженному восприятию ситуации и оправданию его поведения.

4. Психотерапия и помощь жертвам семейного насилия

Важным этапом в восстановлении жертв семейного насилия является психотерапевтическая работа, которая помогает пережить травму и вернуть контроль над собственной жизнью.

4.1 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ направлена на изменение негативных мыслей и установок, связанных с насилием, и на улучшение навыков справления с эмоциональными переживаниями. КПТ помогает жертвам осознать, как их восприятие насилия и своей роли в отношениях влияет на их поведение и эмоции.

4.2 Психоанализ

Психоаналитический подход фокусируется на исследовании глубоких психологических причин, которые приводят к участию в насильственных отношениях. Психоаналитическая терапия помогает жертвам понять бессознательные механизмы привязанности к агрессорам и работает с переживаниями стыда, вины и бессилия.

4.3 Групповая терапия

Групповая терапия может стать полезной для жертв семейного насилия, позволяя им обмениваться опытом и получать поддержку от других людей, переживших подобные ситуации. Это помогает снизить чувство одиночества и изоляции.

4.4 Работа с травмой

Работа с травмой и ее последствиями является важной частью психотерапевтического процесса. Жертвы учат справляться с посттравматическими переживаниями, страхами и тревогами, что способствует их социальной реабилитации и восстановлению психического здоровья.

Методы психотерапии

Методы психотерапии жертв семейного насилия имеют целью помочь пострадавшим людям справиться с травмой, восстановить психическое здоровье и восстановить внутренний баланс. Важно отметить, что помощь должна быть адаптирована к конкретным нуждам каждого пациента, поскольку последствия насилия могут быть разнообразными, в зависимости от характера и длительности насилия, а также от индивидуальных особенностей личности.

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия – один из наиболее широко применяемых методов психотерапии для жертв семейного насилия. Она фокусируется на изменении негативных мыслей и убеждений, которые формируются в результате травмирующего опыта. КПТ помогает пострадавшим от насилия:

Признать и переработать вредоносные когнитивные искажения (например, убеждения о собственной беспомощности, вине или стыде).

Научиться справляться с эмоциями, такими как тревога, депрессия и страх, через практику когнитивных техник (переосмысление ситуации, работа с негативными автоматическими мыслями).

Сформировать здоровые модели поведения, улучшая навыки общения, защиты личных границ и принятия решений.

КПТ способствует улучшению самоуважения и помогает жертвам насилия обрести контроль над собственной жизнью.

2. Психоанализ

Психоанализ направлен на выявление бессознательных механизмов, которые могут быть связаны с участием в насильственных отношениях. Этот подход помогает клиентам осознать глубинные причины их привязанности к насильнику и сопротивления к разрыву отношений, несмотря на насилие. В психоаналитической работе акцент делается на:

Исследование бессознательных конфликтов, которые могут объяснять выбор партнера или сохранение насильственных отношений.

Проработку детских травм, если они влияли на развитие личных границ и отношений.

Осознание механизма отрицания, когда жертвы оправдывают насилие или не могут принять его факты.

Цель психоанализа – помочь жертве распознать и осознать скрытые мотивы своего поведения, а также выявить неосознанные паттерны, которые удерживают человека в насильственных отношениях.

3. Гештальт-терапия

Гештальт-терапия ориентирована на осознание и интеграцию эмоций, которые были подавлены в результате насилия. Основной принцип этой терапии – быть здесь и сейчас, что помогает жертвам семейного насилия:

Принять и осознать свои чувства, в том числе те, которые ранее были подавлены или не выражены, такие как гнев, страх, стыд и вина.

Остановиться и понять, что произошло в момент насилия, а также как это переживание влияет на их текущие отношения.

Создать новые здоровые способы взаимодействия с окружающими людьми, работая с ощущениями тела, эмоциями и внутренними конфликтами.

Гештальт-терапия способствует восстановлению психологической целостности и позволяет вернуть личные границы и чувства контроля над жизнью.

4. Системная терапия

Системная семейная терапия фокусируется на взаимодействиях внутри семьи, где насилие может быть как следствием, так и причиной семейных конфликтов. В этой терапии акцент ставится на:

Анализ семейных паттернов и динамики, которые могут способствовать насилию или его поддерживать.

Изменение роли жертвы в семейной системе и восстановление баланса в отношениях.

Улучшение коммуникативных навыков и поддержка здоровых границ в отношениях с партнерами и членами семьи.

Системная терапия может включать работу с агрессором, если он готов пройти терапию, или же только с жертвой, с целью устранения паттернов, способствующих насилию.

5. Терапия принятия и ответственности (ACT)

Терапия принятия и ответственности (ACT) акцентирует внимание на принятии своих мыслей и чувств, даже если они болезненны, и действиях, которые согласуются с личными ценностями и целями, несмотря на внутренние трудности и переживания.

Жертвы насилия учат принимать свои переживания без осуждения, даже если они болезненны.

Терапия помогает жертвам научиться отделять свои мысли от действия и перестать «зацикливаться» на болезненных эмоциях, таких как вина или страх.

Важный момент – помощь в принятии ответственности за свою жизнь, несмотря на прошлые травмы, что позволяет обрести контроль и уверенность в принятии решений.

ACT помогает жертвам не замыкаться в эмоциональных и когнитивных ловушках, а найти возможность для изменений и выхода на более здоровые уровни функционирования.

6. Травматерапия

Травматерапия – это специализированный подход, направленный на работу с травмами, полученными в результате насилия. Терапия включает:

Проработку травматических воспоминаний и эмоций, связанных с пережитым насилием.

Использование техник, таких как десенсибилизация и переработка с помощью движения глаз (EMDR), для уменьшения травматических симптомов.

Научение здоровым методам саморегуляции, чтобы справляться с симптомами ПТСР (например, через дыхательные упражнения, медитацию или методы релаксации).

Травматерапия фокусируется на том, чтобы помочь жертвам безопасно пережить свои воспоминания, избавиться от синдрома гипервозбуждения, страха и других посттравматических симптомов.

7. Групповая терапия

Групповая терапия для жертв семейного насилия является важным методом поддержки и восстановления. В группе участники могут:

Делиться личным опытом и получать поддержку от других людей, переживших похожие события.

Научиться излечению через общение и осознание того, что они не одиноки.

Совместно изучать способы борьбы с насилием, а также улучшать навыки общения и самозащиты.

Групповая терапия может быть как отдельным методом, так и компонентом более комплексной работы с травмой.

8. Психообразование и обучение навыкам

Психообразование помогает жертвам насилия понять, как насилие влияет на психическое и физическое здоровье, а также как выстраивать здоровые отношения и личные границы. Терапевты обучают жертв:

Распознавать признаки насилия и манипуляции.

Устанавливать границы в отношениях и учиться говорить «нет».

Развивать навыки самозащиты и обращения за помощью.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) жертв семейного насилия – это эффективный подход для помощи людям, пережившим насилие, в восстановлении психологического здоровья и преодолении последствий травмы. КПТ ориентирована на изменение негативных мыслей и моделей поведения, которые формируются в результате насилия, а также на развитие навыков для управления эмоциями и улучшения социальной адаптации.

Основные цели КПТ для жертв семейного насилия:

Преодоление посттравматического стресса (ПТСР): КПТ помогает снизить симптомы ПТСР, такие как навязчивые воспоминания, ночные кошмары, эмоциональное отчуждение и гипервозбуждение.

Изменение когнитивных искажений: Жертвы насилия часто развивают искаженные убеждения о себе, окружающих и мире в целом (например, «Я виновата», «Все мужчины жестоки», «Я не заслуживаю счастья»). КПТ направлена на выявление и переработку этих искажений.

Управление эмоциями: Жертвы насилия могут испытывать постоянный стресс, тревогу, депрессию, стыд, страх и гнев. КПТ обучает стратегии для регулирования эмоций, улучшения саморегуляции и восстановления психологического равновесия.

Построение здоровых отношений: КПТ помогает жертвам насилия развить навыки коммуникации и умение строить здоровые и безопасные отношения, избежать повторения насильственного поведения в будущем.

Основные методы КПТ для жертв семейного насилия:

1. Обучение осознанию и изменению негативных мыслей

Первым шагом в КПТ является идентификация и анализ когнитивных искажений, которые мешают жертве двигаться вперед. Например, если человек считает, что он сам виноват в насилии или не достоин лучшей жизни, терапевт помогает осознать эти убеждения и научиться их оспаривать.

Позитивные альтернативы мыслям: терапевт помогает заменить разрушительные мысли более реалистичными и здоровыми.

2. Психообразование

Жертвы насилия часто не осознают, что переживаемые ими события являются формами насилия. Важно обучить клиента распознавать признаки насилия (эмоциональное, физическое, экономическое, психологическое) и осознавать его последствия. Это помогает уменьшить чувство вины и стыда у пострадавших.

3. Построение навыков стрессоустойчивости

Работа с эмоциональной устойчивостью помогает жертвам насилия справляться с тревогой, страхом, депрессией и другими трудными эмоциями. Методы включают:

Техники релаксации: дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация, медитация.

Техники внимательности: обучение фокусироваться на текущем моменте, что помогает уменьшить чрезмерное беспокойство о прошлом и будущем.

4. Реализация навыков социальной адаптации

КПТ помогает жертвам насилия улучшить навыки общения и поведения в различных ситуациях. Это включает:

Умение устанавливать личные границы и говорить «нет».

Научиться выражать свои чувства без страха или агрессии.

Развитие уверенности в себе и своих действиях.

5. Работа с травмами и эмоциями через экспозицию

В некоторых случаях КПТ может включать метод экспозиции, который заключается в постепенном и контролируемом столкновении с воспоминаниями о насилии. Это помогает снизить уровень страха и тревоги, связанных с этими воспоминаниями, и позволяет жертве интегрировать эти переживания в более здоровую картину мира.

6. Тренировка навыков решения проблем

Жертвы семейного насилия могут испытывать трудности в принятии решений, особенно если они зависели от агрессора в жизни. КПТ помогает развить навыки принятия решений, которые способствуют созданию независимой жизни.

7. Планирование безопасности

Жертвам насилия необходимо обучить основным принципам безопасности: как выстраивать безопасную среду, как уходить из опасной ситуации, как обращаться за помощью. Важно создать конкретный план действий для ситуаций, когда насилие может возобновиться.

Пример терапии: КПТ для жертв семейного насилия

Сессия 1: Диагностика и постановка целей

Терапевт начинает с того, чтобы создать безопасное и поддерживающее пространство для клиента. Осуществляется оценка уровня травмы, выявляются главные эмоциональные и когнитивные трудности (например, постоянный страх, низкая самооценка).

Сессия 2-3: Обучение когнитивным техникам

Терапевт помогает клиенту выявить негативные автоматические мысли, такие как: «Я сама виновата в том, что со мной происходит», «Я не заслуживаю хорошего отношения». Эти мысли заменяются более здоровыми убеждениями, например: «Я не виновата в насилии», «Я заслуживаю уважения и любви». На сессиях активно используется ведение дневника мыслей, чтобы помочь клиенту выявить и проанализировать свои мысли в разных ситуациях.

Сессия 4-5: Экспозиция и работа с травмами

На этом этапе работа с травмой становится более интенсивной. Клиент по очереди постепенно проживает травматические события, начиная с менее болезненных. В этом процессе терапевт поддерживает клиента и помогает ему переработать опыт.

Сессия 6: Развитие навыков уверенности и коммуникации

Терапевт обучает клиента строить здоровые границы, умению сказать «нет» и «я не согласна». Прорабатывается ролевой тренинг, где клиент учится выражать свои чувства и мысли в безопасной, конструктивной форме.

Сессия 7-8: Завершение и закрепление навыков

На последних сессиях терапевт помогает жертве насилия разработать стратегию самостоятельной работы и план безопасности. Обсуждаются ресурсы и способы поддержки, чтобы избежать возвращения в насильственные отношения в будущем.

Результаты КПТ для жертв семейного насилия

Снижение симптомов посттравматического стресса: жертвы начинают воспринимать травматический опыт как часть своей жизни, а не как доминирующий фактор, который мешает им двигаться вперед.

Увеличение самооценки и уверенности: пациентки начинают верить в свою ценность, учатся признавать свои права и устанавливать здоровые границы в отношениях.

Развитие навыков самообслуживания и самопомощи: жертвы насилия становятся более независимыми и способны преодолевать трудности, связанные с эмоциональным и физическим насилием.

Улучшение социальных навыков: клиентки становятся более уверенными в общении и начинают строить здоровые отношения с другими людьми.

Вот несколько примеров упражнений, которые могут быть использованы в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для работы с жертвами семейного насилия. Эти упражнения помогают клиентам осознавать и изменять деструктивные мысли, развивать навыки для безопасной и здоровой жизни и улучшать их эмоциональное благополучие.

1. Упражнение «Дневник автоматических мыслей»

Цель: Помочь выявить негативные автоматические мысли, связанные с переживаниями насилия, и научиться оспаривать их.

Как выполнить:

В течение недели записывать все автоматические мысли, возникающие в ответ на различные события. Например, «Я сама виновата в том, что произошло» или «Я не заслуживаю счастья».

Проанализировать эти мысли:

Какой ситуации они соответствуют?

Насколько эти мысли объективны? Есть ли доказательства, которые опровергают их?

Какие более рациональные и здоровые мысли можно предложить на их место?

Попробовать заменить искаженные мысли на более адаптивные: «Я не виновата в насилии» или «Я заслуживаю любви и уважения».

2. Упражнение «Переписывание травматического события»

Цель: Снижение интенсивности болезненных воспоминаний о насилии и создание нового взгляда на произошедшее.

Как выполнить:

Написать подробное описание пережитого травматического события (без избегания).

Прочитать это описание, стараясь осознать, как оно воздействует на эмоции и чувства.

Разработать альтернативные интерпретации этого события. Например, если насилие связано с мыслью «Это моя вина», заменить ее на более реалистичное осознание: «Я не контролировал(а) поведение агрессора, и я не должен(на) чувствовать себя виноватым(ой)».

Прочитать новую версию события, чтобы облегчить восприятие и снизить эмоциональную нагрузку.

3. Упражнение «Запрещенные мысли»

Цель: Изменение искаженных убеждений о себе, окружающих и мире, которые возникают вследствие насилия.

Как выполнить:

Написать список убеждений, связанных с насилием (например, «Я ничтожна», «Все люди опасны», «Я не заслуживаю любви»).

Для каждого убеждения найти доказательства, которые подтверждают или опровергают это утверждение.

Попробовать найти альтернативные убеждения, которые будут более конструктивными. Например, «Я человек с достоинством, и я заслуживаю уважения и любви» или «Не все люди опасны, есть люди, которые меня поддержат».

Закрепить эти новые убеждения с помощью повторения их ежедневно.

4. Упражнение «Секреты и границы»

Цель: Развитие навыков установления границ и осознания своих прав в отношениях.

Как выполнить:

Написать список ситуаций, в которых чувствуете, что ваши границы были нарушены (например, агрессия, угрозы, манипуляции).

Разобрать, что именно нарушило ваши личные границы (например, физическое насилие, эмоциональные манипуляции) и какие чувства вы испытывали в ответ.

На основе этого составить список допустимых и недопустимых поведений в отношениях.

Практиковать фразы и действия, которые можно применить в таких ситуациях (например, «Я не могу позволить себе так себя чувствовать, и я хочу, чтобы ты прекратил»).

5. Упражнение «План безопасности»

Цель: Создание стратегии действий в случае, если насилие повторится или ситуация становится опасной.

Как выполнить:

Подумать о возможных рисках и угрозах (например, агрессия со стороны партнера).

Составить план действий на случай, если ситуация станет опасной. Включить такие элементы, как:

Где спрятаться или куда пойти (друзья, родные, безопасные места)?

Какие вещи взять с собой (документы, мобильный телефон)?

Как обратиться за помощью (полиция, кризисные центры)?

Контактные номера людей, которым можно довериться.

Практиковать этот план, чтобы он стал привычным и автоматически использовался в случае реальной угрозы.

6. Упражнение «Ресурсы и поддержка»

Цель: Развитие осознания наличия поддерживающих ресурсов и связей, которые могут помочь в трудные моменты.

Как выполнить:

Составить список людей, которые могут оказать поддержку в сложной ситуации (друзья, семья, терапевт, группы поддержки, кризисные службы).

Определить ресурсы, которые могут помочь улучшить эмоциональное состояние (например, хобби, занятия спортом, йога).

Практиковать обращения за поддержкой и помощи от этих людей или ресурсов, когда возникают сложные эмоции или кризисные моменты.

7. Упражнение «Пространство для самоуважения»

Цель: Помочь восстановить уверенность в себе и осознать свою ценность.

Как выполнить:

Написать список собственных достоинств, достижений и качеств, за которые можно себя уважать (например, «Я сильный человек», «Я смог(ла) пережить трудный опыт»).

Каждый день добавлять одно положительное утверждение о себе.

Написать письмо себе, где выражается благодарность за силу и мужество, за то, что удалось пережить сложные моменты.

8. Упражнение «Преобразование роли жертвы»

Цель: Изменение восприятия себя как жертвы и укрепление позиции активного участника своей жизни.

Как выполнить:

Написать описание того, как вы себя видите как жертву (например, «Я не могу ничего изменить, я всегда буду уязвим(а)»).

Написать альтернативное описание, которое подчеркивает вашу силу и способность менять свою жизнь (например, «Я могу научиться защищать свои права и строить более здоровые отношения»).

Практиковать активные шаги, которые подтверждают вашу способность контролировать свою жизнь (например, посещение групп поддержки, участие в волонтерской деятельности).

Пример терапевтической сессии в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) с жертвой семейного насилия:

Контекст

Пациентка, Наталья, 35 лет, обратилась к терапевту с жалобами на хроническую тревожность, депрессию и низкую самооценку. Она пережила многолетнее эмоциональное и физическое насилие со стороны мужа, который последние годы вел агрессивное поведение. Несмотря на развод, Наталья по-прежнему чувствует себя неуверенно и боится, что ее партнер может снова вернуться к ней. Она жалуется на трудности в установлении здоровых отношений с людьми и чувства вины за то, что не смогла прекратить насилие в браке.

Терапевт использует КПТ для работы с Натальей, чтобы помочь ей изменить искаженные и деструктивные убеждения, укрепить ее уверенность и снизить тревожность.

Структура сессии

1. Приветствие и обзор

Терапевт приветствует Наталью, спрашивает о ее текущем эмоциональном состоянии и о том, что произошло с момента предыдущей сессии. Наталья делится, что испытывает тревогу при мысли о своем бывшем партнере, а также часто думает, что она не заслуживает счастья.

2. Определение целей сессии

Терапевт уточняет, что именно Наталья хочет обсудить в этой сессии. Наталья называет две основные проблемы:

Проблемы с самооценкой.

Проблемы с чувством вины за то, что она не смогла изменить ситуацию в своем браке.

3. Работа с автоматическими мыслями

Терапевт объясняет Наталье, что они будут работать с автоматическими мыслями – теми мгновенными мыслями, которые возникают в ответ на определенные ситуации. Он помогает ей понять, как эти мысли влияют на ее чувства и поведение.

Пример 1: Наталья часто думает: «Я виновата в том, что он меня бил». Терапевт помогает разобрать эту мысль и находит доказательства, что это неверно. Например, в ответ на эту мысль Наталья признает, что она не контролировала его поведение.

Пример 2: Наталья также думает: «Я никогда не буду в состоянии построить здоровые отношения». Терапевт помогает ей увидеть, что это обобщение, не основанное на фактах, и предлагает ей подумать о предыдущих отношениях, которые были здоровыми, например, с друзьями и родственниками.

4. Оспаривание и замена искаженных мыслей

Терапевт учит Наталью оспаривать свои негативные автоматические мысли с помощью вопросов:

Какие доказательства подтверждают эту мысль?

Какие доказательства противоречат этой мысли?

Существует ли другой, менее катастрофичный способ взглянуть на ситуацию?

Например, Наталья осознает, что ее мысль «Я виновата в том, что он меня бил» не имеет оснований, и заменяет ее на более рациональную мысль: «Никто не заслуживает насилия, и я не несла ответственность за его поведение».

5. Упражнение «Письмо себе»

Терапевт предлагает Наталье написать письмо себе, в котором она выразит благодарность за все, что она пережила и прошла через. Это письмо должно быть наполнено позитивными и поддерживающими утверждениями.

Пример письма:

«Я горжусь тем, что я смогла покончить с отношениями, которые мне вредили. Я заслуживаю уважения и любви. Я научилась защищать свои границы и не позволю никому унижать меня. Я сильная и могу строить свою жизнь заново».

6. Упражнение «Мышление и поведение в опасных ситуациях»

Терапевт помогает Наталье разработать план действий на случай, если она снова столкнется с агрессией или угрозами. Он предлагает Наталье проанализировать, как она может действовать в таких ситуациях, чтобы защитить себя.

Например, если Наталья почувствует угрозу со стороны своего бывшего партнера, она может:

Позвонить в полицию или другу.

Уйти в безопасное место.

Подготовить заранее номер экстренной помощи.

Установить блокировки и запрет на контакты с ним.

7. Укрепление навыков для повышения самооценки

Терапевт обсуждает с Натальей, как она может работать над повышением самооценки. Он рекомендует ей записывать свои достижения и положительные качества в дневник, а также устанавливать небольшие, достижимые цели для укрепления уверенности.

Пример: Наталья решает начать ходить в тренажерный зал, чтобы почувствовать себя более сильной и уверенной в своем теле.

8. Завершение сессии и закрепление изменений

Терапевт напоминает Наталье о важности самоподдержки и продолжении работы над позитивными мыслями и поведением.

Он дает Наталье домашнее задание: записывать негативные автоматические мысли, возникающие в течение недели, и оспаривать их с использованием навыков, которые они развивали в ходе сессии.

Итоги сессии:

Наталья начала осознавать, как искаженные мысли и убеждения о себе (например, «Я виновата в насилии») влияют на ее эмоциональное состояние.

Она научилась применять когнитивные техники для оспаривания этих мыслей и замены их на более здоровые и объективные.

Разработан план безопасного поведения в случае угроз со стороны бывшего партнера.

Наталья получила рекомендации для работы с самооценкой и уверенность в том, что она может построить здоровые отношения в будущем.

Результаты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для жертв семейного насилия могут быть разнообразными и значительно варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей клиента, продолжительности терапии и глубины травмы. Однако в целом, терапия направлена на достижение следующих целей и результатов:

1. Уменьшение симптомов тревожности и депрессии

Одним из главных результатов КПТ для жертв семейного насилия является значительное снижение уровня тревожности, депрессии и эмоционального стресса. Эти симптомы часто проявляются у людей, переживших насилие, и могут существенно влиять на их повседневную жизнь. КПТ помогает научиться управлять эмоциональными состояниями через распознавание и изменение негативных мыслей, которые усиливают эти состояния.

Пример: Наталья, после нескольких сессий терапии, начинает замечать, что ее ночные приступы тревоги и страхи (например, что ее бывший партнер вернется и начнёт угрожать) становятся менее интенсивными, и она находит способы успокоиться с помощью техник глубокого дыхания и самоподдержки.

2. Изменение искаженных убеждений

После пережитого насилия у жертв часто формируются искаженные убеждения, такие как «Я не заслуживаю любви», «Я ничтожна» или «Все мужчины опасны». КПТ помогает выявить эти искаженные убеждения и заменить их на более конструктивные, адекватные и реалистичные мысли. Такой подход способствует восстановлению уверенности в себе и своей ценности.

Пример: Примерный результат работы с убеждениями – жертва насилия начинает осознавать, что насилие не было ее виной, и что она заслуживает любви и уважения, а не мучений и унижений. Это может привести к восстановлению самооценки и улучшению качества жизни.

3. Установление здоровых границ

Жертвы насилия часто испытывают трудности с установлением границ в отношениях. КПТ помогает клиентам научиться определять, где проходят их личные границы, и как защищать их от нарушения. Это ключевое умение помогает создать более безопасные и здоровые отношения в будущем.

Пример: После терапии Наталья становится более уверенной в том, как сказать «нет» в отношениях, и как не позволять людям нарушать ее личное пространство. Она начинает устанавливать более здоровые отношения с друзьями, коллегами и членами семьи.

4. Развитие навыков управления стрессом

Жертвы насилия часто испытывают хронический стресс и не знают, как эффективно с ним справляться. КПТ обучает методам расслабления и управления стрессом, таким как дыхательные упражнения, медитация, прогрессивная мышечная релаксация и другие техники, которые помогают снижать уровень стресса и тревоги в повседневной жизни.

Пример: Наталья осваивает техники релаксации и использует их каждый раз, когда чувствует, что ее тревога усиливается (например, когда она сталкивается с неприятными воспоминаниями о насилии или ситуациями, которые ее пугают).

5. Восстановление уверенности и принятие контроля над своей жизнью

Жертвы насилия часто чувствуют, что не контролируют свою жизнь и что их будущее зависит от других людей. КПТ помогает клиентам взять контроль над своей жизнью и принимать решения, которые способствуют их благополучию. Это способствует восстановлению чувства агентности и уверенности.

Пример: Наталья начинает чувствовать себя более уверенно в принятии решений, например, она решает, с кем строить отношения, находит работу, которая ей нравится, и ставит перед собой новые жизненные цели.

6. Планирование безопасного будущего

Важно, чтобы после завершения терапевтического процесса жертвы насилия чувствовали, что они могут строить свою жизнь безопасно и без страха. В КПТ это включает составление плана безопасности, который может включать создание новых социальных сетей поддержки, обращения в кризисные центры, планирование действий на случай потенциальной угрозы.

Пример: После нескольких сессий Наталья разрабатывает подробный план безопасности, включая экстренные номера телефонов, заранее определенные безопасные места и стратегии поведения в случае, если ее бывший муж снова проявит агрессию.

7. Улучшение качества жизни и построение новых здоровых отношений

Одним из конечных результатов терапии является способность клиента строить более здоровые отношения и улучшать качество своей жизни. Это включает в себя развитие новых навыков общения, умение распознавать здоровые отношения и избегать токсичных.

Пример: Наталья начинает устанавливать новые связи с людьми, которые поддерживают ее и уважают ее границы. Она учится быть более открытой и уверенной в отношениях, избегая повторения паттернов насилия.

Терапия принятия и ответственности

Терапия принятия и ответственности (ТПР) – это один из подходов в психотерапии, основанный на теории, что люди могут научиться принимать свои эмоции, мысли и переживания, а не пытаться их избежать или подавить. В случае с жертвами семейного насилия, ТПР помогает клиентам принять свои переживания, научиться жить с трудными эмоциями и начинать брать ответственность за свою жизнь, делая осознанные шаги к изменениям. В отличие от традиционных методов, акцент в ТПР делается не на устранении симптомов, а на принятии того, что происходит, и на движении вперед, несмотря на боль и трудности.

Основные принципы Терапии Принятия и Ответственности:

Принятие эмоций и переживаний: В отличие от других подходов, где может быть акцент на устранении болезненных эмоций, ТПР поощряет клиентов принимать свои эмоции как естественную часть жизни. Это включает в себя признание боли, страха, гнева или стыда, которые могут возникать после пережитого насилия.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.