Дарья Стрекалина
Психотерапия ложной беременности

Психология ложной беременности: причины, проявления, диагностика и терапия

Ложная беременность (или псевдопериод беременности, лат. pseudocyesis) – это психосоматическое расстройство, при котором женщина проявляет симптомы, схожие с настоящей беременностью, но на самом деле она не беременна. Это явление, несмотря на отсутствие плода, вызывает у женщины сильные психологические и физические симптомы, такие как отсутствие менструации, увеличение живота, тошнота, болезненность молочных желез, изменения в настроении и даже «ощущение движения плода». Ложная беременность является сложным феноменом, который включает в себя как психические, так и физиологические аспекты.

Причины ложной беременности

Причины ложной беременности могут быть как психологическими, так и физиологическими. В большинстве случаев это сочетание психосоматических факторов, влияющих на состояние женщины.

1. Психологические причины

Стремление к беременности: Одной из основных психологических причин ложной беременности является сильное желание стать матерью, которое может быть настолько выраженным, что под воздействием стресса и ожидания организм может начать проявлять симптомы беременности. Это может происходить у женщин, которые очень хотят забеременеть, но по каким-то причинам не могут этого сделать.

Травмы и потери: Женщины, которые пережили трагические события, такие как выкидыш или потеря ребенка, могут испытывать чувства утраты и пустоты, что может стать триггером для ложной беременности. Психологическое желание «воссоздать» утраченного ребенка или переживание «незавершенной беременности» может стать причиной появления симптомов.

Невыраженные эмоции и психические расстройства: Тревога, депрессия и проблемы с психоэмоциональной сферой могут стать катализаторами ложной беременности. Некоторые женщины испытывают эмоциональные расстройства, которые проявляются в виде психосоматических симптомов.

Семейные или социальные ожидания: В некоторых случаях ложная беременность развивается под воздействием общественного давления или семейных ожиданий. Например, если женщина сталкивается с общественным давлением, чтобы стать матерью, это может повлиять на её психику, вызывая стресс, который может «запускать» ложные признаки беременности.

2. Физиологические причины

Гормональные изменения: Некоторые гормональные сбои, такие как повышение уровня прогестерона, могут вызывать симптомы, схожие с теми, что наблюдаются при настоящей беременности, например, отсутствие менструации, увеличение молочных желез и тошноту. Однако этих изменений недостаточно для того, чтобы фактически зачатие произошло.

Гинекологические заболевания: Некоторые гинекологические проблемы, такие как опухоли, кистозные образования, заболевания матки и яичников, могут имитировать симптомы беременности.

Реакция на стрессы и психосоматические заболевания: Психосоматические заболевания возникают, когда психоэмоциональное состояние оказывает влияние на физиологическое состояние тела. Стресс и психические травмы могут вызывать нарушения в работе эндокринной системы, что проявляется в физических симптомах, напоминающих признаки беременности.

Симптомы ложной беременности

Симптомы ложной беременности могут быть очень разнообразными и включать как физические, так и психологические проявления:

Отсутствие менструации – один из самых характерных симптомов, который может заставить женщину предположить, что она беременна.

Увеличение живота – иногда живот женщины увеличивается настолько, что может быть трудно отличить его от настоящей беременности. Это может происходить из-за задержки жидкости или изменений в кишечнике.

Тошнота и рвота – симптомы токсикоза, такие как утренняя тошнота, рвота и дискомфорт, также могут быть признаком ложной беременности.

Изменения в груди – увеличение и болезненность молочных желез, как при беременности, также могут наблюдаться при ложной беременности.

Движение плода – в редких случаях женщина может ощущать движения в животе, хотя на самом деле плода нет.

Психологические симптомы – эмоциональная нестабильность, тревожность, депрессия, навязчивые мысли о беременности и материнстве.

Диагностика ложной беременности

Диагностика ложной беременности требует внимательного обследования и исключения других возможных причин симптомов. Для этого применяются различные методы:

Тесты на беременность – отрицательные результаты тестов на беременность обычно подтверждают отсутствие беременности.

Ультразвуковое исследование (УЗИ) – один из самых надежных методов для исключения беременности и выявления возможных заболеваний органов репродуктивной системы.

Гинекологическое обследование – врач проводит осмотр и исследование для исключения наличия опухолей или других заболеваний, которые могут вызывать симптомы ложной беременности.

Гормональные тесты – анализы для проверки уровня гормонов, таких как хорионический гонадотропин (ХГЧ), уровень которого при настоящей беременности будет повышен.

Психологическое обследование – важно также обследовать психоэмоциональное состояние женщины, чтобы определить возможные психологические факторы, влияющие на её состояние.

Терапия ложной беременности

Лечение ложной беременности направлено на устранение причин симптомов и улучшение психоэмоционального состояния женщины.

Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь женщине осознать и изменить искаженные мыслительные процессы, связанные с её желанием забеременеть или переживаниями по поводу беременности.

Терапия принятия и ответственности поможет женщине научиться справляться с негативными эмоциями, связанными с невозможностью зачать ребенка, и принять своё состояние.

Групповая психотерапия может быть полезной для женщин, испытывающих сходные проблемы, чтобы делиться опытом и чувствовать поддержку.

Медикаментозное лечение

В случае наличия гормональных нарушений или заболеваний, способствующих симптомам ложной беременности, могут быть назначены препараты для корректировки гормонального фона или лечения гинекологических заболеваний.

Психосоматическая терапия

Важным элементом лечения является работа с психосоматическими симптомами, такими как стресс, тревога и депрессия. Это может включать релаксационные методики, техники медитации и дыхания.

Поддержка со стороны семьи и близких

Важно обеспечить женщине поддержку со стороны семьи, партнера и друзей. Это поможет уменьшить её чувство изолированности и поддержать в процессе преодоления проблемы.

Методы психотерапии ложной беременности

Ложная беременность (псевдопериод беременности, лат. pseudocyesis) – это психосоматическое состояние, при котором женщина проявляет физические и психологические симптомы беременности, несмотря на отсутствие беременности. Это расстройство требует внимательного подхода к лечению и поддержке, поскольку оно связано как с физическими, так и с психологическими аспектами. Методы психотерапии играют важную роль в преодолении ложной беременности и восстановлении эмоционального здоровья женщины.

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) фокусируется на изменении искаженных мыслей и убеждений, которые могут быть основой ложной беременности. Цель КПТ – помочь пациенту понять, какие мысли и убеждения приводят к психосоматическим симптомам, и изменить их на более конструктивные.

Методы КПТ при ложной беременности:

Работа с когнитивными искажениями: Пациент учится распознавать и менять искаженные представления о беременности, о своем теле и здоровье.

Когнитивная реструктуризация: Женщина осознает, как её мысли о беременности влияют на её поведение и физические ощущения. Например, она может думать, что если она будет чувствовать признаки беременности, то она обязательно забеременеет.

Оценка реальности: С помощью терапевта пациентка учится оценивать реальность своих симптомов и убеждений, а также подвергать сомнению и проверять их на основе объективных данных (например, результат тестов на беременность или УЗИ).

Изменение поведенческих паттернов: Женщина учится изменять свои реакции на стрессы и эмоции, которые могут быть связаны с желанием забеременеть, и работать с поведением, поддерживающим симптомы ложной беременности.

2. Терапия принятия и ответственности (ACT)

Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) помогает пациенту принять свои чувства, не пытаясь бороться с ними. В случае ложной беременности это может быть связано с принятием реальности и отказом от контроля над неосознанными желаниями или переживаниями.

Методы ACT при ложной беременности:

Принятие мыслей и эмоций: Женщина учится не отвергать свои желания и переживания, такие как сильное желание стать матерью, но вместо этого научиться с ними жить, не позволяя им влиять на её повседневную жизнь.

Осознание и дифференциация между мыслями и реальностью: Акцент на различии между внутренними переживаниями и внешней реальностью помогает женщине принять свою текущую ситуацию и не пытаться её «исправить» с помощью психосоматических симптомов.

Коммитмент к действиям: Женщина определяется с ценностями, которые могут помочь ей в принятии своей реальности. Это может быть фокусировка на других жизненных целях, помимо беременности, например, на развитии карьеры или отношений.

3. Психоаналитическая терапия

Психоаналитический подход сосредоточен на глубинных психических процессах и неосознанных механизмах, которые могут быть в основе ложной беременности. Психоанализ может помочь раскрыть скрытые желания и неосознанные мотивы, такие как стремление к материнству или переживания, связанные с потерей ребенка.

Методы психоаналитической терапии:

Исследование бессознательных конфликтов: Терапевт помогает пациенту понять, какие бессознательные мотивы или психические травмы лежат в основе её желания быть беременной или переживания утраты.

Трансфер и контртрансфер: Важной частью психоанализа является анализ отношений между терапевтом и пациентом, что может прояснить скрытые паттерны взаимодействия с другими людьми, особенно с близкими или партнёром.

Интерпретация снов и фантазий: Анализ сновидений и фантазий может помочь в осознании неосознанных желаний и страхов, которые женщина не готова или не может выразить в повседневной жизни.

4. Гештальт-терапия

Гештальт-терапия акцентирует внимание на процессе осознания и интеграции чувств, переживаний и реакций в настоящем времени. Это терапевтический подход, который помогает женщине развить осознание и принятие своих эмоций, а также научиться находить способы их выражения.

Методы гештальт-терапии при ложной беременности:

Работа с настоящим моментом: Женщина учится сосредотачиваться на настоящем моменте, а не на фантазиях о беременности или будущем. Это может помочь ей осознать свои желания и страхи, связанные с материнством, и принять их.

Экспрессия чувств через ролевые игры: В рамках гештальт-терапии могут использоваться ролевые игры, в которых женщина может «поговорить» с собственными эмоциями, телом или неосознанными аспектами своего «я».

Фокус на теле: Поскольку ложная беременность сопровождается физическими симптомами, работа с телесными ощущениями может стать важной частью терапии, помогающей женщине осознать связь между её телесными переживаниями и психологическим состоянием.

5. Психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия нацелена на исследование и разрешение бессознательных конфликтов, которые могут лежать в основе ложной беременности. Женщина может быть не в состоянии осознать свои внутренние конфликты или травматические переживания, которые приводят к психосоматическим симптомам.

Методы психодинамической терапии:

Анализ межличностных отношений: Важно исследовать, как отношения с окружающими, особенно с партнёром, влияют на женщину и её восприятие материнства. Например, тревога по поводу родительства или подавленные эмоции из-за неоправданных ожиданий могут привести к ложной беременности.

Работа с эмоциональными блоками: Психодинамическая терапия помогает пациенту выявить и проработать эмоциональные блоки, связанные с желанием или страхом стать матерью, что может устранить физические симптомы ложной беременности.

6. Групповая психотерапия

Групповая терапия может быть полезной для женщин с ложной беременностью, поскольку она создаёт пространство для обмена опытом и взаимной поддержки. В процессе работы в группе женщина может осознать, что она не одна в своей проблеме и что многие переживают схожие трудности.

Методы групповой психотерапии:

Обмен опытом: Женщины, столкнувшиеся с ложной беременностью, могут делиться своим опытом, что помогает снизить чувство изолированности и тревоги.

Эмоциональная поддержка: Члены группы могут оказывать друг другу эмоциональную поддержку, что способствует процессу принятия и разрешения внутренних конфликтов.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) ложной беременности

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных и широко используемых методов психотерапии для лечения психосоматических расстройств, таких как ложная беременность (псевдопериод беременности). Этот подход ориентирован на работу с негативными или искажёнными мыслями и убеждениями, а также на изменение поведенческих реакций, что особенно важно в контексте ложной беременности, где психологические факторы могут непосредственно влиять на физическое состояние женщины.

Принципы КПТ при ложной беременности

Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на выявлении и изменении искажённых мыслей и убеждений, которые могут способствовать психосоматическим симптомам. В контексте ложной беременности эти искажения могут касаться ожиданий женщины относительно беременности, её восприятия тела и желаемых, но не осуществленных изменений в жизни.

Основные цели КПТ при ложной беременности:

Изменение искажённых мыслей и убеждений.

Коррекция негативных паттернов поведения.

Осознание и преодоление стресса, тревоги и депрессии, связанных с невозможностью или сложностью забеременеть.

Развитие навыков самопомощи и стресс-менеджмента.

Методы когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивная реструктуризация

Когнитивная реструктуризация является основным методом в КПТ, направленным на выявление и изменение искажённых, нереалистичных или негативных мыслей и убеждений.

Примеры искажённых мыслей: Женщина, переживающая ложную беременность, может думать: «Я так хочу стать матерью, что мой организм сам решит, что я беременна», или «Если я чувствую, что у меня есть все симптомы беременности, значит, это правда».

Задача терапевта: Важно помочь пациентке осознать эти искажения и научить её задавать себе вопросы для проверки реальности, например: «Есть ли доказательства того, что я на самом деле беременна?» или «Как я могу проверить, соответствуют ли мои ощущения действительности?» Применяя логику и объективные факты (например, результаты тестов на беременность или ультразвуковое исследование), можно научить женщину оспаривать свои страхи и искажённые представления о беременности.

Поведенческая активация

Поведенческая активация помогает пациентам осознанно изменять поведение, которое связано с их негативными мыслями и эмоциями.

Пример: Если женщина начинает ограничивать свои социальные контакты или отказывается от активной жизни из-за ожиданий беременности или симптомов ложной беременности, терапевт может предложить ей замещающие позитивные действия, которые помогут ей вернуть контроль над своей жизнью.

Техника: Терапевт может предложить пациентке записывать свой ежедневный опыт, выделяя моменты, когда она испытывает симптомы ложной беременности, и затем планировать альтернативные активности, которые могут помочь отвлечь внимание и уменьшить фокусировку на симптомах.

Экспозиция

Экспозиция – это метод, который заключается в постепенном, контролируемом изложении пациента к источнику страха или тревоги. В случае ложной беременности, экспозиция может быть направлена на то, чтобы пациентка научилась справляться с мыслями и переживаниями, связанными с её состоянием, а также уменьшить страхи и тревоги, связанные с возможностью не забеременеть.

Пример: Женщина может постепенно привыкать к идее того, что её симптомы не являются признаками беременности, а результатом психологического давления. В терапевтической сессии она может обсуждать свои переживания и страхи, а также получать поддержку, помогая снижать уровень тревоги.

Релаксация и управление стрессом

Поскольку ложная беременность часто сопровождается повышенным уровнем тревоги и стресса, терапевт может научить пациента методам релаксации и управления стрессом.

Методы: Техники глубокого дыхания, прогрессивная мышечная релаксация, медитация и осознанность (mindfulness) могут быть полезны для снижения физиологических симптомов стресса, которые могут усугублять психосоматические симптомы.

Цель: Снижение общего уровня стресса и тревожности, что может помочь уменьшить интенсивность ложных симптомов беременности, таких как увеличение живота, тошнота и другие физиологические проявления.

Развитие альтернативных стратегий самопомощи

В КПТ акцентируется внимание на развитии здоровых и конструктивных методов самопомощи, которые помогут женщине справляться с эмоциональной болью и стрессом, связанным с ложной беременностью.

Пример: Терапевт может помочь женщине сфокусироваться на других жизненных целях и занятиях, таких как карьера, хобби, отношения или личное развитие. Это помогает снизить чрезмерное сосредоточение на беременности как на единственном источнике счастья и удовлетворения.

Самопомощь и когнитивное осознание симптомов

Терапевт учит женщину распознавать симптомы ложной беременности как результат стресса и тревоги, а не как признаки настоящей беременности. Это важно для того, чтобы пациентка не отождествляла свои переживания с реальностью.

Пример: Женщина может научиться записывать свои симптомы в дневник, обращая внимание на изменения, связанные с её эмоциональным состоянием. Это поможет ей распознавать закономерности между её переживаниями и физиологическими реакциями.

Пример терапевтической сессии КПТ при ложной беременности

Введение и установление целей

Терапевт начинает с того, чтобы обсудить с пациенткой её переживания и симптомы, связанные с ложной беременностью.

Затем терапевт помогает установить цели для терапии, например: научиться справляться с тревогой, избавиться от искажённых представлений о беременности, уменьшить физические симптомы ложной беременности.

Работа с когнитивными искажениями

В ходе сессии пациентке предлагается проанализировать свои мысли. Например, она может сказать: «Я чувствую, что мой живот растет, и это точно признаки беременности».

Терапевт помогает ей рассмотреть доказательства, противоречащие этим мыслям, и предложить более реалистичные убеждения, такие как: «Мой живот может быть увеличен из-за стресса или гормональных изменений».

Релаксация и практики на самопомощь

Терапевт обучает техникам глубокого дыхания и прогрессивной мышечной релаксации, которые пациентка может использовать, чтобы справляться с физическими проявлениями тревоги.

Планирование альтернативных действий

Женщина учится находить альтернативные способы справляться с эмоциями, не обращая всё внимание на симптомы беременности. Например, она может начать записывать свои чувства в дневник или заниматься спортом, чтобы отвлечься от беспокойства.

Завершение сессии

Терапевт подводит итоги, напоминая пациентке о её прогрессе в осознании мыслей и чувств. Для домашнего задания женщина может получить задачу на ведение дневника или на применение техники релаксации в стрессовых ситуациях.

Вот несколько примеров упражнений, которые могут быть использованы в рамках когнитивно-поведенческой терапии для лечения ложной беременности. Эти упражнения направлены на изменение искажённых мыслей, поведенческих паттернов и развитие навыков самопомощи.

1. Упражнение "Распознавание и изменение искажённых мыслей"

Цель: Помочь пациентке осознать и изменить искажённые или негативные мысли, которые могут быть связаны с ложной беременностью.

Шаги:

Попросите пациентку записать все мысли, которые возникают у неё в связи с симптомами ложной беременности (например, «Я чувствую тошноту, значит, я точно беременна»).

Определите, какие из этих мыслей являются искажёнными, например, чрезмерное обобщение или катастрофизация.

Затем пациентке нужно составить более рациональные и реалистичные альтернативы этим мыслям (например, «Тошнота может быть вызвана стрессом или другой причиной, не обязательно беременностью»).

Попросите пациента подумать о фактах, которые поддерживают или опровергают их первоначальные мысли (например, результаты теста на беременность или медицинские осмотры).

Пример:

Мысль: «Я чувствую, что мой живот растёт, значит, я точно беременна».

Искажённое убеждение: «Я всегда могу определить, что я беременна по своим ощущениям».

Альтернатива: «Мой живот может увеличиться по разным причинам, и это не обязательно связано с беременностью».

2. Упражнение "Использование фактов для проверки реальности"

Цель: Научить женщину проверять свои чувства и восприятие с помощью объективных данных.

Шаги:

Попросите пациентку записывать свои симптомы и ощущения (например, увеличение живота, утреннюю тошноту, изменения в настроении).

После того как пациентка запишет свои ощущения, попросите её собрать факты, которые могут помочь ей понять, являются ли эти ощущения объективно подтвержденными признаками беременности или являются результатом психологического стресса.

Сравните записи симптомов с результатами медицинских обследований, например, УЗИ или теста на беременность. Убедитесь, что пациентка видит, что её симптомы могут быть вызваны другими, более реалистичными факторами.

Пример:

Симптомы: Тошнота, увеличение живота.

Факты: Тест на беременность отрицательный, УЗИ не показало признаков беременности.

Реальность: Симптомы могут быть вызваны стрессом или гормональными изменениями.

3. Упражнение "Собственные убеждения и их влияние на поведение"

Цель: Помочь пациентке понять, как её убеждения и ожидания могут влиять на её поведение и восприятие симптомов ложной беременности.

Шаги:

Попросите пациентку записать её убеждения о беременности (например, «Если я чувствую симптомы, значит, я точно беременна»).

Затем попросите её рассмотреть, как эти убеждения влияют на её поведение. Например, может ли она начать избегать социальных ситуаций, бояться делать тесты на беременность или проверять своё тело по несколько раз в день?

Пусть пациентка подумала, как эти поведенческие реакции укрепляют её убеждения, создавая порочный круг.

В следующий раз, когда она столкнется с подобным убеждением, попросите её вместо этого использовать более объективный подход (например, «Я могу проверить это с помощью медицинских тестов»).

Пример:

Убеждение: «Если у меня есть симптомы беременности, значит, я точно забеременела».

Поведение: Постоянное беспокойство, частые проверки симптомов, избегание тестов на беременность.

Реальность: «Я могу использовать факты, чтобы проверить, есть ли у меня признаки беременности».

4. Упражнение "Прогрессивная релаксация"

Цель: Снижение физического напряжения и стресса, связанного с ложной беременностью.

Шаги:

Попросите пациентку сесть в удобное кресло или лечь на спину в тихой комнате.

Объясните, что она будет проходить через серию дыхательных упражнений и расслабления каждой группы мышц.

Попросите пациента начать с глубокого дыхания, делая вдох на 4 счета, задержку дыхания на 4 счета и медленный выдох на 6-8 счетов.

Затем попросите пациентку начать расслаблять каждую группу мышц, начиная с ног, плавно переходя к животу, грудной клетке, рукам и шее.

Важно попросить женщину сфокусироваться на ощущениях в теле и осознавать, как тело становится более расслабленным с каждым выдохом.

Пример:

«Закройте глаза, начните с дыхания. Вдохните глубоко и медленно, задержитесь и выдохните. Теперь расслабьте свои ноги, почувствуйте, как они становятся тяжёлыми и расслабленными. Перейдите к животу, отпустите все напряжение в животе и продолжайте дыхание…»

5. Упражнение "Планирование здоровых активностей"

Цель: Помочь пациентке перенаправить внимание на позитивные и полезные действия, чтобы снизить фокус на симптомах ложной беременности.

Шаги:

Попросите пациентку составить список занятий и хобби, которые ей нравятся и которые могут отвлечь её от переживаний о беременности.

Попросите её планировать хотя бы одну из этих активностей каждый день, чтобы научиться управлять своими переживаниями.

Когда женщина замечает, что она фокусируется на симптомах ложной беременности, она должна переключить своё внимание на эти здоровые активности.

Пример:

Женщина может запланировать прогулку на свежем воздухе, начать читать книгу, заниматься йогой или рисованием.

«Каждый день выделяйте хотя бы 20 минут на что-то, что приносит вам удовольствие и радость. Это поможет вам снизить тревогу и фокусироваться на себе.»

Пример терапевтической сессии: Когнитивно-поведенческая терапия ложной беременности

Контекст: Пациентка – женщина 32 лет, переживающая симптомы ложной беременности (псевдопериод беременности), включая увеличение живота, утреннюю тошноту и эмоциональные колебания. Она испытывает сильную тревогу и стресс из-за своего состояния, и её мысли часто фокусируются на идее, что она «обязательно должна быть беременной». Её симптомы сохраняются несмотря на отрицательные результаты тестов на беременность.

1. Начало сессии: Установление контакта и сбор информации

Терапевт: «Добрый день, как вы себя чувствуете сегодня?»

Пациентка: «Не очень хорошо, доктор. Мой живот всё так же растёт, я чувствую тошноту по утрам, и я не могу избавиться от мысли, что, возможно, я всё-таки беременна. Это меня сильно пугает.»

Терапевт: «Я понимаю, что это может быть очень тревожно. Сегодня на нашей сессии мы попробуем немного разобраться в том, что происходит, и постараемся найти способы уменьшить вашу тревогу и улучшить ваше самочувствие. Мы будем работать с вашими мыслями и симптомами, чтобы помочь вам лучше понимать, что происходит. Как вы относитесь к такой идее?»

Пациентка: «Да, я хочу попробовать. Мне уже тяжело с этим справляться.»

2. Идентификация и анализ искажённых мыслей

Терапевт: «Давайте начнём с того, что мы обсудим, что именно вызывает у вас наибольшую тревогу. Какие мысли приходят вам в голову, когда вы ощущаете эти симптомы?»

Пациентка: «Когда я чувствую, что мой живот растёт или чувствую тошноту, я думаю: „Это точно признаки беременности, значит, я должна быть беременна.“»

Терапевт: «Хорошо. Эти мысли, возможно, связаны с вашими ожиданиями или желаниями. Давайте посмотрим на них с другой стороны. Можем ли мы оценить, насколько реальны эти мысли, используя факты? Что мы знаем о вашем здоровье?»

Пациентка: «Я делала несколько тестов на беременность, и все они были отрицательными. Я также ходила на УЗИ, и врач сказал, что нет признаков беременности. Но я всё равно продолжаю думать, что это может быть ошибкой.»

Терапевт: «Это важно, что вы проделали эти проверки. Мы видим, что, несмотря на отрицательные результаты, ваши симптомы продолжаются. Давайте попробуем объективно оценить ситуацию. Когда вы думаете: „Я точно беременна“, что это может означать?»

Пациентка: «Это значит, что мои симптомы реальны, и я должна быть беременна. Я не могу поверить, что это всё не связано с беременностью.»

Терапевт: «Я понимаю вашу позицию, и это может быть неприятно и трудно принять. Однако мы видим, что есть факты, которые противоречат вашему убеждению. Это помогает нам понять, что возможно ваше восприятие симптомов связано с другими факторами, а не с беременностью. Может быть, стресс или беспокойство усугубляют симптомы?»

Пациентка: «Да, возможно, это стресс. Но как мне это контролировать?»

3. Когнитивная реструктуризация и изменение убеждений

Терапевт: «Хорошо, давайте попробуем изменить эту мысль с учётом наших фактов. Вместо того, чтобы думать, что вы „точно беременны“, можем ли мы заменить эту мысль на более реалистичную? Например: „Мои симптомы могут быть вызваны стрессом или другими факторами, и это не означает, что я беременна.“ Как вы думаете?»

Пациентка: «Это звучит логично. Я понимаю, что это может быть связано с тревогой. Но как мне остановить эти мысли, когда они снова приходят?»

Терапевт: «Отлично, что вы начали понимать это. Теперь давайте попробуем использовать технику „записи мыслей“. Когда такие мысли приходят в голову, попробуйте записывать их и сразу же искать доказательства против этих мыслей. Также вы можете записывать, что на самом деле происходит с вашим телом, чтобы увидеть, как это соотносится с реальностью.»

4. Планирование и работа с поведением

Терапевт: «Теперь давайте подумаем о том, как ваши действия могут быть связаны с этими мыслями. Например, когда вы начинаете думать, что вы беременны, это влияет на ваше поведение? Может быть, вы проверяете своё тело или часто используете тесты на беременность?»

Пациентка: «Да, я часто проверяю, как я себя чувствую, постоянно осматриваю живот в зеркале. Иногда я снова покупаю тесты на беременность.»

Терапевт: «Этот цикл может поддерживать тревогу и укреплять ваше убеждение, что симптомы – это признаки беременности. Давайте попробуем уменьшить эти поведенческие реакции. Например, вы можете записывать свои симптомы в дневник, но избегать проверки себя в зеркале или покупки новых тестов на беременность. Как вы думаете, как это поможет вам?»

Пациентка: «Мне нужно попробовать. Я понимаю, что проверка симптомов только усиливает мою тревогу.»

5. Релаксация и стресс-менеджмент

Терапевт: «Для того чтобы снизить уровень стресса, я предлагаю использовать упражнения на расслабление. Это поможет вам справляться с физическими симптомами стресса. Давайте попробуем технику глубокого дыхания и расслабления мышц. Начнём с того, что сделаем глубокий вдох и медленный выдох, расслабляя каждую часть тела.»

(Терапевт проводит с пациенткой несколько минут упражнений на дыхание и прогрессивную мышечную релаксацию.)

Терапевт: «Как вы себя чувствуете после этого упражнения?»

Пациентка: «Я чувствую себя немного спокойнее. Думаю, это может помочь мне расслабиться, когда я начинаю переживать.»

6. Заключение сессии и домашнее задание

Терапевт: «Сегодня мы проделали важную работу. Вы начали осознавать, как ваши мысли влияют на симптомы и поведение. На следующую неделю я предлагаю вам несколько заданий: 1) каждый раз, когда возникнут мысли о беременности, записывайте их и ищите факты, которые подтверждают или опровергают эти мысли; 2) уменьшите количество проверок себя в зеркале и использования тестов на беременность, заменив это на другие действия, например, прогулки или хобби; 3) ежедневно практикуйте глубокое дыхание или другие техники расслабления.»

Пациентка: «Я согласна. Думаю, это поможет мне. Спасибо.»

Терапевт: «Отлично. Мы будем работать над этим шаг за шагом. Увидимся на следующей сессии.»

Результаты терапии: Когнитивно-поведенческая терапия ложной беременности

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при ложной беременности может привести к значительным улучшениям в состоянии пациента, снижая тревогу, стресс и искажения восприятия, которые сопровождают это состояние. Вот основные результаты, которые можно ожидать после курса КПТ для лечения ложной беременности:

1. Снижение симптомов ложной беременности

После нескольких сеансов терапии пациенты начинают замечать снижение интенсивности симптомов, таких как тошнота, увеличение живота, усталость и другие признаки, которые могут восприниматься как признаки беременности. КПТ помогает уменьшить физические проявления, связанные с психосоматическими факторами, путём осознания связи между мыслями, эмоциями и телесными ощущениями.

2. Изменение искажённых мыслей и убеждений

Одним из ключевых аспектов КПТ является выявление и изменение искажённых, катастрофизирующих или чрезмерно обобщающих мыслей. Пациенты, проходящие через КПТ, начинают осознавать, что их интерпретация симптомов как признаков беременности не является рациональной. В результате они начинают заменять эти мысли на более реалистичные и объективные, например: «Мои симптомы могут быть связаны со стрессом или физическими изменениями, а не с беременностью».

3. Снижение тревожности и стресса

С каждым сеансом пациент обучается методам управления тревогой, таким как когнитивная реструктуризация, релаксация, дыхательные упражнения и техники mindfulness. Это помогает снизить уровень хронического стресса, который часто способствует усилению симптомов ложной беременности.

4. Снижение поведенческих реакций, поддерживающих ложную беременность

Пациенты начинают осознавать, как их поведение (проверка симптомов в зеркале, повторная покупка тестов на беременность и т. д.) усиливает их тревогу и поддерживает симптомы. В результате они начинают избегать этих действий и заменять их более здоровыми, например, заполнять свой день продуктивной деятельностью или заниматься расслабляющими практиками.

5. Улучшение самосознания и уверенности

КПТ помогает пациентам лучше понимать причины своих симптомов, а также развить навыки самопомощи. Это приводит к повышению самоуважения и уверенности в способности справляться с трудными ситуациями без лишней зависимости от внешних факторов или медицинских тестов.

6. Поддержание долгосрочных изменений

По мере прохождения терапии пациенты начинают вырабатывать привычки, которые способствуют снижению стресса и тревоги в повседневной жизни. Это может включать регулярную практику медитации, ведение дневника мыслей, а также улучшение физического состояния через занятия спортом, йогой или другими расслабляющими упражнениями.

7. Поддержка принятия реальности и преодоление страхов

Когнитивно-поведенческая терапия помогает пациентам принять реальность и избавиться от фокусирования на ложных убеждениях о беременности. Пациентки учатся более реалистично смотреть на свою ситуацию, понимая, что симптомы не подтверждаются медицинскими фактами, и не основываются на реальной беременности.

Пример: Динамика изменений

До терапии:

Пациентка выражала сильную тревогу по поводу возможной беременности, несмотря на отрицательные тесты и УЗИ.

Симптомы ложной беременности сохранялись, такие как утренняя тошнота, болезненные ощущения в животе, перепады настроения.

Постоянная проверка себя в зеркале, покупка тестов на беременность.

Проблемы с концентрацией и трудности в выполнении повседневных обязанностей из-за сосредоточенности на симптомах.

После терапии:

Значительное снижение уровня тревоги, пациентка чувствует себя более расслабленной и уверенной.

Симптомы ложной беременности (например, тошнота) стали реже проявляться или значительно ослабли.

Пациентка научилась выявлять и оспаривать иррациональные мысли, что позволило ей легче справляться с тревожными состояниями.

Поведенческие привычки изменились: пациентка прекратила постоянную проверку своего тела и тестов на беременность.

Улучшилось общее психоэмоциональное состояние, пациентка вернулась к более активному образу жизни и стала лучше справляться с ежедневными стрессами.

Терапия принятия и ответственности (ACT) при ложной беременности

Терапия принятия и ответственности (ACT – Acceptance and Commitment Therapy) представляет собой подход, основанный на принятии своих эмоций и мыслей, а также на принятии ответственности за свою жизнь и действия. В контексте ложной беременности этот подход может быть эффективным, поскольку он помогает пациентам справиться с тревогой и стрессом, связанными с их переживаниями, а также научиться жить с неопределённостью и неприятными чувствами, не пытаясь их избегать или бороться с ними.

Принципы терапии принятия и ответственности (ACT)

Принятие – научиться принимать свои мысли и чувства без осуждения. Вместо того чтобы бороться с тревогой, страхами и сомнениями, важно научиться признавать их и позволить им быть, не давая им управлять своими действиями.

Дистанцирование от мыслей – научиться воспринимать свои мысли как просто мысли, а не как абсолютную реальность. Это помогает пациенту отделить себя от искажённых и тревожных мыслей.

Осознанность – развивать навыки осознанности и присутствия в моменте, чтобы не быть поглощённым тревожными мыслями о прошлом или будущем. Это помогает снижать уровень стресса и фокусироваться на том, что происходит сейчас.

Ценности и действия – определение своих жизненных ценностей и принятие действий, которые соответствуют этим ценностям, несмотря на возможное неприятие эмоций или симптомов. Это может включать принятие того, что симптомы ложной беременности могут быть временными и не должны определять вашу жизнь.

Принятие ответственности за свои действия – пациент учится воспринимать свою жизнь как серию выборов, которые он может делать в соответствии с собственными ценностями, а не как подчинённость случайным или неконтролируемым обстоятельствам.

Процесс терапии принятия и ответственности при ложной беременности

1. Обсуждение переживаний пациента

Первоначально терапевт может предложить пациенту осознать свои переживания и чувства, связанные с симптомами ложной беременности. Это может быть связано с чувством утраты контроля, тревогой, страхом, беспокойством о том, что её состояние не воспринимается окружающими как реальное. Вместо того чтобы пытаться избавиться от этих чувств, терапевт предложит пациенту принять их, понимая, что эмоции – это естественная часть жизни.

Пример диалога:

Терапевт: «Как вы себя чувствуете, когда думаете о своих симптомах?»

Пациентка: «Я чувствую тревогу, потому что не могу понять, что происходит. И это приводит к мысли, что я беременна, хотя тесты отрицательные. Это вызывает у меня страх и неуверенность.»

Терапевт: «Понимаю. Мы часто пытаемся бороться с такими переживаниями, но как вы думаете, может ли быть полезным просто принять, что тревога и беспокойство – это временные переживания, с которыми мы можем научиться жить, не пытаясь их убрать?»

2. Дистанцирование от мыслей и принятие

Один из ключевых аспектов ACT – это принятие мыслей и чувств как таковых, не позволяя им определять поведение или чувства. Терапевт может помочь пациентке понять, что её мысли о беременности – это всего лишь мысли, а не реальность.

Пример диалога:

Терапевт: «Давайте представим, что ваши мысли о беременности – это просто облака, которые проходят по небу. Иногда они могут быть яркими и громкими, но они не определяют, какой будет погода в вашей жизни. Что вы чувствуете, когда думаете о своих симптомах как о просто мыслях, а не о реальности?»

Пациентка: «Это интересно. Если я воспринимаю это как облака, мне становится легче не зацикливаться на них.»

3. Осознанность и присутствие в моменте

Использование практик осознанности позволяет пациентам снижать уровень тревоги, сосредотачиваясь на настоящем моменте, а не на тревожных мыслях или страхах о будущем. Это помогает пациенту быть более спокойным и уравновешенным в повседневной жизни.

Пример упражнения:

Терапевт: «Давайте попробуем сделать упражнение на осознанность. Я попрошу вас сосредоточиться на своём дыхании. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из вашего тела. Представьте, что ваши тревоги – это облака, которые постепенно растворяются, оставляя вас в моменте сейчас. Подумайте, что важно для вас в этой ситуации, несмотря на тревогу.»

4. Определение ценностей и целей

ACT акцентирует внимание на действиях, которые согласуются с внутренними ценностями пациента. Пациентка может быть сплошь поглощена переживаниями о возможной беременности, но с помощью ACT она может переосмыслить свою жизнь и действия, решив, что для неё важно в данной ситуации.

Пример диалога:

Терапевт: «Какие ценности для вас важны в жизни? Что бы вы хотели делать или почувствовать, несмотря на то, что испытываете тревогу из-за симптомов?»

Пациентка: «Я хочу быть здоровой и заботиться о себе. Я также хочу строить свою жизнь, не давая тревоге управлять моими действиями.»

5. Принятие ответственности за свои действия

На этом этапе терапии пациентка учится осознавать, что она может принимать решения и действовать в рамках своих ценностей, даже если её симптомы ложной беременности не исчезли. Это включает в себя возможность принимать решения о том, как реагировать на свои чувства и переживания.

Пример диалога:

Терапевт: «Как вы можете начать делать выбор в своей жизни, который отражает ваши ценности, несмотря на присутствие тревоги?»

Пациентка: «Я могу начать заботиться о своём теле, заняться спортом, а не фокусироваться только на своих симптомах. Это будет помогать мне двигаться вперёд, даже если симптомы остаются.»

Результаты терапии принятия и ответственности при ложной беременности

Уменьшение тревоги и стресса: Пациенты, обученные принимать свои чувства и мысли без осуждения, начинают снижать уровень тревоги и стресса, связанных с ложной беременностью.

Повышение эмоциональной устойчивости: Пациенты учат себя воспринимать негативные эмоции и мысли как временные и не определяющие их жизнь.

Гибкость в поведении: Важно, что пациентки начинают действовать в соответствии со своими ценностями, а не ограничиваться только переживаниями или симптомами.

Лучшая адаптация к изменениям: ACT помогает пациентам научиться адаптироваться к своей ситуации и жить полной жизнью, несмотря на переживания и неопределённость.

Вот несколько примеров упражнений, которые могут быть использованы в терапии принятия и ответственности (ACT) при лечении ложной беременности:

1. Упражнение на осознанность и принятие

Цель: помочь пациенту научиться замечать свои чувства и мысли, не оценивая их и не пытаясь изменить.

Описание упражнения:

Попросите пациента сесть в удобное положение и закрыть глаза. Начните с фокусировки на дыхании.

Попросите его заметить, что происходит в теле (например, напряжение, боль или другие ощущения) и в уме (мысли о беременности или тревоге).

Затем попросите пациента признать эти ощущения, как они есть, без попыток их изменить. Например: «Я ощущаю напряжение в животе», или «Я думаю, что могу быть беременной, и это вызывает во мне тревогу».

Попросите пациента просто признать эти мысли и чувства, но не оценивать их как «хорошие» или «плохие». Это упражнение помогает избавиться от борьбы с переживаниями.

После выполнения упражнения: Обсудите, как пациент чувствует себя, когда он просто замечает свои мысли и чувства, а не пытается их подавить. Это упражнение помогает избавиться от стремления изменить или контролировать симптомы ложной беременности.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.