Светлана Рубан
Лишний вес: груз чужой жизни

Почему эта книга не о питании

Вы держите в руках книгу о лишнем весе, но здесь вы не найдёте диет, списков разрешённых и запрещённых продуктов, рекомендаций по БЖУ или планов тренировок. Почему? Потому что лишний вес – это не про еду, а про жизнь.

Мир наполнен книгами и статьями о правильном питании, калориях, дефиците энергии, волшебных диетах и «чудо-продуктах». Если бы похудение зависело только от этих факторов, то у нас не было бы проблемы ожирения. Люди знали бы, как питаться правильно, и просто следовали бы этим рекомендациям.

Но реальность совсем иная:

Кто-то питается идеально, но продолжает набирать вес.

Кто-то ест всё подряд и остаётся стройным.

Кто-то сидит на диетах годами, но вес не уходит или возвращается.

Разве это не доказывает, что причина лишнего веса не в еде, а в чём-то глубже? В этой книге мы будем искать этот глубинный корень, а не очередную систему питания.

Лишний вес – это не про еду, а про жизнь

Лишний вес – это всегда следствие, а не причина. Он не появляется просто так, не возникает от воздуха. Тело никогда не делает ничего «просто так». Если оно удерживает вес, значит, у него на это есть веская причина.

И эта причина лежит далеко за пределами тарелки. Лишний вес – это груз, который человек несёт в своей жизни.

Это может быть:

* Чужие ожидания – мы живём, как «надо», а не как хотим.

* Непрожитые эмоции – боль, страх, обиды, которые заперты в теле.

* Защита от мира – лишний вес как психологическая броня.

* Потеря себя – когда мы забыли, кто мы и чего хотим.

Чем больше несоответствие между вашей истинной природой и образом жизни, тем сильнее тело пытается защититься – и одним из способов становится набор веса.

Как читать эту книгу

Эта книга – не волшебная таблетка. Она не обещает мгновенного результата. Но она предлагает вам новый взгляд на вес и тело, который может изменить вашу жизнь.

Читайте медленно. Это не художественная книга, её важно не просто проглотить, а прочувствовать.

Будьте честны с собой. Некоторые вещи могут быть неудобными или болезненными, но без этого не получится разобраться в глубинных причинах.

Не спешите действовать. Эта книга не даёт быстрых решений, она помогает увидеть корень проблемы. Изменения придут естественным путём.

Доверяйте своему телу. Оно не враг. Оно не наказывает вас лишним весом, а пытается помочь. Важно понять, какую задачу решает ваш лишний вес.

Главный принцип этой книги: КОГДА ВАША ЖИЗНЬ СТАНОВИТСЯ ВАШЕЙ, ТЕЛО ОТПУСКАЕТ ЛИШНИЙ ВЕС САМО.

Вы готовы? Тогда начнём.

Глава 1. Лишний вес как следствие

Лишний вес никогда не бывает случайностью. Он не появляется просто потому, что человек любит поесть или ведёт малоподвижный образ жизни.

На самом деле, тело всегда знает, что делает. Оно никогда не действует против нас – напротив, оно старается нас защитить и сохранить. И если вес не уходит, значит, он зачем-то нужен.

Лишние килограммы – это не причина, а следствие. Это отражение нашей жизни, нашего внутреннего состояния и накопленных эмоциональных грузов.

Мы неосознанно носим на себе всё то, что не прожито, не принято, не решено.

И пока корень проблемы остаётся нетронутым, вес будет возвращаться снова и снова, сколько бы диет и тренировок ни было пройдено.

Эта глава поможет вам понять, почему тело «запасает» килограммы, даже если сознательно вы хотите избавиться от них.

Мы разберём:

Почему лишний вес – это не просто проблема тела, а сигнал души.

Как чужие ожидания могут стать нашим грузом.

Почему мы ставим «надо» выше «хочу» и как это отражается на фигуре.

Как тело использует вес как форму защиты от жизни, которая нам не подходит.

Когда вы осознаете эти причины, у вас появится возможность не просто бороться с весом, а убрать саму необходимость его накапливать. И тогда тело само начнёт отпускать лишние килограммы – легко, естественно и без насилия над собой.

Давайте разбираться.

Раздел 1. Вес души и тела – Почему тело копит килограммы, когда душа не на месте

Мы привыкли думать, что тело и душа – это две отдельные сферы. Однако на самом деле тело всегда отражает состояние души.

Когда человек живёт в гармонии с собой, его тело чувствует лёгкость. Когда же внутри хаос, напряжение, тревога или непрожитые эмоции, тело начинает реагировать – в том числе через набор веса.

Когда тело становится хранилищем эмоций

Человек может осознавать свои чувства, а может вытеснять их. Например, мы можем сказать себе: «Я справился», «Меня это не волнует» или «Я сильный, меня не проймёшь», но тело не умеет лгать.

Оно фиксирует всё, что мы не позволяем себе прожить: страхи, разочарования, обиды, подавленный гнев. И если этих непрожитых эмоций становится слишком много, тело начинает запасать их в виде веса.

Лишние килограммы становятся своего рода запасником для боли и тревоги. Это неосознанный способ удерживать внутри то, что невозможно выразить словами или выплеснуть наружу. Тело говорит: «Я сохраню это для тебя». Но с каждым новым слоем защиты жить становится всё тяжелее – буквально.

Как пустота внутри превращается в лишний вес

Есть такое выражение: «Дыра в душе». Человек может чувствовать нехватку любви, признания, смысла жизни. И если эта пустота внутри не заполняется настоящими эмоциями, радостью, самореализацией, она начинает заполняться через тело – едой, весом, привычкой держаться за лишнее.

Некоторые люди признаются: «Когда я поправился, мне стало спокойнее», «Лишний вес как будто дал мне защиту», «Я не хочу худеть, потому что тогда мне придётся столкнуться с собой».

Это не значит, что человек сознательно выбирает полноту. Просто тело интуитивно ищет способ помочь душе справиться с болью. И один из самых простых способов – накопить вес, создать буфер между собой и внешним миром.

Почему тело копит килограммы, когда душа не на месте?

Вес создаёт ощущение устойчивости. Когда внутри хаос, тело компенсирует его «тяжестью», создавая иллюзию стабильности.

Лишний вес может быть защитой. Если человек не хочет быть уязвимым, тело создаёт «доспехи».

Жир как способ удержать эмоции. Если чувства не проживаются, тело буквально «запечатывает» их внутри.

Вес – это попытка восполнить внутреннюю пустоту. Тело ищет баланс, когда внутри чего-то не хватает.

Телесная память: вес как символ прошлого

Вес может быть не просто накопленной эмоцией, но и частью телесной памяти. Организм запоминает не только травмы, но и определённые периоды жизни. Например:

Женщина, пережившая тяжёлый развод, начинает набирать вес, потому что подсознательно чувствует: «Когда я была худой, мне причинили боль».

Человек, который в детстве сталкивался с насилием или унижением, может бессознательно набирать килограммы, чтобы стать менее «заметным».

Тот, кто переживал финансовые кризисы или страх голода, может формировать лишний вес как запас на случай тяжёлых времён.

Часто мы даже не осознаём, что вес – это не просто жир, а история нашей жизни, записанная на теле.

Что с этим делать?

Понимание этой связи – первый шаг к тому, чтобы вес начал уходить естественным путём. Не через насилие над собой, а через восстановление внутреннего равновесия. Чем больше гармонии внутри, тем меньше телу нужно «запасать» лишнего.

Как разорвать этот цикл?

Признавать эмоции, а не прятать их в теле. Позвольте себе чувствовать, выражать и проживать эмоции.

Искать корни проблемы. Ответьте на вопросы: «Когда я начал(а) набирать вес? Что происходило в моей жизни в тот момент?».

Менять внутреннее состояние. Не пытаться избавиться от веса, а работать с тем, что его удерживает.

Заботиться о себе по-настоящему. Не через еду или самоограничения, а через внимание к своим потребностям.

Когда душа находит покой, тело перестаёт нуждаться в лишнем весе. Это процесс, который НАЧИНАЕТСЯ НЕ С ДИЕТ, А С ВНУТРЕННЕЙ ЧЕСТНОСТИ С СОБОЙ.

В следующем разделе мы разберём, как чужие ожидания и роли, которые нам навязывают, становятся ещё одним грузом, который мы носим на себе.

Раздел 2. Жизнь, которая нам не принадлежит – Как чужие ожидания становятся нашим грузом

Когда мы живём не своей жизнью, мы несём не только чужие обязательства, но и чужой вес. Ожидания общества, семьи, партнёра, начальника могут стать тем грузом, который наш организм воспринимает буквально.

Мы берём на себя слишком много, стараемся соответствовать чужим стандартам, игнорируем свои желания – и тело отвечает лишними килограммами.

Как чужие ожидания становятся грузом

С самого детства нас учат, какими мы должны быть:

Родители ожидают, что мы будем удобными, послушными, успешными.

Учителя ждут, что мы будем старательными и дисциплинированными.

Общество диктует, как надо выглядеть, сколько зарабатывать, каким должен быть брак и семья.

Партнёр может проецировать на нас свои страхи, желания, требовать, чтобы мы изменились ради него.

Каждый раз, когда мы жертвуем своими истинными желаниями ради чужих ожиданий, мы теряем связь с собой.

Но тело не может этого не заметить. Оно реагирует: нагружает нас физически тем, чем мы перегружены эмоционально.

Чем больше ответственности – тем больше веса?

Некоторые люди замечают, что начинают набирать вес в периоды сильной ответственности.

Например:

Женщина, ставшая матерью, вдруг начинает поправляться, хотя ест как раньше. Её тело «принимает на себя» огромную ответственность за ребёнка.

Мужчина, который берёт на себя финансовое обеспечение семьи, замечает, что стал тяжёлым и уставшим – его тело буквально носит груз забот.

Человек, который привык заботиться обо всех, но не о себе, набирает вес, потому что его тело становится единственным местом, где он «хранит» свою усталость.

Чем больше мы соответствуем чужим ожиданиям, тем дальше уходим от себя. Тело же не может нас отпустить, пока мы несём на себе чужие обязательства.

Лишний вес как защита от чужого влияния

Иногда тело набирает вес не только как следствие ответственности, но и как защитный барьер.

Например:

Человек, который привык угождать другим, может бессознательно набирать вес, чтобы создать между собой и окружающими физическую границу.

Если в семье женщина традиционно исполняет роль жертвы, её тело может «помогать» ей соответствовать этому образу, становясь тяжёлым.

Если человек боится быть привлекательным (например, после травматического опыта), тело может создавать лишний вес как форму защиты от нежелательного внимания.

Как перестать носить чужой груз?

Определите, кто диктует вам, каким быть. Это родители? Общество? Партнёр? Вы сами?

Запишите все установки, которые вам навязывали.

Задайте себе главный вопрос: чего хочу Я? Что действительно важно для вас, а не для окружающих?

Начните говорить «нет» тому, что вам не подходит. Чем больше вы будете уважать свои желания, тем легче станет телу.

Освободите тело от излишнего напряжения. Йога, расслабляющий массаж, танцы помогут снять груз не только с души, но и с тела.

КОГДА МЫ НАЧИНАЕМ ЖИТЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ, ТЕЛУ БОЛЬШЕ НЕ НУЖНО ЗАЩИЩАТЬСЯ ИЛИ ХРАНИТЬ ЧУЖИЕ ОЖИДАНИЯ. Вес уходит сам, потому что больше нет смысла его носить.

В следующем разделе мы разберём, как наши социальные роли заставляют нас ставить «нужно» выше «хочу» – и как это отражается на фигуре.

Раздел 3. Когда «нужно» важнее, чем «хочу» – Как социальные роли заставляют нас набирать вес

С детства нас учат, что нужно быть ответственными, выполнять обязательства, соответствовать ожиданиям.

Нам говорят: «Ты должен», «Так правильно», «Это твой долг». Со временем «нужно» становится важнее, чем «хочу». Желания уходят на второй план, а жизнь превращается в бесконечное исполнение обязанностей.

Но тело помнит о наших желаниях. И если мы не позволяем себе их реализовывать, оно начинает говорить с нами через вес.

Как социальные роли заставляют нас набирать килограммы

Каждый человек играет в жизни множество ролей: родителя, супруга, работника, друга, взрослого ребёнка своих родителей. Эти роли несут с собой обязанности.

Проблема в том, что иногда они полностью подменяют нашу личность. Мы перестаём быть собой, а становимся лишь функцией:

Мама, которая всегда должна быть заботливой, даже если устала.

Мужчина, который всегда должен быть сильным и обеспечивать семью, даже если внутри пустота.

Работник, который должен соответствовать ожиданиям начальства, даже если это убивает его мечты.

Дочь, которая должна угождать родителям, даже если это мешает её собственной жизни.

Когда мы живём только обязанностями, не оставляя места для себя, тело начинает копить вес, чтобы компенсировать этот дисбаланс. Лишние килограммы становятся запасом энергии для жизни, которую мы не выбирали осознанно.

Почему обязанности делают нас тяжёлыми?

Они требуют огромных затрат энергии. Когда человек живёт в постоянном стрессе из-за долгов, работы, семьи, его тело стремится создать запас ресурсов.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.