Дарья Москвина
Как нейроны помогли мне бросить курить?

Введение

Здравствуй, дорогой читатель!

Хочу поделиться с тобой своей историей о том, как я бросила курить с помощью нейронных связей. На протяжении одиннадцати лет эта привычка ежедневно сопровождала меня и четыре года я вела с ней борьбу и никак не могла победить. В какой-то момент я даже уже отчаялась и думала, что никогда не смогу избавиться от нее. Но однажды я узнала о нейронах и поняла, почему так долго не получалось избавится от сигарет, и уже через две недели я стала счастливым некурящим человеком!

Подробнее о том, как это произошло я расскажу на страницах этой книги.

Эта книга не инструкция по отказу от курения. В ней я делюсь своими мыслями о формировании зависимости и рассказываю о личном опыте преодоления этой привычки.

Глава 1. Как сигареты появились в моей жизни

Я росла в семье, где никто не курил. Эту привычку имели лишь единицы каких-то приходящих знакомых взрослых. Я никогда не обращала внимания на процесс курения и не помню, чтобы это меня интересовало. Мне запомнилось лишь то, что сигареты тогда были без фильтра и имели очень неприятный запах.

Первый раз я попробовала сигарету, когда мне было примерно двенадцать лет. В поселок, в котором мы жили, переехала моя двоюродная племянница Ася – внучка брата моего отца. Я довольно поздний ребенок у своих родителей и с Асей мы оказались погодками, поэтому мы крепко сдружились и стали считать себя двоюродными сестрами.

В семье моей названной сестры курили оба родителя. И, как позже оказалось, сестра тоже курила.

Я до сих пор помню свою первую сигарету, как будто это было вчера. В тот день я пошла погулять с Асей и она предложила мне попробовать покурить. Мне стало интересно – как это курить. Мы зашли за гаражи, где я наблюдала за сестрой и повторяла все ее действия. Тогда я просто держала дым во рту несколько секунд и выпускала его.

В тот момент я так и не поняла, в чем смысл курения и что в нем может нравиться. Примерно через полчаса сестра предложила еще раз покурить, я была возмущена и зла: «Что значит покурить? Опять? Мы же только недавно курили!». Не помню, была ли у меня вторая сигарета в тот день, но в последующее время я иногда курила за компанию с Асей, когда у нее были сигареты. Так же как и в первый раз – не затягиваясь, балуясь и чувствуя себя в этот момент немного взрослее.

Первый раз я попробовала затянуться, когда была в пятом классе. Произошло это в санатории школьного типа, куда дети из разных городов приезжали, чтобы жить, учиться и проходить оздоровительные процедуры.

Как и в любом детском коллективе, дети в этом санатории делились на небольшие группы по классам, комнатам проживания и общим интересам. Была и небольшая группа детей, которые вели себя вызывающе, нарушали правила и общались только с себе подобными. Этакие хулиганы.

А я в то время была послушной дочкой, прилежной ученицей и в целом хорошей девочкой. Но внутри меня жила бунтарка, жаждущая нарушать правила. Не знаю, было ли это связано с подростковым возрастом или с тем, что я осталась одна без присмотра мамы (воспитатели не в счет), но мне захотелось общаться именно с одной компанией – хулиганов и бунтарей.

Одно дело – хотеть, а другое – стать! В тот момент даже получить плохую оценку казалось мне чем-то плохим, на что мне сложно было решиться. Но раз желание появилось, я стала думать о том, как подружиться с теми ребятами-хулиганами? Мы жили в разных частях здания, они были старше меня на несколько классов, общих увлечений не было, и даже общих знакомых, которые могли бы нас познакомить, тоже не было.

И я начала искать возможности, как и где бы мы могли начать общение, как бы невзначай. Просто же подойти и заговорить – духу не хватало. И скоро я нашла одну такую возможность: они все периодически на переменах и прогулках ходили за гаражи курить. И я решила, что мне тоже необходимо походить туда, чтобы завязать знакомство и начать дружить.

Не помню, где я тогда взяла сигареты для первого раза. Девочки, с которыми я хотела подружиться, сразу заметили, что я курю не по-настоящему, и сказали, что «если хочешь курить, то нужно курить затягиваясь», и показали, как это надо делать – затянуться и сказать «ИИИИшак», чтобы дым вошел внутрь, в легкие, и только тогда будет по-настоящему. А без этого я просто перевожу сигареты впустую, и нужно либо курить затягиваясь, либо вообще не курить.

Мой план оказывался на грани провала, и чтобы этого не случилось я сделала так, как они сказали… Тут же я начала сильно кашлять, казалось мне разодрало горло ножом, пошли слезы, закружилась голова. Это была моя первая в жизни затяжка, но я не остановилась, сделала еще несколько. Ведь я пришла туда, чтобы подружиться с ними, а не стать посмешищем.

Мой план удался и дружба с этими девочками началась. Позже у нас с ними нашлись и другие общие увлечения. Курила я там нечасто, от случая к случаю, когда были сигареты. Но как таковой зависимости в тот момент у меня еще не возникло. Я могла неделями не курить и не испытывать никакой ломки и желаний закурить сигарету.

Когда я вернулась из этого санатория домой, то продолжила курить в затяг и даже чаще, чем там. Ведь благодаря сестре Асе у нас всегда были сигареты, которые она либо воровала у родителей, либо покупала якобы для них, либо вместе просили кого-нибудь из взрослых купить их для нас.

Когда мне было шестнадцать лет моя мама узнала, что я курю. Я вернулась домой, а она с порога спросила меня: «Скажи честно, ты куришь?». Я была в замешательстве и не знала, что ответить. Я всегда говорю правду и мне было сложно солгать, потому что я сразу начинаю глупо улыбаться. И в то же время было стыдно и страшно признаться маме в том, что я курю. Но когда она спросила в третий раз, я все-таки еле выдавила из себя «да». Ожидала, что мама начнет ругаться на меня, но на удивление она повела себя спокойно. Спросила, как давно я курю, и сказала: «Что ж, раз ты куришь, то кури дома, а не прячься по подъездам и гаражам, чтобы мне потом ничего не говорили».

Позже оказалось,что мама что-то искала и решила поискать почему-то в моей сумке, а заглянув туда – нашла сигареты.

После этого я стала курить дома, на балконе, но только когда мамы не было рядом. Было стыдно делать это при ней. Даже став взрослой я не могла себе позволить делать это открыто при ней.

В первый раз я осознала, что уже зависима от сигарет, когда мне было семнадцать лет. Я с детства любила детские лагеря на природе, и это было последнее лето, когда я могла поехать в такой лагерь. В то время я уже курила каждый день и сама себе покупала сигареты в ближайшем к дому магазине или в соседнем городе, где продавцы никогда не спрашивали о моем возрасте.

Когда я приехала в лагерь, там были и другие ребята моего возраста и чуть младше, которые уже курили. Мой запас сигарет, рассчитанный на несколько недель, закончился спустя неделю и у меня началась жуткая ломка без сигарет. Кроме того, парень, с которым я встречалась, разбил мне сердце, начав встречаться с другой девочкой. Я не выдержала всего этого напряжения и уехала домой.

Тогда я осознала что уже стала зависима от сигарет. Что они нужны мне каждый день, их наличие или отсутствие влияет на меня, мое настроение, мою жизнь. Но стала ли я задумываться о том, чтобы бросить? Нет. Мне казалось, что я всегда успею это сделать. Когда-нибудь в будущем, но не сейчас… .

Глава 2. Начало борьбы с зависимостью

Впервые я задумалась о том, чтобы бросить курить, когда мне было около двадцати двух лет. В то время я жила с парнем (будущим мужем) в общежитии. Мы оба работали, но денег катастрофически не хватало и я решила записывать наши доходы и расходы, чтобы понять, куда уходят деньги и на чем можно было бы экономить.

Тогда сигареты стоили около восьмидесяти рублей за пачку и на двоих у нас выходило сто шестьдесят рублей в день. Казалось бы, не очень большие деньги, но с учетом того, что мы тратили их каждый день, то за месяц выходило около пяти тысяч, что было уже очень ощутимой суммой в то время для нас с парнем. Ведь зарплата на двоих была около двадцати пяти тысяч рублей, из которых по такой же сумме мы платили за жилье и за кредит, и за сигареты.

В тот момент я впервые приняла решение, что нужно бросать эту привычку, чтобы экономить деньги.

Сначала я решила самостоятельно бросать курить – думала, что просто не буду курить с завтрашнего дня. Утром мое решение было твердым, но постепенно, оно слабело по мере того, как желание закурить увеличивалось. Через три-четыре часа после пробуждения оно было настолько сильным, что я не могла думать ни о чем другом, кроме сигарет и желания покурить и уже не могла терпеть и сопротивляться этому. Я говорила себе: «Только одна сигарета, ничего не будет, потом не буду курить», – закуривая одну сигарету, а потом еще сразу одну, потому что не накурилась. Позже решила, что завтра попробую еще раз.

Так продолжалось около месяца, пока я не поняла, что самостоятельно бросить у меня не получится.

Тогда я стала читать статьи и смотреть видео о том, какие есть способы, чтобы бросить курить из простых, не требующих финансовых вложений. Например, пить больше молока, потому что молоко вызывает отвращение к сигаретам. Или надавливать и массировать определенные точки на теле, которые якобы убирают желание покурить.

Эти и многие другие способы у меня не сработали. Если что-то и работало, то лишь совсем на короткое время, пока у меня не заканчивалась сила воли.

Затем я стала пробовать другие методы, которые уже требовали финансовых затрат. И одним из первых – я купила жевательные резинки «Никоретте». Но они тоже не оказали на меня особого эффекта. Даже сейчас, спустя столько лет, я помню вкус этих резинок, который больше напоминал резину с добавлением каких-то таблеток. Фу-у-у…

Также я смотрела видео Аллена Карра. Впервые посмотрев этот фильм, я была в восторге. Но опять же меня хватало ненадолго. Максимум один-два дня мне не хотелось курить, а позже все равно закуривала. Смотрела этот фильм раз десять и с каждым просмотром эффект становился все меньше и меньше.

Еще я пробовала таблетки «Табекс», следуя инструкции. Это средство оказалось наиболее эффективным из всего, что я пробовала. Через несколько дней у меня появилось отвращение к сигаретам. Я курила и не чувствовала, что курю, меня начинало тошнить после каждой сигареты и я бросила курить. Но снова ненадолго. Примерно через две недели я снова закурила.

Были также различные книги и фильмы о вреде курения. Я уже не помню всех способов, которые я использовала. В общей сложности я вела борьбу со своей зависимостью около четырех лет. Это было одним из самых сложных времен для меня, а одним из главных желаний было – избавиться от никотиновой зависимости.

Хотя кажется, что принять решение и бросить курить – это просто, и нужно продержаться какое-то время, но именно это “продержаться” и было для меня самым трудным. Я переживала жуткую ломку: не могла ни на чем сосредоточиться, все мысли постоянно возвращались к сигаретам и ничем не получалось отвлечься. Чем больше проходило времени с момента последней сигареты, тем больше хотелось курить. Я была раздражительна и срывалась на близких.

Я знала, что это «синдром отмены» и что именно происходит в организме в этот момент, много раз читала об этом и знала, что нужно перетерпеть самый сложный момент всего несколько дней. Я знала и понимала это умом, но эмоции и ощущения у меня зашкаливали и меня буквально трясло. В итоге я не выдерживала и срывалась, закуривая сигарету. Потом снова предпринимала попытки бросить курить. Иногда перерыв между попытками бросить курить достигал нескольких месяцев, когда я уставала от этой борьбы.

Со стороны могло показаться, что я отказываюсь от какого-то очень сильного наркотика. Хотя никотин и является одним из видов наркотиков, разрешенных и легальных наркотиков. И я была никотиновым наркоманом.

Глава 3. Появление света в конце туннеля

Был июнь 2021 года. Полгода, как я не предпринимала никаких попыток избавиться от своей зависимости. Я уже даже не думала и не верила, что у меня когда-нибудь это получится – бросить курить.

Я чувствовала разочарование, бессилие и смирение.

Разочарование в себе от того, что я так долго пытаюсь бросить курить, столько всего перепробовала, но так и не смогла достигнуть результата. Бессилие от того, что столько сил и времени было потрачено впустую и нужно ли еще вкладываться в это, если итог всегда один – я продолжаю курить? Меня одолевали сомнения, что у меня вообще когда-нибудь получится бросить курить, ведь я уже испробовала все известные мне способы и существуют ли еще такие, о которых мне пока неизвестно?

Казалось, что я уже смирилась с тем, что буду курить всю оставшуюся жизнь, ведь я курила уже почти половину своей сознательной жизни и не помнила о том, как там жилось мне без сигарет до того, как я начала курить.

В общем, я совсем не планировала даже предпринимать новых попыток, чтобы бросить, но именно в тот момент все сложилось так, что спустя четыре года борьбы у меня это получилось. И сделала я это, создав свой собственный путь.

В тот момент у меня возникли финансовые трудности, в результате которых в ближайшем месяце не предполагалось никаких доходов. И тот бюджет который у меня был, необходимо было растянуть на месяц. Но проблема была в том, что бюджет был такой небольшой, что я встала перед выбором: либо закупить продуктов на этот месяц и еще немного останется денег, либо закупить сигареты и сильно ограничить себя в продуктах и других расходах.

Осознание этого выбора что-то во мне изменило и перевернуло мое отношение к курению. Я поняла, что так больше продолжаться не может и нужно вернуться к тому, чтобы снова бросать курить.

В тот же момент я осознала еще одну важную вещь: за четыре года цены на сигареты поднялись на 50% и стали стоить не восемьдесят, а уже сто двадцать рублей.

Конечно, наш доход с мужем тоже поднялся за эти годы и поэтому я не замечала этой разницы, не напрягалась по тому, сколько мы тратили на сигареты, пока не возникли финансовые трудности и не стало очевидно, что нужно избавляться от этой привычки!

В этот момент внутри меня появилась какая-то твердость и уверенность, что я брошу курить.

К этому моменту я уже профессионально занималась коучингом и решила применить его в борьбе со своей зависимостью. Я была полна решимости и верила, что у меня все получится.

Первым делом я составила детальный план того, как я собираюсь достичь своей цели, используя все свои знания и опыт. Я выбрала день, когда брошу курить и несколько дней заранее морально готовилась к этому событию.

Я освободила несколько дней от работы, чтобы уменьшить стресс и заниматься делами, которые помогут мне отвлечься. Купила сосательные конфеты, чтобы заменить ими курение. Поговорила с близкими, чтобы они понимали, что я могу быть раздражительной в эти дни и были ко мне снисходительнее. В общем, я основательно подготовилась к этому важному дню. Но у меня снова не получилось… Всё, как и раньше, по тому же сценарию. Разве что смогла продержаться аж до вечера, а не три-четыре часа, как раньше. И так несколько дней попыток, после каждого из которых моя уверенность и решимость таяли.

А потом, в один из дней, я совершенно случайно (или случайности не случайны?), просматривая «Ютуб», наткнулась на ролик о нейропсихологии. Это наука, которая изучает, как мозг влияет на разум и поведение человека.

Меня очень заинтересовала информация из ролика, где говорилось о нейронах и нейронных связях. Я задумалась о том, как эту информацию можно применить в случае с моей главной в тот момент проблемой – никотиновой зависимостью. Стала изучать другие ролики на эту тему, и… Эврика! Мой внутренний пазл сложился и я поняла, почему у меня не получалось бросить курить все эти четыре года!

Но прежде, чем поделиться с тобой, сделаю небольшое отступление и расскажу тебе то, что сама узнала о нейронах и всю последующую цепочку моих рассуждений.

Глава 4. О нейронах и курении

Нейрон – это клетка мозга, которая отвечает за прием, обработку, хранение, передачу и вывод информации с помощью электрических и химических сигналов.

Когда человек рождается, его мозг представляет собой чистый лист – он пуст, в нем нет никакой информации. Новорожденный не умеет ничего: ни видеть, ни ходить, ни говорить. Даже дышать он начинает только после появления на свет. С первых мгновений жизни его нейроны начинают впитывать информацию об окружающем мире.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.