Кататимно-имагинативная терапия
Примеры сессий СМПП
Александр Капитонов
Ольга Соловьёва

© Александр Капитонов, 2025

© Ольга Соловьёва, 2025

ISBN 978-5-0067-2251-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вступление

Если ранее мы погружались в науку распознавания и интерпретации глубинных образов психики, то эта книга открывает новые возможности: практическое воплощение знаний через диалоги, сосредоточенные на Специальных мотивах Первой помощи.

В настоящее время существует множество различных Специальных мотивов, каждый из которых отражает ключевые аспекты работы с травмой и кризисными состояниями.

Однако до сих пор их применение оставалось фрагментарным, лишённым системности, что затрудняло интеграцию этих методов в повседневную клиническую практику.

Эта книга впервые в мировой практике предлагает структурированную методологию, основанную на авторских диалогах, разработанных для точной навигации по внутренним конфликтам пациента.

Авторы трансформировали классические принципы КИТ, сохранив их глубину, но добавив чёткие клинические протоколы, которые задают новый стандарт работы.

Созданные ими диалоги не просто иллюстрируют технику – они формируют алгоритмы для работы с экстренными психическими состояниями, такими как острая тревога или последствия травмы. Каждая беседа в этой методологии представляет собой уникальный синтез эмпатии и научной строгости, что позволяет сохранить гуманистическую основу КИТ, усиливая её эффективность.

Эти алгоритмы прошли многолетнюю проверку в клинической практике, доказав свою результативность в работе с пациентами разного профиля. Вы не найдёте аналогов такому подходу: впервые диалоги-мотивы систематизированы в готовый инструментарий, который терапевт может применять сразу после изучения материалов.

Методология авторов опирается на принцип структурной целостности, где каждый этап диалога логически вытекает из предыдущего, создавая непрерывный терапевтический процесс.

Этот подход исключает случайность: вместо интуитивных догадок терапевт получает чёткую схему действий, основанную на распознавании ключевых образов психики.

Специальные мотивы Первой помощи перестают быть абстракциями – они становятся конкретными инструментами с прописанными сценариями взаимодействия. Авторские протоколы позволяют снизить субъективность в интерпретации образов, сохраняя при этом творческую гибкость, столь важную для имагинативных методов.

Каждый диалог построен как дорожная карта: он ведёт пациента от осознания проблемы через работу с образом к интеграции нового опыта. Этот метод не только ускоряет терапевтический процесс, но и повышает его предсказуемость, что особенно важно в работе с кризисными состояниями. Уникальность подхода заключается в том, что он объединяет многовековую традицию работы с образами с современными требованиями доказательной медицины.

Книга демонстрирует, как теоретические положения второго тома КИТ воплощаются в реальных сессиях, превращая концепции в последовательные шаги с вербальными паттернами.

Специальные мотивы Первой помощи

Модель бессознательного К. Г. Юнга: Эго и Персона

Карл Густав Юнг, выдающийся швейцарский психиатр и психоаналитик, разработал новаторскую модель бессознательного, которая оказала глубокое влияние на понимание человеческой психики. В его концепции ключевыми элементами сознания выступают Эго и Персона, сложные и многогранные структуры, формирующие основу самоидентификации индивида и определяющие его взаимодействие с окружающим миром.

Эго, в представлении Юнга, является центром сознательного опыта, организующим мысли, чувства и ощущения. Оно представляет собой ту часть личности, которая осознает себя как «Я» и отвечает за принятие решений и планирование действий. Эго стремится к целостности и последовательности, интегрируя различные аспекты личности в единое целое.

Персона, напротив, является социальной маской, которую человек надевает, чтобы соответствовать ожиданиям общества и адаптироваться к различным социальным ролям. Она представляет собой образ, который мы представляем миру, и может отличаться от нашей истинной сущности. Персона позволяет нам успешно функционировать в обществе, но при чрезмерной идентификации с ней может привести к потере связи с собственным «Я».

Юнг акцентировал внимание на том, что психическое здоровье человека напрямую зависит от установления гармоничного баланса между Эго и Персоной. Важно, чтобы человек осознавал свою Персону как инструмент адаптации, а не как единственное выражение своей личности. Здоровая личность способна гибко переключаться между различными ролями и сохранять при этом связь со своим глубинным «Я».

Формирование Эго инициируется в ранние годы жизни, когда ребёнок начинает осознавать себя как отдельную сущность, способную взаимодействовать с окружающей средой. На этом этапе Эго сосредоточено на удовлетворении базовых физиологических и эмоциональных потребностей, таких как голод, безопасность или внимание, а также на реакциях, направленных на адаптацию к внешним условиям. Постепенно Эго структурируется, формируя основу для восприятия собственных границ и управления импульсами, что становится фундаментом для более сложных психических процессов.

Развитие Персоны, в отличие от Эго, тесно связано с социализацией и начинается с первых контактов ребёнка с социумом. Через общение со взрослыми и сверстниками ребёнок усваивает базовые модели поведения, учась разделять внутренние переживания и внешние проявления. Этот процесс включает не только подражание, но и осознанное принятие ролей, которые одобряются окружением, что способствует формированию социально приемлемого «фасада».

Ключевым фактором в становлении Персоны выступает воспитание, при котором значимые взрослые транслируют ребёнку нормы, ценности и ожидания, характерные для конкретной культуры или социальной группы. Родители, учителя и другие авторитетные фигуры закрепляют определённые паттерны поведения через систему поощрений и ограничений, тем самым формируя гибкость или жёсткость Персоны в зависимости от требований среды.

Культурные шаблоны, включая традиции, ритуалы и образовательные практики, задают рамки для развития Персоны. Общество предлагает готовые сценарии поведения, которые ребёнок интериоризирует через участие в коллективных действиях – например, соблюдение правил в школе или участие в семейных праздниках. Эти шаблоны не только упорядочивают социальные взаимодействия, но и создают устойчивые паттерны, которые позже проявляются в профессиональных и личных отношениях.

Примером интеграции Персоны в повседневную жизнь может служить поведение ребёнка, который в школе демонстрирует «послушание», следуя установленным правилам, а в кругу сверстников – «дружелюбие», подстраиваясь под групповую динамику. Такие ситуации повторяются и закрепляются, превращаясь в автоматические реакции, что усиливает структурную целостность Персоны и её способность адаптироваться к разнообразным социальным контекстам без внутренних конфликтов.

Дисбаланс между Эго и Персоной возникает, когда социально сконструированная маска, выполняющая адаптивную функцию, начинает доминировать над глубинными аспектами личности. Персона, изначально служащая инструментом гармонизации отношений с обществом, подавляет естественные импульсы, эмоции и ценности, составляющие основу подлинного «Я». Этот конфликт усиливается, когда внешние ожидания систематически игнорируют внутренние потребности, создавая разрыв между публичным образом и скрытой идентичностью.

Ярким примером такого дисбаланса может стать длительное исполнение роли «идеального работника», при котором человек сознательно или бессознательно минимизирует проявления усталости, сомнений или творческих устремлений. Постоянное соответствие профессиональным стандартам и корпоративным требованиям закрепляет гипертрофированную Персону, вытесняющую личные интересы, хобби и даже базовые физиологические потребности, такие как отдых или эмоциональная разрядка.

Эмоциональное выгорание становится закономерным следствием этого процесса, проявляясь в форме хронической усталости, апатии и потери мотивации. Организм, лишённый ресурсов для восстановления, переходит в режим энергосбережения, а психика утрачивает способность к рефлексии, замыкаясь в цикле автоматических реакций. На этом этапе Персона превращается в механизм выживания, подавляя сигналы Эго о необходимости изменений.

Тревожные расстройства и экзистенциальный кризис усугубляют ситуацию, так как подавленное «Я» начинает искать выход через симптомы психосоматики или внутренние конфликты. Человек может испытывать чувство опустошённости, терять смысл в ранее значимых действиях или сталкиваться с парадоксальным страхом как перед сохранением роли, так и перед её разрушением. Это отражает борьбу между потребностью в социальном принятии и стремлением к аутентичности.

В крайних случаях Персона полностью замещает подлинную личность, формируя иллюзию целостности. Индивидуум перестаёт различать внутренние желания и навязанные сценарии, воспринимая социальную роль как единственную возможную версию себя. Такая подмена ведёт к деперсонализации, когда даже в приватной обстановке человек продолжает играть роль, утрачивая доступ к собственным эмоциям и потребностям, что делает процесс восстановления идентичности крайне сложным и длительным.

Барьеры Персоны и применение СМПП

Восстановлению гармонии между Персоной и Эго серьёзно мешают барьеры, существующие в Персоне на границе между внешним миром и сознанием. Эти барьеры формируются как результат длительного воздействия социального давления, которое навязывает личности определённые шаблоны поведения. Они представляют собой устойчивые внутренние напряжения, возникающие из-за необходимости соответствовать внешним требованиям, часто игнорирующим индивидуальные потребности.

Социальное давление проявляется через ожидания общества, которые могут противоречить истинным желаниям человека. Например, культурные нормы или профессиональные стандарты диктуют определённые роли, вынуждая человека подавлять свои эмоции или интересы. Это создаёт дисбаланс между адаптированным внешним поведением и внутренними импульсами, что усиливает конфликт между Персоной и Эго.

Противоречия между общественными ожиданиями и личными стремлениями становятся источником хронического стресса. Человек вынужден постоянно выбирать между соответствием социальным стереотипам и сохранением аутентичности, что приводит к фрагментации личности. Такие барьеры блокируют доступ к глубинным слоям психики, затрудняя саморефлексию и самовыражение.

Давление социальных норм часто подкрепляется страхом отвержения или осуждения. Это заставляет человека гипертрофировать Персону, надевая «маски», которые со временем становятся частью идентичности. В результате Эго, отвечающее за интеграцию внутреннего опыта, теряет связь с подлинными эмоциями и ценностями.

При наличии таких барьеров работа с Основными мотивами в Кататимно-имагинативной психотерапии (КИТ) сталкивается с трудностями. Основные мотивы, направленные на проработку глубинных психологических конфликтов, не могут эффективно воздействовать на психику, если доступ к ним перекрыт защитными механизмами Персоны. В таких случаях терапевтический процесс становится поверхностным или вовсе останавливается.

Сопротивление, вызванное барьерами, делает бессмысленным прямое обращение к Основным мотивам. Психика остаётся заблокированной, а попытки проникнуть в её глубинные слои вызывают усиление защитных реакций. Это может проявляться в форме отрицания, рационализации или эмоционального отчуждения во время сессий.

Для преодоления этих ограничений в КИТ применяются Специальные мотивы Первой помощи (СМПП). Их задача – временно нейтрализовать барьеры, снизив интенсивность внутреннего напряжения. Эти мотивы действуют как инструмент «психической гигиены», подготавливая почву для последующей работы с Основными мотивами.

Механизм действия СМПП заключается в перераспределении энергии, затрачиваемой на поддержание барьеров. Снижая нагрузку на защитные структуры Персоны, эти мотивы освобождают ресурсы для работы с глубинными конфликтами. Это создаёт условия, при которых Эго получает возможность восстановить связь с подавленными аспектами личности.

После успешного применения СМПП барьеры теряют свою жёсткость, становясь более проницаемыми. Это открывает доступ к Основным мотивам, которые теперь могут быть проработаны с меньшим сопротивлением. На данном этапе терапевт и пациент фокусируются на интеграции вытесненных переживаний в сознание.

Проработка Основных мотивов в освобождённой от барьеров среде позволяет установить баланс между Персоной и Эго. Интеграция достигается через осознание и принятие противоречий, которые ранее вызывали внутренние конфликты. Это помогает человеку согласовать социальные роли с индивидуальными потребностями.

Устранение барьеров способствует формированию устойчивой связи между внешними адаптационными механизмами и внутренней самоидентификацией. Персона перестаёт доминировать над Эго, а вместо этого начинает выполнять гибкую посредническую функцию. Это снижает риск возникновения новых напряжений, так как психика обретает способность динамически перестраиваться.

Гармонизация взаимодействия между Персоной и Эго приводит к большей целостности личности. Человек начинает воспринимать социальные роли как инструменты, а не как неотъемлемую часть себя. Это позволяет сохранять аутентичность даже в условиях внешнего давления, минимизируя внутренние конфликты.

Стабильность этого взаимодействия обеспечивается постоянной обратной связью между сознанием и подсознанием. Эго получает возможность корректировать поведение Персоны, опираясь на актуальные внутренние запросы. В результате социальная адаптация перестаёт требовать подавления индивидуальности.

Профилактика новых внутренних напряжений становится возможной благодаря усилению рефлексивных способностей. Человек учится распознавать ранние признаки дисбаланса и своевременно применять техники саморегуляции. Это снижает зависимость от внешних факторов и укрепляет автономию Эго.

Кататимно-имагинативный подход, объединяющий СМПП и Основные мотивы, создаёт цикл устойчивого развития личности. Каждый этап работы закрепляет достигнутые изменения, делая психику более резистентной к социальным стрессорам. Это способствует долгосрочному сохранению гармонии между разными аспектами «Я».

Эффективность метода зависит от последовательности устранения барьеров и глубины проработки Основных мотивов. Важно, чтобы временное ослабление защит Персоны не приводило к её полному разрушению, а служило основой для постепенной трансформации. Это обеспечивает плавный переход к более здоровым паттернам поведения.

В результате формируется личность, способная гибко реагировать на внешние вызовы без утраты внутренней целостности. Социальные роли интегрируются в структуру Эго как вариативные, а не доминирующие элементы. Это позволяет сохранять баланс даже в условиях меняющихся требований среды.

Конечной целью процесса является создание саморегулирующейся системы, где Персона и Эго взаимодействуют как взаимодополняющие компоненты. Такой подход исключает жёсткое противопоставление индивидуального и социального, предлагая модель динамической адаптации, основанной на внутренней гармонии.

Классификация СМПП на основе теории Р. Мертона

На основе собственных исследований авторы пришли к заключению, что Специальные мотивы Первой помощи (СМПП) целесообразно классифицировать на основе теории социального напряжения Роберта Мертона. Данная теория, разработанная в рамках социологического анализа, фокусируется на структурных противоречиях, возникающих в обществе, и их влиянии на индивидуальное поведение. Мертон рассматривает социальные системы как совокупность культурных целей, которые общество продвигает, и институциональных средств, одобренных для их достижения.

Теория социального напряжения Мертона акцентирует внимание на дисбалансе между культурными целями и доступными институциональными средствами, что создаёт системное напряжение. Этот дисбаланс возникает, когда индивиды не могут достичь общественно одобряемых целей легитимными способами, что провоцирует девиантные формы поведения. В контексте СМПП это напряжение интерпретируется как источник психологических барьеров, требующих коррекции.

Мертон выделял пять типов реакций индивидов на установленные обществом ценности и институционализированные средства их достижения. Эти типы включают конформизм, инновацию, ритуализм, ретреатизм и бунт. Каждая из реакций отражает степень принятия или отвержения культурных целей и средств, что формирует основу для анализа адаптационных стратегий личности.

Конформизм предполагает полное принятие как культурных целей, так и институциональных средств. Индивид стремится к социально одобряемому успеху, используя легитимные методы, что соответствует ожиданиям общества. Однако в условиях ограниченного доступа к ресурсам такая стратегия может усиливать внутреннее напряжение, особенно если цели остаются недостижимыми.

Инновация как тип реакции характеризуется принятием культурных целей, но отвержением одобренных средств их достижения. Индивид ищет альтернативные, часто нелегальные или аморальные способы реализации общественных ожиданий. Этот паттерн поведения отражает кризис доверия к социальным институтам и может быть связан с маргинализацией или девиацией.

Ритуализм проявляется в формальном соблюдении институциональных средств при утрате веры в достижимость культурных целей. Индивид выполняет социальные предписания механически, без ожидания значимых результатов. Такое поведение часто связано с эмоциональным выгоранием или потерей смысла в деятельности, что создаёт почву для психологических конфликтов.

Ретреатизм представляет собой полный отказ как от культурных целей, так и от институциональных средств. Индивид дистанцируется от общественных норм, выбирая изоляцию или саморазрушительные практики. Этот тип реакции связан с глубоким экзистенциальным кризисом и требует комплексного психотерапевтического вмешательства.

Бунт как реакция выражается в активном отрицании существующих целей и средств с одновременной попыткой заменить их новыми ценностями. Индивид стремится к трансформации социальной системы, что может сопровождаться конфликтами с окружением. Эта стратегия отражает поиск альтернативной идентичности и часто возникает в условиях системного неравенства.

Традиционно теория Мертона применяется к анализу культурных целей, связанных с материальным благополучием, которое в современном обществе рассматривается как ключевой маркер успеха. Стремление к финансовой стабильности, потребительским благам и социальному статусу становится доминирующим ориентиром, формируя давление на индивидов.

Институциональные средства достижения материального благополучия включают образование, профессиональную деятельность и экономические стратегии. Однако ограниченный доступ к качественным ресурсам (например, образованию или рабочим местам) создаёт дисбаланс, усиливая социальное напряжение. Это провоцирует распространение девиантных практик, таких как коррупция или мошенничество.

В контексте СМПП классификация на основе теории Мертона позволяет выделить типы психологических барьеров, связанных с каждой из пяти реакций. Например, инновация как стратегия может коррелировать с внутренними конфликтами между этическими принципами и желанием достичь целей, что требует работы с чувством вины или когнитивным диссонансом.

Ритуализм, как реакция, часто сопровождается эмоциональным отчуждением и потерей мотивации. В таком случае СМПП могут быть направлены на восстановление связи между действиями и их смыслом, помогая клиенту переосмыслить рутинные практики. Это снижает уровень автоматизма в поведении и способствует повышению осознанности.

Ретреатизм, связанный с социальной изоляцией, требует применения СМПП, фокусирующихся на восстановлении базового доверия к миру. Техники, направленные на создание «безопасного пространства» или реинтеграцию в социальные связи, помогают преодолеть барьеры, блокирующие доступ к Основным мотивам терапии.

Бунт как реакция может маскировать глубокую неудовлетворённость или травматический опыт. Работа с СМПП в этом случае предполагает анализ источников протеста и их трансформацию в конструктивные формы самовыражения. Это позволяет снизить уровень агрессии и перенаправить энергию на поиск новых ценностей.

Классификация СМПП через призму теории Мертона обеспечивает системный подход к анализу адаптационных механизмов личности. Каждый тип реакции соответствует определённым паттернам защиты или сопротивления, которые необходимо учитывать при выборе терапевтических методов. Это повышает точность диагностики и эффективность вмешательства.

Теория социального напряжения также объясняет, как структурные факторы общества влияют на формирование индивидуальных барьеров между Персоной и Эго. Например, давление достижения материального успеха может провоцировать гипертрофию Персоны, вытесняющей личные ценности в угоду социальным ожиданиям.

СМПП, классифицированные по типам реакций Мертона, позволяют дифференцировать методы работы с пациентами в зависимости от их адаптационных стратегий. Для конформистов актуальны техники, снижающие перфекционизм, а для инноваторов – методы, направленные на легализацию альтернативных путей самореализации.

Применение социологической теории к психотерапевтической практике подчёркивает взаимосвязь макросоциальных процессов и индивидуальных психологических состояний. Это расширяет понимание источников внутренних конфликтов, которые часто коренятся в системных противоречиях, а не только в личностных особенностях.

Таким образом, интеграция теории Мертона в классификацию СМПП создаёт основу для более глубокого анализа механизмов социальной адаптации и их влияния на психическое здоровье. Это способствует разработке целостных терапевтических стратегий, учитывающих как индивидуальные, так и структурные аспекты формирования барьеров между Персоной и Эго.

Роль сценариев в СМПП

Во всех Специальных мотивах Первой помощи (СМПП) терапевт должен направлять пациента в рамках структурированного образного сценария, который учитывает специфику его психических процессов. Это требует от специалиста не только знания теоретических основ психотерапии, но и умения распознавать тонкие нюансы эмоциональных реакций, телесных сигналов и вербальных паттернов пациента.

Глубокое понимание человеческой психики подразумевает осознание механизмов защиты, особенностей копинг-стратегий и специфики работы подсознания в условиях стресса. Терапевт должен уметь дифференцировать поверхностные реакции от глубинных переживаний, чтобы корректировать сценарий взаимодействия в реальном времени, сохраняя фокус на терапевтических целях.

Индивидуальные потребности пациента становятся ориентиром для построения сессий. Это предполагает анализ его когнитивных стилей, эмоциональной восприимчивости и способности к имагинации, что позволяет адаптировать метафоры и символы в сценарии к его внутреннему языку.

Создание безопасного пространства начинается с установления чётких терапевтических границ и договорённостей. Терапевт демонстрирует эмпатическое слушание, нейтральное принятие и отсутствие оценочных суждений, что снижает уровень тревоги и сопротивления.

Физическая обстановка (освещение, звуки, расположение мебели) и вербальные формулы безопасности («вы можете остановить процесс в любой момент») усиливают ощущение защищённости. Это позволяет пациенту постепенно ослабить контроль над Персоной, открывая доступ к подавленным аспектам Эго.

Гибкость сценария проявляется в способности терапевта менять направление работы в зависимости от актуального состояния пациента. Например, при внезапной активизации страха специалист может ввести дополнительные элементы стабилизации – образ «защитного элемента» или «надежного спутника».

Эмоциональное состояние пациента отслеживается через невербальные маркеры: изменение дыхания, мышечное напряжение. Эти сигналы становятся ориентирами для модификации темпа сессии, глубины погружения в образы или выбора конкретных терапевтических инструментов.

Максимальная польза достигается, когда сценарий балансирует между структурированностью и спонтанностью.

Чёткие этапы (введение в образ, исследование, интеграция) сочетаются с импровизацией в рамках заданных параметров, что стимулирует креативность пациента без потери терапевтического фокуса.

Взаимодействие в образах активизирует правое полушарие мозга, ответственное за метафорическое мышление и эмоциональную память. Это позволяет обойти рациональные защиты Персоны, обеспечивая доступ к травматическим переживаниям или неосознаваемым конфликтам, зафиксированным в Эго.

Чуткое ведение в образе требует от терапевта синхронизации с внутренним ритмом пациента. Специалист следует за его ассоциациями, задавая открытые вопросы («Что происходит сейчас с этим образом?»), вместо того чтобы навязывать интерпретации.

Настоящие изменения в сознании возникают, когда пациент переживает катарсис в безопасных условиях. Эмоциональное высвобождение, сопровождаемое поддержкой терапевта, перестраивает нейронные связи, формируя новые паттерны восприятия и реагирования.

Комфорт пациента в процессе терапии поддерживается через постоянную проверку его готовности к углублению работы. Терапевт использует шкалирование («Насколько сейчас сложно оставаться в этом образе?») или предлагает временную дистанцию («Давайте посмотрим на эту ситуацию со стороны»).

Уверенность пациента укрепляется, когда терапевт подчёркивает его автономию в выборе действий внутри сценария. Возможность самостоятельно менять элементы образа («Что могло бы сделать это место безопаснее?») развивает чувство контроля над внутренними процессами.

Роль терапевта как проводника включает функцию «контейнирования» – удержания проекций, страхов и агрессии пациента без погружения в контрперенос. Это требует развитой саморефлексии и супервизорской поддержки для сохранения профессиональной дистанции.

Структурированность процесса обеспечивается логическими мостами между сессиями. Терапевт связывает образы из разных встреч в единую нарративную линию, помогая пациенту увидеть прогресс и закономерности в своей внутренней динамике.

Целенаправленность терапии достигается через согласование символических задач с реальными жизненными целями. Образы трансформируются в конкретные действия через домашние задания – ведение дневника метафор или практики визуализации между сеансами.

Конформизм

Конформизм – принятие целей и средств

Конформизм – это социальное явление, возникающее, когда индивид принимает как культурные цели общества, так и одобряемые обществом средства для их достижения. Этот процесс предполагает полное принятие социальных норм и ожиданий, что выражается в стремлении к успешности посредством законных и социально приемлемых путей.

Примером конформизма может служить человек, который выбирает путь традиционного образования с надеждой на дальнейший карьерный рост. После окончания школы такой индивид поступает в университет, стараясь получить качественное образование. Он усердно учится, посещает все лекции и участвует в студенческих научных конференциях, полагая, что это приведёт его к желаемой цели – успешной карьере.

Далее, следуя путям, предписанным обществом, этот индивид концентрируется на построении карьеры. Он стремится получить работу в признанной корпоративной фирме, где его усилия будут оценены и вознаграждены продвижением по служебной лестнице. Стараясь неуклонно следовать этому плану, он активно взаимодействует с коллегами, посещает тренинги и постоянно развивает свои профессиональные навыки.

Трудолюбие становится ключевым элементом его жизненной философии, так как он убежден, что упорная работа принесёт успех и уважение общества. Таким образом, конформизм не только способствует достижению целей, но и поддерживает самоидентификацию индивида как ценного члена общества, который следует его правилам и нормам для достижения личного и общего благополучия.

Однако постоянный работа ради карьеры и достижений может привести к эмоциональному выгоранию, стрессу, а в отдельных случаях к депрессии. В современном мире многие люди стремятся к успеху, поддаваясь давлению общества и собственным амбициям. Они ставят перед собой высокие профессиональные цели, работая без устали ради продвижения по карьерной лестнице. Однако чрезмерная концентрация на работе способна обернуться серьёзными проблемами.

Например, представьте успешного менеджера, который работает по 12—14 часов в сутки, постоянно находясь на связи по электронной почте и телефону даже в выходные и праздничные дни. Он отказывается от отдыха и личных интересов в пользу проектов, отчётов и совещаний. Постепенно накопленная усталость и хроническое напряжение превращаются в эмоциональное выгорание. Такие люди начинают ощущать постоянную усталость, утрачивать интерес к обязанностям и чувствовать раздражение от мелочей. Это состояние может перерасти в стресс, когда организм не справляется с постоянным напряжением, что может проявляться в виде бессонницы, головной боли, и даже физических заболеваний.

В более тяжелых случаях подобное выгорание и стресс могут стать причиной депрессии. Человек ощущает безразличие к жизни, теряет мотивацию и не находит радости даже в близких людях и хобби. Примером может служить программист, который изначально любил своё дело, но постоянные переработки и отсутствие социальной жизни привели его к депрессивному состоянию, когда даже простые задачи кажутся непреодолимыми.

Луг, как метафорический образ, является важным элементом в диагностике психоэмоционального состояния пациента. Когда терапевт ведёт пациента в этот воображаемый ландшафт, предположительно наполненный жизнью, цветами и яркими красками, любое отклонение от этой картины может раскрыть внутренние переживания и страхи пациента.

Если вместо цветущего луга пациент представляет себе пустыню, раскалённую и безжизненную, это может быть явным признаком глубокого стресса и внутреннего опустошения. Пустыня, как символ, отражает одиночество, изоляцию и чувство безнадежности. Аналогично, если пациент видит саванну – местность, где мрачный пейзаж сочетается с изредка стоящими деревьями и травой, – это может указывать на чувство нехватки ресурсов или на давление со стороны окружающего мира, требующее постоянной бдительности и настороженности.

Отсутствие бурной зелени, характерной для луга, и наличие увядшей, пожухлой травы символизируют измождённое состояние души пациента, его усталость от повседневных трудностей и неудач. Это словно заведомо проигранная битва с неведомыми силами, удерживающими человека в состоянии постоянного напряжения и тревоги.

Совсем уж другая картина возникает, когда в сознании пациента луг превращается в тундру или снежный пейзаж. Образ тундры – безжизненной, ледяной – может напрямую указывать на депрессию, на ощущение обледенелости чувств и нежелание сталкиваться с проблемами. Эти суровые земли мало располагают к жизни, здесь нет тепла и уюта, лишь холод и бескрайняя белизна, символично отражающая эмоциональное обнищание и потерю интереса к миру вокруг.

Таким образом, трансформация ментального Луга в любую из этих картин предлагает терапевту ясные ориентиры для понимания внутреннего состояния пациента, открывая возможность для нацеленного и системного подхода к терапевтической работе.

С другой стороны, терапевт на основании анамнеза пациента и Диагностического мотива может сделать предположение о его стрессовом или депрессивном состоянии. Тогда вместо мотива Луг он может задать пациенту мотивы Пустыня, Саванна, Тундра, Арктическая пустыня.

Пустыня символизирует чувство одиночества, изоляции, где пациент может чувствовать себя без поддержки и внутреннего ресурса. Пустыня может также указывать на стремление к очищению от эмоциональных токсинов, переходной период.

Саванна в свою очередь может быть предложена для исследования ситуации, где у пациента происходят конфликты между внутренними инстинктами и внешним давлением, обнажая тем самым глубоко укоренившиеся страхи и желание защиты.

Тундра, своей суровой холодностью и простором, может вызывать ассоциации с отчуждённостью или эмоциональной замороженностью, где пациент ощущает недоступность более тёплых чувств и межличностных связей.

Арктическая пустыня, отличающаяся постоянными экстремальными условиями, может символизировать стойкое чувство борьбы с жизненными трудностями, воспринимаемыми как холодные и непреодолимые. Это может отражать состояние, при котором пациент чувствует себя на грани выживания, где каждый день представляет собой новый вызов, требующий максимальной концентрации энергии.

Применение таких метафор позволяет терапевту глубже проникнуть в психологический мир клиента и помочь ему осознать скрытые проблемы. Изменяя образы и проводя пациента по различным «эмоциональным ландшафтам», терапевт имеет возможность развить понимание чувств пациента и предложить оптимальные способы их преодоления.

Специальный мотив пустыня

Диалог между Леонидом и психологом

Психолог после проведения релаксации: Леонид, давайте начнём с того, чтобы вы представили себе луг.

Леонид: Подождите, я почему-то вижу пустыню.

Психолог: Пустыня – это тоже интересный образ. Давайте попробуем углубиться в этот образ. Какая погода? Какое время года сейчас?

Леонид: Похоже, что сейчас очень жарко… Я вижу пустыню с ярким солнцем, безоблачное небо. Время года – лето.

Психолог: Замечательно. А сколько лет вам в этом образе? Что на вас надето, и как вы себя чувствуете в этой одежде?

Леонид: Мне лет тридцать. Я в лёгкой рубашке и шортах. Да, жарко, но в целом, одежда комфортная.

Психолог: Отлично. Вы обуты или вы босые? Каково это ощущение?

Леонид: У меня босые ноги, и горячий песок немного щиплет подошвы. Иногда маленькие камешки попадаются, но меня это почти не беспокоит.

Психолог: Хорошо. Обратите внимание на окружающую природу. Какие формы растительности или животные есть в этой пустыне? Это полностью песчаная пустыня или с редкими растениями?

Леонид: Преимущественно песчаная пустыня, далеко я вижу лишь несколько кактусов и одну ящерицу, пробегающую мимо.

Психолог: Интересно. Как вы думаете, что здесь было раньше?

Леонид: Возможно, когда-то это была плодородная земля с зелеными полями и огромным количеством воды. Похоже, климат изменился, и теперь это место наполнилось только песком.

Психолог: Вы начинаете чувствовать усталость и жажду. Можете представить, как идёте по горячему песку, и какое ощущение это создает?

Леонид: Да, я чувствую жажду, это реальное испытание.

Психолог: Подумайте, что вы можете сделать, чтобы утолить жажду. Как вы хотите поступить? Поискать оазис или попробовать сок кактуса?

Леонид: Я выберу поискать оазис.

Психолог: Отличный выбор! Начинайте искать оазис. Как вы себя чувствуете, когда идете туда?

Леонид: Я замечаю вдали сгруппированные пальмы и вижу небольшой водоём! Надежда и облегчение охватывают меня.

Психолог: Подойдите поближе.

Леонид: Это оказался всего лишь мираж. Придется искать снова.

Психолог: Ничего страшного, продолжайте искать!

Леонид: Я вижу оазис, это точно он!

Психолог: Замечательно. Теперь вы достигли оазиса. Как вы будете утолять жажду?

Леонид: Я подхожу к воде и пью из неё. Она свежая и холодная. Это просто великолепно!

Психолог: Как теперь выглядит пустыня вокруг вас? Какие изменения вы чувствуете внутри?

Леонид: Пустыня перестала быть такой угнетающей. Я вижу, как вокруг оазиса появляются зелёные участки. Я чувствую себя более живым и расслабленным.

Психолог: Замечательно. Теперь вам нужно отдохнуть. Найдите место, где вам будет комфортно.

Леонид: Я вижу уютное место под пальмами, где тень от листьев даёт прохладу.

Психолог: Отлично. Сядьте или лягте там и дайте себе возможность отдохнуть. Сделайте глубокий вдох, и пусть волна счастья пройдёт через ваше тело.

Леонид: (Глубокий вдох).

Я чувствую прилив сил.

Психолог: Замечательно. Сделайте ещё один глубокий вдох и почувствуйте, как волна счастья проникает в вас.

Леонид: (Глубокий вдох).

Ощущение просто замечательное.

Психолог: Протяните руки вперёд, сожмите кулаки и ещё раз глубоко вдохните. Позвольте третьей, самой мощной волне счастья пройти через ваше тело.

Леонид: (Вытягивается и делает глубокий вдох).

Теперь я чувствую себя абсолютно отдохнувшим!

Диалог между Марией и психологом

Психолог после проведения релаксации: Мария, ну что ж, теперь, когда вы полностью расслабились, я хочу, чтобы вы представили луг…

Мария: А я почему-то вижу бескрайние песчаные дюны под палящим солнцем.

Психолог: Хорошо, Мария. Если вы видите пустыню, давайте сосредоточимся на этом образе. Опишите, что вы видите вокруг себя.

Мария:. Горячий песок, и вокруг ни души. Всё выглядит так безжизненно.

Психолог: Как вы себя ощущаете в этой пустыне?

Мария: Я чувствую себя одинокой и уставшей. Пустыня кажется бесконечной, и мне страшно, что я не смогу найти выход.

Психолог: Понимаю. Что на вас надето?

Мария: Я в лёгком платье, но мне жарко, и я немного обожглась на солнце. Не хватает воды, и я чувствую дикую жажду.

Психолог: Что бы вам хотелось сделать в этой ситуации?

Мария: Я бы хотела найти оазис, чтобы утолить жажду и отдохнуть от жары.

Психолог: Отличный план! Представьте, как вы начинаете искать оазис. Что вы видите вокруг?

Мария: Я вижу вдали небольшую зелёную точку. Но когда подхожу ближе, это оказывается лишь группа кактусов. Я очень разочарована.

Психолог: Как выглядит ваша вторая попытка?

Мария: Я снова иду дальше, и на этот раз вижу какие-то камни. Я надеюсь, что это оазис, но когда подхожу, это просто каменные образования. Я снова не нашла то, что искала.

Психолог: Это может быть очень трудно. Какие чувства вы испытываете после второй попытки?

Мария: Я чувствую растерянность и недоумение. Мне становится страшно. Неужели я никогда не найду оазис?

Психолог: Это нормальные чувства. Что дальше?

Мария: Я решаю не терять надежду и продолжаю идти. И вдруг я вижу вдалеке яркий зелёный цвет. Это похоже на настоящие деревья и воду!

Психолог: Как вы реагируете на это видение?

Мария: Сердце замирает от радости. Я начинаю бежать – и это действительно оазис!

Психолог: Итак, вы достигаете оазиса. Как вы утоляете свою жажду?

Мария: Я подхожу к воде и пью из неё. Она холодная и свежая! Это так приятно!

Психолог: Как теперь выглядит пустыня вокруг вас? Что изменилось в вашем восприятии?

Мария: Пустыня больше не кажется такой угнетающей. Я чувствую себя живой и счастливой.

Психолог: Прекрасно! Найдите теперь место под пальмами, где вы сможете расслабиться.

Мария: Я отдыхаю, и тень пальм защищает меня от солнца. Я чувствую, как напряжение уходит из тела.

Психолог: Отлично. Используйте это время, чтобы поблагодарить себя за то, что вы справились с трудностями. Что вы хотите себе сказать в этот момент?

Мария: Я хочу сказать себе, что я сильная и способная преодолевать сложности. И что всегда есть надежда.

Психолог: Замечательные слова! Позвольте себе полностью насладиться этим состоянием спокойствия и уверенности. И когда будете готовы, медленно возвращайтесь в настоящее.

Мария: (Глубокий вдох).

Спасибо. Я почувствовала, как важно заботиться о себе и искать поддержку даже в самых сложных ситуациях.

Специальный мотив саванна

Диалог между Виктором и психологом

Психолог после проведения релаксации: Виктор, давайте начнём с того, чтобы вы представили саванну. Представьте, что это сухой сезон. Вы стоите на открытом пространстве, где земля пересохла. Каковы ваши первые ощущения и впечатления?

Виктор: Я вижу, что вокруг все высохло. Почва трескается под ногами. Мне некомфортно, но в то же время это место вызывает интерес.

Психолог: Отлично! Какие звуки доносятся до вас? Вы слышите животных или ветер?

Виктор: Я слышу, как вдалеке поют птицы, а также слабый шум, как будто что-то шуршит в траве. Это придаёт мне уверенности, что жизнь здесь все же продолжается.

Психолог: А сколько вам лет в этом образе? Как вы одеты? Каково вам дышать в этой одежде?

Виктор: Мне около тридцати. Я одет в легкую рубашку и шорты. Но, честно говоря, мне немного жарко. И хочу найти более комфортное место.

Психолог: Что у вас на ногах? Или вы босиком?

Виктор: Я босиком, и чувствую, как земля жжет мне ноги. Это неприятно, и мне бы хотелось найти укрытие от палящего солнца.

Психолог: Сейчас вы идёте по раскалённой почве, и вас мучает жажда. Как бы вы могли утолить её?

Виктор: Я думаю, что где-то рядом есть маленькое озеро. Может быть, именно в этом месте я смогу отдохнуть и напиться. И именно там будет безопасно. Так как в этом районе много хищников.

Психолог: Очень разумно! Водопой действительно может стать вашим спасением. Как вы представляете себе путь к этому месту? Как вы собираетесь туда добраться?

Виктор: Я медленно и осторожно направляюсь в ту сторону, прислушиваясь к звукам вокруг. Я понимаю, что хищники могут быть неподалеку, поэтому стараюсь двигаться аккуратно.

Психолог: Отлично! Представьте себе, как вы уже добрались до водопоя. Какие эмоции вы испытываете по мере приближения источнику воды?

Виктор: Вода зовет меня, я понимаю, что это безопасное место. Мне становится легче на душе.

Психолог: Как вы себя ощущаете, когда доходите до водопоя? Что происходит вокруг вас?

Виктор: Когда я вижу водоем, меня охватывает чувство облегчения. Вода блестит на солнце, вокруг много зеленых растений. Я вижу, как несколько животных собираются напиться. Я чувствую себя в безопасности.

Психолог: Прекрасно! Теперь, когда вы находитесь у воды, как вы собираетесь утолить свою жажду?

Виктор: Я наклоняюсь к воде, и, когда пью, ощущаю, какая она холодная и свежая. Каждый глоток наполняет меня ощущением жизни и облегчения.

Психолог: Подумайте о том, как вода наполняет вас, и как вы расслабляетесь.

Виктор: Я закрываю глаза на мгновение и просто наслаждаюсь. Чувствую, как вся усталость уходит прочь, как будто вода смывает не только жажду, но и тревоги.

Психолог: Теперь настройтесь на свои внутренние ощущения.

Виктор: Я чувствую себя обновленным, как будто я наполнялся энергией.

Психолог: Прекрасно, Виктор! Я рад слышать, как это переживание помогло вам восстановить силы. Перед тем как вернуться к реальности, я хотел бы, чтобы вы глубоко вдохнули и поняли, что это ощущение, которое вы испытываете у водопоя, всегда доступно вам.

Виктор: Это действительно так. Я чувствую, что это место даёт мне спокойствие и силу.

Психолог: Замечательно. Теперь я попрошу вас медленно вернуть своё внимание обратно в настоящее время. Давайте сделаем это с помощью дыхания. Сделайте глубокий вдох, наполняя лёгкие воздухом, и с выдохом представляйте, как вы постепенно выходите из этого образа, оставляя его в прошлом.

Виктор: (Глубокий вдох)…

Психолог: Прекрасно. Теперь сделайте ещё один глубокий вдох и позвольте этому чувству свободно перемещаться по всему вашему телу. При выдохе представляйте, как вы оставляете образ саванны, сохраняя при этом все приятные чувства.

(Виктор делает второй глубокий вдох, ощущая, как его тело наполняется спокойствием).

Психолог: Теперь, когда вы готовы, сделайте последний глубокий вдох и закройте глаза. И помните о том, что вы всегда можете найти своё место для восстановления и покоя.

Виктор: (Глубокий вдох… и открывает глаза).

Это было невероятное приключение! Спасибо!

Психолог: Вам спасибо, Виктор! Рад, что эта сессия помогла вам. Как вы сейчас себя чувствуете?

Виктор: Я чувствую себя яснее. Это было очень расслабляюще. Спасибо за эту практику!

Психолог: Рад это слышать!

Диалог между Ириной и психологом

Психолог после проведения релаксации: Ирина, давайте начнём с того, чтобы вы представили саванну. Представьте, что это сухой сезон. Вы стоите на открытом пространстве, где вся земля пересохла. Каковы ваши первые ощущения и впечатления?

Ирина: Я вижу, что повсюду высохшие травы, почва трескается, и солнце ярко светит. Атмосфера здесь спокойная, но очень жаркая. Чувствую себя немного уставшей.

Психолог: Это нормально. Замечательно, что вы обратили на это внимание. Скажите, какое время суток вы видите и что вас окружает? Что вы слышите?

Ирина: Это ранний вечер. Солнце низко, и его свет окрашивает небо в оранжевые и фиолетовые цвета. Я слышу, как птицы поют вдалеке.

Психолог: А сколько вам лет в этом образе? Как вы одеты, и как вы чувствуете себя в этой одежде?

Ирина: Мне около двадцати. Я одета в легкое платье, но мне очень жарко. Воздух тяжелый, и немного тяжело дышится.

Психолог: Вы босиком или в обуви? Как вы ощущаете землю под ногами?

Ирина: Я босиком, и чувствую жар земли. Это не очень приятно, и мне становится некомфортно.

Психолог: Представьте, что вы ищете водопой, чтобы утолить жажду и отдохнуть. Как вы планируете его найти?

Ирина: Я чувствую, что где-то неподалеку должно быть небольшое озеро. Я думаю, что это идеальное место, где можно отдохнуть и напиться. И чувствую, что это безопасное место.

Психолог: Очень мудрое решение! Теперь представьте, как вы шаг за шагом приближаетесь к водопою. Какие ощущения и эмоции возникают у вас, когда вы приближаетесь к этому месту?

Ирина: С каждым шагом меня охватывает чувство облегчения, и я уже представляю, как смогу напиться воды и отдохнуть.

Психолог: Как вы себя ощущаете, когда доходите до водопоя? Что происходит вокруг вас?

Ирина: Когда я наконец вижу озеро, я испытываю радость и облегчение. Вода сверкает на солнце, и вокруг много зелени. Я чувствую, что здесь можно расслабиться и безопасно попить воды.

Психолог: Замечательно! Теперь, когда вы у воды, как вы собираетесь утолить свою жажду?

Ирина: Я наклоняюсь к воде и с наслаждением пью, черпая руками воду. Вода холодная, и каждый глоток приносит мне удивительное облегчение. Я чувствую, как я восстанавливаюсь.

Психолог: Позвольте себе насладиться этой свежестью! Подумайте о том, как вода наполняет вас, как вы расслабляетесь и освобождаетесь от напряжения.

Ирина: Я просто наслаждаюсь. Это невероятное ощущение – вода снимает усталость, и я чувствую, как мне становится легко.

Психолог: Прекрасно! Теперь вы готовы вернуться в реальность, давайте сделаем это с помощью дыхания. Сделайте глубокий вдох, наполняя легкие воздухом, и при выдохе представляйте, как вы постепенно выходите из этого образа, сохраняя лишь самые приятные ощущения.

Ирина: (Глубокий вдох)…

Психолог: Теперь сделайте ещё один глубокий вдох и позвольте этому чувству свободно перемещаться по всему вашему телу. При выдохе представляйте, как вы оставляете образ саванны позади, сохраняя все приятные чувства.

(Ирина делает второй глубокий вдох).

Психолог: Теперь сделайте последний глубокий вдох и возвращаетесь в реальный мир.

Ирина: (Глубокий вдох и медленно открывает глаза).

Это было очень успокаивающее и вдохновляющее путешествие. Спасибо!

Психолог: Вам спасибо, Ирина! Я рад, что эта сессия помогла вам. Как вы сейчас себя чувствуете?

Ирина: Я чувствую себя значительно лучше, гораздо спокойнее и яснее. Эта практика действительно оказалась полезной!

Специальный мотив тундра

Диалог между Дмитрием и психологом

Психолог после проведения релаксации: Итак, Дмитрий, сейчас, когда вы находитесь в состоянии расслабления, я хотел бы попросить вас представить тундру. Это может быть тундра, которую вы видели в жизни, или совершенно новая для вас. Вы готовы?

Дмитрий: Да, я готов.

Психолог: Замечательно! Постарайтесь воссоздать картину тундры в своем воображении. Можете ли вы представить её суровой и холодной или же теплеющей на весеннем солнце? Каково ваше первое впечатление от этого пейзажа?

Дмитрий: Я вижу бескрайние просторы, покрытые снегом и льдом. Ветер сильный, и кажется, что я один в этом мире. Это одновременно пугает и привлекает меня.

Психолог: Отлично! Какие звуки доносятся до вас? Удаётся ли услышать что-то, кроме ветра?

Дмитрий: Я слышу, как ветер свистит между стволов деревьев, а также вой животных вдали. Это вселяет во мне уверенность, что жизнь здесь всё же продолжается, несмотря на суровые условия.

Психолог: А сколько вам лет в этом образе? Во что вы одеты?

Дмитрий: Мне около тридцати пяти. Я одет в тёплую куртку. Мне немного холодно, но я чувствую, что готов к приключению и ищу укрытие от ветра.

Психолог: Во что вы обуты?

Дмитрий: Я в зимних ботинках, и в них чувствую себя защищённо, но холод всё равно проникает внутрь.

Психолог: Вы идёте по тундре, и и у вас задача – найти укрытие. Подумайте о том, как вы могли бы это сделать.

Дмитрий: Я чувствую, что рядом должна быть небольшая пещера. Это будет местом, где я смогу укрыться от холода. И мне нужно двигаться вперёд, чтобы найти это место.

Психолог: Вы представляете себе путь к этому укрытию? Как вы собираетесь туда добраться?

Дмитрий: Я медленно и осторожно направляюсь в ту сторону, прислушиваясь ко всем звукам вокруг. Я знаю, что хищники могут быть неподалёку, поэтому стараюсь быть внимательным.

Психолог: Как вы себя ощущаете, когда нашли пещеру?

Дмитрий: Когда я вижу вход в пещеру, меня охватывает чувство облегчения. Внутри пещеры тепло, так как там находятся подземные термо источники. И я чувствую себя в безопасности.

Психолог: Прекрасно! Какие ваши действия внутри пещеры?

Дмитрий: Я присаживаюсь на теплую землю и закрываю глаза. Я чувствую, как тепло обнимает меня, и каждое мгновение становится моментом избавления от холода и напряжения. Я просто наслаждаюсь теплом и вся усталость уходит прочь. Это чувство уюта и спокойствия окутывает меня, словно тёплый плед.

Психолог: Отлично, Дмитрий! Теперь, когда вы находитесь в этой уютной пещере, я хочу предложить вам немного отдохнуть. Представьте, что весна не за горами, и вам не нужно никуда спешить. Как вы себя чувствуете при этой мысли?

Дмитрий: Я чувствую, что в этой пещере я в безопасности, и мне не надо беспокоиться. Мне хочется свернуться в клубочек и просто уснуть, пока не придёт весна.

Психолог: Прекрасно! Позвольте себе это время на отдых и восстановление. Как вы представляете себе, когда весна, наконец, наступит? Какие изменения произойдут вокруг вас?

Дмитрий: Я вижу, как солнечные лучи проникают в пещеру, наполняя её теплом. Вокруг начинает распускаться зелень, и я слышу, как птицы вновь начинают петь. Я чувствую, что пробуждается жизнь.

Психолог: Замечательно! Направьте своё внимание на то, как весна наполняет вас энергией и радостью. Как вы себя чувствуете, когда представляете, что весна уже наступила?

Дмитрий: Я ощущаю, как внутри меня разгорается тепло, как будто весеннее солнце наполняет энергией каждую клеточку моего тела. Я чувствую прилив сил и вдохновения!

Психолог: Подумайте о том, как тепло весны будет освежать вас и пробуждать все ваши чувства. Как вы собираетесь наслаждаться этим временем, когда всё вокруг расцветёт?

Дмитрий: Я представляю, как выхожу из пещеры под яркое солнце. Я чувствую, как тёплый ветер касается моего лица, и вижу, как природа пробуждается к жизни – цветущие растения, распускающиеся листья и пение птиц.

Психолог: Это замечательно, Дмитрий! В вашем воображении весна становится символом обновления. Как вы думаете, что весенние изменения означают для вас на личном уровне?

Дмитрий: Весна для меня – это время нового начала и возможностей. Я чувствую, как все тревоги и страхи остаются позади, и я готов принимать новое. я как будто восстановил связь с жизнью и энергией, которую она приносит.

Психолог: Прекрасно! Ощутите это новое начало и наполнение энергией. Позвольте себе быть открытым для радости и возможностей, которые приходит весной. Сколько сил и вдохновения это даёт вам!

Дмитрий: Я чувствую, как внутри меня зарождается надежда и готовность идти вперёд. Весна действительно дарит мне новую жизнь.

Психолог: Помните, что это чувство свежести и обновления всегда с вами, и вы можете возвращаться к нему в любой момент. Перед тем как мы вернёмся к реальности, глубокий вдох и осознание того, что весна внутри вас, а вы – часть этого прекрасного возрождения.

Дмитрий: Я чувствую, как весеннее тепло проникает во все уголки моего сердца. Спасибо вам, это было очень полезно!

Психолог: Теперь, когда вы ощутили это обновление, я хочу попросить вас сделать глубокий вдох. Наполняйте лёгкие свежим весенним воздухом, ощущая, как он приносит с собой новую энергию.

Дмитрий: (Глубокий вдох).

Психолог: Замечательно! Теперь дайте себе возможность медленно и осторожно выдохнуть. Позвольте всем волнениям и напряжению уйти вместе с воздухом.

Дмитрий: (Выдох).

Психолог: А теперь, с каждым следующим вдохом, медленно возвращайтесь в реальность. Вы можете начать шевелить пальцами рук и ног, ощущая, как ваше тело просыпается.

Дмитрий: (Начинает двигать пальцами).

Психолог: Хорошо! Потянитесь, словно только что пробудились от долгого сна, и когда будете готовы, откройте глаза.

Дмитрий: (Открывает глаза).

Психолог: Как вы себя чувствуете после этой медитации, Дмитрий?

Дмитрий: Я чувствую себя расслабленным и полным энергии. Это было замечательное путешествие, которое дало мне много сил и вдохновения!

Психолог: Я рад это слышать. Так важно, чтобы в вашем внутреннем мире или реальности был такой источник силы и радости. Помните, что вы можете возвращаться к этим чувствам в любой момент.

Диалог между Галиной и психологом

Психолог после проведения релаксации: Галина, сейчас, когда вы находитесь в состоянии расслабления, я хотел бы попросить вас представить тундру. Это может быть тундра, которую вы видели в жизни, или совершенно новая для вас. Вы готовы?

Галина: Да, я готова.

Психолог: Замечательно! Постарайтесь воссоздать картину тундры в своём воображении. Что вы видите?

Галина: Я вижу бескрайние просторы, покрытые снегом и льдом. Ветер сильный, и я чувствую, как одиночество охватывает меня. Это меня очень пугает..

Психолог: Отлично! Какие звуки доносятся до вас?

Галина: Я слышу, как ветер свистит повсюду.

Психолог: А сколько вам лет в этом образе? Как вы одеты?

Галина: Мне кажется, что мне около сорока. Я одета в тёплую куртку и шапку, но всё равно чувствую холод. Он пробирается даже через мою одежду. И я в зимних ботинках, и они защищают меня от холода, но всё равно достаточно холодно, и я начинаю ощущать усталость. А еще у меня с собой рюкзак.

Психолог: Сейчас вы идёте по тундре, и ваша задача – найти укрытие. Ваши действия?

Галина: Я вижу, что вокруг меня ничего нет – только снег и ветер. Я надеюсь найти небольшую пещеру или какую-то защиту от холода, но мне не удаётся это сделать.

Психолог: Как вы себя ощущаете, когда не можете найти укрытие?

Галина: Мне становится не по себе. Кажется, что я блуждаю бесконечно. Ветер усиливается, и я всё больше начинаю волноваться.

Психолог: Какой следующий шаг вы собираетесь предпринять?

Галина: Я стараюсь сохранять спокойствие и внимательно прислушиваюсь к окружающим звукам. Возможно, я смогу что-то заметить, что укажет мне путь к пещере.

Психолог: Хорошо, продолжайте двигаться вперёд. Какие эмоции вы испытываете, когда продолжаете поиски?

Галина: Я чувствую растущее беспокойство, но одновременно и стремление к цели. Я знаю, что мне нужно найти укрытие, чтобы отдохнуть и спрятаться от холода.

Психолог: Представьте, что вам всё же удаётся найти пещеру. Когда вы наконец видите её, что вы чувствуете?

Галина: Когда я наконец вижу вход в пещеру, меня охватывает чувство облегчения. Я понимаю, что это место спасёт меня от холода.

Психолог: Прекрасно! Как вы себя ощущаете, когда входите в пещеру?

Галина: Внутри гораздо теплее. Я чувствую, как мороз уходит, и меня охватывает чувство безопасности.

Психолог: Отлично! Теперь, когда вы находитесь внутри пещеры, как вы собираетесь расслабиться и отдохнуть?

Галина: Я достаю из рюкзака спальный мешок, залезаю в него и закрываю глаза. Ощущение уюта наполняет меня, и я чувствую, как тепло обнимает меня.

Психолог: Подумайте о том, как это тепло наполняет вас, и как вы расслабляетесь.

Галина: Я просто наслаждаюсь этим моментом, как вся усталость уходит прочь. Я чувствую себя уютно и спокойно.

Психолог: Отлично, Галина! Теперь, когда вы находитесь в этой пещере, я хочу предложить вам немного отдохнуть. Представьте, что весна не за горами, и вам не нужно никуда спешить. Как вы себя чувствуете при этой мысли?

Галина: Это звучит очень приятно. Я чувствую себя в безопасности и могу позволить себе расслабиться. Мне хочется свернуться в клубочек и просто уснуть, пока не придёт весна.

(После небольшой паузы).

Галина: Я чувствую, как тяжесть уходит, и появляется ясность.

Психолог: Прекрасно! Позвольте себе полностью расслабиться.

(После небольшой паузы).

Психолог: Ну что ж Галина, наступила весна.

Галина: О, как я счастлива! Я чувствую, как солнце пробуждает всё вокруг. Я убираю спальный мешок в рюкзак и покидаю пещеру.

Психолог: Как вы себя чувствуете, когда видите весенние цветы и слышите пение птиц?

Галина: Это так великолепно! Я наполняюсь энергией и радостью. Я готова к новым приключениям и возможностям!

Психолог: Замечательно! Эта новая жизнь и энергия могут стать вашими союзниками в достижении целей.

И теперь вы готовы вернуться в реальность, давайте сделаем это с помощью дыхания. Сделайте глубокий вдох, наполняя легкие воздухом, и при выдохе представляйте, как вы постепенно выходите из этого образа, сохраняя лишь самые приятные ощущения.

Галина: (Глубокий вдох)…

Психолог: Теперь сделайте ещё один глубокий вдох и позвольте этому чувству свободно перемещаться по всему вашему телу. При выдохе представляйте, как вы оставляете образ пещеры позади, сохраняя все приятные чувства.

Галина: (Делает второй глубокий вдох)…

Я чувствую, как каждая клеточка моего тела наполняется лёгкостью.

Психолог: Прекрасно! Теперь сделайте последний глубокий вдох почувствуйте, как вы возвращаетесь в реальный мир.

Галина: (Делает последний глубокий вдох и медленно открывает глаза).

Это было очень успокаивающее и вдохновляющее путешествие. Спасибо!

Психолог: Вам спасибо, Галина! Я рад, что эта сессия помогла вам. Как вы сейчас себя чувствуете?

Галина: Я чувствую себя значительно лучше, гораздо спокойнее. Эта практика действительно оказалась полезной! Мне кажется, я готова к новым начинаниям.

Диалог между Романом и психологом

Психолог после проведения релаксации: Итак, Роман, сейчас, когда вы находитесь в состоянии расслабления, я хотел бы попросить вас представить себе тундру. Это может быть тундра, которую вы видели в жизни, или совершенно новая для вас. Вы готовы?

Роман: Да, конечно!

Психолог: Замечательно! Постарайтесь воссоздать картину тундры в своем воображении? Какая она?

Роман: Я вижу бескрайние просторы, покрытые снегом и льдом. Ветер сильный, и мне холодно. Однако мне также интересно, что находится вокруг.

Психолог: Отлично! Какие звуки доносятся до вас? Удаётся ли услышать что-то, кроме ветра?

Роман: Я слышу свист ветра, и иногда доносится звук какого-то животного вдали.

Психолог: А сколько вам лет в этом образе? Как вы одеты?

Роман: Мне около тридцати. Я в тёплой куртке и зимних ботинках. Мне немного холодно и планирую сделать укрытие от ветра.

Психолог: Как вы собираетесь сделать укрытие в этом суровом месте?

Роман: Я хочу сделать шалаш из хвойных веток. Я иду и ломаю ветки у деревьев, чтобы соорудить укрытие.

Психолог: Прекрасно! Как вы себя ощущаете, когда ваш шалаш начинает принимать форму?

Роман: Каждая ветка, которую я кладу на шалаш, приносит мне уверенность. Я чувствую, что смогу согреться в этом укрытие, когда закончу.

Психолог: Как вы себя чувствуете, когда наконец завершаете строительство и оказываетесь в укрытии?

Роман: Когда я забираюсь внутрь шалаша, меня охватывает неописуемое чувство радости. Тут тепло от веток, и я чувствую себя в безопасности, хотя снаружи бушует ветер.

Психолог: Замечательно! Теперь, когда вы внутри своего шалаша, как вы собираетесь расслабиться и отдохнуть?

Роман: Я ложусь на хвойные ветки и закрываю глаза. Я чувствую, как тепло заполняет меня, и каждая минута становится моментом покоя.

Психолог: Подумайте о том, как это тепло наполняет вас, как вы позволяете себе расслабиться.

Роман: Я просто наслаждаюсь этим моментом. Вся усталость уходит прочь, и я чувствую, как уют и спокойствие окутывают меня, словно защита от этого холодного мира.

Психолог: Роман, весна уже близка, подумайте о том, что с её приходом всё вокруг начинает оживать. Каким образом приход весны влияет на вас?

Роман: Я чувствую, как тепло начинает медленно проникать в шалаш, и даже воздух становится свежим – весенним и насыщенным жизнью. Это тепло словно заливает меня энергией, и я понимаю, что пришло время двигаться вперёд.

Психолог: Как вы собираетесь использовать эту новую энергию, когда покидаете свой шалаш?

Роман: Я выхожу из шалаша, вдыхаю свежий воздух и чувствую, как солнце светит мне в лицо. У меня есть желание исследовать, смотреть на всё, что вокруг. Я хочу увидеть, какие изменения произошли за это время.

Психолог: Какие изменения вы видите?

Роман: Я вижу как расцветают деревья. Птицы поют свои радостные песни. Это атмосфера надежды и новых начинаний, что очень вдохновляет.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.