Елена Мязина
Практическое руководство по высоковибрационному питанию. Путь к здоровью, энергии и долголетию

Я никогда не думала, что однажды буду стоять посреди собственной кухни, наблюдая за невзрачными ростками зеленой гречки, как будто это самое захватывающее зрелище на свете. Но именно здесь, с брызгами воды на лице и чувством непонятного восторга, я поняла, что моя жизнь никогда не будет прежней.

От автора

Дорогой читатель!

Книга, которую вы держите в руках, – результат моего 30-летнего пути как врача, 20-летнего опыта в косметологии и 10-летней практики целительства. Но еще больше – это плод моего личного путешествия к здоровью и осознанности, со всеми его открытиями, заблуждениями и прозрениями.

Я никогда не планировала писать книгу о питании. В мире и так достаточно диет, правил и противоречащих друг другу рекомендаций. Но однажды, стоя на собственной кухне и наблюдая за проростками зеленой гречки, я ощутила радость и благоговение перед этим чудом жизни – простым и одновременно таким глубоким. В тот момент я поняла, что хочу поделиться не просто советами по питанию, а целостным видением взаимодействия человека с пищей.

Моя медицинская практика показала мне, что здоровье невозможно обрести через борьбу с болезнями или жесткий контроль над собой. Настоящее здоровье рождается из любви, осознанности и глубокого понимания природы нашего тела. И пища играет в этом одну из ключевых ролей – не просто как источник энергии и строительный материал для клеток, но и как информация, вибрация, жизненная сила.

Когда что-то болит, мы не думаем ни о деньгах, ни об удовольствиях, ни о путешествиях – эту простую истину я повторяю своим клиентам снова и снова. Здоровье – фундамент, на котором строится всё остальное в нашей жизни. И качество этого фундамента напрямую зависит от качества питания на клеточном уровне.

В этой книге нет запретов или предписаний. Есть практические знания, проверенные как древней мудростью, так и современной наукой, а также моим личным опытом и опытом сотен людей, с которыми я работала. Я предлагаю вам не диету, а путь – путь постепенного, любящего возвращения к мудрости собственного тела и природным законам питания.

Вы найдете здесь не только объяснения процессов, происходящих в организме, но и конкретные техники, инструменты, практики, которые можно начать применять уже сегодня. Большинство из них не требует особых условий или затрат – лишь немного вашего времени и внимания.

Я глубоко убеждена: от состояния здоровья зависит уровень энергии, жизни, благополучия. И основа этого состояния – правильное клеточное питание, приготовленное и принимаемое с любовью.

Приглашаю вас пройти этот путь вместе со мной – шаг за шагом, с терпением и любовью к себе, открывая удивительную мудрость, заложенную в самой природе нашего организма.

С верой в ваше здоровье и процветание, Елена Мязина

Часть I: ВЫЗОВЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ИХ РЕШЕНИЯ ЧЕРЕЗ КЛЕТОЧНОЕ ПИТАНИЕ И РЕЖИМ ПИТЬЯ

Сегодня мы живем в мире, который предъявляет к нашему здоровью множество требований. На основе моего 30-летнего опыта врача и общения с тысячами клиентов, я выделила основные вызовы, с которыми сталкивается современный человек, и пути их решения через клеточное питание.

Глава 1: Энергетическое истощение и низкий жизненный тонус

Ты когда-нибудь просыпался утром таким же уставшим, как вечером ложился спать?

Помню свое собственное удивление, когда впервые осознала, что это не просто случайное состояние, а образ жизни миллионов людей. Утро за утром просыпаться с чувством, будто не отдыхал вовсе. Тянуться к чашке кофе как к спасательному кругу. И тащить себя через день, считая минуты до вечера, когда можно наконец рухнуть в постель.

Это не просто недосып. У 78% людей старше 35 лет митохондрии (энергетические станции клеток) работают лишь на 40-60% мощности. Результат: постоянная усталость, "туман в голове", снижение креативности и зависимость от кофеина и сахара.

Я помню своих клиентов, которые приходили ко мне, буквально падая от усталости, несмотря на полноценный ночной сон. Люди, которые сдавали анализы, проходили обследования, но врачи лишь разводили руками: "Всё в норме. Может быть, стресс? Попробуйте отдохнуть".

Но как отдохнуть, если даже после отпуска ты возвращаешься таким же изможденным?

Ответ я нашла на клеточном уровне. Наши митохондрии – крошечные электростанции внутри каждой клетки – нуждаются в правильном питании, чтобы производить энергию. Когда они не получают необходимых веществ или перегружены токсинами, выработка энергии падает, и мы чувствуем себя истощенными, даже не понимая причины.

Решение через клеточное питание:

● 

Питание:

Включите в рацион продукты, богатые коэнзимом Q10 и B-витаминами – проростки гречихи и подсолнечника, органические яйца, печень, сардины.

Помню, как начала свой день с горсти проростков подсолнечника, добавленных в простой салат. К обеду я с удивлением поймала себя на мысли, что ещё не испытываю обычного в это время упадка сил. Элементарное изменение – колоссальная разница в самочувствии.

● 

Полезные жиры:

Органическое кокосовое масло и масло MCT обеспечивают быстрый источник энергии для клеток.

● 

Режим питья:

Начинайте день с 1-2 стаканов теплой воды с лимоном для активизации метаболизма; поддерживайте регулярный прием воды в течение дня (25-30 мл на кг веса).

Я до сих пор помню свое удивление, когда на третий день практики утреннего питья теплой воды с лимоном проснулась с ощущением легкости, которого не испытывала годами. Словно тело благодарило меня за такое простое, но важное внимание к его потребностям.

● 

Детокс:

Избегайте энергетических "воров" – кофеина, алкоголя, рафинированного сахара, которые дают кратковременный подъем с последующим истощением.

Рецепт энергетического завтрака:

● 

1 столовая ложка проростков подсолнечника

● 

2 столовые ложки проростков гречихи

● 

1/4 авокадо

● 

1 органическое яйцо, сваренное всмятку

● 

Щепотка морской соли

● 

1 чайная ложка оливкового масла

Этот завтрак обеспечивает стабильный приток энергии благодаря сочетанию полезных жиров, белков и живых ферментов из проростков.

Я часто думаю о том, как такие простые изменения в питании могут трансформировать жизнь. Клеточное питание – это не магия, а наука о том, как правильно питать каждую из триллионов клеток нашего тела.

Глава 2: Метаболические нарушения и проблемы с весом

Задумайся: почему, несмотря на огромное количество диет, 65% населения имеет проблемы с лишним весом? Дело не в силе воли, а в нарушении обмена веществ на клеточном уровне из-за воспаления, токсической нагрузки и нарушения микрофлоры.

Я столько раз наблюдала эту картину в своей практике: человек ограничивает себя в еде, изнуряет тренировками, но вес упорно не снижается. Или снижается, но быстро возвращается, часто с "процентами". И каждый раз такой человек винит себя в недостатке силы воли или дисциплины.

Если ты когда-нибудь испытывал что-то подобное, хочу, чтобы ты знал: проблема не в тебе. Проблема в том, что на клеточном уровне твое тело просто не может эффективно метаболизировать пищу и жир.

Много женщин после родов сталкиваются с проблемой лишнего веса, с которым безуспешно борются годами. Они испробовали всё – интервальное голодание, кето, подсчет калорий, тренировки пять раз в неделю. Результат есть, но такой маленький, что они готовы сдаться.

Работа с питанием на клеточном уровне, без ограничения калорий, но с фокусом на качестве пищи и режиме, может привести к удивительным результатам. Часто уже через месяц такого подхода женщины замечают: "Я ем больше, чем раньше! Но теряю вес, и что самое удивительное – у меня пропала эта постоянная, мучительная тяга к сладкому".

К концу третьего месяца многие достигают своего целевого веса без изнурительных ограничений и самобичевания. Их клетки просто начинают правильно обрабатывать пищу и жир.

Решение через клеточное питание:

● 

Питание:

Горькие продукты (руккола, одуванчик, цикорий) активизируют выработку ферментов; пектиновые волокна (яблоки, цитрусовые) выводят токсины.

● 

Специи и травы:

Корица, имбирь, куркума нормализуют чувствительность к инсулину и снижают воспаление.

Прекрасно помню свое удивление, когда начала добавлять щепотку корицы в утренний йогурт и обнаружила, что традиционный сладкий перекус в 11 утра мне больше не требуется. Такая мелочь, а эффект потрясающий.

● 

Режим питья:

Выпивайте стакан воды за 30 минут до еды; добавляйте в воду яблочный уксус (1 чайная ложка на стакан) для активизации метаболизма.

● 

Режим питания:

Практикуйте 12-16 часовое окно без еды (например, с 8 вечера до 12 дня), чтобы активизировать процессы клеточного обновления.

Рецепт метаболического салата:

● 

Основа из горьких листьев (руккола, одуванчик, цикорий)

● 

1 столовая ложка проростков фасоли или чечевицы

● 

1/4 грейпфрута, нарезанного кубиками

● 

1 столовая ложка нежареных семян тыквы

● 

Заправка: 1 чайная ложка яблочного уксуса, 1 чайная ложка оливкового масла, щепотка корицы

Этот салат активизирует выработку ферментов, улучшает чувствительность к инсулину и способствует детоксикации.

Понимаешь, в чем секрет? Вместо того чтобы воевать со своим телом, заставляя его голодать или изнурять тренировками, мы налаживаем работу клеток. И тело отвечает нам благодарностью – энергией, здоровым весом, сиянием.

Глава 3: Преждевременное старение и снижение качества жизни

Морщины в 30, суставные боли в 40, хронические заболевания в 50 – это не естественное старение! Это результат накопления токсинов в клетках, хронического воспаления и нарушения процессов очищения клеток.

Больно видеть женщин и мужчин в расцвете сил, которые уже смирились с "возрастными" изменениями, считая их неизбежными. Они устало говорят: "Ну что поделать, годы берут своё". Но правда в том, что преждевременное старение – это не неизбежность. Это результат того, как мы обращаемся со своими клетками день за днем, год за годом.

Люди в возрасте 50+ часто приходят с типичными жалобами: усталость, боли в суставах, ухудшение памяти, сухость и дряблость кожи. Они чувствуют себя стариками, хотя внутри себя все те же юные души, которые любят танцевать и мечтают о путешествиях.

Удивительные изменения можно наблюдать, когда такие люди начинают применять принципы клеточного питания, направленные на регенерацию и снижение воспаления. Часто уже через три месяца они преображаются – расправляются плечи, появляется ясный взгляд и энергичные движения. Внуки говорят, что бабушка теперь выглядит как их мама, а не бабушка. А люди, которые годами отказывались от активного образа жизни, вновь начинают танцевать и путешествовать.

Старение – естественный процесс. Но преждевременное, ускоренное старение – нет. И ключ к замедлению этого процесса лежит в правильном питании наших клеток.

Решение через клеточное питание:

● 

Питание:

Антиоксидантные продукты: микрозелень амаранта и свеклы, темно-фиолетовые ягоды, граната; полифенолы (в ягодах, темном винограде, зеленом чае) замедляют сокращение теломер.

● 

Коллагеновая поддержка:

Костные бульоны, приготовленные на медленном огне (8-24 часа), желатин, богатые кремнием продукты (хвощ, просо).

Когда я впервые начала регулярно пить костный бульон, меня поразило, как быстро улучшилось состояние моей кожи и волос. Уже через три недели я заметила, что морщинки вокруг глаз стали менее заметны, а волосы приобрели здоровый блеск. Но главное – я почувствовала, как снижается воспаление в суставах, которое мучило меня годами.

● 

Режим питья:

Структурированная вода с добавлением кремния (настой хвоща); антиоксидантные чаи (зеленый, белый, улун); 25-30 мл воды на кг веса тела в день.

● 

Прерывистое голодание:

16-18 часовые периоды без еды активизируют аутофагию – процесс клеточного самоочищения.

Рецепт регенеративного супа:

● 

1 литр костного бульона (курица или говядина), приготовленного на медленном огне

● 

2 столовые ложки микрозелени свеклы

● 

1 морковь, 1 пастернак

● 

1 стебель сельдерея

● 

1 чайная ложка куркумы

● 

Щепотка черного перца

● 

Морская соль по вкусу

Этот суп обеспечивает строительные материалы для регенерации клеток, содержит природный коллаген и антиоксиданты для замедления процессов старения.

Знаешь, что самое удивительное? Многие люди, начав питаться правильно на клеточном уровне, замечали не только внешние изменения вроде улучшения состояния кожи или уменьшения морщин. Они говорили о возвращении радости жизни, о пробуждении любопытства, о желании пробовать новое. Старение ведь это не только морщины – это потеря вкуса к жизни. И когда этот вкус возвращается, это настоящее чудо.

Глава 4: Иммунные нарушения и воспалительные процессы

Статистика показывает, что за последние 50 лет частота аутоиммунных заболеваний выросла в 4 раза! Наш иммунитет перегружен и дезориентирован, что проявляется в частых простудах, аллергиях и хронических воспалениях.

Как врач с высшим медицинским образованием долго не могла понять, почему постоянно возникали проблемы с иммунитетом. Казалось бы, основы здорового образа жизни соблюдаются, правила гигиены тоже, стараемся правильно питаться… Но простуды следуют одна за другой, аллергические реакции усиливаются год от года, а хроническая усталость становится постоянным спутником.

Ответ был найден при изучении влияния питания на клетки, в том числе на клетки иммунной системы. Оказывается, многие "здоровые" продукты из рациона вызывали хроническое воспаление на клеточном уровне. А некоторые привычки в питании буквально разрушали защитный барьер в кишечнике, где обитает 80% иммунных клеток.

Переход на принципы клеточного питания может стать настоящим откровением. Уже через месяц такого подхода многие замечают, что сезонная аллергия, которая мучила годами, практически исчезает. А за всю зиму они ни разу не болеют, хотя раньше проводили по 2-3 недели с насморком и кашлем.

Решение через клеточное питание:

● 

Питание:

Проростки брокколи содержат сульфорафан – мощный противовоспалительный компонент; ферментированные продукты восстанавливают микробиом кишечника.

● 

Противовоспалительные травы:

Куркума с черным перцем, имбирь, корица, гвоздика подавляют воспалительные процессы.

● 

Режим питья:

Противовоспалительные чаи (имбирь, куркума, корица); повышенное потребление воды при инфекциях (+500 мл к обычной норме).

● 

Исключение:

Выявление и устранение продуктов, вызывающих скрытое воспаление – чаще всего глютен, молочные продукты, сахар, промышленные масла.

Рецепт противовоспалительного напитка:

● 

1 стакан теплой воды

● 

1 чайная ложка тертого свежего имбиря

● 

1/4 чайной ложки куркумы

● 

Щепотка черного перца

● 

1/2 чайной ложки корицы

● 

1 чайная ложка меда (опционально)

● 

Сок 1/4 лимона

Принимать 1-2 раза в день, особенно в сезон простуд и при первых признаках воспаления.

Этот простой напиток стал спасением в период сезонных эпидемий. Заметно, что если начать пить его при первых признаках недомогания, болезнь отступает, не успев разгореться. А регулярное употребление в качестве профилактики значительно укрепляет иммунитет.

Но самое важное – я поняла, что иммунитет нельзя "укрепить" каким-то одним суперфудом или добавкой. Это целая система, требующая комплексного подхода. И клеточное питание дает именно такой подход, воздействуя на все звенья иммунной защиты.

Глава 5: Нарушения женского здоровья и гормонального баланса

Для женщин особенно критичны нарушения гормонального баланса. Это проявляется в гормональных нарушениях, ПМС, развитии доброкачественных образований и раннем угасании репродуктивной функции.

Как женщина и как врач, я особенно остро переживаю, видя, как много женщин страдает от гормональных нарушений. Месяц за месяцем они испытывают мучительные симптомы ПМС, борются с нерегулярным циклом, эндометриозом, миомой, а с приближением менопаузы сталкиваются с еще более серьезными проблемами.

Современная медицина часто предлагает лишь симптоматическое лечение – гормональные препараты, обезболивающие, а в тяжелых случаях – хирургическое вмешательство. Но в моей практике я видела сотни случаев, когда правильное питание на клеточном уровне помогало нормализовать гормональный фон естественным путем.

Удивительно наблюдать, как меняется гормональный фон женщин при правильном клеточном питании. Даже при таких серьезных диагнозах как "преждевременное угасание яичников", когда женщины уже готовятся к ранней менопаузе и назначается гормонозаместительная терапия, правильное питание может существенно улучшить ситуацию.

Полный пересмотр рациона с включением продуктов, поддерживающих выработку собственных эстрогенов, и исключением тех, что нарушают гормональный баланс, часто приводит к значительному улучшению функции яичников. В некоторых случаях это даже позволяет забеременеть женщинам с "безнадежными" диагнозами.

Принципы клеточного питания могут помогать женщинам с СПКЯ, эндометриозом, миомой, мастопатией. И дело не в каком-то чуде – просто наши гормоны синтезируются из того, что мы едим, а гормональные рецепторы требуют определенных питательных веществ для нормальной работы.

Решение через клеточное питание:

● 

Питание:

Проростки люцерны содержат фитоэстрогены, помогающие сбалансировать гормональный фон; микрозелень редиса активизирует детоксикацию печени.

● 

Здоровые жиры:

Омега-3 из диких морских рыб, льняного и конопляного масел снижают воспаление; насыщенные жиры из кокоса необходимы для синтеза гормонов.

Я на собственном опыте убедилась, как важны здоровые жиры для гормонального баланса. Когда я включила в свой рацион качественные масла, богатые омега-3, и умеренное количество насыщенных жиров, мой менструальный цикл нормализовался, а предменструальные симптомы практически исчезли.

● 

Режим питья:

Травяные чаи (малина, шалфей, мелисса) в соответствии с фазой цикла; в предменструальный период увеличить потребление воды с магнезией.

● 

Детоксикация:

Крестоцветные овощи (брокколи, капуста, редис) помогают печени выводить излишки эстрогенов.

Рецепт женского балансирующего смузи:

● 

1 столовая ложка проростков люцерны

● 

1 горсть листьев малины

● 

1/2 банана

● 

1 столовая ложка кокосового масла

● 

1 чайная ложка молотых семян льна

● 

1 стакан растительного молока (миндального, кокосового)

● 

1/4 чайной ложки корицы

Этот смузи поддерживает здоровый баланс эстрогенов, обеспечивает питательными веществами для синтеза гормонов и способствует детоксикации печени.

Я рекомендую этот смузи всем женщинам, особенно в период перед менструацией и во время перехода к менопаузе. Многие отмечают, что регулярное употребление заметно снижает такие симптомы как раздражительность, вздутие, болезненность груди и перепады настроения.

Главное, что я хочу сказать всем женщинам: гормональные нарушения – это не приговор и не обязательный спутник определенного возраста. Это сигнал о дисбалансе на клеточном уровне, который можно скорректировать правильным питанием и образом жизни.

Глава 6: Нарушения пищеварения и проницаемость кишечника

Знаешь ли ты, что 90% серотонина, гормона счастья, вырабатывается в кишечнике? Современное питание разрушает пищеварительную систему, вызывая вздутие, непереносимость продуктов и даже проницаемость кишечной стенки.

В начале моего пути к клеточному здоровью я столкнулась с серьезными проблемами пищеварения. Несмотря на, казалось бы, здоровое питание, меня постоянно мучили вздутие, дискомфорт после еды, нерегулярный стул. Я стала замечать, что всё больше продуктов вызывает неприятные реакции – от легкого дискомфорта до сильных болей.

В медицинских справочниках я находила размытые диагнозы: "синдром раздраженного кишечника", "функциональная диспепсия". Но что стояло за этими словами? Что происходило на самом деле?

Углубляясь в изучение физиологии пищеварения на клеточном уровне, я поняла: проблема в нарушении целостности кишечного барьера – состоянии, которое часто называют "дырявый кишечник". Клетки, выстилающие кишечник, должны плотно прилегать друг к другу, образуя надежный барьер, который пропускает питательные вещества, но задерживает токсины и непереваренные частицы пищи.

Когда этот барьер нарушается, в кровоток проникают вещества, которые не должны там находиться. Организм воспринимает их как чужеродные и запускает иммунный ответ, что приводит к воспалению, пищевым непереносимостям и множеству других проблем – от кожных высыпаний до аутоиммунных заболеваний.

Решение я нашла в клеточном питании, направленном на восстановление кишечного барьера и здоровой микрофлоры.

Решение через клеточное питание:

● 

Питание:

Ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи, комбуча) восстанавливают микрофлору; слизеобразующие продукты (семена льна и чиа, запаренные в воде) защищают слизистую.

Когда я начала регулярно включать в рацион квашеную капусту собственного приготовления, произошло нечто удивительное – сначала усилились симптомы (что, как я узнала позже, было признаком перестройки микрофлоры), но через две недели я заметила значительное улучшение пищеварения и общего самочувствия.

● 

Заживляющие компоненты:

L-глутамин из костного бульона восстанавливает кишечную стенку; живые ферменты из проростков улучшают переваривание.

● 

Режим питья:

Теплые напитки способствуют пищеварению; имбирный чай снимает спазмы; стакан теплой воды натощак стимулирует перистальтику.

● 

Режим питания:

Полноценные перерывы между приемами пищи (4-5 часов) позволяют завершить процесс пищеварения и запустить механизмы самоочищения кишечника.

Рецепт кишечного эликсира:

● 

2 столовые ложки семян льна

● 

1 столовая ложка семян чиа

● 

300 мл фильтрованной воды

● 

1/2 чайной ложки порошка имбиря

● 

1/4 чайной ложки корицы

Семена залить водой и оставить на ночь. Утром добавить специи и принимать по 100-150 мл натощак в течение 3-х дней. Этот эликсир образует защитную пленку на слизистой кишечника, питает полезные бактерии и способствует оздоровлению микрофлоры.

Этот простой рецепт стал настоящим спасением для людей с синдромом раздраженного кишечника и другими проблемами пищеварения. Многие отмечают, что уже после 3-дневного курса симптомы значительно уменьшаются, а при регулярном применении (1 неделя в месяц) практически исчезают.

Но самое удивительное – это влияние здорового кишечника на психоэмоциональное состояние. Ведь не зря кишечник называют "вторым мозгом". Когда налаживается его работа, улучшается не только физическое, но и психическое здоровье – уходят тревожность, перепады настроения, появляется больше радости и оптимизма.

Глава 7: Знаки клеточного неблагополучия и путь к осознанному питанию

Как понять, что твои клетки нуждаются в помощи:

● 

Утренняя усталость и туман в голове

● 

"Беспричинные" скачки настроения и раздражительность

● 

Беспокойный сон и ночные пробуждения

● 

Появление мелких морщин и сухость кожи

● 

Ломкость ногтей и выпадение волос

● 

Неясные боли и дискомфорт без видимых причин

● 

Тяга к сладкому и мучному, быстрое насыщение и снова голод

Все эти сигналы говорят о том, что клетки не получают должного питания и не могут справиться с нагрузкой токсинов.

Знакомо? Я думаю, многие из нас испытывали хотя бы несколько из этих симптомов. Я сама годами игнорировала подобные сигналы, списывая их на стресс, возраст, наследственность – на что угодно, кроме основной причины: мои клетки просили о помощи.

Помню, как постепенно накапливалась усталость, как все труднее становилось вставать по утрам, как появились первые "необъяснимые" проблемы со здоровьем. Я обращалась к врачам, сдавала анализы, но они часто были "в пределах нормы". И только когда я начала смотреть на свое тело через призму клеточного здоровья, пазл сложился.

Клеточная мудрость заключается в том, что с улучшением качества питания и очищением организма пробуждается естественная интуиция. Ты начинаешь ясно чувствовать, какие продукты именно сейчас нужны твоему телу, а от каких лучше отказаться. Это происходит потому, что очищенные от токсинов клетки способны правильно интерпретировать сигналы тела и передавать их сознанию.

Я наблюдала этот процесс сотни раз – и у себя, и у других людей. После периода очищения и насыщения клеток правильным питанием приходит удивительная ясность. Внезапно тебе больше не хочется той пищи, которая раньше казалась такой привлекательной. Вместо этого появляется естественное влечение к простым, натуральным продуктам.

Удивительно наблюдать, как меняются пищевые привычки при клеточном питании. Многие люди, которые раньше не представляли свою жизнь без сладостей, через три-четыре недели программы клеточного питания проходят мимо витрин кондитерских и понимают, что их больше не тянет к пирожным и тортам. Это не насилие над собой или подавление желания – это естественная перестройка вкусовых предпочтений.

Это и есть настоящая свобода – не заставлять себя есть правильно, а естественным образом хотеть того, что действительно служит твоему здоровью. Это результат пробуждения клеточной мудрости, интуитивного знания, которое есть в каждом из нас, но часто подавлено годами неправильного питания.

Часть II: ПЯТЬ ПРИНЦИПОВ КЛЕТОЧНОГО ПИТАНИЯ

Все перечисленные выше проблемы имеют общую первопричину – нарушение работы наших клеток. Когда клетки не получают достаточного питания, страдают от токсинов и теряют энергию, возникают заболевания и преждевременное старение.

Глава 8: Проблема клеток и фундаментальные принципы их питания

Клетки теряют свою функциональность из-за накопления молекул, которые занимают их место. Дезинфицированный белок, например, занимает место в клетке, и она работает хуже. Высоковибрационное клеточное питание основано на понимании, что каждый продукт обладает не только питательными свойствами, но и определённой энергетической частотой, которая напрямую влияет на общую вибрацию организма.

Важно понимать, что здоровье организма начинается с любви на клеточном уровне. Каждую клеточку нужно "любить" и "ухаживать" за ней. Это действительно так – любовь к своим клеткам, забота о них подобна заботе о новорожденном ребенке. Эта философия лежит в основе всего подхода к клеточному питанию.

Когда я впервые осознала эту истину, это было похоже на откровение. Я держала в руках обычное яблоко и вдруг почувствовала глубокую благодарность к нему – за питательные вещества, за энергию, за жизнь, которую оно передаст моим клеткам. Я ясно увидела, что каждый кусочек пищи – это не просто набор калорий и витаминов, но живая энергия, которая станет частью меня.

Так родились пять принципов клеточного питания, которые я теперь передаю своим клиентам:

1. Жизненная сила в пище

Чем больше жизненной силы (праны, ци, энергии) содержится в продукте, тем больше энергии получает твое тело. Свежие органические продукты имеют намного больше жизненной силы, чем обработанные промышленные аналоги. Приготовление пищи с любовью и благодарностью сохраняет и усиливает эту жизненную силу.

Я заметила удивительную закономерность: одни и те же продукты, приготовленные в разном эмоциональном состоянии, могут совершенно по-разному влиять на организм. Блюдо, приготовленное с любовью и хорошим настроением, наполняет энергией, а то же самое блюдо, приготовленное в спешке и раздражении, может оставить чувство тяжести.

2. Принцип алкалинности

Пробуждённому организму легче поддерживать высокие вибрации в слегка щелочной среде. Зелёные овощи, проростки, авокадо, миндаль создают именно такую среду. Полюби эти продукты, и они ответят тебе тем же, наполняя организм энергией и здоровьем.

Удивительно наблюдать, как такая простая привычка, как ежедневное потребление большой тарелки зеленого салата, может влиять на состояние здоровья. Люди, страдающие от хронических болей в суставах, часто отмечают, что через месяц такой практики боли значительно уменьшаются или исчезают совсем. И что самое интересное – многие начинают действительно скучать по своему зеленому салату, если пропускают его.

3. Принцип чистоты и простоты

Чем проще и чище пища, тем меньше энергии тратится на её переваривание и детоксикацию, и тем больше энергии остаётся для высших функций сознания и достижения целей. Полюби простую, натуральную пищу всем сердцем.

Я часто спрашиваю своих клиентов: "Что произойдет с вашей энергией, если 70% её будет уходить на переваривание тяжелой, обработанной пищи?" Ответ очевиден – её просто не останется на творчество, радость, самореализацию. А ведь именно эти вещи делают жизнь полноценной.

4. Принцип осознанности и благодарности

Энергетика пищи значительно меняется в зависимости от твоего состояния при её приготовлении и употреблении. Любовь и благодарность буквально трансформируют вибрационные качества еды, делая её более питательной и целебной.

Я научилась превращать каждый прием пищи в небольшую медитацию – момент полного присутствия и благодарности. Перед едой я на несколько секунд закрываю глаза, делаю глубокий вдох и мысленно благодарю всех, кто участвовал в создании этой пищи – от фермера до повара. Эта простая практика полностью изменила мое отношение к еде.

5. Принцип индивидуального резонанса

Самая высоковибрационная пища для тебя – та, которая резонирует с твоей индивидуальной конституцией. То, что идеально подходит одному, может быть неоптимальным для другого. С любовью прислушивайся к своему телу, и оно подскажет, что ему нужно.

В своей практике я вижу, насколько мы все разные. Кому-то для здоровья необходимо больше жиров, кому-то – больше белка, а кому-то – больше углеводов. Не существует универсальной диеты для всех. Путь к здоровому питанию – это путь самопознания, чуткого внимания к сигналам своего тела.

Эти пять принципов стали основой моей собственной практики питания и работы с клиентами. Они универсальны и в то же время глубоко индивидуальны. Они учат не слепо следовать каким-то правилам, а развивать интуитивное понимание потребностей своего тела.

Часть III: ЧЕТЫРЕ СТОЛПА КЛЕТОЧНОГО ПИТАНИЯ

Глава 9: Митохондриальное здоровье

Митохондрии – энергетические станции клеток, особенно важны для поддержания высоких вибраций. Именно они решают проблему хронической усталости и энергетического истощения. Их здоровье напрямую влияет на твою жизненную силу и ясность сознания. B-витамины питают эти крошечные электростанции, особенно если принимать их с любовью и благодарностью.

Когда я впервые услышала о митохондриях от своего учителя, это было похоже на открытие новой вселенной внутри собственного тела. Я представила триллионы крошечных электростанций, непрерывно работающих, чтобы обеспечить меня энергией для каждого движения, каждой мысли, каждого удара сердца.

И состояние этих электростанций напрямую зависело от того, что я ела, пила, как двигалась, дышала и даже думала. Это была целая новая парадигма понимания своего тела.

Часто приходится наблюдать, как люди страдают от хронической усталости, особенно женщины, совмещающие карьеру и семью. Они просыпаются утром уже уставшими, к обеду едва держатся на ногах, а вечером у них не остается сил даже на разговор с детьми.

Работа с митохондриальным здоровьем, включение в рацион продуктов, богатых коэнзимом Q10, В-витаминами, полезными жирами, может привести к удивительным результатам. Уже через месяц такого питания многие отмечают появление энергии и бодрости, которых не испытывали годами.

Для поддержания здоровья митохондрий особенно важны:

● 

Проростки гречихи и подсолнечника – богаты B-витаминами и коэнзимом Q10

● 

Органические яйца – содержат лецитин и B-витамины

● 

Жирная рыба дикого вылова – богата омега-3 жирными кислотами

● 

Среднецепочечные триглицериды (MCT) – обеспечивают быстрый источник энергии для митохондрий

● 

Зеленые листовые овощи – содержат магний, необходимый для производства энергии

Здоровые митохондрии – это не просто больше физической энергии. Это также ясность мышления, эмоциональная стабильность, жизнерадостность. Когда каждая клетка получает достаточно энергии, весь организм функционирует на оптимальном уровне.

Глава 10: Клеточный режим питья

Вода – не просто жидкость для утоления жажды, а структурный и энергетический элемент клеток. Обезвоженные клетки стареют быстрее и теряют способность сопротивляться стрессу. Качество воды напрямую влияет на твоё вибрационное состояние. Техника заряжения воды собственной энергией и любовью помогает оптимизировать этот процесс.

Человеческое тело на 70-80% состоит из воды, а на клеточном уровне этот показатель еще выше. Вода – это не просто растворитель или среда для биохимических реакций. Это структурный элемент клеток, носитель информации и энергии, основа всех обменных процессов.

Недостаточное потребление воды или питье неподходящей воды приводит к:

● 

Замедлению обмена веществ и энергетическому истощению

● 

Затруднению выведения токсинов из организма

● 

Преждевременному старению клеток и тканей

● 

Нарушению клеточной коммуникации

● 

Снижению эффективности пищеварения и усвоения питательных веществ

● 

Ухудшению когнитивных функций и эмоционального состояния

Оптимальное количество воды индивидуально и зависит от множества факторов: вес тела, физическая активность, климат, диета, состояние здоровья. Однако существуют общие рекомендации, которые можно адаптировать под свои потребности.

Базовая формула расчета: 25-30 мл на кг веса тела в день. Это означает, что человеку весом 70 кг необходимо около 1,75-2,1 литра воды ежедневно.

При этом важно учитывать следующие корректировки:

● 

Увеличьте на 300-500 мл при физической нагрузке

● 

Добавьте 200-400 мл в жаркую погоду

● 

Прибавьте 300-500 мл при инфекционных или воспалительных процессах

● 

Беременным и кормящим женщинам требуется дополнительно 300-800 мл

Оптимальное время для питья

Вода, выпитая в определенное время, оказывает максимальное положительное воздействие на организм:

● 

Сразу после пробуждения:

1-2 стакана теплой воды натощак (возможно с добавлением лимонного сока) активизируют метаболизм, запускают перистальтику кишечника, удаляют токсины, накопившиеся за ночь, и готовят желудочно-кишечный тракт к приему пищи.

● 

За 30 минут до еды:

1 стакан воды улучшает пищеварение, создавая оптимальную среду для ферментов, и предотвращает переедание, частично заполняя желудок.

● 

Через 1,5-2 часа после еды:

1 стакан воды помогает пищеварению, не разбавляя желудочный сок во время приема пищи.

● 

Перед сном (за 30-40 минут):

1 небольшой стакан воды поддерживает оптимальную вязкость крови в ночное время и предотвращает сгущение крови, что особенно важно для профилактики сердечно-сосудистых проблем.

● 

При пробуждении ночью:

если вы проснулись среди ночи, несколько глотков воды могут помочь печени в ее детоксикационной работе, которая наиболее активна между 1 и 3 часами ночи.

Ритм потребления воды

● 

Пейте небольшими порциями (150-250 мл) в течение дня

● 

Делайте несколько глотков каждые 30-40 минут, даже если не ощущаете жажды

● 

Сократите потребление жидкости за 2 часа до сна, чтобы не нарушать ночной отдых

Какую воду выбрать для клеточного питания

Качество воды для клеточного питания имеет решающее значение. Не всякая вода одинаково полезна для клеток.

Основные характеристики идеальной воды для клеток:

Чистота – Вода должна быть свободна от загрязнений:

● 

Хлор и хлорамины (из водопроводной воды)

● 

Тяжелые металлы (свинец, ртуть, алюминий, кадмий)

● 

Нитраты и нитриты

● 

Фармацевтические остатки

● 

Пестициды и гербициды

● 

Микропластик

Структурированность – Структурированная вода имеет молекулярную организацию, схожую с водой внутри наших клеток. Такая вода:

● 

Легче проникает через клеточные мембраны

● 

Лучше переносит питательные вещества

● 

Эффективнее выводит токсины

● 

Дольше сохраняется в тканях

Минерализация – Оптимальная для клеток вода содержит определенный баланс минералов:

● 

Умеренное содержание минералов (150-350 мг/л сухого остатка)

● 

Наличие важных микроэлементов (магний, кальций, кремний, цинк)

● 

Слабощелочной pH (7,5-8,5), который противодействует закислению тканей

Энергетический потенциал – Вода с высоким энергетическим потенциалом (отрицательным окислительно-восстановительным потенциалом) обладает антиоксидантными свойствами и поддерживает клеточную энергетику.

Оптимальные источники воды (от лучшего к приемлемому)

Родниковая вода из проверенных источников

● 

Естественно структурирована

● 

Сбалансирована по минеральному составу

● 

Энергетически насыщена

● 

Желательно набирать в стеклянные бутылки и употреблять в течение 1-3 дней

Фильтрованная вода с минерализацией

● 

Используйте многоступенчатые системы фильтрации

● 

Лучшие варианты: обратный осмос с последующей минерализацией или системы с керамическими и угольными фильтрами

● 

После фильтрации рекомендуется структурировать воду (методы описаны ниже)

Качественная бутилированная вода в стекле

● 

Выбирайте воды с умеренной минерализацией

● 

Предпочитайте негазированную воду

● 

Обращайте внимание на источник и состав

Колодезная или артезианская вода (после проверки на качество)

● 

Может быть отличным источником, но требует проверки на тяжелые металлы и нитраты

● 

Часто требует отстаивания или легкой фильтрации

Методы улучшения качества обычной воды

Даже если у вас нет доступа к идеальным источникам воды, вы можете значительно улучшить качество доступной воды простыми методами:

Отстаивание

● 

Налейте водопроводную воду в широкую стеклянную емкость

● 

Оставьте на 6-8 часов для испарения хлора

● 

При необходимости фильтруйте через простой бытовой фильтр

Замораживание-размораживание

● 

Наполните емкость водой на 2/3

● 

Заморозьте до появления ледяной корки наверху

● 

Слейте незамерзшую воду (в ней концентрируются примеси)

● 

Растопите лед при комнатной температуре

● 

Используйте только центральную часть растаявшей воды (около 70% от объема льда)

Структурирование воды

Существует несколько методов структурирования воды, которые имитируют природные процессы:

Метод вихревого движения:

● 

Наполните стеклянную бутылку на 3/4

● 

Интенсивно перемешивайте воду по часовой стрелке в течение 1 минуты, создавая воронку

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.