Кундалини-йога для позвоночника
Серафима Суворова

© Серафима Суворова, 2025

ISBN 978-5-0067-3511-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Кундалини йога для позвоночника

Данная книга включает в себя сборник крий и методов для работы с позвоночником.

Позвоночник – это самая важная часть в йоге, вдоль него проходят чакры и все важные каналы, если позвоночник не проработан и заблокирован, то работа в любой йоге будет мало эффективной. Поэтому работу с позвоночником необходимо включать в регулярную практику, для продвижения в йоге. Также наш позвоночник – это показатель здоровья и гибкости мышления.

В данной книге представлены 4 крийи.

Если вы совсем начинающий начните практику с самой доступной крийи «Кошка-корова».

Ваша схема работы.

1 мантра – 3 раза

2 мантра – 3 раза

Выбранная вами крийа для спины.

Киртан крийа.

3 мантра 3 раза

Весь этот комплекс рекомендуется выполнять на ежедневной основе.

Киртан крийю вы можете заменить на любую другую практику и медитацию. Киртан крийа здесь дана, так как она базовая и довольно эффективная. Но вы можете взять ту практику, что вам сейчас более актуальна.

Много практик вы можете найти в моих книгах:

29 медитаций, которые изменят вашу жизнь

Кундалини-йога для женщин. Счастье, здоровье, благополучие

Кундалини-йога для процветания, счастья и изобилия

Кундалини йога для процветания и изобилия. Часть 2

Кундалини-йога для преодоления препятствий и исполнения желаний. 3 мощные практики

Кундалини йога для мозга, сознания, развития способностей

Кундалини-йога для восстановления и усиления ауры

Или использовать любые другие из Кундалини йоги что вам знакомы.

Крийа Кошка-корова.

Данная крийа может быть, как отдельной, так и разминкой для другой крийи и практики. Балансирует чакры, не имеет противопоказаний.

Поза на четвереньки. Ладони под плечами, колени под тазом, пальцы рук растопырены и плотно прижаты, стопы свободно как удобно. Со вдохом прогните спину и посмотрите вперед или вверх, на сколько вам позволяет растяжка, про себя произнесите Сат, со вдохом выгните спину, стараясь прижать подбородком к ключицам, и произнесите про себя Нам.

Начинайте медленно и если у вас нет противопоказаний постепенно ускоряйтесь.

Время выполнения от 3-х до 5-ти минут.

Крийа для раскрепощения спины.

– Простая поза со скрещенными руками. Руки перед грудью в молитвенной позе, после этого поднимите левую руку вверх ладонью вверх, одновременно колени вверх. После этого опустите колени и хлопните в ладоши. Повторите на другую руку и так по кругу. 4—5 минут.

– Простая поза, руки на талии, сделайте вдох, а с выдохом наклонитесь к одному колену, вдох вверх и выдох к другому колену. 3—4 минуты.

– В простой позе захватите руками колени и делайте прогибы в грудном отделе со вдохом вперед с выдохом назад. 3 минуты.

– В простой позе Руки согнуты в локтях на уровне плеч, ладони вперед, делайте развороты корпусом вместе с руками, вдох влево, выдох вправо. 3 минуты

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.