Не кури
Краткая инструкция для бросающих курить
Владимир Алексеев

© Владимир Алексеев, 2025

ISBN 978-5-0067-3679-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Нам потребуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе.

Карлос Кастанеда.

Приветствую тебя дорогой друг. В этом коротком произведении я хочу поделиться с тобой своей уверенностью, с которой я выздоровел и избавился от никотиновой зависимости. Немного о себе: Мне 36 лет, из которых был зависимым 18 лет. Курить я бросал раз 5. Самый долгий срок бросания был пол года. Начинал курить снова по большей части под алкогольным опьянением. Поэтому для тех кто употребляет алкоголь лучше воздержаться от употребления на время или насовсем, но это уже другая история. С алкоголем я тоже завязал еще до курения. Сейчас не курю уже 5 лет.

Глава 1. Путь в тысячу миль начинается с первого шага

Итак, чтобы осуществить то что мы решили – нужно хорошенько потрудиться.

Главное что у нас есть – это желание бросить курить. Ты уже наполовину освободился от этой болезни. Да именно болезни! Это никотиновая зависимость с тяжелейшими последствиями для здоровья тела и психики. По своим масштабам эта болезнь страшнее вич инфекции, ковида, даже чумы. Мы должны четко понять для себя что эта болезнь настоящая эпидемия нашего времени. Речь пойдет не о дурной привычке, мы рассматриваем вопрос жизни и смерти.

Я написал этот текст потому что я излечился и переполнен энергией и уверенностью что смогу помочь и другим людям с этой серьезной болезнью. Любой человек перестанет курить если:

1. У него не останется ни одного повода чтобы закурить. Здесь мы должны максимально честно себя спрашивать зачем вы курите, по каким поводам. Мы не оставляем ни единого шанса сигаретам (вэйпам, кальянам, суть одна). Чем больше человек верит «своим», «разумным» объяснениям причин курения, тем больше впадает в самообман.

2. Пережить абстинентный синдром, проще говоря ломку.

3. Быть на посту своих мыслей, радоваться что вы избавились от этой болезни!

Я долгое время курил, но в какой-то момент принял решение бросить. Это стало одним из самых значительных и важных шагов в моей жизни, и я не преувеличиваю. Я благодарен, что тот момент настал, и сегодня хочу поделиться теми аргументами, которые убедили меня в необходимости сделать этот шаг.

Основная причина, которая подтолкнула меня к такому решению, касалась моей внутренней целостности. Я курил около восемнадцати лет и все это время испытывал внутренний конфликт. С одной стороны, у меня было желание курить, а с другой – осознание вреда этой привычки. Этот внутренний раскол медленно разрушал меня изнутри, и моя многолетняя борьба с самим собой не прекращалась ни на минуту.

Существование такого внутреннего конфликта имело серьёзные негативные последствия. Одним из самых значимых результатов было отсутствие согласия между моими мыслями, словами и поступками. Я понимал, что курение вредно, мог обсуждать этот вред, но продолжал делать это. Этот внутренний разлад лишал меня целостности.

Однако это лишь одна из многих проблем, возникающих из внутреннего конфликта. Постоянно находясь в этом состоянии, я откладывал более важные и интересные задачи. Большую часть своей энергии я тратил на эту бесконечную борьбу. Я думал, что справляюсь, ведь я работал, учился, но на самом деле, решая эту задачу, я осознал, сколько энергии уходит впустую. Это осознание пришло ко мне лишь после того, как я смог бросить курить. Я понимал, что много сил и ресурсов сливается в никуда, и эта привычка лишала меня внутренней и внешней привлекательности.

У меня были мысли, что может быть этот конфликт не будет длиться вечно, что он когда-то пройдет. Однако я осознал, что это внутреннее противоречие всегда будет со мной. Оно уже длилось восемнадцать лет, и если оно появилось однажды, то останется со мной навсегда. Я понял, что не найду лазейку, и единственное решение – это принять решение оставить курение в прошлом, пока не станет слишком поздно.

Это как больной камешек в ботинке, который мешает ходить. Глупо полагать, что нога как-то подстроится, и камень станет частью меня. Я осознал, что этот камень нужно просто выкинуть. Для меня очень важно контролировать свое психоэмоциональное состояние, потому что даже если у меня будет много денег, машин и недвижимости, это не имеет значения, если я в данный момент испытываю печаль и тоску.

Помню, когда у меня начинало болеть горло или где то в груди у меня начиналась паранойя – у меня рак! Сейчас я свободен от этих пыток.

У меня возникла цель освободить свой разум от любых деструктивных влияний внешних факторов, которые погружают меня в круговорот неконтролируемых эмоций. Одним из наиболее значительных этих факторов, безусловно, являются наркотики. Когда я упоминаю наркотики, я не использую это слово как метафору, а говорю о них буквально. Никотин, например, это наркотическое средство и сделав всего одну затяжку, мы садимся на качели, раскачивающиеся от состояния кайфа до ломки. На этих качелях можно провести всю жизнь, хотя о полноценной жизни говорить не приходится – это скорее ожидание. Ты постоянно находишься в предвкушении: принял новую дозу – жди следующую, и так может продолжаться бесконечно.

Фактически, это состояние подразумевает, что я стал зависимым, не живущим, а лишь дожидающимся новой дозы. Поэтому мне очень хочется покинуть эти качели и избавиться от постоянных перепадов между кайфом и ломкой. Хотя слово «кайф» здесь очень условно, поскольку, по сути, во время употребления новой дозы мы лишь возвращаемся в состояние привычного комфорта, а не испытываем реального удовольствия. На протяжении времени наш уровень нормы снижается, и в какой-то момент мы приходим к тому, что новая доза нужна не для счастья или блаженства, а просто для того, чтобы не почувствовать себя хуже.

Мой ум часто сравнивает себя с алкоголиками, которые с похмелья нуждаются в первой рюмке, чтобы просто вернуться в нормальное состояние. Им становится плохо, и новая доза позволяет им просто немного стабилизировать свое состояние. В моем случае я также вынужден курить, чтобы испытывать себя нормально. Я не хочу так проводить свою жизнь! Я стремлюсь вернуть себе полноценное состояние, избавиться от этих постоянных перепадов и стать нормальным человеком без каких-либо наркотиков.

Энергия

Моё состояние готовности решать задачи и преодолевать трудности зависит от наличия ресурсов. Знаете, такое состояние, когда ты готов побеждать. Когда у меня есть ресурсы, я могу делиться ими с другими. Везде, где нужно преодолевать преграды, я должен обладать достаточной энергией.

Тело должно находиться в хорошем состоянии, чтобы я мог вырабатывать необходимое количество энергии. Я говорю о здоровье, о том, чтобы не чувствовать усталость или боль. Однако когда я курю, это нарушает мое нормальное состояние.

Я заметил, что у меня недостаточно сил, и я быстро устаю. Проснувшись рано утром, я могу почувствовать усталость уже через пару часов, даже если ещё ничего не сделал. При таком уровне энергии сложно говорить о значительных достижениях. Чтобы реализовать свои амбиции, мне нужно больше сил, избавиться от вредной привычки, которая мешает мне.

Это достаточно простое объяснение – быть более здоровым – значит быть более способным к достижениям. Существует и более глубокий уровень рассуждений. Возможность самовыражения напрямую зависит от того, насколько хорошо я умею организовывать себя.

Мой разум должен быть чистым, а тело – здоровым. А как же может быть иначе, если мой ум под воздействием никотина, а тело страдает от болезней? Действительно, несправедливо было бы игнорировать состояние своего здоровья. Это даже не самый главный аргумент, но он все же имеет значение. Я часто болел простудными заболеваниями несколько раз за сезон. Когда я бросил курить, я заметил, что стал намного реже заболевать. Не скажу, что полностью избавился от болезней, но вероятность моих простуд значительно снизилась. Сигареты очень сильно влияют на иммунитет.

Кроме того, я не хотел, чтобы в моём организме обитали паразиты и грибки. Они прекрасно чувствуют себя в кислотной среде, которая является результатом курения. Чтобы ощелачивать свой организм и создать в нем более здоровую микрофлору, хорошим началом было бы просто бросить курить. Это – основа. Кроме этого, у меня часто болела голова. Кто-то называет это хронической мигренью, но в моем случае это было следствием курения. Как только чувствовал, что начинает болеть голова, вместо того чтобы бросить курить, я просто закидывал таблетку. Это очень распространенная история среди курильщиков – пытаться убрать симптомы, игнорируя причину. Как абсурдно и неадекватно это выглядит со стороны.

Эффект Стада

Одним из важных моментов отказа от никотина является осознание того что большинство людей может быть неправо. Посмотрите сколько людей курит. И мы можем неосознанно думать что это нормально. Мы живем в обществе людей, большая часть которых живет в городах. Каждый день мы просыпаемся чистим зубы и идем, едем на работу. По пути мы видим людей. Некоторые из них курят. Человеку легко поддаться этому влиянию, особенно вкупе с пропагандой по телевизору, в фильмах, в интернете. Сейчас когда я уже избавился от этого пагубного заболевания, когда я вижу где то в фильме или по телевизору сцены курения я говорю вслух – ПРОПАГАНГДА! Звучит немного смешно, но тем самым я ставлю себя же перед фактом. У вас не должно остаться ни малейшего повода и причины закурить. Вы должны сами научиться отслеживать любые колебания в вашем уме в сторону курения. Спокойно посмотреть на эту мысль которая якобы «за» курение, и вы должны разоблачить ее как наглого лжеца. (ведь большинство мыслей от лукавого) Чтобы избавиться от этой болезни нам потребуются усилия. Если бы это было так легко то большинство из нас давно бы уже перестало травиться никотином. Вернемся к эффекту стада, окружающее нас общество оказывает на нас колоссальное влияние, хотя мы сами ясно этого можем не осознавать. Вам предстоит вступить на тропу войны – с одной стороны это толпа людей с сигаретами, вэйпами, кальянами – а с другой – вы один. Становится страшновато не так ли? Одному человеку пойти против толпы. Но вы сможете это сделать, я вас уверяю. С этой книгой вы станете сильнее, ваш внутренний стержень окрепнет, вы освободитесь от этой болезни. Ведь общество состоит из единиц.

Пропаганда

На сегодняшний день табачные компании предпринимают колоссальные усилия, чтобы привлекать блогеров к продвижению своей продукции. Более того, в такие рекламные контракты, как правило, уже закладываются возможные штрафы за нарушение законодательства, связанного с рекламой табака. Это позволяет брендам продолжать свое влияние, не обращая внимания на ужесточение правил.

Особое внимание в последние годы уделяется скрытой рекламе курения в социальных сетях. Недавно девять международных организаций здравоохранения обратились в Федеральную торговую комиссию США, представив масштабное исследование. Оно охватило 40 стран и продемонстрировало, как производители сигарет активно используют известность блогеров и популярных пользователей соцсетей. Зачастую их контент нацелен непосредственно на детскую и подростковую аудиторию.

Многие из этих блогеров откровенно признаются: они обязаны регулярно публиковать фотографии с «ненавязчивой» демонстрацией продукции. Как было сказано в одном из анонимных интервью: «В рамках контракта мы должны выкладывать по две фотографии в неделю. Суть в том, чтобы заставить это выглядеть естественно. Просто беру пачку сигарет, ставлю на стол вместе с чашкой кофе, фотографирую… Главная идея – показать, что курить стильно и круто».

Такая реклама особенно опасна тем, что создает иллюзию ее органичности, поскольку факт оплаты рекламируемого действия не раскрывается. Анализ популярных хэштегов, который проводился в рамках исследования, показал, что посты с подобным продвигаемым контентом набрали 25 миллиардов просмотров в одной из социальных сетей.

Еще одним из излюбленных инструментов табачной пропаганды остается маскированная реклама в кинематографе и на телевидении. Персонажи, курящие в кадре, зачастую преподносятся как идеалы – настоящие мужчины, сильные и независимые, или роковые женщины, излучающие сексуальность. Все предупреждения о вреде табака теряются на фоне этих образов: рак легких, инфаркты и другие болезни становятся несущественными, когда герои с сигаретами в руках выглядят уверенно и привлекательно. В одном из гангстерских сериалов актеры курили на самом деле безникотиновые сигареты, да и сами эти актеры ведут здоровый образ жизни, но об этом никто не задумывается.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.