Ричард Гуар, Пэг Доусон, Колин Гуар
Ты можешь сам! Как помочь подростку стать ответственным и организованным

На русском языке публикуется впервые

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Copyright © 2013 The Guilford Press

A Division of Guilford Publications, Inc.

Published by arrangement with The Guilford Press

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «МИФ», 2025

* * *

Примечание авторов

Поскольку в русском языке слово «подросток» мужского рода, в переводе чаще используется местоимение «он». Это сделано исключительно ради удобства чтения. Любая информация из этой книги, все примеры и рекомендации универсальны и могут применяться независимо от пола. Мы описали истории и ситуации, с которыми сталкивались в работе и частной жизни, заменив имена и личные данные. Несколько подростков любезно поделились своими советами и дали комментарии для глав 9–19. В книге приведены собственные высказывания подростков, но в целях конфиденциальности все имена вымышлены.

Введение

Родителям подростка свойственно испытывать волнение. Мы скрещиваем пальцы, когда дети идут куда-то в пятницу вечером. Чувствуем их разочарование, когда они, недовольно морщась, мучаются с домашним заданием. Задаемся вопросом, как они вообще выживут самостоятельно, когда замечаем брошенный у порога полный рюкзак, – видимо, в расчете на родительскую службу доставки. Даже при самых благоприятных обстоятельствах взросление ребенка дается непросто.

На некоторых родителей в этот период – с 14 до 19 лет подростка – и вовсе ложится двойная нагрузка. Если вам кажется, что дочь или сын не справляется с повседневными обязанностями или незначительными с виду затруднениями, вы, несомненно, тревожитесь. Постоянные попытки решить эти проблемы и воспитать самодостаточного, ответственного взрослого человека делают вашу жизнь похожей на битву.

Вы знаете, что ваш подросток достаточно умен, а порой вас поражает, насколько он яркий и творческий. Подумать только, чего ваша дочь или сын могли бы достичь – с такими-то способностями! Так почему же каждое утро в доме царит хаос и все идет не по плану? Такое ощущение, что ваш подросток не способен соблюдать хоть какой-то порядок. Куда бы он ни шел – в школу, на тренировку или соревнования, на работу или собеседование в колледже, – непременно забудет взять с собой что-нибудь нужное. Задания не сдаются в срок, встречи пропускаются (если их вообще кто-то назначает). О кавардаке в комнате нечего и говорить. И почему у вас замирает сердце всякий раз, когда сын или дочь берет вашу машину[1] или собирается куда-то с друзьями на неопределенное время?

Вероятно, ваш подросток изо всех сил старается делать все то же, чего обычно ожидают от его сверстников, когда они взрослеют и сталкиваются с растущей ответственностью. Но все это превращается в каждодневную борьбу, если у него в дефиците исполнительные навыки. Это психические функции, отвечающие за регуляцию поведения, постановку и достижение целей, а также за способность находить баланс между сторонними требованиями и личными увлечениями, между желаниями и обязанностями[2].

В этой книге мы рассказываем, почему ваш подросток в одну минуту кажется необычайно талантливым, а в другую не может справиться с задачей. И нет, дело не в нехватке ума, не в намеренном протесте и не в том, что «ну это же подросток». Что еще важнее, мы предлагаем стратегии – доказанные методики, которые помогут вашим детям развить недостающие навыки. Также вы познакомитесь с тактическими приемами: с их помощью подросток преодолеет свои слабости и научится использовать сильные стороны.

Возможно, вы не впервые сталкиваетесь с подобными затруднениями: вам приходилось постоянно контролировать сына или дочь и прежде, когда они были младше. Если это так, то, вероятно, вы уже знакомы с практическими рекомендациями из нашей первой книги[3]. Судя по многочисленным отзывам, предложенные нами методы показывают себя в обычной жизни так же хорошо, как и в наших исследованиях, клинической работе и частной практике. Это и послужило главным стимулом к написанию новой книги. В любом случае – испытывал ли ваш ребенок сложности в младшей школе или ему все давалось легко – сейчас он взрослеет и требует независимости. Ваша дочь настаивает на том, чтобы принимать собственные решения, и ясно дала понять, чтобы вы не вмешивались в ее дела. Ваш сын хочет самостоятельно управлять своей жизнью. И что же случится, если ваш подросток не сможет этого сделать? Он пострадает? Потерпит неудачу? Вам придется вечно помогать ему во всем?

Здесь мы предлагаем те же способы поддержки, что и в нашей первой книге, но с учетом особенностей подросткового возраста. Обязанностей становится больше, хочется быть самостоятельным, влияние со стороны окружения растет – все это означает, что подросток уже не полагается на вас всецело. Не стоит ожидать, что он будет принимать вашу помощь так часто, как вам хотелось бы, и во всех сферах его жизни.

Подростковый возраст приносит с собой новые испытания. Вы слишком хорошо об этом знаете. Нейробиологи говорят нам, что даже при хороших исполнительных навыках контролируемое ими поведение иногда может страдать. Мозг подростка проходит через критическую стадию развития, и эти навыки еще не закреплены надежно. Вот почему в вашем ребенке доктор Джекил и мистер Хайд непредсказуемо сменяют друг друга. Спокойный и рассудительный, он через минуту взрывается эмоциями и криком – ходячая катастрофа, никакой рациональности. Типичного подростка можно сравнить со взрослым человеком, у которого исполнительные навыки «проседают»: он ничего не может найти («Мам, куда ты положила мой рюкзак?!»); не следит за дорогой; не понимает, что в мире действительно существуют крайние сроки; готов пробовать все, что делают его друзья. А вот у подростка со слабыми исполнительными навыками все эти особенности поведения выкручены до максимума: они проявляются еще интенсивнее, что делает его гораздо рассеяннее.

Раньше для помощи ребенку вы задействовали собственные исполнительные навыки, за них отвечают лобные доли головного мозга, которые у вас уже развиты. Так вы компенсировали недостаток таких навыков у своего сына или дочери и учили их на своем примере. Помогали разложить вещи и напоминали, где искать куртку, которая куда-то запропастилась. Вместе писали сочинение и напоминали (в который раз!) выключить телевизор и сесть за уроки. Но подросшему ребенку нужно помогать без ссор, скандалов и так, чтобы он чувствовал, что по-прежнему сам отвечает за свою жизнь. Исследования в области нейронаук[4] показывают, что мозг подростка подготовлен к приобретению новых навыков. Подростки стремятся к новому опыту, новым социальным и эмоциональным отношениям и – плохо это или хорошо – к новым рискам. Конечно, нам есть из-за чего волноваться. Однако именно тяга к независимости дает подростку все возможности для применения исполнительных навыков. И в ваших силах помочь ему в том, чтобы совершенствовать эти навыки. Но для этого родительское поведение должно измениться. Подростку необходимо проверять свои идеи на практике и принимать собственные решения. Так что вам придется не только руководить, но и порой подчиняться. Теперь ваша работа – это в основном переговоры, поиск компромиссов и позитивная коммуникация. Вы будете поощрять подростка к тому, чтобы он ставил перед собой цели и следовал им, а также предлагать помощь, если он этого захочет, – пусть его цели не всегда совпадают с вашими.

Прежде чем вы запаникуете, давайте внесем ясность. Ваш родительский авторитет никуда не денется. Вы по-прежнему предъявляете требования к учебе и поведению дома и устанавливаете правила (комендантский час, общение с друзьями, запрет наркотиков, курения и алкоголя, осторожное вождение и т. д.). Как и всегда, ваша задача прежде всего в том, чтобы держать подростка в рамках и защищать его от катастрофических рисков и неудач. Но это не значит, что вы страхуете подростка от абсолютно всех ошибок или неприятностей. Когда что-то идет не так, вы помогаете ему встать и отряхнуться (если он не примет вашу помощь) и поддерживаете его в том, чтобы он попробовал еще раз. Теперь вы не мать-тигрица или отец-тигр, а посредник и катализатор.

Временами вы, вероятно, мечтаете о волшебном средстве – таблетке, заклинании или пищевой добавке, – от которого у вашего подростка появились бы исполнительные навыки, которых ему, по-видимому, не хватает. Разве не здорово заполучить такой потрясающий продукт, который решил бы все проблемы? «“Испол-спрей!” – проносится в вашем воображении рекламный ролик. – Просто опрыскивайте подростка каждое утро этим чудодейственным средством и наблюдайте, как он доделывает домашнюю работу, не забывает выгуливать собаку, разрешает конфликты с изяществом дипломата, поддерживает чистоту в своей комнате и порядок в тетрадях и многое, многое другое!» Мы все дорого заплатили бы за подобное лекарство, чтобы избавиться от беспокойства и облегчить жизнь подросткам, о которых мы так заботимся. Мы знаем, что они способны достичь много, и наше самое заветное желание – поддержать их на пути. Вот о чем вся эта книга. Надо будет действовать упорно и приложить усилия, но наши советы и стратегии помогут повысить шансы на успех: для этого надо знать сильные и слабые стороны – ваши и подростка, а также понимать, как вы взаимодействуете и какие личные особенности привносите в коммуникацию.

Переживая взлеты и падения (а они будут!), помните: вы хотите одного – чтобы ваш сын или дочь стали независимыми и справлялись со всем самостоятельно. Они не станут такими, если вы будете командовать, направлять, принимать решения. Вы можете поддержать и, возможно, что-то предложить, если вас об этом попросят. В противном случае, если только подросток не собирается серьезно навредить себе физически или психологически (и речь не о тройке за контрольную), позвольте ему попробовать. И если все выйдет не так, как вы ожидали или надеялись, примите это и вместе решите, что именно можно сделать по-другому в следующий раз. Ошибка подростка – это не повод вмешиваться и демонстрировать свою власть, и от фразы «А я тебе говорил(а)» тоже лучше удержаться.

Как работать с этой книгой

Часть I отвечает на вопросы о том, почему подростки могут быть умными и одновременно такими рассеянными.

В главе 1 мы рассказываем об исполнительных навыках и объясняем, как ваш подросток использует или не использует их. Здесь вы также найдете научную информацию о том, что происходит с мозгом подростка и как это влияет на его загадочное поведение.

Прочитав главы 2 и 3, вы определите профили исполнительных навыков – ваш и вашего подростка. Помочь сыну или дочери в развитии исполнительных навыков намного проще, когда вы знаете, насколько подходите друг другу в этом плане. Вам обоим трудно довести задание до конца? Если так, призовите свою эмпатию, чтобы лучше поддержать подростка и поделиться тактиками, благодаря которым вы справляетесь с собственными делами и проектами. Или же вы решите, что вряд ли способны помочь, и обратитесь к тому, у кого с вниманием все в порядке: к супругу/супруге или другому взрослому, которому доверяете. Для развития навыков очень важно понять свои сильные и слабые стороны, однако о соотношении независимости и поддержки иногда сложно договориться, поэтому в главе 2 мы предложим вам определить стиль поведения подростка, а в главе 3 – ваш стиль воспитания. У вас появится новое понимание того, насколько подросток склонен принимать вашу помощь и к какому взаимодействию с ним вы готовы. Это поможет вам разобраться, будут ли изменения в ваших отношениях способствовать развитию исполнительных навыков.

В части II мы обсуждаем, как формировать и совершенствовать исполнительные навыки, а также как поощрять подростка к их использованию.

В главе 4 собраны принципы, которые помогут вам принять решение, как действовать в том или ином случае. Например, может ли подросток развить конкретный навык самостоятельно, или ему требуется помощь? А если поддержка нужна, как найти баланс между вашим участием и стремлением подростка к независимости? Какие факторы определяют, примет ли он ваши предложения и помощь? В какой степени и как долго ему понадобится поддержка? Как правильно отступить, чтобы он не потерпел неудачу? Ответы на эти вопросы позволят вам найти подход к своему подростку.

В главах 5–7 представлены стратегии, необходимые для развития исполнительных навыков. Мы разделили эти стратегии на три категории: 1) воздействие на внешнюю среду, чтобы адаптировать ситуацию или проблему к особенностям вашего подростка; 2) работа с подростком, которая поддержит его в освоении исполнительных навыков; 3) мотивация подростка к тому, чтобы использовать уже существующие исполнительные навыки. Если вы читали нашу первую книгу, то уже знакомы с этой структурой. Однако в случае с подростками конкретные типы стратегий существенно меняются. Например, ключевым воздействием на внешнюю среду становится изменение вашего подхода к воспитанию ребенка и общению с ним. Если говорить об обучении, вы переходите от инструктажа и тщательного контроля к тому, чтобы помогать подростку учиться на практике и больше полагаться на опыт профессионалов, работающих с ним. В плане мотивации вы сможете использовать для развития исполнительных навыков то, что для важно для подростка (водительские права, телефон, машину, деньги и т. д.).

В части III рассказывается о стратегиях, нацеленных на формирование «проседающих» навыков.

В главе 8 приводятся предварительные рекомендации, как и с чего начать, – например, с одной проблемы, решение которой положительно повлияет на жизнь вашего подростка и, возможно, всей семьи. (Допустим, это может быть более мягкий утренний распорядок.) Эта глава поможет вам определиться с типом и уровнем поддержки, которую вы можете предложить своему подростку.

Каждая из глав 9–19 знакомит вас с отдельным исполнительным навыком. Мы описываем, в чем он состоит и как влияет на поведение подростка. Вы узнаете, как оценить сформированность конкретного навыка у вашего подростка (подробнее, чем в анкете из главы 2). Здесь же представлены типичные ситуации, отражающие проблему и взаимодействие родителей и подростков. Следом идет подробный анализ в форме вопросов и ответов: мы рассматриваем предложения и решения, а также рассказываем, к чему еще приводит слабость того или иного навыка. В главах 9–19 мы приводим честные высказывания подростков о том, как они справляются с трудностями и как отреагировали бы на вмешательства из приведенных ситуаций. Эти слова напоминают нам, как живется человеку 14–19 лет, когда, с одной стороны, независимость растет, а с другой – исполнительные навыки отстают.

В главе 20 мы обсуждаем коучинг – систему интервенций[5], которая хорошо подходит для развития исполнительных навыков у тех, кто открыт к такого рода взаимодействию. Коуч – обычно это взрослый или сверстник, которому подросток доверяет, – вместе с ним продумывает стратегии, которые помогают справляться с учебой и преодолевать поведенческие проблемы, мешающие достижению целей. Коучинг снимает напряжение в отношениях с родителями, избавляя их от постоянного контроля за успеваемостью ребенка (и придирок), а подростка мотивирует к большей самостоятельности и ответственности в учебных вопросах.

В главе 21 рассматриваются важные переходные этапы, которые у вашего подростка еще впереди: он поступит в колледж или пойдет работать, а возможно, будет жить отдельно – в съемной квартире или общежитии. Мы рассказываем, какие подводные камни его ждут и на что вам нужно обратить внимание, когда он делает большой шаг к собственной независимости.

Мы не можем предложить вам универсальный продукт вроде «Испол-спрея», хотя очень этого хотели бы. Однако надеемся, что вы получите кое-что более полезное. Не существует простого способа или кратчайшего пути к освоению исполнительных навыков. Их формирование требует от вас и вашего подростка значительных усилий и затрат времени. Более того, вам надо понимать особенности переходного возраста и выбирать самые эффективные стратегии, чтобы ваш подросток приобрел нужные навыки.

Вы должны знать, как его мотивировать, создать благоприятную среду и сотрудничать с ним, чтобы исполнительные навыки закреплялись и развивались, ведь мы с вами хотим одного: подготовить вашего подростка к самостоятельной и успешной взрослой жизни.

Часть I. Почему ваш подросток такой рассеянный

1. Исполнительные навыки и мозг подростка

Вторник, 06:30. Дом Смитов. В комнате пятнадцатилетнего Джесси – ни шороха. Он должен был встать в 06:15, поскольку школьный автобус прибывает в 07:00. Мать громко стучит в дверь: сыну пора вставать, иначе он опоздает. Джесси бубнит в подушку: «Мам, отстань, я не опоздаю». Миссис Смит вздыхает. Если он пропустит автобус, придется везти сына самой, а значит, она не окажется на работе пораньше, как планировала. Джесси появляется в 06:40, берет миску хлопьев и лениво листает спортивные сайты. Каждые две минуты мать напоминает ему о времени, а тот, в свою очередь, предлагает ей расслабиться. Джесси чудом выходит вовремя и успевает на автобус, но уже через пятнадцать минут звонит: он забыл взять обед и учебник по алгебре, а там сделанная домашняя работа. Кажется, учебник у него на столе. Может, мама привезет его к концу первого урока, когда поедет на работу? Мать соглашается, ведь Джесси уже пропускал сдачу заданий.

За последние две недели Джесси дважды опоздал на автобус, один раз оставил дома футбольную форму и не сдал вовремя важное сочинение по английскому. Учителя говорят, что парень должен более ответственно и добросовестно относиться к учебе, если хочет поступить в колледж. Они уверены: Джесси справится, ему только надо стараться. А родителям хорошо бы сделать так, чтобы он ощутил на себе последствия низких оценок и всех случаев, когда он оставался после уроков. Вот только родители считают, что эта рекомендация не срабатывает. За полтора года в старшей школе «естественные последствия» не слишком повлияли на его организованность: с тайм-менеджментом Джесси по-прежнему не в ладах.

Мальчик хорошо учился в начальной школе. Он был немного несобранным, но обычно получал хорошие оценки, и педагоги хвалили его за творческие способности. В средних классах родителям приходилось больше его контролировать, но с успеваемостью все было в порядке, хотя учиться стало труднее. А вот в старшей школе начались серьезные проблемы. В средних классах используются дневники: их проверяют учителя, там расписываются родители. От старшеклассников ожидают большей самостоятельности, и у Джесси дела шли все хуже и хуже.

Мальчик отстаивает свою независимость (например, в понедельник вечером он утверждал, что поставил будильник). Однако родители понимают, что постоянно должны быть начеку и порой сыну требуется усиленная поддержка. В общем-то, они к этому готовы, лишь бы у него появилась какая-то цель. Но, похоже, Джесси не развивает необходимые навыки, чтобы справляться с растущими требованиями старшей школы. Родительская помощь его уже не радует, как раньше. Наоборот, он раздражается, и отношения в семье становятся все более конфликтными. Родители уже теряют сон из-за мыслей о будущем: что случится, когда ему исполнится шестнадцать и он получит водительские права? А потом, когда придет пора поступать в колледж? Джесси – способный парень, но добьется ли он успеха без контроля со стороны родителей и учителей? Как и многим родителям, мистеру и миссис Смит кажется, что время на исходе. Умный молодой человек, который хочет получить высшее образование, – как он может быть таким неорганизованным?

Как и у многих подростков, проблема Джесси не в интеллекте. В начальной и даже средней школе он показал, что может хорошо учиться. Дома родители видят, что он сообразительный и обаятельный. Они, как и учителя, заметили в нем искру творчества. У таких подростков, как Джесси, ума более чем достаточно. А вот чего им не хватает, так это некоторых навыков, необходимых любому человеку для планирования и организации деятельности, регулирования поведения и эффективного использования умственных способностей. Проблема не связана с учебными заданиями – решением математических задач или написанием сочинений. Все дело в нарушенной регуляции поведения, которое в итоге не соответствует требованиям конкретной ситуации. У подростка самые благие намерения, но ему трудно сосредоточиваться и управлять временем. Он говорит что-то не то или неоправданно рискует, хотя и понимает, что не стоит этого делать. Он знает, как поступать правильно, но ему может не хватать исполнительных навыков, позволяющих использовать интеллект для регулирования поведения.

Что такое исполнительные навыки?

Некоторые думают, что исполнительные навыки имеют отношение к компетенциям топ-менеджеров – стратегическому планированию, принятию решений и управлению информацией. Отчасти это верно: здесь есть место и планированию, и решениям, и работе с информацией. Так же, как в бизнесе, исполнительные навыки помогают нам делать то, что нужно. Однако термин – в том виде, в каком мы его используем, – заимствован из нейронаук. Это навыки, связанные с функциями мозга и позволяющие нам эффективно выполнять задачи и решать проблемы.

Когда ваш ребенок становится подростком, ему (как и вам) необходимы исполнительные навыки, чтобы справляться с повседневными задачами и проблемами: от простых (например, вовремя встать утром и взять с собой домашнее задание) до сложных (распределять нагрузку и активность в школе и за ее пределами, ездить в машине с приятелями). Надо еще и контролировать собственное поведение, а ведь вокруг столько соблазнов и отвлекающих факторов, чаще всего связанных со сверстниками. Пятнадцатилетнему Джесси нужны исполнительные навыки, чтобы наладить утренний распорядок. Если он хочет собираться в школу спокойно, без родительских придирок, ему нужно выполнить программу действий. Продумать, сколько времени ему понадобится утром; обязательно завести будильник; сделать домашнее задание и убрать его в рюкзак; лечь спать, когда запланировал, и не реагировать на почти непрерывный поток текстовых сообщений от друзей. Утром Джесси должен встать с постели по сигналу будильника, не поддаваясь желанию поспать еще, а затем мысленно пробежаться по списку дел от подъема до посадки в автобус.

Давайте уточним: в целом у многих подростков возникают проблемы с пробуждением. Они приходят вместе с взрослением. С биологической точки зрения цикл сна и бодрствования в организме подростков меняется таким образом, что они естественным образом просыпаются позже, но все еще нуждаются в хорошем ночном сне. К сожалению, школьный режим не приспособлен к этим изменениям. Занятия начинаются рано – это само по себе утомительно, даже если бы больше ничего не происходило. А ведь впереди день, заполненный учебой, внеклассными мероприятиями и общением, – нетрудно понять, что мешает подросткам вовремя лечь спать. Порой приходится нелегко даже тем из них, у кого исполнительные навыки хорошо развиты. Увы, здесь биология вступает в сговор с современной насыщенной жизнью.

Вот что происходит с Джесси: из-за слабых исполнительных навыков давление на систему увеличивается; растущее напряжение все сильнее влияет на подростка и его родителей. Возникает риск, что дальше дела в школе будут идти еще хуже, – и это у более чем способного ученика.

Если такие навыки «проседают», жизнь подростка чем дальше, тем больше усложняется. Жизненные задачи становятся труднее. Значит, требуется больше ресурсов на то, чтобы планировать, удерживать внимание, систематизировать информацию, управлять своими чувствами и реакцией на чужие эмоции.

По сути, исполнительные навыки необходимы подростку, чтобы воплотить в реальность любые ваши – и его собственные – надежды и мечты. К концу подросткового периода наши дети должны соответствовать одному фундаментальному условию: функционировать с разумной степенью независимости. Что это означает? Они больше не будут просить нас о помощи? Конечно, нет. Время от времени они будут обращаться к нам за советом. Важно, что молодые люди уже не не рассчитывают на то, что мы спланируем или организуем за них день, напомним о делах, принесем забытые вещи или попросим быть в школе повнимательнее. Когда дети достигают этой точки развития, родительская роль в целом исполнена. Мы начинаем относиться к ним как к самостоятельным людям, стараясь принять этот факт, и надеемся, что у них все будет хорошо. Социальные институты также определяют их как взрослых в большинстве юридических вопросов.

Чтобы достичь этой стадии независимости, ребенок должен развить в себе исполнительные навыки. Вспомните: когда младенец видит, как мать выходит из комнаты, он ждет некоторое время, а затем начинает плакать, требуя ее возвращения. А может, ваш трехлетний малыш когда-нибудь вслух запрещал самому себе что-либо делать (с интонацией, подозрительно похожей на вашу). Приходилось ли вам наблюдать, как девятилетний ребенок останавливается и оглядывается по сторонам, прежде чем выбежать на дорогу за мячом? Или, возможно, ваш сын-подросток устроился на работу и следит за своим графиком без вашей помощи? Все эти ситуации иллюстрируют постепенное развитие исполнительных навыков.

Наша модель

Мы приступили к изучению исполнительных навыков еще в 1980-е годы. При обследовании и лечении детей с черепно-мозговыми травмами мы обнаружили, что дефицит исполнительных навыков становится источником многих когнитивных, поведенческих и академических проблем. В нашей клинике мы также отмечали аналогичные, хотя и менее серьезные затруднения у детей с нарушениями внимания. Исходя из этих предпосылок, мы начали изучать развитие исполнительных навыков у широкого круга детей и взрослых. Хотя существуют и другие системы, наша модель была разработана с конкретной целью: предоставить родителям и учителям инструментарий, которым они смогут пользоваться самостоятельно для помощи детям.

Мы исходили из двух предположений.

1. У большинства людей обнаруживаются общие черты в том, насколько развиты или, наоборот, снижены исполнительные навыки. Эти закономерности распространяются и на детей, и на взрослых: как на тех, кто не испытывает проблем, так и на тех, у кого наблюдаются когнитивные и поведенческие нарушения, а также затруднения в обучении. Нам требовалась модель, позволяющая выявить такие закономерности и разбить исполнительные навыки на группы. Это позволило бы поощрять детей к использованию преимуществ и работать над преодолением или обходом недостатков, чтобы в целом улучшить функциональность. Мы также пришли к выводу, что и родителям стоит понять свои сильные и слабые стороны, чтобы как можно лучше помогать детям.

2. Выявлять слабые места необходимо, чтобы разрабатывать и применять методики для их устранения. Нам хотелось, чтобы дети могли развить необходимые способности и эффективно взаимодействовать с миром, что свело бы к минимуму или предотвратило проблемы, связанные со слабыми навыками. Для навыков, разбитых на группы по тем или иным признакам, можно подыскать четкие названия. Чем однозначнее определен навык, тем легче создавать инструментарий для его развития. Например, возьмем слово «рассеянный». Для заглавия книги подходит как нельзя лучше: мы видим его и сразу понимаем, характеризует ли оно нашего ребенка. Но «рассеянный» может также означать «забывчивый», «неорганизованный», «непостоянный» или «отвлекающийся». Каждая из этих проблем требует своего решения. Таким образом, чем конкретнее мы определяем проблему, тем выше шансы разработать действенную стратегию.

В итоге у нас получилась модель, включающая 11 навыков:

• подавление реакции,

• планирование / определение приоритетов,

• рабочая память,

• организованность,

• эмоциональный контроль,

• управление временем,

• гибкость,

• настойчивость в достижении цели,

• устойчивое внимание,

• метамышление,

• инициирование задачи.

Эти навыки можно рассматривать в двух аспектах: с точки зрения развития (то, как они последовательно формируются) и функционально (что они помогают ребенку делать). Зачем нужно знать, какие навыки появляются в младенчестве, а какие – в раннем возрасте и позднее? Это поможет понять, почему сейчас ваш подросток ведет себя так и чего ждать дальше. Все исполнительные навыки имеют значение, однако некоторые из них покажутся знакомыми именно родителям подростков. Например, школа, спорт, работа и общественные поручения требуют навыков планирования / определения приоритетов, организованности, инициирования задач и управления временем. Что же касается видов подростковой активности, при мысли о которых взрослые лишаются сна, то родители спали бы спокойнее, умей их ребенок подавлять реакцию. Такой навык удерживает от импульсивных и рискованных поступков, – по крайней мере, не дает совершать их постоянно. С получением водительских прав критичным становится устойчивое внимание, особенно потому, что для подростка в этот период очень важно общаться со сверстниками. А значит, его легко могут отвлечь друзья, сидящие с ним в машине, или переписка в мессенджере.

В таблице 1.1 перечислены исполнительные навыки в порядке их возникновения, даны определения каждого навыка и примеры того, как они проявляются у подростков.

Таблица 1.1. Определение и примеры исполнительных навыков

Когда начинают развиваться различные исполнительные навыки?

Исследования младенцев показывают, что подавление реакций, рабочая память, эмоциональный контроль и внимание развиваются рано, в первые 6–12 месяцев жизни. Чуть позже дает о себе знать навык планирования, когда ребенок придумывает способ получить желаемый предмет. Гибкость проявляется в реакции ребенка на перемены, это происходит в возрасте от 12 до 24 месяцев. Другие навыки – инициирование задачи, организованность, управление временем и настойчивость в достижении цели – приходят позже, начиная с дошкольного возраста и заканчивая начальной школой. Метамышление формируется позже всего – в 10 или 11 лет.

В некоторых случаях родители узнают о слабых исполнительных навыках у своих детей задолго до подросткового возраста. Проблема с гибкостью может проявляться у дошкольников в виде регулярных истерик в ответ на неожиданные перемены. Возможно, вы рано поняли, что для вашего ребенка важен предсказуемый распорядок дня. Возможно, скандалы с топаньем ногами постепенно отошли в прошлое, но вы все равно наблюдаете у подростка вспышки гнева, когда предлагаете план действий, отличный от его плана. Если воспитательница вашего ребенка в детском саду сообщила, что ваш ребенок не мог дождаться своей очереди, постоянно вставал со своего места и говорил, не поднимая руки, возможно, вы наблюдали слабое подавление реакции. В подростковом возрасте эта слабость может перерасти в непоседливость и болтовню на уроках, а в быту – в склонность к риску, особенно за рулем. Слово одному из соавторов книги, Ричарду Гуару: «Когда сын был в первом классе, я стал школьным волонтером и не раз видел, как он, замечтавшись, пропускает указания учителя. На протяжении всей начальной школы я постоянно наведывался в бюро находок. Интересно, что там мне часто встречались и другие родители, чьим дети собранность давалась с трудом. Мы уже узнавали, кому из детей принадлежат вещи, и иногда передавали их друг другу. Когда мой ребенок стал подростком, жертвами недостатка внимания и неорганизованности становились ключи от машины, книги, мобильные телефоны и одежда».

Если вы сталкивались с подобными проблемами, когда ваш подросток был младше, скорее всего, у вас уже есть стратегии, а может, и методы обучения, помогающие вам и ребенку справиться с затруднениями. Стабильное расписание, напоминания о том, что и когда нужно сделать ребенку, организация порядка (свое место для каждой вещи и подсказки, куда их можно положить) – родители могут успешно использовать эти инструменты. В подростковом возрасте принципы, на которые вы опирались (изменение окружающей обстановки, обучение навыку, мотивация использовать новые способности), не меняются. Что действительно меняется, так это подход (от указаний – к ведению переговоров) и ситуации, которые становятся поводом для обсуждения. Далее в этой части книги мы подробно поговорим, какого рода вмешательства теперь допустимы.

С другой стороны, ваш подросток может быть похож на Джесси. То есть, вероятно, до сих пор вы не сталкивались с серьезными проблемами: поддержки, оказанной вами и школой, было достаточно, чтобы восполнить дефицит исполнительных навыков. Когда же ребенок взрослеет и переходит в среднюю, а затем и старшую школу, ожидания меняются («Он должен вести себя более ответственно»), а поддержка со стороны семьи и других взрослых постепенно ослабевает. Растущие требования к исполнительным навыкам в сочетании с уменьшением естественной поддержки выявляют проблему, которая в прошлом, возможно, не требовала существенного вмешательства.

Навыки мышления в сравнении с навыками действия

Знание того, как функционирует каждый навык, – независимо от того, влияет ли он на мышление или действия подростков, – подскажет вам, должно ли ваше вмешательство помочь ребенку мыслить или вести себя по-другому. Например, если у подростка слабая рабочая память, вы будете работать с ним над стратегиями, позволяющими получить важную информацию (например, как сделать конкретное домашние задание). Если подростка подводит эмоциональный контроль, вы будете продумывать стратегии сдерживания гнева (например, когда младший брат что-то взял из его комнаты). Однако на самом деле мышление и действие идут рука об руку. Очень часто мы учим детей, как контролировать поведение с помощью мыслей.

Навыки мышления предназначены для выбора и достижения целей или разработки решений проблем. Эти навыки особенно ценны для подростков, так как позволяют создать представление о цели и пути к ней, а также дают ресурсы, необходимые для ее достижения. Они также помогают подростку помнить о цели, даже отдаленной, когда появляются другие события, привлекающие внимание и занимающие место в памяти. Но чтобы добиться своего, нужно задействовать второй набор навыков, необходимых для выполнения поставленных задач. Это модели поведения, направляющие действия подростка по мере его продвижения по пути. Организационная схема представлена в таблице 1.2.

Таблица 1.2. Два аспекта исполнительных навыков: мышление и действие

Когда все идет по плану, начиная с раннего детства мы начинаем понимать, что хотим или должны сделать, как спланировать или организовать задачу, как подавить мешающие нам мысли или чувства, как подбодрить себя и помнить о цели, даже когда возникают препятствия, отвлекающие факторы или искушения, как изменить курс согласно ситуации и прилагать усилия, пока цель не будет достигнута. Это может быть как краткосрочная цель вроде сбора пазла из десяти частей, так и нечто масштабное вроде капитального ремонта. Три года нам или тридцать, – мы все равно полагаемся на один и тот же набор навыков, которые помогают нам достичь желаемого.

Тенденции развития

Наблюдая за тем, как растет и развивается ваш ребенок, вы заметили изменения и улучшения в его способности регулировать свое поведение, – другими словами, в его исполнительных навыках. Если вам бы и в голову не пришло отпустить руку двухлетнего ребенка на оживленной парковке, то к его семи годам вы вполне привыкаете к тому, что он ходит самостоятельно, и лишь изредка напоминаете об осторожности. С самых первых движений в младенческом возрасте дети проявляют стремление к независимости и индивидуальные особенности. Мы видим это, но понимаем, что им недостает исполнительных навыков, чтобы управлять своим поведением или решать проблемы без наших указаний. То, насколько мы сами овладели этими навыками, влияет на все, чему мы учим своих детей, чтобы они стали более организованными.

Подростковый период заставляет нас еще яснее осознать важность исполнительных навыков, ведь мы хотим, чтобы дети справились с трудностями переходного возраста без ущерба для себя и лет через пять жили самостоятельно. Есть несколько причин, требующих от нас оценивать способности детей и объем необходимой им поддержки. Прежде всего, это желание утвердиться в собственной идентичности, естественное и необходимое в переходный период. С точки зрения подростка, ключевая особенность установления идентичности – способность самостоятельно принимать решения. Вторая причина касается принятия решений: влияние сверстников усиливается, а родителей, напротив, ослабевает. И третья причина заключается в том, что в мире подростка существуют реальные проблемы и потенциальные риски, связанные с этими решениями: это необходимость соответствовать школьным требованиям, выстраивание позитивных социальных связей со сверстниками и поддержание безопасности в том, что касается вождения, психоактивных веществ и сексуальных отношений.

Родители подростков, особенно детей со слабыми исполнительными навыками, сталкиваются в этот период со своими проблемами. С одной стороны, большинство родителей признаю́т, что нужно по-прежнему направлять детей, чтобы избежать серьезных, если не катастрофических, ошибок. С другой стороны, они понимают, что их дети будут в той или иной степени сопротивляться этому руководству. У родителей, которые пытаются влиять на то, как их ребенок принимает решения, вероятно, будут частые конфликты. Когда же родители избегают рекомендаций, вероятность того, что ребенок примет неверное решение, значительно возрастает. Прежде чем перейти к тому, как родители и подростки могут справиться с этими трудностями, нам стоит разобраться, как дети приобретают исполнительные навыки.

Как развиваются исполнительные навыки в мозге: биология и опыт

Как и в случае со многими нашими способностями, есть два основных фактора, способствующих развитию исполнительных навыков, – биология и опыт. С точки зрения биологического или неврологического вклада потенциал для развития исполнительных навыков, по сути, дается нам от рождения, так как предопределен структурой мозга. Очень похоже на то, как развивается язык. Естественно, что при рождении исполнительные навыки, как и язык, существуют только потенциально. Это означает, что мозг обладает базовым биологическим инструментарием для их формирования, но на течение процесса может влиять ряд факторов. Любая серьезная травма или физическое повреждение головного мозга ребенка, особенно если затронуты лобные доли, отрицательно скажется на развитии исполнительных навыков. Важную роль играет и наследственность, так что могут повлиять и родительские гены. Если у вас нет хороших организационных способностей или вам трудно удерживать внимание, возрастают шансы, что у вашего ребенка возникнут проблемы и в этих областях. Что касается окружающей среды, то, если она биологически или физически токсична, существует повышенная вероятность того, что исполнительные навыки ребенка пострадают. Токсичное окружение – это совокупность самых разных факторов, от высокой концентрации свинца в воздухе до жестокого обращения. Появляется все больше свидетельств того, что серьезный психосоциальный стресс может негативно сказаться на развитии исполнительных навыков. Если же нервные ткани не повреждены, а генетические особенности или неблагоприятное воздействие среды отсутствуют, то мозг будет развиваться так, это и должно происходить.

Примерная локализация основных функций в головном мозге человека

Биология: рост + обрезка + опыт = исполнительные навыки

При рождении мозг человека весит около 370 граммов. К концу подросткового периода масса увеличивается почти до 1360 граммов, что объясняется рядом изменений. Например, стремительно растет число нервных клеток (нейронов) в головном мозге. Чтобы ребенок думал, чувствовал или действовал, эти клетки должны взаимодействовать. Для «общения» нейроны отращивают ответвления, позволяющие им обмениваться информацией между собой и нервными клетками всего организма. Рост ответвлений, называемых аксонами и дендритами, происходит особенно быстро в младенческом возрасте. Передача информации происходит и благодаря синапсам – так называют участки между нейронами, где происходит электрический или химический контакт. У новорожденного ребенка каждая нервная клетка имеет около 2500 синапсов, и в среднем за три года это число увеличится примерно до 15 000.

В первые годы жизни также идет активная миелинизация – процесс, который начинается еще у эмбриона. Особое жиросодержащее вещество миелин окутывает аксоны, изолируя их. Благодаря этому сигналы передаются быстрее и нейроны лучше «понимают» друг друга. Миелинизация продолжается у подростков и даже у молодых взрослых и отвечает за формирование того, что часто называют белым веществом головного мозга. Белое вещество состоит из пучков аксонов, которые соединяют различные области мозга и обеспечивают их взаимодействие. Вам наверняка известен и термин «серое вещество». Он часто используется для обозначения обучающейся, мыслящей части головного мозга. Дело в том, что серое вещество состоит из нейронов, между которыми возникают синапсы. Здесь развитие происходит немного сложнее. На пятом месяце головной мозг эмбриона насчитывает около 100 млрд нейронов – примерно столько же у среднестатистического взрослого человека. А вот в раннем детстве общее число синапсов головного мозга – около квадриллиона, что значительно выше, чем у взрослого. Если бы развитие нейронов и серого вещества продолжалось такими темпами, наш мозг был бы просто огромным. Однако этого не происходит. Объем серого вещества достигает пика к пяти годам ребенка, за чем следует постепенное сокращение – синаптический прунинг (обрезка). Первоначальный рост нейронов и синапсов происходит в раннем детстве, в период быстрого обучения и накопления опыта. Однако дальнейшее увеличение числа нервных клеток может не просто помешать развитию, а подорвать его. Это стало известно благодаря недавним исследованиям.

Прунинг необходим, чтобы нужные нейронные связи, отвечающие за умственные способности, закрепились, а лишние или неиспользуемые – распались. До недавнего времени ученые считали, что такой всплеск роста нейронов и синапсов с последующей обрезкой возможен лишь однажды, когда ребенок еще маленький. Однако исследования показали, что непосредственно перед подростковым возрастом наблюдается еще один значительный скачок, а затем число нейронных связей вновь сокращается на протяжении всего периода взросления.

Как выяснили ученые, этот скачок локализуется главным образом в лобных долях, – важная информация в контексте нашей книги. В настоящее время исследователи сходятся в том, что лобные доли мозга играют ключевую, хотя и не исключительную роль в развитии исполнительных навыков. Таким образом, мы можем с уверенностью сказать, что эти области, особенно префронтальная кора, а также их связи с соседними отделами в значительной степени составляют фундамент для исполнительных навыков. Что же касается бурного наращивания нейронных связей в раннем подростковом возрасте, то это похоже на самоподготовку головного мозга к будущим вызовам, отвечать на которые придется с помощью исполнительных навыков. На рисунке 1.1 показано, за какие функции условно отвечают разные области мозга[6], включая и исполнительные навыки (локализация в префронтальной коре).

Ученые из Национального института психического здоровья предположили, что в этот период процессы в лобных долях подчиняются принципу «используй – или потеряешь». Используемые нейронные связи, включая синапсы, сохраняются, в то время как незадействованные теряются. Если это действительно так, значит, тренировка и повторение имеют решающее значение. Подростки, которые осознанно применяют и развивают исполнительные навыки, не просто учатся самостоятельности и организованности. Чем активнее практика, тем лучше развиваются мозговые структуры, которые будут отвечать за подобные функции в молодости и зрелом возрасте.

Мы уже упомянули, что, возможно, вы рано заметили дефицит исполнительных навыков у ребенка и вместе с ним совершенствовали их в течение нескольких лет. Ставит ли это вас на первое место в игре? Ответ «да», если говорить о том, что вы понимаете, как проявляются слабые стороны и какие стратегии потенциально помогут вашему подростку стать более успешным. Вступает ли он в подростковый период более подготовленным, чем ребенок, родители которого только сейчас осознали, что его исполнительные навыки «проседают»? Может быть. Есть вероятность, что в вашем случае дефицит был более значительным, чем у других, потому вы его и заметили. Но это может означать, что и в подростковом возрасте затруднения будут довольно серьезными. Безусловно, вы приняли меры, которые способствовали развитию нейронных связей, отвечающих за исполнительные навыки. Однако дальнейшая практика необходима, если ваш ребенок хочет справиться с новыми испытаниями на прочность, неизбежными в подростковом возрасте.

А как насчет подростка, у которого проблемы проявляются впервые? Не слишком ли поздно вмешиваться? Ответ – решительное «нет»! На самом деле развивающийся мозг подростка предоставляет вам прекрасную возможность повлиять на его исполнительные навыки. Но чтобы в полной мере воспользоваться этой возможностью, вы должны знать о том, что некоторые реакции – ваши и подростка – могут создавать препятствия. Порой мы опускаем руки, когда осознаём, что у ребенка проблемы и он нуждается в усиленной поддержке. Подростку же ваша озабоченность может казаться унизительной. Даже соглашаясь с тем, что проблемы существуют, он воспринимает обеспокоенность родителей как покушение на свою независимость.

Вот что для вас важно: учитывать эти факторы; понимать, какие исполнительные навыки дают сбой; применять разные способы воздействия, используя предложенные нами ресурсы. Подростковый период решающий: открывается окно возможностей для приобретения и развития исполнительных навыков. Так что стоит приложить усилия и побороться. Чтобы вам было легче, мы подробно рассказываем, как интерпретировать реакции вашего ребенка на проблему и выбрать оптимальный для него подход.

Есть еще одна причина, объясняющая необходимость постоянной практики. Исследователи, изучавшие мозг с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии, пришли к интересным выводам. Оказывается, когда дети и подростки выполняют задачи, требующие исполнительных навыков, основная нагрузка не распределяется по специализированным областям мозга, а ложится на префронтальную кору, которая и выполняет почти всю работу. Также задействуются миндалевидное тело и островок – части мозга, которые активируются при принятии быстрых решений, влияющих на безопасность и выживание (реакция «бей или беги»). В отличие от детей и подростков взрослые могут распределять нагрузку – отчасти потому, что годами тренировали соответствующие нейронные связи. Возможно, дети и подростки не используют исполнительные навыки для выполнения повседневных задач именно потому, что активизация этих функций требует бо́льших, чем у взрослых, усилий. Недавние эксперименты показали: когда взрослым описывают рискованные ситуации, опасность для них очевидна, так что нет никакой необходимости задействовать большие участки лобных долей. Подростки в таком случае хуже осознают угрозу и не могут определить степень риска, поэтому лобные доли и принимают на себя удар. Можно понять, почему подростки с такой легкостью идут на риск, особенно в группе сверстников, где все подначивают друг друга. Мозг выбирает следовать импульсу, а не тратить силы на обдумывание, – так гораздо проще. В одной статье из журнала Parade эту особенность проиллюстрировали, сравнив мозг подростка с автомобилем «Феррари»: он быстрый, блестящий, гладкий и хорошо управляется. Проблема в том, что у него дрянные тормоза.

Тут-то и вступают в игру родители, учителя, тренеры и работодатели. У вас и других взрослых, участвующих в жизни вашего подростка, есть уникальная возможность улучшить его исполнительные навыки. Все дело в том самом бурном росте нейронных связей с последующим прунингом, который продолжится и в молодом возрасте. С начала подросткового периода и до 25 лет мозг претерпевает последние значительные изменения, прежде чем созреть окончательно.

Тайна подросткового мозга и поведения

В каком-то смысле мозг подростка отлично подходит для интересующей нас задачи – овладения навыками, которые потребуются во взрослой жизни. Благодаря практике и опыту процесс обрезки будет продолжаться, и мозг постепенно избавится от неиспользуемых синапсов и дендритных ветвей, укрепит другие синапсы и повысит эффективность передачи нервных импульсов благодаря миелинизации аксонов. В течение десяти-двенадцати лет, начиная примерно с периода полового созревания, пластичность подросткового мозга позволяет производить перестройку. Как будет выглядеть окончательная сеть нейронных связей, зависит от двух факторов: от знаний и навыков, накопленных к нынешнему моменту, и от опыта, который они приобретут в ближайшие десять лет. С одной стороны, мозг подростков настроен на обучение на основе опыта. С другой – он плохо приспособлен для полностью независимого принятия решений о том, каким должен быть этот опыт. Почему? Давайте рассмотрим некоторые другие характеристики мозга подростка. Выше мы упоминали об опасном поведении и отмечали, что для оценки угрозы подросткам надо постараться как следует, чтобы задействовать лобные доли. Если это удается, подростки взвешивают риски не хуже взрослых, – по крайней мере, в сопоставимой степени. Почему же тогда они совершают рискованные поступки чаще, чем взрослые?

Причина в том, что нейроученые называют «горячим» или «холодным» мышлением. «Горячее» мышление означает, что подростки мыслят в условиях сильных эмоций и сильного возбуждения. Например, семейный спор из-за ночной пляжной вечеринки возникает потому, что вы видите в таком развлечении риск, а ваш подросток – награду. Все, что вызывает эмоции (страх быть отвергнутым обществом, потребность выглядеть крутым, разочаровать кого-то, разногласия с родителями), подталкивает подростков к «горячему» – и менее рациональному – мышлению. Вот почему они порой кажутся рассудительными, почти взрослыми, а в другое время – капризными, требовательными пятилетними детьми. Это также объясняет, почему родителям важно сохранять «холодное» мышление в дискуссиях с подростками. Сильные эмоциональные реакции взрослых заставляют подростка горячиться еще сильнее.

Вторая характеристика мозга подростков, которая может помочь нам понять их поведение, связана с нейромедиаторами. Это химические вещества, которые перемещаются между нервными клетками по синапсу и определяют, продолжает ли нервный сигнал поступать или прекращается. В подростковом возрасте снижается уровень двух нейромедиаторов: дофамина и серотонина. Недостаток дофамина приводит к изменениям настроения и проблемам с эмоциональным контролем, а серотонина – к ослаблению контроля над импульсами. Концентрация такого нейромедиатора, как мелатонин, в подростковом возрасте, наоборот, повышается. Мелатонин отвечает за циркадные ритмы и цикл сна и бодрствования. Чем больше его вырабатывается, тем сильнее потребность в большом количестве сна. Не стоит удивляться, почему ваш подросток так долго спит по выходным. Причина еще и в том, что ему в принципе не хватает ночного отдыха: он ложится поздно, а в будни встает рано (мы уже говорили об утренних занятиях) и в целом ведет напряженный образ жизни. Таким образом, мы получаем «горячее» мышление, раздражительность, снижение эмоционального контроля и импульсивности, а также усталость – и все это с наступлением подросткового возраста.

Третье, что нам стоит знать о мозге подростка, – роль лимбической системы. Эту структуру часто называют примитивной или эмоциональной частью мозга. Она управляет эмоциями и влечениями, которые у взрослого человека регулируются или гасятся префронтальной корой. У подростков же лобные доли и префронтальная кора развиты не в полной мере. Вкупе с изменениями, о которых мы говорили выше, это означает, что в принятие решений будут больше вовлечены эмоциональные отделы мозга. К чему же это приводит? К подверженности гневу, резким перепадам настроения и выбору, основанному на внутренних ощущениях, а не на логике.

Последний фактор связан с поиском ощущений. В головном мозге есть область, которая идентифицируется как один из центров вознаграждения. Это прилежащее ядро, которое у подростков очень чувствительно и посылает им мощные сигналы, побуждая к тому, что приносит удовольствие. Нейромедиатор дофамин вызывает приятные ощущения, но, поскольку у подростков в наличии меньше дофамина, для того же чувства удовольствия и награды им потребуется более интенсивная стимуляция. В результате они будут стремиться к новым, более интенсивным переживаниям и острым ощущениям, связанным с риском.

Влияние этих четырех факторов на конкретного подростка зависит от его эмоционального склада и уязвимости, развития лобных долей (насколько подросток зрелый в плане поведения) и опыта (чувствует ли он себя компетентным в какой-либо области – социальной, академической, трудовой, спортивной, творческой). Чтобы представить себе нагрузку на подростковый мозг подростка, вообразите, что рядом кто-то включил музыку на полную громкость. Испытания будут особенно трудными, если к новому жизненному этапу ребенок подошел с дефицитом исполнительных навыков и эмоциональной уязвимостью.

Важнейшая префронтальная система головного мозга

Как мы отмечали выше, в формировании и применении исполнительных навыков ключевую роль играют префронтальные отделы мозга, развитие которых завершается в молодом возрасте. Эта система управления информацией и регуляции поведения созревает последней. Если лобные доли работают нормально, они помогают нам управлять нашими словами и поступками и задействовать исполнительные навыки следующими способами:

1. Лобные доли управляют нашим поведением, помогая решать, на что нам следует обратить внимание и какие действия следует предпринять. Пример: семнадцатилетний подросток получает текстовое сообщение от друга с приглашением поиграть в онлайн-видеоигру через несколько минут. Он хочет поиграть, но решает закончить домашнее задание по математике, ведь мама спросит его об уроках, когда вернется домой.

2. Лобные доли связывают все аспекты нашего поведения воедино, так что мы можем использовать прошлый опыт, чтобы руководствоваться им в настоящем и принимать решения на будущее. Пример: шестнадцатилетняя девушка помнит, что, когда она хочет остаться на ночь у друзей, ее родители хотят знать все подробности. Их интересует, кто еще придет, кто из взрослых будет дома, по какому номеру и когда им можно позвонить. Прежде чем спросить разрешения, дочь подготавливает всю эту информацию, включая контакты родителей ее подруги.

3. Лобные доли помогают нам контролировать эмоции и поведение, принимая во внимание внешние и внутренние ограничения, когда мы стремимся удовлетворить свои потребности. Регулируя эмоции и социальное взаимодействие, лобные доли помогают нам получить желаемое, не создавая проблем ни себе, ни другим. Пример: пятнадцатилетний подросток хочет пойти на пляжную вечеринку с новыми ребятами, с которыми познакомился в школе. Его семнадцатилетний брат сообщает родителям, что там, скорее всего, будут алкоголь и наркотики. Хотя младший и расстроен, он не ссорится с родителями и братом из-за их отказа.

4. Лобные доли помогают нам наблюдать, оценивать и точно настраиваться, позволяя корректировать свое поведение или выбирать новую стратегию на основе обратной связи. Пример: шестнадцатилетняя девочка забыла баскетбольную форму, и ее не допустили к игре. Она запоминает, что ей нужно быть внимательнее и проверять, с собой ли у нее спортивная экипировка, до выхода из дома.

Итак, что это значит для вашего подростка с точки зрения биологии и развития мозга? Во-первых, мы знаем, что исполнительные навыки имеют решающее значение для успешного преодоления трудностей переходного возраста, включая оценку рисков и самостоятельную жизнь. Это основные цели, которые мы, как родители, ставим перед детьми. Во-вторых, нам известно, что у новорожденного исполнительные навыки существуют только потенциально: младенец не использует их просто потому, что пока не может. В-третьих, для полного развития лобных областей (а следовательно, исполнительных навыков) потребуется примерно 25 лет. Получается, что у детей и подростков поведение регулируется еще несовершенной системой. Что с этим сделать? Если они не могут всецело полагаться на лобные доли, значит, мы должны одолжить им ресурсы своего взрослого мозга. Хотя мы и не думаем о воспитании в таких терминах, оно, помимо прочего, представляет собой коучинг – тренинг по развитию исполнительных навыков.

Опыт: «одолжите» ребенку свои лобные доли

На самых ранних этапах жизни вашего ребенка вы просто были, по сути, его лобными долями, а сам он мало что мог сделать. Ваши собственные исполнительные навыки позволили спланировать и организовать окружение ребенка таким образом, чтобы обеспечивать безопасность и комфорт, контролировать основные виды поведения, такие как сон и прием пищи, социальные взаимодействия и решение проблем, когда ребенок был расстроен или подвергался стрессу. У новорожденного ребенка было очень мало способов поведения – спать, есть, плакать, – с помощью которых он мог управлять своим миром, и он полностью зависел от вашей реакции на его потребности. Но примерно в возрасте пяти или шести месяцев ваш ребенок начал развивать некоторые навыки, которые в конечном счете приведут к самоуправлению и независимости. Первый из этих навыков – подавление реакции, развивающееся примерно в пять или шесть месяцев. В основе поведенческой саморегуляции лежит именно эта способность реагировать на человека или ситуацию либо игнорировать их. Мы хорошо осознаём, в какие неприятности могут попасть дети, если они будут действовать, прежде чем думать. Возможно, в прошлом на вас производил впечатление самоконтроль ребенка, который мог увидеть заманчивый предмет и не сразу прикоснуться к нему или взять его, и вы были бы впечатлены сейчас, если бы увидели, что ваш подросток отказался от встречи с друзьями ради работы над школьным проектом. Когда ваш ребенок начал развивать этот навык примерно в шесть месяцев, поначалу вы не замечали никаких разительных перемен. Но что от вас, вероятно, не ускользнуло, так это то, что младенец был несколько более активным и вовлеченным. Между шестью и двенадцатью месяцами способность ребенка подавлять или инициировать ответные реакции значительно возросла. Например, если вы находились в соседней комнате, ваша девятимесячная дочь ползла к вам. Месяцем или двумя раньше она могла отвлечься, найдя по пути любимую игрушку, но после девяти месяцев игнорировала ее и направлялась прямо к вам. Возможно, вы также заметили, что малышка научилась управлять мимикой: в зависимости от ситуации у нее менялось выражение лица. Вероятно, все мы видели, как ребенок такого возраста не реагирует на попытки заинтересовать или вообще отворачивается. Похоже на отказ, не так ли? Дело в том, что еще до года ребенок начинает осознавать, каким мощным эффектом обладает реакция или невосприимчивость к определенному человеку или ситуации. Так проявляется навык подавления. Трех– или четырехлетний ребенок демонстрирует его, когда выражает недовольство словами, вместо того чтобы ударить товарища по играм, который пытается отнять у него игрушку. По той же причине девятилетний подросток осматривается, прежде чем выбежать на проезжую часть за мячом, а семнадцатилетний не превышает предел разрешенной скорости, хотя его друг и предлагает: «Давай посмотрим, на что способна эта штука».

Второй ключевой навык, развивающийся в те же сроки, – рабочая память. От рождения и примерно до шести месяцев ваш ребенок жил только в настоящем. Если он не мог немедленно попробовать что-либо на вкус, потрогать, понюхать, услышать или увидеть, значит, этого не существовало. Для маленького ребенка «с глаз долой» действительно означает «из сердца вон». Примерно в полгода у малыша развилась базовая способность удерживать в памяти визуальную информацию (предметы, места, людей), когда объекта нет рядом. Он получил возможность сохранять в себе часть своего мира и опыта и, таким образом, делать выбор и принимать решения. Например, если мама ушла и вернулась не сразу, ребенок посмотрел на то место, где видел ее в последний раз, и заплакал. Когда мама пришла на звук плача, малыш на доступном уровне сделал вывод: «Если мама уйдет, а я захочу, чтобы она вернулась, то я заплачу, и она придет».

По мере накопления информации и опыта рабочая память позволяла вашему ребенку вспоминать события прошлого, применять их к текущей ситуации и предсказывать, что может произойти в будущем. Например, пятнадцатилетняя девочка рассуждает: «В прошлую субботу, после того как я помогла с уборкой в доме, мы с мамой отправились за покупками. Надо узнать у нее, можем ли мы опять устроить шопинг, если я помогу ей сегодня по хозяйству». Или семнадцатилетний подросток говорит себе: «Начальница попросила меня выйти на работу завтра вечером. Нужно сказать ей, что я не могу. В последний раз, когда я работал накануне контрольной, мне не хватило времени позаниматься и я получил плохую оценку». Очевидно, что воспоминания ребенка о том, как мама выходила из комнаты, далеки от навыков подростка 15 или 17 лет. Однако способность держать в уме образ мамы очень важна, это начальный этап формирования рабочей памяти. Чтобы помочь детям развить этот навык, мы даем им возможность получать определенный опыт, например с помощью интерактивных причинно-следственных игрушек. Ребенок выполняет какое-либо действие (скажем, стучит по ней), а игрушка двигается или шумит. Или мы делаем так, что она «исчезает», а ребенок пытается ее найти. Как только малыш научился двигаться, он уже может доставать или искать предметы по нашей просьбе. По мере овладения речью ребенок начинает контролировать свое поведение, запоминая ваши указания и правила, которые вы подтверждаете действиями. Позже вы можете задавать ему вопросы типа «Что тебе нужно, чтобы это сделать?» или «Что ты делал в прошлый раз?»

Как мы видим, опыт, хранящийся в рабочей памяти, в сочетании с подавлением реакции влияет на решение ребенка реагировать или не реагировать на ту или иную ситуацию. На протяжении всего детства мы наблюдаем, как сначала эти, а затем и другие исполнительные навыки проявляются и совершенствуются, так что к подростковому возрасту дети используют их все. В то же время мы понимаем, что эти навыки развиты не в полной мере и нам надо напрягать собственные лобные доли, чтобы преодолевать турбулентность и управлять рисками. Возможно, ваша дочь частенько оставляет зажженные свечи в своей комнате, когда ложится спать. Или у вашего сына есть склонность разжигать небольшие костры без разрешения (и куда только пропадает его здравый смысл?). Вероятно, вы знаете подростка, который никогда не кладет деньги в парковочный счетчик и засовывает талоны под переднее пассажирское сиденье. Мы знаем одного юношу, который выходил из машины, и она укатывалась, а позже он оправдывался тем, что не переключил передачу во время важного телефонного разговора. И таких случаев было три! Мы также знакомы с одной шестнадцатилетней девушкой, которая пыталась устроить ночную пляжную вечеринку без сопровождающих.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Notes

1

Речь идет о США, где, в зависимости от штата, водительские права можно получить в возрасте от 14 до 17 лет.

Вернуться

2

Авторы используют понятие «исполнительные навыки» (executive skills), опираясь на термин «исполнительные функции» (executive functions), который используется в западной нейропсихологии, а в последние годы встречается и в отечественной специальной литературе. Исполнительные функции объединяют в себе рабочую память, внимание (в том числе его переключение и распределение), когнитивную гибкость (способность своевременно реагировать на меняющиеся условия, что важно для решения проблемных задач), тормозной контроль (способность подавлять обработку информации, которая мешает решению задачи), планирование, поиск и коррекцию ошибок.

Вернуться

3

Доусон П., Гуар Р. Ваш ребенок может все. Как развить организационные навыки ребенка и раскрыть его потенциал. М.: МИФ, 2014.

Вернуться

4

Нейронауки – междисциплинарная область знаний на стыке различных наук, изучающих нейронные процессы. Включают в себя нейробиологию, когнитивистику, нейрофизиологию, нейролингвистику, нейропсихологию, нейроинформатику и другие направления.

Вернуться

5

В психотерапии, психологическом консультировании и коучинге так называют воздействие, направленное на формирование у клиента определенных качеств и установок.

Вернуться

6

Распределение условное, так как головной мозг – это сложная система с множеством взаимосвязей. Некорректно считать, что определенная функция жестко закреплена только за какой-то одной областью.

Вернуться