Игорь Запорощенко
Как быть всегда здоровым

1. ЗДОРОВЬЯ КАК НОРМА

Здоровья – это не награда и не случайность. Это естественное состояние каждого человека. Мы рождены здоровыми. В нас изначально заложена программа силы, выносливости, жизнелюбия. Болезнь – это не норма. Это отклонение от естественного пути.

Но современный мир переполнен стрессами, искусственными продуктами, негативными мыслями и разрушительными привычками. Поэтому здоровье, которое должно быть постоянным, стало редкостью. Мы привыкли думать, что болезни – это часть жизни, как будто они приходят сами по себе и уходят по воле случая. Это – заблуждение.

Истинное здоровья начинается не в кабинете врача, а внутри нас – в нашем сознании, в нашем отношении к себе, к телу, к жизни.

Здоровья – это выбор, который мы делаем каждый день:

– в том, что мы едим,

– как мы думаем,

– что чувствуем,

– как двигаемся,

– во что верим.

Болезнь – это послание

Когда тело заболевает, оно не предаёт нас. Оно говорит с нами. Оно просит изменить образ жизни, образ мыслей, отношение к себе.

Боль – это не враг. Это – мессенджер. Если мы начинаем слышать тело – оно начинает исцеляться.

Истина:

> Здоровья – это не цель, которую нужно достичь. Это путь, на котором нужно оставаться.

Наша задача – вспомнить, что быть здоровым – естественно.

Наша цель – создать условия, при которых здоровья будет само по себе поддерживаться: без таблеток, без постоянного страха, без зависимости от внешнего.

В этой книге ты узнаешь:

Как управлять своим телом через внимание и любовь

Что мешает быть здоровым и как это убрать

Как мысли влияют на клетки

Как превратить питание, движение и сон в целительную силу

Как жить в потоке радости, где болезни просто не задерживаются

Здоровья – это не чудо. Это образ жизни.

Начни идти по этому пути – и тело обязательно отзовётся.

2. ОСОЗНАННОСТЬ ТЕЛА И УМА

Осознанность – это ключ к здоровью.

Большинство болезней рождаются не от случайности, а от невнимания к себе. Мы слишком часто живём на автопилоте: едим, не чувствуя вкуса; устаём, не замечая этого; терпим боль, пока она не становится криком. А ведь тело всегда говорит с нами – через ощущения, эмоции, энергию.

Нам просто нужно научиться слышать.

Что такое осознанность?

Осознанность – это состояние, когда ты находишься здесь и сейчас.

Ты не в прошлом. Не в будущем. Ты – в моменте. Ты замечаешь, что чувствуешь, как дышишь, чего хочет твоё тело.

Это не магия. Это внимание к себе:

– Я устал?

– Мне тепло или холодно?

– Я голоден или просто ем «на автомате»?

– Я сейчас напряжён или расслаблен?

Когда ты начинаешь задавать себе такие вопросы, ты выходишь из режима выживания и входишь в режим жизни. В этом состоянии запускаются естественные процессы исцеления.

Практика: «Тело, я тебя слышу»

Закрой глаза на 1 минуту. Сделай глубокий вдох. Почувствуй своё тело.

Спроси:

«Как ты себя чувствуешь сейчас?»

Жди ответа. Он может прийти в виде ощущения, мысли, образа или даже эмоции.

Поблагодари тело за этот отклик. Скажи:

«Я слышу тебя. Я с тобой. Я выбираю заботу о тебе.»

Эта простая практика может изменить твою жизнь. Она вернёт тебя к себе.

Осознанность ума

Не только тело нуждается в внимании. Наш ум – это мощная сила. Он может быть союзником в оздоровлении, а может – разрушителем.

Важно замечать свои мысли.

Ты говоришь себе:

– «Я всё время болею»

или

– «Моё тело мудрое и сильное, оно восстанавливается»?

Первая мысль создаёт страх и слабость. Вторая – запускает энергию здоровья.

Каждая мысль – это команда для тела. Будь внимателен(на) к тому, что ты думаешь. Выбирай осознанно.

Запомни:

> Твоё тело – твой друг.

Твой ум – твой инструмент.

Осознанность – твоя сила.

Начни замечать себя. Слушать себя. Быть с собой – не только когда болит, но и когда всё хорошо.

И ты увидишь: тело отзывается. Оно благодарно за внимание. Оно начинает оздоравливаться. Потому что его наконец услышали.

3. ПИТАНИЕ: ТОПЛИВО ДЛЯ ЖИЗНИ

Мы – это то, что мы едим.

Пища – не просто калории. Это энергия, вибрация, информация, из которой строятся клетки твоего тела. То, что ты кладёшь на тарелку – это твой строительный материал. Хочешь быть здоровым – корми тело живой, чистой, целительной едой.

Пища как лекарство

Когда ты ешь с вниманием и любовью, пища становится лекарством. Но если ты ешь всё подряд, на ходу, в спешке и раздражении – она может стать ядом.

Пища влияет на всё:

– на уровень энергии,

– на настроение,

– на сон,

– на иммунитет,

– на мысли и эмоции.

Что ест здоровое тело?

Тело не просит сложных диет. Оно хочет простоты и естественности. Вот базовые принципы:

1. Натуральность – выбирай то, что ближе к природе. Фрукты, овощи, орехи, злаки, зелень.

2. Минимум обработок – чем меньше термообработка и добавок, тем больше жизненной силы.

3. Меньше сахара и рафинированного – такие продукты крадут энергию, а не дают её.

4. Вода – основа всего – пей чистую воду в течение дня, особенно утром.

5. Ешь с чувством, а не с автоматом – почувствуй запах, вкус, текстуру, поблагодари.

Ритуал благодарности перед едой

Перед каждым приёмом пищи скажи:

«Я питаюсь с любовью. Эта еда наполняет меня здоровьем и светом. Спасибо!»

Этот простой акт благодарности меняет твоё состояние, повышает вибрации пищи и настраивает организм на усвоение пользы.

Советы для тела:

– Не переедай. Лучше немного не доесть, чем перегрузить.

– Не ешь на ходу – садись, дыши, будь в моменте.

– Прислушивайся: голоден ли ты на самом деле, или ты ешь эмоции?

– Сделай еду радостным моментом, а не бегством от стресса.

Помни:

> Питание – это не просто еда. Это – форма любви к себе.

Когда ты питаешься осознанно, ты не просто насыщен – ты наполнен.

Ты становишься сильнее, легче, чище – телом и духом.

Твоя пища может быть твоим доктором. Или твоей болезнью. Ты выбираешь.

4. ДВИЖЕНИЕ – ЖИЗНЬ

Тело создано для движения.

Когда мы двигаемся, мы живём. В движении рождается энергия, происходит обновление клеток, улучшается кровообращение, очищается лимфа, укрепляются мышцы, восстанавливаются суставы и внутренние органы.

А когда мы не двигаемся – тело «застывает», процессы замедляются, и рано или поздно приходит болезнь от застоя.

Энергия не терпит остановки

Энергия здоровья – это поток.

Она, как река, должна течь. И движение – это то, что запускает и поддерживает этот поток. Даже простая прогулка делает больше, чем мы думаем:

– улучшает настроение,

– снижает стресс,

– насыщает кровь кислородом,

– заряжает тело и разум.

Человеку не нужны сложные тренировки, чтобы быть здоровым. Нужно регулярное, приятное движение.

Виды естественного движения

Утренняя зарядка – пробуждает тело

Ходьба на свежем воздухе – очищает разум

Потягивания и растяжка – освобождают энергию

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.