Smart Reading
Теория «Позвольте им». Инструмент, меняющий жизнь. Мел Роббинс, Сойер Роббинс. Саммари

Оригинальное название:

The Let Them Theory: A Life-Changing Tool That Millions of People Can’t Stop Talking About

Авторы:

Mel Robbins, Sawyer Robbins

www.smartreading.ru

Почему теория «Позвольте им» так важна

Кто нами управляет?

Книга Мел Роббинс «Правило пяти секунд»[1] стала мировым бестселлером, переведена на десятки языков, ее тиражи постоянно допечатывают. Метод обратного отсчета помог тысячам людей сдвинуться с места и сделать то, что нужно было сделать. Но тут же встал вопрос: а ради чего им нужно было это делать?

Вот почему у нас в руках новая книга Мел Роббинс. В ней – ответ на этот вопрос. И сначала ответ покажется неутешительным: ради того, чтобы потратить кучу времени на управление мнением о нас других людей. Хотя многих из них мы в глаза не видели.

Мы ежедневно ходим на работу в офис, поскольку однажды получили профессию (следуя желанию родителей?). Стараемся делать эту работу хорошо, чтобы заслужить одобрение руководства. Выкладываем в соцсетях фото рабочего места, чтобы заслужить одобрение подписчиков. Тратим деньги, заработанные в том самом офисе, чтобы купить классную одежду и не выглядеть хуже, чем другие.

Другие, другие, другие… Что у них в головах? Что они хотят от нас услышать? Как понравиться одним и выбросить из головы других? Нам кажется, что мы знаем как. И эта иллюзия съедает все наши силы.

Величайшее заблуждение

Почему эта иллюзия так влиятельна? И, если уж на то пошло, почему это иллюзия?

Видите ли, благополучие нашей психики построено на чувстве контроля. Если мы контролируем ситуацию, все в порядке. Это чувство неискоренимо, связано с самым важным инстинктом – инстинктом безопасности. Так или иначе, оно свойственно всем живым существам. Даже когда ситуация неконтролируема, мы стараемся сделать ее таковой, чтобы привести чувства в порядок, – скажем, стучим по дереву. Кстати, животным это тоже свойственно – доказано голубями Скиннера[2].

Есть примерно миллиард вещей, которые мы не можем контролировать при всем желании, – от курса доллара до завтрашней погоды. А возглавляет этот печальный список поведение других людей. Другие люди ведут себя… ну, так, как они привыкли, и не иначе. Однако нам всегда кажется, что это можно исправить. Повлиять на чье-то мнение. Уговорить. Привести неопровержимые (разумеется) доводы. Удержать человека рядом с собой.

Все это не делает нас счастливее и редко меняет ситуацию к лучшему. Когда мы утверждаем, что некто нас расстроил, обидел, оскорбил, мы тем самым признаем, что отдали свои чувства в распоряжение этому человеку. Наши суждения о самих себе всегда при нас – в нашем уме. Однако слишком часто мы готовы сдавать их в аренду. Когда мы обижены, оскорблены, расстроены, мы превращаемся в марионеток. Мы позволили кому-то повлиять на свои чувства.

Как же с этим быть? Позволить другим людям быть другими и делать то, что им вздумается, однажды поняла Мел.

Озарение Мел (и одного парня из Древней Греции)

Это осознание пришло к Мел Роббинс на выпускном вечере ее сына Оукли. Ах, этот день забот! С парнем-то все было в порядке, а вот голова Мел разрывалась от сотни вопросов. По своей обычной привычке она решила не экономить на чувствах и беспокоиться не только о своем сыне, но и обо всем его классе.

Что будет с костюмами ребят, ведь собирается дождь? Почему им не пришло в голову заранее заказать ресторан? О боже, они решили отправиться в местную пиццерию, где от силы десяток столиков…

Мир был в шаге от апокалипсиса, когда старшая дочь взяла Мел за руку и спокойно сказала: «Мам, позволь им делать то, что они хотят».

Небеса разверзлись, и на землю хлынул ливень. А Мел Роббинс пережила озарение. «Позволь им» – в этой фразе было все. Все, что нужно для душевного покоя – не только отдельно взятой матери выпускника, но и каждого из нас.

Позвольте людям думать о вас то, что они думают. Позвольте им делать то, что они привыкли делать. Минутный видеорассказ об этом, который Мел потом выложила в Сеть, за первую неделю набрал миллионы просмотров. Десятки людей делали тату Let them (в книге Мел Роббинс – множество таких фото). Почему же эта идея работает?

Она избавляет нас от ложного чувства контроля. Мы перестаем быть марионетками чужих мнений. Перестаем быть жертвами.

Однако Let them – лишь часть формулы счастливой жизни. Отпустив людей и ситуацию, мы остаемся с собой. Этот собеседник никуда не денется, наше «я» с нами навсегда. И что теперь? Какова наша реакция? Каковы наши действия? Вот почему за Let them следует Let me. Позвольте людям делать то, что они делают, и позвольте себе решать, как на это реагировать и как поступать. В этом выборе – ваша свобода.

Мудрецы понимали это много веков назад. За 2000 лет до выпускного вечера Оукли подобное озарение посетило греческого философа Эпиктета. «Один только путь к благоденствию (руководствуйся этим и утром, и днем, и ночью): отказаться от всего не зависящего от свободы воли, предоставить все божеству, судьбе. Зависит от нас свобода воли и все дела, зависящие от свободы воли, а не зависит от нас имущество, родители, братья, дети, отечество – словом, общество», – говорил Эпиктет. Это суждение стало краеугольным камнем стоицизма – практичного и жизнеутверждающего учения, которое сегодня переживает второе рождение.[3]

Мозг и стресс

Не реагировать на явные раздражители кажется слишком сложной задачей. Но только если мы не знаем нейробиологию стресса. Все наши эмоции порождаются парным крошечным участком в височных долях мозга – миндалевидным телом, или амигдалой. Она есть у всех млекопитающих. Амигдала реагирует мгновенно и сильно, поскольку промедление (с точки зрения жизни в джунглях) бывает смерти подобно.[4]

Однако если мы, прежде чем что-то сказать или сделать, мысленно считаем до пяти или совершаем несколько глубоких вдохов, мы активируем другую область мозга – префронтальную кору. Она отвечает за все рассудительное, логичное, рациональное в нас. Префронтальная кора может брать верх над амигдалой. В этом нет ничего сверхъестественного. Но это требует тренировки. Мысленная установка «Позвольте им» и есть такая тренировка ума.

Это можно перевести по-разному. «Позвольте им…», «Пусть они…», «Пусть говорят…». Конкретные слова не имеют значения, важен принцип. Вы решаете сосредотачиваться только на том, на чем можете: на своих чувствах и действиях. И мозг получает сигнал: все под контролем. В жизни множество ситуаций, когда это может понадобиться. Вот самые важные.

Вы и другие

«Как быть с перманентным стрессом – например, нервной работой?»

Злорадные коллеги, нерадивые подчиненные, не желающий повышать вас в должности босс – с этими людьми приходится иметь дело ежедневно по много часов. Ключевое слово – «приходится». Что заставляет вас все это терпеть? Где еще вы могли бы зарабатывать такие же деньги? Что предпримете уже сегодня для поиска другой работы?

Ответы на эти вопросы перемещают вас совсем в иное пространство – в сферу вашего контроля. Итак, что вы сами можете сделать для того, чтобы работа перестала раздражать?

Возможно, все не так радикально, и о смене работы речи не идет. Как быть с повседневными рабочими моментами, которые лишают душевных сил? Оценить их в часах и днях. Это будет важно через час? Тогда сделайте с этим то, что можете.

А если вы единственный, кто решил исправить положение? Не бойтесь стать инициатором. Действуйте в своих интересах. Это может иметь отношение к работе. Или к социальным проблемам района, в котором вы живете. Или к экологической обстановке в вашем городе. Не задумывайтесь о глобальности задачи – думайте о том, что всегда можно исправить хоть что-то.

«Как быть с людьми, которые меня оценивают?»

Когда твои идеи становятся популярными у десятков тысяч человек, стоит задуматься о том, чтобы сделать свои соцсети публичными. Но знаете, как долго Мел Роббинс решалась на это? Два года! Мир в это время не стоял на месте, ее карьера мотивационного спикера тоже двинулась, но идея заявить о новом статусе казалась пугающей. Не слишком ли это самоуверенно? Что скажут друзья? Вот какие вопросы терзали Мел Роббинс. При этом они звучали только в ее собственной голове.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Читайте саммари книги Мел Роббинс «Правило пяти секунд. Как успевать все и не нервничать».

Вернуться

2

Психолог Беннер Скиннер еще в середине XX века обнаружил у птиц суеверное поведение, когда они выполняли случайные действия, которые ассоциировали с кормлением (связь же была случайной).

Вернуться

3

Читайте саммари книги Райана Холидея «Препятствие становится путем. Как превратить испытания в триумф».

Вернуться

4

Читайте саммари книги Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга».

Вернуться