Курс. Говори уверенно как перестать мяться, бояться и прогибаться
Римма Беккерман

© Римма Беккерман, 2025

ISBN 978-5-0067-6471-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Курс: Говори уверенно: как перестать мяться, бояться и прогибаться

Говори уверенно: как перестать мяться, бояться и прогибаться

Практичный мини-курс для взрослых, которые хотят звучать твёрже, но не жёстко.

Для кого этот курс

– Для тех, кто часто молчит, когда хочется сказать.

– Для тех, кто боится спорить – даже если не согласен.

– Для тех, кому сложно отказать, не чувствуя вины.

– Для тех, кто хочет говорить спокойнее, но твёрдо.

Что вы получите

– Понимание, что мешает говорить уверенно.

– Простые речевые шаблоны, которые работают.

– 10 готовых фраз – на работе, дома, с незнакомыми людьми.

– Приёмы, которые помогут не теряться в разговоре.

Раздел 1. Почему мы боимся говорить твёрдо

Что стоит за неуверенной речью

– Страх испортить отношения

– Страх быть отвергнутым

– Страх показаться агрессивным

– Привычка угождать

Последствия неуверенности

– Вас перебивают и не слушают

– Вы соглашаетесь на то, что не устраивает

– Копится раздражение

– Снижается самооценка

Раздел 2. Уверенность – это навык

Мифы

– Уверенность – это врождённое качество. Нет. Это тренируемый навык.

– Уверенный человек = агрессивный. Нет. Уверенность – это спокойствие.

– Нужно говорить громко. Нет. Главное – структура и паузы.

Что такое уверенное поведение

– Уважение к себе и к другим

– Умение обозначить свои границы

– Прямота без нападения

– Спокойствие в голосе и словах

Раздел 3. Техники уверенного общения

Техника 1 – Я-высказывания

Формула: Я + Чувство + Причина

Пример:

«Я злюсь, когда меня перебивают – мне важно быть услышанным.»

Техника 2 – Факт + Эмоция + Пожелание

Пример:

«Когда ты опаздываешь, я чувствую напряжение. Я хочу, чтобы мы начинали вовремя.»

Техника 3 – Пауза

– Не бойтесь тишины

– Пауза = сила

– После паузы говорят увереннее, не сбиваясь

Раздел 4. Готовые фразы для уверенного общения

В рабочих ситуациях

– «Давайте обсудим этот вопрос позже, мне нужно подумать.»

– «Я не могу согласиться на это условие. Предлагаю другой вариант.»

– «Мне важно озвучить своё мнение.»

В личных отношениях

– «Я устал (а) и сейчас не готов (а) обсуждать это. Вернёмся позже.»

– «Я не хочу этого делать. Давай договоримся по-другому.»

– «Мне неприятно, когда ты повышаешь голос.»

В быту и с незнакомыми

– «Нет, спасибо – я не нуждаюсь в этом.»

– «Я подумаю и дам ответ позже.»

– «Мне неудобно – откажусь.»

Раздел 5. Как не бояться отказа

Люди имеют право сказать «нет»

– Это не провал

– Это не значит, что вы плохой

– Это просто выбор другого человека

Что помогает не бояться

– Повторять: «Я имею право на своё мнение»

– Оставаться вежливым, но не извиняться за сам факт отказа

– Помнить: «Нет» – не конец разговора

Что делать, если отказали

– Спокойно принять

– Спросить: «Что ты предлагаешь?»

– Не объясняться чрезмерно

Раздел 6. Практикум и самопроверка

Попробуйте ответить

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.