Алина Павлова
Эмоцио-метры: Истории про чувства внутри нас

"Эмоцио-метры" – это не просто книга. Это первый и самый важный навигатор ребенка в сложном мире его собственных чувств. Это карта, компас и волшебный фонарик, освещающий путь к самому себе. Подарите своему ребенку ключ к пониманию того, что происходит у него внутри.

Откройте книгу – и включите свои Эмоцио-метры!

Пусть путешествие в мир чувств начнется!

Книга написана бабушкой, которая очень любит детей.

ВОЛНЕНИЕ

История о Нине, которая готовилась к своему первому выступлению на сцене

Маленькая Нина весь месяц разучивала танец бабочек для весеннего праздника в садике. И вот он, долгожданный день! Нина в красивом платьице с крылышками стоит за большой ширмой в музыкальном зале. До ее выступления осталось всего пять минут! В зале уже сидят мамы, папы, бабушки и дедушки – целое море улыбающихся лиц.

В животе у Нины вдруг запорхали не бабочки, а целый рой стрекоз! Сердце застучало так громко, будто хотело выпрыгнуть из груди. Ладошки стали холодными и липкими. "Я все забуду! Оступлюсь! Все будут смотреть только на меня!" – пронеслось у нее в голове. Ей захотелось спрятаться или чтобы праздник вдруг отменили.

Вдруг Нина почувствовала, как внутри ее груди, прямо под горлышком, закружился маленький, очень быстрый Трепетунчик. Он был похож на серебристый вихрь из искорок и перышек. Чем сильнее волновалась Нина, тем быстрее кружился Трепетунчик, щекоча ей ребра и заставляя дыхание сбиваться. Он был не злой, но очень-очень беспокойный! Его стремительное движение создавало ощущение легкой дрожи во всем теле и той самой "каши" в голове. Эмоцио-метр активирован: Трепетунчик!

Рядом стояла мама Нининой подруги Маши. Тетя Оля сразу заметила, как Нина побледнела и замерла, будто статуэтка. Она мягко положила руку Нине на плечо.

– Ой-ой-ой, – тихо сказала тетя Оля, заглядывая Нине в глаза. – Кажется, нашла тебя твоя волшебная гостья? Трепетунчик прилетел?

Нина удивленно кивнула, едва слышно прошептав: "Он… он так быстро крутится! Я боюсь!"

– Понимаю, солнышко, – улыбнулась тетя Оля. – Трепетунчик – он особенный. Он прилетает, когда нам очень-очень важно что-то сделать хорошо. Он не враг, он просто твой маленький помощник, который говорит: "Внимание! Сейчас будет что-то важное!". Но иногда он так увлекается, что начинает кружить слишком сильно. Давай поможем ему успокоиться?

Тетя Оля показала Нине, как сделать глубокий-глубокий вдох носом, будто она вдыхает аромат самого сладкого цветка, а потом – медленный-медленный выдох ртом, как будто осторожно сдувает с ладошки пушинку одуванчика или бабочку, чтобы не спугнуть. "Вдохни цветок… Выдохни бабочку…" – шептала тетя Оля. Нина повторила несколько раз. Она почувствовала, как Трепетунчик внутри чуть-чуть замедлил свой бешеный танец.

Тетя Оля достала из кармана гладкий, теплый от ее руки камушек. "Это мой особый камушек уверенности. Держи его крепко в кулачке. Чувствуешь, какой он теплый и тяжелый? Он как кусочек земли под ногами. Представь, что от этого камушечка прямо к твоему Трепетунчику тянется теплая золотая ниточка. Она его не останавливает, а просто дает ему опору, чтобы он кружился спокойнее и ровнее". Нина сжала камушек. Тепло разлилось по ее ладошке. Трепетунчик внутри перестал колотиться, его движение стало больше похоже на плавный вальс искорок.

"И знаешь, что еще?" – наклонилась тетя Оля к самому Нинушкиному ушку. "Трепетунчик – это твой друг. Его энергия – это как ветер в паруса! Когда ты выйдешь, позволь ему кружиться, но спокойно, как мы только что научили. И вся его трепещущая энергия превратится в твой самый красивый, самый легкий полет-танец! Он не помеха, он – твоя волшебная сила сегодня!"

Объявили Нину. Она глубоко вдохнула "цветок", выдохнула "бабочку", крепче сжала теплый камушек в кармашке платья и почувствовала, как Трепетунчик внутри закружился не суетливо, а ярко и празднично, как маленькое солнышко. Нина улыбнулась и вышла на сцену. Музыка зазвучала…

И хотя танец только начинался, Нина уже знала главное: ее Трепетунчик был с ней. Не страшный вихрь, а теплый, сияющий ветерок под крыльями. Готовый помочь ей взлететь.

ГОРДОСТЬ

Рассказ о Лизе, которая долго училась завязывать шнурки

Лиза сжала в кулачке концы шнурков. Целых три дня она пряталась в прихожей и тренировалась: сначала у бабушки на коленке, потом на своем кроссовке, снятом с ноги. Петли путались, узлы не затягивались, а ушки «зайчиков» упрямо разбегались. Но сейчас… Сейчас она сидела на полу, уперлась языком в щеку и… вот он – первый самостоятельный бантик! Немного кривоватый, один конец длиннее, но – НАСТОЯЩИЙ! Она сама завязала шнурки на своих кроссовках!

Внутри Лизы, где-то глубоко, щелкнул невидимый выключатель. И зажегся Фонарик Гордости. Небольшой, но удивительно яркий и теплый. Он наполнил грудь мягким золотистым светом. Жжжж… – чудилось Лизе, как тихо и радостно гудит внутри этот фонарик. Он освещал все изнутри: и кривой бантик, и напряженные от старания пальчики, и широкую улыбку, которая сама собой расползлась по лицу. "Я смогла! – сиял Фонарик. – Сама! Целых три дня!"

Лиза встала. Плечи сами собой расправились. Она посмотрела на свои ноги. Кроссовки сидели крепко! Она сделала несколько шагов – бантик не развязался! Теплый свет Фонарика разливался по всему телу, поднимаясь к щекам румянцем.

– Ба-а-бушка! – закричала Лиза, вбегая на кухню. – Смотри! СМОТРИ! Я сама! Без помощи!

– Это самый важный фонарик! – торжественно сказала бабушка, приседая рядом. – Он зажигается только тогда, когда ты очень старалась, не сдавалась и победила! Даже если бантик кривой. Главное – ты его завязала САМА! Чувствуешь, как он греет? Это он говорит: «Молодец, Лиза! Ты – умница и упорная!»Бабушка отложила половник, вытерла руки и внимательно посмотрела на Лизу, потом на ее ноги. Глаза ее засветились тем же теплым светом. – Ого-го! – протянула она. – Чувствую, у нас тут Фонарик Гордости зажегся? Яркий такой? Теплый? – Да! – Лиза ткнула пальчиком в грудь. – Вот тут! Он гудит! Я смогла!

Лиза кивнула. Свет внутри горел так ярко, что ей хотелось прыгать и кричать: «Я могу все!» Она посмотрела на свои шнурки. Кривой бантик вдруг показался ей самым красивым на свете.

– Ли-и-иза, – протянула она. – А мне завяжи? Мои тоже развязались… – Она показала на свои сандалики с длинными, вечно путающимися лентами.Вдруг в дверь просунулась головка ее младшей сестренки Кати. Катя с завистью посмотрела на Лизыны кроссовки.

– Подожди! – решительно сказала Лиза. – Я тебя научу! Как бабушка меня! Смотри…Лиза посмотрела на Катю, потом на свой Фонарик Гордости, горевший ярким пятнышком в груди. Он словно подмигнул ей: «Жжжж! Покажи ей! Ты же теперь Мастер Бантика!»

– Сначала делаем «зайчиков» – вот так, две петельки… – объясняла Лиза, стараясь водить Катиной рукой. – Потом один «зайчик» прыгает на другого… Осторожно! Теперь просовываем хвостик в дырочку… Вот так!Она усадила Катю рядом. Взяла ее маленькую ручку в свою.

– Я са-а-ма! Ну почти сама! Спасибо, Лиза!Катя старалась изо всех сил, сопела. Бантик получался еще кривее, чем у Лизы в первый раз. Но когда он наконец завязался, Катя взвизгнула от восторга:

И тут Лиза почувствовала невероятное. Ее Фонарик Гордости внутри… засиял в два раза ярче! Теплый золотой свет заполнил не только ее грудь, но и пространство вокруг. Ей казалось, что он касается Кати, освещая и ее маленькую победу. Бабушка смотрела на них и тихо улыбалась.

– Видишь, – сказала бабушка Лизе, гладя ее по голове. – Настоящая Гордость любит делиться своим светом. Когда ты научилась сама – это победа. А когда ты помогла научиться другому – это двойная победа! Твой Фонарик теперь светит еще ярче, потому что он зажег маленькую искорку в сестренке.

Лиза посмотрела на Катю, которая гордо трясла ножкой с кривым бантиком. Потом на свои шнурки. А потом прижала руку к груди, где горел ее Фонарик Победы. Он был теплым, сияющим и невероятно щедрым. Она поняла: Гордость – это не просто «я молодец». Это теплый свет, который зажигается в трудной работе и становится ярче, когда ты протягиваешь руку помощи. Это фонарик, освещающий не только твой путь, но и путь тех, кто идет рядом.

ГРУСТЬ

Рассказ про то, как Матвей очень скучал по родителям

Утро началось с тишины. Мамина чашка – пустая и холодная. Папины кроссовки – не у двери. Даже бабушкины душистые оладушки не смогли развеять тихую просторность дома. Мама и папа ушли на работу, а до вечера – целая вечность.

Внутри Матвея поселилась Серая Тучка Грусти. Тяжелая, мягкая, как мокрое ватное одеяло. Она обволакивала сердце, делая движения медленными. Кап… кап… кап… – чудились тихие капельки тоски. Хотелось прижаться к дивану и смотреть в окно. "Они долго…", – шептала Тучка. "Вечер далеко…"

– Знаю лекарство, – улыбнулась бабушка. – От скуки и грусти! Поможешь мне испекти волшебный пирог для мамы с папой? А потом… нарисуешь про наш день целую историю! Тучка Грусти пусть будет главной художницей – она знает, как мы их ждем!Бабушка, почувствовав тишину, подошла. Теплая рука легла на плечо. – Чувствую, Тучка Грусти навестила нас? – тихо спросила она. – Скучаешь? Матвей кивнул.

Сначала Матвей двигался как в тумане. Но разбивать яйца в миску – это весело! Размешивать тесто – завораживающе! А уж посыпать яблоки сахарной пудрой – как снегом! Тучка Грусти тихонько капала с потолка кухни, наблюдая. Потом были кубики – они сами просились в высокую башню! Потом полив цветов – большая лейка, брызги, смех бабушки. Потом чтение книги про отважного мышонка. И снова рисование!

Матвей взял альбом и фломастеры. Он рисовал:

Пустую чашку и кроссовки у двери (и маленькую серую Тучку в углу листа – кап).

Себя и бабушку за столом с оладушками (Тучка плыла за окном – кап).

Волшебный пирог в духовке (Тучка, как шеф-повар, смотрела сверху – кап).

Гору кубиков (Тучка, как шапка, на самой вершине – кап).

Брызги из лейки (и капли Тучки, смешавшиеся с водой – кап).

Книгу и бабушку (Тучка слушала, устроившись на полке – кап).

Он рисовал быстро, увлеченно, перенося на бумагу кусочки своего дня. Бабушка то помогала на кухне, то подсказывала сюжет, то просто сидела рядом. Солнце за окном поднималось выше, тени удлинялись, а Матвей почти не замечал, как бежит время. Ожидание больше не тянулось – оно было наполнено делами и красками.

Когда пирог давно остыл, а тени стали совсем длинными, бабушка сказала: – Пора создавать главный сюрприз! Соберем книжку! Они аккуратно вынули все рисунки из альбома. Матвей разложил их по порядку: от пустой чашки до… до чего? Он взял чистый лист. – Вечер! – подсказала бабушка.

Матвей нарисовал распахнутую дверь и яркие, солнечные фигуры мамы и папы! Себя – летящего к ним! А где же Тучка? Он посмотрел на нее – она была легкой и почти прозрачной. Он нарисовал ее превращающейся в дымку над крышей дома, из которой выглядывало маленькое улыбающееся солнышко. Кап… – последний, тихий.

Они скрепили листы красивой голубой лентой. Матвей бережно прижал книжку к груди. Внутри было тепло и спокойно. Тучка Грусти стала маленькой, как пушинка. Она больше не капала. Она тихо дремала, зная, что ее работа сделана – она помогла создать любовь на бумаге.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.