Регрессивная терапия
Практическое пособие
Оксана Полякова

© Оксана Полякова, 2025

ISBN 978-5-0067-7223-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Здравствуйте, дорогой читатель!

Если вы держите в руках эту книгу (или читаете её с экрана), значит, в вашей душе уже живёт вопрос: «Кто я на самом деле?»

– Почему в жизни повторяются одни и те же ситуации?

– Откуда берутся страхи и болезни?

– Почему кого-то тянет к определённым местам или эпохам?

– Почему мы встречаем людей, словно знаем их тысячу лет?

– Есть ли у нас душа – и что с ней происходит после смерти?

Эта книга – о поиске ответов.

О чём эта книга?

Эта книга о регрессивной терапии – удивительном инструменте, позволяющем заглянуть глубже обычной памяти.

Регрессия помогает вспомнить:

– события детства, которые забылись;

– моменты рождения и внутриутробной жизни;

– прошлые воплощения.

И главное – она даёт возможность:

– понять причины проблем;

– освободиться от страхов и боли;

– раскрыть таланты;

– найти свой путь в жизни.

Для кого эта книга?

Для всех, кто:

– ищет смысл в происходящем;

– хочет разобраться в себе;

– страдает от повторяющихся трудностей;

– интересуется темой прошлых жизней;

– желает узнать свою душу глубже.

Не важно, верите ли вы в реинкарнацию или пока сомневаетесь. Эта книга написана так, чтобы быть полезной каждому – даже тем, кто считает прошлые жизни всего лишь метафорой.

Чем эта книга отличается?

Здесь вы найдёте:

– теорию о регрессивной терапии простым языком;

– живые примеры из практики;

– пошаговые техники, которые можно применять самому;

– разбор страхов, блоков, талантов и кармических отношений;

– практические советы, как безопасно работать с собой или с терапевтом.

Эта книга – не просто чтение, а инструмент для внутренней работы.

Зачем вспоминать прошлое?

Многие спрашивают:

«А зачем лезть в прошлые жизни? Разве не нужно жить настоящим?»

Ответ прост:

Мы живём в настоящем, но управляемы прошлым.

– Прошлые боли создают нынешние страхи.

– Старые обеты и запреты мешают проявляться талантам.

– Незавершённые отношения тянут энергию.

– Страх смерти отравляет жизнь.

Регрессия помогает освободить энергию, застрявшую в старых воспоминаниях. Тогда настоящая жизнь становится легче, ярче и свободнее.

Что даст вам эта книга?
– понимание, что вы – не только тело, но и душа;
– уверенность, что прошлое можно исцелить;
– техники для самостоятельной работы;
– вдохновение идти своим уникальным путём.

Эта книга – приглашение:
заглянуть за пределы видимого,
услышать голос своей души,
вспомнить, кем вы были, чтобы стать тем, кто вы есть.

Готовы начать это путешествие?
Тогда переверните страницу – и давайте исследовать просторы вашей души вместе!

Глава 1. Как работает память и подсознание

Регрессивная терапия – это метод психологической или духовной практики, позволяющий человеку вспомнить забытые или вытесненные воспоминания, часто относящиеся к раннему детству или даже к предыдущим воплощениям. Считается, что в подсознании человека хранится память обо всех пережитых событиях, и доступ к этим пластам сознания может помочь устранить глубокие страхи, блоки или паттерны, мешающие жить.

Этот метод основан на том, что душа несёт сквозь века отпечатки опыта, который влияет на поведение, убеждения и здоровье в нынешней жизни. Погружение в прошлое даёт шанс найти корни проблем и изменить своё настоящее.

Чтобы понять регрессивную терапию, нужно осознать, как работает наша память. Часто люди считают память простым «жёстким диском», где лежат точные записи событий. Но это иллюзия. Мозг – не видеокамера, а скорее творческий редактор, который хранит не столько факты, сколько ощущения и интерпретации.

Поэтому при погружении в прошлое мы часто видим искажённые или символические образы. И это нормально.

Память – хранилище эмоций

Мозг кодирует воспоминания не только словами или картинками, но и эмоциями. Например:

– ты можешь забыть, как выглядел твой учитель в первом классе,

– но помнишь, что он тебя пугал или вдохновлял;

– можешь не вспомнить детали аварии, но тело сжимается от страха при звуке шин.

Эмоции – ключ к памяти. Регрессия использует именно их, чтобы вскрыть заблокированные воспоминания.

Типы памяти

Явная (осознанная) память

Всё, что мы можем рассказать словами:

– даты

– лица людей

– последовательность событий

Её мы осознаём и можем произвольно вспоминать.

Неявная (подсознательная) память

Это воспоминания и опыты, которые:

– влияют на нас бессознательно,

– запускают реакции тела,

– создают фобии или блоки.

Пример:

Женщина боится тёмных коридоров, хотя никогда не переживала травм в них.

При регрессии выясняется, что в детстве её оставили одну в коридоре, где отключился свет. Она забыла это событие сознательно, но тело помнит страх.

Вытесненные воспоминания

Когда переживание слишком болезненно, психика «выключает» его из сознания. Это называется вытеснением.

Например:

– дети часто не помнят ссоры родителей,

– жертвы насилия иногда забывают сам факт травмы.

В регрессии человек может впервые вспомнить забытые фрагменты жизни.

Феномен ложных воспоминаний

Есть и обратная сторона: наша память может нас обманывать. При гипнозе или глубокой релаксации человек иногда создаёт образы, которых в реальности не было.

Почему так происходит?

– Мозг стремится заполнить пробелы.

– Человек подвержен внушению.

– Подсознание создаёт символические образы, чтобы выразить эмоции.

Пример:

Женщина при сеансе «вспомнила», как в детстве её забирали инопланетяне.

На деле это оказалось метафорой сильного страха одиночества, который переживала в детстве.

Вывод: в регрессии важно относиться к увиденным образом не буквально, а как к подсказкам психики.

Память тела

Сейчас доказано, что тело хранит память так же, как мозг. Вот как это проявляется:

– у человека болит спина без медицинских причин → при регрессии всплывает ситуация, где он упал в детстве или испытал стресс;

– человек испытывает удушье при определённых запахах → в прошлом его душили или он пережил страх в замкнутом пространстве.

Это называется телесной памятью. В регрессии она даёт ключ к причинам психосоматики.

Почему подсознание скрывает воспоминания

Мозг защищает нас:

– от перегрузки;

– от боли и страха;

– от конфликтов, которые разрывают психику.

Пример:

Мужчина в детстве часто слышал ссоры родителей. Его мозг «стер» эти сцены, оставив лишь тревожность. Во взрослом возрасте он панически боится скандалов, сам не понимая, почему.

Регрессия как способ «разблокировать» память

Регрессивная терапия помогает:

– вспомнить забытые или вытесненные события;

– осознать эмоциональную причину проблемы;

– разрядить травматичный заряд, чтобы он больше не влиял на жизнь.

Но важно помнить:

Регрессия – не историческое расследование, а психологический инструмент.

Даже если события не происходили буквально, подсознание показывает их как символы настоящих чувств или конфликтов.

Итог главы

– Память хранит не столько факты, сколько эмоции и интерпретации.

– Вытеснение – это защита психики.

– Ложные воспоминания возможны – образы нужно интерпретировать, а не воспринимать буквально.

– Регрессия работает с памятью, чтобы исцелить настоящее.

Практическое упражнение

Хочешь почувствовать, как «работает» твоя память? Попробуй простое упражнение.

Упражнение «Флешбек»

– Сядь удобно, закрой глаза.

– Вспомни запах детства (например, мандаринов или ёлки).

– Позволь мозгу выдать первое воспоминание, которое приходит.

– Задай себе вопросы:

– Сколько тебе лет?

– Кто рядом?

– Какие эмоции ты испытываешь?

– Как твоё тело реагирует?

Запиши воспоминание. Проанализируй, связано ли оно с твоими сегодняшними страхами или радостями.

Вопросы для размышления:

– Бывает ли у тебя ощущение, что «что-то случилось», но не можешь вспомнить что именно?

– Какие запахи или звуки возвращают тебя в прошлое?

– Замечал ли ты телесные реакции (сжатие в груди, дрожь), которые не можешь объяснить?

Таким образом, память – первый ключ к пониманию себя. И именно через неё мы входим в двери регрессии.

Глава 2. Психоанализ и регрессия

Регрессия – далеко не новинка. Её корни уходят в психоанализ. Чтобы понять, почему мы возвращаемся в прошлое, надо знать, как наука смотрит на психику.

Эта глава – краткий гид по тому, как Фрейд, Юнг и их последователи заложили основу для регрессивной терапии.

Зигмунд Фрейд: регрессия как защитный механизм

Фрейд впервые ввёл слово «регрессия» в психологический обиход. Для него это значило:

Регрессия – возвращение психики на более ранний уровень развития при стрессах или кризисах.

Например:

– взрослый человек после увольнения начинает вести себя как ребёнок – плачет, ищет опеку;

– женщина в ссоре говорит «я никому не нужна!» – это голос её внутреннего ребёнка.

Фрейд считал, что прошлое формирует бессознательное, которое потом управляет нами.

Вытеснение у Фрейда

Фрейд открыл идею вытеснения:

– психика убирает в бессознательное всё, что слишком больно или стыдно;

– это не исчезает, а «ждёт своего часа»;

– симптом – это сигнал, что что-то вытеснено.

Пример:

Мужчина всегда раздражается, когда слышит женский плач. В регрессии выясняется: в детстве он пережил унижения от матери, которая плакала после скандалов. Вытесненная злость выходит наружу как раздражение.

Юнг и коллективное бессознательное

Карл Юнг пошёл дальше. Он говорил:

Внутри каждого из нас живут древние образы – архетипы. Они формируют наши сны, страхи и воспоминания.

Юнг ввёл понятие:

Архетипов – вечных сюжетов (Мать, Герой, Тень);

Коллективного бессознательного – памяти всего человечества.

Это особенно важно в регрессии в прошлые жизни, когда человек видит сцены, которые никогда лично не переживал.

Архетипы в регрессии

При регрессии люди часто видят образы архетипов:

– строгий Король или Властитель → фигура Отца;

– плачущая Женщина → внутренний Ребёнок;

– Тёмная фигура → Тень, подавленная сторона личности.

Пример:

Женщина в сеансе видит себя в роли монашки, запертой в келье. Символически это отражает её нынешнее чувство одиночества и сдержанности.

Психодрама – мост к регрессии

Якоб Морено, создатель психодрамы, придумал:

– проигрывать сцены из прошлого;

– менять концовку травматичной истории;

– выпускать эмоции через действие.

Эта техника близка к регрессии:

– человек входит в роль себя в прошлом;

– выражает застрявшие эмоции;

– перестраивает своё восприятие.

Пример:

Мужчина в психодраме «возвращается» в школу и говорит учителю всё, что не мог сказать тогда. После этого уходит заикание, связанное со страхом говорить.

Тело как память

И Фрейд, и Юнг подчеркивали: психика живёт в теле.

– телесные зажимы – это вытесненные эмоции;

– болезни могут быть следствием эмоциональных конфликтов.

Сегодня это направление развили телоориентированные терапии, которые также применяются в регрессии.

Практическое значение для регрессии

Все эти учения легли в основу регрессии:

Фрейд – понимание вытеснения и детских травм;

Юнг – работа с архетипами и образами;

Морено – проигрывание сцен для исцеления;

Телесная терапия → понимание психосоматики.

Почему психоанализ важен в регрессии?

Потому что он учит:

– Не верить буквально увиденным образом.

– Всё может быть символом.

– Искать скрытый смысл.

– Боль в горле – возможно, невысказанные слова.

– Давать выход эмоциям.

– Без прожитых чувств исцеления не будет.

Практическое упражнение

Хочешь увидеть архетипы в действии? Вот простая техника.

Упражнение «Мой Внутренний Герой»

– Закрой глаза и сосредоточься.

– Представь:

– Кто твой внутренний Герой?

– Как он выглядит? Мужчина, женщина?

– Сильный или уязвимый?

– В какой ситуации он приходит на помощь?

– Запиши:

– Что твой Герой может сделать, чего ты боишься?

– Где он был в трудные моменты твоей жизни?

Это даёт ключ к твоим ресурсам и скрытым страхам.

История из практики

Кейс Елены, 38 лет

Елена обратилась с бессонницей и паническими атаками. В регрессии вернулась в возраст 7 лет:

– родители ругались, мать плакала;

– девочка чувствовала себя виноватой.

Образ матери в её воспоминаниях был Тёмной Женщиной в капюшоне. После работы с этим образом (Юнговский подход) страх снизился. Сон наладился.

Итог главы

– Регрессия выросла из психоанализа.

– Фрейд объяснил, почему мы забываем травмы.

– Юнг дал инструмент работы с образами.

– Морено показал, как переписать сценарии.

– Тело помнит всё, что пережила психика.

Вопросы для размышления

– Бывали ли образы или сны, которые повторяются у тебя годами?

– Если представить внутреннего ребёнка, что он сказал бы тебе сейчас?

– Какие телесные ощущения возникают, когда думаешь о прошлом?

Вывод: регрессия – это не только «вспомнить прошлое», но и исцелить его, чтобы больше не жить в его тенях.

Глава 3. Виды регрессий

Существует множество техник погружения в память: гипноз, визуализация, медитация, дыхательные практики. Все они направлены на расслабление сознания и углубление доступа к бессознательным слоям памяти.

Регрессолог подбирает методику в зависимости от личности клиента, уровня тревожности и готовности работать с глубокими переживаниями. Главное в этих техниках – безопасность и мягкость.

Регрессия – это не одна техника, а целый набор методов.

Каждый из них позволяет заглянуть в определённую зону внутреннего мира:

– в детство,

– в перинатальный период (до и во время рождения),

– в предыдущие жизни (по желанию клиента),

– в символические или вымышленные миры, где живут образы бессознательного.

Сознание человека отвечает за логическое мышление, анализ и кратковременную память. Подсознание же – это бездонное хранилище воспоминаний, инстинктов, чувств и образов, накопленных за всю историю души.

Регрессивная терапия использует доступ к подсознанию, чтобы достать информацию, которая недоступна в обычном состоянии бодрствующего разума. Именно здесь находятся скрытые причины страхов, повторяющихся сценариев и эмоциональных блоков.

В этой главе ты узнаешь:

– какие виды регрессии существуют,

– в чём их отличия,

– как они применяются,

– примеры и рекомендации для практики.

1. Регрессия в детство

Что это?

Это самый распространённый и безопасный вид регрессии.

Цель – найти травматичные или забытые события из раннего возраста, которые повлияли на взрослую жизнь.

Признаки скрытых травм детства

– сильные эмоции без ясной причины (тревожность, раздражение);

– постоянные неудачи в отношениях;

– зависимость от чужого мнения;

– необъяснимые страхи (темноты, отвержения, наказания).

Как это работает?

– Клиент расслабляется и вспоминает сильную эмоцию или симптом.

– Терапевт спрашивает:

– «Когда ты чувствовал это впервые?»

– Сознание «откатывается» в детскую ситуацию – часто спонтанно.

– Возникает образ или воспоминание: «Я снова в детской. Мне 4 года…»

Пример

Женщина 35 лет жалуется на чувство ненужности.

В регрессии возвращается в момент: ей 3 года, она стоит у окна, мама уходит, и ребёнок чувствует себя заброшенной и виноватой.

После проживания этой сцены эмоциональный фон улучшился, отношения с матерью стали спокойнее.

Для кого подходит?

– всем, у кого проблемы «из ниоткуда»;

– при фобиях, депрессии, навязчивых мыслях;

– при эмоциональной нестабильности.

2. Перинатальная регрессия (до и после рождения)

Что это?

Современные исследования показывают, что человек начинает запоминать впечатления ещё в утробе матери. Пренатальная регрессия открывает доступ к воспоминаниям о беременности и родах, где могут скрываться причины страхов, тревог или чувства нежеланности.

Работа с этими воспоминаниями позволяет изменить восприятие себя и снизить глубинный стресс, формировавшийся с самого начала жизни.

Работа с воспоминаниями:

– внутриутробного периода,

– процесса родов,

– первых недель жизни.

Сознание младенца чувствует и запоминает больше, чем принято думать.

Примеры травм

– ребёнка не хотели – внутреннее чувство «я лишний»;

– тяжелые роды – страх перемен, панические атаки;

– отделение от матери в роддоме – тревожность, потребность в контроле.

Пример

Мужчина страдает от хронического чувства «я не справлюсь».

В регрессии «оказывается» в момент родов: родовые пути сдавливают, дыхания не хватает, он в панике.

После прожития и символического завершения – стало легче говорить с начальством и принимать решения.

Для кого?

– у кого с рождения «что-то не так»;

– при страхе изменений, социофобии, панических атаках;

– при ощущении, что «жизнь – это борьба».

3. Регрессия в прошлые жизни (по желанию)

Что это?

Погружение в образы, которые могут быть:

– воспоминаниями из прежних воплощений,

– символами бессознательного,

– архетипическими сценариями.

Важно: независимо от веры в реинкарнацию, результат часто терапевтически ценен.

Пример

Женщина ощущает страх воды.

В регрессии видит, как тонет в бурю, находясь на корабле в XVI веке.

После проживания сцены – страх снижается, тело расслабляется, она начинает плавать.

Как интерпретировать?

Не важно, были ли эти жизни на самом деле.

Важен психоэмоциональный отклик, смысл, ресурс, который человек получает.

Когда подходит?

– при повторяющихся сценариях (например, «всегда предают»);

– при непонятных блоках, которые не найти в детстве;

– при интересе к духовным аспектам личности.

4. Символическая регрессия (образная работа)

Что это?

Сознание уходит не в конкретное воспоминание, а в мир символов, архетипов и фантазий, где живут:

– Внутренний Ребёнок,

– Родитель, Критик, Спасатель,

– Тень, Внутренний Тюрьмо-Охранник,

– Мудрец, Герой и т. д.

Пример

Клиент чувствует, что «сам себя наказывает».

В регрессии видит внутреннего Судью – строгого мужчину в чёрной мантии.

Диалог, прощение, отпускание – и напряжение уходит.

Для чего?
– Освободиться от внутренних конфликтов;
– Восстановить доступ к ресурсам (внутренний Герой, Мать, Любовь);
– Интегрировать части личности.

Сравнительная таблица

Упражнение: «Моё безопасное место для регрессии»

Перед тем как начать любую регрессию, важно создать «якорь безопасности».

– Закрой глаза.

– Представь место, где тебе абсолютно спокойно.

– Это может быть лес, берег моря, сад, комната.

– Добавь детали: запахи, звуки, ощущения.

– Почувствуй, как это место наполняет тебя защитой.

– Запомни его. Возвращайся туда, если станет тревожно.

Это твоя база безопасности при любой глубокой работе.

Итог главы

– Существует несколько видов регрессий.

– У каждой – своя цель, глубина и формат.

– Регрессия в детство – базовая и доступная.

– Перинатальная и прошлые жизни – для глубинной работы.

– Символическая – универсальный ключ к бессознательному.

– Не важно, «настоящее» ли воспоминание – важно, что с ним можно сделать.

Вопросы для размышления

– Какая из форм регрессии тебя притягивает больше всего?

– Есть ли у тебя повторяющиеся сценарии в жизни?

– Что ты чувствовал при чтении примеров в этой главе?

Вывод: выбор вида регрессии зависит от твоего запроса, доверия к себе и готовности встретиться с внутренней правдой.

Глава 4. Подготовка к регрессивной терапии

Регрессия – как глубокое погружение под воду.

Перед прыжком нужно:

– убедиться, что умеешь дышать,

– знаешь, куда плыть,

– и можешь всплыть обратно.

Многие клиенты спешат: «Давайте быстрее в детство!».

Но без подготовки могут появиться:

– тревога,

– эмоциональный шок,

– «застревание» в переживании,

– сопротивление и блоки.

В этой главе ты узнаешь, как подготовить тело, психику и пространство к безопасной и глубокой работе.

1. Психологическая готовность

Принятие внутреннего

Регрессия – это не кино, а живой опыт.
Ты можешь встретиться с:
– болью,
– страхом,
– забытыми событиями,
– неидеальными сторонами себя и других.
Это нормально.
Принятие – ключ. Нельзя исцелить то, от чего бежишь.

Установки, которые мешают:

– «Со мной не может быть ничего страшного».

– «Я должен быть сильным, ничего не чувствовать».

– «Это всё глупости и фантазии».

– «Я не верю в это, но пусть сработает».

Перед началом важно честно сказать себе:

«Я готов довериться процессу. Всё, что придёт – нужно. И я с этим справлюсь.»

2. Физическая и телесная подготовка

Тело = антенна

Память тела – главный канал доступа к подсознанию.

Если тело зажато, сковано, уставшее – погружение будет затруднено.

Что помогает телу перед сеансом:

– Лёгкая разминка (наклоны, дыхание).

– Горячая ванна или душ.

– Удобная одежда и поза.

– Осознанное дыхание: вдох на 4, выдох на 6.

– Мягкий свет, тишина.

Важно: не садись на сеанс в состоянии голода, холода или после ссор.

3. Работа с сопротивлением

Что такое сопротивление?

Это внутренний саботаж перед погружением.

Проявляется как:

– «Я ничего не чувствую»,

– «Я не вижу образов»,

– «Это всё я выдумываю»,

– сонливость, раздражение, сбивка дыхания.

Почему возникает?

– страх снова пережить боль,

– недоверие к процессу,

– внутренний контролёр или критик.

Что делать?

– Проговори: «Я в безопасности».

– Напомни себе: «Я взрослый. Это воспоминание, не реальность».

– Прими даже пустоту – это тоже шаг вперёд.

– Дыши глубже. Дай телу раскрыться.

4. Пространство для практики

Что важно:

– Тишина (выключить телефон).

– Приятный запах (аромат масла, свечи).

– Удобная поза (лёжа или полулёжа).

– Плед (ощущение укрытости).

Создай ощущение домашнего гнезда. Подсознание любит уют.

5. Внутренние ресурсы

Создание якорей безопасности

Перед входом в глубокое переживание, нужны «точки возврата».
Используй упражнение из прошлой главы:
«Безопасное место»
Добавим ещё два якоря:

Якорь 1. Ресурсный образ

– Представь, кто может быть твоим Защитником.

– Это может быть любимый персонаж, животное, наставник.

– Почувствуй, как он рядом, поддерживает, охраняет.

– Возьми его с собой в каждую практику.

Якорь 2. Фраза-опора

Выбери фразу, которую будешь произносить перед и после практики:

– «Я в безопасности».

– «Я возвращаю себе силу».

– «Я разрешаю себе чувствовать».

– «Я отпускаю и исцеляю».

Произноси вслух и с верой – это формирует устойчивость.

6. Формулировка запроса

Что хочешь узнать или исцелить?

Хаотичный запрос = хаотичный результат.

Сформулируй цель сеанса:
– Что я хочу понять?
– Что повторяется в моей жизни?
– Откуда этот страх/боль/поведение?

Примеры хороших запросов:

– «Почему я боюсь близости?»

– «Откуда у меня тревога без причины?»

– «Почему я чувствую вину рядом с родителями?»

– «Что мешает мне доверять миру?»

– «Какой урок я должен был усвоить в той ситуации?»

7. Дневник наблюдений

Заведи тетрадь или документ, где будешь фиксировать:

– ощущения после практики,

– всплывшие образы и чувства,

– осознания, сны, символы,

– телесные реакции.

Это помогает увидеть прогресс и глубину.

8. Контакт с проводником (если работаешь с терапевтом)

Если ты идёшь на сессию к специалисту:

– обязательно проговори все страхи;

– расскажи, с чем уже работал;

– скажи, что готов, а чего боишься;

– согласуйте «слово-стоп» (если станет тяжело).

Терапевт – не маг. Это твоя внутренняя работа, он – проводник, не спасатель.

9. Противопоказания

Не всем показана глубокая регрессия. Людям с тяжёлыми психическими заболеваниями или острыми кризисными состояниями погружение в травматичные воспоминания может навредить.

Также стоит избегать регрессии при сильных эмоциональных перегрузках, если человек пока не готов к работе с глубокими слоями сознания. Безопасность – превыше всего.

Регрессия не рекомендуется при:

– тяжёлых психических заболеваниях,

– острых психотравмах, не прожитых до конца,

– сильных наркотических или алкогольных воздействиях,

– отсутствии мотивации (по просьбе других).

Делай паузу, если находишься в сильном стрессе или переутомлении.

Упражнение «Внутренний настрой»

– Сядь удобно. Закрой глаза.

– Дыши глубоко.

– Проговори мысленно:

«Я разрешаю себе идти внутрь.

Я доверяю своему подсознанию.

Всё, что поднимется – мне по силам.

Я беру на себя ответственность за свой путь.»

– Побудь в тишине 2—3 минуты.

– Открой глаза. Ты готов.

Итог главы

– Подготовка важнее техники.

– Сознание и тело должны быть готовы к встрече с внутренним.

– Тишина, безопасность и доверие – ключевые условия.

– Формулируй запрос.

– Создавай якоря ресурса и безопасности.

Вопросы для размышления

– Что тебя пугает в регрессии?

– Какое чувство ты подавляешь чаще всего?

– Что бы ты хотел спросить у своей души прямо сейчас?

Вывод: Регрессия начинается не со слов терапевта, а с момента, когда ты сказал себе:

«Я готов встретиться с правдой внутри себя».

Глава 5. Как проходит регрессивная сессия: шаг за шагом

Многие боятся регрессии, потому что думают, что это гипноз, где ты теряешь контроль. На самом деле всё совсем иначе.

Регрессия – это осознанный процесс. Ты всегда помнишь, кто ты и где находишься.

В этой главе ты узнаешь, как именно проходит регрессивная сессия, чтобы быть готовым и ничего не бояться.

Этапы регрессивной сессии

1. Настрой и беседа (10—30 мин)

Перед погружением терапевт:

– уточняет твой запрос;

– спрашивает о твоём самочувствии;

– помогает снять тревогу.

Ты можешь рассказать:

– что тебя беспокоит;

– есть ли у тебя страхи перед процессом;

– какие ощущения в теле прямо сейчас.

Важно: всё, что ты рассказываешь, помогает найти верный путь к подсознанию.

2. Выбор техники погружения

Существует много способов ввести тебя в лёгкий транс:

– глубокое дыхание;

– визуализация природы (лес, море, горы);

– фиксация взгляда на предмете;

– сосредоточение на телесных ощущениях.

Терапевт подбирает метод, который лучше всего подходит именно тебе.

Пример простой техники

«Сделай глубокий вдох… и выдох. Представь, что спускаешься вниз по лестнице… На каждом шаге тебе становится всё спокойнее… Когда дойдёшь до 10 – окажешься там, где хранятся твои ответы.»

3. Проверка готовности к погружению

Терапевт спрашивает:

· «Что ты сейчас чувствуешь?»

· «Есть ли страх или напряжение?»

· «Видишь ли ты какие-то образы или чувствуешь тело?»

Если ты не готов, сеанс могут отложить или сначала поработать с сопротивлением.

4. Создание безопасного места

Перед тем как идти в травматичный опыт, создают «безопасное место» в твоём воображении.

Это твой пункт возврата, куда ты можешь вернуться в любой момент.

· уютная комната,

· берег моря,

· поляна в лесу,

· объятия любимого существа.

Если станет тяжело – ты всегда можешь туда вернуться.

5. Погружение к первопричине

Задача регрессии – найти корень проблемы.

Терапевт может спрашивать:

· «Когда ты впервые почувствовал это?»

· «Что происходит вокруг тебя?»

· «Сколько тебе лет в этом воспоминании?»

Сознание постепенно погружается назад, пока не дойдёт до события, где всё началось.

Пример диалога

Терапевт: «Что ты ощущаешь в теле?» Клиент: «У меня сжимается живот… и холодно…» Терапевт: «Позволь себе пойти туда, где ты впервые почувствовал это. Что ты видишь или ощущаешь?» Клиент: «Я маленький… мне 4 года… Мама кричит… Я думаю, что это из-за меня…»

6. Проживание воспоминания

Важно не просто увидеть воспоминание, но прожить его.

В процессе ты можешь:

– плакать,

– злиться,

– дрожать,

– говорить слова, которые не мог сказать тогда.

Эти эмоции застряли там, в прошлом. Выплеснув их, человек освобождается.

Важное правило

Проживание ≠ травматизация. Терапевт всегда следит за твоим состоянием и может замедлить или прервать процесс.

7. Изменение сценария (рескриптинг)

После проживания травматичной сцены терапевт помогает:

– изменить финал воспоминания;

– добавить ресурс;

– вернуть ощущение безопасности.

Пример

Девочка стоит одна в темноте и плачет. Терапевт говорит:

Примеры родовых программ

Как род влияет на душу?

«Представь, что в комнату заходит твой взрослый Я. Он подходит к тебе, обнимает и говорит: „Ты не виновата. Ты любима. Всё будет хорошо.“»

Девочка успокаивается, тело клиента расслабляется.

8. Выводы и осознания

После погружения терапевт спрашивает:

· «Что ты понял из этого опыта?»

· «Как ты сейчас себя чувствуешь?»

· «Что изменилось в твоём восприятии?»

Это помогает закрепить результат. Осознания – первый шаг к исцелению.

9. Возврат в настоящее

Терапевт мягко выводит тебя из трансового состояния:

· «Считаю до трёх… и ты вернёшься здесь и сейчас…»

· «Сделай глубокий вдох… пошевели пальцами…»

Ты возвращаешься в ясное сознание, бодрым и в ресурсе.

10. Обсуждение и рекомендации

После сессии обычно обсуждают:

– как ты себя чувствуешь;

– что делать, если эмоции всплывут позже;

– упражнения или медитации для закрепления результата.

Терапевт может посоветовать:

– вести дневник;

– повторить сессию через 1—2 недели.

Пример сеанса

Клиент: мужчина, 28 лет. Жалоба: «Чувство вины без причины.»

· Погружение → возраст 5 лет, отец кричит: «Ты всё испортил!»

· Мальчик ощущает сильную вину.

· Терапевт предлагает взрослому Я подойти к мальчику и сказать:

«Ты не виноват. Ты просто ребёнок. Всё в порядке.»

· Тело клиента расслабляется, появляется тепло в груди.

· Клиент возвращается и говорит:

«Я никогда не чувствовал такой лёгкости.»

Частые вопросы клиентов

«Я всё это выдумываю?»

Нет. Даже если кажется, что это фантазия – подсознание выбрало именно эти образы. Значит, они связаны с твоей внутренней правдой.

«Что если я ничего не увижу?»

· Иногда люди сразу видят образы.

· Иногда ощущают только телесные реакции или эмоции.

Это тоже рабочий материал. Главное – чувства, а не «фильмы в голове».

«Это опасно?»

Нет, если работаешь с профессионалом. Все переживания происходят внутри тебя и управляются.

«Можно ли делать регрессию самому?»

Да, но:

· начинай с простых техник;

· всегда строй якоря безопасности;

· не иди в травматические воспоминания, если не уверен, что справишься.

Упражнение: «Мини-регрессия»

Чтобы потренироваться самому:

1. Сядь удобно.

2. Сделай глубокий вдох.

3. Вспомни недавнюю сильную эмоцию (страх, грусть, раздражение).

4. Задай себе вопрос:

«Когда я уже чувствовал это раньше?»

5. Жди, пока придёт образ или воспоминание.

6. Просто наблюдай, не оценивай.

7. Поблагодари себя за смелость.

Это учит слышать подсознание.

Итог главы

· Регрессия – это структурированный процесс, а не магия.

· Важно соблюдать этапы и не спешить.

· Терапевт – проводник, но работаешь ты сам.

· Проживание эмоций – ключ к освобождению.

· Всегда завершай сеанс в ресурсе и спокойствии.

Вопросы для размышления

· Что ты хотел бы изменить в своём прошлом?

· Есть ли воспоминание, к которому тебе страшно возвращаться?

· Каким ты хочешь стать после регрессии?

Вывод: Регрессия – это как путешествие в прошлое. Не страшное, если рядом надёжный проводник и если ты готов встретиться с самим собой.

Глава 6. Самостоятельная регрессия – пошаговое руководство

Многие люди пытаются практиковать регрессию самостоятельно, используя медитации или аудиозаписи. При правильном подходе это может дать потрясающие результаты – воспоминания, озарения, освобождение от страхов.

Однако самостоятельная регрессия несёт и риски: неосознанный выход на травматические воспоминания, отсутствие поддержки в сложных эмоциональных состояниях. Поэтому при серьёзных темах лучше обращаться к специалисту.

Иногда люди думают:

«Регрессия – это только для терапевта и кабинета. Я сам не справлюсь.»

Это не совсем так.

Ты можешь работать с собой самостоятельно – если соблюдаешь правила безопасности и понимаешь, что делать.

Эта глава – твоя инструкция по самостоятельной регрессии.

Когда можно делать регрессию самому?

Если запрос не слишком травматичный.

Например:

– «Почему я боюсь выступать?»

– «Откуда у меня раздражение на начальника?»

– «Почему я саботирую работу?»

Нежелательно идти самому в воспоминания:

– о физическом насилии,

– о тяжёлых потерях,

– о панических атаках,

– о больших травмах детства.

Если ты чувствуешь сильный страх или оцепенение – лучше идти к специалисту.

Главные правила самостоятельной регрессии

– Создай безопасное пространство.

– у тебя должно быть тихое место;

– не спеши;

– выключи телефон.

– Всегда строй «якорь безопасности».

Представь место, где тебе спокойно:

– уютная комната;

– берег моря;

– лесная поляна.

– Если станет страшно – мысленно возвращайся туда.

– Не форсируй процесс.

Если ничего не приходит – не насилуй себя.

Иногда подсознание не готово открывать воспоминание.

– Работай максимум 30—40 минут.

Не затягивай процесс – чтобы не перегружать психику.

– Всегда выходи в ресурс.

После регрессии сделай:

– движение телом,

– растяжку,

– глубокое дыхание.

И скажи себе:

«Я здесь и сейчас. Со мной всё хорошо.»

Пошаговый алгоритм самостоятельной регрессии

Шаг 1. Определи запрос

Запиши вопрос, на который хочешь ответить:

– «Откуда мой страх…?»

– «Почему я реагирую так остро на …?»

– «Когда я впервые почувствовал …?»

Пример:

«Почему меня злит, когда меня критикуют?»

Шаг 2. Сядь удобно

– закрой глаза;

– дыши глубоко;

– расслабь тело.

Шаг 3. Создай безопасное место

Представь:

– цвет, запах, звуки вокруг;

– тепло или прохладу воздуха;

– детали обстановки.

– Это твой «пункт возврата».

Шаг 4. Задай себе вопрос

Медленно произнеси про себя свой запрос.

Пример:

«Когда я впервые почувствовал этот страх?»

Или:

«Откуда во мне это чувство?»

Шаг 5. Жди отклика

Не торопись.

Может появиться:

– картинка;

– телесное ощущение;

– слово или фраза;

– эмоция.

Если ничего не приходит – спокойно заверши процесс.

Это тоже нормально.

Шаг 6. Исследуй воспоминание

Если пришёл образ или сцена:

– спроси себя, сколько тебе там лет;

– посмотри, кто вокруг тебя;

– что происходит?

Пример диалога с собой:

Ты (внутри себя): «Сколько мне лет в этом воспоминании?»

Ответ: «Мне 5 лет… Я стою один в коридоре…»

Ты: «Что я тогда чувствую?»

Ответ: «Страх. Мне кажется, что я плохой…»

Шаг 7. Проживи эмоции

Позволь себе:

– плакать;

– злиться;

– дрожать.

Если эмоции сильные – возвращайся в безопасное место.

Шаг 8. Добавь ресурс

Вызови в воспоминание:

– своего взрослого себя,

– любящего человека,

– свет, тепло, защиту.

– Пусть они утешат тебя в сцене.

Пример рескриптинга

«Я стою маленький в коридоре.

Вдруг заходит мой взрослый Я.

Он обнимает меня и говорит:

«Ты не плохой. Всё будет хорошо. Я всегда рядом.»»

Шаг 9. Спроси себя: что изменилось?

После работы задай себе вопросы:

– «Как я себя сейчас чувствую?»

– «Что я понял об этом опыте?»

– «Как это влияет на мою сегодняшнюю жизнь?»

Шаг 10. Вернись в настоящее

– пошевели пальцами;

– глубоко вдохни;

– открой глаза.

Скажи вслух:

«Я здесь и сейчас. Всё в порядке.»

Упражнение «Быстрая регрессия»

Для начинающих – короткая техника:

– Закрой глаза.

– Подумай о сильной эмоции (например, страхе).

– Спроси:

«Когда я это уже чувствовал раньше?»

– Если всплывёт образ – просто посмотри на него.

– Открой глаза.

– Запиши в дневник всё, что увидел или почувствовал.

Это не глубинная регрессия, но тренирует связь сознания и подсознания.

Что делать, если стало страшно?

– Остановись.

– Вернись в безопасное место.

– Открой глаза.

– Сделай глубокий вдох.

– Напомни себе:

«Я в безопасности. Это было только воспоминание.»

Если состояние не отпускает – обратись к специалисту.

Пример самостоятельной регрессии

Запрос:

«Почему я боюсь высказывать своё мнение на работе?»

– расслабилась;

– задала себе вопрос.

– Всплыло воспоминание:

«Мне 7 лет. Учительница говорит, что я глупая, потому что сказала неправильный ответ.»

– появилась обида, стыд;

– плакала во время процесса;

– вообразила взрослую себя, которая подошла и сказала:

«Ты умная. Имеешь право ошибаться.»

После процесса:

– почувствовала облегчение;

– тело стало тёплым и лёгким;

– захотелось записать свои мысли в дневник.

Возможные эффекты после регрессии

– Лёгкость или облегчение.

– Усталость или зевота.

– Эмоции могут подниматься ещё 1—2 дня.

– Появляются инсайты.

Важно: не пугайся, если вдруг захочется плакать. Это освобождение психики.

Когда идти к специалисту?

– если при самостоятельной работе ты впадаешь в панику;

– если воспоминания кажутся слишком тяжёлыми;

– если состояние ухудшается после практики.

Регрессия должна помогать, а не ранить.

В таких случаях терапевт – лучший путь.

Итог главы

– Самостоятельная регрессия – возможна и безопасна, если следовать правилам.

– Никогда не иди в травматические сцены в одиночку, если боишься.

– Работай постепенно и мягко.

– Всегда заверши процесс в ресурсе.

Вопросы для размышления

– Какие вопросы ты хочешь задать своему подсознанию?

– Готов ли ты встретиться со своим прошлым лицом к лицу?

– Что ты хотел бы исцелить в своей истории?

Вывод: Регрессия – это не магия.

Это инструмент, который помогает разгадать тайны себя самого.

Главное – делать это бережно и осознанно.

Глава 7. Раскриптинг в регрессивной терапии: освобождение от сценариев прошлого

В подсознании человека прописаны психоэмоциональные сценарии, или как их часто называют в трансперсональной и регрессивной психотерапии – «скрипты». Скрипты – это внутренние программы, автоматические паттерны поведения и восприятия, которые запускаются в ответ на определённые жизненные ситуации.

Они формируются:

– в детстве (через травмы, родительские установки);

– в пренатальном периоде;

– в опытах прошлых воплощений;

– в родовой памяти;

– в коллективном бессознательном.

Многие из этих сценариев – неосознаваемые. Но именно они управляют нашими реакциями, выбором партнёров, повторяющимися ситуациями и даже телесными симптомами.

Что такое раскриптинг?

Раскриптинг – это процесс осознания, распознавания и переписывания этих сценариев.

Он даёт возможность выйти из автоматизма, снять «программу судьбы» и начать жить из свободы и осознанности.

Слово «раскриптинг» происходит от английского unscripting или de-scripting, и в психотерапевтическом контексте означает: демонтаж или переписывание глубинных программ, управляющих психикой и жизнью человека.

Регрессивная терапия даёт доступ к первопричинам скриптов.

С её помощью мы можем:

– обнаружить, где и когда возник скрипт;

– почувствовать и прожить ту эмоцию, что за ним стоит;

– переписать память

– образ, реакцию, энергетическую матрицу;

– вернуть себе право на свободу, выбор и новое восприятие.

Раскриптинг через регрессию – это не только осознание, но глубокое энергетическое и нейропсихологическое перепрограммирование.

Примеры скриптов, с которыми работает регрессия

Как возникает скрипт: квантово-психологический взгляд

Происходит событие (травма, конфликт, боль).

Создаётся волновой отпечаток – сильная эмоция + интерпретация.

Ум формирует защитный паттерн: «Так больше не делай» или «Всегда будь такой, чтобы…».

Этот паттерн повторяется и встраивается как инструкция.

Скрипт запускается автоматически каждый раз при похожих обстоятельствах.

Пример:

девочка в 5 лет танцует и радуется, а взрослый говорит: «Что ты кривляешься, не позорься».

Установка: радость = стыд – скрипт «не проявляйся». И в 35 лет эта женщина не может выйти на сцену и боится быть заметной.

Практика раскриптинга в регрессии: поэтапно

Шаг 1: Выявление скрипта

Во время сессии терапевт может спросить: Какие фразы чаще всего звучат у тебя в голове? Что ты никогда не можешь себе позволить? Что ты боишься потерять, если поступишь иначе?

Часто звучат такие фразы:

– «Мне нельзя быть счастливым»

– «Я должна всем»

– «Если я проявлюсь, меня отвергнут»

– «Я не заслуживаю»

Это и есть вербальное ядро скрипта.

Шаг 2: Погружение к источнику

С помощью направленного внимания и визуализации клиент возвращается к первой точке формирования скрипта.

Это может быть:

– эпизод из детства;

– память из внутриутробного периода;

– прошлая жизнь;

– сцена передачи родовой программы.

Клиент наблюдает:

– где он находится;

– что чувствует;

– какое решение он тогда принимает;

– какие слова звучат.

Шаг 3: Эмоциональное высвобождение

Скрипт держится на подавленной эмоции: страхе, стыде, гневе, вине.

Клиенту предлагается:

– выразить эмоцию (через голос, образ, движение);

– вернуть её туда, где она была запечатана;

– признать свою силу, защитить внутреннего ребёнка или часть себя.

Это сопровождается глубоким катарсисом – освобождением.

Шаг 4: Переписывание скрипта

Теперь, когда энергия высвобождена, человек может:

– переписать выбор, который он сделал в том моменте;

– утвердить новую внутреннюю истину;

– увидеть альтернативный исход.

Пример фразы:

«Я могу быть собой, и меня любят такой, какая я есть.» «Я выбираю проявляться. Я свет, и я несу его свободно.» «Моя радость – это моя сила.»

Визуально это может быть образ:

– себя, свободного от оков;

– себя на сцене, среди друзей, в любви.

Это создаёт новую квантовую запись в подсознании.

Закрепление изменений

После перепросмотра образа, важно:

– закрепить новое состояние;

– провести интеграцию: дыхание, телесную практику, заземление;

– дать домашнее задание (аффирмации, ведение дневника, действия из нового состояния).

Пример из практики

Мужчина 42 лет жаловался на постоянный конфликт с авторитетами и внутреннее сопротивление «подчиняться».

В регрессии он оказался в воплощении, где был подростком военной династии. Отец-генерал жестоко наказывал его за любое неповиновение.

Тогда мальчик поклялся: «Я никогда больше не буду слушать никого. Я сам себе закон.»

Этот скрипт «авторитет = угроза» мешал ему даже на работе и в семье.

После распаковки эмоции, прощения отца, признания своей боли – он изменил скрипт: «Я могу сотрудничать, сохраняя свою свободу. Я уважаю границы и остаюсь в силе.»

Через 2 месяца его повысили – и впервые он смог принять это без внутреннего протеста.

Раскриптинг в регрессии – мощный и глубоко трансформирующий инструмент.

Он позволяет:

– переписать сценарии, управляющие жизнью;

– освободиться от ограничений, принятых в боли;

– вернуть себе право жить из сердца и из свободы;

– создать новый путь души

– осознанный, ясный и сильный.

Каждый раскрытый и переписанный скрипт – это как снятая маска, за которой обнажается истинное Я: свободное, любящее и живое.

Глава 8. Примеры регрессий с расшифровками: разбор живых случаев

Любой человек хочет знать: «Как это происходит в реальности?»

Теория – это фундамент. Но именно живые истории помогают понять глубину и мощь регрессивной терапии.

В этой главе я поделюсь примерами настоящих регрессий (имена и детали изменены для конфиденциальности). Ты увидишь, как проходят сеансы, какие образы всплывают, что чувствует человек и к каким инсайтам он приходит.

Читая эти истории, обрати внимание:

· Какие эмоции они у тебя вызывают?

· Есть ли что-то похожее в твоей жизни?

· Какие выводы ты можешь сделать для себя?

Пример 1. «Я боюсь быть собой»

Запрос клиента

«Я всё время подстраиваюсь под людей. Боюсь, что если буду настоящей, меня не полюбят или отвергнут.»

Контекст

· Женщина, 35 лет

· Успешная карьера, много друзей

· Внутри чувствует себя «как актриса», которая играет роль

· В личных отношениях сдержанная, боится говорить о своих чувствах

Погружение

После расслабления и визуализации безопасного места клиентка начала чувствовать сжатие в груди. Появился образ:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.