Марина Христова
Токсичные люди. Узнай своё окружение и как их обезвредить

Что вы найдёте в этой книге:

Введение

«Ядовитые цветы нашего сада»

Почему мы так часто наступаем на одни и те же грабли, и откуда берутся токсичные личности.

Часть 1. Опознать врага в лицо

1.Звездуны и короли драмы

– Те, кто живёт на сцене, даже если зрителей нет.

– Как отличить харизму от вечного шоу.

2.Умники-правдолюбы

– Всегда правы. Даже когда нет.

– Почему спор с ними = шахматы с голубем.

3.Хвастуны и вечные победители

– «А вот я ещё круче!»

– Почему их истории всегда на полшага выше ваших.

4.Супероптимисты

– «Всё хорошо! Даже если всё горит!»

– Как розовые очки превращаются в слепоту.

5.Саботажники и тормоза

– Те, кто всегда «за», но в итоге ничего не делает.

– Тонкое искусство пассивного сопротивления.

6.Трусы и вечные жертвы

– Боятся всего: ответственности, перемен, чужого взгляда.

– Как страх превращает их в тормоз вашей жизни.

Часть 2. Мелкие демоны в масках

7.Манипуляторы и газлайтеры

– Тонкая ложь, которая заставляет сомневаться в себе.

8.Энергетические пылесосы (вампиры)

– Те, кто вытягивает силы своим нытьём и жалобами.

9.Завистники и обесцениватели

– «Да что в этом такого?», «Тебе просто повезло!»

10. Контролёры, начальнички и перфекционисты

– Им всё время надо быть сверху. Даже в мелочах.

– Кто душит всё вокруг своим «должно быть идеально»

Часть 3. Тактика выживания

11.Антидоты: как обезвредить токсичных людей

– Психологические приёмы, границы и умение «отзеркалить».

12.Когда лучше бежать, чем лечить

– Красные флаги: если ты тратишь на человека силы, а не получаешь энергию.

13.А если токсичный – это я?

– Честный тест на самопроверку.

14.Как собрать здоровое окружение

– Люди-витамины и как их находить.

Заключение

«Жизнь без яда»

Про то, что токсичность – это не приговор, а выбор: и их, и ваш.

Введение

«Ядовитые цветы нашего сада»

Вы наверняка знаете этого человека.

Он звонит вам, и вы уже чувствуете усталость, хотя ещё даже не взяли трубку.

Он приходит в гости – и воздух словно густеет, становится тяжелее дышать.

А иногда это вовсе не «он», а «она» – вечно сияющая, громкая, с таким напором, что рядом вы чувствуете себя тенью.

Почему мы снова и снова впускаем в свою жизнь этих людей?

Почему терпим, оправдываем, даже защищаем их?

И как так выходит, что токсичные личности будто умеют маскироваться под друзей, коллег и даже близких, пока однажды вы не ловите себя на мысли: «Что-то в этой компании я теряю себя».

Мы живём среди них, как в саду, где рядом с красивыми розами растут растения с ядовитыми шипами. Сначала они притягивают – яркие, необычные, харизматичные. Но стоит прикоснуться – и уже больно.

Самое страшное, что они не всегда делают это намеренно. Иногда это их привычный способ выживания. Иногда – наша привычка их не замечать.

Но если научиться узнавать эти «ядовитые цветы», можно не только защитить себя, но и понять главный секрет: порой токсичность рождается не в них, а в нас самих…

И это правда и вот почему, далее я подробно опишу и это очень поможет тебе в дальнейшем.

Часть 1. Опознать врага в лицо

Глава 1. Звездуны и короли драмы

Вы наверняка встречали их.

Они входят в комнату так, будто софиты уже направлены на них, и даже если аудитория – это одна случайная кошка в углу, спектакль всё равно начинается.

Жесты театральны, голос громче, чем нужно, эмоции всегда «на всю катушку».

Сначала они кажутся харизматичными – с ними не скучно. Их истории яркие, голос захватывающий, они умеют увлечь толпу. Кажется, что рядом с ними жизнь оживает. Но проходит время – и вы начинаете замечать странное: вся энергия уходит на них, а вас в этой картине будто не существует.

Главный вопрос: где граница между харизмой и вечным шоу?

Харизма вдохновляет, а «звездуны» вытягивают внимание до последней капли. Харизматичный человек умеет слушать, делиться и вовлекать других. «Король драмы» же видит только свою сцену, где все остальные – статисты.

Они могут устроить истерику из-за пустяка, разыграть обиду, чтобы получить поддержку, или превратить любую встречу в «премьеру сезона». В их жизни всё либо гениально, либо катастрофа. Средины не существует.

Самое опасное – вначале вы чувствуете себя зрителем, потом – фоном, а в итоге – расходным материалом.

И в какой-то момент вам придётся решить: остаться в чужом театре или выйти из зала…

Как отличить харизму от вечного шоу

Харизма – это когда рядом с человеком вы чувствуете прилив сил. Он вдохновляет, поднимает вам настроение, открывает новые мысли. С ним хочется творить и расти. Харизматичный человек:

умеет слушать, а не только говорить;

уважает чужие эмоции и пространство;

не боится быть настоящим, даже если это скучно;

делится, а не «съедает» внимание.

Вечное шоу – это когда рядом вы устаете. Человек как будто постоянно требует аплодисментов. В нём нет «тишины», всё время нужен конфликт или сцена. Звездуны:

перебивают, чтобы «забрать микрофон»;

превращают чужие истории в повод рассказать свою, «ещё круче»;

драматизируют до абсурда («Меня предали! Хотя всего лишь забыли перезвонить»);

не замечают усталости других.

Признак №1: после харизматичного человека вы полны энергии, после «короля драмы» – выжаты как лимон.

Мини-инструкция: Как обезвредить звездуна

Не аплодируй на каждую реплику.

Чем меньше вы подыгрываете, тем быстрее шоу сходит на нет. Лёгкая реакция без восторгов = потеря интереса к игре.

Задавай «тихие» вопросы.

Например: «А как ты себя в тот момент чувствовал?» – это сбивает темп спектакля и уводит в личное, а не в пафос.

Не вступай в конкуренцию.

Никогда не пытайся блеснуть в ответ – «звездуны» в этом профессионалы, и вы гарантированно проиграете.

Ограничивай время.

«У меня есть 10 минут, потом надо бежать» – жёсткая, но честная рамка, которая лишает их бесконечного эфира.

Отзеркаль.

Попробуйте один раз сыграть ещё более пафосно, чем они. Чаще всего это вызывает у звездуна ступор или смех, а шоу рушится.

Уходи из зала.

Если спектакль становится невыносимым – встаньте и выйдите. Иногда лучший способ обезвредить токсичного актёра – лишить его зрителей.

Итог: харизма – это энергия, которую вы разделяете. «Звездуны» – это прожекторы, которые ослепляют и оставляют вас в темноте.

Глава 2. Умники-правдолюбы

Всегда правы. Даже когда нет.

Есть особая порода людей, с которыми спорить – всё равно что пытаться доказать коту, что пылесос не страшный.

Они всегда правы. Даже если вы им покажете факты, таблицы, ссылки на научные статьи и собственноручно приведёте Нобелевского лауреата – результат будет один: «Ты просто не понимаешь».

Это и есть умники-правдолюбы.

Они обожают разговоры, где можно блеснуть эрудицией, поправить собеседника или вставить: «Вообще-то это не так». Даже если речь идёт о рецепте борща или погоде на выходных – они найдут, к чему придраться.

На первый взгляд, кажется, что это люди с «любовью к истине». Но если приглядеться, то за их спором редко стоит настоящая правда. Там стоит жажда контроля, потребность быть выше, умнее, убедительнее.

Почему спор с ними = шахматы с голубем?

Потому что, как в старой метафоре: голубь всё равно раскидает фигуры, нагадит на доску и улетит, объявив себя победителем.

С умником именно так: логика, здравый смысл и факты не имеют значения. Важно только одно – чтобы он вышел из беседы с чувством: «Я победил».

Как отличить умника-правдолюба от человека, который просто разбирается

Здоровый умник (в хорошем смысле):

– приводит факты, но готов признать: «Может, я ошибаюсь»;

– уважает чужое мнение, даже если не согласен;

– может закончить спор словами: «Окей, у каждого своя точка зрения».

Правдолюб-токсик:

– перебивает и не слушает до конца;

– постоянно использует фразы: «Нет, это не так», «Вообще-то правильно говорить…»;

– спорит даже о мелочах (название фильма, дата события, чья цитата – не важно, главное доказать, что он умнее);

– не признаёт ошибок: если уж очень припереть к стенке, включит сарказм или сменит тему, как ни в чём не бывало.

Главный индикатор: после беседы с обычным умным человеком вы чувствуете, что чему-то научились. После «правдолюба» – что вас просто переехал каток.

Мини-инструкция: как обезвредить умника-правдолюба

Не спорь по правилам.

Если вы вступаете в честный спор, вы уже проиграли. У них не про истину – у них про победу.

Используй метод согласия.

Фраза «Ты прав, это интересная точка зрения» обнуляет их азарт. Им становится не за что «драться».

Переводи в вопросы.

Вместо «Да нет же, это было в 1986!» скажите: «А откуда у тебя эта информация?» – это ставит их в позицию оправдываться, а не нападать.

Не корми монстра.

Ограничивайте общение, если чувствуете, что разговор превращается в пытку. Фразы «У меня нет желания спорить, давай сменим тему» работают лучше, чем затяжная борьба.

Используй юмор.

Лёгкая ирония обезоруживает: «Ты, наверное, в прошлой жизни был Википедией». Иногда смех рушит броню лучше, чем логика.

Граница = свобода.

Помните: вы не обязаны доказывать правду каждому встречному. Иногда лучший ответ – тишина.

Итог: умники-правдолюбы создают иллюзию, что их цель – истина. Но на самом деле их цель – власть в разговоре. А ваша сила – в том, чтобы не играть в их игру.

Глава 3. Хвастуны и вечные победители

«А вот я ещё круче!»

Вы рассказываете историю. Может быть, о том, как пробежали свои первые пять километров. Или о том, что наконец-то доделали ремонт.

И тут он – хвастун.

«Пять километров? А я десять пробежал, ещё и в гору!»

«Ремонт? А я сам, за неделю, без мастеров и вообще дешевле, чем у всех!»

И неважно, о чём идёт речь – отпуске, покупке, здоровье, даже о ваших трудностях. У хвастуна всегда есть история, которая звучит чуть громче, чуть ярче, чуть “выше уровнем”.

Кажется, что вы играете в настольную игру, где каждое ваше «ход» обесценивается его картой: «А у меня ещё круче!».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.