Ярослав Шелгунов
Открой сенсорику. Вторая ступень

От автора

Привет!

Если ты держишь в руках эту книгу, значит, тебе интересно заглянуть глубже в себя и мир вокруг. Возможно, ты уже знаком с первой частью – «Открой сенсорику» – где мы вместе сделали первый шаг к пробуждению своих чувств и научились замечать больше, чем обычно.

Это путешествие – не про мистику или магию из сказок, а про очень реальный навык, который живёт в каждом из нас. Навык чувствовать тонко, слышать тишину, видеть невидимое и понимать скрытое.

В этом томе мы продолжим этот путь. Здесь ты найдёшь практики и объяснения, которые помогут выйти за пределы привычного восприятия и открыть новые грани своей чувствительности.

Не бойся открывать что-то новое – иногда это пугает, иногда удивляет, но всегда ведёт к росту и пониманию.

Я буду рядом, чтобы ты мог объяснять, направлять и делиться опытом.

Давай вместе научимся видеть то, что раньше было скрыто!

С любовью,

Ярослав

Глава 1. Введение к книге «Экстрасенсорика: Вторая ступень – Глубокое восприятие»

Если ты прочитал первую книгу – «Открой сенсорику» – и начал чувствовать, что мир вокруг гораздо глубже, чем казалось, – значит, ты готов сделать следующий шаг.

Первая ступень – это пробуждение чувств и возвращение к природной сенсорике, которую нам всем так часто забывают показать. Вторая ступень – это расширение этого восприятия, умение считывать не только явное, но и тонкое, невидимое на первый взгляд.

В этом томе мы научимся не просто слышать и видеть, но и «ловить» энергии, ощущать невидимые слои реальности, настраиваться на новые волны восприятия. Это уже не просто тренировка органов чувств, это развитие внутреннего инструмента – экстрасенсорики.

Если ты почувствовал, что готов, – добро пожаловать в путешествие глубже.

Глава 2. Почему мы видим только 1% реальности

В первой книге – «Открой сенсорику» – мы говорили о том, что наше восприятие мира очень ограничено. Мы видим, слышим, чувствуем всего лишь крошечную часть того, что реально существует вокруг нас. На самом деле, по разным исследованиям и наблюдениям, человек воспринимает всего около 1% всей информации, которая присутствует в пространстве и времени. Всё остальное – вне поля нашего внимания, вне наших обычных чувств.

Это не случайно. Наши органы чувств и сознание – это фильтры, которые отбирают лишь важное, нужное для выживания. В древние времена, когда человек боролся за жизнь в дикой природе, именно эта ограниченность и одновременно специфическая настройка на определённые сигналы и помогала ему оставаться в живых. Интуиция и экстрасенсорика были неотъемлемой частью эволюционного успеха.

Мы знаем, что в первой части книги мы изучали основы: как активировать свои базовые органы чувств – зрение, слух, осязание, обоняние и вкус – чтобы ты мог вернуть себе способность чувствовать тонко и осознанно. Мы учились видеть и слышать больше, чем просто бытовой шум, учились «считывать» энергию пространства и людей.

В этой же книге – «Экстрасенсорика: Вторая ступень – Глубокое восприятие» – мы пойдём дальше. Если первая ступень была о том, чтобы ты мог вспомнить и пробудить свои природные чувства, то сейчас настало время научиться выходить за пределы привычного, расширять диапазон своего восприятия, работать с тонкими энергиями и учиться понимать то, что скрыто от обычного взгляда.

Тонкая сенсорика – это не магия, а навык. Это умение слушать не только уши, но и тело, сердце, интуицию. Это способность считывать сигналы пространства, замечать нюансы, которые ускользают от большинства. Это ещё и навык, который помогает ориентироваться в сложном и порой хаотичном мире, избегать опасностей и находить возможности.

Так что готовься – впереди много практик, которые помогут тебе раскрыть эту скрытую часть себя. Это путешествие в глубины восприятия, где каждая деталь важна, где мелочи становятся ключами к пониманию и развитию.

Помни: эта книга – не просто теория. Это руководство, чтобы ты мог научиться жить в полной осознанности, включённости и чувствовать то, что прежде казалось недоступным.

Если представить, что мы снова вернулись в те древние времена, когда люди жили в непосредственной связи с природой, мы начинаем по-настоящему ощущать, насколько сильно были развиты наши базовые чувства. Вот, например, обоняние – кажется, что это просто нюх, но на самом деле оно выполняло колоссальную роль.

Представь себе: в лесу где-то далеко за много километров лежит маленький трупик белочки или даже просто свежая какашечка какого-то животного. Для первобытного человека это было не просто неприятным запахом – это был важнейший сигнал. Сигнал о потенциальной опасности, о территории, о присутствии других существ.

Или вот ещё пример: представь, как растёт роза на далёкой поляне, а её запах доносится через многие километры, едва уловимый, тонкий и лёгкий. Наши предки улавливали такие нюансы легко и без усилий – их обоняние было как тонкий сенсорный прибор.

Сегодня мы почти утратили эту способность – мы живём в мире ярких экранов, шума и постоянного информационного потока, и наше внимание стало туннельным, сосредоточенным на ограниченном числе сигналов. Мы перестали чувствовать мир в его многогранности, перестали улавливать тонкие вибрации и запахи, которые раньше предупреждали нас и помогали выживать.

В этом томе мы с тобой будем учиться разворачивать это внимание, расширять нашу «точку сборки» – тот внутренний центр восприятия, через который мы видим, слышим и чувствуем мир. Мы будем открывать заново глубокую связь с природой и собой, восстанавливать то, что когда-то было потеряно.

Потому что мир намного объемнее и многограннее, чем мы привыкли думать. Вокруг нас скрыты слои информации и ощущений, которые ждут, чтобы ты мог мы научились их замечать и использовать.

Если мы говорим об экстрасенсорных способностях, то по сути это и есть умение снимать слой за слоем информацию через свои органы чувств – не только привычные, но и те, которые мы пока не полностью осознаём или не используем.

Вот почему людей так трудно обмануть, когда у них развита такая чувствительность. Ты когда-нибудь замечал, что человек пахнет по-разному в зависимости от его состояния? У болезни есть свой запах – и не зря экстрасенсы, ведьмы и ведьмаки давно знают: у всего есть свой запах. Даже у смерти – свой индивидуальный аромат, эфемерный и тонкий.

Это как настройка на определённую волну, как если бы мы были радиоантенной. Если мы умеем правильно настраиваться, мы можем «ловить» сигналы из разных пространств – считывать энергетику другого человека, читать его мысли, прошлое, настоящее или даже будущее.

И вот где прячется вся сенсорика – в умении переключать эти «радиоканалы», чтобы ты мог видеть и чувствовать больше, чем было доступно раньше.

Благодаря нашей первобытной природе и инстинктам это не такая уж сложная задача. Достаточно раскрыть хотя бы два-три чувства, которые у нас уже есть, и тогда начнёт проявляться то самое «шестое чувство», о котором говорят как о «третьем глазе».

Понятно, что у каждого человека свои сильные стороны: кто-то – отличный дегустатор, и у него развит вкус, кто-то лучше видит, кто-то – лучше слышит или чувствует на осязании, а кто-то – на обонянии.

И самое классное – мы можем развивать даже те чувства, которые у нас пока не на высоте. Постепенно, шаг за шагом, раскрывать свои сенсорные возможности и пробуждать то, что было всегда, но скрыто глубоко внутри.

Так и начинается путь к пробуждению экстрасенсорики – к тому самому шестому чувству, которое откроет перед тобой новые горизонты восприятия.

Но будь готов: вместе с новыми возможностями придёт и новая ответственность. Потому что, когда начинаешь видеть больше, уже не получится сделать вид, что ты «не заметил». Ты будешь чувствовать людей глубже, видеть их страхи, боль и скрытые желания. И иногда это будет тяжело. Но именно в этом и кроется сила – в честности перед собой и перед реальностью.

Мы живём в мире, где 99% информации проходит мимо нас. Не потому что она спрятана, а потому что мы разучились смотреть. Экстрасенсорика – это не про магию в голливудском смысле. Это про возвращение утраченных каналов восприятия, которые природа дала нам с рождения.

Каждый из нас – как радиоприёмник, который всю жизнь настроен только на одну станцию. Но стоит тебе покрутить ручку настройки, как ты начинаешь ловить десятки новых сигналов. И в какой-то момент понимаешь: они были здесь всегда, просто ты их игнорировал.

Развитие чувств – это процесс, который нельзя ускорить насильно. Ты не сможешь «включить» сразу все каналы, но сможешь тренировать их, как мышцы. И в какой-то момент твоя реальность начнёт меняться: цвета станут ярче, запахи – объёмнее, а звуки – глубже. И ты поймёшь, что начал видеть больше, чем видят другие.

Именно тогда и начнётся настоящее расширение восприятия – когда ты перестанешь просто жить в мире, а начнёшь быть с ним в постоянном диалоге.

Именно тогда и начнётся настоящее расширение восприятия – когда ты перестанешь просто жить в мире, а начнёшь быть с ним в постоянном диалоге.

Ты начнёшь замечать, как ветер говорит тебе о смене погоды задолго до того, как это покажет прогноз. Как запахи утреннего города меняются в зависимости от того, что ждёт днём. Как взгляд случайного прохожего несёт в себе целую историю, которую ты словно читаешь между строк.

Мир начнёт отвечать тебе знаками, шёпотом, ощущениями в теле. И чем больше ты будешь доверять этим сигналам, тем точнее они станут. В какой-то момент ты поймёшь, что уже не «ищешь» ответы – они приходят сами, потому что ты настроен на нужную волну.

Это состояние нельзя спутать ни с чем. Оно не про фантазии и не про внушение. Это чистая, сырая, первобытная правда, которую невозможно подделать. И однажды, когда ты впервые испытаешь это ощущение, ты уже не захочешь вернуться к прежней «тупой» жизни, где всё кажется случайным и хаотичным.

С этого момента твой путь перестанет быть просто дорогой по карте. Он станет путешествием по живому полотну реальности, где каждый звук, запах, касание или даже тень – часть разговора между тобой и Вселенной.

Именно тогда и начнётся настоящее расширение восприятия – когда ты перестанешь просто жить в мире, а начнёшь быть с ним в постоянном диалоге.

Ты заметишь, что то, что раньше казалось случайным, на самом деле выстроено в удивительно точную систему. Случайная встреча, забытая вещь, странный сон – всё это обретёт смысл, если ты научишься смотреть глубже. И вот в этот момент ты поймёшь, что шестое чувство – это не «сверхспособность», а естественная часть тебя, просто долго спавшая.

Но чтобы ты мог оно проснулось, тебе нужно сделать первый шаг – даст тебе возможностьь себе слышать то, что раньше ты глушил. Поверить, что мир с тобой разговаривает. И начать отвечать.

Во второй ступени мы пойдём именно этим путём. Мы будем раздвигать рамки привычного восприятия, обострять чувства и тренировать ту самую «антенну», о которой я говорил. Потому что уже скоро ты сможешь видеть больше, чем 1% реальности.

А это – только начало.

Глава 3. Расширение восприятия

Большинство людей живёт в туннеле. И, что самое смешное, даже не понимает этого.

Туннельное восприятие – это когда твой мир ограничен привычным маршрутом: работа – дом, дом – работа, редкий отпуск, и снова по кругу. Это когда твой взгляд на жизнь зажат рамками того, чему тебя научили родители, школа, новости, чужие мнения. Это когда ты уверен, что всё знаешь, но на деле видишь лишь узкую полоску реальности, будто смотришь на мир через замочную скважину.

Но есть и другой режим – расширенное восприятие. Это когда ты выходишь из туннеля. Когда начинаешь замечать то, что раньше пролетало мимо: взгляд прохожего, запах улицы, лёгкое напряжение в голосе собеседника. Когда мир перестаёт быть просто фоном, а становится партнёром в диалоге.

И вот тут начинается самое интересное: туннель можно не только покинуть, но и расширить прямо изнутри. Это как сидеть в комнате и постепенно отодвигать стены – ты видишь больше, чем видел раньше, а потом ещё больше. И тогда вдруг понимаешь, что «правильно» и «неправильно» – это не истина, а лишь чьи-то ярлыки. И настоящая правда всегда где-то глубже, в середине, за пределами оценок и шаблонов.

Правда – это не то, что можно доказать, подписать печатью или засунуть в учебник. Правда – это то, что ты переживаешь. И у каждого она своя, потому что мы воспринимаем мир по-разному. У кого-то внимание узкое, как игольное ушко, и он в упор не видит то, что не помещается в его картину мира. Другой – уже раскрыл угол обзора, но всё ещё мыслит по чужим лекалам.

Расширение восприятия начинается не с чтения книг и даже не с моих слов. Оно начинается с момента, когда ты вдруг понимаешь: всё, что ты знал, – это лишь версия. Версия, в которую тебя когда-то заставили поверить.

И вот тогда происходит первый сдвиг. Ты начинаешь задавать вопросы, которые другие даже не формулируют. Ты перестаёшь верить в «одно единственно правильное» и начинаешь исследовать всё, что раньше отбрасывал как «чушь».

И тут включается сенсорика – не как набор «магических фишек», а как способ обнажить реальность. Ты начинаешь слышать паузы между словами. Замечать, как человек моргнул, когда соврал. Чувствовать, что воздух в комнате «тяжёлый», хотя логически объяснить это невозможно.

Это и есть выход из туннеля: когда мир перестаёт быть картинкой за стеклом, а становится живым, дышащим, общающимся с тобой каждую секунду.

И человек с расширенным восприятием порой выглядит для других как аутсайдер, маргинал. Потому что социум – это игра по жёстким правилам. Все знают, как вести себя, что говорить, что думать. А ты вдруг начинаешь видеть больше, чувствовать глубже и говорить прямо, без фильтров.

Ты говоришь то, что думаешь, и это пугает других. Они начинают шептаться, осуждать, ставить ярлыки. «Этот странный», «этот не такой», «этот явно не от мира сего».

Но тебе-то что? Ты уже вышел из их туннеля восприятия. Тебе нечего бояться. Ты знаешь: жизнь – это игра, в которой главная ставка – честность перед собой и реальностью. И если тебя судят – значит, ты идёшь правильным путём.

Некоторые экстрасенсы, люди с тонкой интуицией, действительно становятся социально маргинальными. Им тяжело играть по общим правилам, потому что их чувствительность и осознанность выходят за рамки привычного. Но именно в этом – их сила.

Это не отталкивает их от жизни – наоборот, это их внутренняя свобода. Они не соглашаются на жизнь в рамке, где всё расписано по инструкции, где эмоции под запретом, а чувства – признак слабости.

Расширенное восприятие не даёт им покоя. Они видят больше – и это накладывает ответственность. Ответственность быть честным с собой и с другими, даже если это неудобно. Даже если из-за этого вокруг становится меньше «друзей» и больше одиночества.

Но одиночество – не приговор, а ресурс. В нём рождается сила, потому что без шума и чужих ожиданий ты начинаешь слышать свой внутренний голос. Он становится твоим компасом, твоим маяком в этом хаосе.

И если ты читаешь эти строки и чувствуешь, что внутри что-то откликается, значит, ты уже на пути к расширению восприятия.

Это – начало путешествия, где нет простых ответов, но есть настоящая правда.

И именно она ждёт тебя впереди.

Упражнение 1. Выйти из туннеля – расширение поля внимания

Это простое, но очень эффективное упражнение поможет тебе начать расширять своё восприятие и почувствовать мир иначе.

Найди спокойное место, где тебя никто не побеспокоит хотя бы 10-15 минут.

Сядь удобно, выпрями спину, закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов-выдохов. Почувствуй, как тело расслабляется.

Теперь открой глаза, но не смотри на что-то конкретное – размытое, словно твой взгляд хочет охватить сразу всё вокруг.

Постарайся заметить не детали, а пространство между ними – свет, тени, движение воздуха, игру света и цвета. Пусть взгляд как бы растекается по комнате.

Заметь звуки вокруг, но не выделяй их по отдельности – просто почувствуй общий фон.

Прислушайся к запахам – даже самым слабым. Не пытайся их назвать, просто почувствуй их присутствие.

В течение нескольких минут просто оставайся в этом состоянии – в расширенном поле восприятия, не цепляясь за мысли и образы.

После этого упражнения сделай паузу и заметки. Что ты почувствовал? Что изменилось в твоём восприятии?

Это упражнение – первый шаг, который выведет тебя из привычного туннеля и даст тебе возможность начать видеть мир более объёмным.

Упражнение 2. Сенсорный сканер – пробуди спящие ощущения

Твой мозг – ленивый гад, и он привык пропускать мимо кучу деталей. Но ты-то знаешь, что мир гораздо богаче, чем кажется на первый взгляд. Это упражнение поможет тебе перестать жить в автопилоте и начать замечать то, что раньше ускользало.

Найди место – будь то улица, парк или даже твоя комната.

Закрой глаза и почувствуй всё вокруг на ощупь – текстуру, температуру, форму. Если нельзя трогать – просто представь.

Открой глаза и посвяти 3–5 минут наблюдению. Забей на главные объекты, смотри на тени, свет, мельчайшие движения, игра цвета.

Запиши три новые детали, которые заметил – даже если они кажутся пустяком.

Это простой способ растянуть свой туннель восприятия и сделать его шире.

Упражнение 3. Звуковая медитация – почувствуй пространство звуков

Мир не только видим и осязаем – он звуковой и живой. Но большинство просто отмахивается от этого шума, не замечая, как он влияет на сознание.

Сядь спокойно, закрой глаза.

Слушай звуки вокруг – не выделяя их по отдельности, а как единую волну, поле, пространство.

Не анализируй, не оценивай, просто будь с этим звуком.

Делай так 5–10 минут каждый день – почувствуешь, как меняется твоя чувствительность к миру.

Рекомендации – как не сбиться с пути

Практикуй 3–4 раза в неделю, лучше утром, когда ум свеж и готов ловить новые вибрации.

Веди дневник ощущений – записывай, что заметил, как меняется мир для тебя.

Не дави на себя, если результат не моментальный – расширение восприятия – это марафон, а не спринт.

Если чувствуешь усталость или раздражение – дай себе время на отдых. Твоя сенсорика – это друг, а не враг.

Так ты начнёшь выходить из туннеля и почувствуешь, как реальность становится более объёмной, живой и настоящей.

Большинство людей так и остаются в своём туннеле восприятия, потому что это удобно. Это привычно. В этом нет нужности что-то менять, ведь так проще жить, не сталкиваться с неприятными вопросами и не выходить из зоны комфорта.

Но именно эта комфортная «узость» заставляет их терять настоящую связь с жизнью – ту живую, дышащую, наполненную смыслом и энергией реальность, которая ждет тех, кто решится выйти за рамки.

В следующей части мы разберём, почему туннельное восприятие так прочно сидит в нас, как его распознать, и что делать, чтобы ты мог не только видеть шире, но и научиться управлять своим вниманием, не теряя себя в этом новом пространстве.

Почему же большинство так и остаётся в своём узком туннеле восприятия? Потому что так проще. Так безопаснее. Так привычнее.

В этом туннеле нет нужности смотреть в глаза страхам, нестыковкам, внутренним противоречиям. Здесь удобно прятаться за шаблонами, чужими мнениями и «одобренными» реальностями.

Но цена за этот комфорт – потеря живого контакта с самим собой и миром вокруг.

Туннель – это не просто ограничение восприятия. Это тюрьма, построенная из страха перемен и ответственности за свою жизнь.

Чтобы выйти из неё, нужно сделать выбор – рискнуть увидеть то, что обычно скрыто. Позволить себе сомневаться, ошибаться, искать.

И именно в этом выборе начинается настоящее расширение восприятия.

Представь себе комнату с узким окном. В этом окне – мир, который ты видишь каждый день. Всё, что за пределами окна, – загадка, неизвестность, возможные страхи.

Туннельное восприятие – это жить, глядя только через это окно. Ты знаешь, что за ним есть что-то ещё, но предпочитаешь не смотреть, потому что боишься сломать привычный порядок.

А теперь представь, что однажды ты открыл окно настежь, и в комнату хлынул свежий воздух. Ты почувствовал запахи улицы, услышал далекий шум города, увидел движения, которых раньше не замечал.

Сначала это может быть страшно – ведь твой мозг будет сопротивляться, пытаясь вернуть всё на место. Но потом приходит удивление, вдохновение и свобода.

Ты начинаешь видеть мир не как набор чёрно-белых схем, а как живую, многогранную реальность.

Вот к этому мы и стремимся.

Упражнение 4. Распознаём свой туннель

Прежде чем расширять восприятие, нужно понять, где именно ты зажат.

Возьми лист бумаги и раздели его на две колонки: «Что я вижу» и «Что я не вижу».

В колонке «Что я вижу» запиши свои привычные взгляды на жизнь: работа, отношения, ценности, страхи, радости.

В колонке «Что я не вижу» постарайся записать всё, что упускаешь: свои страхи, желания, возможности, идеи, которые кажутся тебе слишком дикими или невозможными.

Посмотри на обе колонки. Осознай, что вторая – это твой «туннель» или то, что он скрывает.

Это упражнение – первый шаг к осознанию и признанию своих ограничений.

Упражнение 5. Внимание на границах туннеля

В течение дня наблюдай моменты, когда твой ум сужается – когда ты залипаешь в одну мысль, переживание или реакцию.

В такие моменты сделай паузу, глубоко вдохни и попробуй представить, что вокруг гораздо больше пространства, чем ты сейчас видишь.

Постарайся расширить своё внимание: заметить что-то, что обычно игнорируешь – звук, запах, движение, ощущение в теле.

Запомни эти моменты и возвращайся к ним в течение дня.

Такие простые, но действенные практики помогут распознать и начать разрушать рамки туннеля, открывая путь к настоящему расширению восприятия.

Перед тем как погрузиться в практику расширения восприятия, важно сделать первый шаг – осознать, где и как ты ограничиваешь себя.

Многие из нас живут в привычных рамках – комфортных, но узких. Они словно стены туннеля, через который ты смотришь на мир. Чтобы расширить восприятие, сначала нужно увидеть эти стены, понять, что они есть, и признать, что без усилий выйти за них не получится.

Упражнения, которые идут дальше, помогут тебе распознать собственные ограничения, увидеть, где ты зажат, и научиться постепенно расширять своё внимание и восприятие.

Не спеши, не требуй от себя мгновенных изменений – это процесс, и каждый шаг важен.

Расширение восприятия – это не магия и не чудо, а навык, который развивается через осознанность и практику.

Первые шаги всегда самые трудные, потому что ты сталкиваешься с привычными ограничениями – своими страхами, убеждениями, сопротивлением ума.

Но именно здесь начинается настоящее движение.

Погружаясь в упражнения, помни: твоя задача не стать кем-то другим, а раскрыть то, что уже есть внутри.

Включить те каналы восприятия, которые спали, и даст тебе возможностьь себе увидеть мир шире и глубже.

И помни – это путь не для всех, но если ты здесь – значит, ты готов.

Упражнение 6. Контрастное внимание

Найди два объекта рядом – один яркий, другой почти незаметный.

Сначала сфокусируй внимание на ярком объекте, изучи его детали, цвета, форму.

Затем резко переведи внимание на почти незаметный объект – постарайся разглядеть его как можно подробнее.

Повтори несколько раз, переключаясь между ярким и тусклым, чтобы ты мог тренировать гибкость и объёмность внимания.

Упражнение 7. Внимание на тело – расширение внутреннего восприятия

Сядь удобно, закрой глаза.

Сосредоточься на своих ощущениях – на тепле в руках, на дыхании, на лёгком покалывании кожи.

Постепенно «растягивай» внимание, чтобы ты мог охватить всё тело целиком – от головы до кончиков пальцев ног.

Сделай 5-7 глубоких вдохов, оставаясь в этом состоянии расширенного телесного восприятия.

Эти упражнения помогут тебе тренировать не только внешнее, но и внутреннее восприятие, делая его более объёмным и чётким.

Расширение восприятия – это не просто навык, это твой выбор.

Выбор увидеть мир во всей его многогранности, а не сквозь узкую щель.

Выбор быть честным с собой, несмотря на страхи и сомнения.

Выбор выйти из комфортной зоны и принять вызов жизни – такой, какая она есть.

Это путь не для слабых, но именно он открывает дверь к настоящей свободе и силе.

Ты уже сделал первый шаг, прочитав эту главу и попробовав упражнения.

Теперь всё зависит от тебя – насколько глубоко ты готов погрузиться, насколько широко открыть своё восприятие.

Помни: мир ждёт тех, кто видит его по-настоящему.

И это – ты.

Глава 4. Управление вниманием – как не потеряться в расширенном восприятии

Расширенное восприятие – это круто. Это как получить суперсилу видеть и чувствовать то, что раньше было недоступно. Но эта сила – двулезвенный меч.

Без умения управлять вниманием она может превратиться в хаос. Поток ощущений накрывает, мозг начинает срываться, и вместо ясности приходит путаница, усталость, раздражение. Ты начинаешь чувствовать, что потерял себя, не понимаешь, где границы твоего внутреннего мира и внешнего.

Внимание – это якорь, который удерживает тебя в этом море ощущений. Учиться управлять им – значит научиться плавать, а не тонуть.

В этой главе мы разберём, как осознанно направлять внимание, как не теряться в потоке, как фильтровать информацию и сохранять внутренний покой. Это не про контроль и подавление, а про баланс и выбор.

Расширенное восприятие – это как быть одновременно в нескольких местах, слышать сотни звуков, чувствовать сотни ощущений. Без управления вниманием ты превращаешься в разбросанный ум, который не может сосредоточиться ни на чём конкретном.

А теперь представь, что у тебя есть пульт управления этим потоком. Ты сам решаешь, куда направить своё внимание, что включить, а что выключить. Это и есть настоящая свобода – не позволять внешнему и внутреннему хаосу управлять тобой.

Первое правило управления вниманием – осознанность. Быть здесь и сейчас. Не отпускать себя в мысли о прошлом или будущем, не позволять себе улетать в хаос ощущений.

Второе правило – выбор. Ты выбираешь, что достойно твоего внимания, а что – нет. Ты сам решаешь, куда пойдёт твоя энергия.

Третье – регулярная практика. Внимание, как мышца, требует тренировки. Без практики оно слабеет и подвержено рассеянию.

Упражнение 1. Осознанное дыхание – якорь внимания

Начни с простого:

Сядь удобно, закрой глаза.

Сделай глубокий вдох через нос, медленно выдохни через рот.

Сосредоточься на дыхании – как воздух входит и выходит, как тело движется с каждым вдохом.

Если мысли улетают, мягко возвращай внимание к дыханию.

Практикуй 5 минут в день, постепенно увеличивая время.

Это упражнение – базовый якорь для твоего внимания, который всегда поможет вернуться в центр.

Упражнение 2. Фокусировка на одном объекте

Выбери любой предмет перед собой.

Смотри на него не отрываясь 2–3 минуты.

Замечай детали, форму, цвет, текстуру.

Если ум начинает отвлекаться – возвращайся к объекту.

Это помогает тренировать способность удерживать внимание на чём-то конкретном, несмотря на поток мыслей и раздражителей.

Упражнение 3. Циклы внимания и отдых

Расширенное восприятие требует энергии. Чтобы не перегореть, важно уметь вовремя переключаться и давать мозгу отдых.

Работай с вниманием циклами: 25 минут сосредоточенной практики – 5 минут отдыха.

В период отдыха полностью отвлекайся – сделай лёгкую физическую разминку, выпей воды, выйди на воздух.

Следи за ощущениями в теле – если чувствуешь напряжение или усталость, снизь нагрузку.

Так ты будешь тренировать внимание, не истощая себя.

Совет 1. Фильтрация информации

В расширенном восприятии приходит много сигналов – звуков, образов, чувств. Не всё из этого тебе нужно или полезно.

Учись задавать себе вопрос: «Что сейчас важно? Что помогает мне расти, а что лишь забирает энергию?»

Отсекай лишнее, не позволяй хаосу проникать внутрь.

Совет 2. Защита личного пространства

Открытость – это хорошо, но без границ ты рискуешь стать энергетическим «губкой», впитывающим чужой негатив.

Вырабатывай простые ритуалы защиты – визуализации, дыхание, намерения. Это поможет сохранять баланс и внутреннюю силу.

Упражнение 4. Визуализация «щит»

Сядь спокойно, закрой глаза.

Представь вокруг себя светящийся защитный щит – прочный, но прозрачный.

Повтори про себя: «Моё пространство защищено. Я выбираю, что впускаю, а что – нет».

Почувствуй, как этот щит помогает тебе сохранять энергию и спокойствие.

Практикуй по нужности, особенно в моменты стресса или усталости.

Так, с этими инструментами, ты сможешь не только расширять восприятие, но и удерживать себя в балансе – уверенным, сильным и осознанным.

Расширение восприятия – это не просто процесс, это акт смелости.

Смелости выйти за пределы привычного, встретиться с собой настоящим и не сбежать от правды.

Управление вниманием – это твой инструмент свободы и силы.

Он даёт тебе возможность тебе не потеряться в хаосе ощущений и мыслей, а управлять своей реальностью, строить свой внутренний мир и влиять на внешний.

Ты уже начал этот путь.

Теперь важно не остановиться, не разочароваться и не вернуться в узкие рамки привычного.

Помни: каждое мгновение твоего внимания – это выбор.

Выбор быть хозяином своей жизни, видеть и чувствовать мир во всей его полноте.

Это твоя ответственность и твоя сила.

Глава 5. Обоняние – забытый ключ к реальности

Обоняние – это дверь в мир, который мы давно перестали замечать. Пока другие чувства шумят и требуют внимания, нос молча собирает огромный пласт информации, который зачастую остаётся за гранью сознания.

В древности именно обоняние помогало нашим предкам выживать: почувствовать приближение опасности, определить съедобность пищи, распознать следы животных или врагов. Это было не просто чувство – это была система раннего предупреждения, интуитивный радар, встроенный в тело.

Сегодня мы часто игнорируем запахи. Городской смог, химия, постоянная гонка за визуальным и звуковым контентом заглушают этот тихий канал восприятия. Но если мы научимся заново слушать и видеть через запахи, мы откроем двери в глубины своего подсознания и в тонкие миры энергии.

Обоняние – это не просто про запахи, это про ощущения, память и вибрации, которые несут информацию о мире и о нас самих. Оно – мост между материальным и тонким, между телом и духом.

В этой главе мы вместе погрузимся в тонкости этого удивительного чувства. Мы разберём, как работает обонятельная система, как запахи влияют на нас и как можно развивать это чувство, чтобы ты мог оно стало одним из ключевых инструментов твоей сенсорики и экстрасенсорики.

Механизм восприятия запахов – как работает обонятельная система

Наш нос – это не просто орган для улавливания ароматов. Это сложный сенсорный приёмник, способный улавливать тысячи нюансов в окружающей среде. В обонятельной системе работают миллионы обонятельных рецепторов, каждый из которых реагирует на определённые молекулы запаха.

Когда молекулы попадают в нос, они связываются с рецепторами и передают сигналы в обонятельную луковицу – часть мозга, которая обрабатывает эти данные. Оттуда информация идёт в лимбическую систему – центр эмоций и памяти. Именно поэтому запахи так мощно связаны с воспоминаниями и эмоциональными состояниями.

Обоняние – это самый древний из наших чувств, и оно напрямую связано с выживанием и инстинктами. Через запахи мы получаем сигналы о безопасности, опасности, пищевой ценности, принадлежности к группе.

Запахи как носители информации

Запахи – это своего рода язык природы. Каждый аромат несёт свою уникальную информацию: цветок «говорит» о себе своим запахом, животное оставляет свой след через аромат, болезнь сопровождается своим специфическим запахом.

Практики, экстрасенсы и ведьмаки веками знали об этом и использовали запахи для диагностики, защиты и общения с тонкими мирами. Запахи помогают считывать не только физическое состояние, но и энергетическое поле человека или места.

Запах смерти, запах страха, запах радости – у каждого есть своя вибрация, и чувствительные люди умеют их улавливать.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.