Иван Крохов
Как не мотивировать себя, а получать удовольствие от процесса

Введение

Мы привыкли считать, что для действия нужна мотивация. Так устроено современное мышление: прежде чем приступить к делу, мы ищем вдохновение, ждём правильного настроения или сильного эмоционального импульса. Нам кажется, что именно мотивация – главный двигатель успеха, а без неё любое усилие обречено на провал.

Неудивительно, что целая индустрия построена на продаже вдохновения. Книги с громкими названиями, ролики с пламенными речами, марафоны и тренинги – всё это обещает пробудить в нас внутренний огонь. И на короткое время это действительно работает. Но есть одна проблема: огонь быстро гаснет. Мы снова оказываемся перед привычными задачами, которые требуют внимания и дисциплины, и ощущаем пустоту.

В такие моменты появляется сомнение: «Может быть, со мной что-то не так? Почему другим хватает сил, а я теряю интерес?» Мы начинаем подозревать, что нам не хватает характера, воли или силы духа. Но истина в другом: сама идея мотивации изначально построена так, что она не может работать долго.

Мотивация почти всегда обращена в будущее. Она обещает награду: результат, признание, успех, достижения. Но чем дальше находится эта награда, тем труднее сохранять внутренний азарт. Путь к цели становится испытанием, которое нужно «терпеть». Так процесс превращается в тяжёлую обязанность, а жизнь постепенно складывается из постоянного ожидания будущего, которое никак не наступает.

Но есть другой подход. Вместо того чтобы бесконечно искать источники мотивации, можно научиться получать удовольствие от самого процесса. Делать не ради результата, а ради самого действия. Работать, потому что нравится работать. Учиться, потому что интересно учиться. Тренироваться, потому что приятно ощущать движение.

Когда мы перестаём ставить результат выше процесса, многое меняется. Мы начинаем ценить каждое мгновение, а не только момент финиша. Энергия приходит не извне, а рождается внутри самого действия. В этом состоянии не нужно себя заставлять: дело идёт естественно, без борьбы с собой.

Эта книга – о том, как перестать гоняться за мотивацией и научиться наслаждаться тем, что делаешь. О том, как строить свою жизнь так, чтобы привычные задачи приносили радость, а не напряжение. О том, как процесс может стать источником устойчивой энергии, которая не требует постоянных «подзарядок».

В следующих главах мы разберём, почему мотивация так ненадёжна, как устроено удовольствие от процесса и какие практические шаги помогут встроить это понимание в повседневность.

Глава 1. Ловушка мотивации

В современном мире мотивация превратилась в культ. О ней говорят на тренингах, её ищут в книгах и фильмах, её обещают найти спикеры и коучи. Кажется, что именно она является ключом к любым достижениям. Если что-то не получилось, значит, не хватило мотивации. Если у кого-то получилось, значит, он был более мотивирован. Это объяснение удобно и звучит правдоподобно, но если присмотреться, оно оказывается обманчиво простым.

Мотивация по своей природе напоминает короткую вспышку. Она может возникнуть внезапно, наполнить энергией и подтолкнуть к действию. Но ровно так же быстро она исчезает. Почти у каждого человека был опыт, когда после вдохновляющей книги или фильма рождалось сильное желание всё изменить. Вечером казалось, что теперь-то жизнь пойдёт по-новому. Но утром, когда звенел будильник, вся решимость растворялась. Так работает мотивация: она дарит яркий импульс, но не способна поддерживать движение на длинной дистанции.

Есть и другая особенность. Мотивация почти всегда обращена к будущему результату. Мы начинаем тренироваться ради фигуры, которую хотим увидеть через полгода. Мы учимся ради диплома, который будет через несколько лет. Мы работаем ради дохода, который когда-нибудь изменит жизнь. Получается, что сам процесс оказывается лишь средством, тяжёлой дорогой, которую нужно вытерпеть ради награды. Настоящее время обесценивается, оно становится жертвой в пользу воображаемого будущего. Но чем дальше это будущее, тем слабее удерживается интерес. Результат остаётся слишком далёким и абстрактным, а значит, не способен давать энергию ежедневно.

Со временем такое отношение превращает жизнь во внутреннюю борьбу. В нас как будто появляются две части: одна тянется к «правильному», другая сопротивляется. Мы вынуждены постоянно заставлять себя, и это напряжение постепенно выматывает. Внутренняя борьба истощает быстрее, чем любая нагрузка, и однажды мы сдаёмся. После этого приходит чувство вины, которое снова заставляет искать новые источники мотивации, и круг замыкается: всплеск, усилие, провал, разочарование.

Проблема не в человеке, не в его характере и не в силе воли. Проблема в самой идее мотивации. Она держится на эмоции, а эмоции по природе непостоянны. Мы не можем ожидать, что каждый день будем просыпаться вдохновлёнными. Но мы можем научиться просыпаться в мире, где привычные действия сами по себе приносят радость. В этом и заключается выход: перестать гоняться за мимолётными вспышками и искать силу там, где она возникает естественно – в самом процессе.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.