Инструкция по исполнению мечты
Фрося Фиалкина

Дизайнер обложки https://www.craiyon.com/

© Фрося Фиалкина, 2026

© https://www.craiyon.com/, дизайн обложки, 2026

ISBN 978-5-0067-9278-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ВСТУПЛЕНИЕ

Путь тишины: как желание становится реальностью.

«Когда ты молчишь, Вселенная начинает говорить», – Руми.

«Не в движении ищут покой, но в покое – движение», – Лао-цзы.

В мире, где каждый день приносит сотни сообщений, уведомлений, новостей и требований, я всё чаще теряю связь с самой собой. Шум не только снаружи – он проникает внутрь и мешает, как мешает видеть водителю осенний туман в вечерней дороге. Я думала прежде, что чем больше слышу, тем больше знаю. На самом же деле, – чем больше шума, тем меньше слышу главное: свой внутренний голос.

А именно в тишине, за пределами суеты, рождается моё истинное желание, моё «я». Не прихоть, не похоть, не импульс, и не каприз, а глубокое, зовущее изнутри стремление к свету, к целостности, к исполнению.

Эта книга о том, как желание становится реальностью, когда я перестаю бежать и начинаю слушать. О том, как древние практики: пост, аскеза, медитация, молитва, йога, майна, тапас становятся не просто ритуалами-игрушками на день, а живыми инструментами трансформации ежедневно. И о том, почему самоизоляция от шума совсем не бегство, а возвращение к себе самой.

Тишина как пространство для чуда

Я привыкла думать, что исполнение желаний требует глобальных действий: планов, усилий, ресурсов. И это правда, но только наполовину.

Нынче моя полная формула такова:

Желание + Намерение + Очищение + Пространство = Исполнение!

Последние два элемента, – «очищение» и «пространство» я часто упускала. А ведь именно они создают почву, в которую может упасть семя моей мечты и прорасти.

Представь реку, заваленную мусором. Даже если влить в неё чистую воду, она не станет чистой. Её нужно очищать. Так и с душой: пока она переполнена тревогами, привычками, чужими ожиданиями, истинное желание не может проявиться. Оно, может быть и есть, но его не слышно.

Именно потому мудрецы всех времён (от индийских риши до христианских отцов) уходили в уединение. Не бежали от мира. Они возвращались к источнику.

«Если ты не можешь провести один день в одиночестве, ты – раб», – Ошо.

Самоизоляция от шума – это не отказ от жизни. Это акт моего освобождения. Это возможность выключить экраны, замолчать, почувствовать дыхание, услышать биение сердца. В этой тишине я впервые за долгое время могу спросить себя: «Чего я действительно хочу?».

Практики, ведущие к исполнению желаний и ощущению счастья

Древние традиции не просто призывали к тишине, они давали конкретные пути. Эти пути – простые инструменты, проверенные тысячелетиями. Кто знает, может быть, какой-то из них поможет в обретении желаемого тебе?

Или ты придумаешь сегодня свой?

Пост: не наказание, а очищение. Он учит меня различать, что действительно нужно, а что – лишь привычка. Когда я отказываюсь от пищи, я не просто очищаю тело. Я тренирую волю, создавая пространство для нового.

«Пост – это дверь к милости», – святой Иоанн Кронштадтский.

Аскеза: путь упрощения, плата за желание. Это не отрицание радостей, а освобождение от лишнего. Аскеза учит: чем меньше я цепляюсь, тем больше я имею.

Медитация: это не попытка «ничего не думать». Это практика наблюдения. Когда я сижу в тишине, я вижу, как в уме проносятся тысячи мыслей, они как облака. Я не цепляюсь за них. Я просто смотрю. И в этом наблюдении рождается ясность.

Молитва: мой диалог с Высшим. Это не просьба о чуде, а выражение доверия. В молитве я говорю: «Я не одна. Я в потоке. Я верю, что Путь существует».

Йога: соединение. Не только моего тела и дыхания, но и меня с Космосом. Каждое движение – тоже молитва, но уже тела, не разума, акт осознанности.

Майна: санскрит. слово, означающее «мера», «предел». Это практика умеренности во всём: в еде, словах, действиях, желаниях. Майна учит не перегружать жизнь, не превращать мечту в навязчивую идею (где-то даже «отпустить»).

Тапас: буквально «горение». Это внутренний жар, дисциплина, которая очищает через усилие. Сам тапас не является страданием, это любовь к цели, и настолько сильная, что готовность страдать за неё становится радостью.

Самоизоляция: не бегство, а возвращение!

Сегодня слово «самоизоляция» ассоциируется с болезнью, с ограничениями. Не так давно мы все пережили насильную «самоизоляцию». Но в духовных традициях это слово всегда было символом силы. Уход в пещеру, в лес, в монастырь, и не из страха, а из любви к истине, или Богу.

Когда я ухожу от шума, я не теряю мир, а обретаю себя.

Я уже пробовала:

* Провести день без телефона.

* Помолчать три часа.

* Прогуляться без наушников.

* Посидеть перед окном и просто смотреть. И удивлялась, сколько мыслей, образов, желаний приходило в этот момент. Это не пустота.

Это наполнение.

Желание как священный огонь

Моё истинное желание не то, что хочется иметь. Это то, чем хочется быть.

Хочу ли я богатства – или же – свободы?

Хочу ли я любви – или просто короткой связи?

Хочу ли я славы – или смысла себя в сердцах многих?

Когда я начинаю задавать себе такие вопросы, желание перестаёт быть поверхностным. Оно становится призывом.

Практики, о которых пойдёт речь в этой книге, – не волшебные палочки. Они не обещают, что завтра ты проснёшься миллионершей, или святой. Но они обещают другое:

– Я услышу своё истинное желание.

– Я очищу путь к нему.

– Я создам условия, в которых оно может исполниться быстрее.

Иногда для этого нужно просто перестать бежать.

«Счастье – это не цель, а способ жить» – Леонардо да Винчи.

Эта книга – моё тебе приглашение.

Приглашение сделать шаг в тишину, приглашение попробовать пост (хотя бы на один день), приглашение сесть и помедитировать (хотя бы десять минут), приглашение помолиться (хотя бы внутри себя), приглашение почувствовать, как тело и душа начинают говорить на одном языке.

Книга не обещает чудес, но напоминает: чудо уже внутри Тебя.

Оно в желании, в тишине, в шаге, который Ты сделаешь сегодня.

Добро пожаловать к выбору своего «костыля», опоры, или даже Пути.

ПОСТ КАК РАЗГОВОР С СОБОЙ

«Не хлебом единым жив человек», – Евангелие от Матфея.

«Тот, кто владеет собой, сильнее того, кто берёт города», – Лао-цзы.

Когда-то я думала, что сила в движении. В том, чтобы бежать быстрее, говорить громче, делать больше, заполняла каждый день до краёв: работа, встречи, сообщения, музыка в наушниках, даже во сне. Но однажды проснулась с чувством пустоты. Не усталости, а именно пустоты. Как будто я всё делала правильно, но при этом жила не своей жизнью, а навязанной мне другими: мамой, рекламой успеха, медиа, конкуренцией, не своим «я»…

Тогда я впервые попробовала пост. Не как диету. Не как способ похудеть. А как тишину. Как возможность остановиться. Отказаться. Послушать.

И знаешь, что я поняла?

Пост – это не лишение, это возвращение.

Пост как путь внутрь души.

Я начала с малого: один день без еды. Просто без. Ни веганства, ни правил, просто тишина в желудке, чтобы услышать голос в голове. Первые часы были тяжёлыми: виски гудели, мысли метались, руки тянулись к печенью и утренним бутербродам. Но к вечеру что-то изменилось. Я сидела у окна, смотрела на закат и вдруг почувствовала, что я здесь и сейчас. Не в телефоне, и не в мыслях о завтрашнем дне, не в тревоге о вчерашних ошибках. А здесь. Сейчас. В своём теле. В своей жизни.

Пост – это не про голод. Это про внимание.

Когда ты отказываешься от пищи, ты начинаешь замечать, от чего ещё ты зависишь: от слов, от одобрения, от привычек, от шума.

Пост учит: ты можешь жить иначе.

Ты можешь быть с собой.

Истории тех, кто постился, идя к своей цели

Я читала о людях, которые меняли мир, и почти все они проходили через пост.

Моисей сорок дней и сорок ночей был на горе Синай, он не ел и не пил. И вернулся с законом – не просто с правилами, а с новым пониманием справедливости, с ответом на вопрос: «Как жить?».

Это был не голод. Это был диалог с Богом. И с самим собой.

Иисус, по преданию, также постился сорок дней в пустыне. Там, в одиночестве, без хлеба, он встретил искушения властью, славой. И отказался. Потому что знал: истинная сила не в том, что ты имеешь, а в том, что ты можешь отпустить.

Махатма Ганди использовал голодовку как оружие ненасилия. Он постился, чтобы остановить конфликт между индуистами и мусульманами. Не для того, чтобы победить, а чтобы пробудить совесть и разум. И это сработало. Люди плакали, когда он слабел. Они чувствовали: этот человек страдает не за себя, за них.

Пост стал мостом между враждующими сердцами.

Лев Толстой постился не только ради души, но и ради тела. Он считал, что плоть, перегруженная мясом и желаниями, не может быть чистой. Он переходил на посты, потом на вегетарианство. И писал:

«Чем проще пища, тем яснее мысль».

Когда я не перегружаю желудок, мой ум становится светлее и всё кажется более ясным. Даже самые беспросветные сложности решаются быстрее!

Будда шесть лет жил в аскезе и посте. Он почти умер от голода. Но именно в момент, когда он понял: крайности не ведут к просветлению, он принял миску риса от девушки по имени Суджата и с тех пор учил: путь посреди.

Но без поста он бы не понял свою истину.

Без опыта лишения не понял бы ценности меры.

Виды постов: от христианского до веганского понедельника

Я изучала как разные культуры и традиции используют пост. И поняла: это универсальный язык тела и духа. Вот те виды, с которыми я познакомилась и которые полюбила сама:

1. Христианский пост.

У православных Великий пост перед Пасхой: семь недель без мяса, молока, яиц, масла, рыбы, (алкоголя и прочих излишеств). Только растительная пища, и с ограничениями.

Я пробовала. Первую неделю было тяжело, но не из-за голода, а из-за привычки. Но уже к концу второй недели появилось странное чувство: лёгкость. Не только в теле, но и в душе.

Пост не наказание. Это подготовка. Как если бы ты убирал дом перед приходом дорогого гостя. Только гость – это твоя душа.

2. Мусульманский Рамадан.

Целый месяц (с рассвета до заката) ни еды, ни питья. Даже воды. Моя коллега, девушка-мусульманка, Аиша говорила: «Это не страдание. Это тренировка доверия. Я знаю, что вечером поем. Но весь день я чувствую: я не раб своих желаний. Я молюсь за благополучие своё и близких, и пост очень помогает моей семье весь год после! Так что выдержать надо!»…

И действительно в её глазах была такая спокойная сила. Рамадан является не только духовным подвигом, но и социальным: все вместе, все в одном ритме. Ночью у всех трапезы, молитвы, разговоры. Это праздник в тишине и единение с единоверцами.

3. Йогический упаваса.

В индийской традиции есть однодневный пост, часто происходит в полнолуние или новолуние. Называется упаваса – буквально «сидеть близко».

Близко к себе.

Необходимо быть в тишине, пить воду с лимоном, возможно читать, медитировать. После, вечером, лёгкая каша.

И вдруг понимаешь: за день я прожито больше, чем за неделю обычной суеты.

4. Веганский понедельник.

Совсем не строгий пост, но символический и приятный. Один день в неделю питаешься без продуктов животного происхождения.

Легко, вкусно, этично. Но главное – это привычка задумываться: «Что я ем? Откуда это? Как это повлияло на мир?».

5. Разгрузочные дни (апельсиновый, кефирный, яблочный).

Это уже ближе к медицине, но и шаг к духовности.

Например, апельсиновый: пять апельсинов за день. Сначала – скукота, потом приходит удивление: как много вкуса в одном фрукте!

Такой день словно перезагрузка. Тело как будто вздыхает: «Спасибо, что дал мне передышку».

6. Полный голод (водный пост).

Самый сложный. Только вода. От одного до трёх дней.

Я делала однодневный. Ночью ловишь странное состояние: не сон, не бодрствование. Кажется, что тело исчезает, а разум становится прозрачным.

Врачи говорят: это очищение. Психологи, что перезагрузка. Я скажу: это встреча с собой лицом к лицу. Без масок. Без еды как защиты.

Почему пост помогает достигать целей?

Я задавала себе этот вопрос снова и снова. И вот к каким выводам пришла:

Пост учит дисциплине, и когда ты отказываешься от еды, ты тренируешь волю. А воля – твоя мышца: чем больше нагрузка, тем ты и сильнее.

Хочешь начать писать книгу? Попробуй поститься день. Ты удивишься, сколько силы в тебе.

Пост очищает разум. Даёт идеи и вдохновения.

Меньше пищи – меньше энергии на переваривание. Больше энергии на мысли, чувства, вдохновение посещает как следствие. Пост возвращает контроль над собой и ситуациями в жизни.

Мы зависим не только от еды. От привычек и слов, от мнения других. Пост показывает: «Я могу выбирать где есть „я“, а где меня нет!».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.