Устала быть сильной
История любви, после которой захочется попробовать снова
Андрей Евгеньевич Трубицин

© Андрей Евгеньевич Трубицин, 2025

ISBN 978-5-0067-9357-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Все персонажи книги – вымышленные.

Но в каждом из них есть что-то от реальных людей: моих клиенток, друзей, знакомых, родных, близких и даже меня самого.

Я старался создать живую героиню – не идеальную, не вылизанную, а настоящую. Сильную и ранимую, уверенную и сомневающуюся, грубую и трогательную. Такой, какой может быть каждая из вас – в разные моменты своей жизни.

Местами в книге звучит ненормативная лексика и резкие выражения. Это не ради эпатажа – это голос героини в её реальности. Если такой стиль изложения вам не близок или вызывает внутренний протест – это нормально. Уважайте свои границы.

Эта история не стремится понравиться всем. Но если вы остановитесь – возможно, она скажет вам то, что вы давно хотели узнать.

О чем эта книга

Эта книга начинается как руководство по отношениям. Но стоит перелистнуть пару страниц – и вы уже подглядываете в розовый ежедневник, где нервная, остроумная и живая девушка честно фиксирует: «расставание = падение с лестницы в темноте», «секс без презерватива + три коктейля = молочница или незапланированная беременность от незнакомца», «любовь – это не бабочки в животе, а когда он идет среди ночи в аптеку». Каждую главу автор-консультант по романтическим знакомствам даёт задания («Проверь, не рано ли ты хоронишь отношения» / «Попробуй доверие авансом»), а наша героиня проверяет его на себе – со всеми перебоями, криками кота Пирата, поломанными кранами и вспышками «я-никому-не-нужна».

Для кого эта книга

Для тех, кто в одиночестве и не верит инструкциям «как выйти замуж за миллионера за 30 дней» и другим курсам «как встретить достойного мужчину». Для тех, кто в паре, но чувствует: огонь гаснет, а драмы только множатся. Для всех, кто хочет перестать играть идеально-правильные роли и научиться слышать себя – прежде чем услышит партнёра.

Что вы получите

Практические упражнения, которые можно делать вместе с героиней или после прочтения ее истории в отдельной главе «Полное руководство». Честную «теневую сторону» этих упражнений: как они разваливаются в бытовой реальности – и как их починить. Эффект присутствия: смех, слёзы, сарказм и узнавание «боже, это же я».

Это книга-зеркало. Руководство, которое не скрывает, что путь к любви начинается с хаоса: разбросанных мыслей, невыключенных страхов и ежедневника, где можно, наконец, говорить правду.

Глава 1. Ошибка восприятия

Бывало ли у тебя так, что ссора с любимым человеком из-за пустяка перерастала в серьезный конфликт – а спустя пару дней ты уже не понимала, зачем вообще ругалась? Или, может, ты прекращала общение с мужчиной после одного неудачного сообщения или неловкой фразы, а потом ловила себя на мысли: «Ну почему я сразу поставила крест? Ведь можно было просто поговорить…» Если да – знай, что ты не одинока. Такие ситуации случаются со многими. Причина проста: люди реагируют на момент (восприятие), забывая взглянуть на ситуацию шире и трезво (перспектива). Эмоциональные импульсы берут верх, и тогда совершаются ошибки, о которых потом жалеем.

Почему это важно? Потому что большинство ссор, обид и упущенных возможностей в любви возникают именно из-за поспешного восприятия, когда мгновенная эмоция затмевает здравый смысл. Восприятие – это то, как мы чувствуем и интерпретируем происходящее сию секунду, зачастую через призму прошлых обид или страхов. Перспектива же – это широкий, зрелый взгляд, умение поставить эмоции на паузу и увидеть ситуацию целиком: с учетом контекста, времени и чувств другого человека. Когда мы переключаемся с узкого эмоционального восприятия на широкую перспективу, всё меняется. Проблемы, казавшиеся катастрофой, решаются мирно. Мужчины, которых вы раньше «отсекали», получают шанс раскрыть себя с лучшей стороны. А вы – шанс на настоящее взаимопонимание и любовь.

Предлагаю тебе отправиться в небольшое путешествие по этапам отношений – от первых сообщений до устоявшейся пары. В этом коротеньком гайде с заданиями на 7 недель, ты найдешь практические советы и упражнения на каждый день, которые помогут развить навык переключения с мгновенной реакции на обдуманную перспективу. Каждый раздел посвящен отдельной ситуации: знакомство, первое свидание, начало отношений, угасание первоначального интереса, конфликт, непонимание и повторяющиеся сценарии. Шаг за шагом, неделя за неделей, ты научишься замечать моменты, когда эмоции вот-вот возьмут верх, и вместо этого выбирать более мудрый, спокойный взгляд.

Готова ли ты изменить свой подход к отношениям и впустить в свою жизнь больше гармонии и счастья? Тогда начнем! Помни: этот путь – не про критику твоих ошибок, а про поддержку и новые возможности. Ты уже достаточно взрослая и сильная, чтобы строить здоровые отношения – осталось только немного потренироваться видеть ситуацию в перспективе.

Как работает восприятие и как включить перспективу:

Первый этап знакомства – будь то случайная встреча или общение в приложении знакомств – часто сопровождается шквалом эмоций. Восприятие в этот момент может быть обманчивым. Девушка делает мгновенные выводы по одному-единственному сигналу: по первой фразе мужчины, по его фото, по интонации голоса. Например, если незнакомец в чате написал простое «Привет, как дела?», тебе может показаться: «Фу, банально, даже не постарался заинтересовать – несерьезный какой-то». Это и есть восприятие: сиюминутная реакция, основанная на твоих ожиданиях или даже настроении дня.

Но что если попробовать включить перспективу? Посмотреть шире и добрее: человек мог волноваться, не знать, как оригинально начать разговор или вообще считать, что вежливого «привет» достаточно для начала. Перспектива помогает не спешить с выводами. Важно помнить: одно сообщение или первое впечатление – это еще не полный портрет человека. Дай себе шанс узнать чуть больше, прежде чем решать, подходит он тебе или нет.

Пример:

Представь, Оля, 34 года, решила попробовать знакомиться через приложение. Ей пишет Антон: «Привет, красавица». Первой реакцией Оли было раздражение – ну вот, опять шаблонное комплимент-сообщение, наверное, рассылает всем подряд. Оля уже собиралась не отвечать (ее восприятие подсказало: несерьезный мужчина, лучше даже не начинать). Но тут она вспомнила о взгляде со стороны. «А вдруг он правда искренний, просто не знает, что написать?» – подумала она. Оля решила ответить нейтрально-доброжелательно, дать шанс разговору. К ее удивлению, дальше Антон проявил себя интересно: рассказал забавную историю о том, как выбирал первую фразу и боялся показаться банальным. Разговор завязался, через пару дней они встретились и отлично провели время. Переключившись с первоначального восприятия на перспективу, Оля не упустила шанс познакомиться с хорошим человеком. Даже если бы продолжения не случилось, она могла бы похвалить себя за открытость, а не за то, что вновь кого-то «отшила» из-за одной фразы.

День 1

Вспомни свои ожидания от идеального первого сообщения или знакомства. Что ты обычно хочешь увидеть в первых строках от мужчины? Запиши эти ожидания. Затем отметь, реально ли большинство мужчин будут им соответствовать. Это поможет понять, не слишком ли твои планки завышены с самого начала.

25 апреля 2025

Кто бы знал, что для того чтобы встретить мужчину, я буду сидеть на кухне в два часа ночи в пятницу, писать дневник и думать о том, что Максим – мудак

А ведь когда-то всё было совсем не так…

…всего год назад я встречала рассвет у него на балконе, уверенная, что мы навсегда вместе.

Ну да ладно, видишь, как вышло

Ничего страшного. Ночь только начинается, руководство на первой странице, а в холодильнике ещё целая бутылка сухого.

Да, я вполне могу пить в одиночку, и да, Пират смотрит на меня с осуждением. Ну и пусть

Пока ещё любопытно, чем меня удивит этот автор, этот… Андрей Евгеньевич.

Может быть, я даже пойму почему Максим такой говнюк. Или как отличать в реальной жизни нормального человека от «привет, красотка, пошли пить кофе» коих тысячи в приложении

Кстати о кофе. Даже если Света в понедельник на работе спросит, чем я занималась в пятницу вечером? Я отвечу – я изучала, как видеть мужчин насквозь ахахаха

Так, ладно, розовый дневник.

Ты, конечно, выглядишь так, будто тебя придумали для тринадцатилетних девочек, но мягкая обложка – реально кайфовая. Мягкая, как лапки моего Пирата

И да, я потратила на тебя неприлично много денег. Так что ты теперь официально самый дорогой способ найти мне мужчину

Ну что ж, понеслась

Первая миссия: выписать свои ожидания от идеального первого сообщения от мужчины

Пожалуйста, дневник, не начинай смеяться раньше меня

Что я хочу видеть в сообщении от мужчины:

– Чтобы он был умным. Ну или хотя бы делал вид, что умный.

– Чтобы первое сообщение было оригинальным, не как все.

– Чтобы был лёгкий юмор, но без тупых шуток

– Чтобы фраза была цепляющая, как в лучших романах. (Хотя я не уверена, что мужчины вообще читают романы.)

– Чтобы он смотрел мои фото и думал: «Боже, какая уникальная женщина!»

– Чтобы он сразу задал какой-то глубокий вопрос. Не банальное «чем увлекаешься?», а что-то про мечты, смыслы, космос. (Да, космос.)

– Чтобы писал грамотно. Без «каг дила?» и без мемов на втором сообщении.

– Чтобы из его профиля было видно: он нормальный. Не качок-нарцисс. Не фанат рыбалки и пива по выходным. Не в разводе с двумя детьми, ищущий «жену для себя и маму для детей».

– Чтобы хотел семью. Но при этом не торопил. И уважал свободу. Но был рядом. И поддерживал. И вдохновлял. И зарабатывал. И…

Пишу и уже самой страшно. Мне нужен Илон Маск в теле Райана Гослинга с душой Коэльо?

Короче. Хочу всего. Сразу. И чтобы сам понял, что именно мне надо

Боже, как вообще кто-то находит кого-то в этом мире?

Ладно, дневник.

Пишу тебе потому что если не выговориться – взорвусь

Интересно, а кто вообще придумал, что нужно знать, чего ты хочешь от мужчины?

Мне кажется, если спросить меня по-настоящему, без вот этого «напиши список из пяти качеств» – я бы сказала:

– ответственный

– надежный

– привлекательный

– амбициозный

– прекрасное чувство юмора

Чего я хочу?

Чтобы меня любили. Просто. Целиком. Без чек-листов и экзаменов

Хотя если подумать…

Максим тоже говорил, что любит

И я верила. Честно. До последнего дня

Дурацкое слово – «последний день». Прямо как в книгах. Только в книгах потом новая любовь, новый герой. А у меня – тишина. И холодильник, и бутылка сухого. Ну да, да еще ты Пират, которому тоже кажется на меня плевать… прости, прости, это все вино, я тебя очень люблю и знаю точно что тебе не плевать на меня, ведь ты каждое утро приходишь меня будить своими милыми лапками и мяуканьем чтобы проверить что я еще жива ахахаха

Забавный факт который увидела вчера в рилсах, что коты якобы считают что вы большой кот, который какого-то фига еще спит, когда время охотится и проверяет что этот большой котяра еще жив. Как только такое в голову пришло людям и как они поняли что именно такие мысли у котов. Ну что за дичь я не могу……а ведь кто-то, этому верит и скорее всего верит и подобным руководствам как это, которое создано явно, чтобы просто продаваться миллиоными тиражами во всем мире, чтобы было больше денег у автора, Андрей… как там блин его забыла уже, ааа Андрей Евгеньевич, как в сериале «Интерны» прямо. Там тоже был Андрей Евгеньевич Быков, люблю этот сериал, я его иногда включаю, когда совсем тяжко от одиночества, он такой уютный, не могу объяснить, он из моего прошлого, когда все было не так паршиво как сейчас. Ну нет, не все конечно ужасно сейчас, просто тогда я была юной и было столько целей!!!! Кстати говоря цели то я свои достигла, но сейчас имеет ли это значение? Спросит кто у меня и я скажу – нихрена это не имеет значения, все это полная шляпа. Сейчас я просто хочу, чтобы Максим не был мудаком и мы были вместе

Блин, тупость какая-то, зачем я пишу вообще все что думаю сейчас, это записки сумасшедшей ахахаха. Будет весело прочесть это спустя пару лет. ахахаха

А вообще, почему никто не предупреждает в детстве, что расставания – это не просто «разошлись» или «не сложилось»?

Это как падать с лестницы в темноте: даже если ничего не сломал, всё равно потом боишься снова подниматься

Иногда мне кажется, что вся эта ерунда про саморазвитие – просто способ отвлечься от факта: нормальных мужчин почти нет.

Половина инфантильные ушлёпки, которым мама по сей день стирает носки. Другая половина ищет замену маме.

А третья – вообще не знает, зачем они на этой планете

Я, может, и не подарок. Но хотя бы знаю, что хочу жить. И не быть ни чьей нянькой

Иногда я читаю фразы вроде «будь сама себе целым миром», и мне хочется сжечь все эти дебильные книжки

Я не хочу быть себе всем.

Я хочу быть собой. И чтобы рядом был кто-то, кто этого не боится

Ладно

Андрей Евгеньевич сказал – надо работать с восприятием.

Типа, не бежать от эмоций, а замечать, как они окрашивают реальность.

Окей.

Сейчас моя реальность пахнет недопитым вином, поздней ночью и несбывшимися надеждами

Но если честно – где-то в глубине маленький кусочек меня всё ещё верит.

Верит, что не всё потеряно

Хотя бы потому, что я всё ещё способна плакать. И смеяться. И писать

Так что ладно, дневник. Пишем дальше.

Посмотрим, что будет

День 2

Если получишь новое сообщение в приложении знакомств (или даже простое СМС от знакомого мужчины), обрати внимание на свою первую эмоциональную реакцию. Что ты почувствовала? Раздражение, скуку, симпатию? Ничего не предпринимая, просто зафиксируй это чувство и отложи ответ хотя бы на час.

25 преля 2025

Воу-воу-воу, полегче, Андрей Евгеньевич.

Только я собралась спокойно долить себе второй бокальчик и поплакать под старые песни, как тут – бац – задание с приложением знакомств

Окей, ладно. Мгновение…

Пока скачивается первое попавшееся приложение знакомств, две мысли:

1. Черт, я снова в этом цирке.

2. Какой нормальный человек вообще пишет в два часа ночи пятницы? Хахаахах

Ну и кто из нас нормальный – вопрос открытый

О, готово

БИНГОООО и вот «Игорь, 42. Люблю шашлыки, баню и свою маму» Сладкий ты мой пирожочек Игорюша, как же тебя мама отпустила одного в это приложение, хахахахах

Боже. Это классика.

Хочу футболку с надписью: «Шашлык, баня, мама» – тройной фильтр для своего человека»

Окей, не будем судить. Мне же сказали просто отметить эмоцию

Эмоция?

Раздражение уровня «почему вселенная ненавидит меня».

И лёгкий приступ сарказма

Откладываю телефон, как велено. На час.

Поставила таймер. Прямо как взрослая

Интересно, сколько ещё раз мне придётся проживать это ощущение дежавю?

Эти анкеты… Эти уставшие лица… Эти несмешные шутки… эти мужчины, которые выглядят как мой дядя Миша, который похож на товарища из мема про рыбалку зимой. Ахахахаах, боже, эти ребята, ребята – аж самой смешно ахахаха они вообще себя видят в зеркало, когда меня лайкают или пишут?! Да и если честно сама механика всех этих приложений для знакомств безумно бесит. Там просто все так устроено, чтобы подсовывать тебе кого попало, но только не тех с кем действительно есть о чем поговорить

Вспомнила, как в школе писала себе письмо в будущее.

Там было:

«Я уверена, что к 30 годам у меня будет потрясающий муж, дом у моря и трое детей»

Ага. Почти всё сбылось.

Только нет мужа. Нет дома. Нет детей.

И море… ну море, наверное, всё ещё существует где-то

Знаешь, дневник, иногда я чувствую себя так, будто кто-то взял мой план жизни и пролистал его на быстрой перемотке.

Типа: «Ой, тут что-то скучное, давай дальше»

И вот я – с бокалом вина, Пиратом на коленях и приложением для знакомств.

Не сказать, чтобы совсем плохо, но явно не по сценарию

Таймер пиликнул.

Час прошёл.

Телефон ждет

Открываю.

Новое сообщение:

«Привет, красавица! Какие планы на выходные?)»

Серьёзно, вселенная?

Ты издеваешься?

Ладно.

Первая реакция была – удалить.

Вторая – заплакать.

Третья – написать что-то остроумное.

Типа:

«Планы? Плакать в ванной под Дельфина и переоценивать все свои жизненные выборы»

Но я же взрослая женщина.

Я же тренирую восприятие

Так что я просто закрыла приложение

Потому что иногда лучший ответ – это сохранить остатки самооценки в целости

И знаешь что?

Сегодня я выбрала себя.

Даже если это значит провести вечер наедине с Пиратом, бокалом и этим розовым дневником

Боже, как же у меня затекла задница за эти несколько часов сидения на этом адском кухонном стуле.

Спина ноет, как будто я разгружала вагоны с углем, а не прокручивала анкеты с шашлыками и банями, ахахаха

Наверное, это знак, пора выключать мозг и хоть чуть-чуть пожалеть своё тело

Ну что, дневник, мы пошли с Пиратом спать.

До завтра

Возможно…

День 3

Вернись к сообщению позже и постарайся взглянуть на него в перспективе. Представь, что это пишет неплохой человек, просто немного волнующийся. Как можно интерпретировать его слова более позитивно или нейтрально? Попробуй ответить, исходя не из раздражения, а из любопытства. Отметь для себя, изменилась ли твоя интонация или подход.

27 апреля 2025

Ну привет, дневник!

Только восемь утра, суббота, а я только что валялась в постели, уставившись в потолок, и думала: «Зачем вообще я всё это делаю?»

Пират, кажется, тоже в шоке от такой активности. Лежал на моей груди и мурлыкал мне в лицо, как самый суровый судья

Наверняка думает, что я занимаюсь какой фигней

Упс… Машинка закончила стирать. Этот её дурацкий трек опять орёт на весь дом. Когда-нибудь я точно выучу все эти электронные мелодии, посвящённые чистым носкам и футболкам

Так, что там у нас по заданиям.

Сегодня – без вина. Без сарказма, жаль конечно… ха

Андрей Евгеньевич там велел вернуться к сообщению

Открываю приложение.

Тот самый: «Привет, красавица! Какие планы на выходные?)»

Вчера я хотела написать что-то вроде:

«Планы? Рыдать в душе и слушать музыку»

Сегодня… я вижу это сообщение чуть по-другому.

Не идеально. Не остроумно. Но не ужасно.

Просто парень написал, как умел.

Может, он нервничал. Может, сидел, прокручивая в голове сто вариантов, как начать разговор.

И конечно же выбрал самый банальный

Вообще мне не очень нравится эта квартира… На Толбухина, где мы жили с Максимом, была лучше. Там был рынок – настоящий, живой, с сочными фруктами и ароматными травами летом. Мы по выходным тащились туда вдвоём, как парочка пенсионеров: за помидорами, черешней и самыми лучшими персиками на свете

Теперь… Теперь я жую эти пластмассовые помидоры из ближайшего супермаркета за космическую цену

Как вообще можно есть ЭТО после тех летних сладких томатов?!

Блин. Ну я ж не поеду через всю Москву за помидорами. Или поеду? Может, случайно встречу Максима…

СТОП

Кристина предупреждала: «Не романтизируй прошлое. Не корми себя хорошими воспоминаниями»

Ладно, хорош, опять понесло…

Возвращаюсь к заданию. И вот только что написала ответ:

«Привет! Пока ещё без особых планов. А у тебя какие идеи на выходные?»

Отправила

Кристина на одной из сессий сказала важную вещь:

«Иногда доверие начинается не с того, что ты веришь в другого, а с того, что хотя бы на секунду допускаешь: он может быть нормальным» Кажется я буду чаще повторять ее слова как мантру, в понедельник поделюсь с девочками на обеде чем занималась на выходных, ха

Только бы Лена снова не начала переводить все темы на свете которые мы обсуждаем к одной единственной – ее дети!

Лена хорошая, она и как коллега норм и как мама супер – это точно! Но камон, сколько можно, как вообще у нее удается любую тему перевести к своим детям, и весь обед мы слушаем эти «чудесные истории». Кажется что если мы затронем тему любимых поз в сексе и там она найдет лазейку, как перевести весь разговор в нашей компании к своим детям, ха. Уже представила…

Ой, девочки, у меня как раз тут кое что произошло, просто пипец, вчера забирала своего Сережу из садика и мне воспитательница сказал, что Сережа поцеловался с Викой, своей подругой по садику

Хахаха, я почти уверена, что это было бы так

Надо будет засечь снова, сколько минут она продержится без детей в разговоре…

Так, ладно на чем я остановилась, а написала этому товарищу в приложении ответ

И этого – на сегодня – мне хватит

И да, надо бы выключить эту идиотскую песню на стиралке. Я не на дискотеке… к сожалению…

День 4

Вспомни случаи, когда ты резко обрывала знакомство после первых минут общения – онлайн или вживую. Выпиши один-два примера: что сказал или сделал мужчина и что ты тогда ощутила. А теперь подумай: не могла ли ты тогда ошибочно истолковать ситуацию? Запиши альтернативное объяснение его поведения (пусть даже гипотетическое).

28 апреля 2025

Воскресенье.

Последний выходной перед серой неделей. Хотя, честно говоря, и выходные у меня последние месяцы были не особо цветные

Сегодня в планах – всё, как у нормальных одиночек:

лайкать незнакомцев в этих дурацких приложениях, переписываться с такими же, как я,

жевать хлопья прямо из коробки и убедить себя, что жизнь – это «кайф»

Ах да. И ещё в планах вторая серия второго сезона «Одни из нас».

Только вышла.

Педро Паскаль снова лучший.

Как же мне хотелось бы мужчину как его герой Джоэл.

Сильный, чаще молчит, когда надо говорит. Смотрит так, что у тебя внутри всё замирает. Не спасает женщин как принцесс, но идёт рядом – плечом к плечу

Во. Вот такой бы мне подошёл.

Если бы он ещё не был выдумкой сценаристов, хаха

Задание:

«Вспомни, когда ты слишком быстро обрывала знакомство»

Хммммм

Первое, что вспоминается:

Мужик в телеге отправил мне фотку… своей курицы в фольге.

Типа: «Я умею готовить»

Мгновенная реакция:

«Соблазняй кого нибудь другого этим»

И тут же удалила чат

Но если подумать…

Возможно, он хотел показать, что самостоятельный и умеет готовить.

Может, готовка – его способ проявлять заботу

Вторая история – вечеринка.

Парень сказал, что он «немножко блогер».

Моё восприятие: «Ещё один инста-нарцисс»¹

А потом выяснилось, что он ведёт блог о восстановлении после травм и помогает ребятам с инвалидностью адаптироваться к обычной жизни.

Без рекламы. Без понтов.

И вот – за вечер я проштамповала человека в голове

Но самая важная история – про Леру

Когда Лера пришла к нам в отдел, я за первые 30 минут решила про неё всё: пустышка, болтушка, стандартная «корпоративная девочка» с йогой для кошек и вечными фотками смузи в Инстаграме²

Просто, ей надо было дать время… И я узнала, что Лера шесть лет волонтёрит в детском доме.

Шесть лет!

Оказалось, после того, как погиб её муж, она искала способ справиться с болью.

И спасала тем самым не только детей, но и себя

Больше всего меня добило то, как она рассказывала: спокойно, без пафоса, без «смотрите какая я хорошая».

Просто – часть её жизни

И да, там, в детском доме, она встретила своего нынешнего мужа, а потом еще и своего будущего сына – Марка. Боже я восхищаюсь Лерой, она мой кумир надежды на лучшее в этом мире

Лера до сих пор говорит, что это была судьба.

Я не то чтобы верю в Господа… хотя если посмотреть сколько раз я его упоминала здесь… ха, но иногда её слушаю – и хочется поверить

Так что да, дневник.

Сегодня я снова признаю:

я иногда судила о людях по обёртке.

И не всегда была права

Может быть, иногда стоит оставить дверь приоткрытой.

Даже если кажется, что за ней опять очередной «блогер с курицей»

Ладно.

Время завалиться на диван и смотреть вторую серию про Джоэла.

Хотя бы в сериалах кто-то остаётся рядом до конца

День 5

Сегодня потренируй позитивный сценарий: если новое знакомство не происходит, то попробуй сама начать диалог с мужчиной (онлайн или офлайн) простой фразой. Важно прочувствовать, каково это – быть на другой стороне. Обрати внимание: ты же не хочешь, чтобы тебя судили строго только по одному «привет»?

29 апреля 2025

Ну что, дневник.

Понедельник.

И уже какой-то вонючий

И как ты думаешь, почему?

Потому что вчера вечером в новой серии «Одни из нас» убили Джоэла

Джоэла. Моего Джоэла. Моего идеального мужчину.

Педро Паскаль, если ты когда-нибудь прочтешь мой дневник – знай, я рыдала как ребёнок

Я реально поверить не могла – как вообще можно было так со мной поступить?

Как можно было отнять у меня единственного нормального мужика в моей жизни? Даже если он был только в сериале

Я так злилась, что даже не поплакала толком. Просто валялась лицом в подушку

А сегодня вечером Марина Владимировна – наш корпоративный сатана – решила добить меня окончательно.

За полчаса до конца дня она вкинула мне задание: подготовить презентацию на весь бизнес-блок.

На вторник. На утро

Тренировка? Да кому она вообще нужна?

Конечно, я должна радостно пожертвовать своим телом, нервами и жизнью ради блага компании

Марина, если бы я могла, я бы подарила тебе билет в один конец на Татуин

И вот теперь, вишенка на торте

Читаю задание от Андрея Евгеньевича

«Сегодня потренируем позитивный сценарий!»

Позитивный.

СЕРЬЁЗНО?!

Да пошло оно всё

Извините за выражение, дневник, но у меня реально нет других слов

Ладно, я выдохнула

Задание есть задание

Надо попробовать самой начать диалог с мужчиной.

Онлайн или офлайн

Посмотрим, что получится

Захожу в приложение.

Один – фотка с рыбалки и гордо пойманной щукой.

Второй – обнажённый торс в зеркале спортзала.

Третий – «ищу ту самую, которая не будет выносить мозг»

Да что ж вы все, блин, такие упыри?!

Хотела плюнуть. Закрыть приложение.

Но…

Ладно

Останавливаюсь на одном.

На фотке – обычный парень. В очках. Немного растрёпанный. Смешной кот в профиле

Пишу:

«Привет! Кот – топ»

Нажимаю отправить.

Закрываю глаза.

Считаю до пяти

Чувствую себя странно.

Как будто нырнула в холодную воду

Писать первой – страшно

Опять вспоминаю Кристину. Кажется, на этот раз я угадала с психологом

Короче

Я попробовала.

И знаешь что?

Не умерла

И пусть мне сейчас хочется наорать на всех подряд за день полный дерьма.

И пусть в груди пустота от смерти Джоэла

Я всё равно сделала маленький шаг

И, возможно, это единственное правильное, что сегодня произошло

Блин, почему всё стало таким запутанным, когда я выросла? Раньше всё было проще: неделя – и вот уже кто-то рядом, строим отношения, улыбаемся. А сейчас… может, дело не в том, что всё усложнилось, а в том, что раньше я вообще никого по-настоящему не выбирала? Вспоминаю Влада – ну ведь конченый был, честно. От головы до пят. Но тогда мне нравилось: решительный, наглый, дерзкий. А теперь смотрю назад – да он же просто не думал, не чувствовал, несся напролом, не задумываясь, куда это приведёт. И, в общем, привело

Теперь я смотрю на мужчин по-другому. Присматриваюсь, приглядываюсь, слышу больше, чем раньше. И, может, поэтому до сих пор одна. Но, если подумать… это же не провал. Это, наоборот, успех – не прыгать в отношения с первым встречным, который зовёт гулять по ночной Москве в минус десять. Хах, а ведь раньше, возможно, пошла бы

А в детстве всё было понятно. Мама, папа, мультики по утрам, картонка на земле на рынке, брат приезжает – праздник. Мир был крошечный, уютный, умещался на ладони. Я тогда даже мечтала, чтобы мой будущий мужчина был как Сашка – весёлый, с этим своим космическим сленгом, словами, которых я до него никогда не слышала. Ахах, до сих пор помню. Надо бы набрать его. Узнать, как он там…

А теперь извините, дневник.

Я пойду укроюсь пледом, обниму Пирата и включу серию какого-нибудь другого сериала, где, надеюсь, хотя бы никто не сдохнет

Спокойной ночи

День 6

Практикуй эмпатию в мелочах. Например, когда кто-то из малознакомых людей (коллега, сосед) заговорит с тобой, постарайся сначала выслушать без оценок. Если словишь себя на мысли типа «ну и странный человек», переключись и найди что-то нейтрально-доброе: «возможно, он просто сегодня устал» или «пытается быть дружелюбным». Это развивает привычку сначала понимать, а не критиковать

30 апреля 2025

Ну привет снова, дневник

Сегодня я таки попала на тренировку.

И да, сегодняшний день был… скажем так… богат на события

Началось всё, как обычно, работа, сегодня не о ней, хватит

Такси. Я сажусь, нормальный вроде водитель.

А потом он начинает молчать. Очень напряжённо молчать.

И почему-то всё время смотрит в зеркало на меня

Я напряглась

Еду и думаю:

«Вот сейчас он свернёт куда-то не туда, и меня найдут в ближайшем лесу без кроссовок и с похищенной зарплатной картой»

И тут я вспоминаю следующее задание, которое прочла в метро: «Практикуй эмпатию в мелочах», кажется на работе никто не заслужил моей эмпатии сегодня и про задание вспомнила только по пути в спортзал.

Ахахахахаха

Ну да

Вот прямо в такси с потенциальным маньяком и практиковать, ага

Когда я ляпнула что-то вроде:

«Красивый сегодня, закат да?» —

он подпрыгнул от неожиданности и такой:

«О, девушка, я думал, вы чем-то заняты!». Тогда я и спросила могу ли сесть вперед

Короче, я пересела на переднее сиденье, когда мы стояли в пробке.

Сама не знаю зачем. Может, чтобы первым ударить, если что

И тут оказалось, что он просто…

плохо слышит.

И всё время смотрел в зеркало, чтобы видеть, говорю я что-то или нет

Мы ехали потом, обсуждая, где в Москве самые адские пробки, увлекательная беседа… хахаха

Окей, Андрей Евгеньевич.

Эмпатия в мелочах засчитана

На тренировке тоже был парад странностей

Мой тренер Сергей ржал весь день:

похоже, я сегодня была на максималках – психованная, злая

Кстати о маньяках

В зале снова тусовались эти женщины, которые вроде как «тренируются», но на самом деле делают один подход к беговой дорожке, а потом садятся на лавочку и треплются полчаса

Я не осуждаю (почти).

Может, для них это единственное весёлое событие недели.

Может, у кого-то муж тиран, а спортзал – способ хоть немного вырваться.

Не знаю

Вроде бы мне смешно, но потом ловлю себя:

«Эй, а может у них своя история?»

Эмпатия, блин. Работает. Порой бесит, но работает

Возвращаюсь домой.

И кто меня встречает?

Не моя любимая консьержка с тёплыми глазами.

Нет

Сегодня на посту сидит эта…

Тёмная Владычица Тишины

Ты ей «Добрый вечер!» —

она тебе в ответ тишину и выражение лица, как у камня, которому 400 лет

И вдобавок подъезд пахнет так, как будто дезодоранты запретили официальным указом

И тут я вспомнила Антон из Омска.

Ахахахаха

Наш бессмертный Антон, которому мы всей компанией дарили дезодоранты на все праздники.

И он их складывал в шкаф, запечатанные, целыми стопками.

Семь штук я насчитала как-то раз. Семь!

Антон гордо нес через весь магазин аромат отчаянного мужика, и никакие сигналы цивилизации его не брали

Короче

День был странный.

Но я попробовала.

Не залипнуть в раздражении.

Увидеть в людях что-то человеческое.

И хотя бы иногда, вместо «что за кретин?» подумать: «А вдруг это просто усталость?»

Маленький шаг.

Но в этот вторник – лучший шаг, на который я была способна.

Пират подтверждает.

Он мурчит у меня на коленях и тыкается носом

И да, я всё ещё скучаю по Джоэлу

Но жизнь продолжается.

И даже консьержки с лицом камня – её часть

Спокойной ночи, странный мир

День 7

Подведи итог первой недели. Что нового ты узнала о своих первых реакциях? Стало ли проще давать людям шанс показать себя? Напиши короткое заключение для себя: чему тебя научило это упражнение. Например: «Я поняла, что первое впечатление может быть обманчивым, и стараюсь теперь узнавать человека чуть лучше, прежде чем делать выводы»

5 мая 2025

Ну что, дневник.

Вот и задания на неделю подходят к концу

И, честно, если бы можно было вручить Оскар за выживание в этом цирке под названием «Моя жизнь» – я бы стояла на сцене сейчас с бокалом шампанского и плакала в микрофон

Сегодня снова была работа

И снова – это паршивое, гложущее чувство внутри.

Что я – самозванка

Что я на самом деле ничего не умею

Что все эти красивые отчёты, презентации, разговоры с руководством – фейк, который вот-вот раскроется.

Что начальница вдруг заметит все мои промахи, вызовет в переговорку, скажет «мы вынуждены с вами попрощаться», и всё

Я, Пират, и теплотрасса.

Романтика в чистом виде

Иногда я сижу на обеде и думаю, что если бы люди знали, насколько я на грани, они бы говорили со мной шёпотом.

И приносили булочки. И пледы

Но нет.

На обеде опять была Лена.

И опять… угадай что?

Правильно.

Только начали обсуждать отпускные планы – и понеслась:

– Ой, а вот у нас Серёжа этим летом поедет в лагерь, представляете…

Да-да, Лена.

Мы представляем. Очень хорошо представляем

Я даже, наверное, могла бы написать биографию твоих детей лучше, чем собственную

А потом я сидела и слушала рассказы коллег, а в голове крутилась одна мысль:

«А я вообще нужна кому-то?

Если я не мать, не жена, не хозяйка дома?

Если я просто я?»

Но всё-таки давай к заданию.

Что нового я поняла за эту неделю?

Первое.

Что мои первые реакции – это смесь страхов, обид и сарказма, завернутых в красивую обёртку типа «я просто троллю жизнь».

На самом деле – я просто боюсь.

Боюсь поверить кому-то.

Боюсь дать шанс.

Потому что давать шанс – значит рисковать.

А риск – это боль, если снова всё пойдёт не так.

И кажется, безопаснее просто быть одной

Второе.

Что иногда – люди не идиоты.

Они просто… обычные.

Со своими страхами.

Со своими неловкостями.

Со своими странностями.

Точно так же, как и я

И третье.

Что я всё ещё умею смеяться.

И если я могу найти силы ржать над таксистом – маньяком, которого выдумала сама и вспоминать Антона с коллекцией дезодорантов – значит, во мне что-то живое ещё осталось

Мой итог:

«Я поняла, что первое впечатление может быть обманчивым. И что иногда стоит хотя бы попытаться увидеть человека глубже, прежде чем ставить на нём крест»

Даже если иногда хочется просто убежать.

Даже если проще спрятаться за сарказмом

Так что, дневник.

Задания на первую неделю выполнены.

Не без странностей, боли и мини-бедствий.

Но выполнены

Глава 2. Первое свидание

Как работает восприятие и как включить перспективу: Первое свидание – волнующий и ответственный момент. Естественно, тебе хочется, чтобы всё прошло идеально: и разговор, и поведение мужчины, и химия между вами. Но на деле первые свидания редко бывают безупречными. Восприятие на первом свидании обострено до предела: вы замечаете каждую мелочь. Он опоздал на 10 минут – в голове тут же мысль: «ненадежный!». Сказал комплимент не тем тоном – «так, неискренне льстит». Смотрит по сторонам – «наверное, я ему неинтересна». Знакомо? Восприятие стремится мгновенно оценить любое действие через призму «подходит мне или нет», часто исходя из страха разочароваться. Но давай включим перспективу: никто не идеален, и свидание – стрессовая ситуация для обоих. Мужчина может нервничать не меньше твоего, из-за чего говорить чуть громче или, наоборот, замкнуться. Мелкие огрехи (промолчал пару минут, уронил вилку, неправильно понял твой вопрос) не характеризуют человека полностью. Перспектива подскажет: важно общее впечатление и потенциал на будущее, а не каждое неловкое мгновение. Если в целом тебе было приятно, были точки понимания – мелочи можно отпустить или обсудить спокойно позже. Смотри на первое свидание как на знакомство двух вселенных, а не экзамен на идеальность.

Пример: Настя и Дмитрий договорились встретиться в уютном кафе. Настя очень волновалась и, как многие из девушек, продумала сценарий: вот он встретит ее у входа, скажет комплимент, закажет ей латте с карамелью, помня, что она упомянула это в чате… Реальность оказалось иной: Дмитрий, спеша с работы, опоздал на 15 минут, забежал запыхавшийся, без цветов и с извиняющейся улыбкой. Настроение Насти мгновенно упало – восприятие шептало: «Ему наплевать, даже не подготовился!». Она стала холодна, отвечала односложно. Дмитрий тоже занервничал от такого приема, разговор не клеился. В середине встречи Настя поймала себя на мысли, что свидание идет насмарку, и причина – ее обида с порога. Тогда она решила попробовать спасти вечер: встряхнула свои ожидания и взглянула на ситуацию иначе. «Он ведь пришел, не отменил, старается шутить… Может, действительно завал на работе, а не отсутствие интереса», – подумала она. Настя смягчилась, расспросила Дмитрия о его дне. Постепенно она узнала, что у него форс-мажор на работе, он очень переживал, что заставил ее ждать, и даже хотел купить по дороге цветы, но не успел. Кафе к тому моменту уже пустело, они просидели до закрытия, разговаривая с улыбками. В итоге это первое свидание стало необычным, но искренним. Перестав оценивать каждую мелочь через обиду и разочарование, Настя дала ему и себе возможность просто быть собой.

6 мая 2025

Ну что, дневник

Сегодня – без шуток.

И без сил.

Вообще не день для заданий

Я не пошла на работу.

Плевать на нее, на начальницу

Утром увидела кровь в лотке и у меня перехватило дыхание. Я побежала за Пиратом, обняла его и сидела ревела несколько минут, потом опомнилась, схватила переноску и побежала с ним в ближайшую ветклинику

Пират – это… это не просто кот.

Это мой маленький кусочек счастья.

Моя семья.

Моя любовь.

Мой малыш

Я помню, как Максим принёс его домой зимой – замёрзшего, крошечного, с беззащитными глазами.

И с тех пор всё изменилось

Странно…

Глядя на Пирата, я не думаю о Максиме.

Не злюсь, не грущу, не вспоминаю о нём…

Кажется Кристина действительно крутая, я только сейчас поймала себя на мысли, что не думаю о Максиме уже несколько дней совсем!

Да и вообще пофиг на этого мудака, коим он и является после того, что сделал.

Пират – это моё все, моё настоящее.

Самое лучшее, что тогда случилось

Сегодня было ужасно страшно.

Когда его унесли на операцию, я осталась одна.

А потом на соседний стул сел парень

Тоже с переноской.

Тоже с переживанием в глазах

Оказалось – у него кот, тоже что-то с почками.

Мы разговорились.

Просто… болтали

Про погоду.

Про ветеринаров.

Про то, как странно привязываешься к существу, которое даже говорить не умеет – а становится тебе ближе всех людей на свете

Не было флирта.

Не было напряга

Просто два человека, которые в этот момент были одинаково напуганы и одинаково старались не развалиться на кусочки

Пирату сделали операцию. Сказали, что всё будет хорошо.

Камень, дурацкий камень

Я забрала его на руках – такого слабого, дрожащего – и всё, что хотела, это быстрее унести его домой

Я даже не попрощалась с тем парнем.

Не обменялись ни именами, ни номерами.

Ничего

Только сейчас, уже сидя дома на полу, прижав Пирата к груди, я вспомнила про него

Про его глаза.

Про то, как он держал переноску обеими руками, будто она могла в любой момент упасть и разбиться.

Про то, как улыбался натужно, когда рассказывал про свою кошку Соню

Может, я и упустила что-то.

А может, просто – не время

Сегодня задание от Андрея Евгеньевича было про позитивный сценарий.

Про умение давать шанс

Смешно.

Сегодня я вообще не думаю о шансах.

Сегодня я думаю о том, как хрупко всё на этом свете.

Как за одно утро всё может превратиться в страх

Пока Пират спит рядом, я включила «Интернов».

Старый добрый сериал, который почему-то всегда пахнет уютом

И смешные глупости Быкова, Лобанова и Левина – лучшее, что может быть в такие вечера

В такие вечера ты понимаешь, что иногда – достаточно просто, чтобы все, кого ты любишь, были живы.

И всё остальное – фигня

Сейчас ловлю себя на мысли, когда я пишу тебе – или в тебя, я не знаю, как правильно – внутри становится чуть… тише. Не легче. Но тише. Как будто беспорядок в голове собирается в строки, и я наконец вижу, что со мной. Вижу, что это не просто «со мной что-то не так», а что-то настоящее, что можно назвать, потрогать, распознать. И, может быть, отпустить

Никому из живых людей я бы такое не рассказала, что расказываю тебе. Даже если бы попыталась – не смогла бы. А с тобой могу. И это, наверное, единственное, что сейчас хоть немного помогает

Дневник,

давай просто зафиксируем:

Сегодня я выбрала любовь.

И благодарность за то, что Пират дышит у меня на руках.

И это – единственное, что сегодня имеет значение

День 1

Составь список из пяти качеств или моментов, которые для тебя по-настоящему важны на первом свидании (например: взаимное уважение, чувство юмора, общие интересы, ощущение безопасности, искра притяжения). И отдельно выпиши пять вещей, которые тебе не нравятся, но которые можно потерпеть или исправить (например: слегка нервничает, много говорит о работе). Такой список поможет заранее разделить: что критично, а что лишь мелочь.

7 мая 2025

Ну что, дневник,

Новая глава – новое испытание для моей душевной устойчивости

Первое свидание…

Хах. Как будто они у меня вообще бывают

Ладно, что там говорит «мудрый» Андрей Евгеньевич?

Что надо смотреть на первое свидание не как на экзамен, а как на знакомство двух вселенных

Двух вселенных

Блин, звучит красиво, конечно.

Но на деле иногда кажется, что твоя вселенная – это нормальная цивилизация, а их – необитаемый остров скользких подкатов

Короче, задание

Составить список пяти качеств, которые для меня по-настоящему важны на первом свидании

Давай попробуем

Что важно:

1. Чувство юмора. Настоящее. Не тупые шутки над которыми смеется только он сам.

2. Спокойствие. Если он начинает нервно потеть и рассказывать о себе без остановки – тяжело.

3. Умение слушать. Хотя бы попытка сделать вид, что интересно, а не просто ждать своей очереди рассказать о себе.

4. Ощущение безопасности. Чтобы не думать про выходы из кафе и не держать ключи в кармане как оружие.

5. Лёгкость в общении. Когда не надо судорожно искать, о чём ещё поговорить после третьего бокала.

6. Внешность. Почему я ее поставила в самом конце, хахахаах. Она супер важна, мне не нужны карлики или толстяки

Блин это уже 6 качеств. хахаха. Так, тогда ладно, может чувство юмора можно убрать

Что можно потерпеть:

1. Нервозность. Ну бывает. Я тоже иногда выгляжу как белка на кофеине.

2. Много говорит о работе. Люди часто цепляются за понятное, когда волнуются.

3. Немного зажат. Главное – чтобы не начинал сразу рассказывать о своих бывших.

4. Неловкие комплименты. Главное, чтобы не переходил черту пошлости.

5. Если платит пополам – тоже не смертельно. Хотя да, во мне сидит бабушка, которая бы сказала: «Мужчина должен!»

Пока писала, вспомнила прошлогоднюю встречу с одним, господи прости, «финансовым консультантом».

Он мне на полном серьёзе предложил скинуться на кофе…

на два капучино.

Я потом неделю не могла видеть даже саму надпись «капучино» без нервного подёргивания века

Сегодня на душе всё ещё тяжеловато

Пират спит, свернувшись в комочек на подоконнике.

Ему лучше, но я всё равно каждые пять минут подбегаю смотреть – дышит или нет

И да, после вчерашнего я начала замечать, насколько я сильно фильтрую всё через страх.

Страх потерять, страх разочароваться, страх сделать глупость

Может, в этом и правда смысл этой недели:

Учиться не судить сразу.

Не вешать ярлыки.

Не додумывать худшее

Хотя, конечно, мой мозг всё равно успел додумать сегодня на тренировке, что тренер Сергей смотрит на меня подозрительно.

А потом оказалось – у меня просто ярко-розовая кофта и я выглядела, цитирую, «как жвачка, которая делает приседания»

Шутник, блин

Ладно, дневник.

На сегодня миссия выполнена: списки составлены

Теперь бы ещё реальное свидание найти – для практики.

Но это уже другая история

А пока – кофе, «Интерны» и любимый Пират, который всё ещё лучший мужчина в моей жизни, тем более когда Джоэл ушел от нас

День 2

Вспомни свое последнее первое свидание (или одно из ярких). Какие были моменты, где твое восприятие сработало негативно? Возможно, ты расстроилась из-за какого-то слова или жеста. Запиши тот момент и свою реакцию тогда. А рядом – напиши, как можно было бы посмотреть на это в перспективе. Например: «Он весь вечер говорил о бывшей – тогда мне показалось, что он её не забыл. Перспектива: возможно, он просто переволновался и не знал, о чем говорить, это не значит, что он всё ещё влюблён в прошлое».

8 мая 2025

Сегодня будет поток сознания уровня «держись крепче»

Во-первых, звонила мама

Это был долгий разговор.

Ну, как долгий – минут сорок пять я слушала про всё, что я когда-то сделала не так

«А вот надо было…»

«А если бы ты тогда…»

«А я тебе говорила…»

Боже, как я это ненавижу.

Я, конечно, старалась быть терпимой.

Вспоминала, как Кристина говорила, что мамины слова – это не про критику, это её тревога и страх.

Что она так проявляет заботу, как умеет

Да, я понимаю умом

Но когда слышу: «А надо было тебе тогда в магистратуру идти, а не в эту свою ерунду»…

Хочется просто бросить телефон в стену

Хотя честно?

Когда я слышу её голос, где-то в глубине всё равно откликается – маленькая часть меня, которой иногда хочется, чтобы она просто сказала, что всё будет хорошо

Блииин, звонок в дверь!

Секунду дневник

Так, где я остановилась

Звонок был эпический.

Стоит мужик в старой кожанке и предлагает купить «настоящие» Шанель за 1000 рублей.

Я чуть не захлопнула дверь от смеха прямо ему в нос

Серьёзно, уважаемый, вы телепортировались сюда из 2000 года?

Где ваши дешевые поделки и магнитофоны «пять в одном» с караоке?

Вспомнила, как тётя Галя скупала всякую хрень у таких продавцов.

Всякие массажёры, браслеты «от всего на свете», «уникальные» китайские чайники.

А потом всё это ломалось через неделю, а мама тихо прятала подарки на антресоли, потому что выкидывать нельзя, что о нас подумают тетя с дядей?! Так эта хрень сломанная и валялась десятилетиями на шкафах

Чудесное было время.

Дурное, но чудесное по своему

Ладно

Возвращаюсь к заданию.

Сегодня нужно вспомнить своё последнее первое свидание.

И как там моё восприятие сыграло со мной злую шутку

Ну, давай

Это было в прошлом сентябре.

Его звали – кто бы вспомнил… Андрей вроде?

Встретились в кофейне.

Он опоздал на десять минут и вместо извинений выдал:

«Ты прям как на фотках, думал, хуже будет»

Ну зашибись, правда?

В тот момент я просто всё внутри захлопнула.

Молча отпила кофе и решила: всё, свидание закончено, дальше только мучения

И правда, потом разговор шёл как-то тяжело, на скрипе

А теперь попробую глянуть через эту ихнюю «перспективу», как велел Андрей Евгеньевич

Он мог просто неловко пошутить.

Переволноваться.

Быть тем редким видом мужчин, которые вместо нормальных комплиментов умеют только ляпать чушь

И, может быть, если бы я не захлопнулась внутри после этой фразы, а дала ему шанс – разговор пошёл бы по-другому

Ну не знаю

Иногда хочется быть великодушной.

А иногда – просто послать всех лесом

Сегодня вот день, когда хочется лесом

Но всё равно, дневник, задание выполнено

И да, Пират опять залез на ноутбук.

Он явно считает, что все мои «первые свидания» должны быть только с ним

Иногда такое ощущение, что…

Он прав

День 3

Если предстоит свидание, подготовься практиковать перспективу: пообещай себе не делать окончательных выводов во время встречи. Лучше после встречи, дома, в спокойной обстановке, проанализируешь. Если свидания нет, потренируйся на дружеской встрече: слушай человека внимательно, ловя моменты, когда хочется осудить или сравнить с ожиданием, и осознанно отпускай эту мысль.

10 мая 2025

Окей, дневник

Новое задание.

Андрей Евгеньевич, ты там не устаёшь?

Я-то вот уже чуть подуставшая. Особенно морально

Сегодня надо пообещать себе не делать окончательных выводов сразу.

Типа, наблюдать, быть буддистом в душе и вообще дзен

Ладно

Сегодня был план просто прогуляться со Светой по Парку Горького.

Без всяких подвигов, свиданий и новой рефлексии

Но жизнь, конечно, знает, как устроить тебе импровизированный экзамен

Ждала Свету у кафе, пока она забежала в туалет, стояла с двумя мороженым в руках, и тут ко мне подошёл парень

Не в моём вкусе.

Вообще.

Совсем.

Максимально.

Типа тот чувак, которого я бы выбрала последним даже в свою школьную команду для игры в вышибало

Но выглядел он так… искренне.

Немного растерянно.

Как будто на спор подошёл

И я не знаю почему – может, чтобы хоть кому-то этот день удался – я улыбнулась… и дала ему номер телефона

Света, конечно, вышла ровно в тот момент, когда он уже отошёл, и мы потом хохотали, что она, как знала и во время ушла и это точно моя судьба. Хахаха

Вернулась домой.

Пират встретил с видом, что без него я вообще не справилась бы ни с одной социальной задачей

И тут сообщение:

«Привет! Было бы круто увидеться ещё раз. Может, кофе?»

Первая мысль:

«Нееет. Спасибо. Давай просто забудем»

Я уже набрала отказ.

Но… вспомнила про задание

Не судить сразу.

Не убегать.

Не вешать ярлыки

Я стерла сообщение

И написала:

«Почему бы и нет? Только в спокойном месте, без толпы»

Отправила

И знаешь, дневник…

Мне даже стало легче

Типа, я сама себе дала шанс увидеть человека, а не только свою первую реакцию

А потом начались мои стандартные воскресные размышления о смысле жизни.

Ты ж думал, что сегодня без этого, дневник? Ага, щас

Весь этот мир…

Если задуматься – солнце, чёрные дыры, космос, бесконечная пустота…

Наша планета – песчинка, которая может исчезнуть в любой момент.

Какая к чёрту разница, кто там получил повышение, кто нашёл любовь, кто написал книгу?

Вот сидит, допустим, Андрей Евгеньевич и пишет своё руководство.

И думает, наверное: «Вот я помогу этим женщинам разобраться в себе»

А вселенная тем временем готовит метеорит размером с Омск.

Просто потому что может

Смысл – это иллюзия

Мы цепляемся за кусочки счастья, строим дома, пишем дневники, влюбляемся, расходимся, едим мороженое

А в итоге – бах, и всё

Я даже не знаю, плакать мне от этого или смеяться.

Поэтому я сделала то, что всегда спасает:

Включила «Интернов».

И опять сидела, как в детстве, обняв Пирата, глядя в экран, где всё просто, смешно и безопасно

Кстати, завтра понедельник

Надо будет прожить ещё одну неделю.

И, может быть, написать Пете с мороженым.

Или нет

Посмотрим

День 4

Обрати внимание на нервные мелочи: и свои, и его. Например, ты можешь заметить, что сама теребишь салфетку или говоришь быстрее обычного. Он, может, перепутал имя официанта или уронил ложку. Вместо того чтобы придавать этим мелочам значение, улыбнись – это всего лишь нервы. В конце дня запиши три подобных мелких «недостатка» в поведении (своем или собеседника), которые ты сегодня замечала, и напротив каждого – почему они не определяют весь исход встречи.

12 мая 2025

Ох, дневник.

Сегодняшний день – это как если бы взяли коробку с событиями, потрясли хорошенько и высыпали всё прямо мне на голову

Начну по порядку.

Хотя… ну какой у меня когда порядок, ха

С утра – метро

Эти прекрасные московские будни, когда толпа затаскивает тебя в вагон так, что можно в принципе даже не шевелиться.

Я реально подумала: если расслаблюсь, меня просто протащат потоком на нужную станцию

На работе был праздник вина.

Да, именно так: праздник. вина, на, работе

Кто бы вообще подумал, что, устраиваясь в «серьёзную международную компанию», я однажды буду в 12:00 стоять с бокалом просекко и слушать, как директор по персоналу рассказывает о виноградниках в Чили

Официально «праздник вина» – это культурное мероприятие.

Не бухать же, конечно, господи, нет. Просто «дегустация»

Ладно, не буду ворчать.

Просекко было норм.

Только жаль переводить продукт в никуда одним глотком

К вечеру настроение странное

Свидание с Петей. Такое имя еще конечно – Петя, несерьезно звучит

Помнишь, дневник, этого парня у туалета в Парке Горького?

Ну так вот. Мы договорились встретиться в кофейне рядом с моим домом.

На всякий случай: мало ли что. Чтобы можно было быстро сбежать

Пока собиралась, снова думала о Краснодаре

Как там было просто: мало людей, все в расслабоне, вечно кто-то с кофе и с блаженной рожей в парке.

Не Москва – где каждый второй несётся, как будто герой фильма «Время» и дали только 24 часа на всё про всё

Я иногда правда думаю: может, всё бросить к чёрту, уехать в тёплый юг, сидеть на пляже, продавать мороженое и ни о чём не париться?

Но потом вспоминаю про свою зарплату, аренду, перспективы – и понимаю, что пока это только мечты.

И ещё Пират.

Пират заслуживает лучший корм, чем я могла бы себе позволить там

Ладно, вернусь к свиданию

Пришла чуть раньше.

Петя задержался на минут десять

И в этот момент у меня снова запустился внутренний чёрный список: опоздал, галочка, небрежность, галочка

Но я остановила себя.

Пфф, мало ли что. Может, пробка. Может, такси подставило. Может, его тащили в метро потоком людей, как меня утром. Хах

Он пришёл запыхавшийся и сразу начал извиняться.

В руках какой-то нелепый, полумертвый букетик цветов, который, как мне показалось он сорвал по пути с клумбы, лишь бы загладить вину – но нет, он был в обертке, значит просто купил первый попавшийся, а продавец обрадовалась избавляясь от того, что пришлось бы вечером отправить на мусорку

И это было… трогательно, на самом деле

Три нервные мелочи:

1. Петя постоянно теребил ложку в чашке кофе.

(Думала сначала: «Господи, какой он нервный»)

Потом поняла: человек переживает, как и я.

2. Мы 3 раза ходили из одной стороны улицы на другую, потому что он не мог понять где метро.

Раньше бы подумала: «Невнимательный раздолбай».

А сейчас: ну и что. Все мы ошибаемся. Особенно когда нервничаем.

3. Когда рассказывал какую-то историю про работу, заговорил слишком громко на пол-кафе.

Первая мысль: «Боже, как неловко»

Потом: ну смеётся человек, радуется жизни. Это даже сильно, ему пофиг на то, что подумают окружающие

А ещё…

Пока сидела напротив него, уловила странное чувство:

спокойствие

Не бабочки в животе.

Не взрыв фейерверков.

А просто – лёгкое человеческое тепло

Такое редкое последнее время

На обратном пути домой словила ещё одну волну мыслей

О том, что иногда мы так гонимся за «идеальным первым впечатлением», что не замечаем людей по-настоящему.

Я могла бы вообще не дать номер Пете у туалета.

Могла бы стереть сообщение.

Могла бы отменить встречу

Но не сделала этого

И знаешь, дневник… я собой сегодня даже немножко горжусь.

Пират, конечно, встречал меня у двери как царь.

Сразу потребовал миску, массаж головы и полный отчет, где я была и с кем

Кто бы знал, как сильно я люблю этого хвостатого деспота…

И да.

Вчерашняя серия «Интернов» была, как всегда, в тему

Жизнь – это сумасшедшая смесь нелепости, трогательности и маленьких побед над собой

И если хотя бы иногда удаётся в ней улыбнуться – уже хорошо

День 5

Потренируй открытость и вопросы. Если что-то в словах мужчины на свидании тебя задело или показалось странным – не замыкайся. Задай уточняющий вопрос мягко: «Ты серьезно так думаешь или шутишь? Интересно услышать подробнее». Сегодня, даже без свидания, отработай навык задавать вопросы вместо мгновенного вывода. К примеру, в разговоре с коллегой или другом, если что-то стало непонятно или не понравилось – попробуй уточнить, а не проглотить с обидой.

13 мая 2025

Ну что, дневник, давай честно:

иногда я думаю, что все эти советы – как медитация в центре урагана

Как вообще задавать «мягкие вопросы», когда хочется тупо закатить глаза и уйти в закат под музыку из «Игры престолов»?

Ахахаха

Но, ладно.

Обещала себе не ныть – значит, пробуем

Сегодня на работе опять был цирк с конями.

Кто бы сомневался

Утром Лена на обеде снова отличилась.

Новый рекорд: начала говорить о погоде – и в следующее мгновение свернула на рассказ о том, как её Сереже ветер дул в лицо, и он чихнул три раза подряд

У нас со Светой уже ставки идут: сколько минут до «детской темы»

Хотела было язвительно пошутить, но вспомнила про задание

И… задала вопрос Лене. Мягко

– Слушай, а как тебе удаётся так быстро переключать любую тему на детей? – улыбнулась я

Лена аж подпрыгнула от неожиданности, потом посмеялась:

– Да я даже не замечаю! Они у меня в голове круглосуточно

И вот странно:

Когда спрашиваешь, а не судишь, вдруг видишь, что перед тобой – не генератор историй про детский сад,

а просто женщина, для которой её дети – весь мир.

И, может быть, это единственное, что даёт ей ощущение важности, значимости

И я это вдруг увидела.

Не идеальную Лену. Не раздражающую Лену.

А живую, настоящую

А вечером был Петя.

Ну как «был» – переписывались

И вот, момент:

Петя ляпнул в переписке:

«Блин, женщины сейчас все такие меркантильные, ищут спонсоров»

Раньше бы я просто закрыла чат, удалила его и пошла орать в подушку

Но…

Эксперимент так эксперимент

Я собралась и написала:

– Ты серьёзно так считаешь или это шутка? Интересно, почему ты так думаешь

И знаешь что?

Он ответил.

Спокойно. Без наезда

Оказалось, что это не злость.

Это – обида после пары встреч, где девчонки реально искали спонсоров и намекали на «отдохнуть на Мальдивах» после второго кофе

И я подумала:

Господи, как же мы все побитые.

Как много мы судим о других через свои старые шрамы

Что я поняла сегодня:

Иногда под грубостью – не агрессия.

Под раздражением – не безразличие.

А под странным поведением – просто страх или боль

И если ты задашь вопрос, а не убежишь – может быть, мир станет хоть на каплю понятнее

Пират тоже сегодня задал мне вопрос.

Правда, без слов: просто смотрел на меня с укоризненным выражением лица

Типа:

«Ты точно уверена, что этот Петя достоин хотя бы секунды твоего внимания?»

Ахахаха

Ну что, дневник.

Идём дальше

Иногда мне начинает казаться, что это руководство – не для того, чтобы лучше понимать мужчин.

Она про то, чтобы наконец-то научиться слышать себя.

И, может быть, перестать быть такой страшной судьёй самой себе

День 6

В течение дня делай небольшие паузы осознанности. Это может пригодиться и на свидании: остановиться, вдохнуть, выдохнуть и задать себе вопрос: «Не преувеличиваю ли я значение ситуации?» Сегодня три раза в разных ситуациях (необязательно романтических) поймай себя на бурной внутренней реакции и намеренно притормози. Отметь, как меняется ощущение после паузы.

14 мая 2025

Дневник, привет

Сегодня я точно поняла, зачем нужны эти «паузы осознанности»

Без них я бы сегодня устроила скандал в кафе, порвала пару служебных инструкций на работе и, возможно, написала Пете всё, что думаю о его увлечении коллекционированием «несмешных мемов про женский взгляд на жизнь»

Так что… Спасибо, Андрей Евгеньевич. Ты спас три человеческие жизни – и мою репутацию

Утро

Кафе.

Стою, значит, выбираю обед у витрины. Параллельно держу в поле зрения кассу

Подходит тётенька. Суетится, щебечет:

– Вы не стояли в очереди! И вообще, надо иметь совесть, девушка!

И вот тут всё моё нутро в один голос заорало:

«Ах ты, старая ведьма, сейчас я тебе устрою урок справедливости!»

Я уже сделала вдох на фразу о том, что я вообще-то стояла, просто с другого угла…

И тут – пауза

Вспомнила про задание

Вдох. Выдох

Спросила себя:

«А стоит оно того?»

Ответ: «Нет. Ей просто хочется почувствовать себя правой. А я хочу обед»

Я улыбнулась, сделала шаг назад:

– Проходите, пожалуйста

И знаешь что?

Через пять минут она подошла ко мне с чаем и сказала:

– Простите меня, я погорячилась

Слезы милоты (которые могли бы пойти в этот момент) чуть не сделали мой борщ еще соленее. ахахаха

Днём

Работа.

Новость века: проект, который я собирала месяцами, начальница отправила без моего ведома напрямую в корпоративный портал – с ошибкой в заголовке!

Я увидела.

Руки затряслись.

Пульс подскочил

Первая мысль: «Боже, я профнепригодная дура, сейчас меня уволят и я с Пиратом пойду жить на теплотрассу»

Потом – пауза

Вдох. Выдох

Вопрос: «Не преувеличиваю ли я значение ситуации?»

Ответ: «Да. Ошибки бывают у всех. Даже у нее. А я просто поправлю заголовок. Без паники»

И правда – поправила.

И никто меня не уволил. Даже спасибо сказали за внимательность

Вечер.

Петя.

Божечки-кошечки

Мы списались и решили встретиться вечером на кофе

И вроде бы – нормальный парень. Без понтов. Спокойный

Но.

Когда он в третий раз рассказал, какие «тупые все бабы в приложении знакомств», я словила себя на мысли:

Шансы на то что мой будущий сын будет носить отчество – Петрович, резко сократились до 0.

Ахахахаха

Пауза.

Вдох. Выдох.

Вопрос: «Может, я слишком придираюсь?»

Ответ: «Нет. Это очевидно не мой человек»

И в этом нет трагедии

Просто опыт.

Просто ещё один разговор.

Просто ещё один день, где я чуть лучше услышала себя

Сегодня я поняла:

Паузы осознанности – это как маленькие мостики обратно к себе

Когда ты не несёшься на эмоциях вперёд, как паровоз без тормозов, а останавливаешься и спрашиваешь:

«А точно ли туда я хочу ехать?»

День 7

Подведи итог недели. Если было реальное свидание, проанализируй его на следующий день, не сразу: каким оно было в целом? Что тебе понравилось, что нет? Есть ли желание дать этому знакомству шанс дальше? Если свидания не было, сравни своё отношение к первым встречам «до» и «после» этой главы. Запиши, чему научилась: например, «Не буду делать вывод о человеке по одному только случаю – важна общая картина и моё ощущение рядом с ним».

17 мая 2025

Ну что, дневник.

Кажется, я выжила. Вторая неделя заданий пройдена. И даже без серьёзных психических отклонений… ну, почти. Хахаха

Вчерашний день был чем-то средним между фарсом и трэшем.

Идеальная иллюстрация того, как «первое впечатление» может улететь в космос на всех парах

Во-первых, спасибо вселенной за этих потрясающих «джентльменов», которые после 2-х сообщений предлагают перейти в Telegram – потому что там им удобнее.

Ну да, конечно.

Видимо, удобнее фотографировать свои гениталии и рассылать девушкам.

Ахахахах

Надеюсь, этого ушлёпка однажды поймают и хорошенько проучат

Хорошо ещё, что у меня уже броня на такие кадры: год без отношений научил воспринимать виды мужских гениталий как нечто обыденное.

Хахаха

Думаю, мои соседи понимают, что я вернулась с работы по заставке Pornhub

Ахахаха

Окей.

Возвращаясь к итогам

На этой неделе я увидела, насколько часто мои реакции – это не про реальных людей, а про мои страхи.

Страх быть обманутой. Страх опять разочароваться. Страх снова строить воздушные замки, которые потом рухнут

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

«Instagram – деятельность компании Meta Platforms Inc. признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации»

Вернуться

2

«Instagram – деятельность компании Meta Platforms Inc. признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации»

Вернуться