Психологическая помощь
Пособие по самостоятельному решению личностных трудностей
Марина Викторовна Грунько

© Марина Викторовна Грунько, 2025

ISBN 978-5-0067-9367-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Как происходит работа с психологическими проблемами?

Не такую большую роль играет психотерапевт в успешном решении проблемы, как клиент. Человек должен быть мотивированным и открытым для всего нового, когда приходит на терапию – только тогда эффект будет.

Как вы понимаете, если человек не мотивирован, то даже самые блестящие подходы психолога не помогут ему справиться с проблемой, потому что он будет слушать вполуха и совершенно ничего не претворит в жизнь.

Если же человек закрыт, то он будет полон скептицизма, будет спорить, он совершенно не примет никакие подходы, даже если он имеет силы, время и желание совершать какие-то поступки.

Ведь прежде всего, должно произойти понимание, что жить, строить отношения, смотреть на мир как раньше – не помогает получать желаемые эффекты, счастье и достижение целей. Очевидно, старое надо менять, и не важно, говорим мы о старом мышлении, самовыражении или сценарии, по которому человек живет, выбирает свое окружение и решает, что хорошо, а что – плохо.

Только исходя из понимания, что пришло время что-то менять, будут совершаться действия, которые изменят ситуацию. Так какую же роль играет психолог, если мотивированный, открытый человек может и сам найти ответы на свои вопросы?

Психолог является взглядом со стороны, который поможет увидеть ситуацию беспристрастно, по-другому. Люди, приходящие к психологу, уже пробовали справиться с проблемой своими силами, уже анализировали ее сами, уже опирались на собственные гипотезы, и не один раз. Но не пришли к успеху. Они нуждаются в каком-то новом варианте, и они его получат.

Также психолог, в силу своего образования, знает, как обычно протекают разнообразные ситуации, развиваются психологические проблемы и ведут себя последствия конкретных воздействий на психо-эмоциональную сферу, и потому может предугадать возможные проблемы, побочные действия и сопутствующие эффекты.

Выходя из затруднительной ситуации с помощью психолога, можно сэкономить время, силы и избежать шишек, которые набил бы человек, справляясь самостоятельно.

И не будем обесценивать тот момент, что психологу можно выговориться. Не так много людей имеют друзей, которым достаточно доверяют, чтобы открыть все свои проблемы. Да и зачастую, открывая свою душу знакомым, мы получаем туда плевок в виде: «Прекрати ныть, твои проблемы ничтожны», и всё такое прочее.

Что, впрочем, не так плохо, как принятие и одобрение в наших заблуждениях: хороший друг или подруга поддержат вас, даже если вы не правы, что хорошо для вас в моменты слабости и упадка духом, но в долгосрочной перспективе будет все больше и больше мешать вам «починить» в себе то, из-за чего вы попадаете в неприятности.

Возможность выговориться психологу не только даст вам поддержку, при этом не мешая провести работу над ошибками. Психолог выслушает любую проблему с одинаковым участием, примет любые ваши реакции и по возможности создаст пространство, в котором вы сможете быть собой, проживая весь спектр чувств и мыслей. Такое пространство для самовыражения, не требующее держать лицо, действовать «как принято», подавлять «неприемлемые» свои черты – дорогого стоит. Для многих людей за пределами психологического кабинета, нет такого места, где они могли бы подобным образом расслабиться.

Многие люди испытывают страх перед психотерапией. На то есть множество причин, как осознаваемых, так и неосознанных. Скажем, страх довериться с болезненной историей, страх признать свою вину, страх быть осужденным – это лежит на поверхности. А вот бессознательный страх осознать свои ошибки, менять что-то в своей жизни и принимать решения – это уже сложнее как для понимания, так и для обнаружения в себе самом.

В итоге возникает тупиковая ситуация. Человек понимает, что попал в ловушку: он не приближается к желаемым вещам, его цели не реализуются, зато повторяются некие негативные сценарии. Перепробовав ряд способов решить проблему и не получив результата, обсудив ситуацию с друзьями, близкими и не очень близкими, помариновавшись в неопределенности несколько лет, человек осознает, что проблема носит психологический характер. И, хотя сам выбраться он не может, к психологу он не идет.

Потому что существует огромная гора страхов, стереотипов и мифов о психологии. Давайте разберем самые популярные, чтобы у глубинных страхов некоторых читателей не было больше смысла продолжать кошмарить своих хозяев.

1. «К психологу ходят только психи.» Это не так!

С тяжелыми диагнозами работает не психолог, а психиатр. А к психологу можно вообще без проблем для проработки ходить, просто для расширения кругозора и саморазвития, чтобы сбросить напряжение, для самопознания, и многие так делают.

2. «Психолог расскажет о моей проблеме другим клиентам, своим друзьям, и все дойдет до моих друзей, и все будут знать, какой я!»

Психологи обязаны соблюдать профессиональную этику, которая не позволяет им ничего никому говорить даже о том факте, что они вас знают, не говоря уже в ваших проблемах.

3. «Фигня вся эта ваша психология, она не работает! То ли дело расслабиться с алкоголем\съездить в горы\самому все решить!»

Ежели вы уже много времени варитесь в переживаниях, а ваша реальность не продолжает ваши стремления, вероятно, что-то вы делаете не так, и ваши методы исправления ошибок не очень эффективны. Я не настаиваю, но иногда стоит изучить и другие возможности решения проблемы!

4. «Моя беда такая большая, что даже психолог офигеет! Испугается и прогонит меня!»

Вы удивитесь, как много людей думают так. Однако, чаще всего, их проблема оказывается далеко не уникальной. А если и уникальной, то психологи достаточно терпимы и беспристрастны, чтобы работать с любым вопросом.

Правда в том, что чем дольше вы тянете с решением проблемы, тем сильнее она усугубляется. Рано или поздно, заняться ею придется. Возможно, даже из острой жизненной необходимости. И при решении проблемы, там будет весь накопленный за годы оттягивания груз, часто еще и с побочными симптомами, которых легко было избежать.

Грубо говоря, можно было бы работать только с тревожностью, но ее запустили до появления психосоматики, и к ним еще присоединились панические атаки.

Или можно было бы работать только с зависимостью от сладкого, но это так долго откладывалось, что переросло в булимию, с бонусом в виде заниженной самооценки.

Работайте с проблемами по мере их поступления.

Самое важное, что происходит в психотерапии, это адаптация. По большому счету, психологические проблемы – это реакции, эмоции и состояния, которые проявляются несоразмерно ситуации, неуместно, не ко времени. Посудите сами.

Тревожность совершенно уместна и адекватна ситуации, если сопровождает человека в опасной ситуации: скажем, человек стал жертвой травли в коллективе, и любое его слово может спровоцировать агрессию в его адрес. Тревожность в этой ситуации не плоха, совсем даже наоборот: она помогает ему сосредоточиться, чтобы своевременно заметить манипуляции, избежать их и принять верное решение, которое поможет справиться с проблемой.

Откладывание дел на потом, недоведение начатого до конца. Совершенно нормальное поведение, если надо выполнять задачи тяжелые, неприятные и, возможно, небезопасные для здоровья и целостности человека. Если бы мне поручили разгрузить вагон с рельсами, я бы тоже не спешила это делать.

Желание везде быть с партнером, не отлипая от него ни на минуту, обьяснимо и понятно, если вас ожидает длительная разлука. Вы стремитесь напитаться его обществом «про запас», ведь вам предстоит длительное голодание.

Однако, проблемы начинаются, когда те же реакции, эмоции и состояния оказываются не на своем месте.

Вы лежите на диване, у вас все близкие здоровы, на работе все нормально, ничто не предвещает внезапных потрясений, но вы тревожитесь? Тревожитесь день, неделю, месяц. Вас не отпускает ни на час. Вам давно пора обратиться к психологу.

Вы откладываете дела важные, нужны и интересные вам? Не можете заставить себя делать, даже если это чревато потерей работы, не получением долгожданного приза. Ничто же может вас активировать. Это повод для обращения к психологу.

Вы всегда держитесь за партнера, как утопающий за соломинку. Вы с ним 24\7, а если не получается, то мониторите его социальные сети, отслеживаете его перемещения с помощью друзей, страшно ревнуя, гневаясь или беспокоясь. Это не зависит от того, что между вами происходит, никакие разговоры и действия не влияют на ваше состояние. Это повод для обращения к психологу.

Видите? Нет ничего абсолютно плохого и неправильного, многое зависит от контекста.

Например, страх высоты. Разве он плох? Это естественный биологический страх, это инстинкт самосохранения. И если вы не работаете стюардессой или ваш офис сейчас не находится на 115 этаже, вы можете прожить прекрасную жизнь, никак не контактируя с этим страхом.

Однако, иногда в повседневной жизни он может создавать неудобства, если он утрирован до предела, например, вы не можете перейти реку по мосту, потому что мост находится на определенной высоте. И когда вы по нему идёте, у вас темнеет в глазах, кружится голова, текут слезы.

Именно поэтому возвращаемся к вопросу психотерапии, тут она нужна. Чаще всего она не лишит вас страха полностью, но она поможет вам адаптироваться. Страх перестанет мешать в жизни, он станет меньше, он станет контролируемым, у вас не будет темнеть в глазах в пугающих ситуациях, и самих пугающих ситуаций станет меньше, потому что объективно большинство из них были неуместны или надуманы.

В общем, психотерапия не делает из человека сверхчеловека, она делает обычным людям комфортную жизнь в их реалиях. Или осознание, что реалии можно поменять. Так или иначе, человек в своей среде может быть счастлив, если захочет.

Случай из практики. Один мой клиент испытывал серьезные страдания по поводу режима сна. Он долго не мог уснуть, а если и мог, то просыпался каждый час. Это портило ему весь последующий день, его работоспособность снизилась, настроение не радовало, о концентрации внимания он давно забыл как о феномене.

Мы начали с ежевечерних медитаций. Они раздражали моего клиента, но он выполнял их. Спустя несколько дней он начал жаловаться, что ему трудно сосредоточиться. «Прекрасно, – подумала я, – Явление концентрации внимания снова стало для него существовать».

Спустя еще несколько дней, мой клиент начал жаловаться, что засыпает на медитации, и мы перенесли их выполнение на утро.

«Прекрасно, – подумала я, – Феномен засыпания в конце трудового дня вернулся в его жизнь».

Спустя еще несколько дней, мой клиент тоже понял, что и засыпание, и концентрация внимания ему подвластны.

Конечно, предстояло еще некоторое время практиковаться, не только в медитации, но и других вещах.

Разумеется, еще не шла речь о стабильности сна, здоровой его продолжительности и глубине.

Но он нашел рычаг управления этим процессом. С этого все и начинается: с возможности контролировать. Цена вопроса, мучившего годами – менее трех недель. Ларчик просто открывается, если ключ есть.

Знаете, что абсолютно непобедимо в человеке? Самое непобедимое – желание жить. Потому что зиждется оно и на религии, и на физиологии, и на всех мыслимых благодетелях и пороках, и на инстинктах.

Само тело хочет жить, независимо от чистоты сердца, крепости ума, качества помыслов.

Невероятные силы должны противостоять человеку, чтобы он потерял всякую надежду и был готов расстаться с жизнью.

И, обратите внимание: я говорю про желание жить, а не выживать. Выживание существует лишь только на инстинктах, в то время как у жизни больше внутренних союзников. И благодаря такой команде поддержки, каждый может обеспечить себе то, что он понимает под жизнью.

Любая психологическая проблема, комплекс, фобия, утрата исцеляется. До того уровня, когда вы можете сказать: наконец-то я живу! Вот теперь я могу дышать свободно! Ура, меня отпустило!

Тут ключевой вопрос: как вы для себя определяете жизнь?

Потому что один скажет, что жизнь – это когда больше не болит. И будет жить с ноющим дискомфортом.

Другой скажет, что жизнь – это когда ничто не беспокоит. И будет жить довольно апатично и нейтрально.

Третий скажет, что жизнь – это много положительных эмоций. И будет жить, радуясь и наслаждаясь.

И каждый будет вполне доволен полученным.

Тут также хотелось бы добавить, что результаты есть только у тех, кто взял новое в свою жизнь на постоянной основе.

Это похоже на спорт. Рельефные мышцы и стройная талия есть у тех, кто занимается каждый день, да еще и питание-сон-водный баланс подстраивает.

А от психотерапии почему-то хотят по-другому получить пользу. Вяло послушав пару уроков, может быть, помедитировав недельку, и даже исключив из мышления пару особо деструктивных утверждений. Сидят в ожидании результатов.

Так не получится.

Для получения результатов необходимо брать новое в свою жизнь на совсем. Это теперь новая родная среда, наполненная ежедневными практиками, или новыми убеждениями, или новыми привычками, или новыми решениями.

И в этой новой среде станут родными новые результаты. Только так и никак иначе. Как зарядка. Как почистить зубы. Как поставить вещи на их месте. Независимо от того, как вы для себя определили «правильную» жизнь, для того, чтобы реальность такой и была, необходимо создать соответствие между собой, своими привычками, своим образом жизни и своим определением «правильной» жизни.

Обычно это происходит естественно, само собой: Тот, для кого жизнь – это тяжкий труд и терпение, тяжко трудится и терпит регулярные обострения грыжи.

Тот, для кого жизнь – постоянное развитие и новые впечатления, все время учится и путешествует.

Однако, если вы решили изменить свое определение жизни, за этим должны последовать изменения вашего образа жизни, привычек, действий. И это должны быть необратимые изменения.

Это не всегда легко. Тяжко трудящийся не привык учиться, он привык воротить большие дела. Тот, кто терпит, должен взрастить в себе способность открываться и чувствовать, иначе впечатления в него не пролезут.

Это и есть – работа над собой. Развитие новых навыков, искоренение старых привычек, изменение убеждений. Итог работы над собой ведет к пресловутому личностному росту. И если мы отойдем от избитых определений и посмотрим в суть этого словосочетания, мы увидим, что рост личности непосредственно связан с расширением возможностей, повышением качества жизни, решением надоевших проблем.

Для этого все и делается. И если ваше саморазвитие или психотерапия не дают вам этих эффектов, значит, то, что вы делаете, личностным ростом не является. Вы делаете что-то не так.

И тут встает закономерный вопрос: где надо что-то делать, каким бы то ни было путем, а где – нет? Потому что случается перепутать психологическую проблему с вариантом нормы, ненормальность с изюминкой характера, а гениальность с психозом.

Сейчас на примере концентрации внимания хочу осветить вопрос, где нужно обратиться к психологу, а где – совершенно излишне.

Многие мои клиенты жалуются на то, что не могут сосредоточиться, хотят каких-то волшебных советов, медитаций, практик для того, чтобы научиться сосредотачиваться лучше.

Но при чуть более глубоком изучении вопроса мы обнаруживаем, что их внимание рассредоточено по очень простым причинам. Например, человек работает 20 часов в сутки или имеет ломаный, ненормированный график, когда он то ничего не делает весь день, то работает сутки, а потом половину дня, а потом 8 часов, а потом снова 20, и деятельность там самая разная, в том числе.

Или человек загружает свою голову по самое не балуйся, то есть после учёбы он идёт на работу, после работы он делает домашнее задание, после домашнего задания он пишет книгу или смотрит видео-уроки.

Или человек находится в очень эмоционально заряженной обстановке и всё время либо на нервах, либо в эйфории.

В первом случае, режим организма получается такой корявый, что о стабильности ни в каком вопросе речи идти не может, в том числе о стабильной концентрации внимания.

Во втором случае, мозг перегружен информацией, нервная система перманентно возбуждена. Чтобы отдохнуть и получить возможность взяться серьёзно за какой-то процесс, ей нужно время. Пока мозг и нервная система не получат отдых, они не смогут сосредоточиться нормально на новой задаче, они будут заканчивать старые или просто вырубился от усталости.

Что же касается нервной обстановки, то тут как-то не до внимания, а лишь бы выжить.

Как вы понимаете, ни в одной из этих трёх ситуаций не помогут никакие медитации, советы, практики. Здесь болен образ жизни. Здесь вы можете помочь себе сами, хотя психолог тоже лишним не будет – но не для того, чтобы «чинить» концентрацию внимания, которая на самом деле не сломана, а чтобы увидеть, в чем именно ваш образ жизни нуждается в помощи.

Что же касается психологических практик. Как они работают и зачем их выполнять?

Все эти медитации, аффирмации, ритуалы, упражнения нужны для того, чтобы приобрести новый навык.

Конечно, посидев в позе лотоса под музыку некоторое время, мы не повлияем на конкретный конфликт с конкретным человеком.

Разумеется, прописывая волшебную фразу в тетрадочке 70 раз в день, мы не заработаем кучу денег.

Это подводящее упражнение. Которое формирует новую реакцию, новый сценарий, новые способности на уровне психики. Все просто, сейчас я вам покажу.

Например, берем практику для формирования умения расслабиться и отпустить ситуацию – в отношениях. Вы делаете это с помощью визуализации и проговаривания новых желаемых эффектов в отношениях, составленных в аффирмации.

Ваша новоприобретенная способность расслабляться и отпускать ситуацию проявляется во всех контактах. Вы быстро замечаете изменения в ваших отношениях – партнер перестал шарахаться, потому что вы больше не давите на него, вы отпустили ситуацию и теперь у него больше свободы быть собой.

Ваш круг общения расширяется – те, кто раньше считали вас душнилой, увидели, что это не так, и не боятся к вам приблизиться.

У вас появилось что-то вроде своей аудитории – продавцы в магазинах, мастера салонов красоты, все родители на детских площадках знают вас как легкого в общении человека.

Некая практика учит вас конкретике. Вы учитесь ей на примере структурированных списков. И вы получаете навык: конкретность, четкость, структура.

Теперь у вас есть навык структурировать и конкретизировать. Он начнет проявляться в том, как вы говорите, как выбираете собеседников, как распределяете время.

Спустя сколько-то недель\месяцев можно наблюдать серьезное изменение вашего круга общения, эффективности в работе, и, например, в качестве приобретенных вещей.

Можно развить любое качество, черту характера, способность. Главное, понять, в каких своих проявлениях вы запутались и подобрать психологическую практику.

Если не вдаваться в детали, к психологам мы ходим потому, что потребности наши не удовлетворяются: Денег мало, на большее не хватает ума, а поступить в ВУЗ, чтобы ума стало побольше, не хватает энергии.

Секс фиговый, потому что не получается договориться с партнером. Попа жирная, для диеты нет силы воли, поэтому попа не станет меньше.

Реализоваться в профессии страшно, а как сделать не страшно, непонятно. Комплексы мешают, люди смотрят косо, хочется иначе.

И живет человек, ограничиваясь меньшим. Страдая от неудовлетворенности. Комплексуя. До тех пор, пока не накопится недовольства больше, чем хочется носить в одиночку.

Иногда копится конкретный симптом – психомостика, панические атаки, фобии.

Иногда – просто тошнит уже это несправедливости этого мира, хочется с кем-то разделить этот чемодан негодования, у которого ручки нет, но он свой, поэтому выкинуть не вариант.

Так человек приходит к психологу.

И психолог начинает выяснять, а для чего тебе этот чемодан без ручки? А вот это вот, чем ты его наполнил, оно тебе все нужно? А что мешает тебе поменять вот это вот откровенное дерьмо на что-то, действительно для тебя ценное? Что? Хорошо не жили, нечего и начинать? Интересно, а почему бы и нет, расскажи?

И по ходу копания в чемодане накопившегося негодования своей жизнью, человек постепенно начинает понимать, что все, чем он себя окружил, выбрано им.

И начинают вырисовываться альтернативные варианты выборов.

Однако, не сразу. Сперва надо свой багаж хорошенько изучить. С кем-то, что разбирается в вопросе выбора, кто этих багажей внутреннего негодования видел больше, чем недовольных лиц в метро в час пик за год поездок.

Выбирая специалиста, который будет менять что-то в вашем мозгу, будьте внимательны. Это вам не клизму ставить: последствия более непредсказуемые, знаете ли. Не просто риск получить коричневый фонтан. Фонтан хоть можно пальцем заткнуть, а с кривой прошивкой в голове что делать – не понятно. Чинить, как правило, приходится долго.

Критерии, которыми руководствуются люди, выбирая специалиста, различные. Кому-то важно образование, кому-то отзывы, стаж, законченный ВУЗ, кто-то доверяет своей интуиции или совету подруги.

Поэтому я тут просто напишу от себя, что я думаю о тонкостях выбора, а вы сами решайте, про ваши это критерии, или нет. Главное, чтобы критерии у вас были. И вы по поводу каждого критерия могли ответить себе на вопрос: для чего это нужно?

Вам важно, чтобы специалист закончил именно школу чародейства и волшебства? Отлично. А для чего? Никакой оконченный ВУЗ не гарантирует, что выпускник заимел достаточно практики. Может, вы его первый клиент после ВУЗа, который он закончил десять лет назад, и все это время работал мастером депиляции.

Вам важно, чтобы были отзывы? Хорошо. А почему? Их могли писать на эмоциях, а спустя пару недель в корне поменять мнение, а отзыв поменять уже нельзя.

Вам важно, чтобы специалист имел свою семью и детей? Не вопрос. Но то, что он свои отношения построил, не гарантирует, что он так же хорошо научит вас строить отношения.

В общем, все критерии одинаково надежные и зыбкие одновременно. Главное, чтобы вы понимали, для чего они вам, какого результата вы хотите добиться, выбирая специалиста с такими параметрами.

Вообще, у каждого второго человека есть какая-то тема, которая досаждает. Страхи, комплексы, отношения не устраивают, все бесят, мысли навязчивые, смысла жизни нет, одиночество доконало, денег мало, а поднять ценник стыдно, родители не понимают…

Но к психологу чаще всего приходят или с острыми переживаниями, или очень сильно затянув с этим решением. Исстрадавшись и наплакавшись.

Самая частая причина этого тормоза: боятся, что денег не хватит. На этот страх я хочу вам сказать: а с чего вы взяли, что вам понадобится много консультаций? Может, ваша проблема решается за 30 минут.

Еще частая причина: я сам справлюсь, надо просто попробовать еще раз. Тут я хочу сказать, посмотрите объективно. Если вам за тридцать, и вы еще не получили желаемые отношения, работу, бизнес, фигуру, то вы явно застряли и буксуете на месте.

Или вот еще: психолог заставит меня смотреть в глаза страху, я не выдержу. Серьезно? Вы за свои -дцать лет пережили разбитое сердце, потерю денег, разочарование в важном, кого-то из близких потеряли, но именно психолог на часовой консультации скажет вам что-то такое, что вы сразу копыта откинете? Расслабьтесь, вы – босс на психотерапии и вы решаете, как далеко зайти.

Мифы о том, что психолог вам мозги наизнанку может вывернуть, не соответствуют действительности.

В общем, в заключение главы о целесообразности работы с головой, хочу сказать следующее. Психолог – не истина в конечной инстанции и не единственный способ работы с психикой, но достаточно надежный. Потому как, смотрите выше, выбирать специалиста надо с умом, иначе последствия будут печальные.

Кому же надо интересоваться психологией тем или иным надежным путем?

Высокопарных «Всем, ведь психология – это целый мир!» вы от меня не дождетесь.

И даже манипулятивных «Нет, психология не для всех, а только для тех, у кого есть мозги».

Психология не всем нужна, и даже тем, кому она нужна, она нужна лишь при определенных обстоятельствах. Ниже покажу вам, при каких.

1. В жизни случилась попа. Человек не знает, что с ней делать. Все перепробовал, ничего не помогает. Тут поможет психолог.

2. В жизни случилось что-то тяжелее, чем можно превозмочь. Может, это тяжкая боль, или страх, или горе, или что-то другое. Вроде, ясно что делать, но сил не хватает.

3. В жизни все ясно и понятно, но хочется как-то по-другому, а как – не ясно и не понятно.

4. В жизни все шикарно, но хочется еще шикарнее, и чтоб побыстрее, с минимумом затрат усилий и в танце.

5. Нормальная жизнь все время откладывается, потому что началась она как-то через попу, и это происшедшее начало портит настоящее.

Я же ничего не забыла? Друзья, кто не по наслышке знаком с психотерапией – что бы вы еще добавили? Напишите мне в личные сообщения на сайте профессиональных психологов. Или, если вам нравится моя книга и вы хотите обратиться ко мне как к специалисту.

Заниженная и завышенная самооценка, принятие себя

То, как вы видите себя, определяет, что вы себе разрешаете. Человек с заниженной самооценкой не отправит заявку на собеседование для хорошей должности, даже если имеет все требующиеся навыки. Человек с завышенной самооценкой обязательно попадет в дурацкую ситуацию, когда пойдет знакомиться с телезвездой, уверенный, что перед ним открыты даже те двери, которые предназначены для других людей.

То, как вы видите себя, определяет, что вы разрешаете в отношении себя. Человек с заниженной самооценкой спустит на тормозах прилюдное оскорбление в свой адрес. Человек с завышенной самооценкой, смешает с грязью самые добрые чувства в свой адрес, потому что они были поданы недостаточно дорого.

Самооценка влияет на круг общения, размер заработной платы, качество общения, новизну ремонта, выглаженность одежды, количество хобби, частоту путешествий, и, в сущности, все в вашей жизни.

И, что важно, проблемы возникают и у тех, у кого она занижена, и у тех, у кого завышена. Потому как в обоих случаях она не соответствует действительности. Происходит рассогласованность между человеком и реальным миром, из-за чего время от времени случаются болезненные столкновения ожиданий с реальностью.

Здоровая самооценка – залог успеха.

Абсолютно каждому человеку имеет смысл провести ревизию в этом вопросе. Проанализировать себя. Потому как самооценка каждого сложена из его биографического опыта, услышанных историй близких, принятых эпитетов насчет себя – от родных, от чужих. Собственное представление о красивом и некрасивом, правильном и неправильном, хорошем и плохом складывается под влиянием внешних сил: социального слоя, моды, культуры места, где человек взрослеет. И в итоге, человек смотрит на себя через призму восприятия, сформированную из огромного количества чужих мнений.

На основании чего все эти мнения таковы? Правы они или нет? Подходят ли они вам?

Этими вопросами мало кто задается, а ведь именно от них зависит, как человек оценит себя, глядя на себя через призму чужих мнений.

Причем, эти мнения разноплановые. Оно обо всем. Они что-то судят о внешности, об интеллекте, о характере, об амбициях, о ценностях. Они могут судить глобально «Да кто ж тебя замуж возьмет с таким характером», а могут докапываться до мелочей «Какой кривой мизинец, спрячь его немедленно».

Но с этими мнениями о вас живете именно вы. Никто, кроме вас, их не слышит. Но именно из-за них вы выбираете или не выбираете хорошие предложения, позволяете или не позволяете в свой адрес неподобающие высказывания.

Поэтому я и говорю: каждому надо разобраться со своей самооценкой. В этой какофонии повлиявших на нее изречений много бесполезного хлама, от которого нужно избавляться.

Существует связь наружного и внутреннего. Исходя из своего мировоззрения, вкусов и пристрастий, мы выбираем цветовую гамму, которая нам нравится, фасон, который находим удачным и который подчеркивает наши особенности, аксессуары, которые отражают наши взгляды и обращают внимание на важные штрихи.

Таким образом, внешний вид многое говорит о личности человека. И делается это осознанно. Это часть индивидуума, его продолжение. Встречая по одежке, люди все правильно делают. Напротив, глупо осуждать, что кто-то судит по внешности. Ведь мы приложили к своей наружности и руку, и мысль, и эмоцию… И чего только ни приложили! Весь свой внутренний мир пространно расписали своей одеждой, прической и прочими деталями облика.

По наружности можно делать выводы о характере человека, но они не должны быть истиной в последней инстанции, слишком много сопутствующих вопросов.

Вы видите человека в спортивной форме и взъерошенными волосами. Неряха, не уважает себя, ленивый, ценит комфорт. Верно? Или он просто болеет, выскочил в аптеку на минутку?

Ухоженный красавец, одет с иголочки, стильный, – уверенный в себе эстет, интеллектуал, успешный человек. Или вышел на собеседование впервые за полгода деградации в онлайн-играх?

Наружность многое говорит о внутреннем мире, но не она одна. Есть еще речь: слог, структура, интонации, поднимаемые темы, которые тоже берут свое начало во внутреннем мире человека. Равно как и приоритеты по жизни, выбор образования и профессии, формирование круга общения.

Это все должно рассматриваться в совокупности. Каждое проявление человека в отдельности, и все вместе.

У каждого человека свои особые причины для создания определенного образа, включающего одежду, телосложение, мимику, прическу, макияж, духи и вообще все, что связано самопрезентацией – активной и пассивной. И это так удобно, что есть такой индикатор, который поможет нам судить о человеке в кратчайшие сроки.

Однако, повторюсь, что это не должно быть истиной в последней инстанции. Нам еще будет что узнать о человеке, исходя из его действий и бездействий, суждений и молчания.

На днях меня спросили, как работать с неуверенностью в себе: когда трудно сказать «нет» тому, что тебе не подходит, когда помыкают и нет сил это остановить, когда чужое мнение весомее собственного, когда критика вводит в ступор, и почему-то постоянно нужно соответствовать чужим ожиданиям.

Ясно, что мы разные, что одному лекарство – то другому яд. Поэтому я на сей вопрос отвечу без сложных психологических техник, работы с детством и всего прочего, что я бы дала вам на личной терапии, конкретно под вас и вашу ситуацию. Ведь эту книгу читает много разных людей, у каждого своя ситуация, причина и следствие. Пусть эта глава даст что-то каждому, так что. Приведу здесь список универсальных правил, которые точно облегчат ношу неуверенности, если это ваша боль. Рекомендую распечатать и поставить на видном месте, чтобы было перед глазами, когда перед вами появится искушение наступить на знакомые грабли.

1. Люди, оставившие Вас в трудную минуту, должны быть вычеркнуты из вашей жизни.

2. Оберегайте чужие мечты, цели, амбиции, тогда и ваши никто не тронет.

3. Не обесценивайте мысли, чувства и действия других людей. Этим вы сами закрываете перед собой двери.

4. Всегда держите в уме, что каждый, встреченный вами, знает что-то, что не знаете вы. Ищите в каждой встрече то, что будет для вас полезно.

5. Учтивым командирам сдавали крепости без боя. Будьте вежливы, и перед вами откроются многие двери.

6. Всегда выполняйте обещания. Если вы собственному слову не хозяин, то что говорить о вашей жизни?

7. Не оставляйте конфликты нерешёнными. Законсервированный яд остается токсичным.

А сейчас, только честно, сколько из этих постулатов – обязательные спутники вашей жизни?

>>> Техника «Самохвал».

Используется для повышения самоценности, избавления от комплексов, обретения уверенности в себе.

Заведите красивый блокнот на 48+ листов. И красивую ручку. Весь этот антураж – особенный, он нужен только для этой техники, воспринимайте как ритуальные предметы, относитесь к ним серьезно.

Организуйте 15 минут для себя. Это время для вашей практики, и больше ни для чего. Любители отвлекаться на детей, домашних животных, звонок начальника, игры, покушать: у вас ничего не сработает.

Те, кто создал все условия, должны писать в тетради, красивой ручкой, списком, все свои положительные качества. Истинные. Любые. Быть красивой и ловко поднимать упавшее пальцами ноги, иметь два высших образования и способность листать книгу, не слюнявя пальцы: одинаково уместно в вашем списке.

Писать 15 минут каждый день, не больше не меньше. До тех пор, пока не закончится блокнот или тетрадь.

По мере ее заполнения, смотрите, как преображается ваше мнение о себе.

Стеснительность – отдельный кадр в вопросах самооценки. Потому как может быть присуща как людям оценившим себя слишком низко, так и тем, кто оценил себя чрезмерно высоко.

Стеснительность мы будем понимать как состояние, при котором человек сам себя сдерживает, сам себя принижает, сам себя притесняет. То ли потому, что стыдится себя, то ли потому, что слишком хорош для этого места в своем истинном виде, поэтому старается сжаться и не отсвечивать, дабы никто ненароком не ослеп.

Стеснительный человек старается спрятаться от каких-то ситуаций, он стремится не проявляться, он в общем-то старается исчезнуть и ничего не делать. Это всё сопряжено с огромным количеством эмоционального дискомфорта.

Как вы уже заметили, все эти негативные последствия стеснительности связаны с тем, что человек делает с собой сам. Это он себя притесняет и сдерживает.

Почему это происходит и зачем человек это с собой делает?

Стеснительность полностью завязана на самооценке. По какой-то причине человек считает, что он не такой, какой должен быть. Что такие, как он, не должны проявлять те качества, которые есть у него, и то, что он чувствует и думает – не такое, как надо.

Понятно, что все эти суждения нерациональны и бессмысленны. С чьей точки зрения «не такое, как надо»? Кому надо? Одному нравится, другому не нравится. По какой такой причине человек решил, что именно эти качества неправильные, недостаточные или чрезмерные?

В принципе, на этом этапе понимания проблемы уже надо идти к психологу. Корнем вопроса может оказаться и травмирующая ситуация, в которой человек понял, что с ним что-то не так, и семейное воспитание, в котором ему постоянно внушали какие-то сомнительные ценности, и болезненный перфекционизм, и недоверие к себе и к миру, и много чего другого.

Если у вас есть проблемы со стеснительностью, то посыл, что я напишу дальше, вам поможет.

Знайте, что нет правильного и неправильного, любое явление кому-то нравится, а кому-то не нравится. Что считать мерилом правильности – вообще вопрос тысячелетия, на который по-прежнему нет однозначного ответа, потому что и быть не может.

Не стесняйтесь быть собой, вы «правильны» прямо сейчас, такие, какие есть. Вам не нужно ни под кого подстраиваться, что-то скрывать или пытаться оттопырить то, чего нет.

Здоровая любовь к себе зиждется на том, чтобы понять, какой ты уникальный.

Осознание своей ценности невозможно без того, чтобы понять, что такой, какой ты есть, ты неповторим. Именно такой ты самый нужный, самый важный, самый эффективный.

Кто-то говорит нам, будь проще, тебе нужно по-другому себя держать, ты неправильно говоришь, у тебя не такая интонация, ты такой зануда.

Но позвольте, именно такой я есть. Менее занудный, более осанистый, не такой скучный – это другой человек. Он тоже уже есть, и повторять за ним я, конечно, могу, но не думаю, что это будет рационально. Ведь, повторяя за ним, я им не стану, но и собой быть тоже прекращу.

Между тем, мы оба существуем такие какие мы есть, и наверное, не случайно. Не то чтобы у каждого из нас великое предназначение, которое будет осуществлено с помощью занудства и осанки, какую вам хотелось бы увидеть. Но мы все части чего-то большего (корпорации, социума, коллектива), и в каждый момент времени находимся на подходящем месте.

Может быть, завтра я стану менее занудной, потому что я так захочу, потому что я почувствую, что мне это надоело. Тогда моё место в жизни изменится, и моё новое место снова будет самое правильное, подходящее для меня на новый момент времени, для нового меня.

В каждый момент времени, относительно своего места и роли, каждый человек – самый правильный, самый красивый, самый нужный и ему не надо как-то скручиваться, чтобы стать проще, веселее, быстрее, красноречивее, если только он этого не захотел.

Любые изменения происходят естественно, когда человек к ним готов. А если, стремясь к совершенству, вы пукаете от натуги, потеете, и у вас пупок развязывается, скорее всего, вы идёте не в ту сторону. Возможно, кто-то вам навязал идею, что вам нужно туда стремиться. Подумайте еще раз.

Безусловно, на пути к успеху никогда не бывает абсолютно просто. Но если это действительно ваш успех, то даже сложный путь будет для вас в радость.

Я люблю вас такими, какие вы есть. И вы любите себя такими, какие вы есть.

Случай из практики. Моя клиентка после продолжительного декрета вернулась на работу и обнаружила, что произошли большие перемены. Коллектив поменялся, начальник новый, ее должность уже не так важна в общем деле. И то, что раньше нравилось – за общение с коллегами, за отношение руководства, за ощущение собственной ценности – уже не существует.

Однако, чувство, что «я не на своем месте», моральное опустошение и неудовлетворенность – не повод искать новую работу, рассудила она. И продолжила заниматься известными делами за приемлемую стоимость.

Разобщённость нового коллектива больно давила на чувство принадлежности, но она научилась не чувствовать себя отверженной, абстрагируясь в большем количестве работы.

Неуважение начальства порою было откровенно оскорбительным, но она смогла смотреть на это сквозь пальцы, втихаря заедая стресс.

Только бесполезность выполняемого не получалось от себя скрыть, но ведь не каждому быть незаменимым, рассудила она.

Шло время. Постепенно отношения в коллективе превратились в натуральный серпентарий, а моя клиентка – в трудоголика, посадившего зрение, зато она отлично абстрагировалась от всеобщей грызни, клеветы и предательств.

Начальство, видя ее смирение, давало все больше заданий, ультимативно требовало выйти в выходные, при этом лишив всех премий и даже снизив заработную плату.

И в какой-то момент, моя клиентка попала под сокращение. Потому что ее работа не так уж была нужна, фирма решила, что справится без этой должности.

Наверное, чувство, что «я не на своем месте», моральное опустошение и неудовлетворенность – это все же повод искать новую работу, подумала она. Осознавая, что посаженное зрение, 40 килограммов зажёванного стресса и разрушенные нервы придется долго восстанавливать.

Равно как и испортившиеся на фоне общего стресса отношения в семье, потерянные связи с друзьями и хобби – не до них было.

Новая работа нашлась так быстро, что даже стало стыдно, что все это время она держала себя в таких условиях.

А я в этой истории выстраивала компенсирующую деятельность, которая помогала починить сломанное: вернуть друзей, наладить отношения в семье, научить заново строить положительные отношения в коллективе, сбросить лишние килограммы, вернуть здоровое пищевое поведение и внутренний баланс.

Эта история – предисловие к важной теме про личное пространство. Конечно, не могла героиня влиять на то, кто ее начальство и кто – коллеги, но могла влиять на то, как они с ней обращаются. В широком спектре ситуаций нам подвластно не позволять в свой адрес неподобающего обращения. И куда реже, это не работает – это те случаи, когда лучшее решение проблемы, уйти от нее физически. Например, на другу работу.

Что же касается личного пространства… Это не только ваш личный рабочий стол, полметра расстояния от вашего тела, но также сюда относится ваше личное время, ваши личные дела. Ваши принципы, создаваемая вами атмосфера, тон, в котором вы говорите. Ваши ценности и приоритеты.

Это совершенно нормально, когда человек имеет что-то свое, чего не касается никто его жизни. Абсолютно никто: об этих вещах может не знать семья, любимый муж, дети. На некоторых примерах это очевидно: личная переписка, как правило, никого не касается, утренняя медитация должна проходить в тишине, мой дневник – только мой.

Здесь всё понятно, как правило, нареканий не возникает. Хотя бывают ситуации, когда кто-то может сказать: ты что-то от меня скрываешь, раз не показываешь переписки!

И, знаете, ситуации, когда кто-то вторгается в ваше личное пространство – это конкретная агрессия. И нам это вполне понятно, когда кто-то вырывает у нас из рук личный дневник, отвечает от нашего имени лучшей подруге, комментируя ее очень личную проблему, или когда нас дергают за уши во время медитации с возгласом «Чего расселась!».

Но это точно также является агрессией, когда вторгаются в вашу атмосферу, запускают руки в ваши приоритеты и осуждают вашу речь.

Это выглядит куда менее очевидно. Представьте, что ваши близкие начинают критиковать вашу интонацию, придираясь к каждому слогу. Будет ли вам комфортно? Конечно, нет. Они влезли в ваш стиль разговора и не просто обесценивают, а натурально поливают помоями.

Представьте, что ваши коллеги прознали, что у вас приоритет всей жизни – быть матерью большого количества детей, и для этой цели все делаете все – зарабатываете, ипотеку берете, карьеру строите. И теперь, пусть даже очень интеллигентно, но они постоянно трещат у вас под ухом о том, что матери все тупые и помешанные на детях, а дома сидят и рожают много детей только самки свиней. Это не просто их мнение, это совершенно подлое унижение вашего достоинства.

Представьте, что вы, как человек духовный, тщательно поддерживаете вокруг себя подходящую атмосферу: без нецензурной брани, соприкосновений с темами насилия и незримым присутствием вашей веры. Допустим, у вас есть икона, которая стоит только для вас и не нарушает ничье личное пространство. Но вот в ваш кабинет врывается ваш начальник, разражаясь многоэтажным матом, игнорирует ваши просьбы прекратить. И обещает сжечь ваши иконы, если вы сами сею секунду от них не избавитесь. И строго-настрого запрещает молиться в перерыве, даже за пределами рабочего места. Это не просто корпоративная этика, это нарушение ваших прав и свобод.

Подобным образом, можно вторгаться в личное пространство множеством путей. И всегда это про направленную на вас агрессию. Кто-то не принимает вас как личность, жаждет уничтожения ваших ценностей, хочет чтобы даже следы вашего присутствия испарились.

Обратите внимание: я описываю ситуации, когда вы ни на чье личное пространство не нападали. Ваши молитвы не заставляли начальника строить вам персональную часовню. Ваши планы на многодетность не осуществлялись за счет перебрасывания своей работы на коллег без материальной компенсации. Ваша речь не доводила родственников до обморока. Потому как, во всех перечисленных ситуациях, агрессором были бы вы.

Нормальное взаимодействие между людьми сводится к тому, чтобы они могли сосуществовать, не делая никого жертвой.

Имейте это в виду. Позвольте себе личное пространство и позвольте его своим близким. Никому не разрешайте разрушать вас: даже на уровне вашей атмосферы, даже в вопросах самооценки, и уж конечно, на уровне ваших планов на ваше будущее. И сами не поступайте так ни с кем.

>>> Техника «Зато я».

Используется для повышения собственной ценности, преимущественно для себя самого, но если вы ощутили свою ценность, окружающим со временем это тоже передастся. Также техника помогает избавиться от комплексов неполноценности, неуверенности в себе, скованности, робости, страха заявить о себе, стеснительности.

Выполнение. Каждый раз, когда встречаете одно из этих явлений, говорите себе (по возможности вслух): А у меня зато другая ценность есть! Люблю себя и все, что есть у меня.

Явления:

То, что вы хотели бы иметь. Машина, фигура, черта характера.

То, что вызывает зависть. Победа соперника, у подруги волосы растут быстрее, у кого-то стаж работы больше.

То, что вы, к сожалению, упустили, или то, что напоминает об упущенном. Последний билет на концерт, на который вы хотели. Знакомые показывают фото со свадьбы вашего бывшего.

Суть техники в том, чтобы понять: жизнь хороша. Вы хороши. Не нужно преувеличивать то, чего нет или напрасно внушать себе ложный позитив. Нужно обратить внимание на то хорошее, что есть, и поставить заслуги на освещенный пьедестал, где им и место.

Да, у коллеги зарплата вдвое больше, но ей и не снились те эмоции, которые вы получаете, когда танцуете со своим парнем.

Да, кто-то получил первое место в конкурсе, зато вы приобрели ценный опыт, и, кстати, дома вас ждет любящая семья и теплые душевные разговоры.

Да, тот парень был на классном концерте вместо вас, потому что вы сломали ногу, зато у вас отличное здоровье, вы выздоровеете в считанные дни и продолжите наслаждаться жизнью.

Мы склонны не замечать много важного и хорошего, до тех пор, пока оно есть и отлично работает. И напрасно. Ведь только наша жизнь достойна нашего восхищения и внимания.

Иногда самооценка подкидывает нам любопытные иллюзии, в психологии известные как ошибки восприятия или же когнитивные искажения. В любом случае, это кривизна, которая не помогает быть в контакте с реальным миром.

Одна из этих иллюзий – синдром самозванца. Это когда вам постоянно кажется, что вы недостаточно хороши. Вот еще один диплом получите, тогда да. Вот еще пара лет опыта работы, и будет нормально. Вот десяток благодарственных писем, и можно расслабиться.

Но после получения еще одного диплома, года опыта работы, благодарственного письма, ничего не меняется. Все ещё кажется, что надо еще.

Потому что проблема не в дипломе, благодарности и стаже. А в том, как вы себя оцениваете. И если эта внутренняя оценка себя не меняется, никакие дипломы, письма и годы стажа не помогут.

Мне понравилось, как хорошо иллюстрирует проблему самореализация в творчестве. Многие писатели откладывают написание или издание книги, до тех пор, пока не… Получат достаточно насмотренности на чужие произведения этого жанра. Пока не прочитают всю художественную литературу в мире. Пока не объездят весь земной шар, чтоб воочию увидеть места, которые описывают к книге. И еще множество «пока не».

В сущности, истинная причина: их неготовность дать людям книгу. Отговорки можно лепить любые, пачками и без перерывов. И тут напрашивается вопрос. Почему на самом деле вы не даёте миру то, что имеете? Писатели уже знают свой сюжет. Уже имеют образование, уже сформировали слог. Им это больше не нужно. Мертвый груз в голове.

А другим это нужно, полезно и ценно, другие могли бы получить впечатления, знания и опыт, читая их книгу, но они им не дают. По тысяче причин, оправдывающих, в общем-то, жадность. Жадность дать миру себя.

Вопрос читателя: «Как бороться с синдромом самозванца? Где взять уверенность, что я буду на своём месте, я буду приносить пользу людям? Как понять, что я освою профессию и мне будет интересно? Где гарантии, что выбор приведет меня к успеху?»

Тут немного смешался вопрос профессиональной реализации и синдрома самозванца. Профессиональная реализация будет растить вас как личность, если является продолжением вашей личности. Тут скорее вопрос профориентационный, как найти эту совместимость между вами и профессией (я осуществляю такую диагностику, можете воспользоваться).

Синдром же самозванца накроет вас, даже если вы на своем месте делаете то, в чем хорошо разбираетесь. И скажет вам: делаешь недостаточно быстро, вот если бы еще диплом получить, и еще два тренинга пройти, и еще сто часов сверхурочно отработать, тогда точно будет достаточно хорошо.

Однако, ощущение «недостаточности» остается ровно таким же интенсивным и гнетущим, когда появляется еще один диплом, еще пара тренингов и сто часов сверхурочного труда.

И вы снова захотите еще наверстать, чтобы уж точно быть достаточно полезным специалистом.

Как с этим справиться? Я в своей работе веду клиентов к тому, чтобы разрешить себе несовершенство. Сперва на посильных примерах – тут от человека зависит, в какой мере и области. Но это всегда нарочное, контролируемое несовершенство.

Мы шаг за шагом учимся делать грамматические ошибки там, где нас могут пристыдить, и убеждаемся в том, что мир не перевернулся от этого. Выкладываем фотографии, на которых видно жиринку оттопыренную и волосинку неприлизанную, принимаем критику, выполняем упражнения, которые помогают с критикой быть союзниками, а не жертвой.

Вы можете делать это самостоятельно. Важно: не брать непосильный объем. Если сейчас вы не публичный человек, не надо сразу светиться на аудиторию в тысячу человек. Научитесь быть несовершенством в узком кругу близких. Затем – в среднем кругу нейтральных. А дальше сами решайте, далеко ли идти. Насколько большие ошибки надо научиться себе разрешать. Сколько свидетелей вам нужно, чтобы наконец стать принятым самим собой, даже когда вы не правы.

Есть еще вариант идти от наращивания самооценки и проработки причин неуверенности, но это ситуативная история тех, у кого некий прецедент поломал самоощущение, самооценку и создал невротичное желание подстелить дипломов и компетенций везде, дабы обезопасить себя от повторения негативного сценария. Вот только от призраков прошлого реальные действия в настоящем не уберегут, потому как они живут в прошлом, а вы со своими дипломами – в настоящем. Тут помогает проработка негативного опыта, которая чаще всего осуществляется на психологической консультации. Но на страницах этой книги вы также найдете много действенных практик для самопомощи.

Люди получают столько пользы, сколько они готовы принять. Это правило я усвоила ещё когда работала массажисткой.

Сразу после прохождения обучения на массажиста, я стажировалась в одном прекрасном месте, работающим с лечебными смесями масел. Как вы понимаете, тогда мои руки были ещё не очень волшебные, потому что я только-только начала работать.

Однако, в результате моего массажа с волшебными лечебными маслами, происходили настоящие чудеса исцеления. Вставали почти не ходящие, стремительно реабилитировались контуженные после серьезных травм, худели без диет.

Надо отметить, что цены в том центре оздоровления были весьма высоки.

Спустя много лет, работая на тех же маслах, уже профессионально развившись до высокого уровня, я не могла достичь того же результата. Мои цены были несколько ниже, чем в хорошо прорекламированном центре, руки – куда более опытные, целебные смеси – такие же, как тогда. И все равно, результат не впечатлял так сильно.

Почему же так происходило?

Человек, который платит за одну и ту же услугу 10000 или 2000, в первом случае получит результат большой, а во втором не очень. Потому что он принижает ценность той услуги, за которую платит меньше, и на подсознательном уровне уверен, что она менее эффективна.

Вы наверняка слышали: то, что достается нам даром, оценивается очень низко. Очень часто люди, принимающие в подарок массаж или спа-процедуру, так на неё и не приходят вовсе. Но если они заплатили сами, они придут непременно.

Люди, которым подарили какой-нибудь тренинг, вынесут из него нулевой результат, по тому же самому принципу.

Недавно со мной произошел очень интересный опыт. Нескольким людям я предложила подарить один бесплатный сеанс в чате, где люди очень хотели, чтобы их желания исполнялись. Казалось бы, ты хочешь исполнение желания, у тебя нашёлся исполнитель.

Из трех, кому я решила исполнить желания, до меня дошёл только один человек. Это же насколько надо хотеть, чтобы чудо свершилось, чтобы так бездарно его слить! Удивительно.

Как вы понимаете, история с неоцененным даром – это история про готовность или неготовность человека получить пользу. Кто готов, тот ее (пользу) достанет из-под земли, за любые деньги, выполнит все задания на 1000%, будет доверять мастеру и каждое потенциально полезное слово поймает на лету и выучит наизусть, если надо. Неготовый же, вяло прошаркает ножками на свой сеанс, если не проспит. Может быть, не пожадничает заплатить примерно как за чашку кофе. Может, даже как за свой классический завтрак в кафе. Послушает половиной попы, будет спорить и сомневаться, и сразу все забудет.

Причем тут самооценка?

Да притом, что то, как вы делаете выбор – это про вас. И наплевательское отношение к тому, чем вы занимаете свое невозобновляемое время жизни – это про отношение к себе. Как вы распоряжаетесь ресурсами, которые могли бы пойти в развитие и улучшение себя – это про вас.

Куда вы тратите время своей жизни? В рост или …?

Тест: Ваше Совершенство

Выберите среди картинок вариант, который сейчас вас чем-то зацепил. Сейчас проложим мост от сегодняшнего момента к лучшей версии себя. Внимание: фокусируемся на вопросе, что значит для вас жить жизнь мечты? Какая она, совершенная жизнь, в которой совершенный вы? И ПОСЛЕ ЭТОГО смотрим на рисунки! Сейчас наметим основные опоры для моста в желаемое будущее.

Ответы на тест «Ваше Совершенство».

1. Выбравшие этот вариант: ваш путь к совершенной жизни лежит через внимание к мелочам. Именно так вы синхронизируете важные психические процессы и освободите лучшую версию себя. Начните с того, что под рукой. Доведите до совершенства свой почерк, речь, имидж, список контактов в телефоне. И не останавливайтесь, пока все, к чему вы прикасаетесь, не станет «с иголочки».

2. Этот вариант выбирают люди, которые не должны фокусироваться на будущем. Обретите устойчивость сегодня, и она появится в вашем завтра. Сделайте так, чтобы ваш настоящий момент был лучшей версией. Может быть в нем пока нет того, что вам бы хотелось иметь, но то, что уже есть, должно быть в лучшем виде. Почините все, что сломано, избавьтесь от нежизнеспособного. Насыщайте идеальным сегодня ваше завтра.

3. Очень важно стимулировать ключевые точки вашего мышления ясным пониманием того, что вы хотите видеть в будущем. Вы не сможете найти материалы для будущего, если не будете четко его представлять. Но как только это представление будет продумано до мелочей, события сами начнут происходить так, чтобы все свершилось.

4. Вы много трудитесь во благо будущего. Вы удивитесь, но плоды ваших трудов созреют, когда вы прекратите в них вкладываться и переключитесь. Нет, не нужно ничего бросать. Ваш новый проект – это вы. Ваше здоровье, настроение, отдых. Ведите этот проект параллельно с прочими, и пожинайте плоды куда более богатые, чем обычно.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.