Олеся Скрипниченко-Бужинская
Ревную, потому что люблю: как использовать силу ревности, чтобы стать ближе

© Скрипниченко-Бужинская О. С, текст, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

* * *

Мне очень хочется, чтобы эта книга вдохновила вас на счастливые отношения с любящим человеком, где ревность способна лишь подсвечивать вашу ценность и мотивировать на повышение качества жизни в целом.

Однако, коучинговые приемы и практики из книги могут применяться только в здоровом психическом состоянии. Если у вас депрессия, сексуальная дисфункция или другие расстройства психики, обратитесь к специалисту. Книга не может заменить собой профессиональное лечение. Заниматься с психологом, психотерапевтом, сексологом не стыдно. Напротив, это забота о себе, и она вызывает уважение.

Ситуации, описанные в книге, реальны. Но все имена, места действий и детали изменены, чтобы защитить личную жизнь участников событий. Любое совпадение с реальными людьми случайно.

С трепетом и любовью моему мужу Максиму посвящаю

Вступление

«Я настораживалась, когда он клал на комод телефон экраном вниз. Не хочет, чтобы я заметила, как приходят оповещения?! Если зазвонит телефон, я не должна видеть, кто звонит ему? Я бесилась, если он брал с собой телефон, когда шел выносить мусор. Зачем? Чтобы позвонить кому-то, и я не должна слышать разговор? Или он собирается написать ей: “Мур-мур, скучаю”. Или боится, что я увижу какие-то сообщения?

Сейчас могу говорить с улыбкой, а тогда… Я просто сходила с ума от одной мысли, что мой муж может нежно гладить по плечу другую женщину, смотреть ей в глаза, улыбаться. Голова раскалывалась, спать нормально не могла!

Растоптанные куски счастливой жизни – так теперь я могу пошутить о своих изматывающих приступах ревности.

Просыпалась в четыре часа ночи и задыхалась, сердце колотилось так громко, что мне казалось, он сейчас услышит и тоже проснется. Но он сопел себе спокойно. А у меня картинки перед глазами, как они голые сплелись в объятиях, он прижимает ее голову к своей груди, глубоко и отрывисто вдыхает запах ее волос… Ужас!

Иногда эти мысли возникали просто из ниоткуда, на пустом месте. Вот, все было хорошо, вечером мы общались с друзьями, славно посидели. Муж был в прекрасном настроении, часто шутил, мы хохотали от души. По дороге домой в такси без умолку болтали. Я чувствовала, как нарастает мое возбуждение, хотелось поскорее оказаться в постели с ним. Но, когда дело дошло до секса, вначале все было так страстно, а потом показалось даже грубым. Я подумала в тот момент: “Мы так долго живем вместе, что он привык ко мне. Секс стал жестким, потому что по-другому он со мной уже не возбуждается как раньше”. И мое возбуждение пропало вмиг. Но мы-то были уже в процессе. Короче, ничем хорошим это не закончилось.

Как и все мои знакомые, я думала, что ревность появляется из-за низкой самооценки. Ну, вообще-то, по жизни я уверенная, активная, на позитиве. Так считают и коллеги на работе. Некоторые девочки хотят быть похожими на меня. Сложность в том, что мне, конечно, это льстило, но из-за этого я не могла принять свою ревность. Вначале я страдала, не могла себя контролировать, а потом мне становилось стыдно – я же такая классная, привлекательная, с высокой самооценкой, и творю такую дичь, лезу в его телефон, читаю переписку, проверяю карманы. Каково было бы мне от такого отношения? Тогда я чувствовала себя ущербной.

Знаете, чего я боялась больше всего, когда пришла впервые на коуч-сессию? Я боялась, что если перестану ревновать, то просто не замечу, как муж начнет флиртовать или изменять мне, то есть я позволю предавать себя.

Все же я научилась доверять и не бояться быть обманутой. Нет, я не превратилась в доверчивую простушку. Просто я узнала кое-что важное о себе, что именно заставляло меня ревновать, чего мне не хватало, откуда шли эти страхи и что такое ревность на самом деле.

Муж недавно признался, что многих женщин он считает привлекательными, но хочет только меня. Я обалдела. Еще полгода назад он не позволил бы себе таких откровений, потому что знал, что я буду в ярости. Такие разборки устроила бы!

Я прям счастлива, что мы стали близки с мужем. Мы научились договариваться без обид и манипуляций. Уладили денежный вопрос, который меня давно волновал, но я не могла смело и напрямую обсуждать его. Для меня доверие – это когда можно показать свою уязвимость и не бояться, а еще смело говорить о своих желаниях.

Иногда я все равно его ревную. Но это не сравнить с тем, что было раньше. Нет претензий, истерик, я не извожу себя, как раньше. Скорее, эта легкая ревность добавляет перчинки в наши будни, побуждает ценить то, что у меня такой классный муж. Наконец, я убедилась, что действительно нужна ему!

Нам с мужем за сорок, и, несмотря на возраст, секс стал чувственным, с глубокими наслаждениями. Вернулась нежность, мне ее так не хватало раньше.

С благодарностью, Саша»

История Александры не была бы уникальной, если не было бы серьезного отличия от будней большинства пар, где один из партнеров подозревает другого в неверности. Саша научилась использовать свою ревность для укрепления отношений с мужем.

В любой сфере, чтобы дойти до цели, необходимо знать дорогу. Без навигатора или подробных карт легко заблудиться, потеряться, отчаяться и перестать доверять.

Поэтому мы с вами поисследуем маршрут к прочным доверительным отношениям без приступов истощающей ревности. А вы по ходу будете сверяться, какие точки на карте вам знакомы и понятны, а какие – новые и совсем неизведанные.

Во-первых, нам важно понимать, что такое ревность, основываясь на исследованиях и научных фактах, а не на социальных мифах и домыслах. Своей ревности не нужно бояться и уж тем более подавлять ее, это грозит психосоматическими расстройствами.

Ревновать – это нормально. Ненормально разрушать свою психику и свои отношения ревностью.

Важно уметь отличать безобидную ревность от абьюза. Порой подозрения в неверности бывают опасны.

Если знать основные причины разводов, можно избежать многих фатальных ошибок в браке. Это мы будем подробно разбирать в первой части книги.

Во-вторых, нужно выявить свои личные причины ревности. Они бывают очень разными и обычно скрыты поверхностными суждениями, к примеру:

«Низкая самооценка – причина ревности»;

«Партнер – не твоя собственность»;

«Если ты действительно любишь человека и хочешь, чтобы он был счастлив, значит, ты не будешь запрещать ему заниматься любовью с другой женщиной, когда он этого хочет. Если же ты запрещаешь ему быть счастливым, значит, не любишь его».

С этим бережно работаем во второй части книги. Там же вы найдете практики по поднятию самооценки, эффект от которых получите прямо во время выполнения. А еще узнаете, как избавиться от повторяющихся негативных сценариев, опираясь на собственные ценности. Узнаете, что такое любовь к себе и чем она отличается от эгоизма.

Ну и в-третьих, чтобы наслаждаться и реализовываться вместе с любимым человеком без приступов изматывающей ревности, важно знать психологические нормы и признаки счастливых длительных отношений, в том числе в сексуальной сфере. Почему некоторые отказываются от секса из-за того, что стесняются вялого животика, а другие наслаждаются интимной близостью, доставляя друг другу удовольствие? Что позволяет лишь некоторым парам сохранять влечение друг к другу и устраивать романтические свидания, невзирая на возрастные изменения? Ответы на эти вопросы обсудим за чашечкой кофе или чая, когда доберемся до третьей заключительной части.

Этот увлекательный извилистый маршрут мы пройдем с вами вместе. Некоторые темы – контрольные пункты – минуем в стиле пешей прогулки, быстро и налегке. В других локациях остановимся на несколько дней, чтобы изучить, распробовать и взять с собой самое ценное. Цель нашего пути – научиться использовать ревность для укрепления близости с любимым человеком. Я этот маршрут изучила от и до, прошла сама и провела десятки клиентов. Именно поэтому дополнила его темами, не связанными напрямую с ревностью, но без которых невозможны счастливые длительные отношения.

Если вы готовы – поехали!

Часть I. Наука на вашей стороне

Глава 1. Почему ревновать нормально. На связи ученый-эволюционист

«Ревнует – значит любит» или

«Ревность – это показатель низкой самооценки»?

«Если ты меня действительно любишь, значит, можешь хотеть только меня» или же

«Если ты меня действительно любишь, значит, ты желаешь мне счастья и не станешь запрещать мне другие связи, которые делают меня счастливым»?

«Отсутствие ревности – это безразличие» или «Партнер – не твоя собственность»?

В современном обществе к ревности относятся по-разному. Одни придерживаются позиции, если партнер никогда не ревнует вас, значит, вы ему безразличны. И тут важно не переступить грань между убеждениями «ревнует – значит любит» и «бьет – значит любит». Потому что именно отсюда начинается оправдывание насилия на почве ревности.

Другие люди своей ревности стыдятся, ведь привычные шаблоны ревнивца – это низкая самооценка, позиция жертвы или тирана, невроз, отсутствие самоконтроля. Кому же хочется для значимых людей иметь образ неуверенного в себе истерика?

А некоторые, и мы с вами в их числе, разбираются в истинных причинах ревности и учатся использовать их для усиления близости с любимым человеком.

Почему же мы ревнуем?

Если мы хотим понять истоки нашей ревности, нам нужно обратиться к трудам ученых-воротил и, возможно, даже поспорить на тему всемирно известных и признанных теорий. Согласно одной из таких теорий, мужчины чаще ревнуют на сексуальной почве, а женщины испытывают ревность по причине эмоциональной связи своего избранника с другой женщиной. Такие различия эволюционно обоснованны. И вы наверняка слышали эту часто цитируемую идею. Ее автор – ученый Дэвид Басс, один из основателей эволюционной психологии.

Мужчина стремится передать свои гены. Если его избранница имеет половые контакты с другим партнером или партнерами, она может забеременеть и родить ребенка не от того мужчины, с которым живет. А он, не зная этого, будет заботиться, вкладываться своими ресурсами в чужое потомство, соответственно, в чужие гены. В современном мире под личными ресурсами обычно понимают деньги, время и энергию. В общем, здесь ревность возникает из-за сомнений «мой ребенок или нет?».

Женщине же во время родов не приходится мучать себя вопросом: «Этот ребенок мой или не мой?» Женщина уверена: тот, кого она родила, ее дитя. Но чтобы человеческое дитя стало самостоятельным и половозрелым, а это, на минуточку, дольше, чем у любого примата, требуется много родительских ресурсов. Женщина с ребенком на руках опасается, что у ее партнера возникнет эмоциональная близость с другой женщиной и свои деньги, время и силы (энергию) мужчина перенаправит к новой избраннице.

Теорию Дэвида Басса принимают психологи во всем мире, но порой эти идеи трактуются слишком поверхностно, исключая другие важные факторы современной социальной жизни.

Возможно, сведя все логические цепочки, мы придем к мысли, что ревность – это, по сути, тревога за передачу собственной генетической информации. Но если бы 20 лет назад какой-то эксперт мне именно так объяснил причины ревности, я бы рассмеялась ему в лицо: «О какой передаче генов можно говорить, мы про детей и не думаем! А если это гомосексуальные отношения, по-вашему, там партнеры не ревнуют, у них отключена эта функция?»

Попробуем с вами не впадать в крайности и принять во внимание важные факты.

Если учесть, что ревность эволюционно обоснованна, это доказано и об этом мы будем много рассуждать на страницах книги, то большинство психически здоровых людей хоть раз да ревновали.

Что мы чувствуем?

Удивительно, но такой эмоции, как ревность, не существует. Это многокомпонентное чувство. Когда мы говорим, что ревнуем, на самом деле можем испытывать гнев, отчаяние, страх, тревогу, потому что ощущаем угрозу отношениям.

То есть возникновение ревности нормально для здорового человека, ведь это «реакция на угрозу отношениям, страх потерять близкого человека».

Но дело не только в опасениях оставить свое потомство без ресурсов и свести на нет шансы передать собственные гены следующему поколению. В ревностности есть первобытный страх остаться ненужным, отвергнутым. Жуткий страх, он генерируется в лимбической системе мозга. А все, что идет из этой древнейшей части мозга, расценивается нами как самая важная информация, которую мы физически не можем игнорировать, так как это может угрожать нашей жизни.

Представьте, сотни тысяч лет наши предки жили в таких условиях, что в одиночку, без сородичей, они были обречены на смерть. Сообща охотились, сообща заботились о детях, сообща укрывались от хищников. Если по какой-то причине человек был изгнан из общины (или семьи), у него практически не было шансов выжить и уж тем более завести и вырастить потомство.

Люди не просто социальные существа, мы нуждаемся в эмоциональной связи с другими людьми. Это помогло нам, как виду, выжить. Эмоциональная близость, привязанность стали одними из эволюционных преимуществ. Именно поэтому потеря близости в отношениях так сильно пугает нас. Без этой связи мы физически не чувствуем себя в безопасности.

Что мы делаем?

Большинство людей ревновали или ревнуют прямо сейчас, но почему мы так по-разному проявляем ревность? Кто-то делает партнеру приятное, старается угодить, кто-то пытается контролировать, а кто-то угрожает и шантажирует.

На следующих примерах можно наглядно проследить, насколько велика разница в поведении взрослых ревнующих людей.

«Когда я вижу, как муж цепляется взглядом за чужую упругую большую грудь, я сразу пытаюсь привлечь его внимание. Начинаю громко что-то спрашивать у него, даю ему в руки что-нибудь. Если мы в супермаркете, это может быть хоть банка с маринованными огурцами, а если все происходит на улице, даю ему свою сумочку, типа мне нужно поправить застежку на туфлях, и наклоняюсь самым эффектным образом, чтобы другие тоже обратили на меня внимание и он заметил это».

Татьяна, 27 лет

«Мой муж знает, какой типаж мне нравится, и если рядом с нами окажется такой мужчина, как, например, недавно было на семинаре, то муж от меня не отойдет ни на минуту. Хотя обычно может торчать в телефоне часами и даже не обращать внимания на меня. Он никогда не признается, что ревнует, но зато его внимание гарантировано».

Дария, 42 года

«Я не ревнивая, а вот бывший муж давал жару. Это было ужасно! Сижу, книжку читаю, подходит и начинает: “А че Серега приходил?” И смотрит на меня так пристально. Я спокойно отвечаю: “Не приходил никто”. Он с меня глаз не сводит, как будто хочет меня уличить во вранье, говорит сквозь зубы: “Лучше сразу признайся!” Я говорю: “Ты что, гонишь?!” А у него кулаки сжимаются и глаза прям кровью наливаются, как у зверя, страшно смотреть. Мне так противно, что он плетет всякую чушь про меня, и страшно, потому что я вижу, он уже не контролирует себя. Ох, чего только не было, и на ключ меня запирал, и угрожал: “Убью и тебя, и любовника твоего! Нет… Тебя убивать не буду, убью его, а ты мучайся!” Такой вот бред. До сих пор боюсь встретить его где-нибудь на улице».

Галина Викторовна, 41 год

«Когда я ревновала, мне было так плохо, так больно! Это невыносимо. Голова раскалывается, дышать не могу. Злости не было, только отчаяние. Ужасно. Тяжело даже вспоминать. Что я делала? Пыталась отвлечься, но ничего не хотелось. Его не трогала, ни о чем не спрашивала, но, думаю, он догадывался».

Юля, 38 лет

Стоит добавить, что ревность может возникать как из-за реальных угроз, так и мнимых.

Ревновать нормально. Этот защитный механизм эволюционно обоснован, то есть важен для передачи генов и выживания. Конечно, наши пращуры не клялись друг другу в любви, прежде чем заняться сексом. Но гены, побуждавшие ревновать и бороться за партнера, оказались важными для выживания вида, поэтому передавались из поколения в поколение. Те же, кто не испытывал ревности и не пытался пресечь половые контакты своих партнеров с другими особями, сильно уменьшили свои шансы передать собственную генетическую информацию потомкам.

Намерения у ревнующего человека позитивны – сохранить отношения. А вот проявления ревности, как мы с вами заметили, могут быть как позитивными, так и деструктивными, то есть разрушающими, и зависят от эмоциональной зрелости человека и его психического здоровья.

К деструктивным проявлениям относятся попытки застать партнера врасплох своим неожиданным приходом. Или когда любое отклонение по времени от привычного графика вызывает подозрения и панику. Когда ревнующий пытается контролировать партнера любыми доступными способами: читает переписку, проверяет сообщения, входящие и исходящие звонки, социальные сети. Шантаж, угрозы, преследование и насилие – это также деструктивные проявления ревности.

Теперь про позитивные проявления ревности, точнее, про условно позитивные. Это когда в приступе ревности вы не допрашиваете партнера, а делаете ему приятное, подарок или комплимент, если, конечно, это важно для него. Некоторые затевают потрясающий секс с посылом «Вот я какой классный, тебе никто другой не нужен!». Кто-то покупает себе новый наряд, делает прическу, идет в спортзал или меняет образ, чтобы привлечь внимание партнера.

Почему же эти проявления ревности мы называем условно позитивными, там же все про улучшение?

Дело в том, что сами действия несут позитивный окрас. Но зачастую в отношениях есть проблема посерьезнее ревности, и таким способом ее не решить. Поэтому многие психологи осторожничают и называют подобные проявления ревности условно позитивными.

Что ж, с понятием ревности мы разобрались. Но действительно ли мужчины чаще ревнуют на почве секса, а для женщины страшна эмоциональная неверность? И зависит ли это от общества, в котором мы живем? Как думаете?

Глава 2. Общество. Как социум влияет на возникновение ревности, и есть ли у нас выбор

«В один из кризисов мы договорились с мужем о свободных отношениях. Но сейчас я просто с ума схожу от ревности, зная, что он гуляет по парку за руку с ней. Сколько доводов ни привожу себе, все равно ревную. Муж не собирается уходить из семьи. Но я не нахожу себе места…»

Оксана, 42 года

«Мне 37, я хочу быть любимой и желанной для мужа. О разводе я даже не думаю, во-первых, люблю мужа, во-вторых, в нашем роду это неприемлемо. Муж изменяет мне, я это знаю, а мама говорит: “Ничего страшного. Делай вид, что ничего не происходит”. Поплакать прячусь, чтобы никто не видел. Не хочу детей расстраивать. И боюсь, что он заметит. Что я скажу тогда? “Я тебя люблю и ревную”?!»

Нэйля, 37 лет

«Ревную свою любовницу. Вначале была страсть неимоверная. Я, находясь и дома, и на работе, думал о ней: “Что она делает, куда ходит, кому улыбается, вдруг в постель с кем-то другим, а не со мной легла”. Потом страсть утихла, секс стал реже, но, когда я не с ней, все равно ревную. Понимаю, что она хочет семью и будет искать себе мужа, от этих мыслей просто мозг закипает. Не могу не думать об этом…»

Роман, 43 года

Причины нашей ревности зависят не только от активных генов, но и от типа отношений, в которых мы находимся. А тип отношений во многом зависит от устройства общества. Кто изучал обществознание, знаком с логической цепью развития общества, которую создал социолог, профессор Гарвардского университета Дэниел Белл. Сейчас будет несколько исторических фактов, прочитайте их внимательно. Именно отсюда, из этой дальней точки, мы с вами будем смотреть на отношения, меняющиеся вместе с обществом, чтобы понять, почему сейчас именно так и как сделать по-своему.

Итак, социолог Дэниел Белл условно разделил «возраст» общественного устройства на несколько групп.

Порядка 10 тысяч лет назад с развитием сельского хозяйства зародилось аграрное общество, где основная деятельность людей и их блага были связаны с сельскохозяйственным добывающим трудом. А доминирующий тип отношений между мужчиной и женщиной – патриархат.

Постепенно общество трансформируется в индустриальное, так как появляются и активно используются новые источники энергии, электричество, атомная энергия. Доминирующий тип отношений между мужчиной и женщиной все так же патриархат. В XIX веке в Англии, Америке, России и во многих странах Европы набирают силу феминистские движения. В начале XX века в некоторых странах возникают, как бунт, как реакция против привычного устоявшегося патриархата, свободные отношения.

Вскоре индустриальное общество проходит модернизацию, накапливаются и используются крупные массивы информации, возникает искусственный интеллект, и вот мы уже информационное общество. В информационном обществе отношения супругов на равных уже привычное дело. В большинстве стран мира на законодательном уровне права мужчин и женщин равны. Однако гендерные стереотипы и сексизм не исчезли, и патриархат до сих пор поддерживается как образ мышления и отражается на всех сферах жизни – от искусства до ведения домашнего хозяйства.

В некоторых странах полиамория (любовь нескольких людей одновременно) является естественной формой союза мужчин и женщин, распространены свободные отношения.

Как там с ревностью? В патриархальных семьях, где мужчины собственники, а женщины в подчиненном положении, мужская ревность не порицается и даже оправдывается. А женщинам рекомендуется сдерживать свои приступы ревности и, конечно, не провоцировать мужчин.

Большинство мусульманских стран являются патриархальными на законодательном уровне. Так, например, в Пакистане только в 2021 году вступил в силу закон, защищающий имущественные права женщин. В России женщины получили юридическое равноправие в 1917 году, а в Америке – в 1920 году.

При чем тут ревность? Дело в том, что равные с мужчинами юридические права – это не только право голоса на выборах, а законное владение движимым и недвижимым имуществом (вспоминаем эволюционную теорию Дэвида Басса, согласно которой ревность подавляющего большинства женщин обусловлена страхом потерять ресурсы). До этого времени даже очень обеспеченные женщины не владели своими усадьбами, фермами, деревнями. По документам имущество принадлежало мужу. Исключением были вдовы, которые после смерти мужа могли получить право собственности на имущество семьи. Когда выдавали замуж девушку из богатой семьи, ее недвижимость, как приданое, переписывалась на ее мужа. У женщины была подчиняющаяся роль.

Конечно, и сто лет назад, и двести были яркие женщины, поражающие своей активностью и индивидуальностью. К примеру, Надежда Дурова, ставшая офицером русской армии в XIX веке. Тогда военная карьера для женщины была абсолютно неприемлема. Но молодая девушка Надя, чтобы поступить на службу в казачий полк, переоделась в мужское платье, коротко остригла волосы и представилась военному начальству сыном дворянина. Она даже была награждена Георгиевским крестом и представлена императору Александру I.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.