Марина Христова
Шаманское целительство без мистики для современного человека

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

От автора:

Дорогой читатель,

То, что вы держите в руках, – это мост между древними знаниями и современной жизнью. Всё новое, что мы открываем для себя, часто оказывается забытым старым, только в более современной интерпретации. Шаманские практики, о которых вы узнаете, адаптированы для вашего времени: они безопасны, понятны и эффективны.

Моя искренняя надежда, что эта книга поможет вам восстановить внутреннюю целостность, вернуть энергию и научиться управлять своим состоянием. Пробуйте практики, наблюдайте за собой, экспериментируйте с дыханием, движением, звуком и внутренними образами.

Прочитайте её до конца и не пожалеете, ведь когда вы предупреждены – значит вооружены. Теперь у вас есть инструменты для самопомощи, гармонии и осознанной жизни.

Что вы найдёте в этой книге:

Введение. Почему шаманские практики снова актуальны

– Люди перегружены стрессом, оторваны от природы и ищут «глубину», которую рациональный ум не даёт.

Глава 1. Шаман и его мир

– Кто такие шаманы в традициях разных народов

– Почему шаман – это «целитель души»

– Мифы и реальные практики

Глава 2. Болезнь как потеря энергии

– Шаманское понимание болезней

– Душа, дух и энергия в теле

– Как стресс и травмы «отрывают» часть нас

Глава 3. Звуковое исцеление

– Бубен, горловое пение, шаманские песни

– Почему звук меняет состояние сознания и лечит

– Примеры практик для современного человека

Глава 4. Путешествия в иные миры

– Шаманский транс: что это на самом деле

– Животные силы и духи-наставники

– Практика «малого шаманского путешествия»

Глава 5. Целительство через тело

– Шаманский массаж и работа с энергией

– Танец и ритуальное движение

– Снятие блоков и возвращение целостности

Глава 6. Современный человек и шаманизм

– Можно ли быть шаманом без племени

– Экология духа и связь с природой

– Шаманизм как психотерапия будущего

Бонус: Практики

– 3 простых шаманских упражнения:

Медитация с бубном или записью шаманских звуков

Поиск своего животного силы

Ритуал восстановления энергии

Список художественных и документальных фильмов о шаманизме и духовных практиках

Введение.

Почему шаманские практики снова актуальны

Представьте: вы сидите вечером дома. Вроде бы всё есть – свет, тепло, интернет, холодильник под завязку. Но внутри – пустота.

Вы устали. Голова шумит от новостей, списков дел и бесконечной гонки «надо успеть». Вы открываете телефон, листаете ленту – и вроде бы на мгновение становится легче, но через пару минут снова то же самое ощущение: что-то важное ускользает.

Этот внутренний разлад сегодня знаком миллионам людей.

Мы живём в эпоху, когда доступно всё: лекарства, технологии, психологи, коучи, медитации, книги о счастье. И всё же – растёт тревожность, депрессии становятся нормой, стресс подтачивает тело. Казалось бы, мы умнее и образованнее, чем когда-либо в истории, но почему же так много людей чувствуют себя оторванными от самих себя?

Именно здесь на сцену выходит то, что многие считали забытым – шаманские практики.

Не в образе мистического колдуна с бубном у костра в далёкой тайге, а в другом измерении – как живое знание о том, как человек может быть целым, как соединить разум, тело и природу.

К слову, если у вас в данный момент депрессия, то в помощь моя книга: «Жизнь в паузе, выход к свету путь через депрессию. Как понять и помочь себе»

Наука подтверждает: человек – не только биохимическая машина, но и система, тесно связанная с окружающей средой. Мы реагируем на ритмы дня и ночи, на лунные циклы, на тишину леса или шум города. Даже если мы этого не замечаем, наше тело и психика жаждут гармонии с природой. И когда её нет – мы начинаем болеть, теряем энергию, запутываемся в бесконечных мыслях.

Шаманские практики – это, по сути, древние методы восстановления этого баланса. Они не требуют «верить» в духов и чудеса. Они работают на уровне дыхания, ритма, звука, взаимодействия с природой и внутренними образами. Сегодня учёные называют это нейропсихологией, психофизиологией или даже биофидбеком. Но по сути – это те же самые практики, что тысячелетиями использовали шаманы.

И вот главный вопрос, который встаёт перед современным человеком:

если эти практики действительно помогают вернуть связь с собой и природой, если они снимают стресс и восстанавливают внутренние силы, лечат болезни, то почему мы так долго игнорировали их?

Ответ на него лежит глубже, чем кажется.

Он связан с историей цивилизации, с тем, как мы выбрали путь рациональности и отказались от «дикого знания». Но сегодня этот маятник качнулся обратно: миллионы людей ищут то, что даст им подлинное чувство целостности.

И именно здесь мы подходим к самому неожиданному:

шаманские практики могут оказаться не мистикой прошлого, а наукой будущего.

Глава 1. Шаман и его мир

Кто такие шаманы в традициях разных народов

Слово «шаман» пришло к нам из языков сибирских народов. Но сам феномен шаманизма встречается у почти всех культур – от Африки до Америки, от тундры до джунглей. У одних он звался «медицин-мэн», у других – «знахарь», у третьих – «мудрый человек» или «певец духов». Везде суть была похожей: это тот, кто умеет видеть больше, чем обычный человек.

Шаман не был ни жрецом, ни магом в привычном смысле. Его задача была практичной: он помогал людям справляться с болезнями, страхами, потерями, кризисами, непонятными состояниями души. Если в семье кто-то заболевал, то шли к шаману. Если урожай погибал или охота не удавалась – к шаману. Если человек терял смысл или чувствовал себя «не своим» – тоже к шаману.

В традиционных культурах считалось, что болезнь – это не просто сбой тела, а нарушение связи между человеком и его внутренним миром, семьёй, природой или общиной. И шаман был тем, кто помогал эту связь восстановить.

Почему шаман – это «целитель души»

В нашем сегодняшнем понимании шаман ближе к психологу, психотерапевту, врачу и духовному наставнику в одном лице. Он работал не с симптомом, а с самим человеком – с его душой, которая, по вере предков, могла «заблудиться», «испугаться» или «отколоться» от целого.

Скажем, человек пережил сильный страх – и после этого начал болеть. Сегодня мы назвали бы это «посттравматическим стрессом» или «соматизацией». А шаман объяснял проще: душа ушла, её надо вернуть. И он делал особый ритуал – с песней, бубном, дыханием, танцем – чтобы вернуть человеку ощущение целостности.

Можно сказать, что шаман лечил не только тело, но и внутренний смысл, саму способность жить дальше.

Мифы и реальные практики

Когда мы слышим слово «шаман», у многих возникает картинка: дикий человек в маске, с бубном, разговаривающий с духами. В этом есть доля правды, но есть и много мифов.

Миф 1. Шаманизм – это колдовство.

На самом деле шаманские практики – это техники работы с сознанием. Они помогают войти в особое состояние, где человек глубже чувствует себя и мир. На языке науки это похоже на трансовые состояния или изменённые ритмы мозга.

Миф 2. Шаман обязательно должен верить в духов.

В традиционных обществах – да, это было частью картины мира. Но если убрать религиозный слой, остаются практики дыхания, ритма, работы с воображением, которые вполне объясняются психологией.

Миф 3. Шаман – это «магический избранный».

Да, считалось, что шаман получает «призвание». Но в современном ключе можно сказать проще: шаман – это человек с особой чувствительностью и способностью входить в иные состояния сознания. И этому, как показывает практика, можно учиться.

А реальные практики шаманов включали:

ритм и звук – бубен, барабан, пение (сегодня мы знаем, что ритм влияет на мозговые волны);

дыхание и движение – танцы, особые позы, дыхательные техники;

работа с природой – травы, огонь, вода, камни;

образы и символы – воображаемые путешествия, которые мы бы сегодня назвали «визуализациями» или «глубинными метафорами».

И вот что важно: за всеми мифами и внешними атрибутами скрывается универсальное знание – как вернуть человеку контакт с самим собой и миром.

А ещё вы можете открыть для себя и другие мои книги – каждая из них словно отдельная тропинка к новым открытиям. Например:

«Ритуалы и нейробиология – почему заклинания, мантры и обряды действительно меняют состояние человека»

«Как работает намерение – психология, квантовая физика и магия воли»

«Ритуалы мира как люди исполняют мечты» или «Не просто желание силы, которые работают» и другие не менее интересные и познавательные книги. И это лишь часть пути: впереди ждут увлекательные и мудрые истории, готовые стать вашими спутниками. А пока продолжаем и переходим к следующей главе…

Глава 2. Болезнь как потеря энергии
Шаманское понимание болезней

Для шамана болезнь – это не только поломка тела. Это сигнал, что в человеке нарушился баланс. Часть энергии ушла, связь с природой или самим собой оборвалась.

В традициях сибирских народов говорили: «душа покинула тело от страха». У индейцев Амазонки – что «человек потерял своё пение». В Монголии считали: «болезнь приходит, когда духи отворачиваются».

По сути, это разные образы одного и того же: человек перестаёт быть цельным. Он теряет часть своей жизненной силы.

Современный язык это объясняет так: сильный стресс, травма или длительное напряжение «отключают» нас от чувств и тела. Мы продолжаем жить, работать, но словно на половине батарейки. Тело слабеет, иммунитет падает, болезни прилипают легче.

Душа, дух и энергия в теле

У многих народов было представление, что человек состоит не только из плоти. Есть тело, есть дух (то, что даёт дыхание и силу), есть душа (то, что делает нас живыми, уникальными).

Если душа спокойна – тело здорово. Если душа «ушла» или застряла в боли – тело начинает болеть.

Интересно, что сегодня психология говорит почти то же самое, только другими словами:

душа – это наша психика, наше «я»;

дух – это внутренняя энергия, мотивация, жизненная сила;

тело – это биологическая основа, которая напрямую реагирует на состояние ума.

Шаман видел всё это как единое целое. И работал не с симптомом («болит колено»), а с причиной («где твоя душа потеряла силу?»).

Как стресс и травмы «отрывают» часть нас

Представьте ребёнка, который сильно испугался собаки. Тело запомнило этот страх: сердце колотилось, дыхание сбилось, мышцы сжались. Даже спустя годы при виде собаки он может напрячься, как будто та опасность снова рядом.

Шаман сказал бы: «часть души ребёнка застряла в том моменте страха».

Современная психология говорит: «психика сохранила травматический опыт и автоматически воспроизводит реакцию».

А теперь представьте взрослого человека, который годами живёт в стрессе – работа, кредиты, заботы. Его тело постоянно в напряжении, нервная система работает «на красной зоне». Постепенно он теряет сон, радость, силы. Шаман назвал бы это утратой энергии. Врачи – хроническим стрессом. Суть одна: человек живёт так, будто в нём что-то «откололось».

Вот почему шаманские практики были направлены не на «исцелить болезнь» напрямую, а на вернуть утраченные части души и энергии. Через ритм, дыхание, образы, ритуалы – они помогали человеку снова почувствовать себя целым.

И здесь возникает вопрос, который мы подробно разберём дальше:

может ли современный человек, без мистики, использовать эти методы, чтобы вернуть свою энергию и восстановить целостность?

Глава 3. Звуковое исцеление
Бубен, горловое пение, шаманские песни

Если вы когда-нибудь слышали гулкий звук шаманского бубна или необычные вибрации горлового пения, то знаете: это воздействует не только на уши. Звук буквально проникает в тело. Его можно почувствовать в груди, в костях, в животе.

У сибирских шаманов бубен считался «конём шамана» – на его ритме он отправлялся в «путешествие за душой». В традиции индейцев Северной Америки – барабан задавал пульс ритуала. В Туве и Монголии горловое пение использовалось, чтобы «имитировать голоса духов и природы» – звук ветра, реки, зверя.

Песни же были не просто «музыкой», а способом выстраивать мост между внутренним и внешним миром. У индейцев Амазонии говорили: «каждое растение имеет свою песню», и именно пением шаман «включал» его силу.

Почему звук меняет состояние сознания и лечит

Современная наука объясняет это очень конкретно:

Ритм. Постоянные удары бубна (примерно 4–7 раз в секунду) совпадают с диапазоном тета-ритмов мозга. Это состояния между сном и бодрствованием, где включаются воображение, память, глубокая релаксация. Именно туда шаманы «погружались» для своей работы.

Ритмы мозга: простыми словами

Мозг работает не только за счёт нейронов и химии, но и за счёт электрической активности. Миллионы нервных клеток посылают импульсы, и эти импульсы синхронизируются в ритмы – колебания, которые можно измерить с помощью ЭЭГ (электроэнцефалограммы).

Учёные выделяют несколько основных диапазонов:

Дельта (0,5–4 Гц)

Самые медленные волны. Глубокий сон, бессознательное восстановление, «режим перезагрузки».

Тета (4–7 Гц)

Зона между сном и бодрствованием. Это состояние дремоты, глубокого расслабления, гипнагогических образов (когда «картинки» всплывают перед засыпанием). В тета-ритмах активнее работают воображение, подсознание, память.

Альфа (8–12 Гц)

Спокойная расслабленность, лёгкая медитация, ощущение «течения» и внутреннего покоя.

Бета (13–30 Гц)

Обычная активность – концентрация, работа, решение задач. В высоких бета-частотах – тревога и стресс.

Гамма (30+ Гц)

Быстрые волны, связанные с инсайтами, «озарениями», интеграцией информации.

Тета-ритмы и шаманские практики

Теперь самое интересное.

В исследованиях показано, что удары шаманского бубна со скоростью примерно 4–7 раз в секунду «подталкивают» мозг к переходу в тета-состояние. Это как резонанс: внешние ритмы начинают синхронизироваться с внутренними.

Почему это важно?

Воображение и символы.

В тета-состоянии мы легче «видим» образы – то, что шаманы описывали как «путешествия» или «видения». Сегодня мы назвали бы это активацией воображения и памяти.

Доступ к подсознанию.

Тета-ритмы связаны с обработкой скрытых воспоминаний и эмоций. Это то состояние, где легче всплывают забытые чувства, инсайты, «подсказки изнутри».

Глубокая релаксация.

Организм переключается в режим восстановления. Снижается уровень кортизола (гормона стресса), замедляется сердечный ритм, мышцы отпускают напряжение.

Эффект транса.

Именно в тета-ритмах человек ощущает «отключение времени», может переживать необычные состояния сознания. В шаманизме это считалось «выходом в другой мир». В современной психологии – «изменённым состоянием сознания».

Интересный факт

Учёные из Гарварда и других университетов проводили исследования шаманских барабанов и обнаружили: через 10–15 минут ритмичных ударов мозг участников переходил в тета-диапазон, даже если они не знали ничего о шаманизме и просто слушали запись.

Это подтверждает: эффект – не в «вере» или «мистике», а в нейрофизиологии.

Для современного человека

Когда вы засыпаете и ловите «сны наяву» – это тета.

Когда слушаете повторяющийся ритм и «проваливаетесь» в медитацию – это тета.

Когда вдруг приходит решение, которое «не могли найти головой» – это часто тоже результат тета-активности.

И вот главный вывод:

шаманы тысячи лет назад интуитивно нашли способ управлять тета-ритмами через звук и ритм, а наука только сейчас догоняет это понимание.

Вибрации. Низкие звуки горлового пения или барабана воздействуют на тело физически – вибрация передаётся через кости, ткани, и человек может почувствовать лёгкое «трепетание» внутри. Это похоже на массаж звуком.

Что такое вибрации звука

Любой звук – это волна, колебания воздуха. Мы слышим их ушами, но на самом деле тело тоже улавливает эти колебания. Особенно низкие частоты (бас, барабан, горловое пение) ощущаются не ушами, а всем телом.

Попробуйте вспомнить: когда рядом гремит большой барабан или работает мощный бас-динамик, звук чувствуется как давление в груди или вибрация в животе. Это и есть физическое воздействие звуковой волны.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.