Луиса Хьюз
Разрешаю себе. Как перестать ждать разрешения и начать жить по-настоящему

Введение

Мы приходим в этот мир с криком. С первым вдохом и плачем начинается наше существование – непредсказуемое, уязвимое, полное открытий и страхов. Мы рождаемся свободными: не знаем ни норм, ни ограничений, ни запретов. Наши первые движения – инстинктивны. Наши первые желания – естественны. Младенец не спрашивает разрешения, чтобы плакать, смеяться, тянуться к тому, что нравится, отталкивать то, что пугает. Он живёт в полной связи с собой. И в этом – его подлинная целостность.

Но проходит время. С каждым годом нас учат. Не груби. Не шуми. Не бегай. Не трогай. Не плачь. Не злись. Не будь неудобным. Не задавай лишних вопросов. И, конечно же, не делай, пока не разрешат. Детство – это не только время открытий, но и время социализации. Мы узнаём, как надо. Как правильно. Как быть хорошими. И вот уже детская непосредственность сменяется настороженностью. Мы начинаем заглядывать в глаза взрослым – одобрили ли они? Разрешили ли? Так ли мы себя ведём?

Эти первые «не» становятся первыми кирпичами в стене между нами и собой. Мы учимся, что безопасность – в одобрении. Что любовь – это награда за правильность. Что наше «я хочу» должно подчиняться чьему-то «можно». И даже когда взрослеем, эта стена остаётся. Только теперь вместо родителей – начальник, партнёр, общество, внутренняя критика. Мы привыкаем ждать сигнала: теперь можно. Теперь правильно. Теперь ты заслужил.

Жизнь в ожидании разрешения – это жизнь в подвешенном состоянии. Это как постоянный вдох без выдоха. Мы вроде бы готовы, но что-то сдерживает. Мы имеем мечты, но боимся идти к ним. Хотим говорить, но молчим. Желания внутри нас горят, но мы заливаем их водой сомнений. Мы умеем делать, но не делаем, потому что не уверены – а имеем ли мы право?

И дело тут вовсе не в инфантильности. Не в слабости. А в том, как формировалась наша личность. Нас учили быть удобными, стараться, соответствовать. Нас не учили быть в контакте с собой. Нас не учили слышать себя. Нас не учили, что нам можно. Что позволение – не внешняя санкция, а внутренний акт. Что никто не даст тебе разрешение на твою же собственную жизнь. Кроме тебя самого.

Сколько решений мы откладываем, потому что ждём «подходящего момента»? Сколько раз мы заглушали интуицию, потому что боялись показаться странными? Сколько возможностей прошло мимо, потому что мы не чувствовали себя «достаточно готовыми», «достаточно умными», «достаточно достойными»?

В этом и есть парадокс: мы хотим изменений, но боимся сдвинуться с места, потому что никто не дал нам разрешения начать. Как будто для начала новой жизни нужен не просто шаг, а официальный указ, заверенный кем-то важным. Но такой указ никогда не придёт. Его нет. Потому что жизнь – не суд, где тебе выдают разрешение на существование. Жизнь – это территория действия. И право на действие – твоя личная ответственность.

Эта книга написана для тех, кто устал ждать. Для тех, кто чувствует, что внутри есть больше, чем внешняя оболочка. Для тех, кто давно слышит внутренний зов, но боится откликнуться. Для тех, кто хочет перестать бояться. Перестать зависеть. Перестать оправдываться. Перестать объяснять. И, наконец, разрешить себе – чувствовать, хотеть, говорить, делать, быть.

Возможно, ты уже устал от книжных советов. От универсальных рецептов счастья. От громких фраз про самореализацию, которые не подкреплены жизнью. Эта книга – не о том, как стать «успешной версией себя». Это книга – о том, как стать собой. Просто собой. Без внешнего блеска, без постановки, без масок. Слабой и сильной. Страшной и смелой. Настоящей.

Мы будем говорить о страхе – не как о враге, а как о сигнальной системе. О чувствах – не как о помехах, а как о компасе. О желании – не как о прихоти, а как о маркере жизни. Мы исследуем, откуда взялась наша неуверенность, почему мы так зависим от мнений других, как научиться выстраивать границы, как отпускать вину и как научиться снова верить себе.

Путь, о котором пойдёт речь, не быстрый. Он требует внимания, честности и храбрости. Он не предполагает волшебной кнопки. Но он возможен. И он начинается с одного простого решения: «Я разрешаю себе». Не потому что кто-то сказал, что теперь можно. А потому что ты сама так решила.

Ты имеешь право хотеть. Право выбирать. Право ошибаться. Право быть сложной. Право быть настоящей. Право быть собой. Эта книга – не инструкция. Это поддержка. Это разговор, в котором ты не услышишь оценки. Только напоминание о том, что внутри тебя уже есть всё, чтобы начать жить.

Каждая глава будет как новый слой освобождения. Новый шаг к себе. Новый виток доверия. Но начнём с главного. С того, откуда всё начинается – с момента, когда ты перестаёшь спрашивать: «А можно?» и впервые в жизни говоришь: «Я могу».

Глава 1. Кто сказал тебе «нельзя»

Когда мы впервые сталкиваемся с запретом, мы не всегда понимаем его смысл. Младенец, протягивающий руку к чему-то яркому и манящему, слышит резкое «нельзя». Ребёнок, пытающийся выразить протест или обиду, получает строгое «перестань». Подросток, заявляющий о своём желании, сталкивается с усмешкой или недовольством. Эти «нельзя» сопровождают нас с самых первых шагов, постепенно превращаясь из внешних слов в нечто куда более коварное – внутренний голос, который мы начинаем считать своим собственным. Именно он позже нашёптывает нам, что мечта слишком дерзкая, что шаг слишком рискованный, что слово слишком громкое, что чувство слишком неподходящее. И мы подчиняемся, не замечая, что живём в клетке, построенной из чужих правил.

Истоки этого феномена скрыты в том, как формируется личность. Ребёнок появляется на свет абсолютно открытым к опыту: он не делит поступки на правильные и неправильные, он движим только любопытством и внутренними импульсами. Его мир – это поле эксперимента, в котором он познаёт жизнь через пробу, через ошибку, через радость и боль. Но рядом всегда есть взрослые, и именно они становятся посредниками между ребёнком и миром. Их слова, интонации, реакции образуют невидимую карту дозволенного и запрещённого. Вначале эти границы необходимы: они защищают от опасности, учат правилам взаимодействия, помогают ребёнку выжить и адаптироваться. Но постепенно в этом защитном механизме появляется перекос. Вместо того чтобы показать, как выбирать и нести ответственность, взрослые часто транслируют категоричное «так нельзя», не объясняя, что стоит за этим запретом.

Родительские установки особенно сильны, потому что в раннем возрасте ребёнок воспринимает родителей как абсолютный авторитет. Мать и отец – не просто старшие, они – сама истина, сама жизнь. Если родители говорят, что громко смеяться стыдно, ребёнок усваивает: смех опасен, за него можно потерять любовь. Если родители требуют быть удобным и послушным, ребёнок понимает: его собственные желания – помеха, их лучше не демонстрировать. Так и формируется первая трещина в самоощущении: внутренняя правда начинает уступать место внешним ожиданиям.

Но дело не только в семье. Общество тоже умеет говорить своё «нельзя». Культура, традиции, социальные нормы – всё это работает как невидимый регламентатор. Сколько историй мы слышим о том, что «так не принято», «так не делают», «это не для тебя»? Девочке говорят, что она должна быть скромной и тихой. Мальчику внушают, что плакать недопустимо. Юноше намекают, что настоящая зрелость – это успешная карьера по стандартным шаблонам. Девушке внушают, что её ценность измеряется соответствием чужим ожиданиям. Эти установки звучат не в виде открытого приказа, но они действуют куда сильнее, чем прямой запрет, потому что проникают глубоко в подсознание и становятся частью внутреннего диалога.

Со временем человек настолько привыкает к этим голосам, что перестаёт отличать их от собственного «я». Мы можем даже не помнить, кто конкретно впервые сказал нам «нельзя», но ощущаем это как внутреннюю правду. Кажется, что именно мы решили быть осторожнее, именно мы выбрали путь без риска, именно мы предпочли молчание действию. На самом деле внутри нас говорит многоголосое эхо – родители, учителя, сверстники, общество, традиции, реклама, книги, случайные реплики, услышанные когда-то давно. Все эти фразы слепились в единый голос внутреннего критика, который теперь живёт в нас и комментирует каждый шаг.

Эта внутренняя цензура разрушительна тем, что она работает незаметно. Мы можем искренне верить, что действуем из собственного выбора, но в действительности подчиняемся глубоко усвоенным установкам. Мы отказываемся от мечты, потому что «это слишком трудно», хотя на самом деле боимся осуждения. Мы не говорим о своих чувствах, потому что «это глупо», хотя на самом деле когда-то нам сказали, что проявлять эмоции стыдно. Мы выбираем профессию, отношения, стиль жизни, потому что «так правильно», но где-то в глубине остаётся тихий голос, который шепчет, что это не наше.

Чтобы понять, как работает этот механизм, нужно вспомнить, что самооценка – это не врождённое качество. Она формируется в процессе взаимодействия с миром. Если ребёнка хвалят, поддерживают, у него возникает ощущение собственной ценности. Если его критикуют, сравнивают, обесценивают, он начинает сомневаться в себе. Со временем эти сомнения превращаются в хроническое недоверие к себе. И тогда любое новое желание встречает сопротивление: «Ты не справишься», «Ты недостаточно хорош», «Это не для тебя». Эти слова уже никто не произносит вслух. Их произносим мы сами – от лица тех, кто когда-то сказал нам «нельзя».

Влияние социокультурных шаблонов особенно заметно, когда человек пытается выйти за привычные рамки. Стоит только захотеть чего-то большего, как внутри оживает целый хор голосов: «Зачем тебе это?», «Не выпендривайся», «Ты же не хуже, но и не лучше других», «Сиди спокойно, не высовывайся». Эти фразы звучат как предупреждения, но на самом деле они становятся цепями, удерживающими нас в зоне комфорта. Так формируется привычка не пробовать, не рисковать, не позволять себе лишнего.

И всё же важно понимать: корни запретов не всегда про злую волю окружающих. Чаще всего родители и общество искренне верят, что учат нас правильно. Они транслируют то, чему учили их самих. Это своего рода наследие, передающееся из поколения в поколение. Но именно в этом и кроется ключ: если запреты – результат усвоенного опыта, значит, их можно пересмотреть. Значит, голос «нельзя» внутри нас – не абсолютная истина, а всего лишь отражение чужого страха, чужих ограничений, чужого опыта.

Настоящая зрелость начинается тогда, когда человек задаёт себе вопрос: а кто вообще сказал мне «нельзя»? И почему я до сих пор верю этому голосу? Почему я позволяю ему решать, что для меня возможно, а что нет? Это вопросы, которые тревожат, потому что они подрывают фундамент привычной картины мира. Но именно они становятся первым шагом к свободе.

Осознание, что внутренний критик – это не истинный «я», а усвоенный набор чужих голосов, освобождает. Это открывает возможность услышать настоящий внутренний голос – тихий, но подлинный. Голос, который говорит не «нельзя», а «я хочу». Голос, который не диктует правила, а напоминает о мечте. Голос, который был с нами всегда, но который мы разучились различать сквозь шум запретов.

Каждый запрет имеет историю. Каждый «нельзя» когда-то имел свою причину. Но вопрос в том, насколько он актуален сейчас. То, что было необходимо для выживания ребёнка, сегодня может мешать взрослому человеку жить. То, что помогало соответствовать ожиданиям, сегодня может лишать радости. То, что когда-то защищало, сегодня может удерживать в страхе.

Снять эти цепи – значит не отрицать прошлое, а признать, что оно было. Признать, что эти голоса когда-то звучали извне, но теперь они стали частью нас. И именно поэтому мы можем с ними разговаривать. Мы можем спорить. Мы можем пересматривать их силу. Мы можем выбирать, какие из них оставить, а какие – отпустить.

Так начинается путь к себе – с честного вопроса: кто сказал мне «нельзя» и почему я продолжаю верить этому голосу? Ответ на этот вопрос не всегда прост. Он может вести в глубины детских воспоминаний, в раны, которые долгое время были скрыты. Но именно через это исследование рождается новая сила. Сила сказать себе: теперь я решаю, что мне можно.

Глава 2. Жизнь в ожидании разрешения

Представь себе жизнь как бесконечный зал ожидания. В нём тихо, стерильно и безопасно. Люди сидят на одинаковых стульях, кто-то уткнулся в книгу, кто-то смотрит в одну точку, кто-то считает минуты. Каждый пришёл сюда за своим – за началом, за возможностью, за шансом. Но никто не знает, когда именно его вызовут. Нет ни табло с номерами, ни объявлений, ни списка правил. Все просто ждут. Иногда кто-то встаёт, подходит к двери, кладёт руку на ручку, но тут же отдёргивает её, словно ударившись о горячий металл. Слишком страшно открыть самому, вдруг ещё не время. Вдруг нужно дождаться, пока позовут. И снова возвращается на место, к привычному ожиданию.

Так живут миллионы людей. Снаружи они могут выглядеть вполне успешными, заботиться о работе, семье, выполнять привычные обязанности. Но внутри они живут в режиме ожидания, словно всё настоящее начинается где-то потом. Мы говорим себе: «Вот закончу учёбу, и тогда начну жить». «Вот найду подходящую работу, и тогда позволю себе радость». «Вот похудею, тогда смогу надеть то, что хочу». «Вот накоплю деньги, и тогда решусь на путешествие». «Вот дождусь одобрения, и тогда сделаю шаг». Мы бесконечно откладываем собственное «сейчас», пряча его за удобной формулой «потом».

Механизм этого ожидания прост: он рождается из страха. Страха осуждения, ошибки, провала. Мы боимся показаться смешными или неумелыми, боимся разочаровать других и самих себя. Мы боимся потерять контроль. Мы боимся, что не справимся. И чтобы не столкнуться с этим страхом напрямую, мы изобретаем систему самообмана. Мы называем её подготовкой, ответственностью, благоразумием. На самом деле это самосаботаж.

Самосаботаж часто проявляется в виде прокрастинации. Мы откладываем дела, потому что ждём идеальных условий: вдохновения, подходящего момента, полной ясности. Нам кажется, что ещё чуть-чуть – и всё сложится само собой. Но время идёт, а шаг не делается. Прокрастинация даёт иллюзию движения: мы делаем мелкие, второстепенные задачи, обманывая себя, что тоже что-то совершаем. Но главное остаётся неделанным.

Парадокс в том, что страх осуждения редко оправдывается. Мы думаем, что люди будут смеяться над нашей попыткой, но чаще всего они заняты собой и даже не замечают. Мы боимся провала, но забываем, что любой провал – это опыт, а опыт всегда ценен. Мы боимся не справиться, но единственный способ справиться – это пробовать. Однако ум умеет создавать такие убедительные объяснения, что шаг вперёд кажется действительно невозможным.

Жизнь в режиме ожидания разрушительна именно своей незаметностью. Мы продолжаем дышать, работать, общаться, но внутри всё время есть ощущение недожитости. Как будто самые важные страницы книги нашей жизни ещё не написаны, а мы всё время зависаем на предисловии. Мы смотрим на других и думаем: «Вот у них получилось, потому что им позволили». Мы завидуем смелости и независимости, не понимая, что у этих людей тоже были страхи, но они сделали выбор действовать.

Каждое отложенное решение имеет цену. Сначала кажется, что цена мала – всего лишь один день, неделя или месяц. Но постепенно этот счёт превращается в годы. Мы теряем время, а вместе с ним – возможности, которые не вернутся. Мы теряем энергию, потому что постоянное напряжение от ожидания выматывает сильнее, чем действие. Мы теряем веру в себя: чем дольше сидим на месте, тем меньше уверенности, что способны двинуться.

Ожидание разрешения – это форма отказа от собственной силы. Когда мы ждём, что кто-то скажет нам «теперь можно», мы фактически признаём, что наш внутренний голос недостаточно важен. Мы как будто отдаём собственную жизнь в аренду внешнему миру. Но мир редко спешит раздавать разрешения. Ему удобно, когда мы тихие, удобные, предсказуемые. Ему комфортно, когда мы вписываемся в нормы. И если мы будем ждать сигнала, то можем провести всю жизнь в коридоре ожидания, так и не выйдя в собственную свободу.

Что же мы теряем, когда боимся сделать первый шаг? Мы теряем право на собственные мечты. Они остаются в категории «когда-нибудь», постепенно блекнут, превращаются в сожаления. Мы теряем связь с собой: ведь каждый раз, когда мы игнорируем своё желание, мы как будто предаём самих себя. Мы теряем радость от процесса, потому что жизнь превращается не в движение, а в бесконечную подготовку к движению. И, самое страшное, мы теряем ощущение живости. Ведь жить – это значит чувствовать, пробовать, ошибаться, подниматься и снова идти.

Можно прожить всю жизнь в ожидании. Можно построить вокруг себя уютный мир оправданий: «не время», «не моё», «слишком рискованно». Но внутри всегда будет оставаться тихая тоска по настоящему. И она будет звучать всё громче, чем дальше мы откладываем. Потому что каждый из нас в глубине знает: жизнь не начнётся потом. Она уже идёт. И либо мы позволим себе быть её участником, либо останемся наблюдателями в собственном существовании.

И в какой-то момент важно задать себе честный вопрос: сколько ещё я готов ждать? Сколько ещё раз я скажу себе «потом», прежде чем признаю, что «потом» никогда не наступит? Сколько ещё возможностей я готов отпустить только потому, что боюсь первого шага?

Ответ на этот вопрос может быть болезненным. Но именно он способен разорвать круг ожидания. Потому что свобода никогда не приходит в форме внешнего разрешения. Она начинается с внутреннего выбора. И этот выбор всегда звучит одинаково: «Я могу сейчас».

Глава 3. Голос, который ты не слышишь

Есть в каждом из нас голос, который звучит так тихо, что мы перестаём его замечать. Он никогда не кричит, не требует, не спорит, он просто есть – мягкий, внутренний, настоящий. Это голос нашей глубинной правды, нашего подлинного «я». В детстве он был чист и ясен, его не нужно было искать: ребёнок всегда знал, что он хочет, что ему нравится, что ему неприятно. Но с годами, под грузом чужих правил, чужих ожиданий и собственных страхов, этот голос становится всё более приглушённым. Мы начинаем слышать вокруг десятки других голосов – родителей, учителей, начальников, друзей, случайных людей, и все они кричат громче, чем наш собственный. Постепенно мы теряем контакт с собой, перестаём различать, где наша правда, а где чужая, навязанная, но привычно усвоенная.

Потеря этого контакта проявляется в самых разных формах. Мы оказываемся на работе, которая нас не вдохновляет, но говорим себе: «так надо». Мы остаёмся в отношениях, где не чувствуем счастья, но убеждаем себя: «зато стабильно». Мы принимаем решения, исходя из того, «как правильно», «как выгодно», «как нужно», но не задаём вопрос: а чего хочу я? Внутренний голос шепчет, что это не то, но мы слишком заняты, слишком уставшие, слишком привычные к шуму вокруг, чтобы услышать его.

Причина этой потери проста: мы научились подавлять свои желания. Когда-то давно нам объяснили, что наши импульсы неудобны. Слишком громко смеяться – некрасиво. Слишком много хотеть – эгоистично. Слишком открыто выражать чувства – опасно. Слишком ярко мечтать – глупо. Мы усвоили, что быть собой небезопасно, и постепенно научились подменять собственные желания чужими. И чем дольше мы живём так, тем слабее становится наша связь с внутренним миром.

Подавленные желания не исчезают бесследно. Они остаются в нас, но принимают изогнутые формы. Иногда они превращаются в хроническое недовольство жизнью, когда вроде бы всё «как у людей», а внутри пустота. Иногда – в агрессию или раздражительность без видимой причины, потому что энергия несбывшегося ищет выход. Иногда – в зависимость от внешнего одобрения, когда мы судорожно ищем подтверждения своей ценности в глазах других, ведь внутри у нас нет опоры на собственный голос.

Самое коварное в том, что мы начинаем верить: у нас и правда нет желаний. Мы говорим: «Я не знаю, чего хочу». Но это не отсутствие желания – это потеря контакта с ним. Голос не исчез, он просто заглушён шумом. Его трудно услышать, если никогда не остаёшься наедине с собой. Его невозможно различить, если всегда живёшь ради чужих ожиданий. Но он ждёт. Всегда.

Восстановление связи с собой – это не мгновенный процесс, а путь. Первое, что необходимо, – это тишина. Не внешняя, а внутренняя. Чтобы услышать тонкий шёпот своей правды, нужно перестать заглушать его чужими словами. Иногда это означает время в одиночестве, когда нет ни советов, ни оценок, ни подсказок. Иногда – умение выдерживать дискомфорт неопределённости, не спешить заполнять паузу чужим мнением. Именно в этой паузе, в этом пространстве между чужими голосами начинает проявляться свой собственный.

Но мало услышать. Нужно ещё и довериться. Это самое трудное, потому что внутренний голос редко совпадает с привычными нормами. Он может сказать: «Мне нужен отдых», когда все ждут от тебя усилий. Он может шептать: «Я хочу другого пути», когда общество требует стабильности. Он может настаивать: «Я хочу любить так, как чувствую», когда окружающие диктуют, кого и как любить. В этот момент важно помнить: твой голос – это не каприз, не прихоть, а твоя внутренняя правда. И если не доверять ему, жизнь превращается в бесконечное подстраивание.

Связь с собой восстанавливается через практику. Это ежедневная привычка – спрашивать себя: «А чего хочу я?», даже в мелочах. Какой напиток я выбираю? Какое решение мне ближе? Что мне приятно, а что нет? Сначала это может казаться странным, ведь мы отвыкли задавать себе такие вопросы. Но постепенно внутренний диалог становится чище, и голос звучит громче.

Также важно научиться распознавать сигналы тела. Тело всегда честнее ума. Оно реагирует на ложь напряжением, тяжестью, усталостью. Оно радуется истине лёгкостью, энергией, вдохновением. Если внимательно слушать, можно заметить, что внутренний голос часто проявляется именно через телесные ощущения.

Есть ещё одно препятствие: чувство вины. Когда мы начинаем слышать и следовать своему голосу, мы часто сталкиваемся с обвинением – от окружающих или изнутри. «Ты думаешь только о себе», «Ты подводишь других», «Ты слишком эгоистична». Но важно помнить: забота о себе – это не эгоизм, а основа зрелости. Только тот, кто в контакте с собой, может быть искренним и настоящим с другими.

Путь к восстановлению связи с внутренним голосом требует мужества. Это значит быть готовым услышать неприятные истины: возможно, работа, на которую ты тратишь годы, не твоя. Возможно, отношения, в которых ты находишься, давно исчерпали себя. Возможно, привычки, которые кажутся нормальными, лишают тебя радости. Эти открытия болезненны, но именно они возвращают жизнь.

И в какой-то момент приходит ясность. Она не похожа на громкое откровение, скорее на тихое узнавание. Как будто внутри включается свет, и ты понимаешь: вот оно, моё. Это и есть голос, который так долго ждал, чтобы его услышали.

Он всегда рядом. Даже если ты десятилетиями его игнорировала. Даже если ты считала, что утратила себя. Даже если ты разучилась мечтать. Он не исчезает, потому что он и есть ты.

И когда ты снова начинаешь слышать этот голос, жизнь меняется. Она становится честнее, глубже, свободнее. Потому что жить в контакте с собой – значит наконец перестать быть актёром в чужом спектакле и начать писать собственный сценарий.

Глава 4. Осознанное «можно»

В жизни каждого человека наступает момент, когда он впервые осознаёт: никто не придёт и не скажет, что пора. Никто не принесёт на серебряном подносе заветное «теперь можно». Сколько бы мы ни ждали, сколько бы ни надеялись на одобрение, сколько бы ни прислушивались к чужим голосам – этого разрешения не будет. Оно всегда внутри нас. Оно никогда не приходит извне. Оно не зависит от родителей, партнёров, начальников, от социального окружения или даже от обстоятельств. Осознанное «можно» – это акт внутренней зрелости, это выбор доверять себе, даже когда мир вокруг ещё сомневается, даже когда сердце бьётся от страха, даже когда ты понимаешь, что можешь ошибиться.

Что такое внутреннее разрешение? Это признание собственного права на желание, на действие, на ошибку и на жизнь такой, какой она есть. Когда мы говорим себе «можно», мы перестаём быть детьми, ожидающими кивка старшего. Мы становимся взрослыми, которые сами определяют свои шаги. Это не означает вседозволенность. Осознанное «можно» – не хаотичное удовлетворение прихотей, не бунт ради бунта. Это глубокое понимание: я имею право быть собой, право выбирать, право пробовать, право падать и подниматься снова.

Страх ошибки всегда стоит рядом с этим процессом. Именно он удерживает нас в ожидании, именно он заставляет сомневаться, откладывать, искать гарантий. Мы хотим быть уверены, что шаг окажется правильным, что результат будет идеальным, что никто не осудит. Но жизнь устроена иначе. Ошибка – это не конец, а часть пути. Осознанное «можно» предполагает умение сказать себе: я разрешаю себе ошибаться. Я разрешаю себе быть несовершенным. Я разрешаю себе учиться на собственных шагах, даже если они не сразу ведут к цели.

Научиться говорить себе «можно» – значит научиться принимать себя целиком. Самопринятие – это фундамент внутреннего разрешения. Когда мы отвергаем себя, нам кажется, что наши желания – неважны, что наши мечты – пустяк, что мы недостойны большего. Когда же мы учимся принимать свои сильные и слабые стороны, свои достижения и промахи, свои страхи и свои стремления, мы начинаем понимать: в нас нет ничего лишнего, ничего постыдного, ничего, что требовало бы чужого одобрения. Мы становимся целыми. А целый человек способен разрешить себе жить.

Самопринятие не приходит одномоментно. Оно похоже на ежедневную практику, на привычку разговаривать с собой не как с врагом, а как с другом. Мы слишком часто ведём внутренний диалог в форме критики: «ты опять не справился», «ты слишком слабый», «у тебя ничего не получится». Но когда мы осознанно начинаем говорить себе другое: «ты имеешь право попробовать», «ты можешь ошибиться и это нормально», «ты достоин того, чтобы хотеть» – что-то меняется. Мы начинаем доверять себе. Мы начинаем слышать свой голос, который долго был заглушён.

Осознанное «можно» освобождает энергию. Пока мы живём в «нельзя», вся сила уходит на сопротивление себе, на подавление желаний, на удерживание внутри того, что просится наружу. Но стоит сказать себе «можно», и внутри появляется лёгкость. Ты позволяешь себе танцевать, даже если кто-то смотрит. Ты позволяешь себе говорить, даже если голос дрожит. Ты позволяешь себе любить, даже если боишься быть отвергнутым. Ты позволяешь себе мечтать, даже если кто-то назовёт это глупостью.

И в этом есть удивительная истина: мир начинает относиться к тебе иначе, когда ты разрешаешь себе. Люди чувствуют внутреннюю свободу, они уважают тех, кто смело выбирает и не оправдывается. Но самое важное – ты начинаешь уважать себя. Потому что осознанное «можно» – это не про внешний эффект, а про внутреннюю честность.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.