Тетраэдрика
Конвенерунтическая Инициатива

© Конвенерунтическая Инициатива, 2025

ISBN 978-5-0068-0782-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

В этой книге представлен комплекс из 14 физических упражнений, основанный на использовании формы тетраэдра. Данная книга также представляет собой мысль, отражающую то, к чему стремится практикующий тетраэдрику – быть прочным и сбалансированным, как тетраэдр, подстроить под это свою физиологию. Для достижения такой цели в комплексе используются углы, образуемые частями тела. Данная методика является универсальной и также ориентированной на умеренную гибкость, позволяющую прочувствовать тонкую грань между лёгким скручиванием/сложением тела и интенсивным гимнастическим процессом.

Идея разработать новую систему физических упражнений появилась из-за желания заниматься универсальными физическими упражнениями в небольшом комплексе. Автор ориентировался на цигун, который совмещал такой комплекс и при этом делал акцент на работе с Ци, что входило в интересы потенциального практика. К неудовлетворению автора упражнения цигун, которые были выбраны для практики, уделяли очень много внимания очень маленьким деталям, объяснение значений которых не приводилось. К тому же в какой-то степени встречались определённые противоречия, что вводило изучающего материал в заблуждение и сильно перегружало осмысление процесса. Такой подход не был воспринят, как эффективный и понятный, поэтому автор решил разработать новую и уникальную методику, которая удовлетворит имеющиеся запросы.

В каждом упражнении важно представлять форму тетраэдра и его 4 угла. Пусть спереди от вас будет 2 нижних угла воображаемого тетраэдра. Пусть сзади от вас будет 1 нижний угол воображаемого тетраэдра. Пусть сверху от вас будет 1 угол воображаемого тетраэдра. Для удобства дальнейшего описания упражнений обозначим углы следующим образом:

– Левый передний угол воображаемого тетраэдра – угол A;

– Правый передний угол воображаемого тетраэдра – угол B;

– Задний угол воображаемого тетраэдра – угол C;

– Верхний угол воображаемого тетраэдра – угол D.

Представленные здесь упражнения содержат соответствующие иллюстрации, которые могут не полностью отражать точный вариант выполнения, но визуально показывают достаточные для понимания соответствия описанию. Какие-то рисунки содержат позы в очень гибком положении, что не является обязательным условием для точного выполнения упражнений по тетраэдрике. Большинство иллюстраций подготовлены с помощью приложения «Magic Poser», остальные с «Drawify», за исключением рисунка 1. Каждое упражнение имеет ассоциативное позе название.

Рекомендуется быть очень осторожными при выполнении представленных здесь упражнений и выполнять их по мере своей подготовки.

Рис. 1. Воображаемый тетраэдр с указанными углами.

Упражнение 1. «Звезда»

Встаньте ногами на поверхность.

Выставите ноги на определённую ширину подальше друг от друга, например на ширину плеч или шире. Колени должны быть выпрямлены и образовывать нулевые углы, направленные в стороны углов A и B соответственно. То есть нулевой угол левого колена должен быть «направлен» в сторону угла A, а нулевой угол правого колена должен быть «направлен» в сторону угла B.

Поднимите руки вверх над собой на такую же ширину друг к другу, как расставлены ноги. Руки должны быть прямыми так, чтобы локти образовывали нулевые углы. В этом упражнении углы нулевые, поэтому фактически они никуда не направлены.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.