Служу государству
Краткий курс психологической поддержки государственных служащих
Ратмир Фаритович Шайдуллин

Посвящается всем моим учителям,

которые помогли мне осознать

свободу моего выбора в жизни.

Редактор Анастасия Александровна Самсонова

Редактор Екатерина Харитонова

Корректор Галина Кривицкая

© Ратмир Фаритович Шайдуллин, 2025

ISBN 978-5-0068-0805-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Эффективная деятельность органов власти зависит не только от компетенции и профессионального опыта должностных лиц, но и от их эмоционального состояния и психического здоровья.

Текучка кадров, давление со стороны руководства, конфликты на работе, переработка в выходные дни, постоянные стрессы, эмоциональное напряжение, необходимость соблюдать ограничения в силу нахождения на службе – это далеко не полный список проблем, груз которых несет в своем внутреннем мире государственный служащий.

В психологической поддержке нуждается каждый государственный служащий, независимо от занимаемой в системе должности.

Этот сборник рекомендаций может вызвать у читателя самые разные эмоции – интерес, удивление, недоумение, сочувствие, потрясение, сожаление, но в одном я уверен: ни один из людей, имеющих отношение к государственной сфере деятельности, не останется равнодушным. Эти рекомендации помогут людям взглянуть на свою жизнь с новой стороны, чтобы достойно пройти свой жизненный путь, минимизировать психологические травмы, сохранить свое человеческое лицо и здоровые отношения с семьей, друзьями, близкими людьми.

Я полагаю, что для должностных лиц, состоящих на государственной и муниципальной службе, в перспективе должно быть обеспечено гарантированное право на получение квалифицированной психологической поддержки по следующим направлениям:

• психологическая и эмоциональная разгрузка;

• профилактика тревожных состояний;

• психодиагностика;

• психологическое консультирование;

• обучение основам психологии.

Каждый из разделов сборника написан от первого лица и построен по принципу «что и как происходит со мной в моей жизни, и какие рекомендации помогут мне сделать мою жизнь более гармоничной и комфортной».

Вы ознакомитесь с кратким описанием психоэмоционального состояния государственного служащего, особенностями системы и ее правил на данном уровне отношений, а также получите рекомендации, инструменты психологической поддержки, точки опоры.

Время прочтения одного раздела сборника – около 1,5 минут. Вы можете прочитать его вслух, чтобы услышать звучание собственного голоса и глубже понять эти слова. В каждом разделе сборника есть свободные поля, на которых вы можете письменно зафиксировать свои внутренние ощущения после прочтения раздела, ответив на короткие простые вопросы. Эти записи помогут вам лучше понять себя и после очередного возвращения к этому разделу вы сможете сравнить свое текущее психоэмоциональное состояние с прежним.

После каждого раздела вас ждет занимательная притча, которую вы прочитаете и улыбнетесь. Отнеситесь к этому процессу, как к увлекательной игре!

Раздел 1. Мой рабочий день

Время – самый ценный ресурс человека. Я – государственный служащий и намерен прожить рабочий день по своему плановому графику, однако система живет по своим правилам, и мой график периодически сдвигается либо не выполняется в полном объеме. В результате я чувствую неудовлетворенность, которая перерастает в раздражительность, гнев и иногда ненависть.

Стрессы, тревоги и напряжение на работе усиливают чувство моей неудовлетворенности, они негативно влияют на эффективность моей работы и отражаются на моей жизни в целом.

Мои рекомендации

Я понимаю и принимаю правила этой системы, я ощущаю себя полноценной личностью в данной системе.

Я осознаю, что работа на госслужбе – это мой честный добровольный выбор, и при таком подходе мне становится легче выдерживать ежедневные нагрузки на работе.

Я могу мысленно наблюдать за возникающими в моем сознании негативными эмоциями и проявлять интерес к изменениям моего психоэмоционального состояния.

Я могу держать себя в руках и не буду подавлять в себе негативные эмоции, а просто переживу их и забуду как иллюзию или страшный сон.

Точки опоры, которые помогут мне на работе:

• я верю в себя;

• в меня верят и меня поддерживают близкие по духу люди;

• я имею набор положительных профессиональных качеств и добросовестно выполняю свои обязанности на работе;

• я честен с самим собой и окружающими меня людьми;

• мне интересно развиваться и двигаться вперед в данной системе.

Инструменты, которые мне пригодятся в перерывах в течение рабочего дня:

• медитация или просто расслабленное наблюдение за своими мыслями;

• пешие прогулки;

• чтение книг;

• отдых от интернета, ТВ, компьютера, мобильных устройств.

Вопросы по разделу 1

«Мой рабочий день»

1. Какие чувства и эмоции¹ я ощущал (а), когда читал (а) этот раздел?

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

2. Какие мысли и образы приходили мне в голову во время прочтения?

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

3. Какие телесные ощущения я при этом испытывал (а)?

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

4. Самый тревожный для меня факт (событие) из прошедшего рабочего дня:

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

На сколько баллов по 10-балльной шкале я его оценивал (а) для себя вчера: ____ баллов из 10 баллов.

5. Изменилось ли мое отношение к этому тревожному факту (событию) после прочтения этого раздела? Если да, то каково сейчас мое отношение к этому тревожному факту (событию) в баллах: _____ баллов из 10 баллов.

6. Самый тревожный для меня факт (событие), который ожидает меня в будущем рабочем дне:

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

На сколько баллов по 10-балльной шкале я его оценивал (а) до прочтения этого раздела: ____ баллов из 10 баллов.

7. Изменилось ли мое отношение к ожидаемому в будущем тревожному факту (событию) после прочтения этого раздела? Если да, то каково сейчас мое отношение к этому тревожному факту (событию) в баллах: _____ баллов из 10 баллов.

8. Как я могу коротко, в двух-трех словах, охарактеризовать свое психоэмоциональное состояние в настоящий момент?

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

9. Прочитайте притчу «Расчетливость улитки» и улыбнитесь!

«Улитка медленно, но целеустремленно взбиралась по вишневому дереву холодным, ветреным днем запоздалой весны.

Воробьи на соседнем дереве от души потешались, глядя на нее. Затем один из них подлетел к ней и спросил:

– Глупая, разве не видишь, что на этом дереве нет вишен?

Не прерывая своего пути, улитка ответила:

– Будут, когда я туда доберусь!».

Раздел 2. Мои руководители

Мои руководители – это мои учителя. Мы находимся вместе с ними в одной системе или на одном из ее уровней до тех пор, пока не получим достаточных знаний и жизненного опыта для перехода на следующий уровень системы или для выхода из нее.

Каждый уровень системы имеет свои правила, однако основное неписаное правило всех уровней государственной системы: «Руководитель всегда прав».

Но есть и другое универсальное правило, о котором должны знать все государственные служащие: «Руководитель на каждом уровне одновременно является подчиненным на следующем уровне». На каком уровне заканчивается применение данного правила, знает только создатель системы.

Двойной статус каждого руководителя вызывает у него внутреннюю неудовлетворенность и подсознательное стремление к расширению полномочий, автономии и самостоятельности. Умение поддерживать внутренний баланс и не допускать конфликта между двумя статусами руководителя и подчиненного – это приглашение на следующий уровень системы.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

В приложении к сборнику приведена таблица основных эмоций человека, из которой можно выбрать свои личные эмоции.

Вернуться