Алексей Звягинцев
Как научиться любить себя: для детей и родителей

Введение

– Мама, а что значит любить себя? – спросил Дима, разглядывая свои руки.

– Любить себя, мой дорогой, – ответила мама, – значит заботиться о себе, уважать свои чувства и быть добрым к себе. Когда мы любим себя, нам легче радоваться жизни, дружить с другими и справляться с трудностями.

Любовь к себе – это не просто слово. Это маленькие действия каждый день: слушать своё сердце, говорить себе добрые слова, заботиться о теле и чувствовать радость от того, кто ты есть.

Вместе с этим маленьким «путеводителем» ты и твой родитель сможете узнавать свои чувства, заботиться о себе и делать маленькие шаги к счастью каждый день.

Глава 1. Понимаем свои чувства

– Иногда я не понимаю, что со мной происходит, – признался Дима.

– Это нормально, – улыбнулась мама. – Чувства бывают разными: радость, грусть, злость, страх. Все они важны.

Игра «Эмоции дня»

Каждый день назовите три чувства, которые вы испытали.

Можно использовать смайлики или нарисовать маленькие картинки.

Родитель делится своими чувствами вместе с ребёнком.

Пример:

– Сегодня я был рад, потому что нарисовал картину.

– А я немного расстроена, потому что опоздала на работу.

– Мы оба испытываем чувства, и это нормально.

Совет: нет «правильных» или «неправильных» чувств. Все они важны.

Упражнение «Цвета эмоций»

Для каждого чувства выберите цвет и нарисуйте его.

Радость – жёлтый, грусть – синий, злость – красный.

Так вы увидите, как много разных эмоций в течение дня.

Глава 2. Говорим себе добрые слова

– Иногда я думаю: «Я плохой», – признался Дима.

– Давай научимся говорить себе добрые слова, – предложила мама. – Скажем себе: «Я стараюсь и учусь», «Я могу», «Мои чувства важны».

Задание:

Родитель и ребёнок составляют свой список добрых слов для себя.

Каждый день выбирайте одно слово и говорите его вслух.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.