Сладкоежка хочет похудеть
Привычка на миллион
Наталья Владимировна Абсалямова

Дизайнер обложки Мария Фролова

© Наталья Владимировна Абсалямова, 2025

© Мария Фролова, дизайн обложки, 2025

ISBN 978-5-0068-1192-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Обращение к читателям

Это издание содержит идеи и мнение автора.

Цель – обеспечить получение полезной информации по проблемам, затронутым в этой книге. Ни автор, ни издатель не ставят целью заменить врачей.

Автор и издатель предупреждают, что не несут ответственности за любые неблагоприятные последствия, связанные с использованием рекомендаций из нашей книги без консультации со специалистом. Книга не предназначена для диагностики и лечения болезней.

Пусть еда приносит здоровье и долголетие

А ваша еда приносит вам пользу или болезни? Еда может быть источником здоровья и стройности, а может откладываться в жир на животе, вызывать болезни, запускать преждевременное старение и превращать здоровые клетки в рак. Вы задумывались, во что превратится ваша пища после того, как вы ее проглотили?

Едим и не ведаем, что творим, не отдаем отчета последствиям своих привычек питания. Ведь в ваших руках ложка с едой, и от того, что в ней лежит, зависит, какое у вас тело и здоровье. Чем вы заправили сегодня свой организм: качеством или количеством? Как долго прослужат ваши органы на вашем «топливе».

Если вы хотите сохранить работоспособность мозга, предотвратить сердечные проблемы, диабет и рак, вы немного разберитесь, как происходят процессы усвоения и распределения полезных веществ, из которых состоит ваше тело.

Ведь можно наслаждаться активной жизнью больше ста лет.

Зажигать с гостями на свой столетний юбилей. Танцевать на свадьбе правнучки. А можно провести старость в шикарной клинике под капельницей или в доме престарелых.

Наш организм – это сложный механизм внутренней саморегуляции. Он состоит из клеток, органов, систем, взаимосвязанных между собой и поддерживающих жизненную активность. Сделайте свой выбор: организму помогать или «наплевать» на него.

Что лучше:

полнота жизни или полнота тела,

толстый кошелек или толстая история болезни?

Все ваши клетки и органы, как верные труженики, постоянно работают на вас, удивительно слаженно системы взаимодействуют между собой. Пока вы спите или бодрствуете, клетки сами восстанавливаются, очищаются, обновляются. Если вы поддерживаете работу своего организма, то в результате получаете здоровье, стройность, молодость и долголетие.

Предлагаю сформировать 1 новую привычку – бесконечная возможность продлить активную жизнь, сохранить фигуру и молодость.

1 привычка и миллион сохраненных клеток

Эта книга о том, как лучше воспользоваться тем, что изначально предназначено вам со дня рождения. В хромосомах каждой клетки заложена информация, что жить им положено 150 лет. И в ваших силах затормозить процессы старения, замедлить износ органов и иметь возможность прожить больше ста лет активно, выглядеть моложе и быть с красивой фигурой.

Меры нужно принять до того, когда наступила «точка невозврата» – это когда неполадки в основных жизненных системах уже привели к болезни, когда органы уже износились, а клетки состарились. Когда жалобы на здоровье постоянно прибавляются. Тогда уже поздно говорить о привычках, тогда спасаем жизнь! У вас есть возможность вмешаться прежде, чем это произойдет.

«Профилактика лучше, чем больничная практика!»

Встать на путь счастливой долгой жизни могут даже больные, которые находятся в клиниках на лечении. Ваш образ жизни может стать таким, чтобы вы не попадали в лечебницы. Какие меры надо предпринять, чтобы жить в здравии? Сила в знании, предупрежден – вооружен. Чем больше узнаете, тем легче сможете продлить молодость, стройность тела и активное долголетие.

В молодости я не думала, что захочу жить больше ста лет. Я видела стариков, прикованных к больничной кровати, а такой жизни никто не хочет. Сейчас мне 56 и я вижу активных долгожителей, которым есть ради чего жить. Они занимаются любимым делом, у них нет лишних кг на животе, они являются примером для молодых. И я тоже так хочу. А вы?

Я предлагаю освоить простые правила питания, которые легко переходят в повседневные привычки. Привычки приводят к обновлению и омоложению организма. Никогда не поздно активно включиться в этот процесс. Вы тоже с успехом можете прожить больше 100 лет в стройном теле со здоровым духом, быть активными и жизнерадостными, если используете то, о чем написано в этой книге. Измените 1 привычку.

Информация и трансформация

В этой книге расскажу об очень простых вещах на основе моего 30 летнего врачебного опыта. Если начнете выполнять мои рекомендации, то вы почувствуете, как меняется ваше тело и улучшается настроение, как уходят сантиметры на талии и животе, как приходят здоровье и радость. Вы будете любоваться своим отражением в зеркале, будете получать комплименты и влюбленные взгляды, носить свою любимую одежду, вдохновляться новыми идеями.

Борьба с лишним весом и старостью начинается с 1 привычки. Можно начать в любом возрасте. Сначала сделайте замеры, чтобы зафиксировать объемы и потом увидеть динамику. Обхват талии – это важный индикатор здоровья. У женщин талия должна быть меньше 80 см, у мужчин – меньше 90 см.

Почему важно, чтобы талия была меньше этих цифр?

Увеличение объема талии связано с накоплением висцерального жира – это опасный жир, который обволакивает внутренние органы. Если вы обросли жиром в области живота, то укорачиваете себе жизнь. Брюшное ожирение влияет на работу сердца. Большой живот мешает нормальной работе органов и вызывает воспаление. Это все приводит к серьезным заболеваниям сердца, органов пищеварения, диабету 2 типа, негативно сказывается на гормональной системе и половых органах.

Если хотите жить долго и быть здоровым, верните себе форму: женщинам – фигуру «песочные часы», мужчинам – «перевернутый треугольник». Уменьшение окружности талии приводит к улучшению физического состояния, повышению уровня энергии, улучшению настроения и усилению желаний.

Я врач, мне 56, рост 172, вес 62, обхват талии 72. Замужем 35 лет, у нас 2 детей. Я не хожу в тренажерный зал, не голодаю, не считаю калории.

Но вот культуру питания соблюдаю и всем рекомендую. Мои родные, близкие, мои пациенты уже изменили стиль питания и преобразили свою жизнь к лучшему.

Изменить 1 привычку легко, не зависимо от возраста, веса, роста и пола.

Если вы запутались в информации, испробовали много чего для похудения и омоложения, не понимаете, что правильно, а что вредно, уже не знаете, что предпринять, то пора сделать 1 шаг, проверенный мною, медициной и наукой. С 1 привычкой вы точно справитесь, я верю, что у вас получится.

Вы хотите иметь стройное тело, крепкое здоровье и счастливое долголетие? Я верю, что хотите. Со мной это возможно, поэтому читайте дальше!

Когда прочитаете эту книгу, получите входной билет в сладкую жизнь, где вас уже ждут стройность, молодость, здоровье и счастливое долголетие.

Врач про Здоровье

В институте я всё время забывала про питание. Вспоминала только тогда, когда желудок «засосет». Ела, что попадется по дороге. Обычно попадались жареные на масле пирожки размером с ладонь, на улицах нашего города продавали «домашнюю кухню». Я выбирала с капустой, с яйцом или с мясом. Один съела и наелась.

Помню любила «язычки» – слоеное сладкое тесто, посыпанное сахаром, за 10 копеек. Еще «выручали» сладости, которые можно бросить в сумку: печенье, конфеты, шоколад. В мои студенческие годы с собой еду из дома не носили, не помню почему. Студентам поесть толком некогда, в буфетах не пойми что продается. Пока с одной кафедры на другую добирались, кушали то, что на пути попадалось.

Не знаю, как сейчас, но раньше нам, студентам мединститута, покушать было некогда. В детстве о нашем питании заботятся родители, в детских садах и школах организуют завтраки и обеды. Но когда я стала студенткой, эта забота исчезла. Я не взяла на себя ответственность за то, что и когда есть.

И такое бездумное питание привело меня к проблеме с желудком. До сих пор помню приступы болей в животе. Болеть некогда было, я же училась. И училась, как лечить. Вот и быстрый способ «вылечиться» – это убрать симптом, то есть выпить таблетку. Что я и делала. Выпила лекарство, боль ушла. Значит все хорошо, продолжаем учиться дальше.

И не важно, что причина этой боли осталась – привычка нерегулярно питаться. В молодости не задумывалась о своем здоровье, несмотря на то, что училась в мединституте. Ресурсов до определенного возраста у нас много, значит можно их тратить. Мой организм еще полон сил, все издевательства над ним еще может вынести и быстро исправить.

Я студент медицинского института. Получаю знания, как лечить и забываю, как сохранить свое здоровье. После распределения я врач-онколог. Больных много. И опять ем нерегулярно, перекусы, чай со сладостями. Благодарили врачей конфетами и тортами. Бесследно такое питание не прошло, врачи тоже болеют.

Мне 26 лет, я врач с диагнозом гастрит. Периодически беспокоил желудок. Так получилось, что я молодой врач и у меня были проблемы с желудком из-за неправильного питания. Лекарствами снимала симптомы, так как работать надо, людей лечить! Но и болеть тоже некогда.

Я все время думала, как лечить онкобольных, как продлить им жизнь. Первая смерть больного приводит в состояние беспомощности. Когда мы сделали все, что могли, а человека не стало – меня это шокировало.

Что еще можно сделать для продления жизни, как помочь больным справиться с недугом? С этого момента я стала искать новые возможности, новые средства и рецепты для победы над болезнью.

До сих пор учусь, наука не стоит на месте, опровергаются старые гипотезы, приходят на проверку новые. Опытным путем нашла способы улучшить состояние здоровья и качество жизни. Цель в онкологии – излечиться на всю жизнь, обострения смертельно опасны. У коллег с большим опытом собирала по крупицам информацию. Пациентов, у которых долгая ремиссия, т.е. нет обострений, расспрашивала об образе жизни. Лечить симптомы – это хорошо, убрать причину – это важно, а изменить образ жизни, чтобы болезнь не вернулась – это главное в исцелении.

Задача – помочь организму справиться со всеми проблемами в здоровье, все хронические болезни перевести в состояние сна (ремиссию). Тогда не расходуются жизненные силы на борьбу с недугами. Остаются ресурсы для сохранения порядка в организме. В ваших руках сделать все, чтобы исключить вредные привычки, которые приводят к болезням.

Надо создать благоприятные условия в организме для системы борьбы с болезнями, перезагрузить программу на оздоровление и нормализацию веса. Наш организм умеет сам вылечиться, наша задача не навредить, не мешать, а помочь. Вместе справиться проще с любыми проблемами.

Есть одна вредная привычка, про которую все знают, но как будто не замечают. Я рекомендую начать с 1 привычки: заменить вредный сахар на полезные сладости. О ней эта книга. Если знаний не хватает, учимся и действуем. Знания без действий не работают. И действия без знаний тоже могут быть ошибочные и привести к ненужным последствиям.

Что провоцирует болезни? По статистике около 10% – внешнее воздействие и экология, около 10% передается по наследству – генетика, а 80% заболеваний – от образа жизни и от того, что мы едим, меняя экологию внутри себя. Самый большой процент заболеваний от питания и вредных привычек. Только от вас зависит попадете вы в эту статистику или нет.

То, что в себя вкладываете, то и получаете. Вы не можете сейчас повлиять на экологию вокруг, но вы можете изменить ее внутри себя, контролировать то, что положили себе на тарелку и что съели. Бездумное питание приводит к лишнему весу, болезням и запускает раннее старение.

А у вас питание какое?

Разнообразное или безобразное,

сбалансированное или беспорядочное,

осознанное или бессмысленное?

Питаться с умом или как придется, как привыкли.

Ведь в ваших руках еда, которую вы покупаете и в себя вкладываете. Вы тратите деньги на еду, которая приводит к болезням или приумножает здоровье? Во что эта еда превращается и во что вы превращаетесь? Мы состоим из того, что едим. Кто управляет вашим пищевым поведением?

«Беда, когда желудок сильнее, чем рассудок»

Я нашла простой путь к здоровью через культуру в питании. Мой 30 летний врачебный опыт и результаты моих пациентов подтверждают правильность этого направления. Мне повезло, я училась и учусь у лучших наставников в медицине, биохимии, диетологии, нутрициологии, психологии, философии.

Но вначале, обучаясь новым методикам оздоровления, я была в недоумении, ведь это противоречило установкам врача, ограниченное мышление не хотело расширяться и выходить за рамки стандартов в медицине. Врачебный мозг сопротивлялся: «это не научный подход!» Заложенное стандартное лечение не клеилось с новыми знаниями. Я в начале отстаивала традиционные методы и не принимала альтернативное лечение, так как не было опыта.

Помню, обучаясь у профессоров по биохимии, я осознала про комплексный подход к здоровью, у меня расширилось сознания. Посмотрела на болезни, здоровье и наш внутренний мир с другой стороны. Я увидела новый космос внутри нас со своими законами и правилами, поняла, как у нас все взаимосвязано. И как наш организм взаимодействует с окружающим миром, во что превращается то, что мы в себя вкладываем и как мы от этого меняемся внутри и снаружи.

Постепенно все уложилось в голове. Больным для выздоровления давала новые рекомендации и отмечала очевидные результаты. Как врач, доверяю фактам и статистике. И мой опыт и статистика показали, что система осознанного питания работает! Когда восстанавливается здоровье, то болезни отступают и необходимость лечиться отпадает. Организм излечивается, если ему немного помочь, создать для этого условия.

Врачи все делают, чтобы вылечить больных, перевести их болезнь в ремиссию, а потом, самим надо поддерживать свое здоровье, скорректировать привычки, вести такой образ жизни, чтобы болезнь не вернулась, чтобы наслаждаться хорошим самочувствием. Ваша задача беречь свое здоровье, если вы действительно его цените!

После лечения в онкологии надо исключить стрессы, солнце, физиопроцедуры, прогревания, массажи, иглоукалывание и другие факторы, которые способны вызвать повторный рак. Очень важно питаться без канцерогенов – это вещества, вызывающие рак. Они воздействуют на ДНК клеток, вызывая мутации и рост опухолей. Некоторые продукты содержат эти канцерогены или образуются во время жарки, копчения. Я рекомендую, что можно, что нужно и что важно для здоровья. Каким продуктам – «Да», а каким – «Нет». В голове формируется система осознанного и сбалансированного питания.

Я и сама себе быстро восстановила свой желудок. Выбросила все лекарства и почувствовала себя здоровой и счастливой. Вспомнила, как бабушка меня учила долго жевать, как мама кормила меня по часам, как дедушка запрещал есть картошку с хлебом. «Картошка – это второй хлеб. А хлеб с хлебом не едят». Бабушка и дедушка были очень хорошими врачами. Для меня это лучшая профессия в мире, о которой я мечтала с детства.

Рекомендую ценить, сохранять и приумножать здоровье. Все, кто восстановил здоровье, избавился от своих жалоб, думаете останавливаются на этом? Нет. Следующий запрос мне, как врачу: как постройнеть, помолодеть, увеличить энергию жизненную и сексуальную. Запросы не только про здоровье, но и про взаимоотношения, предназначение, богатство, счастье. Ведь можно увеличить выработку гормонов счастья, которые делают нас здоровыми, стройными и молодыми.

Так я стала врачом про здоровье и счастье, а не про болезни.

Сейчас я не только кабинетный врач, еще консультирую онлайн, провожу эфиры, групповые занятия, делюсь опытом в журналах и книгах. Пропагандирую привычки здоровых, чтобы прожить активно больше 100 лет.

Самый главный секрет в моей программе оздоровления, омоложения и снижения веса – это привить себе 1 привычку. Эта книга о том, как изменить всего 1 привычку и наслаждаться полезными сладостями без чувства вины. Без нее все остальное бестолку, чтобы вы ни делали: жесткие диеты, голодовки, изнуряющие тренировки, жир возвращается на свои места.

Мы знаем, что лишний вес придает возраст, запускает старость и болезни. А жиры на животе самые опасные, потому что запускают воспаление. Долгожители толстыми не могут быть. Ресурсов в организме надолго не хватит с лишними килограммами.

Чтобы выглядеть лет на 10 моложе, а чувствовать себя, как в 30, вводим новую привычку в свою жизнь. Ученые уже доказали, что на 20—40% можно увеличить продолжительность жизни, если питаться с умом. Рекомендую привить 1 привычку: заменить вредный сахар на полезные сладости. Стройность, энергия и здоровье начинаются с маленького шага.

Сейчас быть активным долгожителем возможно. Это актуально и почетно. Они рядом, учусь у них, с удовольствием общаюсь, путешествую с ними. Я вижу себя такой же в будущем и такое будущее меня устраивает. Если ваши клетки запрограммированы жить 150 лет, то что мешает этой программе стать реальностью? Ученые всего мира изучают этот феномен. Есть гипотезы, новые исследования и открытия в активном долголетии. Жить больше 100 уже реально. И шикарно выглядеть в любом возрасте тоже возможно.

Я к этому готова. А вы?

Сказка про Сладкоежку

Жили-были в одном небольшом городе муж с женой. Жену звали Сладкоежка. Она любила конфеты, пирожные и тортики. Каждый день у них за обедом или ужином на столе появлялись сладкие десерты, и Сладкоежка с радостью их съедала. Однажды они решили поехать на море отдохнуть. Выбрали отель «Всё включено», прилетели, и началась их веселая жизнь: солнце яркое, море теплое, песок золотой.

На протяжении нескольких дней они наслаждались отдыхом: загорали, купались, развлекались и ели все, что душа пожелает. А Сладкоежка на десерт добавляла себе любимые пирожные, тортики по несколько штук – все хотелось попробовать. Но вскоре она заметила, что любимое платье не так удобно сидит, а купальник стал мал, шорты не сходятся на талии. Взглянув в зеркало, она увидела, что лишние килограммы обосновались на животе и бедрах. Она стала шире. Ходить стало тяжело, появилась одышка…

А тут еще и муж стал заглядывается на молодых красоток! Ей стало так плохо. Она почувствовала себя такой несчастной, одинокой, ненужной, нежеланной, некрасивой. Расстроилась, расплакалась, легла на шезлонг и задумалась: что же теперь делать?

В раздумьях провалилась в сон. Оказалась Сладкоежка в лесу и встретила там светящуюся красотку. Это была мудрая Фея Здоровья. Предложила она Сладкоежке помощь: вернуть легкость и стройность. Открыть глаза на мир, свободный от вредного сахара. Надо пройти путь к здоровью и стройности.

«Я дам тебе золотое перо, чтобы освещать путь и исправлять ошибки, но только дважды!» – сказала Фея и подарила Сладкоежке волшебное перо Жар Птицы. И еще один дар – волшебную скатерть-самобранку, чтобы не голодать в пути.

Отправилась Сладкоежка в дорогу к своей мечте. Лес был потрясающим. Деревья достигали небес своими зелеными кронами, а свет пробивался сквозь листву, создавая волшебные узоры на земле. Цветы буйно распускались, источая нежный аромат, будоражащий сердце. Сладкоежка, шаг за шагом шла к своей цели, сталкивалась не только с красотой природы, но и с испытаниями.

И вскоре, заметив указатель «Налево пойдешь – Жир уберешь!», именно туда и направилась, полная надежд на быструю стройность.

Она попала во дворец к хирургу в белом халате, который обещал, что всего за одно мгновение избавит ее от всех жиров. Сладкоежка согласилась, и – вуаля! – операция была выполнена. Но взглянув в зеркало, она ужаснулась. Перед ней стоял худой скелет с натянутой кожей. «Я стала, как Кощей Бессмертный!» – крикнула она, но было уже поздно.

Вспомнив про золотое перо, Сладкоежка быстро выполнила свой первый запрос – исправить ошибку, и все вернулось на круги своя. Но урок был усвоен: быстрота не всегда приводит к хорошему результату. Операции могут дать не тот результат, который ждешь.

Каждый шаг приближал ее к цели, но искушение росло. Она вспомнила о своих любимых десертах и о том, как же сладок был мир, когда она объедалась конфетами. Пришло время раскрыть скатерть самобранку. А на скатерти появились все блага природы: сочные фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи, мед. И оказались они намного слаще любого сахара на свете.

Продолжив путь, она заметила, как ее живот и бока уменьшились, идти стало легче, а ноги уставали меньше. Она стала вспоминать о том, как ей всегда не хватало энергии, как она мечтала о легкости и здоровье.

Но вот на пути новый указатель: «Направо пойдешь – чувство голода уберешь!» И снова искушение. Она попала в избушку к волшебнице с зельем, которое обещало убрать голод. Поняла, что и тут может быть подвох, но поверила в чудо, выпила зелье.

Что началось? Тошнота, рвота, диарея – голод пропал, вес потеряла.

Сладкоежка на себя в зеркало взглянула: нос заострился, подбородок вытянулся, темные круги под глазами, вся сморщилась, грудь отвисла. Постарела лет на двадцать. Стала похожа на Бабу-Ягу!

После второго урока, ее житейская мудрость обрела черты: «Быстрые способы вредят здоровью!», и снова обратилась к перу. Вернула прежнее тело и сразу решила: больше ни в какие рекламные ловушки попадаться не будет!

Теперь Сладкоежка направилась строго по прямой дороге к стройности.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.