Николай Щербатюк
Отражение: Инструкция по применению

Вступление: Отражение: твой ли это лабиринт?

Предисловие от меня: Как не сломать зеркало в попытках найти себя

Позволь мне начать с честности. Ты взял в руки (или открыл на экране) книгу, которая будет делать вид, что поможет тебе разобраться в себе. Я обязан тебя предупредить: ты рискуешь. Не деньгами, не временем (их ты уже давно раздаёшь направо и налево), а гораздо страшнее – собственными иллюзиями. А кто же добровольно расстаётся со своими иллюзиями? Они такие уютные, такие мягкие, они всегда под боком и шепчут: «Не переживай, всё идёт нормально, все живут так же».

Да, все живут так же. Все устало смотрят на часы в понедельник утром, все покупают одинаковые смартфоны, делают одинаковые селфи, хранят одинаковые воспоминания в одинаковых папках «Счастливое лето 20ХХ». Все уверены, что жизнь должна выглядеть именно так, как на рекламном баннере: семья, отпуск на море, ипотека. И всё это работает ровно до того момента, пока ты однажды не заглянешь в зеркало – случайно, в полусонном состоянии, или слишком долго задержав взгляд. И вдруг почувствуешь неприятный холодок: а кто этот человек напротив?

Секрет в том, что зеркала редко врут. Они не подстраиваются под наше «правильное поведение». Им всё равно, сколько ты зарабатываешь, какой у тебя статус, сколько лайков ты собрал в соцсетях. Зеркало лишь возвращает то, что есть. А ты, мой дорогой читатель, уже достаточно смел, чтобы вглядеться туда и заметить: отражение как будто слегка чужое.

Эта книга – не о том, как стать лучше. Забудь о бесконечных мотивационных ораторах, которые кричат со сцены: «Ты можешь всё! Главное – верь!» Я не буду убеждать тебя, что нужно вставать в пять утра, пить зелёные смузи и медитировать на рассвете (хотя можешь попробовать – хуже не станет). Я лишь предложу тебе игру. Игру с зеркалами, где ставки высоки: твоя собственная жизнь.

Саркастический тон, с которым я пишу, – не случайность. Я сам не доверяю слишком серьёзным книгам о поиске себя. Они часто звучат так, будто написаны людьми, которые сами давно потерялись. Слишком много пафоса, слишком много обещаний. А жизнь, как показывает практика, редко поддаётся пафосу. Она любит иронию, любит, когда мы смеёмся над собой. Иногда даже в самый тёмный момент полезнее шутка, чем лекция.

Поэтому моё короткое предупреждение простое: не относись к этой книге слишком серьёзно. Но и слишком легкомысленно тоже не получится. Ты всё равно будешь смеяться сквозь нервный смешок, когда узнаешь себя в историях о том, как мы носим чужие маски и слушаем чужие голоса в голове.

Я обещаю: скучно не будет. Иногда будет неприятно, иногда странно, иногда даже страшно. Но скучно – никогда. И если ты дойдёшь до конца, то, возможно, увидишь в зеркале не привычное уставшее лицо, а кого-то совсем другого. Того, кого ты всегда искал.

И да, если по ходу чтения ты вдруг решишь, что я сумасшедший – это нормально. Может быть, я и правда сумасшедший. Но, как говорил один известный писатель, только сумасшедшие могут надеяться найти истину в отражении.

Ну что, предупреждение получено. Теперь – добро пожаловать.

Глава 1. Снова здорово! Или знакомство с самим собой

Когда в последний раз ты знакомился сам с собой? Нет, не тогда, когда заполнял анкету на работе или создавал профиль в соцсети. Там ты честно вписывал: имя, фамилию, возраст, любимые фильмы (конечно, что-то умное, чтобы казаться интересным), и загружал фотографию, на которой вроде как получился удачно. Но это не знакомство. Это – визитка, рекламный буклет.

Знакомство с собой начинается иначе. Оно начинается с того самого странного взгляда в зеркало, когда отражение вдруг кажется подозрительно незнакомым. Как будто на тебя смотрит кто-то другой. Чуть прищурился, чуть наклонил голову – и вот уже видишь не себя, а некоего соседа, который поселился в твоём теле.

Большинство людей живут, никогда не встретив этого «незнакомца». Их истинное «я» лежит где-то глубоко, погребённое под слоями: что сказала мама, что думали учителя, что решили друзья, что требует общество. Эти слои тяжёлые, как старые пальто, надетые друг на друга. И ты идёшь по жизни, согнувшись под их весом, и удивляешься, почему так жарко и неудобно.

Жизнь, если честно, очень похожа на зеркальный лабиринт в парке аттракционов. Ты идёшь, смотришь вокруг – и везде отражения. Одно кажется длиннее и стройнее, другое – искривлённым и смешным, третье – слишком серьёзным. И ты мечешься от одного зеркала к другому, пытаясь понять: ну где же настоящее? Но беда в том, что каждое зеркало врёт по-своему. Одно отражает чужие ожидания, другое – чужие страхи, третье – твои собственные комплексы. И пока ты ищешь выход, теряешь саму идею о том, что у тебя вообще есть «я».

Здесь хочется вставить маленькую практическую заметку (не пугайся, это не лекция): попробуй сегодня вечером подойти к зеркалу и спросить: «А я вообще кто?» Звучит глупо, да. Но подожди пять секунд, пока внутренний голос не начнёт лепетать стандартные ответы: имя, работа, роли. Подожди чуть дольше – и внутри появится странная пустота. Вот это и есть начало знакомства.

Возвращаясь к метафоре лабиринта. В нём легко потеряться, но есть хитрый парадокс: чтобы выйти, не нужно искать правильное зеркало. Нужно осознать, что все они – искажения. Настоящий выход находится там, где ты перестаёшь верить отражениям.

Но давай не будем забегать вперёд. Сначала – встреча с незнакомцем.

Представь: ты заходишь в комнату, где сидит человек. Он выглядит как ты, но немного иначе. Его взгляд спокойнее, или наоборот, тревожнее. Он знает о тебе что-то, что ты сам давно забыл. Ты пытаешься заговорить, но слова застревают: ведь ты не знаешь, с чего начать.

– Привет, – говорит он. – Давно не виделись.

И это правда. Ты не виделся с собой уже лет двадцать, тридцать, а может, и всю жизнь. Всё это время вы жили параллельно: он – в тени, ты – на сцене. Ты играл роли, носил маски, подстраивался. А он молчал и ждал.

В этой книге я буду называть его твоим истинным «я». Зови его как хочешь: душа, суть, внутренний ребёнок. Суть одна: он всегда здесь, но ты давно не обращаешь на него внимания.

Почему? Потому что слишком занят игрой в отражения. Ты привык быть хорошим сыном или дочерью, ответственным работником, заботливым другом. Ты настолько отточил эти роли, что сам поверил: они и есть ты. Но стоит остановиться – и понимаешь: роли не разговаривают с тобой. Они требуют усилий, но не дают тепла.

Знакомство с собой – это всегда немного страшно. Потому что незнакомец может не понравиться. Он может оказаться не таким успешным, как ты хотел, не таким смелым, не таким красивым. Но он – реальный. И только с ним можно построить честную жизнь.

Давай посмотрим правде в глаза: до сих пор ты жил в арендованной квартире из чужих ожиданий. Тебя учили, что нужно быть «таким-то». Ты соглашался, потому что это было удобно. Но пришло время спросить: а что если нет? Что если всё это – не твоё?

И вот тут мы снова возвращаемся к зеркалу. Оно беспощадно. Оно не врёт. Ты можешь улыбаться как на паспортной фотографии, можешь натягивать маску «всё отлично», но в глубине глаз отражение выдаст тебя. Там сидит твой незнакомец и ждёт, когда ты наконец его признаешь.

В конце этой главы я оставлю тебе ещё одну маленькую практику. Очень простую. Подойди к зеркалу и скажи: «Привет. Давай познакомимся. Снова». Да, так и скажи. Громко или шёпотом – неважно. Главное – чтобы ты услышал эти слова. И посмотри, что будет. Может, ничего. Может, лёгкая улыбка. А может, странное ощущение, будто ты действительно встретил кого-то нового.

Если это произойдёт – поздравляю. Ты сделал первый шаг в зеркальный лабиринт. И впереди тебя ждёт ещё много отражений. Но теперь ты хотя бы знаешь, кого ищешь.

Часть 1: Сломанные отражения: то, что мешает тебе быть собой

Глава 2. Мысленный мусор: как твои мысли тебя обманывают

Принцип: «Очищение поверхности»

Представь, что твоя голова – это старый чердак. Тёмный, пыльный, со скрипучими половицами и бесконечным хламом, который копился годами. Там лежат старые чемоданы с надписями «Ты недостаточно хорош», коробки с этикетками «Что подумают люди», мешки с мусором под названием «Страхи и комплексы». И каждый день ты туда забираешься, чтобы найти что-то нужное, но вместо этого спотыкаешься о ржавый велосипед под названием «Не получится» или разбиваешь локоть о шкаф «Сравнивай себя с другими».

Ты думаешь, что живёшь в реальности. На самом деле ты живёшь в этом чердаке мыслей. В каждом углу тебе мерещатся тени – «А вдруг уволят?», «А если я не справлюсь?», «А что если я вообще идиот?». И ты уже не видишь окна, не чувствуешь запаха свежего воздуха. Ты живёшь внутри собственного хлама.

Это и есть твоя реальность. Не та, что за окном, а та, что в голове.

Ментальный мусор как дизайнер интерьера

Мы привыкли думать, что мысли – это невидимая часть нас, что они «где-то там», в абстрактном пространстве. Но в действительности мысли ведут себя как навязчивые дизайнеры интерьера. Они расставляют мебель в твоей психике, вешают картины на стены, выбирают обои и шторы. Ты хотел бы жить в минимализме – белые стены, чистый воздух, простор. Но нет: твои мысли настояли на барочном стиле с позолотой, коврами и громадными шкафами, доверху набитыми чужим барахлом.

И что самое интересное – ты с этим соглашаешься. Потому что тебе кажется, что по-другому нельзя.

Возьми, к примеру, мысль «Ты должен быть успешным». На первый взгляд – ничего плохого. Ну да, успех – хорошая штука. Но попробуй пожить с этим лозунгом на стене каждый день. Он висит прямо напротив твоего кровати. Ты просыпаешься, открываешь глаза – и сразу видишь: «Ты должен быть успешным». Ложишься спать – снова читаешь. И если вдруг ты не соответствуешь этому идеалу (а ты почти всегда не соответствуешь, ведь идеал недостижим), то чувствуешь себя мусором.

Забавно, что даже само слово «мусор» идеально подходит. Мысли превращаются в мусор не тогда, когда они появляются, а тогда, когда их слишком много и они начинают мешать.

Внутренний критик – главный хламовщик

Ах да, ещё одна важная фигура на этом чердаке – внутренний критик. Знаешь его? Конечно, знаешь. Это тот противный голос, который комментирует каждое твоё движение.

– Ну и зачем ты сказал эту глупость? – шепчет он, когда ты вспоминаешь разговор с коллегой.

– Посмотри на себя! С этим лицом ещё и смеешь мечтать о любви? – язвит он, когда ты глядишь в зеркало.

– Всё равно ничего не получится, так зачем начинать? – говорит он, когда ты только подумываешь о новом проекте.

Внутренний критик не отдыхает. У него ненормированный график: он на связи двадцать четыре часа в сутки. Это как если бы у тебя был сосед, который круглосуточно стучит по батареям и кричит, что ты живёшь неправильно.

Парадокс в том, что внутренний критик часто маскируется под «разумный голос». Он говорит: «Я просто хочу, чтобы ты был лучше». Но по факту – он твой главный хламовщик. Именно он приносит на твой чердак новые коробки с надписями: «Сравни себя с Петей», «Не забудь, что ты неудачник», «Попробуй, но заранее приготовься к провалу».

Саркастическое руководство по утилизации мусора

Ну что ж, пора навести порядок. Но сразу предупрежу: не рассчитывай на милый процесс уборки под музыку. Это будет больше похоже на свалку, где тебе приходится разгребать грязные пакеты, боясь, что из них выползет что-то неприятное.

Правило №1: Утилизируй мысли так же, как старые газеты.

Когда в последний раз ты перечитывал газету пятилетней давности? Никогда. А ведь большинство твоих тревог именно такие. Они были актуальны когда-то, но ты продолжаешь их хранить. Например: «А вдруг я не поступлю в университет?» – уже десять лет как неактуально, но до сих пор где-то внутри пылится.

Правило №2: Сомневайся в надписях на коробках.

Если на коробке написано «Ты неудачник», это ещё не значит, что внутри именно это. Иногда, открыв её, можно обнаружить вовсе не провал, а опыт, ошибки, уроки. Внутренний критик любит наклеивать ярлыки, но редко проверяет содержимое.

Правило №3: Относи токсичный хлам в переработку.

Есть мысли, которые можно переплавить во что-то полезное. Например, мысль «У меня ничего не получится» можно переработать в «Зато я точно узнаю, получится ли, если попробую». Это как превратить пластиковую бутылку в новый стул. Вроде та же пластмасса, но форма другая.

Правило №4: Иногда достаточно просто выкинуть.

Да, звучит грубо. Но есть такие установки, которым не место ни в переработке, ни в архивах. «Ты должен нравиться всем», «Ты обязан быть всегда удобным». Это мусор, и его место – на свалке. Не пытайся сохранять его «на всякий случай». На всякий случай можно оставить аптечку, но не мешок с тухлым мусором.

Реальность без мусора

Теперь представь: ты всё-таки разгреб чердак. Пыль улеглась, полки пустые, воздух свежий. Ты вдруг замечаешь окно, которого раньше не видел. Через него видно настоящее небо. И вот здесь – сюрприз. Оказывается, реальность за окном совсем не такая страшная, как тебе казалось.

Ты боялся, что без мыслей и страхов останешься пустым. Но на самом деле ты просто перестал путать хлам с собой. Ты не твои мысли. Ты – тот, кто их замечает.

Когда внутренний критик снова начинает зудеть, ты можешь улыбнуться и сказать: «Спасибо за мнение, но я выбираю жить без мусора». И это не пафосная фраза. Это реальное освобождение.

Маленькая практика «Очищение поверхности»

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.