Лолла Марч
Руководство по выбору обуви для продвинутых пользователей

Не спеши понимать.

Это руководство – не про вопросы, а про шаги. Не про “как жить”, а про то, как чувствовать, что живёшь. Здесь нет сложных практик и правильных поз. Есть обувь – простая, реальная, твоя.

Ты можешь надеть её и пойти. Или просто – почувствовать, как ступни касаются земли.

Каждая глава – как примерка: где жмёт, где свободно, где вдруг становится тепло.

Иногда захочется плакать, иногда – смеяться. Всё это путь. Не вверх и не вперёд – а в себя.

Не нужно верить в символы. Достаточно быть внимательным к тому, что происходит с телом. Когда почувствуешь – “да, вот так” – это и будет начало.

Не ищи особого состояния. Ты не должен становиться кем-то особенным.

Быть собой – это не цель. Это дыхание, шаг, мягкая обувь, в которой наконец удобно стоять.

Когда практик стало слишком много, а слова – слишком громкие. Когда “Кундалини” – просто абстрактный огонь, и само слово стало важнее смысла. И буквально все “что-то” там поднимают. А “проявление себя” в реальности, как фантики, продают на каждом углу.

И вот тут возникает простой, почти детский вопрос: а что делать-то?

Если убрать все эти “энергии”, “вибрации”, “уровни”, “эзотерическое”, “эго”, “прощения и благодарность”, “космос и любовь” – останется одно: тело, шаг, выбор.

Это руководство не зов к полёту, а возвращение к телу – и от обобщения к сердцу, к голосу, к взгляду. Где, всё это, перестаёт спорить, кто главный.

Это о движении, дыхании – что становятся одним. Это не “новая сила” – это ты, без усилия, начинаешь быть собой.

Сейчас представь – обувь или одежду, которая отражает твою суть.

Иногда это может показаться слишком простым.

А иногда – наоборот, непосильным.

Или в голове всплывает только один свитер, и ничего другого.

А потом вдруг – розовый бант на крокодиловой коже. И вместе с ним – знакомое чувство: “Слишком смело. Неудобно. Меня осудят”.

Значит, это тот самый слой, который можно снять.

Конечно, можно сказать себе: это просто одежда. Просто обувь. И продолжать ходить “как есть”. Или. Сделать шаг навстречу себе – один шаг вперед по дороге: купить. Надеть. Носить. А значит буквально: воплотить собственную энергию.

Метафоры – конечно, хорошо. Они работают. Волшебные слова приятны. Фантики красивые, блестят и шуршат.

Но иногда хочется конкретики – элементарного: как купить обувь. Получается, громкие слова о возвышении можно перевести в – это когда ты перестаёшь жить в чужой обуви и начинаешь идти в своей.

Не “что-то” проработай – родителей, детство, судьбу. А просто позволь себе надеть то, что хочешь.

И вот тут всё и видно.

Отговорки, старые схемы, гордость, маски.

“Ну, ладно, возьму и куплю”, “Мне и так сойдёт”.

Злость, стыд – и, конечно, та самая сила.

Сила, которая приходит, когда надеваешь свою обувь.

Это не взлёт и не особенность. Просто идеальность этой обуви – в тихой радости совпадения с собой.

Захотелось – признай желание.

Сделай первый шаг к себе.

Посмотри на отговорки: “Дорого”. “Неподходящее”. “Неудобно”. “А вдруг осудят”. Заметь, какие эмоции поднимаются – страх, вина, тревога, обида. Всё это – те самые покрывала, что закрывают живое.

Сделай шаг. Надень. Другое. Но не поверх. А вместо.

И вот тогда – появляется сила. Не вспышка супергероя, а тихая радость идеального совпадения с собой.

Купить обувь – это маленький, но настоящий ритуал интеграции. Никакого волшебства.

И не нужен возврат в прошлое. Не нужны сложные практики и обещания начать с понедельника. Или вот там на горе, когда дойду…

Всё проявляется здесь и сейчас – в твоём выборе, в твоём шаге.

Сила – не в том, чтобы подняться или сжечь мосты.

Сила – в том, чтобы встать на землю в своей обуви и сказать: “Да. Вот так мне хорошо”.

***

В этом руководстве вместо эзотерических усложнений – живые шаги.

Вместо абстрактных “проработай травму” – конкретные действия: пойди в магазин, примерь, посмотри, что поднимется. Тут нет, что ты должен почувствовать или не должен.

Внутри каждого шага – вопросы, которые помогают раскрыть слой за слоем: стыд, вина, страх, радость, сила.

Для каждого шага – свой набор вопросов и запросы, которые следует медленно и вдумчиво читать.

И если вдруг на каком-то этапе кажется, что такой обуви не существует, или что твоя – “и так самая она” – не спеши.

Осмотрись.

Иногда путь к себе начинается не с горы, а с пары обуви, в которой наконец удобно стоять. И возможно, в ней то и дойти.

Не нужно мчаться покорять вершины.

Достаточно просто зайти в ближайший магазин и выбрать свою пару.

Руководство по выбору обуви

Для продвинутых пользователей

Почему “обувь” – это уже не метафора, а просто быть собой?

Потому что в какой-то момент перестаёт работать разделение: “это символ, это тело”. Род, путь, земля. Это всё ещё уровень смысла, где идет размышление о чём-то.

А потом берёшь и надеваешь обувь.

Чувствуешь, как она сидит. Где жмёт. Где удобно. И вот тут всё становится реальным – телом, шагом, выбором.

Метафора “сгорает” – остаётся жизнь.

Идёшь – и чувствуешь, как ступни касаются земли. Ты выбираешь – и понимаешь, что выбор этот не внешний, а внутренний.

Обувь – это не вещь, а след.

След всех, кто шёл до тебя. Все шаги, которые делали возможным твой собственный.

Так же и с фразой “быть собой”.

Она звучит избито, пока живёт в голове. Но если вдруг чувствуешь, как что-то внутри садится на место, как в идеальный ботинок, сшитый для тебя, в который ступня скользит сама – дыхание становится ровнее, голос естественнее – то это уже не фраза.

Это факт.

Я же я.

Ты и так ты.

Но часто в нас живёт десятки “я” – унаследованных, выученных, притворных. И “быть собой” – это не поиск какой-то особой версии, а снятие лишнего. То есть – перестать быть тем, кем не являешься.

И тогда обувь становится не символом, а опорой.

Ты стоишь.

Не в метафоре – в жизни.

Быть собой – не состояние и не цель. Это движение без усилия. Когда перестаёшь подгонять себя под слова, учения, чужое понимание, ожидания, и просто стоишь – в своей обуви, на своей земле.

Не выше и не ниже.

Просто здесь.

И тогда даже шаг – уже молитва.

Не потому, что хочешь куда-то дойти, а потому что ты есть. И духовный поиск становится простым действием.

А обувь – как зеркало внутреннего состояния.

Погоня за образами – за красивыми обещаниями – уже не работает, если на миг задуматься о реальности: как себя чувствуют ноги, в какой обуви приходится ходить на лекции, садиться в кружок и ждать выступления того, кто должен знать ответ, как жить. Как улыбаться и делать вид, что ноги в обуви не потеют.

О таком со сцены не говорят.

Стоит задуматься о разнице между силой и естественностью. О прикрытой боли и мозолях.

Ноги – это род и корни:

стопы – контакт с землёй;

икры и голени – движение вперёд, опора;

колени – смирение, принятие, себя;

бёдра – поток жизненной энергии.

Поэтому, когда энергия поднимается по ногам, а там: жмёт или болит – это часто связано с родовыми программами: “так нельзя”, “будь как все”, вина и стыд рода, “не ходи туда”, “не могу”.

Если же идёт тепло, лёгкость – это согласие, разрешение себе идти своим путём.

Покупка и выбор обуви – буквально: “Я выбираю, как иду по своей дороге”.

Обувь – то, что надевается между собой и Землёй. Каждый шаг – не только мой, но и продолжение пути рода, и позволение себе идти своей дорогой.

Часть 0. Когда устаёшь искать

Иногда путь приводит не к откровению, а к усталости. Не хочется “расти”, “пробуждаться”, “раскрывать потенциал”. Просто хочется выдохнуть. Надо, сказать, идти по чужому пути утомительно.

Не потому что всё зря, а потому что тело и душа просят тишины.

Пробуя быть всем: светом, внутренним ребёнком, целителем, героем, спасителем. А потом – просто человеком, которому хочется тёплого ветра, живой еды, сна, шагов по земле.

Это не конец. Это зрелость.

Момент, когда “поиск” превращается в присутствие. Когда вместо “что во мне не так” появляется простое “я есть”.

Разочарование – не провал. Это очищение от иллюзий. От духовных костюмов, от чужих слов, от идеи, что с тобой что-то нужно “сделать”. Это взросление души, которая перестаёт бежать за красивыми словами и возвращается к телу.

Начинаешь понимать: всё, что ищется – не наверху, не где-то там, а под ногами. В каждом шаге, в каждой опоре, в каждой мелочи, где чувства настоящие.

Вот тут и начинается настоящее движение.

Без фанфар, без обещаний, без борьбы.

Просто шаг.

Просто дыхание.

Просто жизнь.

Практика: Точка покоя

Когда устаёшь искать.

Подготовка:

Найди место, где тебе не нужно быть “каким-то”. Ни сильным, ни осознанным, ни вдохновлённым. Просто – собой. Можно лечь, сесть, облокотиться на стену, залезть в шкаф, выйти на балкон.

1. Остановка

Закрой глаза.

Не пытайся дышать правильно.

Не ищи особых ощущений.

Просто заметь: тело живое.

Оно двигается даже без твоего участия – грудь поднимается, воздух входит, выходит.

2. Отпускание

Скажи себе тихо, как другу:

“Я больше не ищу”.

Не как обет, а как разрешение.

Разрешение быть там, где ты уже есть.

3. Почувствуй

Через стопы, спину, или то место, где тело соприкасается с опорой.

Не представляй энергию, просто ощути вес.

Вес – это тоже жизнь.

Это связь.

4. Тишина

Если появляются мысли – “я ничего не чувствую”, “опять не получается” – не борись, просто ответь: “и это тоже я”.

И посиди в этом.

Минуту. Две. Сколько получится.

5. Завершение

Почувствуй момент, когда внутри становится немного теплее.

Может, на секунду – будто ты перестаёшь делать что-то с собой.

Это и есть точка покоя.

Не результат, не озарение.

Просто место, где всё возвращается в естественное.

Вопросы после:

Что я чувствую, когда ничего не пытаюсь изменить?

Где во мне есть покой, даже если снаружи суета?

К чему я больше не хочу возвращаться?

Почему мне нужно особое место, чтобы расслабиться?

Часть I. Путь начинается с желания

Перед началом.

Практики и вопросы следуют одно за другим. Можно выполнять их по порядку – одну в день, а можешь открывать книгу в любом месте.

Главное – честно.

Не делай красиво, делай по-настоящему.

Пиши от руки, записывай мысли, чтобы освободить голову от них.

Наблюдай, как через слова выдыхается то, что долго держалось внутри.

Это не путь совершенствования.

Это путь возвращения – к простому, живому “хочу”.

Разреши себе хотеть

То, о чём никогда не подумалось.

То, что казалось “не положено”, “не время”, “не для меня”.

Иногда желание – это не каприз, а первая искра жизни, которая долго ждала, пока её не затопчут ботинками долженствования.

Вопросы:

Сделай несколько дыханий – не глубже, не правильнее, просто своих.

Желание – не мысль, а импульс жизни.

Иногда оно едва ощутимо, как тепло под кожей, и чтобы услышать его, нужно немного тишины.

Что я хочу на самом деле?

Как тело показывает желание?

Что для меня моя обувь?

Когда последний раз что-то хотелось?

Как я выбираю обувь?

Почему я сейчас в этой обуви?

Почему я купил/не купил ту пару?

Какая обувь была в детстве?

Кто мне запретил желать?

Всë бессмысленно?

Отговорки, которые стоит заметить:

“Это не важно”,

“Это глупо”,

“У меня нет права”,

“Я уже ношу”,

“Это же не обувь родителей”.

Не спеши с ответами – просто слушай, что звучит внутри, на каком вопросе тело напрягается, где расслабляется.

Что важно заметить:

Как отговорки скрывают настоящее “Я хочу”?

Честность может звучать неудобно.

А “на показ” – красиво.

Заметь разницу: для кого это всё нужно?

Подготовка

Старая обувь

Поношенные ботинки – шаги, которые мы делаем автоматически. И иногда полезно просто заметить, где мы продолжаем идти чужой дорогой.

Практика: распознать свою “старую обувь”

Подготовка:

Найди удобное место, где никто не будет мешать. Можно сесть или встать – главное, чтобы ноги чувствовали контакт с полом.

Осознанное сканирование тела:

Закрой глаза. Обрати внимание на свои ноги: где ощущается напряжение, тяжесть, дискомфорт.

Представь “ботинки”, которые носишь каждый день без выбора.

Где жмёт привычка, стереотип, обязательство, чужое ожидание?

Какие они вообще эти ботинки?

Воспоминания и ассоциации:

Подумай о привычках, которые повторяются из рода или окружения.

Вспомни, как кто-то говорил: “У нас так принято”, “Все так жили”, “Так надо”.

Заметь, какая обувь повторяется автоматически: обувь, которую жалко выкинуть, или новые, не ношеные?

Вопрос к себе:

Какие из этих образов действительно мои?

Какие привычки я продолжаю делать только потому, что так было раньше?

Что я хочу оставить, а что отпустить?

Какие ботинки я ношу только потому, что их носили мои?

Фиксация ощущения:

Примерь этот выбор мысленно или буквально: как ощущается свобода, если представить, что можно снять “старую обувь”?

Что появляется в теле, когда даёшь себе разрешение на другой шаг?

Малый шаг:

Выбери один маленький “шаг вне старой обуви” на сегодня: действие, слово или мысль, которое отражает твоё настоящее “я”.

Сделай его осознанно, чувствуя тело.

Если, примеряешь обувь буквально, сними и встань рядом. Почувствуй состояние “в” и “без”.

Запись наблюдений:

Запиши, какие привычки/шаги были узнаны. Чувства, желания. Всё что придёт.

Чужая обувь – роли и ожидания.

Роль – это не просто ярлык. Это способ жить. То, что ты ожидаешь от других, и то, чего ждут от тебя. То, как движешься, говоришь, реагируешь, в какую сторону идёшь.

Практика: примерить чужую обувь – и снять её.

1. Подготовка

Найди удобное место и время.

2. Осознанное сканирование тела.

Закрой глаза. Обрати внимание на ноги, икры, колени.

Примерь, ту обувь, которую ты можешь одеть или вспомнить. Какая роль заложена в этой паре обуви, ожидания, чужие шаги? Что появляется в теле? Где напряжение, тяжесть, дискомфорт?

Может слышатся чужие слова: “вот, эта пара красивая, а ты выбираешь что?”, “нормальное выбирай”, “это дорого”, “это не то”, “делаешь наоборот?”.

3.Воспоминания и ассоциации

Подумай, откуда пришли эти роли и ожидания, слова: род, окружение, школа, работа. Какие привычки, решения и действия ты продолжаешь только потому, что тогда это было уместно или у тебя не было выбора?

4. Вопросы к себе

Что из этого действительно моё, а что чужое?

Какие шаги я могу перестать повторять?

Чьи туфли я ношу, чтобы соответствовать?

Чьи шаги я продолжаю, не осознавая?

Есть в этом родовые роли: “быть вместо кого-то”, “жить чужую жизнь”?

Что чувствую, снимая чужую обувь?

5. Фиксация ощущения

Мысленно или буквально сними обувь.

Почувствуй своё пространство и свои шаги.

Обрати внимание на изменения в теле, дыхании, ощущении опоры.

6. Реальный шаг

Пройдись в той обуви и без неё. Почувствуй, как меняется походка, настроение?

7. Запись наблюдений

Кратко запиши: какие роли и ожидания узнались?

Что решаешь оставить, а что снять и отпустить?

Невидимые тапочки – зона комфорта.

Это родовое “сиди тихо, не высовывайся”. Зона комфорта – привычка, которая бережёт, но иногда мешает идти своим путём.

Практика: сделать маленький шаг в новом направлении

1. Подготовка

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.