Анастасия Филиппова
Сила сексуальности. Путь к женственности через любовь и удовольствие

© Филиппова А.В., текст, 2025

© ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Введение

Я приветствую вас!

Быть женщиной – это красиво, и именно из этого ощущения я пишу эту книгу. Это наш с вами диалог. Я хочу, чтобы вы, читая каждую строку, встретились с собой, познакомились с собой заново, нашли ответы, которые так долго искали, и открыли в себе те грани, о существовании которых даже не подозревали. Работая с женщинами, соприкасаясь с их историями и судьбами, я понимаю, как важно помнить о себе: слышать, заботиться, принимать свою сексуальность и познавать себя. Нас не учат этому, как и не учат строить гармоничные отношения с противоположным полом.

Эта книга родилась из тысяч бесед, сотен женских слез и искренних улыбок. Это плод моей работы, моих наблюдений и глубокого уважения к каждой женщине. На страницах книги мы поговорим о встречах и расставаниях, о самооценке и умении отпускать, чтобы подготовить себя к новой встрече. Мы обсудим кризисы, которые неизбежно встречаются в жизни каждой женщины.

Знания и принципы, которые я объединила здесь, помогут вам стать уверенной, осознать свой путь и открыть собственный мир волшебства.

Позвольте себе выйти за рамки стандартных стереотипов и мнений окружающих о том, какой должна быть ваша жизнь. Только вы решаете, что вас вдохновляет и как вы хотите жить на самом деле. Не бойтесь реализовывать себя, занимайтесь любимыми делами, стремитесь двигаться дальше – это всегда будет свидетельствовать о том, что вы проживаете жизнь по-настоящему. Как говорил основатель IKEA, не ошибается только тот, кто спит.

Вдохновляйтесь и будьте путеводной звездой для этого мира, для самой себя и для людей, которые соприкасаются с вами. Настало ваше время засиять в полную силу.

Мудрость и сила приходят к нам со всем нашим опытом. Считая свой жизненный путь неизбежно наполненным ошибками, неудачами и негативными событиями, мы рискуем остаться навечно несчастными и одинокими. Я не встречала ни одну женщину, чья жизнь состояла бы исключительно из белой полосы, без испытаний и трудностей. Женская жизнь богата сюжетами, и крайне важно почувствовать себя, соединиться с собой.

Кризисов достаточно в нашей женской судьбе, но особенно больно соприкасаться с упущенными возможностями и ускользающей молодостью. Именно поэтому мы вынуждены искать свою ценность за пределами молодого тела и амбиций, переосмысливать то, что уже произошло с нами. Правда исцеляет.

Почти каждая из нас рано или поздно встретит женатого любовника, выйдет замуж, родит ребенка или сделает аборт, столкнется с изменой – своей или партнера, переживет абьюзивные отношения, предательство, развод, потерю родителей, болезнь. Все это – базовые жизненные ситуации.

Женщины приходят ко мне как к психотерапевту и как к женщине, которой они доверяют. Они рассказывают мне о своих судьбах, о том, что их волнует, пугает, напрягает, истощает, опустошает. Женщины признаются, что испытывают стыд, чувствуют себя виноватыми. И каждый раз я вижу, что одинокими они себя ощущают именно из-за переживаний.

Более того, находясь внутри собственной жизни, почти каждая женщина уверена, что только ее жизнь полна неприятностей, поражений и тяжелых событий. Ей кажется, что она плохо справляется с задачей быть достаточно сильной, взрослой, умной, красивой, сексуальной. Она переживает, что ее жизненный путь полон бесконечных остановок и ошибок, а у других женщин все идеально. Женщины стыдятся своих кризисов и обвиняют себя, словно с ними что-то не так.

Прежде чем вы продолжите читать эту книгу, я хочу сказать: неприятности, кризисы, стрессы, травмы – это все часть нашей жизни, и это совершенно нормально. Это случается, и с вами все в порядке.

Я хочу, чтобы каждая из вас увидела себя частью этого женского мира, в котором многие женщины проходят похожие этапы, состояния и переживания. Тогда вы абсолютно точно будете увереннее смотреть на свою судьбу и уже сегодня станете уважительно относиться к ней.

Я тоже женщина. Просто, возможно, я чуть больше знаю о том, как устроена наша психика, поскольку в своей профессии уже много лет. Но тем не менее я такая же женщина и вместе с вами прохожу собственный путь. Именно поэтому сегодня я говорю с вами на этих страницах и приглашаю отправиться в путешествие за потерянными частями себя.

Эволюция женской сексуальности

Сексуальность – это не только тело, какая-то специальная техника обольщения или яркое белье. Это ваше состояние! Внутренний свет, который вы можете зажечь сами. Это свобода быть настоящей, радость в каждом моменте жизни, глубокая связь с партнером и, конечно, с собой.

Наши бабушки стыдливо отворачивались, когда в фильмах показывали сцены с поцелуями. Наши мамы росли в эпоху, когда сексуальность была чем-то запретным – но все равно желанным. Сегодня нам, казалось бы, можно все, но внутри по-прежнему остается много ограничений, страхов и табу. Мы боимся быть отвергнутыми, боимся осуждения, боимся показаться «слишком». И все это тянет вниз, прячет наш свет, заставляет забыть, какие мы на самом деле.

Давайте начнем с главного – с вас. С вашей уникальной истории, эмоций и мыслей в ней.

С вашей красоты, которая проявляется в каждом жесте, взгляде и даже вдохе. Вы уже совершенны. Нужно лишь снять слой сомнений, боли и страхов – и совершенство засияет.

Важность гармонии

Гармония между эмоциями и телом – это основа. Если вы доверяете себе и своему партнеру, а сердце наполнено радостью, ваше тело откликнется на это. Секс перестанет быть обязанностью и станет наслаждением. Отношения наполнятся глубиной, искренностью, близостью.

Я уверена, что женская энергия – это дар, который мы можем нести в этот мир. Она способна исцелять, вдохновлять, созидать. Но в повседневной суете мы забываем об этом. Эта книга поможет вспомнить о себе: что значит быть женщиной, которая восхищается отражением в зеркале и позволяет себе быть любимой.

Что вы найдете в книге

Здесь мы будем говорить обо всем: о внутренней силе и нежности, о принятии тела и открытом диалоге с партнером, об умении строить вдохновляющие отношения. Это история о боли и радости, сомнениях и смелости. Здесь вы также найдете практики, которые помогут вам стать ближе к себе, к своей природе, внутренней энергии.

Мы будем исследовать и сексуальность: как она влияет на самооценку, отношения с близкими, ощущение счастья. Эти темы часто остаются в тени – мы же вспомним о них с уважением и любовью.

Хочется, чтобы эта книга стала для вас поддержкой и вы всегда помнили: вы не одиноки. Внутри вас уже есть ответы, а еще огромный запас сил, чтобы быть счастливой. Иногда просто нужно лишь немного подождать, прислушаться к себе, дать время.

Вы удивительная. И с вами уже все в порядке. Позвольте себе это почувствовать и принять свою уникальность, а вместе с этим и женщину, которая способна вдохновить себя и весь мир.

Готовы начать это путешествие?

Давайте отправимся вместе туда, где вы сможете быть собой. Где ваша сексуальность – источник радости, где ваши отношения – опора, где тело – храм.

Познакомьтесь с этой книгой так, словно вы открываете дверь в новую жизнь. И помните: я рядом. На каждой странице и во всякой строчке я держу вас за руку и веду туда, где вы наконец сможете быть настоящей.

Глава 1. О соблазнах и флирте

Флирт – это искусство, доступное каждому.

Вне зависимости от возраста или семейного положения. И это не соблазнение ради внимания и шаблонные приемы. Это про внутреннее оживление и то, как вернуть в жизнь легкость и удовольствие.

Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему живой? Когда смех был заразительным, а глаза сияли так, что взгляд было невозможно отвести? Вот это состояние и делает нас неотразимыми.

Каждой женщине знакомо чувство, когда повседневные заботы отнимают энергию так сильно, что уже начинает казаться: места для флирта и игривости просто нет. Но я очень хочу вас обрадовать! Вы не обязаны становиться какой-то другой, чтобы вернуть это ощущение. Оно всегда было с вами, спрятанное где-то в глубине, – и просто жаждет вновь выйти на свет.

Каждая женщина имеет собственную уникальную магию, раскрывающуюся в ее движениях, словах, взгляде. Часто мы забываем об этом в суете повседневных забот – и эта глава написана как раз для того, чтобы вспомнить о себе самой и научиться раскрывать магию в общении с мужчинами и всем миром.

Флирт – это не всегда про серьезные намерения. Это про удовольствие, наслаждение самим процессом общения, возможность снова ощутить волнение и радость.

А сейчас мы поговорим, как стать уверенной, пробудить игривость и поддерживать эту энергию – будь то в долгих отношениях или в новых знакомствах.

Философия флирта

Флирт нельзя описать как простое заигрывание с мужчинами или кокетливое поведение. Это в первую очередь способ взаимодействия с миром: легко, радостно и с открытым сердцем. Женщина, которая умеет флиртовать с жизнью, воспринимает каждый день как приключение со множеством возможностей и встреч.

Флирт действительно важен. Мы живем в мире, полном ожиданий и обязанностей, где часто забываем о природной женственности. Нас учили быть серьезными, сосредоточенными и все время что-то контролирующими. Где-то на пути к такому взрослению мы теряем радость от простых вещей – флирт же возвращает нас в состояние ребенка, который может удивляться миру и находить удовольствие в малом. Вспомните, как маленькие девочки кружатся в своих платьях и смеются! Это та самая естественная игра, которая должна оставаться на протяжении всей жизни.

Представьте: вы идете по улице, погруженная в ворох идей и мыслей. Солнце светит в лицо, мимо спешат по своим делам прохожие. Но вдруг вы решаете остановиться на мгновение и улыбнуться миру. И мир отвечает вам: вы встречаетесь взглядом с привлекательным мужчиной и не отводите, как обычно, глаза, а вместо этого мягко, даже излишне тепло улыбаетесь. Это может показаться маленьким жестом, но именно в этом и кроется магия: вы начинаете чувствовать себя живой и настоящей, даже если до этого момента были погружены в заботы.

Флирт – это не про то, чтобы добиться кого-то. Мы добиваемся себя: нам нужно оживить именно свое внутреннее состояние. Женщина, которая флиртует с миром, будто игриво заявляет: «Я готова к радости, к игре, к жизни!» Такая энергия запускает в ней внутренний мотор, делая заметной и привлекательной не только для мужчины или кого-то еще, но и для себя. Каждый момент жизни отныне превращается во что-то красивое и значимое. Женщина, которая живет в таком состоянии, притягивает к себе не только мужчин, но и возможности, счастье, удачу. Она создает вокруг себя атмосферу, в которую хочется возвращаться всем.

Давайте представим, что именно такое ощущение станет полноправной частью вашей жизни. И для этого вам не нужно становиться другой женщиной! Вы уже та, кем нужно быть, – осталось только напомнить себе о давней, возможно, немного детской способности находить радость в моменте. Флирт – это внутреннее состояние, которое хоть и спряталось, но способно вернуться в любой момент.

Практическое упражнение: время осознанности

Сядьте в спокойной обстановке и вспомните моменты, когда вы были по-настоящему счастливы и игривы. Последовательно отвечайте себе на вопросы, описывая тот день. Где вы были? Что делали? Кто был рядом?

Почувствуйте то состояние из прошлого и подумайте, как можно вернуть его в настоящее. Может быть, стоит начать с простого: выйти на прогулку и улыбнуться миру.

Это действительно важно – флиртовать с миром! Часто мы забываем о своей ценности, погружаемся в рутину и теряем связь с энергией – а ведь она безгранична. Я хочу, чтобы вы вспомнили, каково быть женщиной с горящими глазами, что смотрит на свое отражение в зеркале с восхищением и видит божественную красоту.

Я хочу, чтобы каждый ваш шаг ощущался так, будто за вами наблюдает сама Вселенная, а солнце встает специально только для вас.

Когда я начинаю говорить о флирте, замечаю, как у некоторых женщин на лице появляется легкая улыбка, но вместе с тем нередко в ответ слышу и скептические мысли: «Это все, конечно, хорошо, но я не знаю, как начать. Кажется, я потеряла это умение давным-давно».

Давайте откровенно: мы не всегда были такими, какие есть сейчас. Наш путь поначалу состоит из сомнений и страхов – но в итоге он обязательно наполнится внутренней уверенностью и мудростью. Каждая из нас способна меняться. Я знаю это не понаслышке, ведь прошла этот путь сама. Знаю, каково это: расти над собой, отрываясь от прошлого и позволяя себе быть настоящей. Это процесс, требующий немало усилий! Но это и невероятное приключение, в котором есть красота и сила, ведь вы создаете себя заново.

Я хочу, чтобы вы перестали бояться флирта. Чтобы вы не думали, что это нечто постыдное или опасное. Флирт – это состояние легкости и умение быть интересной самой себе и окружающему миру. Нам не надо угождать кому-то, а просто стоит наслаждаться собственной женской энергией, проявляя игривость и очарование без страха и обязательств.

Подумайте о том, что мешает вам флиртовать. Может быть, это страх показаться навязчивой или быть неправильно понятой? Может быть, вы боитесь, что общество осудит или вы окажетесь в уязвимом положении?

Подумайте над ответом самостоятельно, но всегда держите в уме вот что: когда вы научитесь наслаждаться флиртом без ожиданий и позволите себе быть той самой женщиной, которая легко общается с миром, увидите, как начнет меняться жизнь. Перед вами откроются новые возможности, к вам начнут тянуться правильные люди, в ваших днях станет больше легкости и счастья. И не надо будет прикладывать так много усилий, просто чтобы жить.

Моя цель – не просто научить флиртовать вас с мужчинами. Я хочу, чтобы вы флиртовали с самой жизнью. Когда вы излучаете радость и удовольствие от себя и своего состояния, мир откликается – и реальность меняется. Вы достойны получать лучшие дары жизни – все начинается с первого шага: вашего решения открыть себя этому миру.

Флирт – это словно мелодия внутреннего состояния, которую слышит мир. Это язык тела, взгляда и жеста, передающийся без слов: «Я открыта для знакомства, для свиданий, для любви и романтики…» Мы с вами не просто играем, когда флиртуем, а наслаждаемся моментом, чувствуем легкость и находимся в контакте с собой и окружающими. Это энергия, которая создает мосты между людьми и привлекает тех, кто готов разделить с вами яркие эмоции.

Иногда я слышу: «Мне нужен только один мужчина на всю жизнь». Это прекрасно, соглашусь с этой фразой. Но если вы мысленно сосредоточены только на поиске «того самого», то теряете легкость и словно оказываетесь на охоте. Мужчины чувствуют это напряжение, как животные ощущают запах опасности и избегают ловушки. А ведь флирт никогда не был силками для добычи; здесь, наоборот, царят свобода и радость общения – вместе с готовностью наслаждаться вниманием самых разных мужчин без страха и навязанных ожиданий.

Спросите себя честно: готовы ли вы к отношениям? Или, как ребенок, сжимающий в нетерпении книгу и еще не умеющий читать, вы только мечтаете о чем-то? И вы, словно еще совсем малыш, не хотите осознать и принять, что для нового этапа в жизни нужно немного подготовиться? Готовность к отношениям – это не только желание быть с кем-то. Здесь мы начинаем говорить о внутренней зрелости и открытости: когда женщина готова, это читается в ее жестах, взгляде и легкости. Мужчины чувствуют такую энергию сразу.

А теперь подумайте: транслируете ли вы эту готовность? Или, наоборот, случайно закрываетесь от мира?

Сколько раз вы слышали или сами говорили подобные фразы:

«Я уже слишком старая».

«Если бы я была стройнее!»

«Если бы у меня было образование получше…»

«У меня же дети, какой тут флирт?»

Правда в том, что возраст, внешность, образование – это не преграды. Я знаю женщину, которая в 69 лет вышла замуж и счастлива. А еще я знакома с многодетными мамами, которые, несмотря на статус, все еще притягивают восхищенные взгляды. Дело в их энергии! Помните, что любовь не смотрит в паспорт. Любовь видит вашу улыбку, голос, жесты – и то, что делает вас живой и настоящей.

Флирт – это комплимент себе и миру, легкий способ показать свою привлекательность и получить удовольствие от общения. Флирт не требует обязательств. Мужчина может просто улыбнуться, а может позвать на чашку кофе – все это нормально. Не представляйте сразу свадьбу и детей, а просто позвольте себе быть в моменте.

Флирт – это ваш внутренний свет. Дайте ему возможность вновь засиять.

Искусство легкости и игривости

Часто мы забываем, что жизнь может быть легкой и радостной. Когда в последний раз вы запретили себе проявлять игривость? Конечно, серьезные разговоры, планы, бесконечные заботы о семье тоже важны… Но легкость не означает полную безответственность! Это умение радоваться здесь и сейчас, даже если вы просто идете по улице или готовите ужин.

Наша реальность и так наполнена обязанностями: необходимо быть ответственной в работе, заботиться о семье, контролировать планы и распорядок дня. В этой рутине легкость и игривость часто становятся чем-то недоступным, но, когда мы серьезны и сосредоточены, мир отзывается на нас так же грубо – и, напротив, человек, позволивший себе расслабиться, открывает реальность с новой стороны.

Легкость не означает быть беззаботной настолько, чтобы все вокруг пустить на самотек; это скорее значит относиться к себе и своей жизни с бо́льшим доверием и любовью. Это состояние, в котором вы чувствуете себя свободной, счастливой и полной сил. Как вернуть себе это ощущение? Начните с простых мелочей! Позвольте себе повеселиться: легкий танец под любимую песню или радостный смех с друзьями – это нечто совершенно простое, но действенное.

Почему-то мы с вами – классные, живые и яркие – с годами забываем, как же вновь стать легкими. Когда-то мы стреляли глазками, подмигивали, шутили, и мир буквально лежал у наших ног! Но сейчас все иначе. Что мы видим? Постоянные сообщения с упреком:

«Купи хлеб».

«Ты забрал ребенка?»

«Когда отдашь деньги?»

И все это мужчине, которого мы когда-то свели с ума! Как же так вышло?

Я прошу вас остановиться и задуматься: какой вы были в начале ваших отношений? Что делало вас особенной? Были вы девушкой легкой или немного серьезной? Как вы говорили? Как улыбались? Как реагировали на комплименты?

Вспомните, пожалуйста. Закройте глаза и почувствуйте себя той самой женщиной, которая одним взглядом может заставить мужчину забыть все, что он знал ранее об этом мире.

А теперь посмотрите на вашу нынешнюю переписку с партнером. Ну как же так вышло, что мы превратили свои сообщения в список поручений и обязанностей?

Я хочу, чтобы вы прямо сейчас вспомнили, что такое игра. Играйте словами, голосом, интонацией. Пусть даже в сообщениях чувствуется ваше очарование – как это было в самом начале. Пора вновь общаться так, чтобы мужчине хотелось открывать ваш диалог снова и снова.

Со временем многие из нас стали слишком прямо-линейными. Мужчина задает вопрос, а мы выдаем настолько сухой и исчерпывающий ответ, что у него больше нет даже желания писать.

– Как дела?

– Нормально.

Вроде бы все типично и в рамках нормы, но если бы вы, например, сказали: «Хорошо, но стало бы лучше, если бы я услышала твой голос. У тебя есть одна минута, чтобы спасти этот день», – то подарили бы себе и возлюбленному повод для неожиданной улыбки.

А если бы это было: «Как у меня дела? Без твоего «Привет, красотка» утро началось как-то не так… но ты еще можешь все исправить!» – думаю, собеседник лишний раз посмеется и будет думать о вас. Запомните, переписка – это не экзамен. Это пространство для вашей легкости и чувства юмора.

Придумайте несколько игривых ответов, которые можно использовать в любой ситуации. Например, когда вас спрашивают: «Чем ты занимаешься?» – вместо обычного «работаю» попробуйте произнести: «Я прямо сейчас готовлю план, как покорить весь мир. У тебя есть идеи, как мне в этом помочь?»

Будьте забавны и неожиданны, смейтесь над собой! Одна из самых частых ошибок во время общения – превращать разговор в допрос: «Где ты был?», «Почему не позвонил?»… Пожалуйста, остановитесь. Вопросы не должны все время обвинять, через них мы можем пробуждать интерес – и у партнера, и у себя самой.

Флирт не является чем-то обязательным, он всегда говорит про вас и ваше настроение. У мужчины появился к вам интерес – замечательно, но это не значит, что вы ему что-то должны. Для вас это как комплимент, который показывает, что вы уникальна и миру хочется об этом заявить. Но всегда помните: выбор за вами. Вы не готовы идти дальше? Так бывает. Скажите с улыбкой: «Я люблю растягивать удовольствие. Ты не против подождать?» Или: «Как хорошее вино, мне нужно настояться, чтобы я стала еще прекраснее». Но и не забывайте про волшебное слово «нет» – оно такое же сильное и важное.

Запомните: легкость – это ваш самый сильный инструмент. Она превращает даже сложные разговоры в игру, от которой кайфуете и вы, и ваш партнер. Когда вы общаетесь с мужчиной, не бойтесь добавлять в разговор эмоции. Вместо «я скучаю» скажите: «У меня мурашки по всему телу, когда я читаю твои сообщения» или «Я чувствую, как твое слово касается моей души». Мало кому не понравится, когда женщина говорит искренне, но с долей игривости.

Если вы замужем, не думайте, что это конец флирту! На этом этапе он также не менее важен, хоть в паспорте и появился штамп Вспомните, что когда-то зацепило вашего мужа при знакомстве? Верните это в свои диалоги с партнером. У каждой должен быть свой стиль общения, свой «почерк». Пусть у вас будут особенные слова, которые вы говорите только своему мужчине: «Целую», «Обнимаю», «Твоя». Это то, что делает вас уникальной и создает связь, ту самую магию.

Попробуйте сегодня вместо привычного «Ты забрал детей?» заявить: «Знаешь, что с каждым днем становишься все более неотразимым? Забирай детей и беги домой, буду тобой любоваться».

Даже если что-то пошло не так, старайтесь не повышать голос и не обижать словами. Ваш мужчина должен понимать: рядом с вами может быть тепло, уютно и легко. И даже в моменты злости старайтесь быть доброжелательной, но сдержанной. Помните, что позволить себе быть легкой и игривой в нашем иногда суровом мире – искусство.

Женщины часто думают, что они должны быть серьезными, чтобы быть уважаемыми или успешными. Но легкость – это тоже ваша сила, ваша энергия, которая делает вас сияющей и притягательной, ваше состояние, которое может создать каждая, даже если в жизни слишком много обязанностей.

Практическое упражнение: в теле ребенка

Выделите один день в неделю, когда вы позволите себе побыть малышом. Делайте то, что приносит вам удовольствие, без оглядки на правила и мнения других. И не оправдывайтесь ни перед кем! Может быть, это поездка в парк аттракционов или вечер настольных игр с друзьями?

Задача этого дня – научиться наслаждаться жизнью в моменте, не беспокоясь о том, что скажут окружающие. Танцуйте, пойте, шутите, дурачьтесь. Может быть, вам нравится кататься на велосипеде или бегать под дождем. Или вы давно хотели попробовать что-то новое, но откладывали. Позвольте себе этот подарок – пусть и маленький, но такой ценный.

Мы часто недооцениваем важность игры в нашей жизни. Но именно в ней заключен мощный источник радости и обновления. Когда вы позволяете себе быть немного несерьезной, вы пробуждаете свою энергию. Легкость делает вас более привлекательной, и окружающие чувствуют вашу внутреннюю силу. Женщины, которые умеют играть, всегда выглядят моложе, их глаза искрятся, и они наполняют мир вокруг радостью. Игривость – это не вести себя по-детски, а воспринимать жизнь с легкостью. Это о том, чтобы замечать прекрасное в каждом моменте и уметь радоваться даже мелочам.

Помните, что энергия всегда вам доступна. Все, что нужно, – это позволить себе ее испытать.

Достоинство и уверенность

Есть женщины, которые обесценивают себя каждый раз, когда получают комплимент. Говорят: «Ты сегодня прекрасно выглядишь», – а в ответ слышно только: «Да что ты, я совсем не выспалась». Или после успешного выступления вместо того, чтобы принять похвалу, вы убеждаете окружающих, что все прошло ужасно.

Сексуальная женщина – это прежде всего женщина, которая ценит себя. Она не скажет: «Это платье делает меня красивой», – она знает: «Я уже красива, а это платье лишь подчеркивает мою красоту». Уверенность рождается не из чужих оценок, а изнутри – из осознания собственной ценности и уважения к себе.

Мне становится грустно, когда я смотрю на женщин, которые отчаянно борются за мужчин. У меня другой подход – он не лучше и не хуже, но другой. Не ищите мужчину как приз, за который нужно сражаться. Настоящая борьба начинается во время создания себя.

Вы сами себе интересны? Если не готовы крикнуть на этот вопрос уверенное «да», то как вы хотите пробудить интерес других? Взгляните на себя честно, словно под рентгеном. Теперь определите, что уже не работает – требует замены или обновления. Это может касаться как внешности, так и внутреннего состояния, привычек, мировоззрения.

Когда вы начинаете ценить себя, в вас появляется та самая уверенность и женственность, которая магнитом притягивает окружающих. Это не грубая независимость! Это умение ставить себя в приоритет. Я всегда говорю своим ученицам: независимость не означает одиночество и отстраненность. Вы, наоборот, открыты для помощи – просто остаетесь верной себе, помня в первую очередь о способности опираться на собственные силы. Таким образом для окружающих вы становитесь вдохновляющей, и они будут рады прийти к вам на выручку в трудную минуту.

Помощь принимать важно, это тоже часть зрелости. Женщина, которая способна сказать: «Спасибо тебе, я тебя благодарю», – создает гармонию и доверие в отношениях. Мужчины хотят помогать тем, кто умеет принимать их поддержку, а не отталкивает.

Флирт без внутреннего достоинства теряет магию, превращаясь в попытку понравиться хоть кому любой ценой. А достоинство – это невидимая корона, которую каждая из нас носит, хоть иногда забывает об этом. Это внутреннее знание, что мы ценны, достойны любви и уважения – независимо от внешних обстоятельств.

Уверенная в себе женщина излучает особую энергию. Ее не нужно убеждать в том, что она хороша – она знает это сама. Эта внутренняя сила притягивает людей, словно магнит. Но прийти к этому состоянию, когда повседневная жизнь полна стрессов и сомнений, непросто: требуется внутренняя работа над собой через заботу, уважение и благодарность – к себе и своей личности.

Есть еще одна важная черта, которая отличает по-настоящему привлекательных женщин, – это довольство собой. Женщина, которая бесконечно критикует себя, становится тяжелой. Когда случаются неудачи, довольная собой личность принимает их как опыт. А успех – как норму. Она не зацикливается на крайностях и не впадает надолго в эйфорию от достижений. Она знает, кто она, чего хочет и зачем идет вперед.

Быть довольной собой – значит получать удовольствие от своей жизни и пути. Я всегда находила радость в том, что делала, даже когда моя жизнь была далека от совершенства. Бывали времена, когда мне приходилось устраиваться домработницей, чтобы прокормить детей. До сих пор помню, как чистила унитаз и говорила себе: «Настя, это временно. Так будет не всегда». В этих словах проявлялась моя любовь к себе – трепетное, бережное отношение к своему психическому и физическому здоровью. Даже в тяжелые времена я внимательно относилась к своим желаниям, потому что забота о себе никогда не является эгоизмом – это скорее необходимость. Мы должны беречь себя так, как бережем все, что для нас действительно ценно.

Я берегу себя, потому что многое – силы, время, любовь и вера – вложила и продолжаю вкладывать в свою жизнь. Я стала той, кем являюсь сейчас, благодаря упорству, жертвам и уверенности в себе.

Уверенность приходит тогда, когда вы верите в свою ценность. Здесь нет гордости и высокомерия – скорее много уважения к себе и осознание, что вы достойны любви и признания.

Помните, что забота начинается с мелочей: с того, что вы едите и пьете, высыпаетесь ли, как отдыхаете и во что одеваетесь. Красота и сексуальность женщины необязательно проявляется в идеальности. Можно носить простую одежду и быть без макияжа, но идти по улице с таким чувством собственного достоинства, что каждый обернется вслед – с интересом и восхищением.

Практическое упражнение: возродить уверенность

Напишите себе письмо благодарности. Вспомните свои достижения, преодоленные трудности, качества, за которые вы собой гордитесь, – все, что делает вас уникальной. Поблагодарите за силу, стойкость, умение любить!

Сохраните это письмо – пусть оно станет внутренним маяком, и каждый раз, когда будете сомневаться в себе, перечитывайте его.

Уверенная женщина всегда ставит себя на первое место. Это не эгоизм, а понимание своей ценности: если вы не позаботитесь о себе, кто сделает это за вас? У вас есть право на свои границы, на свои желания, на свое мнение. Вы можете сказать «нет», и вам не нужно оправдываться. Вы не обязаны угождать всем.

Когда вы встречаете людей, они чувствуют вашу внутреннюю энергию – любой заметит уверенность, хоть и проявляется она часто в мелочах: как вы разговариваете и двигаетесь, наконец, как держите осанку. Все это раскрывает ваш способ позиционирования себя и своей личности в этом мире.

Еще раз повторюсь, что каждая достойна быть счастливой и любимой, но для этого необходимо задуматься, правильно ли мы относимся к себе. Если вы не любите себя, мир вокруг тоже будет отражать это отношение. Когда же вы начнете ценить себя, жизнь наполнится новыми красками. Вы увидите, как люди начнут реагировать на вас по-другому, с восхищением и уважением. Личность, которая заботится о себе, умеет вызывать восхищение. Она не конкурирует, не завидует, не злословит. Она просто знает себе цену. И именно такая женщина становится той, кого не хочется терять.

Пожалуйста, помните, что любовь к себе – это не роскошь, а основа вашей жизни. Начните беречь себя, вкладываться в здоровье, настроение, желания. И тогда мужчины будут ценить вас по-настоящему – так, как вы этого достойны.

Достоинство – это ваше оружие, ваш якорь. Не позволяйте никому или ничему обесценивать вас.

Знакомимся с мужчиной мечты: эффективные стратегии

Давайте начнем с главного: что мы должны понимать о мужчинах, чтобы выстраивать правильные, здоровые отношения.

Первое и, пожалуй, самое важное: внутри каждого мужчины живет мальчишка. Ему хочется играть, бегать босиком по лужам и исследовать мир. Если вы станете женщиной, которая не только видит этого ребенка, но и поддерживает, вы станете для него особенной. Человек всегда тянется туда, где его принимают таким, какой он есть.

Важно помнить: мужчины – это не рыцари из сказок, а люди с собственными ошибками, комплексами и не всегда идеальным прошлым. И если вы начнете бороться, унижать или соревноваться, вас могут отвергнуть. Мужчины защищают свое достоинство – даже если это порой выражается непривычным для нас образом: в молчании, непонимании слов или желаний собеседника. Учитесь говорить спокойно, без претензий и обесценивания. Прямо, но мягко, потому что намеки работают плохо. Например, вместо «Ты никогда меня не слушаешь!» сегодня скажите: «Мне было бы приятно, если бы ты помог с этим вопросом».

Мужчины боятся критики

Да, это немного неожиданная правда, но она не означает, что говорить о проблемах категорически нельзя – просто важно делать это грамотно:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.