Феликс Шифрин
Формула силы. 24 диалога о спортивной психологии

Посвящается профессии, которая долго шептала с краю и наконец заговорила вслух

Спортивным психологам России – на пути к признанию, месту в штабе и голосу в команде

Серия «Психология побед»

В оформлении обложки использована иллюстрация:

Athitat Shinagowin / Shutterstock / FOTODOM

Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM;

Фото на обложке: © Никитченко Елена / PhotoXPress.ru / Legion-media

© Шифрин Ф.М., текст, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Предисловие от Вячеслава Быкова

ДВУКРАТНЫЙ ОЛИМПИЙСКИЙ ЧЕМПИОН И ПЯТИКРАТНЫЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО ХОККЕЮ

В спорте многое меняется – технологии, скорости, поколения. Но есть то, что остается важным всегда. Это внутренняя работа спортсмена. Его настрой. Его устойчивость. Его умение проживать момент до того, как он наступил.

Когда-то, еще в юности, меня этому не учили специально. Просто были рядом люди. Наставники. Те, кто не проходил мимо мальчишки. Я учился у них не только броску или тактике, но и тому, как готовиться.

Я рано понял, что настоящая подготовка начинается задолго до стартового свистка. Это не только физика и тактика – это настрой. Осознанный, глубокий. Когда ты заранее проживаешь матч в своей голове: кто будет против тебя, какие сильные стороны, какие слабости. Как ты будешь отдавать пас, как обойдешь защитника, как замкнешь на штанге. Как ты будешь забивать. Радоваться. Как ты поднимешь кубок. Как получишь медаль.

Ты видишь все это – и начинаешь чувствовать, что уже был там. Уже играл. Уже справился. И даже если что-то пойдет не так – ты не потеряешься. Потому что ты внутренне уже готов.

Будучи уже тренером, я осознал, насколько это важно. И даже познакомился с техниками нейролингвистического программирования. Удивительно: ты сам себя программируешь – не на чудо, а на действие. Раз за разом. Не просто готовишь тело – готовишь разум.

Знаете, иногда именно простые вещи работают точнее всего. Это не сказка. Это настрой. Это наведение резкости на то, ради чего ты выходишь на поле, на лед, на ковер. Это и есть пауза – внутренняя, настоящая. Пауза, которая не про медлительность. А про выбор. И про силу.

Когда я стал тренером, эта внутренняя работа стала особенно важна. Потому что уже не только ты сам настраиваешься – ты настраиваешь других. А для этого надо быть не просто специалистом. Нужно быть наставником. Уметь смотреть на игрока изнутри. Чувствовать, в каком он состоянии. Видеть, что у него получается – и что мешает.

Мне везло. На моем пути были сильные наставники. Я много учился. И до сих пор считаю: тренер – это не просто человек с доской и маркером. Это человек, который умеет быть и наставником, и отцом, и психологом. Он проживает игру не только тактически, но и изнутри – через игроков. И главное – он задает вопрос: «А как быть лучше?» Себе. Им. Всей команде.

Эта книга – как раз об этом. Не о том, как стать чемпионом любой ценой. А о том, как не потерять себя в погоне за результатом. Как удержать равновесие между страхом и уверенностью, между эмоцией и хладнокровием, между внешним давлением и внутренней свободой.

Каждая история здесь – как диалог. Каждый эпизод – как точка напряжения, где сталкиваются две правды. Но в этих столкновениях рождается не конфликт, а понимание. То самое «третье», что соединяет крайности – и дает точку опоры. Осознанную устойчивость и глубину.

И, знаете, эта книга очень вовремя. Потому что спорт сегодня требует не только физической формы, но и ментальной зрелости. А эта зрелость начинается с простого: остановиться. Сделать паузу. Посмотреть внутрь. Услышать себя. А уже потом – играть. С холодной головой. И горячим сердцем.

Предисловие от автора

Все в этом мире движется и сталкивается, порождая новое. Спорт – не исключение. Как и любая живая система, он подчиняется вечному закону трех: активная сила, пассивная сила и сила примиряющая. Без их взаимодействия не возникает ни игры, ни развития, ни победы.

Представьте себе электрический ток. Есть источник напряжения – это активная сила, энергия, которая хочет двигаться. Есть сопротивление или среда – пассивная сила. Но чтобы все это не стало пустым блужданием тока, нужна третья, примиряющая сила. Та, что превращает энергию в свет. Или в тепло. Или в движение. Без нее все бессмысленно. Именно она направляет, собирает, превращает конфликт в результат.

Спортивная карьера устроена так же. Спортсмен – активная сила. Он хочет побеждать, расти, развиваться. Против него – усталость, страх, давление, внешние ожидания. Это пассивная сила. Но если между ними не возникнет примиряющей – все пойдет прахом. Иногда этой силой становится тренер. Иногда – собственная зрелость. Все чаще – спортивный психолог.

Эта профессия долго оставалась в тени. Ее путали с профессией коуча, психотерапевта, «мотиватора». Ее боялись. Но именно спортивный психолог все чаще становится той самой третьей силой – не дирижером и не судьей, а участником процесса. Он не диктует, а слушает. Не исправляет, а помогает увидеть. Он – инвариант.

Великий психолог Карл Юнг не употреблял слово «инвариант» как термин, но вся его работа была направлена на постижение той внутренней сущности, которая остается неизменной в хаосе внешнего и внутреннего. Этой сущностью он называл «самость» – центр психики, удерживающий личность целостной среди напряжений между крайностями.

Это не компромисс между ними, а внутренняя и неизменная точка опоры. Спортсмен сталкивается с этим постоянно: он должен быть и дисциплинированным, и живым; и готовым рисковать, и способным ждать; и победителем, и учеником.

Истинная сила не в том, чтобы подавить одну сторону. А в том, чтобы удерживать обе. Чтобы не подавлять, а преобразовывать. Не уходить от конфликта, а выносить из него понимание. Не убегать от напряжения, а превратить его в развитие.

Из этих столкновений – между подходами, характерами, внутренними голосами – и состоит эта книга. Она построена на диалогах. В каждом – два полюса. И каждый эпизод – не спор ради победы, а пространство, в котором появляется нечто третье. Не ответ. Не формула. А интонация. Осознание. Инвариант.

Вы увидите тренеров, спортсменов, родителей с их убеждениями, методами, уязвимостью. Один верит в дисциплину, другой предпочитает доверять. Один давит, другой отпускает. Кто-то боится провала, кто-то – равнодушия. Эти позиции не противоположны – они танцуют. И танец этот ведет не к победе одной стороны, а к появлению третьего – понимания.

Эта книга – не про рекорды. Она про внутреннюю работу. Про спорт, в котором борьба идет не только за мяч или итоговый результат, но и за душу. За равновесие между ожиданием и доверием, между усилием и удовольствием, между свободой и системой.

В книге 24 эпизода, по числу часов в сутках. Спорт, как и жизнь, требует полного вовлечения, и проявляется это не только на поле, но и в мелочах: в диалоге с тренером, в споре с собой, в паузе между турнирами. Эти 24 эпизода – как 24 часа, в которых помещается все: страх, азарт, усталость, прорыв, вдохновение, провал и возвращение. Не всегда по графику. Не всегда с аплодисментами. Но всегда – по-настоящему.

Каждый эпизод – как один из поворотов, через которые проходит спортсмен, тренер, родитель. Они не делятся на «черное» и «белое». В них нет победителей. Есть только напряжение. И движение. А иногда – то самое узнавание, которое возвращает силу.

И в каждом таком столкновении появляется третья фигура. Это спортивный психолог. Не всезнающий эксперт, а участник диалога. Не тот, кто ставит диагноз, а тот, кто держит пространство. Он не становится судьей. Он – зеркало, в котором каждый герой видит себя. Именно психолог и есть тот самый инвариант, который дает спортсмену шанс не просто справиться, а осознанно пройти путь.

Эта книга строится на одном из важнейших законов, которые управляют не только спортом, но и всем, что происходит на нашей планете, – единстве и борьбе противоположностей. Каждая сила в мире рождается и развивается через взаимодействие с другой, противоположной ей. Без тьмы мы бы не знали, что такое свет, без поражения не было бы победы, без сомнений не было бы веры.

Почему именно 24? Это не просто число. Это ритм. Это сутки – единица времени, в которую мы все встроены. День и ночь. Свет и тень. Отдых и действие. Усталость и подъем. Именно в этих переходах рождается психическая устойчивость. Целостность. Настоящее движение.

Эта книга – не финал. Она – цикл. В котором, как в жизни, все возвращается. Чтобы пройти это заново, но глубже.

Эта книга – пространство, в котором можно настраиваться, размышлять, спорить, узнавать себя и других – и, возможно, находить то, что помогает побеждать, не теряя себя на этом пути.

Немного о структуре книги

Книга построена как путь. Не в хронологическом смысле, а в смысловом – от внешнего к внутреннему, от очевидного к глубинному. Мы двигаемся через три уровня, которые проходит каждый спортсмен (а вместе с ним – и тренер, и родитель, и психолог).

Уровень первый – Личный вектор

«Куда я иду? Ради чего? Что мною движет?»

Это первый уровень. Здесь закладывается направление, рождается мотивация, формулируются цели, сталкиваются ожидания и реальность.

В этих эпизодах мы разбираемся, что движет спортсменом: награды или любовь к игре, установка на победу или страх поражения, желание соответствовать или внутреннее «хочу».

Это уровень вопросов:

• Что для меня важно?

• Чего я на самом деле хочу?

• Я иду к своей цели или бегу от чужих ожиданий?

Уровень второй – Внешняя среда

«Как я взаимодействую? С кем я иду? С кем сражаюсь и для кого?»

Второй уровень – это пространство между людьми.

Тут возникают конфликты и партнерства, давление и поддержка, одиночество и взаимность.

Мы говорим о команде, о тренерах, о родителях. О том, как взаимодействие влияет на личность и почему иногда один взгляд с трибуны значит больше, чем тысяча слов.

Это уровень вопросов:

• Как я проявляюсь в коллективе?

• Как реагирую на критику и похвалу?

• Где грань между дисциплиной и доверием?

Уровень третий – Внутренний стержень

«Что у меня внутри? Что меня удерживает или ломает?»

Третий уровень – самый интимный. Здесь нет внешних наблюдателей. Только спортсмен и его внутренний мир. Здесь живут страх, тревога, самоконтроль, интуиция, настрой. Это те процессы, которые не видны на поле, но именно они решают, будет ли игра настоящей, будет ли шаг вперед.

Это уровень вопросов:

• Что дает мне опору?

• Как я справляюсь с провалами?

• Могу ли я быть собой – даже в борьбе?

Итак, каждый модуль в этой книге – это уровень глубины, по которому движется спортсмен: от направления к взаимодействию и, наконец, к себе. Так же как и в реальной спортивной карьере, человек сначала определяет, куда он идет (вектор), потом учится быть в команде (среда), а затем распутывает то, что происходит внутри (стержень).

И чтобы читатель не просто следовал за героями, а глубже чувствовал внутренние столкновения, в конце каждой истории будет краткий навигатор в виде ключей, таких как ключевая ось, главный конфликт и инвариант – то самое третье, что не выбирает одну из сторон, а находит опору в их соединении.

Эти ключи – не формула и не итог. Это точки осмысления. Пространства, в которых читатель сможет найти свое собственное равновесие.

И еще один штрих. К каждому эпизоду в книге прилагается авторская колонка, написанная от первого лица. Это не объяснение и не комментарий, скорее – личное эхо темы, отголосок собственного опыта. В этих колонках я не только выступаю психологом, я прохожу через выбор, сомнения, поражения и надежду. Иногда в детстве, иногда в профессии, иногда в отношениях. Эти тексты помогут вам взглянуть на конфликт эпизода не снаружи, а изнутри. И может быть, обнаружить в них что-то свое.

Уровень 1
Личный вектор

«Куда я иду? Ради чего? Что мною движет?»

В спорте мы часто говорим о цели, но реже – о векторе. А ведь это не одно и то же.

Цель – это точка на карте. Вектор – это направление. Внутренний ориентир, который не всегда виден снаружи, но всегда чувствуется изнутри. Он определяет, откуда ты берешь силу, куда на самом деле стремишься и что для тебя будет победой.

В этом разделе – разговор о мотивации. О том, что стоит за желанием идти вперед. Разговор честный, без слоганов и лозунгов.

– Ты делаешь это ради себя или чтобы доказать другим?

– Ты гонишься за наградой или за чувством, что растешь?

– Ты хочешь быть первым или хочешь быть собой?

Иногда мотивация звучит как крик: «Только победа!» Иногда – как шепот: «Просто хочу делать то, что люблю». И то и другое может вести вперед, но, если не знать, откуда ты идешь, легко потеряться в дороге.

Вектор – это не только цели. Это суть движения. В векторе заключается то, что стоит за каждым нашим шагом. А еще – выбор, который мы делаем, даже когда кажется, что у нас его нет.

Эпизод 1
Мотивация через давление или через поддержку?

Они сидели в старом тренерском кабинете. Внутри стояла тишина, наполненная воспоминаниями о сотнях разговоров, которые здесь уже велись. Кабинет был пропитан духом прошедших лет – выцветшие дипломы на стенах, старый календарь с полуголыми баскетболистками, который кто-то принес в шутку и забыл. Воздух будто хранил запахи той эпохи, когда здесь еще строили не только планы, но и иллюзии.

Иван Алексеевич говорил громко, как будто хотел пробить не только стены, но и чьи-то заблуждения. Голос у него был командный и резкий, в нем не ощущалось ни малейшего сомнения.

– Давай будем честны, Сергей. Спорт – это же война. И на войне не церемонятся. Хочешь победы? Тогда придется работать под давлением. Я видел сотни раз, как именно стресс закаляет спортсмена. Когда человек понимает, что у него нет права на ошибку, он мобилизуется, раскрывает свои резервы. Только через жесткость можно вытянуть из него максимум.

Сергей Николаевич был совсем другим. Говорил мягко, без лишних эмоций, но каждое слово было продуманным, как у хирурга перед разрезом. Он вообще не любил повышать голос, но почему-то его слушали особенно внимательно.

– Да, стресс может мобилизовать, – сказал он спокойно. – Но вопрос в том, какой ценой. Если человека постоянно держать в напряжении, он начнет бояться не проиграть, а разочаровать. В итоге он играет не ради победы, а чтобы избежать ошибки. И тогда вместо уверенности приходит страх. А страх в долгосрочной перспективе ведет не к росту, а к выгоранию.

Иван Алексеевич хмыкнул.

– Боится? Ну и что? Пусть боится! Это нормальная реакция. Страх делает человека сильнее. Когда отступать некуда, он сделает невозможное. Я не раз видел, как мои ребята выходили на пик формы именно потому, что знали: никаких поблажек не будет.

Сергей медленно покачал головой. Он видел слишком много искалеченных судеб, молодых людей, которые начинали блестяще, но потом вдруг исчезали. Они были похожи на падающие звезды – яркие, но сгорающие за считаные секунды. И все потому, что на них слишком давили, от них слишком много требовали. Он понимал: каждый раз, когда ты перегибаешь палку, ты рискуешь сломать не просто карьеру, а человеческую жизнь.

– А сколько из них сдались? Сколько бросили спорт? Давление может сработать раз, два, но, если постоянно сжимать пружину, она в какой-то момент не разогнется обратно. Человек – не механизм, который можно бесконечно нагружать.

– Да, некоторые уходят, – пожал плечами Иван Алексеевич. – Но это естественный отбор. Если они не выдерживают давления, значит, им не место на вершине. Побеждают только те, кто может справляться с этим. Ты, Сергей, просто жалеешь своих, но жалость не ведет к победам.

Иван Алексеевич был человеком, который привык видеть жизнь как поле боя. Он знал, что не каждый, кто вступил в этот бой, проведет его до конца. Некоторые уходили, ломались. Но он никогда не жалел тех, кто уходил. Для него это было нормально – слабые всегда уходят. А сильные остаются. Он сам так жил. Поэтому, когда его спрашивали про давление, он не сомневаясь говорил об этом как о неизбежности.

– Иван, речь не о жалости, а о доверии, – улыбнулся Сергей. – Когда спортсмен чувствует, что его тренер верит в него, он раскрывается, становится увереннее. Поддержка не означает вседозволенности. Это способ дать человеку почувствовать, что он способен справиться, а не способ довести его до состояния беспомощности. Тебе не кажется, что победа приходит не только через страх, но и через веру в собственные силы?

Сергей Николаевич знал, что Ивану Алексеевичу не понять такой простой вещи, как доверие. Для него это слово звучало слишком мягко. Но Сергей был убежден: без доверия спорт – это просто механическая гонка за результатом. А результат, как известно, вещь переменчивая. Он уже не раз видел, как настоящие чемпионы раскрывались не под давлением, а под светом веры в их силы.

Иван Алексеевич поднял брови, словно впервые слышал о том, что вера и доверие могут помочь выиграть матч. Для него это звучало как детская сказка на ночь. Он привык к тому, что реальная жизнь – это не поле для мягких разговоров, а жесткая гонка за результатом. И если не будешь давить, то отстанешь от соперников.

– Вера, доверие… Это все звучит красиво, только спорт – не сказка, – сказал он. – В реальной жизни так: если ты не давишь, ничего не будет. Мой опыт показывает, что без жестких мер результата не добиться.

– Но ведь вопрос в том, какого результата мы хотим. Одной короткой победы любой ценой или долгой успешной карьеры? Я как тренер хочу, чтобы мои ребята не просто выигрывали один сезон, а чувствовали радость от игры на протяжении всей своей карьеры. И это возможно только тогда, когда они уверены в себе, а не живут в постоянном стрессе. Посмотри на тех, кто добился больших успехов: они уверены в себе, они получают удовольствие от спорта, а не просто терпят.

Договорив, Сергей немного прищурился, как если бы увидел что-то на горизонте, что Иван Алексеевич не мог разглядеть. Он давно понял: настоящие победы – это не те, что добываются любой ценой. Они приходят в тот момент, когда человек хочет вернуться на поле или в зал снова и снова. Это больше чем просто один сезон. Это вся жизнь. Он знал, что Иван Алексеевич гонится за быстрыми результатами, но сам уже давно искал чего-то большего – долгой карьеры, радости от игры.

Иван Алексеевич чувствовал, что его терпение истощается. Он не любил разговоров о «долгой карьере» и прочих метафизических вещах. Для него был важен результат здесь и сейчас. Победа в чемпионате или хотя бы уверенная победа в игре. А вот этот вопрос о том, как не давить и при этом добиться результата, всегда вызывал у него раздражение. Как так – не давить? Это же значит, что они расслабятся, начнут лениться!

– Ладно, скажи мне тогда, как ты добиваешься того, чтобы они не расслаблялись? – раздраженно спросил Иван. – Без давления они ведь начнут работать вполсилы. В спорте нет места расслабленности.

Сергей улыбнулся. Иван был слишком прямолинейным, чтобы терпеть подобные разговоры – они его раздражали. Но в этом-то и был весь секрет. Настоящая мотивация – это не когда ты гонишь кого-то вперед. Это когда они сами хотят. И эта внутренняя тяга к победе была сильнее любого давления. Сергей знал, что заставить человека побеждать невозможно.

– Секрет в том, чтобы они сами хотели побеждать, – спокойно ответил Сергей. – Когда ты работаешь через доверие и поддержку, спортсмен начинает видеть, что он может достичь большего, чем думал. У него появляется мотивация совершенствоваться не потому, что боится, а потому, что он хочет. Ты создаешь условия, в которых человек сам стремится выкладываться. Разве это не лучше, чем гнать его плетью?

Иван Алексеевич не был глупым человеком. Он понимал, что есть ситуации, когда внутренней мотивации может не хватить. Например, когда до чемпионата остается два месяца, а команда «спит». Он слышал о внутренней мотивации, но все равно считал, что без жестких мер ничего не получится.

И все же они продолжали сидеть, каждый на своей стороне – как в шахматной партии, где ни один не решается сделать ход к сближению. Иван Алексеевич по-прежнему держался за свое. Его взгляд скользнул по комнате, остановившись на старых фотографиях и наградах – напоминании о победах, добытых жестким тренировочным режимом. Сергей Николаевич, напротив, уже давно перестал спорить ради спора, но его убежденность была спокойной, уверенной, как у человека, который видел больше и шире. Оба молчали, но было ясно, что каждый все еще на своем берегу.

И тут дверь скрипнула, и в комнату вошел спортивный психолог – как ветер, который приносит перемены, но делает это так ненавязчиво, что ты даже не замечаешь. Он был одним из тех людей, кто появляется в нужный момент и мгновенно захватывает внимание, хотя голос у него был негромкий, а движения неспешные.

– О, кажется, я пришел вовремя. Снова спорите, как лучше спортсменов мотивировать?

– Да вот, Сергей считает, что спортсменов надо гладить по голове, а я говорю, что без жесткости они ничего не добьются, – отмахнулся Иван Алексеевич.

– Я скорее убежден, что поддержка и вера в спортсмена раскрывают его потенциал лучше любого давления. Но, видимо, мы зашли в тупик, – подчеркнул Сергей Николаевич.

Психолог опустился в кресло, словно это был его собственный кабинет. Этот парень всегда умел занять пространство так, чтобы все почувствовали: именно здесь и сейчас будет решаться что-то важное.

– Тупик? Ну давайте попробуем разобраться. Спорт – это, как вы знаете, не только физическое состязание. Это еще и борьба психологии, и именно в этом ключ к ответу на ваш спор. Оба подхода – и давление, и поддержка – могут дать результат, но лишь в определенных условиях. Проблема в том, что легко можно забыть главное: вся суть в балансе.

Оба тренера замолчали, внимательно слушая психолога, который продолжил спокойным, уверенным голосом:

– Давление действительно мобилизует. В критический момент оно может подтолкнуть к победе. Но если давление становится постоянным, оно не дает человеку раскрыться. Спортсмен начинает бояться не только ошибок, но и самого процесса.

Сергей Николаевич кивнул, но промолчал.

– С другой стороны, – продолжил психолог, – поддержка тоже не означает вседозволенности. Если спортсмену не давать вызовов, он не вырастет. Поэтому вопрос не в том, что лучше – давление или поддержка. Вопрос в том, как их правильно сочетать.

– И что, по-вашему, это сочетание дает? – спросил Иван Алексеевич, скрестив руки.

Психолог улыбнулся.

– Оно дает внутреннюю мотивацию. Человеку нужно понимать, что он может достичь большего, чем сам о себе думает. Иногда для этого нужно дать пинок, иногда – протянуть руку. Настоящее мастерство тренера в том, чтобы вовремя выбрать правильный инструмент.

– То есть ты хочешь сказать, что нельзя все время давить, но и расслаблять нельзя?

– Именно, – кивнул психолог. – Есть моменты, когда спортсмену нужен стресс, чтобы сделать шаг вперед. А есть моменты, когда ему нужна поддержка, чтобы не сломаться. Баланс.

Иван Алексеевич молчал. Ему никогда не нравились такие разговоры – они были слишком мягкими, слишком неопределенными. Он привык к жестким методам. Но что-то в словах психолога его зацепило.

– Ну ладно, допустим. А как понять, когда давить, а когда поддерживать?

– Для этого надо знать своих спортсменов, – ответил психолог. – Уметь видеть, кто как реагирует. Один соберется от жесткого слова, а другой после него потеряет уверенность. Универсального рецепта нет, но есть принцип: спортсмен должен чувствовать и вызов, и поддержку. Тогда он раскрывается полностью.

Сергей Николаевич улыбнулся:

– Вот именно. Спортсмен, который не боится ошибок, становится сильнее. Он учится не просто подчиняться тренеру, а доверять себе.

Иван Алексеевич вздохнул и взглянул на старый календарь на стене. Он всегда верил в давление, но сейчас вдруг подумал: а что, если он действительно перегибал палку?

– Ладно, пусть так. Попробую меньше давить. Но без легкого нажима все равно не обойдется.

– Главное – не перегибать, – усмехнулся психолог.

Они замолчали. Словно натянутая струна, разговор оборвался, но вибрация осталась. Кабинет по-прежнему хранил дух прошлых лет – запах чернил, старой древесины, тишины, в которой прятались чужие решения. Но между ними уже повисло что-то иное – не примирение, не соглашение, а возможность. Как будто в запертом помещении кто-то приоткрыл окно и внутрь впервые за долгое время вошел свежий воздух.

Может быть, это был намек на перемены.

Ключи к эпизоду

Ключевая ось

Жесткая внешняя стимуляция (давление, требование результата) vs мягкое сопровождение (поддержка, доверие к процессу).

Главный конфликт

Можно ли вырастить чемпиона без крика?

Что эффективнее: подталкивать спортсмена через критику и жесткость или поддерживать и помогать раскрыться?

Инвариант

Строгость, основанная на доверии. Поддержка не отменяет требовательности, а делает ее безопасной. Настоящая мотивация появляется там, где есть опора и требовательность одновременно. Когда спортсмен чувствует, что его ценят не только за результат, он идет глубже и дальше.

Мотивация без крика

В детстве у меня был тренер, который кричал так, что я по интонации знал, будет сегодня бег по лестнице или просто моральный разнос. Вероятно, он считал, что мотивация – это как пружина. Чем сильнее сжимаешь – тем дальше выстрелит. И однажды я действительно выстрелил… прямо в сторону выхода из секции.

Позже был другой тренер – тот вообще не повышал голос. Он мог сказать «молодец» так тихо, что хотелось работать еще месяц, чтобы услышать это снова. Правда, если ты совсем уж расслаблялся, он просто переставал говорить вовсе. И это было страшнее, чем крик.

Я сотни раз слышал: «Спорт – это война». А значит, мотивация – через жесткость, результат – через страх, характер – через боль. Легенда стара, как шиповки тренера. Если хочешь вырастить чемпиона – дави, держи в тонусе, не давай расслабиться. Поддержка? Вера? Это для сказочников. Для нас важен результат, все остальное – вторично.

Но есть нюанс.

Я видел, как работают оба подхода. Как на фоне давления спортсмен собирается и действительно выходит на максимум. А потом ломается. Не от травмы – от усталости. От внутреннего выгорания. От того, что спорт из радости превратился в режим выживания. Он уже не хочет выигрывать – он просто боится проиграть. И однажды он уходит. Тихо, без скандала. И больше не возвращается.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.