Юлия Акиленкова
Работа психолога с вытесненной травмой

Посвящение

Эта книга посвящается моей семье, чья любовь и поддержка стали неиссякаемым источником силы на моем пути. И каждому, кто ищет ответы на вопросы, спрятанные в глубинах его души.

Введение

Забытая травма – ключ к пониманию себя.

Мы часто говорим о травмах, подразумевая события, которые отчетливо помним: аварии, потери, насилие. Но что, если травма существует в нас, влияя на нашу жизнь, но погребена настолько глубоко, что мы даже не подозреваем о ее существовании? Что, если прошлое стучится в дверь, но мы не можем узнать его голос?

Эта книга – о вытесненной травме. О той, что спрятана в подвалах нашей психики, словно старый, забытый чемодан, полный болезненных воспоминаний. О травме, которую мы не помним, но которая продолжает формировать наши чувства, поведение и отношения.

Что такое вытесненная травма?

Представьте себе ситуацию: ребенок становится свидетелем или жертвой события, которое для него слишком болезненно, слишком страшно, слишком невыносимо. Его психика, стремясь защитить его от неминуемого разрушения, использует мощный механизм защиты – вытеснение. Она словно стирает воспоминания о травматическом событии, отправляя их в бессознательное.

Вытесненная травма – это не просто забытый эпизод из прошлого. Это активный процесс психики, направленный на подавление болезненных воспоминаний, чувств и ощущений. Это как рана, которая не зажила, а просто прикрыта пластырем. Внешне может казаться, что все в порядке, но под пластырем продолжает зреть нарыв.

Важно понимать, что вытеснение – это не сознательное решение забыть. Это автоматическая реакция психики, которая происходит без нашего контроля. Мы не выбираем забыть – наша психика выбирает за нас.

Почему психика вытесняет травматические события?

Психика человека – удивительно сложная и адаптивная система. Ее главная задача – обеспечить выживание. В ситуациях, когда мы сталкиваемся с угрозой, она активирует различные механизмы защиты, чтобы помочь нам справиться со стрессом.

Вытеснение – один из самых мощных и древних механизмов защиты. Он срабатывает, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая превышает наши возможности к переработке. Когда боль, страх, ужас становятся невыносимыми, психика включает "аварийное отключение" и стирает воспоминания о травме.

Представьте себе перегрузку электрической сети. Чтобы предотвратить пожар, срабатывает автоматический выключатель, отключая питание. Вытеснение работает по схожему принципу. Оно отключает нас от травматического опыта, чтобы мы могли продолжать функционировать.

Кто подвержен вытеснению травмы?

Вытеснение травмы может случиться с каждым, вне зависимости от возраста, пола, социального статуса или уровня интеллекта. Однако, существуют факторы, которые повышают риск вытеснения:

Ранний возраст: Чем младше ребенок, тем более уязвима его психика для травматических событий и тем выше вероятность вытеснения.

Отсутствие поддержки: Если ребенок или взрослый не получает достаточной поддержки и утешения после травматического события, ему сложнее переработать этот опыт, и вероятность вытеснения возрастает.

Повторяющиеся травмы: Если человек подвергается повторяющимся травматическим событиям, его психика может "научиться" вытеснять воспоминания, чтобы справиться с постоянной болью.

Диссоциация: Некоторые люди от природы более склонны к диссоциации – ощущению оторванности от себя и реальности. Это может повысить риск вытеснения травмы.

Мифы и правда о вытесненных воспоминаниях

Тема вытесненных воспоминаний окружена множеством мифов и заблуждений. Важно отличать правду от вымысла, чтобы не запутаться в этой сложной теме.

Миф: Вытесненные воспоминания – это всегда точные и полные записи произошедшего.

Правда: Воспоминания о травме, даже если они не вытеснены, могут быть фрагментарными, искаженными или неполными. Психика может "достраивать" недостающие детали, основываясь на наших убеждениях и ожиданиях.

Миф: Вытесненные воспоминания всегда возвращаются внезапно и в полном объеме.

Правда: Воспоминания о вытесненной травме могут возвращаться постепенно, в виде фрагментов, ощущений, образов или снов. Иногда они "всплывают" в сознании спонтанно, а иногда их можно извлечь с помощью психотерапии.

Миф: Все вытесненные воспоминания – это правда.

Правда: Важно помнить, что воспоминания – субъективны и могут быть искажены. Прежде чем принимать вытесненные воспоминания за чистую монету, необходимо тщательно их проанализировать вместе со специалистом.

Важность осознания и исцеления от забытой травмы

Вытесненная травма может долгое время оставаться незамеченной, но она продолжает влиять на нашу жизнь, словно невидимый груз, который мы несем на плечах. Она может проявляться в виде:

Хронической тревоги и депрессии

Проблем в отношениях

Сложностей с самооценкой

Необъяснимых телесных симптомов

Саморазрушительного поведения

Осознание и исцеление от забытой травмы – это путь к освобождению от этого груза. Это возможность понять себя, свои чувства и свое поведение. Это шанс построить более здоровую и счастливую жизнь.

Эта книга – ваш проводник на этом пути. Она поможет вам разобраться в сложных вопросах вытесненной травмы, узнать о ее признаках и симптомах, а также найти ресурсы и поддержку для исцеления. Помните, вы не одиноки. Многие люди сталкиваются с подобными проблемами. И исцеление возможно. Главное – сделать первый шаг.

Кому будет полезна эта книга?

Эта книга написана для широкого круга читателей, но я надеюсь, что она окажется особенно полезной для следующих групп:

Людям, подозревающим у себя вытесненную травму: Если вы чувствуете, что что-то в вашей жизни "не так", если вас мучают необъяснимые симптомы, если вы никак не можете найти причину своих эмоциональных трудностей – эта книга может помочь вам разобраться в себе и сделать первый шаг к исцелению. Вы найдете здесь информацию о признаках и симптомах вытесненной травмы, а также о том, куда обратиться за помощью и как начать процесс самопознания.

Психологам и психотерапевтам: Эта книга – не замена профессиональному образованию, но может стать ценным дополнением к вашим знаниям о травме и ее проявлениях. Вы найдете здесь простые и понятные объяснения сложных концепций, примеры из практики, а также обзор различных подходов к терапии травмы. Книга поможет вам лучше понимать своих клиентов и оказывать им более эффективную помощь.

Преподавателям клинической психологии: Книга может быть использована в качестве дополнительного материала на лекциях и семинарах, посвященных теме травмы, ПТСР и КПТСР. Она написана простым языком и содержит множество примеров, что делает ее доступной и интересной для студентов.

Специалистам, работающим с травмой, ПТСР и КПТСР: Независимо от вашей специализации (социальный работник, врач, медсестра, педагог), эта книга поможет вам лучше понимать, с какими трудностями сталкиваются люди, пережившие травму, и как вы можете оказать им поддержку. Она даст вам общее представление о вытесненной травме и ее влиянии на жизнь человека.

Людям, пережившим травму, ПТСР или КПТСР: Если вы уже знаете о своей травме, эта книга может помочь вам лучше понять механизмы ее воздействия на вашу жизнь и найти новые пути к исцелению. Здесь вы найдете информацию о различных методах терапии, стратегиях самопомощи и ресурсах поддержки. Помните, вы не одиноки, и исцеление возможно.

Вне зависимости от того, к какой категории читателей вы относитесь, я надеюсь, что эта книга станет для вас полезным и вдохновляющим ресурсом на пути к пониманию себя и исцелению от травмы.

Симптомы и признаки: Тень забытого прошлого

Когда травма вытеснена глубоко в бессознательное, она не исчезает бесследно. Она продолжает жить своей жизнью, влияя на наше самочувствие, поведение и отношения, словно тень, неотступно следующая за нами. Часто мы не осознаем связи между нашими проблемами и забытым прошлым, но симптомы и признаки вытесненной травмы могут быть весьма красноречивыми. Важно научиться распознавать эти сигналы, чтобы начать путь к исцелению.

1. Необъяснимые телесные ощущения: когда тело помнит то, что забыла голова

Наше тело – удивительный архив, хранящий в себе воспоминания о пережитом опыте. Даже если мы не помним травматическое событие, тело может помнить его в виде необъяснимых телесных ощущений.

Представьте себе женщину, которая страдает от хронических болей в спине, не имеющих видимых причин. Врачи разводят руками, анализы в норме, но боль не отступает. Возможно, эта боль – отголосок забытой травмы, связанной с чувством беспомощности, тяжести или насилия.

Другим распространенным симптомом является хроническая усталость. Человек чувствует себя измотанным, даже после полноценного отдыха. У него нет сил на работу, на общение, на жизнь. Эта усталость может быть связана с постоянным напряжением, вызванным подавленными эмоциями и воспоминаниями.

Вытесненная травма может также проявляться в виде других телесных симптомов, таких как:

Мигрени и головные боли напряжения: Часто связаны с подавленным гневом и стрессом.

Расстройства пищеварения: Синдром раздраженного кишечника, запоры, диарея могут быть связаны с тревогой и чувством небезопасности.

Фибромиалгия: Хроническая боль в мышцах и суставах, усталость, нарушения сна.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.