Юлия Никитина
Женская сила и энергия

Введение

Я глубоко размышляю о глубокой мудрости природной женской энергии и её преобразующей силе в нашей жизни. За годы изучения духовных практик я воочию убедилась, как принятие нашей природной женской сущности может способствовать не только нашему личному исцелению, но и коллективному исцелению, в котором так отчаянно нуждается наш мир.

Концепция природной женской энергии выходит за рамки гендера – это универсальная сила, существующая во всех существах, независимо от их самоидентификации. Эта огромная энергия олицетворяет интуицию, творчество, заботу и цикличность бытия. В мире, который часто кажется чрезмерно мужским в своём подходе – постоянно стремящимся к большему, быстрее, масштабнее – природная женственность нашептывает древнюю мудрость о силе бытия, а не действия.

Чтобы по-настоящему понять природную женскую энергию, мы должны признать её тесную связь с природной мужской энергией. Эти силы не противостоят друг другу, а дополняют друг друга – подобно вечному танцу инь и ян. В то время как природное мужское начало олицетворяет действие, структуру и линейное мышление, природное женское начало воплощает восприятие, поток и спиральные паттерны роста. Зачастую последовательности йоги разрабатываются с учётом этих принципов, создавая сбалансированный поток усилий и лёгкости.

«Расцвет природной женственности не обязательно должен происходить за счёт природной мужественности. Речь идёт о полном уважении различий, которые Природные мужественность и женственность привносят в физическое и духовное единение». – Рина Кумарасингем

Часто существуют определенные знаки или сигналы, указывающие на то, что человек готов углубить свою связь с природной женской энергией:

Чувство истощения от постоянного «делания» и жажда большего «бытия»

Тяга к интуитивным практикам

Желание более глубоких связей в отношениях

Ощущение разрыва с естественными циклами и ритмами

Стремление к более свободному выражению творческих способностей

Циклическая жизнь

Один из самых эффективных способов использовать женскую энергию – это уважение к естественным циклам. Подобно тому, как луна растёт и убывает, наша энергия то прибывает, то убывает. Вместо того чтобы бороться с этими закономерностями, мы можем научиться работать с ними.

На практике: ложиться спать с восходом солнца и вставать с ним. Употреблять в пищу местные сезонные продукты.

Интуитивное движение

Традиционные асаны йоги и соматические практики могут стать ключом к природному женскому самовыражению, если подойти к этому интуитивно. Вместо того, чтобы удерживать позы через боль, мы можем позволить своему телу течь естественно, прислушиваясь к шепоту внутренней мудрости.

Применение на практике: вместо того, чтобы беспокоиться о том, как выглядит ваше тело в той или иной позе, обратите внимание на то, как поза ощущается в вашем теле.

Практики сакральной паузы

В нашем стремительном мире намеренные паузы становятся радикальным проявлением женской силы. Эти моменты тишины позволяют нам:

Соединиться с нашим внутренним знанием

Уважать и полностью прорабатывать эмоции

Пополнять и восстанавливать нашу энергию

Получать доступ к более глубокому творчеству и использовать его

Укреплять интуицию и учиться доверять ей

Целительная сила природной женской энергии

В то время как мы все вместе сталкиваемся с глобальными проблемами, целительные аспекты природной женской энергии становятся всё более важными. Эта энергия учит нас:

Воспитание, а не контроль

Вместо того, чтобы пытаться навязывать решения, мы учимся создавать условия для естественного исцеления и роста. Это касается всего: от личного исцеления до восстановления окружающей среды.

Применение на практике: позвольте вещам приходить в нашу жизнь в свое время, но при этом не забывайте доверять процессу.

Слушать, прежде чем действовать

Природная женственность напоминает нам, что истинная мудрость часто приходит через восприимчивость, а не через насильственные действия. Развивая способность глубоко слушать – себя, других и Землю – мы получаем доступ к более устойчивым решениям.

Применение на практике: прислушивайтесь к своим внутренним подсказкам и знаниям. Часто мы называем это «слушать свою интуицию».

Почетное взаимодействие

Возможно, один из самых мощных аспектов природной женской энергии – это осознание взаимосвязанности всего сущего. Это понимание естественным образом приводит к более целостному и инклюзивному подходу к исцелению.

Применение на практике: знание происхождения наших продуктов питания, выращивание небольшого сада, пребывание на свежем воздухе и прослушивание звуков природы.

Жизнь в обществе, где доминируют мужчины, может затруднять нам, женщинам и мужчинам, связь с нашей женской энергией. Но природная женственность пробуждается, и она крайне необходима для восстановления баланса в нашем мире.

Чтобы по-настоящему понять женскую энергию, необходимо заглянуть внутрь себя и исследовать, что она значит для вас лично. Принятие своей женской энергии – это осознание себя, следование своей глубокой интуиции и отсутствие сдерживания.

По своей сути женская энергия – это любовь. Женское начало – это мать, кормилица, дарительница и хранительница жизни, которая любит безусловно и всем сердцем.

Женская энергия мягкая, питательная и укоренённая, но при этом динамичная, текучая и постоянно движущаяся – она не подчиняется никаким правилам, кроме веления сердца. Она очень таинственна и не поддаётся контролю или сдерживанию.

Излучать свою женскую энергию означает принимать всё спонтанное, радостное и творческое. Плывите по течению жизни и позвольте своей интуиции, а не разуму, направлять вас.

Когда женщина полностью воплощает в себе природную женскую силу, она следует своему сердцу. Она раскрывает весь свой потенциал и пребывает в полной силе.

Женщина, которая находится в гармонии со своей природной женственностью, почитает различные сезоны своего лунного цикла, живя в связи и в гармонии с природой.

В то время как женская энергия текучая, динамичная и не связана правилами, мужская энергия обычно рассматривается как противоположность женской энергии.

Мужская энергия ориентирована на действие и активность. Она стабильна и более предсказуема. Мужская энергия любит создавать структуру и правила – она более предсказуема и жёсткая.

Одна из любимых аналогий, которую я использую для объяснения женского и мужского начала – это вода и стакан.

Вода – это женская энергия. Она любит течь, следовать своей интуиции и двигаться свободно. Но без стакана, мужской энергии, вода просто расплескалась бы и исчезла. Поэтому воде нужен стакан – мужская ёмкость, которая придаёт ей структуру и устойчивость.

В этом сосуде женская энергия может быть полностью выражена и удержана мужской энергией. Обе энергии нуждаются друг в друге и не конкурируют друг с другом. Тогда что такое стакан без воды?

Понимание того, что женская и мужская энергии дополняют друг друга, является ключевым моментом в принятии вашей женской энергии.

Интеграция природных женских и мужских энергий

Цель – не подавить мужскую энергию, а восстановить баланс.

Способы проявления уважения к обеим энергиям:

В принятии решений:

Мужское: стратегическое мышление и планы действий

Женское: интуиция и эмоциональный интеллект

В отношениях:

Мужское: Установление границ и высказывание правды

Женское: Открытость уязвимости и внимательное слушание

В творческих проектах:

Мужское: Структура и реализация

Женское: Вдохновение и течение

Находясь на этом важном этапе своей жизни, я вижу, как природная женская энергия повлияла на мой путь как женщины. Женская мудрость научила меня, что старение – это не упадок, а расцвет, более полное становление теми, кем мы должны быть.

Принятие будущего с природной женской мудростью

В эти преобразующие времена призыв принять женскую энергию становится всё сильнее. Речь идёт не только о личном благополучии, но и об исцелении планеты. Восстанавливая баланс между природной женской и мужской энергиями, мы создаём пространство для:

Более устойчивых решений в глобальных проблемах

Более глубокого исцеления родовой травмы

Более крепкой связи в сообществе

Повышения креативности и инноваций

Большой гармонии с природными системами

Практические шаги по развитию природной женской энергии

Создайте свое личное пространство

Выделите уголок в своем доме для медитации и размышлений

Включите элементы, которые почитают женское начало: воду, лунный камень, цветы.

Развивайте интуитивные практики

Практикуйте свободные (соматические) движения

Проводите время на природе

Уважайте свои циклы

Отслеживайте свои энергетические модели

Согласовывайте занятия с естественными ритмами

Создайте пространство для отдыха и обновления

В этот переломный момент истории пробуждение природной женской энергии дарует надежду и исцеление. Принимая женственность в её истинной форме, мы получаем доступ к древней мудрости, необходимой для решения современных задач. Независимо от того, начинаете ли вы изучать эти концепции или углубляете свою практику, помните, что этот путь индивидуален и универсален.

Природная женственность призывает нас помнить о нашей изначальной целостности, доверять своей интуиции и быть лидером одновременно с силой и мягкостью. Баланс природной женской и мужской энергии – ключ к личному и планетарному исцелению. Давайте вместе пройдем этот важный путь, чтя мудрость природной женственности и празднуя ее танец с природной мужественностью. В этом балансе мы обретаем исцеление, в котором так нуждается наш мир.

Женская сила и энергия

Когда мы отдаём приоритет мужской энергии над женской, мы создаём несбалансированный и дисгармоничный мир. Это может привести к преобладанию конкуренции над сотрудничеством, контроля над связями и индивидуализма над общностью. Этот дисбаланс может причинить вред нам самим, другим и планете, на которой мы живём.

В современном быстро меняющемся мире невероятно легко поддаться давлению со стороны требований работы и личной жизни.

Это может привести к ощущению оторванности от нашей женской энергии. Работая с этим жизненно важным аспектом себя, мы можем обрести гармонию, обратиться к своей интуиции и испытать более глубокое чувство удовлетворения и благополучия.

Женская энергия – неотъемлемая и ценная часть нашего человеческого опыта. Мы используем её, чтобы создать более сострадательный и инклюзивный мир, а также лучше заботиться о своём эмоциональном и духовном здоровье.

Как женщина, вы существуете на семи уровнях бытия. Каждый из этих уровней энергетически присутствует внутри вас.

Представьте себе цветок лотоса. Его лепестки покрывают и защищают центральную часть цветка. Раздвигая лепестки один за другим, вы в конце концов достигаете сути, лона, сердцевины его существа.

Точно так же и ваша женская энергия многослойна. Чтобы по-настоящему раскрыть свою женскую силу, вы должны быть готовы глубже проникнуть в свою экзистенциальную реальность.

Родиться в женском теле само по себе не означает, что вы автоматически воплощаете в себе высшие женские качества. Высшее счастье и полнота женственности достигаются, когда вы пробуждаете эти внутренние лепестки и живёте, исходя из глубины своей женской сущности.

Почему женщины сегодня чувствуют себя бесправными

Из-за эволюционного процесса и наличия множества токсичных факторов – как физических, так и психологических – весьма вероятно, что вы не будете ощущать себя полноценной женщиной. Вы можете не ощущать себя мощной Шакти, излучающей силу, грацию и любовь.

Отчасти это связано с тем, что женщина на протяжении поколений несла в себе чувство жертвы. Веками женщины подвергались угнетению, жестокому обращению и унижению в своих ролях. Эти шрамы истории до сих пор дают о себе знать. Многие женщины сегодня неосознанно несут в себе это чувство жертвы и поэтому не ощущают своей природной силы.

В последние пятьдесят-шестьдесят лет большое внимание уделяется расширению прав и возможностей женщин. Значительная часть этого внимания сосредоточена на внешних качествах – образовании, профессиональном росте и уверенности в самостоятельной жизни. Они важны, но недостаточны. Если вы забудете свои исконные женские качества – грацию, красоту, креативность и восприимчивость – вы никогда не почувствуете себя полноценной личностью.

Когда вы живёте, используя свою подлинную женскую энергию, вы становитесь привлекательнее, лучезарнее и сильнее. Мужчины – будь то мужья, бойфренды или спутники жизни – естественным образом восхищаются и приветствуют женщину, воплощающую свою истинную женственность.

Качества женской энергии

Женская энергия несёт в себе глубокие качества, которые не только индивидуальны, но и универсальны для всего женского рода. Среди них:

Творчество: способность рождать не только детей, но и идеи, искусство и решения.

Гибкость: способность адаптироваться, сгибаться и течь, не ломаясь.

Спонтанность: естественный ритм, незапланированный, но полный жизни.

Многозадачность: способность с изяществом выполнять несколько дел одновременно.

Интроверсия и глубина: способность расширяться внутренне, соединяться с лоном вселенной внутри.

Заблуждение о жертвоприношении и жертвенности

Быть матерью и воспитывать ребёнка – священная обязанность, но её максимальная тяжесть длится всего несколько лет. После этого многие женщины начинают сожалеть, что не прожили свою жизнь полноценно.

Я вижу многих женщин, оказавшихся в ловушке этого состояния жертвенности. Они считают, что их жизнь существует только для детей, мужей или других членов семьи. Это заблуждение. Вы не рождены, чтобы бесконечно жертвовать собой ради других. Вы рождены, чтобы излучать свою силу, свою любовь и свои уникальные женские качества.

Когда вы живёте в своей благодати, излучая сострадание, мир и радость, эти энергии естественным образом вдохновляют вашего партнёра, детей и всю семью. Вам не нужно подавлять себя, чтобы служить им. Напротив, живя как своё истинное «я», вы преображаете их.

От жертвы к власти

Вы не жертва. Вы сильны. Перемены происходят, когда вы перестаёте искать подтверждения извне и начинаете осознавать энергию внутри себя.

Когда вы действуете, исходя из своих сильных сторон, происходит внезапная трансформация в вашем самовыражении и жизни. Вы становитесь сияющими, притягательными и свободными.

Некоторые женщины считают, что им суждено быть жертвами. Это ложь. Вам не нужно соревноваться с мужчинами, ведь они вам не враги. Мужское и женское – это две разные энергии. Вы не соревнуетесь, вы сотрудничаете.

Когда вы в гармонии отдаетесь мужской энергии, вы расцветаете, как цветок. Эта отдача – не слабость, а сила. Как река отдаётся океану и в этом отдании становится бесконечной, так и женская энергия становится безграничной, когда отдаётся с доверием и подлинностью.

Женская энергия в вас – это не что иное, как природная энергия, существующая во Вселенной. Она отвечает за красоту, музыку, творчество и все проявления природы.

Когда вы осознаёте эту истину, вы начинаете понимать, какое это благословение – родиться женщиной. Вы понимаете, что обретение силы – это не борьба, жалобы или соперничество. Это проявление своей сущности, осознание своей ценности и изящество.

Не тратьте свою жизнь на чувство жертвы, сожаления и обвинения. Не ищите оправданий вроде «меня никто не слушает» или «другие ожидают от меня слишком многого». Это цепи разума.

Вместо этого сосредоточьтесь на своём пути к внутреннему миру. Питайте свою женскую энергию. Узнайте, какими качествами она обладает и как она может вас вознаградить. Когда вы это сделаете, вы станете не только сильнее, но и знаменитее – вас будут любить мужчины, уважать общество и ценить сама жизнь.

Если вы действительно хотите стать сильной женщиной, сделайте первый шаг: инвестируйте в себя. Научитесь излучать любовь, сострадание и силу. Научитесь сдаваться без страха. Научитесь выражать свою креативность и спонтанность.

Расширение прав и возможностей – это не внешний дар, это внутреннее пробуждение. Ни один закон, движение или социальная реформа не смогут дать вам его, если вы сами не востребуете его.

Мифы о женской энергии

Женская энергия – одна из двух великих сил, которые, как считается, проходят через всё живое, и через каждого из нас. Как день и ночь, или вдох и выдох, существуют одновременно, так же существуют и женское, и мужское.

Женское начало также называют природным женским началом, инь, или лунной энергией. Это энергия, которая питает, чувствует и выражает.

Прежде чем продолжить, давайте развеем некоторые распространённые заблуждения о женской энергии. Эта тема часто искажается, и я хочу предложить более чёткое понимание, которое не сводит нашу внутреннюю силу к стереотипам.

1 Женская энергия предназначена только для женщин

В нашем обществе мы (по-прежнему) ожидаем, что женщины будут обладать качествами, соответствующими женской энергии, и ожидаем, что мужчины будут проявлять больше мужской энергии.

Да, многие (но не все) женщины действительно от природы проявляют больше женственности. Но является ли это биологическим фактором? Или социальным?

На самом деле, в каждом человеке, независимо от гендерной идентичности, есть некая смесь этих энергий. Возможно, изменение формулировки этого понятия помогло бы. Лично мне нравится называть это энергией инь или лунной энергией – это более нейтральное название, которое понятно всем.

2 Женская энергия слаба

В мире, где царит мужественность, женственность часто воспринимается как слабость. Многие мужчины до сих пор боятся раскрывать свои эмоции и проявлять уязвимость, поскольку это считается «женственным» и, следовательно, негативным.

Что ж, у меня для вас новости: женская энергия может быть невероятно мощной и преобразующей. У исцелённой женственности есть границы (и мы все знаем, насколько они важны). Мы можем использовать интуицию для принятия более взвешенных решений, задействовать творческий потенциал для решения проблем нестандартными способами и устанавливать более глубокую связь с окружающими и собой.

Мужское начало без женского – ничто. Одним словом, принятие нашей энергии инь может помочь нам стать лучшими версиями себя. Для личной и общественной трансформации нам необходимо интегрировать и сбалансировать женскую и мужскую энергии, чтобы избежать крайностей.

3 Женская энергия подчиняется мужской энергии

Идея о подчинении женской энергии мужской – глубоко укоренившийся культурный миф, сохраняющийся на протяжении веков. Это заблуждение основано на ложном убеждении, что мужские качества, такие как сила, власть и доминирование, превосходят женские, такие как забота, эмпатия и интуиция.

На самом деле это просто два разных аспекта одного целого, и оба они необходимы для создания сбалансированной и гармоничной жизни.

Когда мы поддаемся заблуждению, что мужская энергия лучше, мы в конечном итоге начинаем пренебрегать своей женской энергией и упускаем все дары, которые она может предложить.

Вместе мы создаем волшебство.

4 Женская энергия пассивна

Заблуждение о пассивности или покорности женской энергии не только неверно, но и может быть крайне опасным. Мы не хотим, чтобы духовность укрепляла пагубные гендерные стереотипы, способствующие жестокому обращению и насилию в отношении женщин и маргинализированных групп.

Пассивный или покорный человек может восприниматься как менее заслуживающий уважения и автономии, что создаёт нездоровую динамику власти, когда тот, кто ощущает себя более сильным, чувствует себя вправе контролировать. Это также может привести к игнорированию или нежеланию замечать признаки жестокого обращения.

Хотя женская энергия действительно восприимчива и открыта, она далека от пассивности. Здоровая связь с инь подразумевает чёткие границы и способность постоять за себя и других.

5 Женская энергия несовместима с успехом

Мир бизнеса (по-прежнему) определяется патриархальными структурами. Он ценит и поощряет преимущественно мужские качества, такие как амбициозность, напористость и конкурентоспособность.

В конечном итоге это привело к тому, что многие специалисты стали подавлять свою женскую энергию. Это обнажает глубоко укоренившийся страх, что мягкое и интуитивное руководство заставит нас считаться некомпетентными, слабыми или чрезмерно эмоциональными. И что мы получаем в результате? Массовое выгорание, культуру суеты и рост проблем с психическим здоровьем.

Вопреки долгому мнению, использование женской энергии может стать мощным инструментом успеха, поскольку позволяет нам задействовать творческие способности и эмоциональный интеллект для принятия более взвешенных и целостных решений. К счастью, мы наконец-то начинаем видеть больше признания женского лидерства.

Исцеление мира женской силой и энергией

Природная женственность заключает в себе всё необходимое для жизни. Это энергия чувств, бытия, восприимчивости, интуиции, психического мышления и самого творения. Но есть ещё одна женская сила, которая пока не получила должного признания: дар заботы.

Забота о другом человеке не всегда осознаётся как мощная жизненная сила. Любовь, которую вы дарите, заботясь о другом, будь вы мужчиной или женщиной, – это проявление силы природной женственности. И, конечно же, это не значит, что мужская энергия не содержит любви и не дарит её.

Ещё в Библии природная женственность была очень искусно вымарана из ваших повествований. Теперь становится известно, что женщины, пророчившие в то время, включая тех, кто прославляется в этой великой Книге, были скрыты от глаз тех, кто искажал Писания. Это не новость. Вы уже давно сталкиваетесь с последствиями этого. Многие мужчины видят в женщинах серьёзную угрозу, и вы до сих пор сталкиваетесь со значительными проявлениями того, что вы называете сексизмом и шовинизмом. Но давайте переименуем эти слова и назовём их просто «страх».

Это страх перед женскими принципами и энергиями, особенно перед способностью чувствовать и выражать эмоции. И этот страх порождает сопротивление и гнев, поскольку некоторые люди не желают раскрывать своё сердце. Есть те, кого пугает то, что есть у них самих, и то, что есть у вас, те, кто будет сопротивляться или отталкивать вас.

Это преобладающий опыт женщин на протяжении всей истории. Подобное сопротивление испытывают и мужчины, всё больше обращаясь к своему сердцу.

Революционная истина для женщин заключается в том, что освобождение от гнева приведёт вас к вашей силе. И вы можете безопасно принять и проявить свою силу прямо сейчас.

Женщины сейчас занимают всё больше и разнообразнее руководящие должности в обществе. Многие из величайших лидеров планеты – матери. Это не всегда очевидно и не осознаётся. Тем не менее, матери это знают. Интересно отметить, что материнство исторически является единственным – и, возможно, единственным – местом, где женщинам предоставлена исключительная власть: власть матери.

Важно также понимать, что матери, осознают они это или нет, ищут вдохновения и лидерства у женщин, которые не являются матерями. Матерям нужны женщины, которые выполняют свою работу и не рожали, чтобы ощутить максимально широкое чувство женственности. Это, в свою очередь, позволяет им стать более целостными образцами того, что значит быть женщиной, для своих детей.

Поскольку женщины всё чаще берут на себя лидерские роли в мире, они меняют устоявшиеся способы существования там, где мужчины также обладают властью, и где многие решения безоговорочно принимались с позиции левого полушария. Там, где логический и линейный подход долгое время считался истинно верным, теперь появилась возможность руководить, используя творчество, связь, интуицию и любовь.

Женственность растёт. И да, женщины выходят вперёд – и им нужно выйти вперёд.

Если вы женщина, пришло время дать своему голосу высказаться. И точно так же, если вы мужчина, пришло время позволить вашему сердечному, интуитивному голосу быть услышанным, и не только внешним миром, но и вами самими.

Там, где женщинам нужно говорить открыто, от лица своей мужественности, мужчинам нужно прислушиваться к своей внутренней женственности. В этом и заключается баланс.

Мужчина, который решает прислушаться к своим чувствам и интуиции и говорить, исходя из этого внутреннего знания, испытает то, что знает женщина. А женщина, которая решает открыто заявить о своих убеждениях и принципах, делая это с уверенностью и без сожалений, испытает то, что знает мужчина.

Если вы женщина, вы, возможно, думаете: «Да, я понимаю этот принцип, но это не совсем ко мне относится. Я сильная. Я забочусь о себе». Но на каком-то уровне все женщины испытывают лишение женской энергии из-за того, как общество искажено, – даже если вы знаете, что это неправда. И многие из вас, мужчины, которые пробуждены и находятся в контакте со своей женской энергией, вполне ясно понимают этот синдром.

Но мы подчеркиваем этот момент сейчас, чтобы привлечь ваше внимание: в ближайшие годы женщины будут нужны, как никогда прежде.

Это не значит, что мужчины не нужны. Но именно женщины создают те перемены, которые так нужны миру. И как бы долго их внутренняя сила ни отрицалась, женщинам пора стать смелее. Речь идёт не о высокомерии, которое вы осуждаете у некоторых мужчин, смелых в своих поступках.

Если вы женщина, вам просто пора высказаться от всего сердца. Пора вам двигаться по миру без страха и осуждения, потому что мир нуждается в вас. Ему нужна ваша чуткость. Ему нужна ваша забота. Ему нужно ваше врождённое понимание того, что, когда страдает один человек, страдают все.

В нашей массовой культуре женщины – одни из самых влиятельных и популярных людей. Вспомните Опру Уинфри и её огромное влияние на вашу планету. Она – одна из первых, кто вёл за собой, сочетая мужское и женское начала, что было весьма заметно и почитаемо в вашем мире. Она руководствуется своим сердцем и интуицией, а также своей способностью выбирать и действовать. Вот о чём мы и говорим. Чем больше вы объединяете ту часть себя, которая чувствует, ощущает и знает, с той частью, которая способна и готова действовать, тем больше вы достигнете выдающихся результатов.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.