Ольга Снегирева
5 шагов, перестать быть удобной и сказать свое первое "НЕТ" без чувства вины

Привет, дорогая!

Если ты читаешь это, значит, ты всерьёз настроена вернуть себе своё время, энергию и право быть собой. Этот чек-лист – твой личный план по обретению внутренней свободы. Выполняй шаги по порядку, будь к себе мягкой и помни: каждый маленький отказ – это громкое «ДА», сказанное себе.

Ты – не ресурс. Ты – ценность.

Скажи себе:

«Я возвращаю себе право выбора».

Это твой план по выходу из клетки чужих ожиданий

Шаг 1

ДИАГНОСТИКА.
Осознать, где я говорю «ДА» вместо «НЕТ»
Отметь галочкой то, что знакомо до боли:

Мне сложно отказать, даже если просьба нарушает мои планы.

Я соглашаюсь на дела и встречи, которые мне неинтересны.

Я трачу время на беседы, которые меня истощают, потому что «неудобно» их прекратить.

Я подробно оправдываюсь, когда хочу сказать «нет».

Я чувствую вину, тревогу или страх, если мой отказ кого-то расстроил.

Я часто ловлю себя на мысли: «Надо согласиться, а то подумают, что я плохая».

Мой инсайт: Больше всего меня задевает пункт про…

____________________________________________________________________

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.