Ксения Токарева
Карьерный навигатор

КАРЬЕРНЫЙ НАВИГАТОР: ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР ПРОФЕССИИ

Для кого создан?

Для взрослых людей, которые чувствуют тупик в текущей карьере, истощены, мечтают о деле по душе, но не понимают, с чего начать.

Для тех, кто хочет сменить профессию не методом «прыжка в неизвестность», а на основе глубокого анализа своих внутренних драйверов и внешних возможностей.

Миссия продукта:

Помочь вам перейти от состояния растерянности и выгорания к ясному пониманию своего следующего карьерного шага через создание персональной «Тепловой карты призвания» и итогового «Паспорта Будущей Карьеры».

Автор: Ксения Токарева, профориентолог и бизнес-психолог

ВАША КАРЬЕРНАЯ ТОЧКА «А»

Вы не просто «меняете работу». Вы прокладываете маршрут из одной версии себя в другую. Этот процесс требует не столько тестов, сколько честного разговора с собой. Представьте, что ваша профессиональная жизнь – это ландшафт. Есть места, где вы расцветаете, есть устойчивые плато, и есть болота, которые засасывают вашу энергию. Наша задача – создать точную карту этого ландшафта. Эта карта – ваш Навигатор.

Как работать с Навигатором:

Выделите время.  Вам потребуется 2–3 часа, разбитых на несколько дней.

Будьте абсолютно честны. Здесь нет «правильных» ответов, есть только ваши. Ценна искренность.

Идите навстречу сопротивлению. Если вы чувствуете, что саботируете процесс – это ключевой момент! Не убегайте. Зафиксируйте это. Спросите себя: «Чему именно я сопротивляюсь?»

Фиксируйте всё. Заведите отдельный файл или блокнот. Детали – ключ к пониманию паттернов.

Действуйте по шагам. Последовательность методик выстроена так, чтобы подвести вас к инсайту постепенно.

ЧАСТЬ I: ПОДГОТОВКА ФУНДАМЕНТА (Работа с внутренними барьерами)

МОДУЛЬ 0: НУЛЕВОЙ МЕРИДИАН. ТОЧКА СБОРКИ

Цель: Осознать, принять и обезвредить внутренние «тормоза», которые будут мешать работе с навигатором и последующим изменениям. Этот модуль необходимо пройти ДО начала основной работы. Именно здесь закладывается фундамент для всех дальнейших преобразований. Ваша главная задача на этом этапе – быть абсолютно честным с собой.

Если вы находитесь в состоянии выгорания и неопределенности, главным барьером является не отсутствие инструментов, а внутреннее сопротивление. Страх, саботаж, ограничивающие убеждения – вот что тормозит любые изменения.

Инструкция: ИДИТЕ В САБОТАЖ И СТРАХ. ИМЕННО ТАМ – ВАШ РЕСУРС.

Фиксируйте все. Не давайте мыслям и страхам ускользнуть. Записывайте их.

Действуйте по шагам. Если чувствуете сопротивление, внутренний тормоз – ПРЕКРАСНО! Вы нашли золотую жилу.

«Поиграйте» с сопротивлением. Не убегайте от него. Спросите себя:

«Что именно я сейчас чувствую, когда сажусь за это задание? (Раздражение, скука, усталость, страх?)»

«Чего я боюсь узнать о себе? Что я могу увидеть в этих результатах?»

«От чего меня защищает это "отложу на потом"? От неудачи? От необходимости меняться? От принятия сложного решения?»

Посмотрите в глаза своему страху. Чаще всего саботаж – это маскировка страха. Честно признайтесь: «Да, я боюсь…». Этот страх – не ваш враг, это компас, указывающий на зону роста.

ЗАДАНИЯ:

Задание 0.1: Карта страхов и ограничивающих убеждений

Часть А. Выявление «внутреннего саботажника»: Закончите предложения с максимальной честностью.

Часть Б. Анализ «вторичных выгод»: Ответьте, что вы получаете от своего текущего неудовлетворительного положения? (Например: «Право жаловаться», «Отсутствие ответственности за результат», «Предсказуемость»).

Задание 0.2: «Рефрейминг возражений»

Выберите 3 самых сильных страха/убеждения из Задания 0.1. Для каждого примените технику «рефрейминга» (смены рамки восприятия).

Фиксация результата, применение:

Вы осознаете свои ключевые страхи и ограничивающие убеждения, лишаете их силы через осознание «вторичных выгод» и рефрейминг. Это снижает внутреннее сопротивление и открывает дорогу для дальнейшей работы.

Приложение к модулю (Таблица для фиксации)

ЧАСТЬ II: ГЛУБОКАЯ ДИАГНОСТИКА СЕБЯ (Сбор данных)

МОДУЛЬ 1: ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ДЕТЕКТОР

Цель: Определить, какие виды деятельности являются для вас «донорами» энергии, а какие – «вампирами». Это основа вашей будущей мотивации. Усталость часто вызвана не объемом работы, а ее несоответствием вашей внутренней структуре. Здесь мы находим скрытую энергию вашего призвания.

ЗАДАНИЯ:

Задание 1.1: Карта энергетических потоков (дополненное)

Вспомните последние 2–3 года своей профессиональной жизни.

Запишите 3–5 проектов/задач, после которых вы чувствовали ПОДЪЕМ. Вы закончили их уставшим, но воодушевленным.

Запишите 3–5 проектов/задач, после которых вы чувствовали ПОЛНОЕ ИСТОЩЕНИЕ, РАЗДРАЖЕНИЕ.

Проанализируйте задачи или проекты, которые вы НАЧАЛИ, НО БРОСИЛИ НА ПОЛПУТИ, НЕ ДОДЕЛАЛИ. На каком этапе остановились? Что почувствовали?

Задание 1.2: Деконструкция паттернов (Анализ данных и вывод)

Проанализируйте списки выше и ответьте:

Что общего у задач из первого списка? (Творчество, аналитика, общение, "глубокая концентрация", "видимый результат"?). Вывод: Это ваши источники энергии (Доноры).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.