Осенний марафон СЕО
9 недель, которые вернут вам вашу энергию
Ирина Агаджанян

© Ирина Агаджанян, 2025

ISBN 978-5-0068-2363-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Посвящаю моей бабушке,

Елене Арсеновне

Благодарности

У каждой книги есть своя тайна, своя скрытая мелодия. Эта родилась не в тишине кабинета, а в живом сердце путешествия, которое мы назвали «Осенним марафоном».

Моя искренняя признательность Селене. Это ее смелая мысль стала тем волшебным мостом, что превратил теорию в алхимию реальных перемен.

Первыми, кто отважился ступить на этот путь, стали девять CEO и топ-менеджеров. Ваша готовность смотреть вглубь и ваша отвага быть уязвимыми стали тем живым зеркалом, в котором система увидела свое отражение и обрела душу.

Особый отклик в нашей душе оставила культурная программа. Она была не фоном, а тихой музыкой на заднем плане, которая напоминала нам главное: ответы на самые важные вопросы часто прячутся не в графиках и отчетах, а в шепоте картин, в безмолвном диалоге с прекрасным. Это был урок возвращения к себе через красоту.

И теперь, как эстафета, что передается от путника к путнику, эта книга находит свой путь к вам. Пусть она станет для вас не инструкцией, а таким же вашим личным марафоном – уникальным паломничеством к источникам вашей собственной силы. Откройте ее и начните свое путешествие.

Дорога ждет.

Введение

Осень не время для замедления. Это старт самого интенсивного квартала в году. Бюджетирование, итоги года, стратегическое планирование на следующий год. В это время вы жмете на все педали, требуя от себя и команды максимальной отдачи. А что, если ваша педаль газа уже почти утоплена в пол, а КПД стремительно падает?

Знакомо чувство, когда в ноябре вы чувствуете себя как выжатый лимон, хотя впереди самое важное? Когда кофе перестает работать, раздражительность становится фоном, а ясность мысли – роскошью? Поздравляю, вы столкнулись не с временной усталостью, а с кризисом управления личной энергией.

Этот 9-недельный марафон – практический ответ на вопрос, как не просто выжить в этом осеннем цейтноте, но и пройти его, сохранив и приумножив свой главный актив – личную энергию.

Почему марафон? Потому что не существует волшебной таблетки. Вы не можете за один день перепрошить привычки, которые формировались годами. Устойчивый результат требует системы, дисциплины и регулярности.

Неделя 1. Мы поговорим о вашем главном активе.

Неделя 2. Мы проведем энергоаудит и найдем утечки вашей энергии.

Неделя 3. Мы займемся базовой батарейкой – физической энергией, без которой все остальное – иллюзия.

Неделя 4. Мы научимся управлять эмоциональным штормом, чтобы стресс не управлял вашими решениями.

Неделя 5. Мы проведем расхламление ментального пространства, чтобы ваш фокус стал вашим супероружием.

Неделя 6. Мы подключимся к главному источнику – ценностной батарейке, вашему внутреннему «Зачем?».

Неделя 7. Мы соберем из этих элементов вашу личную систему энергоменеджмента.

Неделя 8. Мы масштабируем ваш успех на уровень команды и компании.

Неделя 9. Мы закрепим результат, превратив управление энергией в ваш стиль лидерства.

Каждую неделю вы будете получать не просто теорию, а четкий план действий, практики и чек-листы для внедрения. Никакой лишней информации – только концентрированные, проверенные в бою инструменты для тех, у кого нет времени на раскачку.

Этот марафон для вас, если:

– вы понимаете, что ваша энергия – «узкое горлышко» для роста вашего бизнеса;

– вы устали от циклов «выгорание – отпуск – краткое восстановление – новое выгорание»;

– вы готовы инвестировать в себя как в главный актив.

Этот осенний марафон – ваш шанс не просто пройти сложнейший квартал, а выйти из него более сильным, ясным и ресурсным лидером, чем вы входили.

Неделя 1. Ваш главный актив

28.09.2024

Санкт-Петербург

Давайте начистоту. Мы с вами те, кто принимает решения. У нас есть команды, P&L, ответственность перед советом директоров. Мы управляем всем. Кроме одного.

Когда вы в последний раз проводили аудит своего главного актива? Нет, не выручки. Вашей личной энергии.

Когда мозг работал как компьютер, а не как зависший ноутбук? Когда вы шли на сложные переговоры с азартом, а не с внутренним стоном?

Знаю: вопрос попал в цель.

Я экс-топ-менеджер в международных и российских компаниях-лидерах рынка. Моей религией были цифры, а моим кофеином – KPI. Я свято верила, что мой ключевой ресурс – время. Я его дробила, оптимизировала и защищала. Я была гуру тайм-менеджмента. И при этом к выходным я была похожа на просекко, которое трясли полчаса – вроде бы емкость полная, но внутри один сплошной стресс и пузыри.

У меня была классическая проблема топ-менеджера: к вечеру я по три раза перечитывала предложения в контрактах, забывала имена коллег на пятничных совещаниях. А однажды мозг и вовсе отключил звук, и я целиком переключилась на изучение рисунка паркета. Именно тогда я поняла: я управляла не тем ресурсом.

Представьте, что вы – самый продвинутый электрокар. У вас премиальный дизайн, искусственный интеллект, вы можете ехать куда угодно. Но у вас сел аккумулятор. И что? Вы очень дорогой предмет интерьера.

Так вот, ваш опыт, ваш интеллект, ваша сеть контактов – корпус и начинка. А ваша личная энергия – заряд батарейки. Мы все помешаны на прокачке навыков, но забываем заряжать батарейку. А потом удивляемся, почему не можем доехать до конца квартала без срочной подзарядки.

Давайте откроем капот. Ваша батарейка состоит из четырех независимых элементов. И ваш КПД – суммарный заряд всех четырех.

Аккумулятор №1. Физический

Знаю, звучит скучно. «Опять про ЗОЖ и зеленые смузи». Нет. Это не про бикини к лету. Это про базовую эффективность. Ваш организм – основа вашей продуктивности. Недосып снижает ясность ума до минимального уровня. Плотный обед из простых углеводов вызывает резкий скачок сахара в крови, заставляя все силы организма тратить на его усвоение, а не на мыслительную работу. Игнорируя это, вы как CEO, который экономит на электричестве для дата-центра и пытается запустить нейросеть на генераторах. Героически, но недальновидно.

Аккумулятор №2. Эмоциональный

Нас учили, что в офисе нельзя показывать эмоции, мы должны быть «железными» лидерами. Ложь. Эмоции – не слабость, это операционная система. Раздражение, тревога, выгорание – вирусы, которые тормозят всю систему. Когда вы в стрессе, ваш мозг переходит в режим «бей или беги». Эмоционально истощенный лидер – менеджер-камикадзе, который таранит свою же команду. А потом удивляется, почему падает лояльность и растет токсичность.

Аккумулятор №3. Ментальный

Это ваша способность к фокусировке. Каждый чат, каждый email, каждое «срочно, но не важно» – DDoS-атака на вашу ментальную батарейку. Когда вы постоянно на связи, ваш ум становится как браузер с 50 открытыми вкладками – все тормозит и вот-вот зависнет. Знакомо чувство «целый день в движении, а сделано ноль по-настоящему важного»? Это оно. Ваш ментальный аккумулятор в минусе.

Аккумулятор №4. Ценностный

Я не про медитации в Непале. Я про самый жесткий бизнес-вопрос: ЗАЧЕМ? Зачем вам этот бизнес? Какая ваша миссия, кроме увеличения капитализации? Когда вы в последний раз чувствовали азарт от своей роли? Не от бонуса, а от самой игры?

Этот аккумулятор – ваш стратегический резерв. Если он заряжен, он может компенсировать разряд всех остальных. Когда вы устали, но горите целью, вы находите силы. Когда он пуст, вы превращаетесь в высокооплачиваемого администратора, который механически подписывает бумаги. Я видела таких CEO. Дорогие костюмы, отточенные жесты и мертвый, выгоревший взгляд, будто кто-то выключил свет внутри.

Итак, вот он – ваш ключевой актив, которого нет в балансе. Четыре батарейки. Не ваш бренд, не ваша доля рынка. Ваша личная энергия.

Прямо сейчас у кого-то из вас «сел» физический аккумулятор: вы не выспались из-за вчерашнего дедлайна. У кого-то эмоциональный: только что был тяжелый разговор. У кого-то ментальный: вы уже мысленно составили список дел на сегодня. А у кого-то тихо мигает красная лампочка ценностного аккумулятора.

И первая мысль: «Кризис! Надо работать еще больше! Надо быть сильнее!»

А я вам говорю: СТОП.

Первый шаг к тому, чтобы оставаться ресурсным в условиях перманентного кризиса – не геройство. Это стратегическое управление вашим главным активом.

На следующей неделе мы разберем конкретные инструменты для зарядки каждой из этих батареек. Но для начала просто задайте себе честный вопрос: «Какая из моих батареек требует срочной зарядки прямо сейчас?»

P.S. Этот вопрос – разминка перед главным событием. На следующей неделе мы проведем полный аудит вашей энергии. Будет некомфортно, но это первый шаг к реальному стратегическому преимуществу.

Неделя 2. Энергоаудит

05.10.2024

Санкт-Петербург

На прошлой неделе мы договорились: мы сложные биоэнергетические системы с четырьмя батарейками. Первый порыв у успешного человека всегда один: оптимизировать! Взять и зарядить все и сразу!

Стоп. Не надо бежать медитировать, записываться в спортзал и покупать килограмм брокколи. Это как купить дорогущую CRM-систему, не понимая процессов в отделе продаж. Вы потратите деньги, время, а результата не будет.

Прежде чем заряжать, нужно найти утечки, провести аудит. Сегодня мы займемся именно этим.

Я называю это «Энергоаудит за 7 дней». Вам понадобятся только «Заметки» в телефоне или старый добрый блокнот.

7 дней. 1 неделя. Только факты. Никакой самокритики.

Мы будем отслеживать два типа событий:

– «Зарядка» – что поднимает уровень каждой из ваших четырех батареек.

– «Разрядка» – что вас опустошает.

День 1—7: включаем режим наблюдателя.

Ваша задача – просто фиксировать. Как датчик. Без оценок «это плохо» или «я должна так делать».

Для физической батарейки:

– «Зарядка»: «После 20-минутной прогулки в парке почувствовала прилив сил», «Легла спать в 22:00 – утром голова ясная».

– «Разрядка»: «Три чашки кофе до обеда – к 15:00 ощущение выжатого лимона, «Пропустила обед – к вечеру голова болит, злюсь».

Для эмоциональной батарейки:

– «Зарядка»: «10-минутный разрыв между сложными звонками – позволил отдышаться», «Получила искреннюю благодарность от коллеги – настроение улучшилось».

– «Разрядка»: «Микроменеджмент проекта X – чувствую раздражение и беспомощность», «Конфликт между отделами вытянул все соки».

Для ментальной батарейки:

– «Зарядка»: «Закрыла календарь на 1.5 часа для работы над стратегией – ощущение глубокого удовлетворения», «Составление утреннего плана на день помогло сфокусироваться».

– «Разрядка»: «Бесконечные уведомления в чате – невозможно сосредоточиться», «Встреча без четкой повестки длительностью 2 часа – чувствую, как „слили“ мое время».

Для ценностной батарейки:

– «Зарядка»: «Обсуждение с командой долгосрочного видения продукта – снова почувствовала азарт», «Вспомнила, с какой идеи начинала компанию – стало легче дышать».

– «Разрядка»: «Рутинное согласование документов, не влияющих на бизнес, – зачем я это делаю?», «Потеряла связь с общей целью в потоке операционки».

День 8: анализ данных. Ищем тренды.

Достаем свои записи. Берем четыре листа бумаги или четыре стикера. Подписываем: Ф, Э, М, Ц.

И теперь – внимание, ключевой вопрос: «Что повторяется?»

Вы не найдете 100 причин. Вы найдете 3—5 ключевых разрядок и 3—5 мощных «зарядок» в каждой категории.

И вот тут начнется самое интересное. Вы увидите четкие паттерны.

Типичные находки CEO после такого аудита:

– «Я трачу 60% ментальной энергии на дела, которые можно делегировать или автоматизировать. Я не стратег, я – дорогой администратор».

– «Моя главная „разрядка“ – не трудные переговоры, а один конкретный токсичный партнер, после разговоров с которым я выпадаю из строя на полдня».

– «Всего 20 минут тишины без телефона в обед заряжают мою ментальную батарейку больше, чем два выходных дня, которые я провела в соцсетях».

– «Ценностная батарейка садится в ноль, когда я погружаюсь в операционку и перестаю общаться с клиентами и рынком. Я теряю связь с тем, зачем все это».

Выводы вас шокируют.

И вот теперь – финальный и самый главный шаг.

Возьмите эти данные и задайте себе один-единственный вопрос, который изменит все: «Как мне системно УБРАТЬ или МИНИМИЗИРОВАТЬ главные „разрядки“ и системно ВСТРОИТЬ в свою неделю „зарядки“?». «Как мне перепроектировать свою рабочую среду и привычки под себя?».

Вы не можете управлять тем, что не измеряете. Потраченное время будет самым выгодным вложением за последние несколько лет. Потому что найденная и устраненная утечка энергии дает вам больше сил, чем самая мощная «зарядка».

P.S. Вы удивитесь, но для 80% топ-менеджеров после этого аудита главной точкой приложения сил становится не спортзал, а… их календарь. В следующей главе мы начнем с самой главной, базовой батарейки – физической. Готовьтесь пересмотреть свои взгляды на сон и еду.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.