Влюби в себя нарцисса
Катерина Апрельская

© Катерина Апрельская, 2025

ISBN 978-5-0068-3538-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Важно!

Эта книга не является медицинским или психиатрическим пособием.

Все описанные здесь идеи и рекомендации носят информационно-развлекательный характер и не предназначены для постановки диагнозов или лечения.

Если вы испытываете серьёзные трудности с психическим здоровьем – обратитесь к специалисту.

Введение

Прежде чем нырнуть в океан психологии и человеческих характеров, давайте расставим все точки над «i».

Эта книга не о тяжёлых психиатрических диагнозах, которые требуют медикаментов, изоляции и постоянного врачебного контроля. Мы не будем обсуждать клинические случаи, где речь идёт о реальной опасности для человека и общества.

Здесь речь пойдёт о мягких проявлениях личностных расстройств, о чертах и паттернах поведения, которые встречаются в обычной жизни. Тех самых, с которыми можно столкнуться на работе, в компании друзей или в романтических отношениях.

Что это за книга?

– Это информационно-развлекательное пособие: лёгкое, ироничное, но основанное на знаниях психологии.

– Это не учебник, который будет пылиться на полке или подпирать ножку стола. Это книга-помощник, она содержит реальные рабочие схемы для жизни.

Кто автор?

Автор этой книги имеет высшее юридическое и психолого-педагогическое образование, богатый опыт общения с самыми разными людьми и чуть болезненную, но полезную склонность к анализу. Именно поэтому все эти «странные» личности в книге будут разложены по полочкам так, чтобы каждый смог применить эти знания в тот же день и час.

Для кого эта книга?

– Для тех, кто вечно влюбляется в «не тех».

– Для тех, кто хочет понять, почему партнёр то обожает, то исчезает.

– Для тех, кто любит психологию, но предпочитает её в простой и доступной форме.

– Для всех, кто хочет научиться выстраивать отношения со сложными личностями, и при этом не потерять себя.

Итак! Добро пожаловать в мир тех, про кого ваши друзья говорят: «Где ты их находишь?!», а ваша мама лишь закатывает глаза :)

Глава 1. Нарциссическое расстройство личности: «Свет мой, зеркальце, скажи…»

Если бы нарцисс был приложением на телефоне, то это была бы соцсеть без кнопки «лайкнуть чужое фото». Они предпочитают смотреть только на себя, и весь мир существует исключительно ради того, чтобы поддакивать, восхищаться и обеспечивать фон для их вечного селфи.

Но при этом – нарциссы невероятно притягательны. Они яркие, харизматичные, умеют очаровывать. Бывают невероятно заботливы и милы. В них есть та самая «искра», которая сначала зажигает вас изнутри, а потом заставляет думать: «Почему же рядом с ним я чувствую такую пустоту и апатию?»

Как устроен мир нарцисса

– Главная валюта – восхищение. Нарцисс живёт аплодисментами. Без этого он словно сдувается, теряет энергию.

– Эмпатия в дефиците. Сочувствовать и понимать чужие чувства? Нет, спасибо. Главное – что он сам при этом чувствует. Вы можете легко распознать нарцисса сразу: вместо «как дела» он/она будет рассказывать о себе.

– Люди – это инструменты. Другие нужны, чтобы нарцисс чувствовал себя великим. Сегодня вы – «муза», завтра – «неудачник».

И главное: за блеском прячется хрупкая психика. Нарцисс – как стеклянная ваза: снаружи сияет, но внутри может треснуть от малейшей критики.

Как нарцисс строит отношения

– Фаза обаяния.

– В этот момент он – ваш персональный фанат. Засыпает комплиментами, обещает «всегда быть рядом» и делает всё, чтобы вы поверили: вот он, человек мечты.

– Фаза обесценивания.

– Когда вы «зацепились», фокус смещается. Теперь вы – не источник восторгов, а объект критики. Идеализация превращается в «ты вообще кто?»

– Фаза контроля.

– Нарцисс манипулирует: то даёт признание, то забирает. Результат – вы всегда ждёте похвалы, как ребёнок конфету.

– Фаза финальная.

Выжав из вас весь психический и физический ресурс, он переключается на другие объекты. Может резко стать холодным и безжалостным, обесценить все, что было. Словно перед вами незнакомый человек. Чтобы скрыть «следы преступления», виновны в расставании окажетесь именно вы.

Почему они такие?

– Биология. У нарциссов мозг особенно остро реагирует на похвалу и «социальные награды». Их дофаминовая система требует подпитки, как будто признание – это топливо.

– Детство. Родители могли любить ребёнка «за достижения» («пятёрка – молодец, четвёрка – иди в угол»), либо игнорировали чувства и не замечали успехов→ отсюда вечная жажда подтверждения ценности.

– Среда. Профессии, приводящие к профдеформации. Современная культура «вечного достигаторства» и конкуренции подливает масла в огонь.

Ловушки для партнёра

– Жажда доказать свою ценность. Вы стараетесь всё больше, а он – всё меньше доволен.

– Ощущение вины. Если нарцисс недоволен – это, конечно, ваша вина. А как же!

– Зависимость от «дозы». Похвала от него воспринимается как редкий подарок, ради которого стоит терпеть остальное.

Типичные ошибки

– Оправдываться. Чем больше объясняете, тем больше нарцисс чувствует власть.

– Идеализировать. «Он такой яркий, поэтому имеет право быть сложным». Нет, не имеет.

– Ждать изменений. Нарцисс не станет эмпатичным ангелом только потому, что вы в него верите. Увы.

Как удержать интерес нарцисса (и не раствориться самому)

Секрет в том, что нарцисс уважает силу. Не покорность, не жертвенность, а сильного, самостоятельного партнёра.

– Границы. Чётко обозначайте, что вам подходит, а что – нет. Без оправданий.

– Самостоятельность. У вас должна быть своя яркая жизнь вне отношений. Чем меньше вы зависите, тем больше его интерес.

– Зеркало. Иногда полезно «отразить» его слова: «Ты говоришь, что я всегда не права? Интересно, как это соотносится с твоей идеей о справедливости».

Практические техники

– Метод дозированной похвалы.

– Не становитесь круглосуточным источником комплиментов. Хвалите избирательно, за конкретные вещи. Тогда ваши слова будут ценнее.

– Контрастное «нет».

– Говорите «нет» спокойно и твёрдо. Для нарцисса это сигнал: «Передо мной равный».

– Не оправдывайтесь, отвечайте фактами.

– Нарцисс: «Ты опять всё испортила».

– Вы: «Факт в том, что проект выполнен вовремя».

– Юмор без подкола.

– Нарцисс любит внимание. Лёгкая шутка разряжает атмосферу, не включая агрессию.

Итог главы

Быть в отношениях с нарциссом – это как жить на сцене: ярко, эффектно, но тяжело, если не владеешь методом Станиславского.

Главные правила:

– Не растворяться.

– Держать границы.

– Уважать себя – тогда уважение появится и от него.

И помните: нарцисс – это не чудовище, а человек с хрупким внутренним миром. Но ваша задача – не лечить его, не играть в спасателя, а не терять себя рядом.

Глава 2. Избегающее расстройство личности: «Близко не подходи, далеко не уходи»

Если нарцисс бежит за вниманием, то «избегающий» бежит от него. Это человек-мотылек: тянется к теплу, но как только его касается – обжигается и отскакивает. И вы стоите в растерянности: то он хочет обниматься, то прячется в раковину, как улитка после салюта в День города.

Внутренний мир «избегающего»

Избегающее расстройство личности (или тревожно-избегающее) строится на двух столпах:

– Жажда близости. Им нужны отношения, они хотят любви и поддержки.

– Панический страх отвержения. Они уверены: «Если я откроюсь – меня отвергнут».

И вот парадокс: чем сильнее они нуждаются в контакте, тем активнее от него бегут.

Как они строят отношения

– Сначала аккуратно «щупают почву». Они могут быть вежливы, милы, но всегда настороже.

– Влюбившись, уходят в стратегию «дистанционного контроля»: писать сообщения проще, чем встретиться. Это любители «романов по смс». При встрече могут вести себя абсолютно по -другому.

– Их девиз: «Я не хочу тебя потерять, но слишком близко мне страшно».

Почему они такие?

– Биология. Повышенная тревожность и склонность к избеганию стрессов заложены генетически. Их нервная система быстрее реагирует на угрозу.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.