Андрей Попов
Слова-паразиты, которые отталкивают людей: тест за 2 минуты

Приветствую вас, дорогие читатели!

Знаете, когда я решил написать эту книгу, долго думал – с чего начать. И понял: нужно сразу по делу, без лишней воды. Потому что то, о чём пойдёт речь дальше, реально меняет жизнь. Проверено.

Вот вам вопрос для начала. Почему одни люди живут так, как хотят, а другие годами топчутся на месте? При одинаковом образовании, при схожих возможностях. В чём разница?

Ответ вас удивит. Всё дело в словах, которые мы произносим каждый день.

Глава 1. Тест: узнайте, какие слова-паразиты крадут ваш успех прямо сейчас

Хотите узнать, почему у соседа всё получается, а у вас – нет? Может, дело вовсе не в везении. И не в связях. А в тех словах, которые вы говорите каждый день по сто раз на автомате.

Сейчас предлагаю вам честно пройти небольшой тест. Без обмана. Никто не увидит ваших ответов, кроме вас самих. Но зато вы точно поймёте, что именно тормозит вашу жизнь.

Простой тест на токсичность речи

Читайте фразы ниже и мысленно отмечайте те, которые говорите регулярно. Не те, которые иногда проскакивают – а именно ваши любимые выражения. Те, что вылетают автоматически.

Итак, поехали.

Блок первый:

"Я попробую, но вряд ли получится"

"Это слишком сложно для меня"

"У меня никогда не выходит с первого раза"

"Наверное, я недостаточно умён для этого"

"Может быть, в следующий раз"

Блок второй:

"Все вокруг виноваты, кроме меня"

"Мне всегда не везёт"

"Если бы у меня были такие возможности, как у других"

"Обстоятельства сильнее меня"

"Я ничего не могу изменить"

Блок третий:

"Нужно сделать всё идеально, иначе не стоит начинать"

"Это недостаточно хорошо"

"Я должен всё контролировать"

"Пока не будет безупречно – не покажу никому"

"Другие справляются лучше меня"

Блок четвёртый:

"Да ладно, какая разница"

"Зачем мне это вообще нужно"

"Это всё бесполезно"

"Всё равно ничего не изменится"

"Пусть всё идёт как идёт"

А теперь считаем. В каком блоке вы отметили больше всего фраз?

Ваш токсичный речевой профиль

Больше всего отметок в первом блоке? Знакомьтесь – вы Сомневающийся. Ваша главная проблема – неуверенность в собственных силах. Вы заранее готовитесь к поражению, чтобы потом было не так больно. Но знаете что? Этот защитный механизм на самом деле гарантирует вам провал. Мозг слышит ваши сомнения и послушно организует именно тот результат, которого вы ждёте.

Второй блок лидирует? Поздравляю, вы – Жертва обстоятельств. У вас всегда найдётся объяснение, почему не получилось. Погода подвела, начальник придурок, родители в детстве недолюбили. Удобная позиция, ничего не скажешь. Только вот она оставляет вас на обочине жизни. Пока вы ищете виноватых – другие действуют и получают результаты.

Третий блок – ваш? Встречайте Перфекциониста. Вы не начинаете, потому что боитесь сделать несовершенно. Вы откладываете, дорабатываете, шлифуете до бесконечности. А жизнь проходит мимо. Честно говоря, перфекционизм – это просто страх в красивой упаковке. Страх показаться недостаточно хорошим.

Четвёртый блок набрал больше галочек? Вы – Саботажник. Причём саботируете вы сами себя. У вас нет энергии, нет мотивации, нет смысла что-то менять. Это самый опасный тип, потому что вы даже не пытаетесь. Просто плывёте по течению и надеетесь, что как-нибудь само рассосётся.

Теперь приготовьтесь к удару. Я сейчас скажу вам то, что заставит по-другому взглянуть на свою жизнь.

Среднестатистический человек произносит от ста пятидесяти до двухсот слов-паразитов каждый день. Каждый божий день. И это только те, которые можно посчитать – явные фразы типа "не могу", "не получится", "всё плохо".

А есть ещё скрытые токсины. Интонации. Вздохи. Недомолвки. Если их добавить – цифра вырастет в два-три раза.

Представьте себе. Двести отравленных стрел в собственную жизнь. Ежедневно. На протяжении месяцев, лет, десятилетий.

А потом вы удивляетесь, почему ничего не меняется к лучшему.

Почему мы этого не замечаем

Вот тут многие говорят: "Да ладно, преувеличение какое-то. Я же не настолько негативен". И знаете что? Вы действительно можете этого не замечать. Потому что речь – это автоматизм.

Вы же не задумываетесь, как дышите? Вдох-выдох происходит сам собой. Так же и с речью. Слова вылетают из рта прежде, чем вы успеваете их осознать. Мозг работает на автопилоте, используя заученные шаблоны.

Эти шаблоны формировались годами. С детства вы слышали определённые фразы от родителей, учителей, друзей. Потом начали повторять их сами. Сначала осознанно, потом – по привычке. И вот уже прошло тридцать-сорок-пятьдесят лет, а вы всё ещё пользуетесь тем же набором токсичных выражений.

Кстати, забавный факт. Если записать вашу речь на диктофон хотя бы на час – вы сами офигеете от количества негатива. Люди, которые проходили этот эксперимент, говорили потом: "Я не мог поверить, что это говорю я". Вот настолько мы не осознаём собственную речь.

Как это работает на уровне мозга

Давайте разберёмся, что происходит, когда вы произносите слово-паразит. Мозг – штука удивительная. Он не различает, говорите вы о себе или о ком-то другом. Для него любое высказывание – это информация, которую нужно обработать и принять к сведению.

Сказали "у меня не получится" – мозг зафиксировал это как факт. Как данность. Как руководство к действию. И дальше он начинает работать так, чтобы ваши слова подтвердились. Не из вредности – просто потому что так устроен.

В Библии есть мудрость, которой тысячи лет: "Смерть и жизнь – во власти языка". Звучит драматично, да? Но если копнуть глубже – там чистая правда без всякой мистики.

Древние люди понимали силу слова на интуитивном уровне. Поэтому во многих культурах существовали запреты на определённые фразы. Нельзя было говорить о смерти, о неудаче, о болезни – чтобы не накликать беду.

Современная наука подтвердила эту древнюю мудрость. Нейропсихологи выяснили: каждое слово, которое вы произносите, создаёт в мозге определённую реакцию. Активируются нейроны, вырабатываются химические вещества, формируются новые связи.

Повторяете негативную фразу раз – создалась тоненькая ниточка связи. Два раза – ниточка стала толще. Сто раз – уже канат. Тысячу раз – железобетонная конструкция, которую просто так не сломаешь.

Четыре типа ловушек в вашей речи

Теперь разберём подробнее, какие именно ловушки расставляет вам каждый речевой тип.

Сомневающийся попадает в ловушку самоограничения. Каждое "я не уверен" или "вряд ли получится" – это кирпичик в стене вокруг ваших возможностей. Вы сами строите тюрьму и потом сидите в ней, думая, что это судьба такая. Но нет – это ваши слова работают против вас.

Жертва застревает в ловушке безответственности. Когда вы постоянно сваливаете вину на других – вы автоматически отдаёте им власть над своей жизнью. Получается, что не вы управляете событиями, а какие-то внешние силы. Удобно? Да. Эффективно? Нет.

Перфекционист барахтается в ловушке бездействия. Вы так боитесь сделать неидеально, что не делаете вообще ничего. А жизнь не ждёт, пока вы доведёте всё до совершенства. Пока вы готовитесь – другие уже делают и получают результаты. Пусть несовершенные, зато реальные.

Саботажник тонет в ловушке апатии. "Какая разница" и "всё бесполезно" – эти фразы высасывают из вас последнюю энергию. Вы сами загоняете себя в состояние безнадёги. И чем дольше там находитесь – тем сложнее выбраться.

Почему это касается именно вас

Слушайте, я понимаю. Сейчас вы читаете это и думаете: "Ну да, интересно конечно. Но это не про меня. У меня всё не так запущено". Или наоборот: "У меня особый случай. Моя ситуация уникальна".

Вот тут многие ошибаются. Нет уникальных ситуаций в этом плане. Мозг работает у всех одинаково. И законы психологии действуют на всех без исключения. Не важно, директор вы крупной компании или домохозяйка. Не важно, тридцать пять вам или шестьдесят пять.

Слова-паразиты не выбирают жертв по возрасту или социальному статусу. Они атакуют всех, кто не следит за своей речью. И чем старше вы становитесь – тем глубже они въелись в вашу жизнь.

Но вот хорошая новость. Раз эти шаблоны создавались годами – значит, их можно и переписать. Да, потребуется время. Да, придётся приложить усилия. Но это реально.

Первый практический шаг

Хотите прямо сейчас начать меняться? Тогда вот вам задание на ближайшие сутки.

Выберите одну – всего одну! – фразу из вашего токсичного набора. Ту, которую говорите чаще всего. И каждый раз, когда она будет готова вылететь из вашего рта – останавливайтесь. Делайте паузу. Глубокий вдох. И говорите что-то другое.

Не важно что именно. Главное – не та привычная отрава.

Например, вместо "у меня не получится" скажите "посмотрим, что выйдет". Вместо "это всё бесполезно" – "дам этому ещё один шанс". Вместо "я недостаточно хорош" – "я учусь и развиваюсь".

Звучит просто? Да. Легко сделать? Нет. Первые дни вы будете ловить себя уже после того, как фраза прозвучала. Это нормально. Мозг работает быстрее сознания.

Но постепенно разрыв будет сокращаться. Вы начнёте замечать паразита на подлёте. А потом научитесь блокировать его ещё на стадии мысли.

Что происходит дальше

Когда вы осознаёте масштаб проблемы – начинаются изменения. Сначала медленно, почти незаметно. Потом всё быстрее и ярче.

Одна замененная фраза тянет за собой другую. Новая речевая привычка формирует новую мысль. Новая мысль порождает новое действие. Новое действие приводит к новому результату.

И вот уже через несколько месяцев вы оглядываетесь назад и не узнаёте себя прежнего. Того, кто без конца сомневался, жаловался, откладывал, опускал руки.

Но это всё впереди. А сейчас – самое главное. Вы прошли тест. Вы узнали свой токсичный тип. Вы получили первое задание.

Остальное зависит только от вас. Можете закрыть эту книгу и забыть всё прочитанное. Тогда через год вы будете в той же точке, где находитесь сейчас. А можете сделать первый шаг.

Один маленький шаг – и ваша жизнь уже никогда не будет прежней.

Глава 2. Научное открытие: что происходит в мозге, когда вы говорите

Слышали когда-нибудь про то, что слова могут делать нас физически слабее? Нет, это не эзотерика и не заговоры. Это чистая наука. И сейчас я вам покажу, что творится у вас в голове каждый раз, когда вы произносите очередное "не могу".

Готовы к шоку? Ваш мозг не различает реальную угрозу и слова. Для него это одно и то же.

Химия ваших слов – или почему "не могу" бьёт по здоровью

Представьте себе такую картину. Вы говорите фразу "у меня не получится". Всего три слова. А в мозге в этот момент запускается целый химический завод.

Первым делом выбрасывается кортизол. Это гормон стресса, который организм производит, когда чувствует опасность. Знаете, что делает кортизол? Он готовит вас к бегству или драке. Учащает пульс, повышает давление, напрягает мышцы.

Но вот загвоздка – никакой реальной опасности нет. Вы просто сказали слова. А организм уже в боевой готовности.

Теперь представьте, что вы говорите такие фразы по двадцать раз на день. Каждый день. Годами. Ваше тело постоянно находится в состоянии стресса. Кортизол льётся рекой. И знаете, к чему это приводит?

К хронической усталости. К проблемам со сном. К лишнему весу – да-да, кортизол заставляет организм накапливать жир на животе. К ослаблению иммунитета. К головным болям. К повышенному давлению.

Честно говоря, когда я первый раз об этом узнал – не поверил. Как могут слова влиять на химию тела? Но потом разобрался – и картинка сложилась.

Видите ли, мозг не умеет отличать воображаемое от реального. Для него слова – это описание действительности. Сказали "опасность" – значит, опасность есть. Надо спасаться.

И ещё один момент. Кортизол блокирует работу префронтальной коры. Это такая зона в мозге, которая отвечает за принятие решений, планирование, логику. То есть когда вы произносите негативные слова – вы буквально отключаете умную часть своего мозга.

Остаётся только древний мозг рептилии. Который знает только три команды: бей, беги или замри. Творчество? Нет. Поиск решений? Нет. Только примитивные реакции страха.

Вот вам и ответ, почему в стрессе мы тупеем. Почему не можем придумать выход из ситуации. Кортизол просто вырубает нужные зоны мозга.

МРТ не врёт – вот что видят учёные

А теперь самое интересное. Учёные, которые изучают работу мозга, проводили эксперименты. Они помещали людей в МРТ-сканер – такую штуку, которая показывает активность разных зон мозга в реальном времени.

И просили произнести разные фразы. Сначала нейтральные. Потом негативные типа "я не справлюсь" или "у меня ничего не выйдет".

Знаете, что происходило на экране?

Когда человек говорил негативную фразу про себя – целые области мозга темнели. Буквально отключались. Зоны, отвечающие за мотивацию, целеполагание, креативность – всё это гасло, как свет в комнате.

Зато загорались другие области. Те, что связаны со страхом, тревогой, болью. Мозг переходил в режим угрозы. И это происходило от обычных слов!

Но самое поразительное обнаружилось дальше. Учёные попросили тех же людей произнести позитивные утверждения. "Я справлюсь", "я сильный", "я способный". И мозг на экране словно расцветал. Зоны решений активировались. Центры удовольствия включались. Выделялись дофамин и серотонин – гормоны радости и мотивации.

То есть ваши слова буквально переключают режимы работы мозга. Как пульт от телевизора. Сказали одно – включился канал "Страх и Беспомощность". Сказали другое – переключились на канал "Сила и Возможности".

Кстати, забавный факт. В Библии есть строки о том, что смерть и жизнь во власти языка. Древние это знали интуитивно. А современная наука просто подтвердила с помощью приборов.

Как слова делают вас физически слабее

Теперь про кинезиологию. Это наука о движении и о том, как мозг управляет мышцами. И там есть поразительные открытия.

Оказывается, слова влияют не только на мозг, но и напрямую на силу мышц. Буквально. Измеримо. Сейчас объясню.

Когда вы думаете или говорите что-то негативное – мозг посылает в мышцы слабые электрические импульсы. Мышечный тонус падает. Вы становитесь физически слабее.

А когда произносите что-то позитивное и уверенное – импульсы усиливаются. Мышцы напрягаются сильнее. Вы реально становитесь сильнее.

Проверить это очень просто. Вот вам практический опыт, который можете провести прямо сейчас.

Встаньте. Возьмите что-то тяжёлое – гантель, толстую книгу, бутылку с водой. Держите в вытянутой руке. А теперь произнесите вслух и с чувством: "Я слабый. Я не способный. У меня нет сил". Говорите это несколько раз.

Чувствуете? Рука начинает дрожать быстрее. Груз кажется тяжелее. Держать его становится невыносимо трудно.

Теперь опустите руку. Отдохните минуту. И повторите опыт. Только теперь говорите: "Я сильный. Я способный. У меня много сил". Говорите убеждённо, с верой.

И поднимите тот же груз снова.

Разница ощущается сразу. Держать легче. Рука устаёт медленнее. Вы физически сильнее, хотя ничего не изменилось – тот же груз, та же рука, тот же организм.

Изменились только слова. И этого оказалось достаточно.

Вот тут многие говорят – это самовнушение. Ну да, конечно самовнушение! В этом вся и суть. Вы внушаете себе либо силу, либо слабость. И тело послушно следует командам.

Почему ваше тело верит словам больше, чем фактам

Тут есть ещё один важный момент. Связь между мозгом и телом – это не односторонняя улица. Мозг управляет телом, да. Но и тело посылает сигналы обратно в мозг.

Когда вы говорите "я не могу" – мышцы слабеют. Поза становится закрытой. Плечи опускаются. Дыхание мелкое. И вот эти физические изменения мозг считывает как подтверждение: "Точно, мы слабые. Опасность. Нужно прятаться".

Получается замкнутый круг. Слова ослабляют тело. Слабое тело убеждает мозг в правоте слов. Мозг усиливает негативную программу. И так по кругу, всё глубже и глубже.

А теперь представьте, что вы годами живёте в этом круге. Каждый день запускаете этот механизм десятки раз. Что происходит с вашим телом? С вашим здоровьем? С вашей энергией?

Они просто уходят в песок. Организм постоянно в стрессе. Иммунитет падает. Болезни цепляются одна за другой. Энергии нет. Встаёте утром – уже устали.

И вы думаете, что проблема в возрасте. Или в работе. Или в погоде. А проблема – в словах, которые вы говорите себе каждый день.

Три химических реакции, которые запускают ваши слова

Давайте ещё глубже разберём, что творится в организме на химическом уровне.

Реакция первая – кортизол. Об этом уже говорили, но повторю. Гормон стресса. Негативные слова запускают его выброс. Кортизол блокирует логику, убивает креативность, ослабляет иммунитет. Если он постоянно повышен – начинаются проблемы со здоровьем.

Реакция вторая – адреналин. Когда мозг считывает опасность из ваших слов, надпочечники выбрасывают адреналин. Это гормон действия. Он нужен для рывка, для спринта. Но если адреналин льётся постоянно – сердце изнашивается. Сосуды страдают. Нервная система истощается.

Реакция третья – серотонин и дофамин. Вот эти ребята отвечают за хорошее настроение и мотивацию. И знаете что? Когда вы говорите негативные слова – их выработка падает. Мозг думает: "Зачем радоваться, если всё плохо? Зачем стремиться, если ничего не получится?" И гормоны счастья перестают производиться.

Итог? Депрессия, апатия, нежелание что-либо делать.

То есть ваши слова буквально регулируют химический баланс в организме. Говорите плохое – получаете коктейль из стресса и уныния. Говорите хорошее – запускаете производство гормонов радости и силы.

Ваш организм – это химическая лаборатория. А вы – главный лаборант. От того, какие команды вы даёте словами, зависит, какие вещества будут производиться.

Эффект плацебо и ноцебо – когда вера творит чудеса

Слышали про эффект плацебо? Это когда человеку дают пустышку вместо лекарства, но он верит, что это настоящее лекарство – и выздоравливает. Организм сам себя лечит, потому что мозг получил команду: "Сейчас поступит помощь, можно расслабиться и включить восстановление".

Но есть и обратная сторона медали. Эффект ноцебо. Это когда человек верит, что с ним что-то не так – и действительно заболевает. Хотя никаких реальных причин нет.

Врачи знают: если сказать пациенту, что у него тяжёлая болезнь (даже если это неправда) – он начнёт чахнуть. Его состояние ухудшится. Потому что мозг получил программу: "Мы больны. Нужно соответствовать".

И вот теперь внимание. Когда вы каждый день говорите себе "я слабый", "у меня не получится", "я неудачник" – вы запускаете эффект ноцебо. Вы сами себе внушаете болезнь, слабость, неспособность.

И организм послушно выполняет программу. Вы действительно становитесь слабым. Действительно ничего не получается. Действительно превращаетесь в неудачника.

Не потому что так на самом деле. А потому что сами себе это внушили.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.