Романова Виктория
Сладости долголетия

Энергетические шарики с финиками и орехами

Ингредиенты:

Финики без косточек – 10 шт.

Миндаль – ½ стакана

Грецкие орехи – ½ стакана

Какао-порошок – 1 ст. л.

Семена чиа – 1 ч. л.

Щепотка соли

Кокосовая стружка – для обсыпки

Приготовление:

Измельчи орехи ложкой в миске, раздавливая их тыльной стороной.

Добавь мягкие финики, посыпь какао и солью.

Разомни всё ложкой до густой, вязкой массы.

Добавь семена чиа, перемешай и оставь на 10 минут, чтобы масса стабилизировалась.

Сформируй небольшие шарики и обваливай их в кокосовой стружке.

Храни в холодильнике в закрытой банке до недели.

Медово-овсяное пралине

Ингредиенты:

Овсяные хлопья мелкого помола – ½ стакана

Мёд – 2 ст. л.

Арахисовая паста – 2 ст. л.

Корица – щепотка

Изюм – 1 ст. л.

Приготовление:

Соедини овсянку, изюм и корицу.

Добавь мёд и арахисовую пасту.

Перемешай ложкой до состояния липкой массы.

Сформируй лепёшки или шарики и охлади 20 минут в холодильнике.

Творожный десерт с орехами и мёдом

Ингредиенты:

Творог – 150 г

Мёд – 1 ст. л.

Грецкие орехи – 2 ст. л.

Ваниль – на кончике ножа

Приготовление:

Разомни творог ложкой до кремовой консистенции.

Добавь мёд и ваниль, перемешай.

Посыпь сверху измельчёнными орехами.

Можно подать сразу или охладить 10 минут.

Яблочно-овсяная паста

Ингредиенты:

Натуральное яблочное пюре – ½ стакана

Овсяные хлопья – ¼ стакана

Мёд—1ч.л.

Корица – щепотка

Приготовление:

Смешай все ингредиенты в миске.

Оставь на 15 минут, чтобы овсянка впитала влагу.

Перемешай ложкой ещё раз – получится мягкая ароматная паста.

Какао-крем из банана

Ингредиенты:

Банан спелый – 1 шт.

Какао-порошок – 1 ч. л.

Мёд—1ч.л.

Щепотка соли

Приготовление:

Разомни банан ложкой до однородной массы.

Добавь какао, соль и мёд.

Перемешай до кремовой текстуры.

Подай как самостоятельный десерт или намазку.

Шоколадно-кокосовая паста

Ингредиенты:

Кокосовая стружка – 4 ст. л.

Какао – 1 ч. л.

Мёд—1ч.л.

Овсяное молоко – 1–2 ч. л.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.