Маргарита Быстрякова
У тебя есть ты: книга-тренинг о том, как научиться проживать и выдерживать сильные эмоции

© Быстрякова М., текст, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

* * *

Отзывы читателей

Закончила читать, но далеко не закончила прорабатывать. Мне кажется, я бесконечно могу советовать как увидеть Риту на сцене, так и пройти её тренинги.

* * *

Спасибо огромное за Вашу книгу вообще и особенно аудиоверсию, получил большое удовольствие.

Она написана максимально живым языком и помогла мне наладить контакт с собой, при прослушивании проживал всё вместе с Вами, от проживания трудных эмоций до радостных и ресурсных. Спасибо большое, что поделились своим опытом и написали эту замечательную книгу, это очень ценно.

* * *

Спасибо тебе огромное за книгу. Медитации, практики и вообще за всё. Так вовремя было. Никак не могла преодолеть эту дамбу, а тут услышала твой голос – и всё. Прорыдалась, выпустила эмоции, и так хорошо стало. Спасибо тебе от всей души.

* * *

Моя рекомендация! Для всех, кому уже невмоготу «дышать», когда хочется всё взорвать.

Предисловие ко второму изданию

Вчера на тренинге, который я вела, где было 400 человек, ко мне подошёл незнакомый мужчина и пожал мне руку со словами: «Моя жена очень любит вашу книгу! Спасибо!» И, знаешь, когда ты не Пелевин и даже не Донцова – такие моменты многое для тебя значат, ведь эта книга – твоя первая.

Я решила пересобрать её, так как с момента выхода она жила своей жизнью, и всё это время я, как мама школьника, получала отрывочную обратную связь о её поведении. Она меняет жизни людей к лучшему. Она помогает наладить контакт со своими чувствами, со своим животным началом. Она помогает проходить сложные ситуации легче, быстрее и продуктивнее. И я ею горжусь. Но она требовала переработки, так как повествовательную часть читать легче, и многие читали начало книги, потом конец и только потом переходили к практикам, которые, собственно, были расположены в середине. Теперь же повествовательная часть будет вся в первой половине, дополнится и будет непрерывной. Это создаст большую мотивацию для тебя начать работу со своими эмоциями. Я впущу тебя в истории моей жизни, мы познакомимся ближе, и так у тебя будет больше доверия ко мне и тем дорогам, по которым я тебя проведу.

За это время изменилась и я. Весь свой опыт психологической практики я собрала в большую методологию, по которой можно пройти онлайн-курс самостоятельной глубокой проработки детских травм. На этой почве во мне созрела вторая книга, которая станет логическим продолжением той, что ты держишь в руках сейчас. Она будет ещё более глубокой и уже фундаментальной ступенью в твоей работе над собой. Сперва необходимо освоиться с тем, что ты чувствуешь, научиться понимать свои эмоции и чувства и проживать их корректно и безопасно. Этим мы и займёмся с тобой в данной книге. Когда же инструментарий проживания эмоций, а ты довольно быстро его запомнишь, встроится в тебя, можно будет заняться первопричинами возникновения и повторения негативных эмоций и реакций – твоим детством. Об этом и будет вторая, следующая, книга.

Ну а сейчас – погнали погружаться в природу твоих эмоций и разбираться, как же с ними вообще быть-то!

Обычно трудно найти время, чтобы написать вступление к книгам тех, кто об этом просит. Но только не к этой. В эту книгу, как, собственно, и в эту женщину, можно падать бесконечно. Она невероятна! И не важно, речь идёт о книге или о женщине! Ну, во-первых, она меня об этом не просила. Это моя инициатива! Я сам напросился на то, чтобы книжку эту представить! Я обожаю её стиль, её грязные метафоры, её шальную дерзость, хлёсткость, несхватываемость! С моей точки зрения, она стопроцентный андрогин, трикстер, ребис-арлекин, которому невозможно служить, но которого можно только боготворить, – одним словом, всё как я обожаю! И дело даже не в том, что книга эта хранит в себе целую кучу всевозможных бонусов – она поможет вам стать психотерапевтом и супервизором самому себе, самого себя вытащить из болота абсолютно бессмысленных игр и ролей, и даже не в том, что это – сборник простых, лаконичных и более чем практичных техник. Лично для меня самое главное достоинство этой книги в том, что от чтения её просто не оторваться! Она берёт вас в оборот целиком – и пока не разжуёт и не рассосёт, не отпустит в счастливом изнеможении. Одним словом, вступайте в любовный акт с этим текстом с полным доверием. Тем более что у вас просто нет выбора.

С любовью, Демчог

Манифест

Главный Враг – внутри нас.

Этот Враг – неуправляемость наших чувств. Чувств, разрушающих нашу личность, наши отношения, наши судьбы.

Если бы Гитлер регулярно посещал психотерапевта, не случилась бы Вторая мировая война. Если бы Монтекки и Капулетти посещали группу по осознанному родительству, Ромео и Джульетта остались бы живы. Если бы Елена Прекрасная проработала своё нарциссическое расстройство, требующее сражаться за неё и доказывать её значимость, не случилось бы троянского коня и рек крови. Если бы президент Гарри Труман справился с комплексами и манией величия, которые заставляли его мериться письками с другими державами, – не случилось бы Хиросимы и Нагасаки.

Когда мы научим весь мир справляться со своими эмоциями, навсегда исчезнут психосоматические болезни, аутоагрессия, депрессия, насилие, самоубийства и войны.

Когда во всех школах мира наравне с грамматикой и математикой будут преподавать эмоциональный интеллект, мы вырастим новое, счастливое поколение Людей Будущего. Мы вырастим планету, на которой воцарится гармония.

Путь к исцелению – это внимание, направленное внутрь нас самих. Внутрь каждого из нас. Там, за всеми кордонами внутреннего Врага, – все ответы и любовь.

Предисловие
Читать обязательно!

Дорогой друг, если тебя сейчас разрывает, плющит, полощет, хреначит какими-то переживаниями, то ты, конечно, можешь пролистать, промотать вперёд до первой же практики, которая тебя интересует, прямо сейчас. Но я настоятельно прошу тебя прочитать и всё то, что написано до неё, ибо для того, чтобы пересобрать конструктор, необходимо понять, как он устроен, и разобрать его. Смекаешь?

Итак…

Эта книга посвящена ТЕБЕ. Только тебе одному/одной – тому, кто читает сейчас эти строки. Потому что больше никого на самом деле не существует. Все остальные – приходящие и уходящие персонажи в твоём кино, на дисплее твоей реальности. Да, ты можешь коснуться других людей через оболочку своей кожи, в их влияние на себя ты можешь верить или не верить, с ними можешь обмениваться какой-то информацией, даже детей рожать. Но все они – приходят и уходят. Какими бы большими и значимыми они тебе ни казались. А ты – остаёшься. Только ты был в начале этой истории и будешь в ней до самого конца.

Эта книга покажет тебе путь к жизни, в которой именно ты решаешь, какое кино смотреть на своём дисплее, в какой реальности жить. Нет, я не буду учить тебя зарабатывать миллионы в Интернете, не выходя из дома, я не расскажу, как хорошо выйти замуж или жениться. Я расскажу и научу, как справиться со сложными эмоциями и чувствами в тяжёлых жизненных ситуациях и продолжить жить в радости. В том числе и в тех ситуациях, в которых кажется, что «от тебя ничего не зависит». Эта книга о том, как проживать свою жизнь без психоэмоциональных запоров, жить её здесь и сейчас, не залипая в переживаниях.

Я не предложу тебе загадывать богатство, квартиру или партнёра. Много кто тебе это уже наверняка предлагал. Меня волнует то состояние, в котором ты живёшь. Можно быть богатым и знаменитым, но при этом опустошённым и одиноким. А можно быть наполненным и счастливым, независимо от того, дорогая ли у тебя машина, живёшь ли ты в съёмной однушке или в пентхаусе в центре города. Я хочу, чтобы ты был счастлив, умиротворён и наполнен независимо ни от чего.

И да, сорри, в ней будет сленг, мат и местами юмор.

– Что это за книга —

Эта книга состоит из некоторого количества теории и пояснений, моего опыта в проработках и множества моих авторских практик, практик, практик. Для работы с собой, для помощи себе. Не люблю семинары, на которых куча умной информации и минимум практической пользы, потому что текст без практики для меня – мёртвая болтовня. Я люблю тренинги, люблю индивидуальные сессии, где минимальная, простая концепция и много опыта, в котором мы перепроживаем, перепрописываем файлы в своём сознании. Трансформируем свою жизнь из несчастной в счастливую, из неуправляемой – в осознанную. Это книга-тренинг, книга – коуч-сессия, книга – путешествие в себя. Я постараюсь писать её максимально простым языком, так, чтобы помочь себе могли даже те, кто вообще впервые в жизни прибегает к такого рода помощи и кто никогда не был на приёме у специалиста помогающей профессии.

ЕСТЬ АУДИОВЕРСИЯ ЭТОЙ КНИГИ, КОТОРУЮ Я САМА ОЗВУЧИЛА. С НЕЙ ТЕБЕ БУДЕТ ПРОЩЕ ДЕЛАТЬ ПРАКТИКИ, ПОЛНОСТЬЮ ПОГРУЖАЯСЬ В НИХ В СОПРОВОЖДЕНИИ МОЕГО ГОЛОСА. ТЫ МОЖЕШЬ НАЙТИ ЕЁ НА ЛИТРЕС, ПЕРЕЙДЯ ПО QR-КОДУ, КОТОРЫЙ НАХОДИТСЯ В КОНЦЕ КНИГИ. А ТАКЖЕ ЕСТЬ ОТДЕЛЬНЫЕ QR-КОДЫ ПОЧТИ В КАЖДОЙ ГЛАВЕ, КОТОРЫЕ ПРИВЕДУТ ТЕБЯ НА КОНКРЕТНУЮ ПРАКТИКУ.

– Кто я и почему имею право говорить об эмоциях и чувствах —

Я актриса, личный коуч и тренер групп – мои профессии напрямую связаны с эмоциями. В период написания этой книги я учусь на психфаке, а к моменту твоего с ней знакомства, вероятно, уже окончу его))).

– Как я пришла в тему эмоций и трансформации —

Привет, я Рита, сейчас мне 37 лет.

В 29 врач сказал мне: «Давайте пока не будем сообщать вашим родственникам. Сначала выясним, операбельно или уже нет».

Неспецифический язвенный колит. Из него дороги две: смерть от рака или инвалидность.

Я сидела в машине и рыдала. Дома меня ждала полуторагодовалая дочь, но у меня впереди была только гробовая доска.

Через пару недель, глотая колёса, прописанные врачом, оправившись от шока, я поняла, что смерть – не выход. Смерть – это отрезвляющий пинок под зад. Ни умирать, ни вырезать половину кишок и сидеть остаток жизни на гормональных лекарствах я не собиралась. И я стала искать – на ощупь, не зная, что вообще я ищу, – что же меня спасёт.

Спустя два месяца после того страшного разговора с врачом я уже была на строжайшей «антинаучной» лечебной диете, в глубокой психотерапевтической работе и познакомилась с тем, что такое энергопрактики, тантра и всё вот это вот.

Работая с собой со всех фронтов, я каждый раз обнаруживала только одно – гнев. Во мне было невероятное количество гнева на тот проект, в котором я тогда была занята, на начальника этого проекта, на себя за то, что не могла отстоять свои границы, на то, что у меня ни фига в этом проекте не получается. И ещё до кучи был вагон гнева на мужа – за то, что он любит меня не так, как я бы того хотела.

Смерть, операция или всё-таки контакт со своим внутренним адом?.. Что бы вы выбрали?

И я пошла в этот адок. Я думала, что я просветлённый, всепринимающий медитирующий тренер, идеальная, всепринимающая жена. А оказалось, что я просто сраная вытесняшка. Я просто вытеснила, выселила собственный гнев на задворки сознания, стыдясь его и осуждая. Но эмоции невозможно отключить, просто обесценив их. Это бомба замедленного действия. Мы можем их только отсрочить. Нам может показаться: «Я молодец, я сдержался, не выплеснул, и вот всё хорошо». А через время нас просто рванёт, и мы ни за что сорвёмся на домашних, уйдём в запой, загул, заболеем, выгорим. Наши эмоции никуда не испаряются, когда мы их вытесняем, подавляем, отрицаем. Мой гнев, который я тупо сдерживала, делая вид, что я осознанная, позитивно мыслящая тренер, – просто шандарахнул по мне самой. Я разрушала себя изнутри, как при подземных испытаниях ядерного оружия. Моё тело начало разрушать само себя, потому что я не давала этой энергии выхода. И мне ничего не оставалось, кроме как позволить себе этот гнев, признать, что он мой, он есть, я ни хрена не просветлённая, не осознанная и вообще совсем ни разу не всепринимающая.

Я проживала гнев в различных практиках, выпускала, трансформировала. Когда же он иссяк, под ним обнажилась огромная обида. На мужа, что любит не так, как мне надо, на начальника, что заставляет делать то, чего я категорически не хочу. На ситуацию, в которой меня не ценят ни на работе, ни дома. Гигантская обида.

Я работала с этими эмоциями около года. И когда я пришла на повторное обследование, врач-эндоскопист решил, что мне повезло и гормональные лекарства помогли мне выйти в ремиссию без операции. И он очень удивился, когда узнал, что я уже почти год ни-че-го не принимаю.

И ТОГДА Я ПОНЯЛА ТО, ЧТО СЕГОДНЯ УЖЕ ЗНАЮТ ВСЕ: ЭМОЦИИ ЖИВУТ В ТЕЛЕ. ЕСЛИ ИХ НЕ ВЫПУСКАТЬ – ОНИ РАЗРУШАТ ТЕЛО.

Позже, изучив море информации, я узнала, что, оказывается, низкочастотные эмоции (те, во время которых мозг излучает низкие и сверхнизкие частоты), всё, что ниже 200 Гц, разрушительно действуют на клетки иммунитета. Язвенный колит – аутоиммунное заболевание. То есть то, в котором иммунитет направляется против своего носителя.

Я бодалась с болезнью около трёх лет. Случались рецидивы. Сначала они длились две недели, потом неделю, а потом стали случаться однодневные, какие вообще-то невозможны при этой болезни. Возвращаться к лекарствам я не хотела. И мне приходилось миксовать техники и практики, чтобы удерживать ремиссию всё дольше и дольше. В результате я:

• составила максимально простой и работающий алгоритм работы с эмоциями;

• докопалась до центральной, глубинной точки, с которой и запускались те гнев и обида, и проработала эту точку;

• на момент написания этой книги, в 35, я находилась в стойкой ремиссии уже около трёх лет. То бишь за эти три года у меня не было ни одного, даже кратковременного, кровотечения, и мои анализы в полном порядке.

Благодаря этой болезни я проснулась от материалистичного сна, в котором мозг, логичное и научное рулят жизнью. Моё тело достучалось до меня не просто через боль, а через адскую боль, сильнейшие спазмы и кровотечения, длившиеся непрерывно около месяца. До какой же степени я не слышала своё тело, что ему пришлось так орать. Но я благодарна этой ситуации, потому что по-другому пробить мой забетонированный тогда мозг было невозможно. И теперь я «амбассадор эмоций в безэмоциональном мире логики».

Глава 1
Почему каждый должен знать эту информацию и делать эти практики

Итак, мысль не нова, до меня её написали уже многие умные люди. Но давай всё-таки предположим, что существуешь только ты. А остальные люди – это отражение твоего нутра, спроецированное в виде некоего фильма на дисплей, на который ты смотришь всю свою жизнь. НО! Если предположить, что понятие «Человек» подразумевает не только тело, не только животную природу млекопитающего аватара, на который, как программное обеспечение, установлена твоя личность, то мы обнаружим, что Человек = Сознание. Сознание, которое из себя представляешь Ты. Представим, что оно едино для всех людей на планете. То есть на уровне аватара (нашей тушки) мы – отдельные существа, на уровне сознания все мы – одно глобальное, гигантское существо. Наше бессознательное состоит из одних и тех же архетипов, древнейших прообразов и сценариев. Как многоквартирный дом. Каждая квартира вроде как отдельная, но в них во всех общие электричество, газ, водопровод, канализация и система вентиляции. Смекаешь? Если в одной квартире забивается канализация – забит весь стояк. Если забьётся целый этаж – то встанет канализация во всём доме! Теперь эту метафору перенеси на всеобщее сознание.

Это не какая-то волшебная эзотерика. О «всеобщести» сознания писали великие мыслители и учёные всех времён. В частности, Карл Густав Юнг писал, что историю творит не политика, а психические процессы в обществе. Если обратиться к истории, то мы обнаружим большое количество способов, которыми человечество выплёскивало, высвобождало накопленные негативные эмоции: гладиаторские бои, коррида, мессы, публичные казни, постоянные войны. У человечества всегда существовали контексты, в которых можно было законно кого-то побить, поорать, поненавидеть, порыдать. Мы же с тобой живём в век суперпопулярности позитива и расцвета толерантности. А толерантность – это нетерпимость к нетерпимости, как выразился один мой коллега. Таким образом, мы получаем несколько миллиардов людей, которым под страхом суда или расправы запрещено выражать своё недовольство, раздражение, брезгливость и несогласие. Ок, такой этап развития цивилизации, не будем это никак оценивать. Но эти чувства никуда не деваются, они складируются в недрах личности и взрываются фонтаном, как только появляется узаконенный общий враг, которого всем вместе разрешено ненавидеть, клеймить позором и закидывать какашками. Подобное явление в мировом масштабе в обществе случилось в 2022 году.

И, как вы понимаете, веду я к тому, что, если бы каждый человек, ну или хотя бы большинство людей, занимался не подавлением эмоций, а прочисткой своих эмоциональных канализаций, такого всеобщего прорыва дерьма можно было бы избежать.

Глава 2
В чём наша главная проблема

В чём главная проблема Хомо Сапиенс?

В разладе между нашими Животным и Человеческим началами. В том, что умный ум пытается, но не умеет управлять процессами зверюшки, в теле которой живёт. Он не умеет управлять эмоциями.

Мы научились их подавлять, да. Но это иллюзия управления. Потому что это всего лишь отсрочка их выплеска. Подавленные эмоции накапливаются на чердаке сознания и превращаются в бомбу замедленного действия. И со временем взрываются неконтролируемо на наших близких, создают психосоматические заболевания, переплавляются в деструктивные паттерны поведения: когда мы токсичим всех, вся и даже себя, не осознавая этого.

Человек – существо сложносочинённое, кружевное, слоёное.

В своей основе, физиологически, мы – млекопитающие, приматы. В базе мы – животные. Весь эмоциональный спектр у нас такой же, как у приматов, как у мартышек, горилл, бонобо и т. д. У каждой эмоции есть своя важная функция, сформированная эволюцией. Гнев и страх защищают нашу жизнь от опасностей, брезгливость бережёт наше здоровье, печаль помогает пережить смену обстоятельств и принять обновившуюся реальность. Интерес подталкивает нас к развитию и общению. Ну а про радость, думаю, вы и сами всё понимаете. Если не понимаете – расскажу позже)).

То есть все эмоции у нас в наличии, они были необходимы для выживания и продолжения вида, и присутствие их всех в нашей жизни – это нормально! Испытывать разные эмоции – это нормально, и очень сильные – в том числе.

Я ПРОШУ ТЕБЯ ЗАПОМНИТЬ ВАЖНУЮ МЫСЛЬ: ИСПЫТЫВАТЬ ВСЕ ЭМОЦИИ – ЭТО НОРМАЛЬНО! ТЫ ИМЕЕШЬ ПРАВО ИСПЫТЫВАТЬ ЛЮБЫЕ ЭМОЦИИ!

И всё-таки мы Sapience. У нас есть оформленная кора головного мозга – удивительно сложный механизм, фантастическое изобретение природы, которое в 2023 году учёные назвали квантовым компьютером, способным создавать реальности. Представь себе тонкий шёлковый платок размером 20 на 20 сантиметров. Это реальная площадь и объём неокортекса (оформленной коры головного мозга). Остальные килограммы мяса и жира, которые и покрывает кора, – это архаичная зверюха, млекопитающий примат. Прикинь, чего стоит этому не так давно сформированному шёлковому платку управлять древней обезьяной? Благодаря коре мы – венец творения. Который медленно бегает, плохо кусается, не имеет шерсти и всё же приручил флору, фауну, законы физики, мироздания, изобрёл духовность и даже посягает на приручение метафизики.

Но в то же время наша Sapience-природа сделала наше животное начало своим заложником. Многие животные социальны, у них есть сообщества со своими законами. Мы же – первые звери, чьи законы стаи противоречат нашим базовым настройкам, нашей природе. Мы ложимся спать и просыпаемся не тогда, когда хотим, а тогда, когда Надо. Мы смиряемся с нагрузками, которые разрушают нас физически и психологически. Мы не можем дать по морде стулом каждому, кто нас обидит. В этом, конечно же, и великая наша сила. Благодаря тому, что нам запрещено убивать друг друга, предписано заботиться о своих детёнышах по многу лет, разрешено избегать тяжёлой физической работы в пользу интеллектуальной, духовной или творческой, – мы построили потрясающую, витиеватую, разнообразную Культуру.

В результате того, что великая Культура, созданная корой головного мозга, входит в конфликт с природой Животного, на чьём мозге эта кора, собственно, и отросла, мы имеем большие проблемы в виде психосоматики, религиозных противостояний, экологических катастроф и ядерного оружия.

Суть этого внутреннего конфликта проста – эмоции глупы, интеллект умён, но эмоции сильнее интеллекта. Отделам мозга, отвечающим за эмоции, более пятидесяти миллионов лет, кора же начала формироваться около сорока тысяч лет назад.

Кстати, префронтальную часть коры учёные подозревают в формировании такого явления, как Личность. Помните фразу: «На лбу себе напиши», которую нам в детстве говорили, когда надо было усвоить какие-то правила? Не случайно именно эта формулировка возникла когда-то в чьей-то голове, ведь кора именно в лобных долях отвечает за нашу суперспособность следовать каким-то внешним правилам, которые даже могут сильно противоречить нашей природе. Они отвечают за возможность самоконтроля, контроля интеллекта над животным, внутри одного существа.

Вернёмся к разнице в возрасте отделов мозга. «Эмоциональные» отделы мозга древнее «интеллектуальных». Их влияние на наше поведение гораздо сильнее, они мощно и почти монополистски управляют нашими гормонами, нашим телом, нашими реакциями, нашим поведением.

МЫ ПРИВЫКЛИ СПРАВЛЯТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ, ВЫПЛЁСКИВАЯ БЕЗОПАСНЫЕ, ПРИНИМАЕМЫЕ ОБЩЕСТВОМ, И ПОДАВЛЯЯ НЕПРИНИМАЕМЫЕ.

Всё бы ничего, если бы подавленные эмоции не копили большой заряд тротила и не прорывались бы в психосоматике, депрессивных состояниях, алкоголизме, нервных срывах, эмоциональном выгорании, в наших опрометчивых решениях, принятых на эмоциях, в изощрённой жажде мести, разрушительной гордыне, убийствах и т. д.

Ключ к разрешению этого внутреннего конфликта лежит в том, чтобы подружить своё Животное и Интеллектуальное. То есть уважив обе стороны. Не устанавливая главенство одного над другим, а сотрудничая, партнёрствуя. Интеллектуальному нравится создавать невероятное, абстрактное, хитроустроенное, красивое, духовное, а Животному нравится вкусно есть, приятно совокупляться, чувствовать и проявлять то, что оно чувствует.

Как же это сделать?

Нам необходимо позволить себе проживать все свои эмоции! Да, именно! Ой, ой, кажется, сейчас поднялось в тебе немало сомнений, протеста и вопросиков… Так вот, для того чтобы Интеллектуальное не подавляло эмоции в страхе, что Животное нарушит правила, разрушит культуру и подвергнет себя и других опасности, мы будем учиться проживать эмоции Экологично! То есть не причиняя физического и эмоционального вреда себе и окружающим. Не разрушая, а созидая.

Тэкс, я обещала писать простым, понятным языком… Сорри, возможно, эту главу тебе придётся перечитать снова, чтобы всё уложилось.

Глава 3
Моя личная история, или что я проживала сама

Сделаем небольшой пит-стоп и погрузимся в жизненные примеры, а точнее – в мой личный опыт. Я поделюсь с тобой несколькими своими личными историями проработки эмоций и осознаниями, которые со мной случались в результате этих проработок, чтобы показать на своём примере, какой эффект и пользу даёт работа с эмоциями.

Я НЕ СТЫЖУСЬ, НЕ СТЕСНЯЮСЬ РАССКАЗЫВАТЬ, ЧЕРЕЗ ЧТО ПРОШЛА И С ЧЕМ РАБОТАЛА. ЕСЛИ ПОСМОТРЕТЬ НА МЕНЯ НА СЦЕНЕ, НА ТРЕНИНГАХ, В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ, СЛОЖИТСЯ МНЕНИЕ, ЧТО Я ПРОСТО СЧАСТЛИВЫЙ, ЗДОРОВЫЙ, РЕАЛИЗОВАННЫЙ ЧЕЛОВЕК. ПРОСТО ПОВЕЗЛО БАБЕ. ГЛЯДЯ НА ТАКИХ, МЫ ЧАЩЕ ВСЕГО ПРОТИВОПОСТАВЛЯЕМ СЕБЯ ИМ И ДУМАЕМ, ЧТО ТАКИЕ ЛЮДИ СЧАСТЛИВЕЕ, УДАЧЛИВЕЕ НАС. НО ЭТО НЕ ТАК.

Счастливыми и успешными люди становятся благодаря работе над собой, это результат приложенных усилий. И, глядя со стороны, мы никогда не знаем, через что прошёл этот человек, какой ценой выкарабкался, собрал себя по кускам и вернулся к жизни. Не многие честно признаются, что делали пластические операции или ходят к психологу. А я считаю, что об этом необходимо рассказывать. Честность и искренность в преподнесении себя даёт возможность взять с тебя пример тем, кто в этом нуждается. Когда же мы показываем только презентабельную часть себя, призывая идти за нами, – мы врём. Потому что создаём ложное представление о пути. Потому что не говорим о той жопе, через которую вынужден будет пробраться человек, желающий научиться у нас, пойти за нами.

Итак, моё личное.

МОИ РОДИТЕЛИ

Щас будет жарко! Мамуля и папуля, я вас очень люблю! Я знаю, вы старались как могли, и никто тогда про психологию не знал. Но это было очень тяжело. Постараюсь максимально экологично и с уважением. И ещё! Дорогой читатель, всё, что написано ниже, – ни хрена не кокетство! Это было моей болью на протяжении многих лет!

Какие проблемы привели меня к работе с эмоциями:

• мужики бросали;

• бабла не было;

• перманентное депрессивное состояние.

Что было в голове на этот счёт:

• я не достойна любви;

• мужчины не выбирают таких, как я;

• я бездарное ничтожество;

• все мужчины изменяют и уходят;

• все любовные истории конечны;

• я ничего в жизни не достигну.

Меня отчислили из двух институтов, в каждом из них я была серой, не подававшей надежд мышью. Много лет я безрезультатно пыталась попасть в кино. Я влюблялась в идиотов, которые обесценивали и обижали меня. Я зарабатывала копейки и считала, что большего и не стою. Порой меня накрывало отчаяние от того, насколько я ничтожное, пустое существо и что в моей жизни невозможно никакое счастье. Так было вплоть до 2012 года. Мне было 25. Тогда меня бросил парень, которого я обожала и боготворила. Когда он ушёл, я пролежала на полу, глядя в потолок, почти три дня. Мама забрала меня в Киев. Неделю я пролежала с температурой 38,5. Мама кормила меня супчиком-пюре с ложечки. За неделю я похудела на два размера. Без того парня мне хотелось только одного – умереть.

Прямо перед этим я вписалась надолго в один говно-сериал, и надо было как-то взять себя в руки, чтобы вернуться в Москву и работать. И так случилась моя первая ТЕРАПИЯ. Это была регрессия отправных точек. Следом пошли ретрит в Индии, медитации, годы психотерапии, психоанализа, расстановок по Хеллингеру, техник НЛП и, наконец, энергопрактик развития осознанности, на стыке которых теперь я сама успешно помогаю своим клиентам.

Барабанная дробь!

Откуда этот трэш?

Мои родители развелись. Точнее, лет восемь-десять длились их попытки сохранить семью, при этом над ними постоянно висела угроза развода. В конечном счёте папа ушёл к другой женщине. Все эти годы я была в постоянном страхе, что папа уйдёт, мы не выживем, никому не будем нужны и так далее. Выглядело всё классически: ссоры, крики, мамины слёзы, хлопающая входная дверь. Помню, как я сидела на лестнице, в темноте, слушала, как они ругались, и рыдала так, что, казалось, грудная клетка вот-вот разорвётся от нестерпимой боли. В школе меня мало что интересовало, я была в постоянном напряжении. То и дело сравнивала себя с другими детьми, у которых родители любят друг друга, – и шмотки им покупают, и за границу их по обмену отправляют учиться. У нас в то время ещё и финансово были совсем не лучшие времена. А воспитывали меня в том ключе, что нельзя быть такой, как все, надо выделяться, мы артисты (мама актриса, папа композитор и шоумен), мы должны быть особенными.

НО Я НЕ БЛИСТАЛА ТАЛАНТОМ, УЧИЛАСЬ ПЛОХО, А ОДЕВАЛАСЬ НА РЫНКЕ. МНЕ НЕЧЕМ БЫЛО ВЫДЕЛЯТЬСЯ. ДА ЕЩЁ И МАЖОРНАЯ ШКОЛА. ТЕЛЕФОН У МЕНЯ ПОЯВИЛСЯ У ПОСЛЕДНЕЙ В КЛАССЕ, А КОМПЬЮТЕР БЫЛ НЕ ДЛЯ ИГР, А ЧТОБЫ РЕФЕРАТЫ ДЕЛАТЬ. В ОБЩЕМ, ВИНЕГРЕТ БЫЛ И В ЖИЗНИ, И В ГОЛОВЕ.

В тот период каждый день перед школой и после я заходила в храм у дома, ставила свечку и молила Бога, чтобы они перестали ругаться, чтобы папа снова полюбил маму, чтобы мы были семьёй. Естественно, в то время родителям было не до любви и нежности ко мне. Более того, я периодически попадала под горячую руку, и мне прилетало от папы, что я вся в маму (которая на тот момент была без работы, без реализации и вся в слезах), а от мамы – за то, что я вся в папу (он тогда был злой и холодный). Тогда-то и сформировались описанные выше убеждения, которые и стали основой мировоззрения и восприятия себя у «девочки Иры с Киева». (Да, если что, родители назвали меня Ирой. Но в 2009 году я решила, что теперь я Маргарита, и поменяла паспорт.)

Что было дальше.

В 15 у меня появился парень. Классный, обалденный, мы сильно любили друг друга. Но я почему-то творила всякую дичь. Я изводила его скандалами, изменяла, постоянно угрожала, что уйду. Хотя он был просто парень мечты, и я реально любила его. Только годы спустя я поняла, почему я так себя вела и почему мы расстались.

ПОТОМУ ЧТО ВСЁ, ЧТО Я ВПИТАЛА ДОМА, – Я ПРОЕЦИРОВАЛА НА НАШИ С НИМ ОТНОШЕНИЯ. ОНО РАЗРЫВАЛО МЕНЯ И ПРОРЫВАЛОСЬ НАРУЖУ. КРОМЕ ТОГО, ТОЛЬКО ТАКУЮ МОДЕЛЬ ОТНОШЕНИЙ Я И ЗНАЛА! С НИМ Я ОТЫГРАЛА СЦЕНАРИЙ, В КОТОРОМ ИГРАЛА СВОЕГО ПАПУ.

То есть была в позиции Преследователя. Через четыре года я бросила его, и началась череда плохих мальчиков, с которыми я отыгрывала сценарий своей мамы, то есть позицию Жертвы.

Я поступала во все театральные вузы Москвы. Но взяли меня только в один, и то по блату! Это был первый нехилый удар по самолюбию. Целый год меня нещадно мутузила педагог по сценическому движению, обесценивая и оскорбляя. Через год меня отчисляют за профнепригодность – и это был уже выстрел из пушки в голову. Я снова поступаю во все вузы, но берут меня только в какую-то платную говно-мастерскую в одном не самом лучшем учебном заведении. И тут я трезво и внятно обнаруживаю, что я просто бездарь и ничтожество.

На третий год я всё-таки поступаю в крутую мастерскую Льва Эренбурга, в Питере. Я получу там ремесло, за которое теперь зал кричит «браво!» и несёт цветы, но тогда… тогда впереди было ещё четыре года позиции жертвы, не покидающего ощущения собственной бездарности и постоянных флешбэков с заплаканной безработной мамой и саундтреком папиного: «Ты вся в мать!»

Развязка!

Мне пришлось прожить это жёстко обесценивающее кино и принять чувство ничтожности, решив, что я действительно бездарна, что я никогда не буду счастлива, что истинная правда в том, что мужики не выбирают таких, как я, и так далее. Я прорабатывала это методично и упорно. И меня отпустило.

Я УВИДЕЛА, ЧТО Я В МЕРУ ТАЛАНТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК, Я ВСТРЕТИЛА ДЕМЧОГ, И СЛУЧИЛСЯ ТЕАТР, ГДЕ МНЕ ДАЛИ ПРАВО, МЕСТО И ШАНС РАСКРЫТЬСЯ ТВОРЧЕСКИ И ОБНАЛИЧИТЬ СВОЙ ТАЛАНТ. Я ВСТРЕТИЛА САШУ, С КОТОРЫМ СЛУЧИЛАСЬ БОЛЬШАЯ, НЕЖНАЯ ЛЮБОВЬ, И В ЛЮБВИ РОДИЛАСЬ НАША ДОЧЬ СОНЯ.

Финальный аккорд, на котором меня отпустило окончательно, случился после первого расставания с бывшим мужем.

РАЗВОД

Я вышла замуж по любви. Это была вторая сильная любовь в моей жизни. С первой случился провал, а уж вторая должна была сложиться. Каждое утро, открывая глаза и видя его рядом, я чувствовала настоящее счастье. От того, что это Он, что он такой прекрасный, что мы вместе, что мы любим друг друга. Беременность была сказочная – желанный ребёнок, от любимого мужчины, по здоровью всё идеально, идеальные роды. Первые Сонины месяцы были самым счастливым временем в моей жизни к тому моменту.

Примерно через три месяца после родов начались первые конфликты. Точечно, не масштабно, но, анализируя их спустя годы, я вижу, что были они ровно о том же, из-за чего мы позже расстались, когда Соне было около двух с половиной лет.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.