Луиса Хьюз
Когда я себя выбираю. Психология женщины, которая создаёт свою жизнь

Введение

Женщинам часто говорят, что они должны быть кем-то для других: хорошими дочерьми, матерями, жёнами, коллегами, подругами. В мире, полном ожиданий и требований, легко забыть о себе, своих чувствах, желаниях и мечтах. Но что, если на самом деле самым важным шагом в жизни женщины является не соответствие чьим-то ожиданиям, а полное принятие себя, осознание своей ценности и способность жить в согласии с собой? К сожалению, слишком многие женщины проводят всю жизнь, пытаясь угодить всем вокруг, забывая, что их собственная жизнь – это не подвиг ради других, а путешествие, в котором они должны быть главным героем. Это книга о том, как вернуть себе право быть собой. Это история о том, как выбрать себя, как преодолеть страхи и сомнения, как научиться жить по собственным правилам, а не следовать чужим. И, возможно, это самое важное, что женщина может сделать для себя: научиться слушать свой внутренний голос и жить так, как она действительно хочет. Когда-то я была такой же, как многие из вас. Я пыталась угодить всем: семье, друзьям, коллегам, обществу. Я хотела быть хорошей, правильной, идеальной. Но с каждым годом эта попытка угодить всем отнимала у меня силы, энергию и радость жизни. Я забыла, что на самом деле мне нужно, забывала о своих настоящих желаниях, мечтах и целях. И только когда я осознала, что нужно начать с себя, когда я позволила себе быть несовершенной, тогда моя жизнь начала меняться. Возможно, вы уже устали от того, что всегда находитесь на втором плане. Возможно, вы чувствуете, что жизнь проходит мимо, потому что вы забыли, как строить её для себя. Эта книга поможет вам вернуть ощущение своей ценности и силы. Она расскажет о том, как научиться выбирать себя, как перестать быть жертвой обстоятельств и начать строить свою жизнь по собственному сценарию. Вы узнаете, как отказаться от чужих ожиданий и наконец-то стать женщиной, которой вы всегда мечтали быть. В этом пути не будет лёгких решений, и не всегда будет просто. Однако, если вы решите взять на себя ответственность за свою жизнь, если вы будете готовы искать и находить свои ответы, то каждый шаг на этом пути принесёт вам ощущение внутренней свободы и радости. Ведь только когда женщина выбирает себя, она становится по-настоящему сильной и счастливой. И этот путь начинается здесь.

Глава 1: Как выбрать себя в мире ожиданий

Каждая женщина, как бы сильно она этого не хотела, в какой-то момент начинает ощущать давление. Ожидания – они как невидимая вуаль, пропитывают воздух вокруг, проникают в каждую мысль, в каждое действие, сковывая свободу. Эти ожидания могут приходить от разных людей и от разных источников: семьи, коллег, друзей, даже от незнакомцев. Ты должна быть хорошей матерью, успешной профессионалкой, внимательной подругой и, конечно, идеальной женщиной. И каждый раз, когда не получается соответствовать этим навязанным образам, приходит разочарование, чувство вины, а иногда и полная потеря смысла. Когда я была молодой девушкой, я часто думала о том, как должно быть. Как нужно себя вести, как одеваться, как думать, чтобы все вокруг были довольны. Я искала идеал – тот, который понравится всем. Я забыла о себе, о своих настоящих чувствах и желаниях, потому что чувствовала себя обязанной быть тем, кого от меня ждут. Помню, как однажды, после очередной встречи с друзьями, я оказалась дома, сидела на полу и плакала. Я не понимала, почему мне так тяжело. Мне говорили, что я «должна» быть радостной, успешной, привлекательной, но в тот момент я чувствовала себя совершенно пустой. Я стала чужой для себя. Когда мы живем в окружении чужих ожиданий, мы часто забываем о том, что на самом деле важно. Мы теряем свои границы, забываем, что важно быть честной не только с окружающими, но и с собой. Очень часто мы думаем, что если не сделаем то, что ожидают от нас другие, нас не полюбят, нас отвергнут, и тогда мы будем одиноки. Но истинная изоляция происходит не от того, что мы не соответствуем чьим-то стандартам, а от того, что мы перестаем слушать свой внутренний голос. Это как если бы мы постоянно настраивались на чужую волну и теряли свой собственный ритм. Я наблюдала за многими женщинами, которые жили в этом бесконечном круге ожиданий. Одна моя подруга, например, всегда старалась быть примером идеальной жены. Она поддерживала уют в доме, готовила ужины, уделяла внимание своему мужу и детям, но при этом её внутренний мир был в полном хаосе. Она забывала про свои мечты и амбиции, потому что думала, что её место – это поддержка для всех, а не самовыражение. С каждым годом её жизнь становилась все более монотонной и подавленной. Она уже не помнила, что ей нравится, что её вдохновляет. Она забыла, как быть женщиной для себя. Но однажды, спустя несколько лет, её жизнь кардинально изменилась. Она поняла, что теряет себя. Её решение было простым, но сложным одновременно: она решила выбрать себя. Это решение было страшным, потому что оно означало отказываться от многого. Она начала проявлять больше интереса к тому, что приносит ей радость, училась говорить «нет» там, где раньше всегда уступала, и, самое главное, она начала слушать свой внутренний голос, который долгое время был заглушён чужими ожиданиями. Она нашла в себе силы перестать бояться быть настоящей. Этот процесс не был быстрым, он занял несколько лет, но каждый шаг был для неё освобождением. Когда женщина решает выбрать себя, она перестает быть объектом чужих решений, она становится субъектом своей собственной жизни. Это не значит, что мы должны отказаться от других людей, что мы не должны заботиться о близких. Но это значит, что мы не можем позволить чужим мнениям и желаниям становиться определяющими в нашей жизни. Мы не можем быть чьей-то тенью, мы должны быть собой. Слушать свои истинные желания, не боясь быть непонятыми или осуждёнными. Это трудный, но необходимый процесс, который требует мужества и терпения. Выбрать себя – это значит научиться быть честной с собой. Научиться отдавать себе право на ошибку, на неидеальность. Это значит признать, что не нужно быть идеальной для всех, достаточно быть искренней с собой. И, возможно, именно в этом заключается ключ к счастью: в том, чтобы быть собой, несмотря на все внешние требования и давления. Важно помнить, что только когда женщина выбирает себя, она становится по-настоящему свободной и счастливой.

Глава 2: Мифы о женской самооценке

Мы живём в мире, где самооценка женщины часто становится заложницей внешних факторов: её внешности, успешности, роли в обществе. Порой это кажется таким очевидным, что мы начинаем верить в мифы, которые навязаны нам самими собой и окружающим миром. Эти мифы подспудно управляют нашими выборами, действиями, мыслями. Они заставляют нас стремиться к достижениям, которые не всегда соответствуют нашим истинным желаниям и потребностям. Они отнимают у нас силы, когда мы пытаемся угодить этим невидимым требованиям, и порой даже заставляют нас сомневаться в собственной ценности. Когда я была подростком, я часто слышала от окружающих, что «женщина должна быть красивой». Это было как мантра, звучавшая из каждой утренней передачи, из разговоров подруг, из оценок, с которыми я сталкивалась, переходя по улице. Красота стала чем-то важным, важнейшим, и если ты не соответствуешь этому стандарту, то уже как бы не имеешь права чувствовать себя уверенной и достойной. Моя самооценка зависела от того, как я выгляжу. Я ненавидела свои маленькие неидеальные черты, которые, по моему мнению, были не соответствующими этому стандарту. Я помню, как сидела у зеркала, вытягивая шею, надеясь, что буду выглядеть стройнее, думала о том, как мне нужно носить определённую одежду или макияж, чтобы «показаться лучше». Я верила в то, что только тогда я буду достойна внимания и уважения. Но со временем я осознала, что это не имеет ничего общего с настоящей самооценкой. Я стала замечать, как другие женщины, даже более успешные, чем я, часто испытывают те же проблемы. Одна моя знакомая, успешная бизнес-леди, всегда излучала уверенность, но однажды на встрече призналась, что чувствует себя «неполноценной» из-за того, что не всегда соответствует своим представлениям о «должном». Она думала, что её успех не был бы таким великим, если бы она не соответствовала этому внешнему образу. Я вспомнила, как она рассказывала, что пыталась следить за модой, подбирать такие наряды, которые бы скрывали её «несовершенства». Но вот что важно: её истинная сила не заключалась в её внешности, а в том, как она умела справляться с трудностями, принимать решения и вдохновлять людей вокруг. Её внешность была лишь поверхностью, но она сделала всё, чтобы сама поверить в свою ценность и силы. Миф о том, что «красота определяет самоценность», – это ловушка, в которую попадают многие женщины. Мы начинаем сравнивать себя с другими, думаем, что если не подходим под шаблон идеала, то не заслуживаем любви и уважения. Это приводит к бесконечному внутреннему диалогу, в котором мы находим множество недостатков, не замечая при этом своих истинных достоинств. Женская самооценка не должна быть привязана к внешности или достижению каких-то внешних целей. Истинная ценность начинается с того, чтобы принять себя такой, какая ты есть. Не идеальной, не безупречной, а живой, с достоинствами и недостатками. Похожие мифы мы встречаем и в отношении профессиональных успехов. Всё вокруг внезависимости от пола настаивает, что женщина должна быть успешной, карьерно состоявшейся, достигать высоких постов и «долго сидеть на своих ногах». Я знаю женщин, которые в погоне за карьерой теряли своё внутреннее равновесие, забывали о своих мечтах, о том, что они когда-то хотели заниматься чем-то совершенно другим. Они шли за внешними признаками успеха, забывая о том, что настоящий успех – это гармония с собой. Это не количество нулей на зарплатной карте, а то, как ты чувствуешь себя в своём теле, в своём деле, в своей жизни. Когда я начала разбираться в себе, я поняла, что истинная самооценка начинается не с того, что я думаю, как меня воспринимают другие, а с того, как я воспринимаю себя. Это было непросто. Освободиться от мифов о красоте и успехе, которые я выращивала в себе столько лет, было болезненно. Это означало отпустить идеалы, которые мне навязывали, и перестать быть в поисках внешнего признания. Но когда я наконец научилась ценить себя за то, что я делаю и как я чувствую, моя жизнь начала меняться. Я почувствовала внутреннюю свободу и гармонию. Внешние оценки стали терять свою силу. Я начала строить свою жизнь на том, что важно именно для меня. С каждым новым шагом, который я делала в этом направлении, я ощущала, как растёт моя уверенность. Я стала понимать, что самооценка не зависит от того, кто и как меня оценивает, а от того, как я сама отношусь к себе. Самооценка женщины – это не то, что можно измерить внешними критериями. Это не количество комплиментов или похвал, не стандарты красоты или карьерные достижения. Это глубинное ощущение собственной ценности, которое приходит с принятием себя и своими уникальными особенностями. Настоящая сила женщины – это её способность слушать свой внутренний голос, а не те звуки, которые исходят из внешнего мира.

Глава 3: Путь к уверенности: как вернуть свою силу

Когда ты чувствуешь, что теряешь себя, когда сомнения становятся твоими постоянными спутниками, а уверенность уходит, кажется, что этот путь уже невозможно повернуть назад. В такие моменты ты не веришь в себя, думаешь, что твои силы исчерпаны, и что ты никогда не станешь той, кем была раньше. Но вот что я поняла на своём пути: уверенность не приходит по щелчку пальцев. Её нужно восстанавливать. Иногда этот процесс занимает годы, но он начинается с одного важного шага – с решения поверить в себя заново. Я вспомнила себя, когда чувствовала, что уже не могу. Столкнувшись с трудными ситуациями в личной жизни и на работе, я потихоньку теряла то, что когда-то давало мне силы – свою внутреннюю уверенность. Всё казалось сложным, запутанным, а я чувствовала, как каждый день вытягивает из меня все ресурсы. Однажды вечером я просто сидела в тишине и задумалась. Я поняла, что так больше не могу продолжать. Устала быть женщиной, которая живёт по чужим правилам, боится сделать ошибку, боится быть непонятым или осуждённым. Я поняла, что мой страх стал препятствием, и что мне нужно вернуть свою силу. Я начала искать способы вернуть себе уверенность, как начинаешь искать свет в темноте, но постепенно открываются двери, о которых ты даже не знала. В тот момент мне в голову пришла мысль: что если бы я не пыталась быть идеальной? Что если бы я приняла все свои слабости и недостатки, не боясь их показать? Я начала делать шаги, которые казались мне невозможными, но с каждым шагом ощущала, как возвращается тот самый внутренний свет, который я потеряла. Одна из первых вещей, которую я сделала, была связана с отказом от сравнения себя с другими. Это оказалось очень трудным шагом. Постоянно сравнивая себя с кем-то, ты забываешь, что у каждого свой путь, и только твой путь имеет значение. Я вспомнила, как долго старалась подогнать свою жизнь под чужие стандарты. Каждое новое достижение, чужой успех заставлял меня чувствовать себя неполноценной. Но вот однажды я поняла: «Почему я должна идти чужим путём? Я могу идти своим». И это стало для меня решающим моментом. Мне пришлось учиться говорить «нет». Говорить «нет» не только другим, но и самой себе, когда я снова пыталась угнаться за чужими ожиданиями. Говорить «нет» – это не просто отказ от чего-то, это принятие себя, признание своих истинных желаний. Я помню, как сложно было отказываться от старых привычек. Порой я ощущала себя виноватой, что не могу угодить всем вокруг, но постепенно осознавала, что настоящий успех для меня – это жить так, как я хочу. Мои собственные решения и желания стали приоритетом. Однажды я встретила женщину, которая переживала схожий кризис. Она была успешной, но постоянно ощущала, что её жизнь не была наполнена истинной радостью. В её глазах не было уверенности, даже несмотря на внешние успехи. Она рассказывала мне, как долго не могла решить, что для неё важно. Она боялась сделать шаг в неизвестность, боялась потерять контроль. Я предложила ей одну простую мысль: «Ты уже все можешь. Всё, что нужно, – это поверить в себя». Мы начали работать над тем, чтобы она могла признать свои чувства и желания. Через некоторое время я увидела, как она изменяется. Она вернула уверенность не из-за внешних достижений, а потому что начала верить в себя, независимо от обстоятельств. Самое удивительное, что я поняла за этот период – уверенность приходит не тогда, когда ты достигаешь внешних целей, а когда ты научишься слушать свой внутренний голос и доверять ему. Когда ты перестаёшь бояться ошибок, ты становишься свободной. Ошибки – это часть пути, и они не делают тебя слабой. Наоборот, каждый шаг, каждый опыт, даже если он не идеален, помогает тебе стать сильнее. Я понимаю, что путь к уверенности – это процесс, а не результат. И хотя в нём бывают моменты сомнений и страхов, важно помнить, что каждый шаг, даже самый маленький, приближает тебя к твоей истинной силе. Мы часто думаем, что уверенность приходит из внешнего мира, но на самом деле она рождается внутри нас, когда мы начинаем уважать свои желания, чувства и решения. Тот момент, когда ты принимаешь себя, когда ты прекращаешь бороться с собой, становится моментом твоей настоящей силы.

Глава 4: Женская эмоциональная зависимость: как её преодолеть

Эмоциональная зависимость – это тот невидимый, но ощутимый груз, который женщины часто несут на себе, не осознавая этого. Он может быть столь тонким и скрытым, что порой мы даже не замечаем, как он влияет на наши решения, отношения и восприятие мира. Это как внутреннее ощущение, что ты не можешь быть сама собой, если не чувствуешь поддержки со стороны других людей. Это постоянная потребность в признании, одобрении, в подтверждении того, что ты важна, что ты любима, что твои чувства имеют значение. Но в этом стремлении забывается важная истина: если ты сама не можешь чувствовать свою ценность, никто не сделает это за тебя. Вспоминаю одну свою знакомую, Марию, которая оказалась в разрушительных отношениях с партнёром, что стало для неё настоящим эмоциональным испытанием. Внешне у неё было всё – карьера, друзья, уважение окружающих. Но в отношениях с мужчиной она ощущала себя никем. Каждый её шаг, каждое решение, каждый её взгляд зависели от того, как он воспримет её, что он подумает или скажет. Слова вроде «Ты слишком чувствительная» или «Тебе это не нужно» становились для неё приговором, а страх потерять его – катастрофой. С каждым годом её внутренний мир сужался, она теряла уверенность в себе, её личные желания и мечты стали отодвигаться на второй план, потому что всё было подчинено его настроению, его потребностям и его оценке. Когда я начала разговаривать с ней о том, что на самом деле важно для неё, её лицо становилось всё более напряжённым. «Я не знаю, что хочу, – призналась она однажды. – Я так привыкла жить для других, что уже не могу понять, что будет лучше для меня». Я поняла, что Мария давно утратила связь с собой, она перестала слышать свой внутренний голос, потому что всё её внимание было направлено на внешнюю реакцию. Эмоциональная зависимость часто бывает результатом неправильных отношений, как с близкими людьми, так и с самими собой. Мы становимся зависимыми от признания, любви, одобрения, думая, что только так мы можем чувствовать себя ценными и достойными. Но важнейший момент, который мы забываем, заключается в том, что наша ценность не зависит от того, что о нас думают другие. Если ты не можешь любить и ценить себя, никто другой не сможет это сделать за тебя. И эта зависимость, с каждым днём становящаяся всё более яркой, высасывает из нас силы, делает нас уязвимыми и незавершёнными. Я помню, как в один момент сама столкнулась с этой зависимостью. Я постоянно искала поддержки у окружающих, особенно у людей, которые, казалось бы, могли бы её дать. Я хотела чувствовать, что важна, что не одна, что моя жизнь имеет смысл. Но эта потребность в признании только усугубляла моё состояние. Я стала зависимой от мнений других, и это создавало невероятное внутреннее напряжение. Постоянно беспокоясь о том, как воспринимают меня окружающие, я потеряла свою истинную сущность, свои желания и цели. Это было тяжело, но именно тогда я осознала, что нужно вернуть себе свою внутреннюю свободу. Путь к преодолению эмоциональной зависимости начался с одного важного шага: я научилась снова доверять себе. И это не было чем-то мгновенным. Я начала маленькими шагами возвращать себе контроль над своей жизнью. Я приняла, что моё мнение и мои чувства имеют значение, даже если кто-то другой их не разделяет. Постепенно я стала освобождаться от привычки подстраиваться под внешние ожидания, искать одобрения и строить свои решения на мнениях других людей. Для того чтобы избавиться от этой зависимости, нужно вернуть себе право быть собой, без необходимости постоянно искать внешнего подтверждения своей ценности. Это не означает, что нужно отвергать помощь и поддержку близких – наоборот, важно учиться принимать её, не теряя своей самодостаточности. Мы должны осознать, что наша ценность уже есть, и она не зависит от того, как нас воспринимают другие. Истинная сила женщины заключается в её способности быть в гармонии с собой, независимо от внешних обстоятельств. Когда ты перестаёшь искать внешнего подтверждения своей ценности, когда ты начинаешь слушать себя и свои чувства, внутреннее спокойствие и уверенность начинают возвращаться. Это путь, который требует мужества, но только он приводит к настоящей свободе и радости быть собой.

Глава 5: Принятие себя: почему важно быть честной с собой

Есть ли у тебя моменты, когда ты смотришь в зеркало и не можешь признаться себе, кто ты на самом деле? Ты знаешь, кто ты должна быть, какие роли исполняешь, но вдруг чувствуешь, что это не совсем ты. Эта пустота – не во внешности, не в успехах, не в том, как тебя воспринимают окружающие. Она глубже, на уровне твоих самых интимных ощущений. Ты пытаешься найти себя, но весь этот внешний мир, внешние ожидания, социальные стандарты и даже твои собственные амбиции затмевали этот внутренний свет, который когда-то был с тобой. И вот ты стоишь, окружённая всем этим «должно быть», и не можешь понять, кто ты на самом деле. Я помню, как долго не могла признать себя такой, какая я есть. Я всегда была в поисках совершенства, постоянно что-то улучшала, что-то меняла в себе, чтобы быть достойной любви, признания, уважения. Но не было чёткой границы, где заканчивается улучшение, а где начинается самообман. Были моменты, когда я казалась себе чужой. Я тщательно следила за своим внешним видом, следовала модным тенденциям, пыталась соответствовать ожиданиям других. Я думала, что быть успешной – значит угождать. Но каждый раз, когда я достигала чего-то, казалось, что это не приносит мне удовлетворения. Вроде бы я шла по правильному пути, но ощущение того, что я теряю себя, становилось всё сильнее. И однажды, в какой-то момент, я поняла, что для того, чтобы быть счастливой, мне нужно начать с простого, но крайне сложного шага: мне нужно было признать себя такой, какая я есть. Принять свои слабости, свои страхи, свои ошибки. Осознать, что быть человеком – это не значит быть безупречным. Это значит быть живым, с чувствами, переживаниями, и, главное, с правом на ошибку. Это было сложно. Я думала, что если признаю свои слабости, если буду честна с собой, то потеряю уважение других. Но в действительности произошло совсем наоборот. Когда я наконец приняла себя, я почувствовала внутреннюю силу, которую не могла найти, пытаясь быть идеальной. Я начала понимать, что именно эта искренность перед собой делает меня по-настоящему сильной. Ведь сила – это не отсутствие слабостей, а способность быть честной и не бояться их. С одной женщиной, с которой я познакомилась в ходе своего пути, произошла похожая трансформация. Её жизнь была полна достижений, карьеры и внешнего благополучия, но внутри она ощущала пустоту. Её взгляд был полон отчаяния, потому что она никогда не могла быть честной с собой, признавая, что её успехи и внешняя жизнь на самом деле не делали её счастливой. Она говорила, что старается соответствовать ожиданиям других, постоянно «играет роль», забывая, что у неё есть своё собственное лицо. Когда я предложила ей простую практику – хотя бы на несколько минут в день смотреть на себя в зеркало и говорить, что она ценит в себе, её глаза наполнились слезами. Она не могла этого сделать. Не могла признать, что она заслуживает любви и уважения просто за то, что она есть, а не за то, что делает или как выглядит. Это была её самая большая преграда. Шаги к принятию себя – это не быстрый процесс. Но это начало того, что меняет нас. И порой, чтобы начать этот путь, нужно сделать очень важное решение: отказаться от чужих стандартов и признать, что нет единого правильного пути для всех. У каждого из нас есть своя уникальная сущность, и важно научиться ценить её, независимо от того, что происходит вокруг. Когда я начала принимать свои недостатки и ошибки, я поняла, что именно они делают меня настоящей. И именно в этом принятии лежала вся моя сила. Женщина, которая может признать свои слабости и, несмотря на это, остаётся собой, становится по-настоящему сильной. В этом принятии нет места для самоосуждения или страха. Это просто факт: я такая, какая я есть. И в этом есть величие, в этом есть свобода. Когда ты перестаёшь играть роль для других, ты начинаешь жить своей жизнью. Ты начинаешь быть настоящей. И только тогда ты можешь начать строить свою жизнь, основанную на честности перед собой.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.