Луиса Хьюз
Когда ты перестаёшь быть хорошей. Пробуждение женщины, которая выбирает себя

Введение

Женщина, стремящаяся быть «хорошей», сталкивается с непростой задачей. Она должна соответствовать ожиданиям, угождать другим, быть всегда на высоте и не переставать заботиться о других, даже когда её собственные силы на исходе. Мы живём в мире, где идеальный образ «хорошей» женщины воспевается и превозносится, но этот образ часто оказывается невыполнимым и обременительным. Нам говорят, что «хорошая» женщина – это та, которая терпеливо и с улыбкой выполняет все обязанности, оставаясь в тени, не прося для себя ничего, но ожидая лишь признания за свою жертвенность. Этот стереотип, пронизывающий всю культуру, учит нас подавлять свои истинные желания, скрывать свои чувства, и в итоге – забывать о себе. Сколько раз вы слышали, что нужно «быть хорошей мамой», «хорошей женой», «хорошей подругой», «хорошей коллегой»? И сколько раз, выполняя эти роли, вы забывали, кто вы на самом деле? Вопрос «А что я сама хочу?» часто звучит как заброшенная мысль, которая уходит на второй план, в то время как мир вокруг продолжает диктовать, что и как мы должны делать. Мы стараемся быть для всех хорошими, игнорируя свои собственные чувства, переживания и потребности. И в какой-то момент понимаем, что забыли, как это – быть хорошей для себя. Эта книга о том, как найти себя за пределами навязанных ролей, как перестать угождать всем подряд и начать выбирать себя. Это о том, как освободиться от образа «хорошей» женщины, который на самом деле сковывает и ограничивает, и о том, как пробудить внутреннюю силу, чтобы быть настоящей, а не идеальной. Она призвана помочь каждой женщине понять, что быть «хорошей» – это не единственный способ существовать. Путь к счастью начинается с принятия себя, с того, чтобы наконец-то задать себе вопросы: «А что мне нужно для счастья? Как я хочу жить? Какая я на самом деле, а не та, которую от меня ждут?» Это о том, чтобы начать жить для себя и для своей внутренней гармонии, а не для чужих ожиданий. Возможно, для некоторых эта книга станет первым шагом на пути к освобождению от старых шаблонов, к освобождению от гнёта, который они сами на себя наложили. Возможно, кто-то увидит в этих строках отклик своих мыслей и чувств, которые давно не находили выход. Но одно ясно: эта книга не для тех, кто хочет оставаться в рамках «хорошей девочки», которая делает всё правильно, но никогда не чувствует себя полностью удовлетворённой. Она для тех, кто готов пробудиться, кто готов выбрать себя и начать жить настоящей, свободной жизнью. Может быть, на каком-то этапе жизни вам казалось, что заботиться о себе – это эгоизм, что быть «хорошей» – это единственный способ заслужить уважение окружающих. Но пришло время понять, что только через любовь и уважение к себе, через принятие своих истинных потребностей, вы можете построить гармоничные отношения с миром. Пора оставить старые, устаревшие образы и научиться быть собой. Ведь только женщина, которая выбрала себя, может действительно быть счастливой и счастливой для других. Эта книга не для того, чтобы учить вас быть лучше. Она для того, чтобы показать, что вы уже достаточно хороши, что все ваши чувства важны и что вы достойны жить по своим собственным правилам. Ведь только так, освобождённая от чужих ожиданий, вы сможете наконец-то найти свою истинную силу.

Глава 1: Психология «хорошей девочки»

С самого раннего детства мы сталкиваемся с образом, который навязывается нам обществом, родителями, учителями, друзьями. Образ, который обещает признание и любовь – «быть хорошей». Эта модель поведения становится настолько глубоко укоренившейся в нашем сознании, что мы порой даже не осознаём, как сильно она влияет на наше поведение, чувства и восприятие жизни. Мы становимся жертвами ожиданий, что если мы будем хорошими – послушными, жертвенными, всегда готовыми угодить, – то нас будут любить и ценить. Женщина, которую называют «хорошей», часто живёт не своей жизнью. Она становится олицетворением всех тех стандартов и представлений, которые ей навязаны снаружи, а не изнутри. Помните ли вы, как в детстве вы старались угодить родителям, чтобы они были довольны вами? Сколько раз вы думали, что если сделаете что-то правильно, то получите одобрение и внимание? И вот, повзрослев, эта привычка продолжает существовать. Вы всё так же пытаетесь угодить, но теперь – мужу, детям, коллегам, друзьям. Сколько раз вы забывали о своих желаниях и чувствах ради того, чтобы «быть хорошей» для других? Я помню, как однажды встретила свою подругу Ларису, с которой не общалась несколько лет. Мы сидели в кафе, разговаривали о жизни, и она рассказала мне, как её муж и дети всегда требуют от неё всё больше и больше, а она всё время ставит их потребности на первое место, забывая о собственных. Лариса работала по 12 часов в день, чтобы обеспечивать свою семью, но в какой-то момент почувствовала, что теряет себя. Её жизнь стала рутиной: работа, дом, заботы, никаких минут для себя. Она сказала, что чувствует себя пустой, будто у неё нет своей жизни. «Я просто хочу, чтобы они были счастливы», – сказала она, – «но иногда я не понимаю, что хочу сама». Эти слова поразили меня, ведь я понимала, что Лариса, как и многие другие женщины, стала заложницей своего желания быть «хорошей» для всех. Такое поведение можно объяснить психологией «хорошей девочки», которая создаётся в ответ на потребности окружающих. Девочки с детства учат не проявлять агрессии, быть послушными и заботливыми, чтобы не расстраивать родителей и не вызывать негативных эмоций у окружающих. И вот, взрослая женщина, приверженная этим установкам, продолжает искать одобрения, стараясь угодить всем и каждому. Она забывает, что её жизнь не сводится к тому, чтобы быть удобной для других. Но что происходит, когда женщина начинает игнорировать собственные потребности? Она теряет себя. Порой мы не замечаем, как постепенно исчезает наша индивидуальность, как мы начинаем подчиняться чужим ожиданиям, сливаясь с окружающими. И вот, спустя годы, мы оказываемся в том месте, где каждый наш шаг определяется чужими желаниями, и мы уже не знаем, что такое быть собой. Мне рассказала другая знакомая, Оксана, которая работала в крупной компании. Она всегда старалась быть идеальной: выполнять задачи на отлично, помогать коллегам, приходить на помощь, когда этого требовали. Однако с каждым годом она ощущала, что теряет свою энергию. Её начинала угнетать мысль, что она больше не знает, чего хочет. На работе её считали отличным сотрудником, но внутри она чувствовала пустоту. В какой-то момент она осознала, что её жизнь давно потеряла смысл, потому что она была «хорошей» на бумаге, но абсолютно не ощущала себя счастливой. Этот момент стал поворотным для неё. Она поняла, что самое время прекратить жить чужими ожиданиями и начать выбирать себя. Психология «хорошей девочки» основана на страхах и глубоком желании избежать конфликтов. Она живёт в постоянной тревоге, что если она не будет «хорошей», то её отвергнут. Эта установка разрушает женщину изнутри, поскольку она всё больше теряет свою идентичность, становясь тем, чем ожидают её видеть другие. Но этот образ несёт в себе огромную цену. Женщина, которая всегда находит силы угодить всем, в конце концов теряет себя, свои мечты и стремления. Она не даёт себе право быть слабой, не позволяет себе ошибаться, не принимает свои чувства, считая их незначительными или неудобными. В результате её жизнь превращается в бесконечный процесс самоотверженности, который не приносит удовлетворения. Путь к пробуждению начинается с того, чтобы признать, что быть «хорошей» – это не обязательная задача. Женщина, которая выбирает себя, освобождается от бремени чужих ожиданий. И хотя это может быть страшно и трудно, именно этот путь позволяет вернуть себе истинную силу, восстановить внутреннюю гармонию и научиться жить для себя.

Глава 2: Жизнь по чужим правилам

С самого детства нас учат, что нужно следовать правилам. Это, в принципе, справедливо: правила создаются для того, чтобы помочь организовать общественную жизнь, чтобы не было хаоса, чтобы мы могли жить в гармонии с другими. Но как часто эти правила становятся чуждыми нам? Как часто, взрослые, мы понимаем, что играем по чужим правилам, забывая о собственных желаниях и потребностях? Мне всегда казалось, что для того, чтобы быть хорошей, нужно соответствовать ожиданиям других. Я это почувствовала в возрасте, когда, казалось бы, все начинали «распределяться»: кто-то – успешный, кто-то – заботливый, кто-то – весёлый и общительный. Я же пыталась быть всем сразу. И не заметила, как оказалась в клетке из чужих ожиданий. Когда я стала взрослее, пришёл момент, когда я вдруг осознала, что моя жизнь – это не моя жизнь. Это была жизнь, сформированная чужими правилами, чужими убеждениями и чужими целями. Я работала в компании, где мне не хватало ни времени на себя, ни удовлетворения от работы. Вначале я думала, что это нормальный процесс: «так живут все, так должно быть». Я подчинялась режиму и ожиданиям – работала сверхурочно, соглашалась на проекты, которые меня не вдохновляли, пыталась быть лучшим сотрудником, чтобы заслужить одобрение начальства. Но чем больше я старалась угодить всем вокруг, тем сильнее ощущала пустоту внутри. Когда коллеги говорили, что я «отлично справляюсь» или «настоящий профессионал», мне становилось ещё более пусто. Оказавшись на одной из очередных встреч, я почувствовала, как внутри меня что-то зашевелилось. Я захотела задать вопрос самой себе, но уже не знала, как это сделать. Ведь я не помнила, что мне на самом деле нравится. Жизнь по чужим правилам – это когда мы забываем, что есть свои внутренние ориентиры, и начинаем действовать только по инструкции, написанной кем-то другим. Когда я начала задаваться вопросом, как я хочу жить, я обнаружила, что не могу ответить на него. Я слилась с общественными стандартами, с тем, как мне велели быть «хорошей» – с теми ролями, которые мне были предложены. Мне всегда говорили, что «должно быть так», что «нужно быть вот такой», но ни разу я не остановилась, чтобы спросить себя: «А что я действительно хочу?» Ответ был страшным: я не знала, что мне нужно. Моя подруга Ирина, например, в своё время выбрала жизнь по чужим правилам ещё с юности. Она была отличницей в школе, а в университете – безупречной студенткой, которая всегда занимала передние ряды. В отношениях она была тем, кого все воспринимали как «идеальную женщину», которая готова на всё ради других. С ней было легко: она всегда поддерживала, всегда помогала, всегда давала советы. Но однажды, после того как Ирина неожиданно устроила себе длительный отпуск и уехала в одиночку в горы, она рассказала, что почувствовала настоящее освобождение. Она поняла, что в какой-то момент жизни стала играть чужую роль – роль «хорошей девочки», которой все восхищались, но которая при этом всё больше теряла себя. Находясь в горах, Ирина впервые за долгие годы позволила себе не угождать, не думать, что о ней подумают, не переживать о том, чтобы соответствовать чужим ожиданиям. И вот тогда она осознала: для того чтобы быть счастливой, нужно прекратить жить по чужим правилам и начать жить по своим. Правила, которые диктуются извне, могут быть слишком ограничивающими. Общество учит нас быть «правильными»: правильными дочерьми, правильными женами, правильными матерями. Но все эти роли не включают в себя одного важного элемента – нашего собственного «я». Мы забываем, что быть женщиной – это не просто подчиняться чьим-то ожиданиям, а быть собой. Когда мы живём по чужим правилам, мы не даём себе право на ошибку, на выбор, на собственные желания. Мы забываем, что можем иметь право быть не идеальными, не угодить всем и не следовать чужим шаблонам. Этот процесс осознания того, что мы играем по чужим правилам, может быть болезненным. И я знаю это по собственному опыту. Но как только мы понимаем это, появляется возможность для перемен. Признание того, что мы больше не хотим следовать чужим установкам, открывает нам путь к настоящему самоопределению. Это первое важное действие, которое мы можем предпринять, чтобы вернуться к себе. Жизнь по чужим правилам может быть удобной, но она лишена настоящего счастья. Настоящая свобода приходит, когда мы перестаем быть частью чужой картины и начинаем создавать свою.

Глава 3: Перегрузка и выгорание: как не стать жертвой

Женщина, которая всегда ставит интересы других выше своих, рано или поздно сталкивается с одним неизбежным и болезненным явлением – перегрузкой. Её жизнь превращается в бесконечный круговорот обязанностей, беспокойства о других, самоотдачи и жертвенности. Всё это подрывает её силы, забирает энергию и приводит к состоянию, которое называется выгоранием. Это тот момент, когда женщина осознаёт, что её батарейки пусты, но она продолжает работать, как будто это не имеет значения, как будто сама она уже не имеет значения. Я помню, как несколько лет назад одна из моих коллег, Марина, которая всегда была «образцом идеальности», пришла на работу после отпуска, но выглядела совершенно не как обычно. Вместо того чтобы быть бодрой и энергичной, как всегда, она была усталой, с тусклыми глазами, едва успевала выговорить пару фраз. В ответ на мои вопросы, почему она выглядит так, Марина пожала плечами: «Всё нормально, просто устала. Я чувствую, как будто на мне весь мир висит». Вскоре я узнала, что она работала до поздней ночи, совмещала работу с домашними обязанностями и пыталась всегда быть идеальной женой, матерью и коллегой. Она была так поглощена этим, что забыла о себе. Перегрузка, как я поняла, – это не просто усталость. Это состояние, в котором человек теряет связь с собой. Он настолько поглощён внешними ожиданиями и обязанностями, что забывает о своих потребностях и желаниях. И если вовремя не осознать, что происходит, наступает выгорание. Женщина начинает ощущать, что её жизнь – это одно сплошное выполнение чужих требований, без места для собственных нужд. Всё, что она делает, – это угодить другим. Это приводит к внутреннему истощению, когда человек начинает чувствовать себя пустым, и весь её энтузиазм, который был когда-то, уходит. Она теряет радость, теряет вдохновение и, самое страшное, теряет контакт с тем, что ей важно. Точно так же произошло с моей знакомой Анастасией. Когда она только начала работать в нашем коллективе, она была яркой, жизнерадостной женщиной, которая всегда успевала всё. Но спустя пару лет она стала другим человеком. Она постоянно говорила, что не успевает сделать всё, что на неё возлагают. В конце концов, однажды она заплакала прямо в офисе, заявив, что больше не может продолжать так жить. Она чувствовала себя, как робот, который выполняет однообразные задачи, не имея силы и желания двигаться дальше. Анастасия призналась, что была настолько поглощена заботой о других, что забыла о себе. Она думала, что, если она всё сделает правильно для других, то получит признание и уважение, но в итоге оказалась в том месте, где ей нечем было делиться, потому что её внутренний ресурс был исчерпан. Перегрузка и выгорание не приходят внезапно. Это медленный процесс, когда мы не замечаем, как теряем связь с собой. Женщины, которые продолжают гнаться за чужими идеалами и ожиданиями, не останавливаются, чтобы задать себе вопрос: «А что я хочу? Что нужно мне?» В какой-то момент жизнь становится настолько переполненной обязанностями и чужими требованиями, что становится невозможным найти время для себя. Когда я увидела, как Анастасия начала восстанавливаться, я поняла одну важную вещь: важно позволить себе быть несовершенной. Ведь именно это позволяет нам сохранять внутреннюю гармонию. Женщины, которые не боятся признать, что они не могут угодить всем, и дают себе право на отдых и заботу о себе, значительно реже сталкиваются с перегрузкой. Важно осознать, что даже самые близкие люди, которые от нас что-то требуют, тоже могут ошибаться в своих ожиданиях. А главное – они не всегда понимают, как много мы отдаём, и как важно нам порой просто остановиться и восстановить силы. Я сама научилась тому, что для того, чтобы не сгореть, нужно перестать быть всем для всех. Нужно давать себе время, чтобы зарядиться, отдыхать, делать что-то исключительно для себя. Эта свобода позволила мне почувствовать себя живой и настоящей. Потому что только тот, кто отдыхает и восстанавливает свои силы, может продолжать двигаться вперёд. А женщина, которая не позволяет себе быть слабой, рано или поздно оказывается на грани. Но важно помнить, что нужно слушать себя и свой внутренний голос, который всегда подскажет, когда пора остановиться и когда нужно дать себе передышку. Сложности и трудности бывают у всех, но именно женщина, которая научится делать паузы и заботиться о себе, становится сильнее и устойчивее. И эта сила не исходит от постоянного «да», от бесконечного угождения, а от умения понимать и уважать свои границы.

Глава 4: Страх быть отвергнутой

Страх быть отвергнутой – это одна из самых сильных и глубоких эмоций, которая живёт в женщине, особенно той, кто привыкла быть «хорошей» и угождать всем. Этот страх начинается с детства, когда мы, ещё совсем маленькими, привыкаем искать одобрения у взрослых, друзей, родителей, чтобы почувствовать себя любимыми и значимыми. Мы учимся, что если мы выполняем определённые требования, делаем так, как от нас ожидают, нас примут. И это чувство принятия становится настолько важным, что со временем оно превращается в зависимость. Я вспомнила одну из своих подруг, Светлану, с которой мы давно не общались. Она всегда была той, кто старается всем угодить, делать все возможное, чтобы никто не мог сказать о ней ничего плохого. Будь то отношения с друзьями, партнёрами, коллегами – она всё время шла на компромиссы. Она всегда была готова пойти на уступки, чтобы избежать конфликта, чтобы сохранить отношения. Это казалось её естественным состоянием, и никто не задумывался, что за этой маской идеальной женщины может скрываться глубокий внутренний конфликт. Светлана делала это инстинктивно – избегала конфликтов, вела себя так, чтобы не выйти за рамки того, что от неё ожидали. Она всегда боялась, что её не примут, что её не будут любить, если она будет слишком «разной». Однажды она рассказала мне о своём последнем расставании с партнёром. Они были вместе уже несколько лет, и, как оказалось, она целый год не могла сказать ему о том, что ей не нравится в отношениях, что она чувствовала себя подавленной и несчастной. «Я боялась, что если я скажу ему, что мне не всё устраивает, он уйдёт», – призналась она, – «я не могла этого пережить». Этот страх быть отвергнутой, игнорируемой, забываемой был настолько силён, что она предпочла сохранить молчание, поглощая своё недовольство и боль. Но через некоторое время этот страх привёл её к самому болезненному моменту: она потеряла свою собственную идентичность. Оказавшись в отношениях, в которых она полностью теряла себя, Светлана обнаружила, что не знает, кто она. Она не могла ответить на вопрос, чего она хочет, какие у неё интересы, какие мечты. Вся её жизнь была сосредоточена на том, чтобы угодить другим и не быть отвергнутой. И этот процесс так выматывал её, что она начала ощущать себя совершенно пустой внутри. Страх быть отвергнутой заставляет нас забывать, что не все отношения должны быть основаны на удовлетворении чужих ожиданий. Важно понимать, что принятие себя – это основа здоровых отношений. Но мы часто, из-за страха быть не принятыми, пытаемся быть кем-то другим, пытаемся подстроиться под чужие стандарты. Это приводит к тому, что мы теряем себя. И, как это ни парадоксально, именно через принятие себя, через смелость быть собой, можно действительно заслужить уважение и любовь других. Когда мы показываем свою настоящую сущность, без масок и притворства, люди, которые искренне нас ценят, примут нас такими, какие мы есть. Я сама через многое прошла, чтобы осознать этот урок. Однажды я поняла, что если я не перестану бояться отказа, если не начну говорить то, что действительно чувствую, я буду продолжать терять себя. Этот момент стал для меня поворотным. Я начала осознавать, что я достойна быть услышанной, что мои чувства имеют значение, и что, если кто-то меня отвергает за то, что я являюсь собой, это не моё поражение, а их проблема. Каждый из нас сталкивается с этим страхом, и это нормально. Но важно научиться с ним справляться, понять, что страх быть отвергнутым не должен управлять нашей жизнью. Он может быть сигналом, что нам нужно больше внимания уделить себе, что важно научиться находить баланс между собственными желаниями и потребностями других. Ведь только если мы научимся уважать себя, мы сможем строить отношения, в которых не будет страха быть отвергнутыми.

Глава 5: Путь к внутренней гармонии

В жизни каждой женщины наступает момент, когда она начинает осознавать, что внутренний мир требует изменений. Мы часто стремимся к внешним достижениям, к признанию, к успеху в глазах окружающих, но забываем, что настоящая гармония начинается не с того, что мы создаём вокруг себя, а с того, что мы находим внутри себя. Путь к внутренней гармонии – это долгий и часто болезненный процесс, который требует не только времени, но и готовности отпустить старые модели поведения, которые когда-то казались нам единственно правильными. Я вспомнила свою подругу Катю, с которой мы познакомились ещё в университете. Она всегда была яркой, энергичной и ориентированной на успех. Но с каждым годом, как бы она ни стремилась к своему карьерному росту, её внутренний мир становился всё более неустойчивым. Она как будто пыталась наладить свою жизнь за пределами себя – её успехи на работе, её отношения, её образ жизни – всё это было направлено на достижение внешнего признания. Но однажды, на очередной встрече, я заметила, что её глаза потускнели, она была напряжена и не могла найти покоя в разговоре. Я спросила её, что происходит, и она тихо призналась: «Я не знаю, что делать, я не знаю, кто я. Все вокруг меня кажутся успешными, а я потеряла себя, пытаясь угодить всем и соответствовать их ожиданиям». Этот момент стал поворотным для неё. Она поняла, что гонка за внешним успехом не даст ей ощущения целостности и удовлетворения, если не будет связано с внутренним балансом. В поисках ответа на свой вопрос о том, как вернуть гармонию в свою жизнь, Катя начала работать с собой. И именно этот процесс стал её ключом к осознанию того, что внутренний мир – это основа всего. И только когда она начала искать не внешнюю, а внутреннюю поддержку, её жизнь начала меняться. Я сама, в какой-то момент, тоже почувствовала, что вся энергия уходит не туда. Мысль о том, что я должна быть хорошей для всех, привела меня к тому, что я утратила связь с собой. Я стремилась угодить окружающим, делать всё по шаблону, не задумываясь о том, что мне нужно, а что нет. Я села и долго размышляла о том, что мне не хватает. И поняла, что мне не хватает простого и важного чувства – чувства того, что я на своём месте, что я в гармонии с собой. Я начала осознавать, что всю свою энергию трачу на внешний мир, забывая про внутренний. И только осознание этого позволило мне начать возвращать равновесие в свою жизнь. Путь к внутренней гармонии начинается с осознания своих собственных ценностей и потребностей. Мы слишком часто игнорируем то, что важно для нас, подчиняясь чужим ожиданиям. Мы забываем, что важно не только выглядеть хорошо, но и чувствовать себя хорошо. Катя, например, начала с малого – с того, чтобы каждый день уделять хотя бы час себе. Это время она использовала не для того, чтобы угодить кому-то, а для того, чтобы прислушаться к себе, понять, что она чувствует, что ей нужно. Она начала заниматься тем, что приносило ей радость, даже если это не было связано с её карьерой или семейными обязанностями. Для многих женщин путь к гармонии – это процесс, который требует пересмотра привычных взглядов и ценностей. Важно научиться замечать, что происходит внутри, прислушиваться к своим эмоциям, своим желаниям. Я поняла, что только через уважение к себе и своим внутренним потребностям можно выстроить жизнь, которая будет в полной гармонии. И как бы трудно это ни было, когда мы начинаем смотреть внутрь себя, понимаем, что всё, что нам нужно, уже есть в нас. Важно научиться быть честными с собой и не бояться показать миру свою истинную сущность, даже если это будет означать отказ от чужих ожиданий. И хотя путь к внутренней гармонии не всегда лёгкий, каждый шаг, который мы делаем на этом пути, приближает нас к настоящему себе. Это процесс, в котором важны терпение, самосострадание и готовность освободиться от того, что мешает нам быть счастливыми. И когда эта гармония приходит, она становится основой всего – работы, отношений, личных достижений. Ведь только внутренне гармоничная женщина может по-настоящему быть счастлива и жить в согласии с собой.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.