Начни с себя
Практикум новой жизни
Татьяна Желиховская

© Татьяна Желиховская, 2025

ISBN 978-5-0068-6229-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

НАЧНИ с СЕБЯ

Татьяна Желиховская

От автора

Я знаю, каково это состояние – когда кажется, что жизнь не твоя, или идёт мимо. Нет счастья и перспективы его появления очень туманны.

Когда нет ясности, куда двигаться, кто ты, чего хочешь и где твоё место.

Когда хочется перемен, но сил едва хватает просто просыпаться.

Я была там.

За моими плечами – два развода, неудачные отношения, работа на двух заводах с восьми до пяти за копейки, глоток воздуха, а именно выпуск журнала, попытки запустить линейку ночного белья для невест, выход на маркетплейсы, творческие поиски, разочарования и новая надежда. Я пробовала, ошибалась, снова поднималась.

Когда-то я, как и ты, искала путь.

И в какой-то момент поняла – путь начинается с меня, с моего нового отношения к себе самой.

Не с внешнего успеха, не с одобрения других, не с идеальных обстоятельств.

С внутренней честности. С решения остановиться, выдохнуть и наконец услышать себя.

И именно тогда всё начало меняться: я освоила новую профессию, стала техническим специалистом онлайн-школ, научилась работать удалённо, зарабатывать и помогать экспертам создавать свои проекты.

Так родилась моя Академия – пространство, где я объединяю духовность, развитие, психологию и технологии.

Я знаю, каково начинать с нуля.

Знаю, что страшно, когда не видно пути.

Но если идти шаг за шагом, держась за руку с теми, кто уже прошёл этот путь, жизнь начинает меняться самым лучшим образом.

Эта книга – мой способ протянуть тебе руку.

Чтобы ты смогла вспомнить себя, исцелить прошлое, вернуть энергию и создать жизнь, где тебе спокойно, радостно и легко.

Введение

Эта книга – не просто для чтения. Она – для проживания.

Ты встретишь здесь 10 глав, каждая из которых – отдельный этап внутреннего пути:

от осознания родовых сценариев и встреч с внутренним ребёнком

до исцеления отношений, перехода на новый сценарий жизни,

гармонизации энергии и обретения женского состояния.

Каждая глава включает:

– теоретическую часть – чтобы понять, как это работает;

– истории и живые фрагменты бесед – чтобы почувствовать;

– практики и упражнения – чтобы прожить;

– рефлексию – чтобы осознать и закрепить изменения.

Как пользоваться книгой:

Читайте не спеша.

После каждой главы выделяйте время, чтобы выполнить практику и записать свои ощущения.

Не анализируйте – наблюдайте.

Эта книга работает через осознание и энергию, и с каждой страницей вы будете ощущать, как внутри становится легче и яснее.

Для кого эта книга:

– для тех, кто устал бороться и хочет начать жить по-настоящему;

– для женщин, которые ищут себя после потери, развода, перемен;

– для тех, кто хочет наладить отношения с родителями, деньгами, телом, миром;

– для тех, кто чувствует, что готов к новому, но не знает, с чего начать.

После прочтения этой книги ты почувствуешь, что не нужно искать ответы вовне – они уже внутри тебя. Нужно лишь научиться слышать себя.

Глава 1. Моё внутреннее ядро – моя правда и родовые сценарии

Краткое содержание

В этой главе разбирем, что такое внутреннее ядро человека, как его теряют и как его вернуть.

Появится понимание, почему мы часто живём не свою жизнь – а ту, что была «безопасной» для наших мам, бабушек, рода.

Учимся видеть, где заканчивается родовая программа и начинается моя личная правда.

Главная цель главы – вспомнить, кто я без ролей и ожиданий, и начать жить из состояния внутренней честности.

Теория: что такое внутреннее ядро и как его восстановить

Каждый человек рождается целостным. В «заводских базовых настройках» – как есть от создателя – мы уже идеальны.

У нас уже есть всё – сила, любовь, радость, интуиция, способность творить.

Это и есть внутреннее ядро – состояние, в котором мы чувствуем:

«Я есть. Я важна. Со мной всё в порядке».

Но по мере взросления на это чистое ядро начинают наслаиваться чужие программы – убеждения, страхи, ожидания.

Родители передают не только любовь, но и сценарии, в которых они жили.

Бабушка могла говорить:

«Главное – не высовывайся, иначе осудят».

Мама – «Мужчина должен быть главным».

Отец – «Деньги – это тяжело».

И вот ты взрослая, но внутренне живёшь так, будто должна соответствовать правилам, написанным не тобой.

Как рождаются родовые сценарии

Родовые сценарии – это не просто слова. Это энергетическая память рода.

Каждый предок проживал свои истории – боли, потери, страхи, выживание.

То, что не было прожито и осознано, передаётся дальше – как шаблон поведения, как невидимое «должна».

Например:

– если женщины в роду жили ради семьи и не имели права на собственную реализацию, ты можешь бессознательно бояться успеха, чтобы «не быть другой»;

– если в роду мужчины уходили, ты можешь неосознанно притягивать тех, кто не остаётся, потому что «так всегда было»;

– если предки жили в бедности и страхе потери, ты можешь удерживать деньги на уровне «чуть-чуть, но стабильно».

Это не наказание – это наследие опыта, который теперь можно осознать и изменить.

Почему мы теряем свою правду

Когда человек растёт в атмосфере ожиданий – быть «хорошей», «удобной», «правильной» – он перестаёт слышать себя.

Сначала мы подстраиваемся, чтобы выжить. Потом – чтобы нас любили. А дальше уже не помним, кто мы.

Мы начинаем жить из ума, а не из сердца. Пытаемся угодить, соответствовать, оправдывать. Но тело помнит. Душа помнит. И в какой-то момент внутри появляется тихий, но настойчивый голос:

«Это не моя жизнь. Я больше так не могу».

Этот момент – священный. Это момент пробуждения ядра.

И если вы слышите этот голос, но игнорируете… то тут запускается процесс саморазрушения на физическом уровне. Не зря же говорят – все болезни в голове.

Возвращение к внутреннему ядру

Вернуться к себе – значит, научиться различать:

где я – настоящая, а где – чужая.

Каждый раз, когда ты выбираешь не «как правильно», а «как откликается», ты приближаешься к своей правде.

Каждый раз, когда замечаешь, что действуешь из страха, а не из любви – ты возвращаешь себе силу.

Это процесс постепенный.

Ты не можешь изменить родовую энергию усилием.

Но можешь начать жить осознанно – и своим примером исцелять весь род.

Как отличить свою правду от родовой программы

Моя правда всегда даёт ощущение тепла, лёгкости, внутреннего расширения.

Когда я думаю о решении, и мне становится спокойно, – это моё.

Чужая программа вызывает напряжение, тяжесть, внутреннее «надо».

В теле появляются зажимы, в мыслях – сомнения, а внутри будто кто-то шепчет:

«Так нельзя. А что подумают?»

В этот момент остановись и спроси себя:

«Это я так чувствую или это говорит страх моей мамы, бабушки, рода?»

Почувствуй телом, где твоё «да», а где «нет».

Тело – честный навигатор. Оно всегда подсказывает правду, даже когда ум запутан.

Род как поддержка, а не ограничение

Важно понять: род – не враг. Он дал тебе жизнь, тело, энергию. Он дал всё, чтобы ты могла продолжить, но уже по-новому. Когда ты осознаёшь родовые сценарии, не нужно бороться с ними. Нужно поблагодарить и сказать:

«Спасибо. Вы сделали, как могли. Теперь я выбираю жить по-другому».

В этот момент связь не рвётся – она очищается. Род становится опорой, а не грузом.

Ты не отделяешься – ты начинаешь продолжать род из любви, не из страха.

Что происходит, когда человек живёт из внутреннего ядра

– Он перестаёт сравнивать себя с другими.

– Исчезает постоянная тревога «вдруг не получится».

– Появляется чувство внутреннего покоя и уверенности.

– Отношения становятся живыми, без зависимости.

– Деньги начинают приходить естественно, без борьбы.

Потому что, когда ты живёшь в согласии с собой, ты становишься проводником силы.

А жизнь всегда поддерживает тех, кто живёт из правды.

Из моего личного опыта

– Никому не видно, а я сижу, чувствую. Если мне надо, чтобы меня муж по восемь раз в день хвалил и говорил, что я красивая, – я прямо обижаюсь, когда он этого не делает.

Я у себя спрашиваю: это моя потребность или моя травма?

Если это травма – значит, меня не хвалили в детстве, и я хочу, чтобы муж отработал за родителей.

Но если это реальная потребность – я не стесняюсь сказать об этом. Я учусь говорить: «Мне важно, чтобы ты замечал меня».

– А если он говорит: «А если я не хочу тебя хвалить? Что мне делать?»

– Мы учимся договариваться. Он, например, любит вкусную домашнюю еду, а я не люблю готовить. Для него любовь – это борщ, для меня – слова. И мы учимся говорить друг с другом честно.

Ведь честность – это не война, это путь к себе.

– Я долго не могла понять, где моя правда, а где старая привычка «быть правильной».

Когда перестала делать «как надо» и начала выбирать «как чувствую», стало легче.

Даже в мелочах: я шла покупать тетрадь – мозг говорил «возьми практичную чёрную», а душа – «возьми красивую».

Я выбрала красивую, и неделю кайфовала, пока писала в ней. Вот она – моя правда.

Всё просто: правда – это то, от чего тепло внутри.

Вывод главы

Честность с собой начинается с мелочей.

Когда ты выбираешь не «как правильно», а «как по-настоящему хочется», – ты возвращаешь себе связь с ядром.

Родовые сценарии можно благодарить и отпускать: они были нужны нашим предкам, чтобы выжить, а тебе – чтобы жить счастливо и осознанно.

Практика 1. «Моя правда»

Шаг 1. Возьми лист бумаги и раздели его на две колонки:

– «Моя правда»

– «Не моя (родовая, мамина, чужая)»

Шаг 2. Выпиши 5—7 утверждений о себе и проверь каждое:

Это действительно моё убеждение или чьё-то чужое?

Примеры:

– «Надо быть скромной».

– «Без мужчины женщина не справится».

– «Деньги достаются тяжело».

– «Я не имею права отдыхать, пока не всё сделала».

Шаг 3. Отметь, какие убеждения не твои, и произнеси вслух:

«Благодарю тебя за опыт. Я выбираю свой путь».

Рефлексия

Ответь письменно или проговори:

– Где я чаще всего вру себе?

– Что я делаю, потому что «так принято», но мне не откликается?

– Когда я чувствую лёгкость, радость, вдохновение – что я делаю в этот момент?

– Как выглядит моя жизнь, если я живу только из своей правды?

Ключевая мысль главы

Истина – это не громкое слово. Истина – это когда ты выбираешь не «правильно», а по любви к себе.

Глава 2. Как жить с чистого листа

Краткое содержание

После того как мы увидели, как на нас влияют родовые сценарии, наступает следующий шаг – отделиться от прошлого и начать строить жизнь из своей истины.

Эта глава – о честности с собой, о том, как выйти из старых ролей, перестать быть «удобной» и начать чувствовать, что действительно твоё.

Теория: жизнь с чистого листа – не бегство, а возвращение

Многие думают, что «начать с чистого листа» – значит вычеркнуть прошлое. Но это не так.

Прошлое невозможно стереть, и в этом нет необходимости.

Оно стало частью твоей истории, твоего опыта, твоей силы.

Жизнь с чистого листа – это не отказ от старого, а выбор новой опоры.

Ты не начинаешь заново, ты начинаешь осознанно.

Когда ты возвращаешь себе внутреннюю честность, ты перестаёшь притворяться.

Перестаёшь играть роль сильной, правильной, удобной.

Ты просто становишься собой – без оправданий, без масок, без страха не понравиться.

Почему жить по-новому бывает страшно

Потому что старое – знакомо. Даже если больно, всё равно «понятно».

А новое требует доверия. Оно не даёт гарантий, оно зовёт в неизвестность.

Иногда кажется, что легче остаться в старом – в привычной боли, чем пойти туда, где пока пусто.

Но именно через этот переход – через пустоту – рождается обновление.

«Когда всё рушится, это не конец. Это просто освобождается место для нового».

Что значит «быть честной с собой»

Честность – это не жесткость.

Это мягкое «да» и твёрдое «нет», произнесённые с любовью к себе.

Это способность сказать:

«Я устала быть сильной.»

«Я больше не хочу терпеть.»

«Я выбираю заботиться о себе.»

Это способность признавать свои чувства, не осуждая их.

Позволить себе плакать, злиться, радоваться, скучать, хотеть.

Потому что именно чувства возвращают тебя к жизни.

Как отличить «старое» от «нового»

Иногда кажется, что жизнь повторяется по кругу. Одинаковые ситуации, похожие люди, одинаковые уроки.

Но если присмотреться, каждый новый виток – чуть выше. Ты уже видишь иначе, реагируешь иначе, выбираешь иначе. Это и есть рост.

Признаки, что ты переходишь в новое:

– больше не хочется оправдываться;

– появляется желание быть настоящей, даже если непонятно «как правильно»;

– хочется простоты – в отношениях, в жизни, в быту;

– внутренне становится тише.

–

Из моего личного опыта

– Я всё больше и больше в честность иду с собой.

Когда я перестаю бояться сказать себе правду – приходит огромное облегчение.

Вот, например, раньше я могла соглашаться на что-то просто потому, что «надо».

А теперь – чувствую телом: нет.

И если нет – я так и говорю. Без вины. Без оправданий.

Это и есть жить с чистого листа: не из страха, а из уважения к себе.

– Иногда, конечно, ум говорит: «А как же? А вдруг?»

Но я уже научилась слышать свой внутренний голос.

Он тихий, но очень уверенный.

И когда я его слушаю, всё складывается само.

Как будто жизнь говорит: «Наконец-то ты выбрала себя.»

Вывод главы

Начать с чистого листа – не значит убежать от прошлого.

Это значит встретиться с ним, поблагодарить и отпустить.

Жизнь не требует идеальности.

Она требует присутствия – быть здесь, сейчас, с собой.

Когда ты выбираешь честность, ты перестаёшь контролировать всё вокруг.

И именно тогда жизнь начинает течь.

Практика 2. «Отпускаю с благодарностью»

1 Напиши письмо прошлому: себе, людям, ситуациям. Позволь выйти тому, что больше не нужно.

«Благодарю тебя за всё, чему ты меня научил. Я отпускаю тебя с любовью и выбираю новое.»

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.