Волны внимания, волны надежды
ЭЭГ БОС – тренинг (биологическая обратная связь). Путь к саморегуляции – СДВГ, РАС, речевые трудности
Алина Сергеевна Неженская

© Алина Сергеевна Неженская, 2025

ISBN 978-5-0068-6262-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Письмо родителям

Дорогие мамы и папы,

Меня зовут Алина Сергеевна Неженская. Я дипломированный педагог-психолог, дефектолог, нейропсихолог, сертифицированный специалист по БОС-терапии (биологической обратной связи) и коррекции трудностей поведения и обучения. Более 15 лет я работаю с детьми и семьями в самых разных условиях – от общеобразовательной школы до психиатрической больницы и собственной практики. Сегодня я – основатель и руководитель студии развития эмоционального интеллекта «НЕЙРОША».

Я пишу и для профессионального сообщества, и для родителей: мои экспертные материалы публиковались в российских и белорусских СМИ, в том числе в журнале о саморегуляции и саморазвитии THE BALANCE, в медиахолдинге Рамблер (Родители и дети) и на крупнейшем белорусском портале БЕЛНОВОСТИ. Но главное – я мама двух детей. Это помогает мне слышать ваши вопросы не только как специалист, но и как родитель, который знает, каково это – любить, переживать, сомневаться и искать решения.

В своей работе я соединяю нейропсихологию, БОС-терапию и практическую педагогику. Делаю акцент на немедикаментозных подходах – тренировке внимания, памяти и эмоциональной регуляции через понятные, проверенные временем инструменты. Я верю в силу регулярной практики, в поддержку семьи и в то, что мозг ребенка обучаем – особенно когда рядом есть взрослые, которые создают безопасную, предсказуемую среду и говорят на языке навыков, а не ярлыков.

За годы работы я видела сотни семей, которые приходили уставшими и растерянными, и столь же часто – возвращались с первым облегчением: «Теперь мы понимаем, что происходит, и знаем, что делать.» Мой путь – помогать переводить сложный язык мозга на язык ежедневных шагов: как выстраивать режим, как договариваться с учителем, как тренировать «паузы» и внимание, как использовать БОС-терапию так, чтобы изменения не оставались только в кабинете, а входили в вашу повседневную жизнь.

В книге я делюсь историями из практики, чтобы поддержать вас и показать живые примеры. Все имена и опознаваемые детали детей и семей изменены. Я бережно отношусь к личному опыту моих клиентов и всегда соблюдаю конфиденциальность.

Если вы держите в руках эту книгу, вы точно не одни. Здесь нет чудесных обещаний – есть уважение к вашему пути, реалистичные инструменты и вера в возможности вашего ребенка. Давайте вместе учить наш «оркестр» звучать слаженно: шаг за шагом, с вниманием к деталям и с теплой поддержкой, на которую вы опираетесь каждый день.

С теплом и уважением,

Алина Неженская

педагог-психолог, дефектолог, нейропсихолог сертифицированный специалист по ЭЭГ БОС-тренингу и основатель студии «НЕЙРОША»

Введение

Почему мой ребенок «не такой, как все»?

Иногда мне кажется, что все наши родительские вопросы начинаются с порога дома: мы снимаем обувь, заглядываем в глаза ребенку – и уже понимаем, каким будет вечер. Учитель позвонил и сказал про «невнимательность», дома снова «не та чашка», «не то платье», «не сейчас». Кто-то из вас узнает и другие детали: умный, смышленый ребенок садится за уроки – и будто «зависает», тревожится перед контрольной, отказывается идти на день рождения, где шумно. В голове возникает привычная карусель мыслей: «Что я делаю не так? Почему у соседей все проще? Может, он делает мне назло?» Я много лет слышу эти вопросы – и каждый раз отвечаю одно и то же: вы не одни, вы не виноваты, и с вашим ребенком не «что-то не так». Его мозг просто работает иначе.

Это не капризы и не плохое воспитание – это особенности работы мозга.

Наши дети не рождаются с готовыми «педалями тормоза», они долго учатся регулировать эмоции и внимание. Иногда ударные (эмоции) играют слишком громко, скрипки (внимание) едва слышны, а дирижер (самоконтроль) опаздывает. Музыка превращается в шум. Но любой оркестр можно настроить. И дирижера – натренировать выходить вовремя.

Когда я впервые увидела, как БОС-терапия помогает «позвать» этого дирижера на сцену, мне стало легче объяснять родителям то, что раньше казалось магией. БОС – это биологическая обратная связь: технология, которая в реальном времени показывает мозгу его же работу и учит его регулироваться. Я в книге говорю прежде всего об ЭЭГ-БОС – обратной связи по электроэнцефалограмме: ребенок смотрит мультфильм или играет, а программа реагирует на его состояние.

Для ребенка – это игра.

Для мозга – тренировка внимания и самоконтроля.

Для семьи – шанс увидеть изменения там, где раньше были только усталость и вина.

Как устроена эта книга?

Я знаю, у нас у всех разные дни. Иногда хочется вникнуть глубоко – тогда читайте последовательно, от первой до последней главы. А иногда сил хватает на короткий глоток ясности – в конце каждой главы есть раздел «Коротко для занятых» с главным мыслями и идеями. Если вы растеряны и хотите понять, подойдет ли метод вашей семье, смело перелистывайте к главе «А нам это подойдет?» – там есть тест и ориентиры выбора специалиста. Но если в вас сейчас есть немного любопытства – начните с первых страниц: понимание природы поведения само по себе снижает тревогу и возвращает вам чувство опоры.

Почему я верю в этот метод и использую его в практике?

Потому что видела, как у «шумного оркестра» появляется мелодия. Я помню мальчика, который не мог дождаться своей очереди и вечно «выпадал» с урока, а через несколько недель тренировок научился сидеть дольше и стал первым, кто поднимал руку. Помню девочку, для которой смех в классе был угрозой, – постепенно ее «внутренняя сигнализация» стала срабатывать реже, и она смогла выйти к доске. В этих историях нет волшебства. Есть регулярность, теплая поддержка и понятные шаги, которые мы повторяем раз за разом, пока мозг не выбирает их автоматически.

Из практики

Вера, 6 лет

Вера могла расплакаться из-за «не той ложки». Раньше мама стыдилась ее вспышек в саду, а дома говорила: «Ну сколько можно?» Мы начали с ритуалов паузы и коротких тренировок внимания в формате ЭЭГ-БОС: мультфильм шел, пока Вера удерживала спокойный фокус.

Через несколько недель вспышки стали короче, а Вера впервые сказала: «Мне нужна пауза.»

Андрей, 10 лет

Учителя считали Андрея «сорвиголовой»: он перебивал, вставал, забывал инструкции, а потом решал сложную задачу быстрее всех. Когда мы дробили задания и подключили БОС-тренинг устойчивого внимания, Андрей удивился: «Я могу сидеть, если хочу.»

Оркестр все тот же – просто дирижер стал приходить вовремя.

Аня, 8 лет

Аня боялась громких звуков и взглядов. «Смеются надо мной» – говорила она, едва слыша шепот. Мы сделали ритуал безопасности, отрабатывали «пауз-фразы» и добавили протоколы БОС на снижение гипервозбуждения.

Однажды Аня шепнула: «Я не убежала. Я подождала. Оказалось не страшно» Для ее семьи это был большой шаг.

Что дальше?

В первой части мы разберемся, как устроен «оркестр» детского мозга: кто за что отвечает и почему одни инструменты «просыпаются» раньше других.

Во второй – познакомимся с БОС-терапией: как она работает, чем ЭЭГ-БОС отличается от других видов обратной связи и для каких задач бывает полезной. В третьей – перейдем к практике: как выглядят занятия, как выбрать специалиста, как встроить тренировки и маленькие ритуалы саморегуляции в семейную жизнь.

И в каждой главе я оставлю вам короткие блоки для быстрых шагов, чтобы вы могли поддерживать ребенка уже завтра.

Важно

БОС-терапия не отменяет базовую медицинскую помощь и не решает все сразу. Она особенно полезна при трудностях внимания, саморегуляции и тревожности, и лучше всего работает регулярно и в связке с домашними практиками и поддержкой школы. Моя задача – показать вам путь без чудесных обещаний, но с реалистичными инструментами и вниманием к вашей семье.

Коротко для занятых

– Поведение ребенка – это язык его мозга: это не капризы и не «плохое воспитание».

– «Оркестр» можно настроить: учим эмоции снижать громкость, вниманию – звучать чище, самоконтролю – приходить вовремя.

– БОС-терапия, а в этой книге – прежде всего ЭЭГ-БОС, помогает мозгу видеть свою работу и тренировать нужные навыки.

– Читайте последовательно или выборочно: в конце каждой главы – краткая выжимка шагов.

– Я верю в метод, потому что вижу изменения в семьях. Их основа – регулярность, простые ритуалы и уважение к темпу ребенка.

Часть 1. Как устроен мозг ребенка

Глава 1. Почему мой ребенок так себя ведет?

Иногда я ловлю себя на том, что слушаю не слова, а паузы между ними. В этих паузах – усталость, вина, растерянность.

– «Он же умный, почему срывается?»

– «Она все понимает, зачем так кричит?»

Если вы задаете эти вопросы, вы уже рядом с ответом: поведение – это язык работы мозга. Давайте разберемся, кто за что отвечает в «оркестре» и почему иногда музыка превращается в шум.

Кто за что отвечает: короткая карта «оркестра»

– Эмоции – ударные. Включаются быстро. Это «тревожный сторож», который подает сигнал «опасно/слишком много» и запускает всплеск чувств.

– Внимание – скрипки. Им нужна настройка и тишина. Эти сети помогают удерживать фокус, отсеивать лишнее и доводить дело до конца.

– Самоконтроль – дирижер. Это исполнительные функции префронтальной коры: планировать, тормозить импульс, переключаться. У детей «дирижер» выходит на сцену позже других, поэтому эмоции часто опережают.

Когда «моторчик без тормозов»: СДВГ простыми словами

В моей практике родители часто описывают один и тот же «узор»: ребенок умный, любопытный, быстро схватывает, но будто «под током» – встает, перебивает, теряет вещи, начинает и бросает. Это похоже на моторчик без тормозов.

Важно понимать: СДВГ – не «плохое воспитание» и не «обычная активность», а неврологическое нарушение развития, официально описанное в МКБ-11 (одиннадцатый пересмотр Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем. Разработана Всемирной организацией здравоохранения). Поведение обусловлено особенностями физиологии мозга, а не характером или «упрямством».

Частые мифы:

– «Это только у мальчиков.»

На самом деле у девочек СДВГ часто маскируется под рассеянность, тревожность, застенчивость – и остается недиагностированным.

– «Гиперактивные дети не устают.»

Устают так же, просто проявляется это иначе: суетливостью, раздражительностью к вечеру.

– «Если быть построже, пройдет.»

Жесткость усиливает тревогу, но не развивает самоконтроль.

Подробно о мифах и фактах можно почитать здесь:

– СДВГ – это расстройство нейроразвития, а не «обычная активность»:

https://xn–7sbbilysjlealgfmq2hxd.xn–p1ai/new-page-1760350885234

– Ребенок с СДВГ не «агрессивный по природе», его нужно учить выражать чувства:

https://nuzhnapomosh.ru/media/post/oni-ne-agressivny-ih-prosto-nado-uchit-vyrazhat-negativnye-chuvstva-pravda-i-mify-ob-sdvg/

– Почему поведение – про физиологию, а не «характер»: https://my-shop.ru/shop/article/12887/sort/a/page/1.html

– «Это проблема мальчиков» – распространенный миф, у девочек проявления менее заметны:

https://zigmund.online/journal/opora/sdvg/

Когда «тревожный сторож» слишком бдителен

Бывает иначе: ребенок тихий, старательный, но внутри – постоянная готовность к опасности. Смех в классе воспринимается как насмешка, новая учительница – как угроза. Это работа того самого «тревожного сторожа». Сигнализация включается слишком часто, а «дирижер» не успевает успокаивать оркестр. Внешне мы видим избегание, слезы, отказ от заданий, «замирание». Это не каприз и не «манипуляция». Это переполненная система, которой нужна поддержка, предсказуемость и тренировка навыков паузы.

Когда эмоции смешиваются в «взрывную смесь»

Есть дети, у которых вспышка начинается еще до того, как мы успели что-то сказать. Слово – и буря. Часто после они искренне жалеют: «Я не хотел.» Это не означает «плохой характер». Это быстрый старт ударных при запаздывающем дирижере. Наша задача – научить ребенка замечать первые ноты вспышки, ставить паузу и возвращать контроль. И это навык, который поддается тренировке.

Из практики

Диалог с Андреем, 10 лет

– Андрей, как ты понимаешь, что «закипаешь»?

– Будто в груди шуршит и ноги сами хотят встать.

– Что помогает «позвать дирижера»?

– Когда я сам ставлю таймер и сижу до звонка. И когда мультик идет только если я спокоен.

Мы дробили задания на короткие отрезки, использовали визуальные таймеры и БОС-тренинг внимания.

Через несколько недель Андрей сказал: «Если хочу – могу досидеть.» Это не про «силу воли», это про инструмент.

История с Ани, 8 лет

Перед ответом у доски Аня сжимает пальцы, смотрит в пол.

– Слышишь, как «сторож» шумит?

– Слышу.

– А теперь наш ритуал: вдох на счет 1,2,3,4, пауза 1,2,3,4, выдох 1,2,3,4, пауза 1,2,3,4.

– Что скажешь ему? – «Спасибо, что охраняешь. Сейчас можно тихо.»

Она поднимает глаза и произносит ответ в два предложения. Маленькая победа – но именно из таких складывается устойчивость.

Эпизод с Сашей, 9 лет

На первых занятиях Саша бросал карандаш при любом замечании. Мы сделали так, чтобы мультфильм останавливался, когда злость «перехватывает», и продолжался, когда он ставит паузу. Через время он шепчет маме: «Я почувствовал, что сейчас закричу – и успел выбрать молчать.»

Это и есть момент, когда дирижер успевает на сцену.

Мифы и правда (и что делать вместо)

Миф: «Перерастет само.»

Правда: часть проявлений может смягчаться с возрастом, но без практики закрепляются не те привычки.

Вместо ожидания – короткие ежедневные тренировки саморегуляции: ритуалы паузы, структура, дробление задач.

Миф: «Это все из-за воспитания.»

Правда: при СДВГ и выраженной тревожности поведение в первую очередь связано с особенностями нервной системы, а не с «характером» или «ленью».

Вместо стыда – язык навыков: «чему мы учимся сейчас?»

Миф: «Надо быть строже.»

Правда: жесткость усиливает стресс и частоту вспышек.

Вместо крика – предсказуемые правила, короткие инструкции, визуальные опоры, похвала усилия.

Чего не стоит делать

– Кричать, сравнивать, стыдить. Это повышает тревогу и выключает обучение.

– Требовать «терпения» без инструмента. Нужны таймеры, пошаговые планы, паузы.

– Давать длинные задания «на силу воли». Лучше дробить и отмечать маленькие завершения.

Что помогает

– Короткие четкие инструкции: одна задача – один сигнал.

– Визуальные таймеры и «лестница» из шагов по 3—7 минут.

– Ритуалы паузы: дыхание «коробка» 4-4-4-4, «черепаха» (замер – вдох – выдох – выход).

– Похвала усилия: «Ты почувствовал вспышку и успел поставить паузу – это важно.»

Коротко для занятых

– Поведение – язык мозга. Это не «плохое воспитание».

– СДВГ – расстройство нейроразвития из МКБ-11, а не «обычная активность». Девочки часто «прячут» его за рассеянностью; гиперактивные дети тоже устают.

– «Тревожный сторож» может быть чрезмерно бдительным – ребенок не капризничает, он перегружен.

– Вместо крика и стыда – структура, ритуалы паузы, короткие шаги и поддержка.

Источники для родителей о СДВГ и мифах

– СДВГ – это расстройство нейроразвития, а не «обычная активность»:

https://xn–7sbbilysjlealgfmq2hxd.xn–p1ai/new-page-1760350885234

– «Они не агрессивны – их нужно учить выражать чувства»: https://nuzhnapomosh.ru/media/post/oni-ne-agressivny-ih-prosto-nado-uchit-vyrazhat-negativnye-chuvstva-pravda-i-mify-ob-sdvg/

– Почему поведение – про физиологию, а не «характер»: https://my-shop.ru/shop/article/12887/sort/a/page/1.html

– Миф «это проблема мальчиков»: https://zigmund.online/journal/opora/sdvg/

Если вам откликается образ «оркестра», дальше мы научимся настраивать инструменты и чаще звать дирижера. В следующих главах я покажу, как простые ритуалы и тренировки, включая ЭЭГ-БОС, превращают шум в музыку – шаг за шагом, в вашем реальном дне.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.