Транс: от шаманских бубнов до нейротехнологий
Искусство изменённых состояний сознания
Дмитрий Болесов

© Дмитрий Болесов, 2025

ISBN 978-5-0068-6503-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение: зачем нам транс?

Мы живём в эпоху информационного перенасыщения. Мозг постоянно перегружен: уведомления, соцсети, рабочие задачи, бытовые заботы. В этом хаосе транс становится не роскошью, а необходимой практикой выживания – способом перезагрузить сознание, получить доступ к глубинным ресурсам психики, обрести ясность.

Что же такое транс? Это не «отключение» и не бегство от реальности. Это особое состояние внимания, при котором:

– снижается критическое мышление;

– усиливается восприимчивость к внутренним образам;

– меняется восприятие времени;

– ослабевает контроль «эго»;

– активизируются подсознательные процессы.

Почему эта книга?

Я пишу её как практик, прошедший путь от скептического любопытства к системному освоению трансовых техник. Здесь нет мистики – только синтез:

– древних традиций;

– современных нейронаук;

– личного опыта;

– проверенных методик.

Как читать эту книгу

– Не спешите. Каждая глава содержит практики – осваивайте их постепенно.

– Ведите дневник. Записывайте ощущения, образы, инсайты.

– Соблюдайте безопасность. Если возникает дискомфорт – выходите из транса (как это сделать – описано в главе 13).

– Экспериментируйте. Подбирайте техники, резонирующие с вашим темпераментом.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Часть I. Корни транса: архаичные практики

Глава 1. Шаманские путешествия: древнейшая психотехника

Шаманизм – первая «психотерапия» человечества. Его инструмент – транс, цель – взаимодействие с невидимыми силами для исцеления, предсказания, поиска решений.

Механизм погружения

Ключевые триггеры:

– Ритм. Монотонное битьё в бубен (180—220 уд./мин) синхронизирует мозговые волны.

– Движение. Танцевальные паттерны вводят в состояние «двигательного гипноза».

– Голоса. Звуковые вибрации (горловое пение, звукоподражание) меняют работу лимбической системы.

Картография миров

Шаман путешествует в трёх сферах:

– Нижний мир – источник жизненной силы, образы животных-проводников.

– Средний мир – пространство духов природы, предков.

– Верхний мир – область архетипов, «высшего Я».

Наука о шаманизме

Исследования ЭЭГ показывают: в трансе активируются:

– теменные доли (ориентация в пространстве);

– префронтальная кора (снижение самоконтроля);

– височные доли (образные видения).

Практика: «Путешествие к источнику силы»

– Примите удобное положение, закройте глаза.

– Вслушивайтесь в ритм бубна (или метронома 180 уд./мин).

– Представьте вход в пещеру – это портал в Нижний мир.

– Двигайтесь вглубь, пока не встретите образ источника энергии (дерево, родник, животное).

– Поблагодарите его и вернитесь, считая от 10 до 1.

Глава 2. Йога и тантра: транс как путь к просветлению

В йоге транс – не цель, а средство для познания «истинного Я».

Дхарана и дхьяна

– Дхарана (дхарана) – концентрация на объекте (пламя, мантра, точка между бровями).

– Дхьяна (дхьяна) – медитация, где объект и наблюдатель сливаются.

Мантры: звуковые ключи

Повторение сакральных звуков (Ом, Со’хам) создаёт:

– вибрационный резонанс в теле;

– торможение коры головного мозга;

– выход за пределы вербального мышления.

Кундалини-йога

Практика пробуждения энергии (кундалини) через:

– асаны (позы);

– пранаяму (дыхание);

– бандхи (энергетические замки).

Тантрический транс

Методы:

– созерцание янтр (геометрических символов);

– ритуальные действия с партнёром;

– осознанное переживание ощущений.

Практика: «Три точки внимания»

– Сядьте прямо, спина прямая.

– Сосредоточьте внимание:

– на кончике носа (зрительный канал);

– на звуке дыхания (слуховой канал);

– на точке между бровями (ментальный канал).

– Удерживайте фокус 5—10 минут.

Глава 3. Мистерии древности: от Дельфийского оракула до дионисийских ритуалов

Дельфийский транс

Пифия впадала в экстаз от испарений этилена в пещере. Её бессвязные речи жрецы трактовали как пророчества.

Дионисийские оргии

Коллективный транс достигался через:

– вино (снижение ингибиции);

– танцы до изнеможения;

– хоровое пение.

Механизмы групповой синхронизации

Современные исследования показывают: в коллективных ритуалах:

– сердца участников начинают биться в унисон;

– ЭЭГ-ритмы выравниваются;

– возникает чувство единства («коллективный субъект»).

Практика: «Ритмическое единение»

– Соберитесь группой от 3 человек.

– Выберите базовый ритм (хлопки, барабаны).

– Постепенно ускоряйте темп, следя за синхронностью.

– Через 10—15 минут замедлитесь и замолчите. Обратите внимание на общие ощущения.

В следующих частях разберём:

– нейробиологию транса;

– клинические методы (гипноз, поток);

– современные технологии (БОС, AVS);

– прикладные техники для жизни и терапии.

Часть II. Научный взгляд на транс

Глава 4. Нейробиология транса: что происходит в мозге?

Транс – не мистическое состояние, а конкретный нейрофизиологический процесс. Современные методы визуализации (фМРТ, ЭЭГ, ПЭТ) позволяют наблюдать, как меняется работа мозга.

Ключевые изменения:

– Снижение активности префронтальной коры

– ослабляется самоконтроль и критическое мышление;

– уменьшается ощущение «я» (феномен деперсонализации);

– повышается внушаемость.

– Активация теменных долей

– искажается восприятие времени и пространства;

– возникают ощущения «выхода за пределы тела».

– Синхронизация полушарий

– ЭЭГ показывает усиление альфа- (α) и тета- (θ) ритмов;

– улучшается межполушарная коммуникация.

– Выброс нейромедиаторов

– дофамин – чувство удовольствия и вовлечённости;

– эндорфины – обезболивающий эффект и эйфория;

– серотонин – стабилизация настроения.

Фазы погружения (по данным ЭЭГ):

– Альфа-фаза (8—12 Гц): лёгкое расслабление, закрытие глаз, снижение внешнего внимания.

– Тета-фаза (4—7 Гц): глубокие образы, воспоминания, гипнотические феномены.

– Дельта-фаза (0,5—3 Гц): почти сон, возможны внетелесные переживания.

Практика: «Альфа-вход»

– Сядьте удобно, закройте глаза.

– Сосредоточьтесь на дыхании, считая вдохи и выдохи (1: 2).

– Представьте тёплый свет, заполняющий голову.

– Удерживайте состояние 10—15 минут, наблюдая за образами.

– Выход – медленное открытие глаз, потянитесь, сделайте 3 глубоких вдоха.

Глава 5. Гипноз: клинический транс

Гипноз – управляемый транс, используемый в терапии. Его сила – в доступе к подсознанию без сопротивления критичного ума.

История метода:

– XVIII век: Ф. Месмер и «животный магнетизм».

– XIX век: Ж. Шарко изучает гипноз при истерии; И. Бернгейм формулирует теорию внушения.

– XX век: М. Эриксон создаёт недирективный гипноз; развитие НЛП.

Механизмы гипноза:

– Фокусировка внимания – сужение восприятия до голоса гипнотизёра.

– Диссоциация – отделение наблюдателя от переживаний.

– Рефрейминг – перестройка смыслов через метафоры.

Виды гипноза:

– Директивный

– чёткие команды («Ваши веки тяжелеют»);

– быстрый вход, подходит для краткосрочных задач (анальгезия).

– Эриксоновский

– мягкие внушения через истории и вопросы;

– учитывает индивидуальный опыт клиента.

– Самогипноз

– самостоятельное погружение с помощью формул самовнушения;

– требует тренировки, но даёт долгосрочный эффект.

Терапевтические применения:

– Боль: снижение восприятия боли на 40—70% (исследования фМРТ).

– Фобии: десенсибилизация через постепенное воображаемое воздействие.

– Привычки: перепрограммирование поведенческих шаблонов (курение, переедание).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.