Луиса Хьюз
Когда женщина перестаёт извиняться за себя

Введение

Каждая женщина, возможно, в какой-то момент своей жизни слышала или произносила фразу: «Извини, но…». Это было оправдание, которое она не осознавала как тяжёлое бремя, пока не поняла, что оно стало частью её ежедневной реальности. Это было то, что она делала автоматически, словно для того, чтобы угодить, чтобы не быть слишком громкой или неудобной, чтобы не занять больше пространства, чем ей «позволено». Всё это – всего лишь часть того, что общество приучает женщин делать с детства: извиняться за себя, за свои желания, за свои чувства, за свою силу. Женщинам часто приходится быть меньше, чем они есть, скрывать свою истинную сущность, как будто существует некий невидимый барьер, который не даёт им двигаться свободно и с уверенностью. Эта книга – об этом. О том, как перестать извиняться за свою самость, за свою природу, за право на счастье и успех. Мы живём в мире, где ценится «правильность» и желание угодить. Мы стараемся не быть слишком громкими, не быть слишком яркими, не быть слишком независимыми. Всё это стало нормой, которая влияет на наше поведение, наше восприятие себя и окружающих, наше отношение к жизни и миру. Мы бесконечно извиняемся за то, что имеем, за то, что чувствуем, за то, что хотим. И самое трагичное – мы не замечаем, как часто это происходит, как часто мы просим прощения за свои эмоции и потребности, как будто они требуют оправдания. Мы становимся сдержанными, замкнутыми, с низким уровнем доверия к себе. Нам кажется, что если мы не будем извиняться за свою личность, окружающие не поймут нас, осудят нас, откажутся от нас. И, может быть, когда-то это было правдой, потому что таковы были условия нашего воспитания и культуры. Но в сегодняшнем мире, полном перемен, этот старый стереотип не работает. Не забывайте, что самоценность не требует извинений. Быть собой, иметь право на свои эмоции, стремиться к своему счастью – это не грех и не ошибка. Это нормальное и естественное право каждого человека, особенно каждой женщины. Важно понять, что извинения, которые мы произносим за своё существование, не делают нас лучше. Напротив, они уменьшают нас, скрывают нашу внутреннюю силу, делают нас невидимыми для окружающих. Мы начинаем слишком часто оправдываться, слишком много угождать, слишком много бояться того, что другие подумают о нас. Но внутри каждой женщины есть огонь, который не должен быть скрыт, потому что этот огонь может освещать путь ей и всем тем, кто рядом с ней. Эта книга – не просто теория, не сухие слова о женской психологии. Это путь к себе. Это дорога, которая приведёт вас к внутренней силе, к уверенности в себе, к той женщине, которой вы на самом деле являетесь, а не той, кем вас хотят видеть другие. В каждой главе мы будем шаг за шагом разбирать те моменты жизни, которые заставляют нас извиняться, отступать, скрываться, и будем учиться преодолевать эти барьеры. Мы будем работать с теми внутренними ограничениями, которые не позволяют нам двигаться вперёд. Мы будем учиться стоять на своём, не извиняясь за то, кто мы есть. Мы научимся строить свою жизнь так, чтобы она была по-настоящему нашей, а не отражением чужих ожиданий. Может быть, вы чувствуете, что это трудно, что перемены невозможны. Но это не так. Каждый шаг, который вы сделаете, каждый момент осознания будет приближать вас к жизни без извинений. И это не просто возможность – это шанс стать самой собой, с полной силой и достоинством. Не извиняясь, не оправдываясь, не скрываясь. Впереди много работы, много внутренней трансформации, но каждый момент на этом пути будет стоить того, чтобы идти дальше. Эта книга – ваше руководство, ваша поддержка, ваша сила. Время измениться.

Глава 1: Жить, а не выживать

Жизнь бывает разной. Иногда, оглядываясь на прошедшие дни, кажется, что прожил её не в полной мере, а просто как-то «выжил». Пробудился утром, сделал всё, что от тебя ждут, вернулся домой, снова выполнил обязанности – и вот так каждый день. Никакой яркости, никакой радости, только неустанное движение, будто ты на автопилоте, выполняющий чьи-то указания. Время идет, но ощущения жизни нет. Ты не чувствуешь вкуса, не видишь значимости в том, что происходит вокруг, просто «плывешь по течению». Это чувство отчаяния знакомо многим женщинам. Они живут не для себя, а для того, чтобы выполнить все чужие ожидания, решить чужие проблемы, соответствовать чужим стандартам. И всё это, несмотря на то, что часто сами они не осознают, как сильно это их ограничивает. Возьмём, к примеру, Иру. Она – успешная карьеристка, у неё есть дом, машина, подруга, с которой она делится моментами из жизни. На первый взгляд, у неё есть всё, что нужно, чтобы быть счастливой. Но если поговорить с ней немного глубже, то окажется, что она живет, лишь удерживая себя в рамках общественных норм. Встречается с тем, кто соответствует её статусу, ходит туда, где важно «быть на виду», заказывает еду в ресторане, потому что так делают все. Она слишком часто жертвует своими желаниями ради того, чтобы соответствовать картине «нормальной жизни», которую навязал ей этот мир. Когда она задумывается о своём настоящем «я», ей становится страшно – она не знает, кто она без всех этих ролей. В душе она ощущает пустоту, но не может остановиться, не может вырваться из этого замкнутого круга. У неё нет времени на себя, нет времени на настоящие переживания. Все вокруг, кажется, требуют от неё исполнения обязательств, и она привыкла делать это, не задумываясь. Такая жизнь не приносит счастья. Она не даёт ощущения полноты существования. Это существование, которое заставляет работать, но не отдыхать, пытаться быть полезной, но забывать о том, что нужно быть живой, настоящей, с чувствами, мечтами и желаниями. Так, день за днем, женщина становится частью чужого сценария. Но вот вопрос: насколько долго она будет готова жить в такой маске? «Жить, а не выживать» – это не просто красивые слова. Это глубокое осознание того, что жизнь – это не механическое выполнение обязательств, не беспокойная гонка за очередной целью, не желание удовлетворить внешние требования. Это умение чувствовать, быть настоящей, искать радость даже в самых простых вещах, научиться наслаждаться жизнью и моментами. Мы все заслуживаем того, чтобы быть счастливыми не в конце, а прямо сейчас. И если сейчас вы чувствуете, что ваша жизнь – это только борьба, то самое время остановиться и задуматься о том, что вы хотите от неё на самом деле. Осознайте, что вы – не просто исполнитель чужих желаний, а полноценная личность, которая заслуживает быть счастливой именно такой, какая она есть. Чтобы научиться жить, а не выживать, нужно вернуться к себе. Перестать подстраиваться под чужие ожидания. Научиться не бояться своих эмоций, не бояться быть неидеальной и несовершенной, не бояться делать то, что по-настоящему приносит радость. Когда вы начнёте слушать себя, понимать, что важно именно для вас, а не для окружающих, когда вы начнёте делать для себя то, что приносит истинное удовлетворение, вы почувствуете, как жизнь начинает наполняться смыслом. Жить – это не просто существовать. Это быть в этом мире, быть настоящей, чувствовать и радоваться. Это не бегство от реальности, а осознание её в каждой мелочи, в каждом моменте, в каждом вдохе. Настоящая жизнь начинается тогда, когда мы перестаём жить для других и начинаем жить для себя.

Глава 2: Образ идеальной женщины: кто ты на самом деле?

Мы все выросли с определённым образом женщины, который воспринимается как идеальный. Этот образ культивируется в обществе, транслируется в масс-медиа, отражается в книгах, фильмах, рекламе и даже в личных отношениях. Он диктует, какой должна быть женщина – она должна быть красивой, успешной, заботливой, но в то же время – скромной, сдержанной, не агрессивной и, конечно, безупречно умной и независимой, но не слишком, чтобы не пугать окружающих. Это как сложная формула, в которой присутствуют множество условий и ограничений, которые, кажется, невозможно все одновременно выполнить. Мы растём с этим идеалом, как с внутренним ориентиром, и начинаем измерять себя по нему, постоянно спрашивая: «А я достаточно хороша? А я достаточно стройна, умна, успешна?» Но при этом, оглянувшись назад, мы начинаем замечать, что весь этот идеал на самом деле – лишь картинка. Тот образ, который общество навязало нам, оказывается чуждой реальности. Каждая женщина, независимо от того, насколько она «приближается» к этому идеалу, всегда чувствует себя недостаточной. Потому что, на самом деле, этот идеал не существует. Он – результат чужих ожиданий и стереотипов, созданных для того, чтобы поддерживать внешний порядок, но он никогда не касается нашей внутренней сути. Возьмём, к примеру, Марию. Она – успешная бизнесвумен, у неё прекрасная семья, она путешествует по миру, у неё есть все атрибуты для того, чтобы считаться «идеальной» женщиной. Она соблюдает режим, следит за собой, посещает тренировки, всегда сдержанно улыбается, поддерживает окружающих, но если бы вы спросили её, счастлива ли она, её ответ был бы полон сомнений. Иногда, в тишине своего дома, она задаёт себе вопрос: «А кто я на самом деле?». Её жизнь выстроена на том, чтобы быть такой, как ожидали от неё – умной, успешной, идеальной. Но внутри неё кипит неуверенность, сомнения, недовольство собой. Она не может позволить себе быть слабой, показывать уязвимость, ошибаться. И хотя все вокруг видят её как успешную женщину, она не чувствует себя «настоящей». Она чувствует, что её жизнь не принадлежит ей. Это тот момент, когда идеальный образ начинает подавлять личную свободу. Так часто происходит с женщинами. Мы пытаемся соответствовать чужим ожиданиям, теряя при этом свою уникальность и естественность. Весь этот «образ идеальной женщины» оказывается ловушкой. Он напоминает навязчивую картину, которая, несмотря на свои яркие краски, не даёт нам возможности быть самими собой. Мы начинаем принимать чужие требования как свои собственные, и в какой-то момент забываем, что на самом деле нам нужно от жизни. Как же вернуть свою индивидуальность, распознать, кто ты на самом деле? Это требует внутренней работы, честности с собой, готовности отпустить все ограничения, которые были навязаны извне. Понимание того, что идеал – это не твоё отражение, а просто отражение чужих стандартов, даёт начало внутренней свободе. Слушая свои настоящие желания, а не мысли о том, как «должно быть», женщина открывает возможность стать собой, быть более искренней, чем когда-либо. Этот процесс может быть сложным и болезненным, потому что требует отказа от старых привычек, пересмотра ценностей, но он неизбежен для тех, кто готов жить в гармонии с собой. Каждая женщина, отпуская этот образ идеальной женщины, начинает открывать для себя новые грани. В этом процессе раскрываются её таланты, её истинные желания, её суть. И самое главное – она перестаёт смотреть на себя через чужие ожидания. Она больше не пытается быть идеальной, потому что понимает: её истинная сила – не в следовании стандартам, а в возможности быть настоящей, неповторимой и свободной от навязанных образов.

Глава 3: Влияние детства: как мы учим себя извиняться

Тот момент, когда мы начали извиняться за своё существование, не приходит откуда-то извне. Он начинает формироваться с самого раннего детства, когда всё, что мы говорим и делаем, получает первое, чаще всего молчаливое, одобрение или осуждение. Мы учим себя извиняться ещё тогда, когда не можем осознать значения этих слов, когда лишь начинаем понимать, как мир реагирует на наши действия. Это так привычно, что мы не замечаем, как часто повторяем эту фразу «извини», как будто она является обязательной частью каждой нашей фразы, каждого шага. Сначала это простые фразы – «извини, что я не собрала игрушки», «извини, что не сделала это вовремя», «извини, что ты расстроился из-за меня». С каждым годом этот набор фраз расширяется, и вот уже взрослые женщины, стоя на пороге новых возможностей, продолжают оправдываться за самые обычные вещи, за свои желания, за свои мысли и эмоции. Почему так происходит? Почему женщина, став взрослой, продолжает искать одобрение, переживать из-за того, что она кому-то неудобна? Всё начинается в детстве, когда каждый жест, каждое слово, каждый взгляд окружающих прививает нам идею о том, что мы должны соответствовать. Малыш, у которого ещё нет осознания своих прав, просто пытается понять, что правильно, а что нет. И если в моменты, когда он не делает того, чего от него ожидают, он сталкивается с реакцией окружающих, это закрепляется. Например, девочка, которая в детстве перестала угождать всем – матери, отцу, бабушке, учителям – может услышать в ответ: «Ты что, не можешь быть как все?» или «Почему ты не можешь быть более спокойной?» И вот оно – первое внутреннее «извинение» за то, что она не вписывается в чужие ожидания. Взрослея, мы продолжаем извиняться, но уже не за игрушки, а за нашу способность выражать желания, за проявление силы, за уверенность в себе. Представьте женщину, которая на работе снова и снова боится отстаивать свою точку зрения, потому что ей кажется, что она «слишком громко» выражает свои мысли, что её мнение может задеть чувства коллег. Или другая женщина, которая, несмотря на огромный успех, не может наслаждаться этим успехом, потому что её постоянно мучает мысль, что кто-то в её окружении может считать её слишком амбициозной или гордой. Пример из жизни Анны, одной из моих знакомых, даёт чёткое представление о том, как это работает. Анна была талантливым менеджером, достигала больших успехов на работе, но с каждым шагом, с каждым продвижением по карьерной лестнице, она начинала ощущать давление: ей становилось всё труднее принимать свои успехи как нечто заслуженное. В глубине души она чувствовала, что она не имеет права на это, что её успех слишком заметен, что ей нужно извиняться за свои амбиции и стремления. Её внутренний голос говорил: «Ты не имеешь права быть такой успешной, не имеешь права на этот успех, не будь слишком гордой». Это был голос, который всегда был с ней, с детства – голос, который учил её, что её достижения должны быть оправданы, что она должна всегда извиняться за своё превосходство, за свою уникальность. Мы учим себя извиняться, потому что с самого начала нашей жизни нас учили соответствовать определённым ролям и ожиданиям. Родители, учителя, общество в целом зачастую не понимают, что каждый человек, каждая личность имеет право быть собой, даже если это выходит за рамки идеала. Мы не должны оправдываться за свою силу, за свою самостоятельность, за свои ошибки или за те вещи, которые приносят нам радость. Мы учим себя извиняться, потому что с детства нам говорили, что если ты что-то делаешь не так, ты обязательно должна попросить прощения. Однако важнейшее осознание, которое мы можем достичь, заключается в том, что извинения не должны быть частью нашего самоощущения. Мы не обязаны извиняться за свою природу, за то, кто мы есть, за наши стремления и чувства. Детство может наложить на нас отпечаток, но этот отпечаток не должен определять нас на протяжении всей жизни. Мы можем освободиться от этих ограничений, перестать извиняться за нашу личность, за наш взгляд на мир, за нашу силу и за наши мечты. Важно понять, что мы – не продукт чужих ожиданий, а полноправные личности, которые имеют право быть собой без извинений.

Глава 4: Страх отказа и его влияние на жизнь

Страх отказа – это один из самых старых и самых болезненных страхов, с которым сталкиваются многие женщины. Он не всегда проявляется в ярких и очевидных формах, но проникает в самые глубины нашей жизни, невидимыми нитями, которые связывают нас с отношениями, работой, даже с собой. Это тот страх, который не даёт нам смело идти вперёд, открыто выражать свои желания и потребности, потому что мы боимся, что кто-то отвергнет нас, осудит, не поймёт. Мы учимся извиняться не только за себя, но и за своё присутствие, потому что боимся, что если мы будем слишком заметными, если будем слишком «громкими» в своих желаниях, нас просто не примут. Посмотрите на Лизу. Она всегда была отличницей, никогда не позволяла себе ошибаться, следовала строгим правилам, которые ей давали родители. Её жизнь казалась идеальной, она могла похвастаться множеством достижений, но внутри Лиза чувствовала пустоту. Она постоянно переживала, что её не оценят по достоинству, что её успехи – это всего лишь незначительные шаги, скрывающие её слабости. Лиза всегда старалась угодить другим, будь то коллеги, друзья или даже незнакомые люди. Она боялась отказа и презрения, потому что в глубине души думала, что если она покажет свою уязвимость или несоответствие чьим-то ожиданиям, она будет отвергнута. Страх отказа был тем, что сдерживало её от того, чтобы по-настоящему раскрыться и быть собой. Этот страх, сидящий глубоко в нас, часто скрывается за маской социального одобрения, за успешной карьерой, за идеальными отношениями. Но стоит лишь на мгновение задуматься, как часто мы отказываемся от чего-то важного для нас, лишь бы избежать отказа, и становится ясно, что именно он, этот невидимый барьер, мешает нам жить по-настоящему. Мы боимся не только отказа от других, но и собственных решений, которые могут привести к негативной реакции со стороны окружающих. Этот страх изнашивает нас, заставляя колебаться при каждом шаге, при каждом новом выборе. Мы начинаем сомневаться в себе, в своём праве на счастье и успех, потому что где-то внутри нас сидит тот самый голос, который говорит: «Ты не заслуживаешь этого. Ты не вправе быть счастливой, если это может вызвать осуждение». И вот мы оказываемся в ловушке, где наши страхи управляют нашей жизнью, а не наши желания. Но как перестать бояться отказа? Как понять, что наше право на счастье и самовыражение не зависит от мнения других людей? Начать нужно с самого простого, но важного шага – осознания того, что отказ, пусть даже от близких людей, не означает, что мы меньше ценны, не означает, что мы должны изменяться под чужие стандарты. Это всего лишь реакция другого человека, его восприятие ситуации, и оно не определяет нас как личность. Мы учим себя быть свободными от этого страха, когда начинаем делиться своими мыслями и желаниями без оглядки на мнение окружающих. Это не значит быть эгоистичной или неприязненной. Это значит – уважать себя, свои чувства и принимать возможность отказа как часть жизни. Иногда важно сказать «нет» – как себе, так и окружающим. Это не признак слабости, а наоборот, шаг к личной независимости. Как бы это ни было сложно, но научиться отвергать и принимать отказы, не воспринимая их как катастрофу, – это шаг к освобождению. Однажды, стоя перед выбором, вы почувствуете, что больше не боитесь отказа. Это будет момент, когда вы, наконец, начнёте жить для себя.

Глава 5: Перестать быть "хорошей девочкой"

С самого раннего возраста нас учат, что быть «хорошей девочкой» – это цель, к которой стоит стремиться. Мы слышим: «Будь послушной», «Не спорь», «Не нарушай правила», «Делай так, как тебе говорят, и всё будет хорошо». Эти установки становятся нашими невидимыми путеводными звездами, с которыми мы шагаем по жизни. Мы начинаем воспринимать их как единственную норму и внутренне убеждены, что если будем следовать этим правилам, то нас обязательно полюбят и примут в обществе. Но со временем, чем дальше мы уходим в эту роль «хорошей девочки», тем больше теряем себя, потому что начинаем думать, что только так, соответствуя чужим ожиданиям, можно заслужить любовь и признание. Вспомните, как часто вам приходилось извиняться за свои желания или поступки, потому что они выходили за рамки привычных и комфортных для окружающих норм. Как часто вам приходилось скрывать свои истинные чувства, потому что вы боялись, что кто-то посчитает вас слишком агрессивной или непокорной? Став «хорошей девочкой», вы, возможно, ощущаете, что у вас нет права на ошибки, на слёзы, на гнев, на страх. Всё это прячется, заглушается, потому что считается «неприличным» или «неженственным» проявлять такие эмоции. Это внутренняя борьба, когда вы, с одной стороны, чувствуете, что ваши истинные чувства – это ваше право, а с другой – вас тянет вернуть этот «маскарад», потому что без него кажется, что мир вокруг вас рухнет. Возьмём историю Ирины, которая всегда старалась быть примерной дочерью, хорошей студенткой, успешной коллегой. Она боялась показать свою уязвимость, потому что её приучили, что слабость – это не по-настоящему «женски». Она старалась быть всегда доброжелательной, заботливой, никогда не обижать других, не вступать в конфликты, даже если внутри её было полно неудовлетворённых потребностей и скрытых желаний. Но однажды, обмениваясь с подругой мыслями о жизни, Ирина неожиданно для себя призналась, что устала. Устала быть той, кто всегда всем угождает, устала от того, что её жизнь будто бы не принадлежит ей. Она долго скрывала это чувство, считая, что если она признается в своём несчастье, то люди подумают, что она «не такая», что она не справляется, что её ожидания от жизни слишком высоки. Внутри неё было мучительное ощущение, что она должна продолжать быть той самой «хорошей девочкой», потому что иначе все её усилия, все её старания уйдут в пустую. Но именно в тот момент, когда Ирина начала осознавать, что её роль «хорошей девочки» на самом деле не даёт ей никакой свободы, она почувствовала, как тяжело стало дышать. Она поняла, что вся её жизнь – это цепочка самоограничений, застывших в жертву чужим ожиданиям. И как бы она ни стремилась соответствовать идеалу, этот идеал был чуждым, не её собственным. Она поняла, что для того чтобы почувствовать себя живой, она должна отдаться себе, своей искренности, своей смелости быть неидеальной. В тот момент Ирина сделала выбор: больше не быть «хорошей девочкой», которая боится выражать свою боль, свои желания и стремления. Она начала изучать, что значит быть настоящей женщиной для себя, без стыда за свои эмоции, без страха за свою независимость. Каждая из нас в какой-то момент сталкивается с необходимостью осознанного выбора между тем, чтобы продолжать быть «хорошей девочкой», угождая всем вокруг, или научиться быть женщиной, которая знает, что её чувства и потребности не нуждаются в оправданиях. Это не значит становиться эгоистичной или безразличной к окружающим. Это значит перестать считать себя обязанной угождать всем и каждому. Это значит дать себе право быть несогласной, неправой, неидеальной, а главное – быть настоящей. Отказ от роли «хорошей девочки» – это не отказ от любви и заботы, а отказ от самоотрицания ради того, чтобы быть принятой. И только освободившись от этих внутренних ограничений, мы можем почувствовать настоящую свободу и уверенность в себе. Мы больше не будем стремиться к одобрению извне, а будем строить свою жизнь, основываясь на том, что для нас действительно важно.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.