Простой уход за собой: как выглядеть отлично, не тратя время и деньги

Уход за собой без заморочек

Здравствуйте!

Знаете, я долго думал – а нужна ли ещё одна книга про уход за собой? Их и так полно. Но потом вспомнил, сколько раз сам стоял в растерянности перед полкой с кремами. Сколько денег улетело на средства, которые не помогли. И решил – напишу всё просто и по делу.

Эта книга, кто устал от пустых обещаний. Для тех, кто хочет выглядеть хорошо, но без танцев с бубном каждое утро.

Здесь только рабочие схемы. Никакой воды. Обещаю.

Поехали?

Глава 1: Почему ваш уход за собой не работает?

Вы когда-нибудь чувствовали, что делаете всё правильно – а толку ноль? Покупаете хорошие средства. Читаете составы. Следуете инструкциям. А кожа как была проблемной, так и осталась.

Хуже того – иногда становится даже хуже, чем было до начала ухода.

Вот честно – проблема не в вас. И даже не в средствах, которые вы выбрали. Проблема в том, что вам годами втирали неправду. Создали целую систему мифов, в которые мы все верим. И эти мифы мешают получить нормальный результат.

Давайте разберём их по порядку. И вы сами увидите, где раньше ошибались.

Первый миф: много средств – это хорошо

Заходите в любой магазин косметики. Там вам сразу начнут продавать целую линейку. Пенка для умывания, тоник, эссенция, сыворотка, крем для век, крем для лица, маска. И это только на вечер!

Утром – всё то же самое, плюс защита от солнца.

Получается десять баночек минимум. Каждая стоит денег. Каждую нужно правильно нанести в определённом порядке. Между слоями ждать. На всё это уходит минут двадцать.

Серьёзно, у кого есть столько времени?

Но главное не в этом. Главное – вашей коже не нужно столько всего. Более того, такое количество компонентов её перегружает. Она начинает реагировать высыпаниями. Или наоборот – перестаёт реагировать вообще, потому что получает слишком много активных веществ сразу.

Кожа – это не склад. Она не может принять и переработать всё подряд. У неё есть свои ограничения.

Реально работающий уход – это три вещи. Очищение, увлажнение, защита. Всё остальное – это дополнения для решения конкретных задач. Но не база.

Второй миф: цена равна качеству

Знаете что? Состав люксового крема часто копирует состав обычного аптечного. Разница – в упаковке, рекламе и марже бренда.

Есть действительно качественные дорогие средства. Но дорого не значит автоматически лучше.

Видел людей, которые тратили безумные суммы на премиальную косметику – и получали аллергию. А потом переходили на простую аптечную марку и кожа успокаивалась.

Дело не в том, сколько стоит баночка. Дело в том, подходят ли вам компоненты внутри. И используете ли вы средство регулярно.

Честно говоря, лучше купить три обычных средства и применять их каждый день, чем раз в квартал позволить себе дорогую новинку.

Постоянство важнее цены. Всегда.

Третий миф: результат приходит быстро

Вот тут многие срываются и бросают всё. Купили крем, намазались неделю – ничего не поменялось. Значит, фигня, думают они. И идут за следующим.

А потом ещё за следующим. И за следующим.

Но кожа так не работает. Ей нужно минимум месяц, чтобы обновиться. А для настоящих изменений – два-три месяца стабильного ухода.

Это как с зарядкой. Вы же не ждёте результат после недели? Нужно время.

Единственное исключение – если средство даёт сильное раздражение. Тогда да, бросайте сразу. Но если просто тишина – дайте время.

Кожа медленная. Она не умеет быстро. Зато если вы дадите ей правильный уход и время, она отблагодарит вас. Проверено.

Четвёртый миф: крем решит всё

Многие покупают уходовую косметику и думают – всё, теперь будут красавцами. А сами при этом спят четыре часа, едят непонятно что, курят, нервничают и забывают пить воду.

И удивляются – почему лицо всё равно серое?

Вот прямо – уход не заменит здоровый образ жизни. Крем не уберёт синяки под глазами, если вы хронически не высыпаетесь. Сыворотка не увлажнит кожу, если вы пьёте литр воды в неделю.

Уход работает только в комплексе с общей заботой о себе. Сон, питание, движение, вода – это фундамент. А кремы – это надстройка.

Без фундамента надстройка просто рухнет.

Пятый миф: моя кожа такая навсегда

Сам раньше так думал. Особенно когда были проблемы. Казалось – ну всё, обречён ходить с прыщами до конца жизни.

Но знаете что? Кожа живая. Она постоянно меняется. Каждый день клетки обновляются. И если создать правильные условия, она восстанавливается.

Может, не до состояния младенца. Но становится заметно лучше.

Видел людей за шестьдесят с кожей лучше, чем у сорокалетних. Потому что они регулярно о ней заботятся. Без фанатизма, но постоянно.

Так что забудьте про "мне уже поздно" или "у меня такая генетика". Всегда можно улучшить. Просто нужно делать правильные вещи правильным способом.

Почему мы всё время бросаем

А теперь давайте честно. Сколько раз вы начинали новую программу ухода? И сколько раз доводили до конца?

Обычно получается так. Читаем статью или смотрим ролик. Вдохновляемся. Бежим покупать кучу баночек. Делаем два-три дня. Потом забываем. Потом чувствуем вину. Потом забиваем окончательно.

А через пару месяцев – новый круг.

Знаете, в чём проблема? Мы ставим нереальные цели. Решаем, что с понедельника начнём делать десятишаговый корейский ритуал утром и вечером. Это слишком сложно. Слишком долго. Слишком много думать.

Работает только то, что легко делать. Если на уход нужно больше пяти минут – вы его бросите. Рано или поздно.

Поэтому схема должна быть простой. Проснулся – умылся, намазал крем. Лёг спать – то же самое. Три минуты. На автомате.

Когда это станет привычкой, можно добавлять детали. Но начинать нужно с минимума.

Как узнать свой тип кожи

Тут все путаются. Читают описания типов и не могут понять – ну какая у меня, в конце концов? Жирная? Комбинированная? Обезвоженная? Чувствительная?

Есть простой метод. Без косметолога. Без тестов.

Три дня наблюдений – и картина ясна.

День первый. Вечером умойтесь просто водой. Ничем не мажьте. Лягте спать. Утром смотрите на лицо. Блестит везде – жирная. Только в центре (лоб, нос, подбородок) – комбинированная. Чувствуете стянутость – сухая.

День второй. Используйте обычный уход. Смотрите на реакцию. Появляется краснота? Зуд? Жжение? Значит, кожа чувствительная, нужны мягкие средства.

День третий. Отслеживайте состояние в течение дня. К обеду начинает блестеть? Или наоборот, к вечеру сохнет? Это покажет, чего не хватает.

Записывайте. Буквально три строчки в день. "Утро – стянута. День – норм. Вечер – блестит нос". Этого хватит.

Через три дня увидите закономерность. И поймёте, что вам реально нужно.

Дневник наблюдений – ваше секретное оружие

Знаете, в чём главная засада? Мы не видим прогресс. Кожа меняется постепенно. День за днём вроде ничего не происходит.

А потом случайно наткнёшься на старое фото – и ахнешь. Оказывается, разница огромная.

Поэтому заведите простой дневник. Не надо писать романы. Раз в неделю пара предложений. "Высыпаний меньше. Цвет ровнее".

И раз в месяц – фото. При одном освещении, без макияжа. Для себя.

Через три месяца сравните первое и последнее. Вот тогда увидите настоящий результат.

Это мотивирует продолжать. Когда видишь – не зря стараешься. Реально что-то меняется.

Что сделать прямо сейчас

Не нужно бежать за новой косметикой. Не нужно выбрасывать всё, что есть.

Просто три действия.

Первое. Откройте заметки в телефоне. Или возьмите блокнот. Начните дневник. Сегодня вечером запишите состояние кожи. Что нравится, что бесит.

Второе. Сделайте фото. Да, может быть неприятно. Но это важно. Для будущего сравнения.

Третье. Три дня просто наблюдайте. Не меняйте ничего. Просто смотрите, что происходит с кожей. Как она реагирует на то, что вы уже делаете.

Пять минут в день. Но вы получите огромное понимание того, что реально нужно.

А дальше будем строить уход, который работает. Без лишнего. Без сложностей. Просто и эффективно.

Главное правило

Ваша кожа уникальная. То, что помогло соседке, может не подойти вам. И наоборот.

Поэтому не гонитесь за трендами. Не скупайте всё подряд, что советуют блогеры. Научитесь слушать свою кожу.

Она подскажет, что ей нужно. Нужно только обращать внимание на сигналы.

Если после средства появляется раздражение – оно не ваше. Если кожа становится суше – не хватает увлажнения. Если блестит через час – слишком жирное.

Всё просто. Главное – наблюдать и делать выводы.

Вот и всё на сегодня. Мы разобрали основные ошибки. Теперь вы знаете, что мешало раньше. И с чего начать правильный путь.

Три дня наблюдений. Дневник. Фото. Это ваша стартовая точка.

А в следующих главах пойдём дальше. Разберём конкретные средства. Построим рабочую схему. Научимся выбирать то, что реально нужно.

Но сначала – наблюдайте. Три дня. Это фундамент всего остального.

И помните – вы уже молодцы. Уже то, что читаете это, значит, готовы меняться. А это половина успеха.

Увидимся в следующей главе!

Глава 2: Простой уход за собой – без 10 шагов и 3000 рублей

Вы когда-нибудь видели эти посты про корейский уход? Там показывают полку с двадцатью баночками. Рассказывают про утренний ритуал на полчаса. Обещают кожу как у младенца.

И вы смотрите на это и думаете – у меня нет на это времени. И денег тоже нет. Значит, нормально выглядеть мне не светит?

Вот тут я вас обрадую. Всё это – чистый маркетинг. Вам не нужны десять средств. Не нужны часовые процедуры. И тратить половину зарплаты на косметику тоже не надо.

Сейчас расскажу, как на самом деле работает уход. Простой, быстрый и эффективный.

Почему десять шагов – это ловушка

Знаете что? Индустрия красоты живёт за счёт того, что мы покупаем лишнее. Чем больше баночек вы купите – тем больше они заработают. Логично, да?

Поэтому они придумывают новые категории продуктов. Раньше был крем – и всё. Теперь есть сыворотка, эссенция, эмульсия, ампулы, бустеры. И каждому средству придумывают специальную функцию.

Вам говорят: сыворотка проникает глубже крема. Эссенция подготавливает кожу к сыворотке. Тоник восстанавливает pH после умывания. Звучит убедительно, правда?

Но вот в чём прикол. Большинство этих средств делают одно и то же – увлажняют. Просто разной консистенцией и с разными добавками. По сути вы мажете одно и то же пять раз подряд.

Кстати, забавный факт. Кожа умеет сама регулировать свой pH. Ей для этого не нужен тоник. Через полчаса после умывания баланс восстанавливается сам. А вы потратили деньги на очередную бутылочку.

Честно говоря, вся эта многоступенчатость работает скорее против вас. Чем больше средств накладываете – тем выше риск раздражения. Потому что каждое средство содержит консерванты, отдушки, эмульгаторы. И чем их больше – тем больше нагрузка на кожу.

Три продукта, которые реально нужны

А теперь давайте к делу. Что действительно необходимо для нормального ухода?

Всего три вещи. Очищение, увлажнение и защита от солнца. Вот и весь базовый уход.

Очищение нужно, чтобы убрать грязь, кожное сало, остатки косметики. Без этого поры забиваются, появляются воспаления. Увлажнение поддерживает водный баланс кожи, не даёт ей пересыхать или жирниться. А защита от солнца – это самое важное средство против старения.

Да, именно так. Хотите дольше выглядеть молодо? Не покупайте антивозрастные кремы за бешеные деньги. Просто пользуйтесь санскрином каждый день. Это работает лучше всех сывороток вместе взятых.

Но давайте по порядку.

Очищение – без фанатизма

Вот тут многие перебарщивают. Покупают агрессивные гели, которые скрипят на коже. Умываются по три раза в день. Используют скрабы каждый вечер. И удивляются – почему кожа раздражённая?

Потому что вы её буквально сдираете. Кожа покрыта защитным слоем – липидной мантией. Это такая невидимая плёнка из жиров и пота. Она защищает от бактерий, удерживает влагу, поддерживает нормальную работу кожи.

Когда вы умываетесь агрессивным средством – вы эту защиту смываете. Кожа остаётся беззащитной. Начинает либо сохнуть, либо, наоборот, жирниться сильнее – пытается восстановить баланс.

Поэтому правило простое. Утром достаточно ополоснуть лицо водой. Или использовать очень мягкое средство. Вечером – умыться нормально, чтобы убрать накопившуюся за день грязь.

Средство для умывания выбирайте мягкое. Без сульфатов – это компоненты, которые дают много пены, но сушат кожу. Без отдушек – они часто вызывают раздражение. С нейтральным pH – такое средство не нарушает баланс кожи.

Проверить просто. После умывания не должно быть ощущения стянутости. Если кожу стягивает – средство слишком агрессивное.

И забудьте про скрабы с крупными частицами. Они царапают кожу, создают микроповреждения. Лучше раз в неделю использовать мягкую кислотную пилинг-скатку. Или вообще обойтись без дополнительного отшелушивания – кожа и так обновляется сама.

Увлажнение – основа всего

А вот тут начинается интересное. Большинство проблем с кожей связаны с обезвоживанием. Даже жирная кожа может быть обезвоженной. Звучит странно, но это так.

Жирность – это про выработку кожного сала. А увлажнённость – про содержание воды в клетках. Это разные вещи. Кожа может блестеть от жира, но при этом страдать от нехватки влаги.

Поэтому увлажнение нужно всем. Абсолютно всем типам кожи. Просто средства будут разные.

Для жирной кожи подойдут лёгкие гели или эмульсии. Они быстро впитываются, не оставляют плёнки. Для сухой – более плотные кремы с маслами. Для нормальной и комбинированной – что-то среднее.

Главное – чтобы крем содержал увлажняющие компоненты. Гиалуроновая кислота притягивает воду. Глицерин удерживает влагу. Церамиды восстанавливают защитный барьер кожи. Пантенол успокаивает.

Не обязательно искать крем со всеми этими компонентами сразу. Достаточно одного-двух. Главное – чтобы средство подходило именно вам. Хорошо впитывалось, не вызывало дискомфорта, не провоцировало высыпания.

И ещё момент. Наносите крем на влажную кожу. Сразу после умывания, когда лицо ещё чуть влажное. Так средство лучше распределяется и эффективнее работает.

Защита от солнца – ваш главный антиэйдж

Вот тут многие ошибаются. Думают, что санскрин нужен только летом на пляже. Или что если за окном пасмурно – можно не мазаться.

Но реальность такая. Ультрафиолет проникает через облака. Отражается от снега, воды, асфальта. Проходит через окна. И работает круглый год, даже зимой.

Именно ультрафиолет – главная причина преждевременного старения кожи. Морщины, пигментация, потеря упругости – это всё от солнца. Гораздо больше, чем от возраста.

Поэтому защита от солнца – это не роскошь. Это базовая необходимость. Хотите сохранить кожу молодой? Пользуйтесь санскрином каждый день.

Выбирайте средство с SPF не ниже 30. Лучше 50. С защитой и от UVB, и от UVA лучей. Первые вызывают ожоги, вторые проникают глубже и разрушают коллаген.

Наносите за 15-20 минут до выхода на улицу. Обновляйте каждые два часа, если долго находитесь на солнце. Хотя если вы в офисе – достаточно нанести утром.

И не экономьте. Нужно примерно чайная ложка средства на всё лицо. Если мажете тонким слоем – защита снижается в разы.

Многие не любят санскрины из-за белых следов или жирной плёнки. Но сейчас есть современные формулы – лёгкие, быстро впитывающиеся, без белёсости. Ищите азиатские марки – у них отличные текстуры.

Как выглядеть свежо после плохого сна

А теперь о реальности. Бывают дни, когда вы спали четыре часа. Или вообще не спали. Утром смотрите в зеркало – и ужасаетесь. Мешки под глазами, серый цвет лица, опухшее лицо.

Никакой уход не заменит полноценный сон. Но можно немного скорректировать ситуацию.

Первое – умойтесь прохладной водой. Не ледяной, но прохладной. Это тонизирует, снимает отёчность, освежает. Если совсем плохо – сделайте лёгкий массаж лица во время умывания. От центра к краям, снизу вверх. Это разгонит лимфу.

Второе – используйте патчи под глаза. Или просто положите холодные ложки. Охлаждение сужает сосуды, убирает припухлость. Десять минут – и уже лучше.

Третье – нанесите увлажняющий крем чуть более плотным слоем, чем обычно. Дайте ему хорошо впитаться. Недосып обезвоживает кожу, поэтому ей нужна дополнительная поддержка.

И обязательно санскрин. Даже если сегодня хочется лечь и не вставать – защитите кожу от солнца. Иначе к усталому виду добавится ещё и фотостарение.

Плюс не забывайте пить воду. Много воды. Когда мало спите – организм теряет больше влаги. Нужно восполнять.

А ещё – немного румян или бронзера на щёки. Это уже макияж, но даже минимум цвета на лице делает вас живее. Серый цвет уходит, появляется свежесть.

Ваш базовый набор на неделю

Давайте конкретно. Вот три средства, которые вам нужны прямо сейчас.

Средство для умывания. Мягкое, без сульфатов. Гель для жирной кожи, молочко для сухой, пенка для нормальной. Цена – от 300 до 800 рублей. Хватит на два-три месяца.

Увлажняющий крем. С гиалуроновой кислотой или глицерином в составе. Лёгкий для жирной кожи, питательный для сухой. Цена – от 400 до 1200 рублей. Хватит на месяц-полтора.

Санскрин SPF 50. С защитой UVA и UVB. Лёгкая текстура, без белых следов. Цена – от 500 до 1500 рублей. Хватит на месяц при ежедневном использовании.

Итого – максимум 3500 рублей на три средства. Которых хватит минимум на месяц. Это меньше 120 рублей в день. Меньше, чем чашка кофе.

И это всё, что нужно для базового ухода. Не десять средств. Не часовые ритуалы. Просто три продукта, которые работают.

Когда нужно добавить что-то ещё

Но бывают ситуации, когда базового ухода недостаточно. Когда есть конкретные проблемы, которые хочется решить.

Высыпания? Добавьте средство с салициловой кислотой или ниацинамидом. Они регулируют работу сальных желёз, очищают поры.

Пигментация? Ищите продукты с витамином С или арбутином. Они осветляют пятна, выравнивают тон.

Морщины? Ретинол – самый эффективный компонент против возрастных изменений. Но его нужно вводить постепенно и осторожно.

Сухость? Добавьте масло или более питательный крем. Можно даже обычное растительное масло – виноградной косточки, жожоба, миндальное.

Но это уже дополнения к базе. Сначала наладьте основной уход. А потом, если нужно, добавляйте что-то специализированное. Постепенно, по одному средству. Чтобы понять, что работает, а что нет.

Простая схема на каждый день

Утро. Умылись водой или мягким средством. Нанесли крем на влажную кожу. Подождали минуту, пока впитается. Нанесли санскрин. Всё. Пять минут максимум.

Вечер. Умылись средством для очищения. Нанесли крем. Если есть дополнительное средство – используйте его после умывания, но до крема. Опять же пять минут.

Вот и весь уход. Десять минут в день. Без сложных манипуляций. Без дорогих продуктов. Просто регулярность и правильные базовые средства.

Что делать прямо сейчас

Загляните в свою косметичку. Посчитайте, сколько там средств. Больше пяти? Скорее всего, половина вам не нужна.

Оставьте только то, чем пользуетесь каждый день. Остальное уберите. Не выбрасывайте сразу – просто уберите в ящик. Если через месяц не вспомните про эти средства – значит, они действительно лишние.

Проверьте, есть ли у вас базовая тройка. Умывание, увлажнение, санскрин. Чего-то не хватает? Спокойно купите. Не нужно бежать прямо сейчас. Просто запланируйте на ближайшую неделю.

И начните пользоваться этими тремя средствами регулярно. Каждый день, утром и вечером. Без пропусков. Просто выработайте привычку.

Через месяц вы увидите результат. Кожа станет более ровной. Меньше раздражений. Лучше цвет лица. И всё это – без десяти шагов и безумных трат.

Помните – уход должен быть простым. Настолько простым, чтобы вы могли делать его на автопилоте. Даже когда устали. Даже когда спешите. Даже когда совсем нет настроения.

Потому что работает только то, что вы делаете регулярно. А сложные схемы никто регулярно не выполняет.

Так что забудьте про полки с косметикой. Забудьте про часовые процедуры. Возьмите три средства – и просто делайте каждый день. Этого достаточно.

Глава 3: Уход за собой дома: то, что работает без лишних заморочек

Знаете, что меня всегда поражало? Сколько людей уверены, что нормальный уход возможен только в салоне. Что дома якобы ничего толком не сделаешь. Нужны специалисты, аппараты, профессиональная косметика за безумные деньги.

Вот честно – полная ерунда.

Да, салонные процедуры бывают нужны. Но основа ухода – это то, что вы делаете каждый день дома. Именно эти простые ритуалы дают результат. А салон – это просто приятное дополнение раз в месяц-два.

Сейчас расскажу, как сделать домашний уход таким, чтобы кожа благодарила вас каждое утро.

Домашние ритуалы, которые меняют всё

Представьте, что вы просыпаетесь. Тащитесь в ванную с полузакрытыми глазами. Смотрите в зеркало – а там помятое лицо, отпечатки от подушки, тусклый цвет кожи. Настроение сразу никакое.

А теперь другая картина. Те же пять минут в ванной, но после них кожа свежая, лицо посвежевшее, даже настроение улучшилось. Готовы начинать день.

Разница только в том, что вы делаете эти пять минут. И я вам сейчас покажу, как превратить скучное умывание в ритуал, который реально работает.

Утренний ритуал: когда пять минут решают всё

Забудьте про сложные схемы из десяти шагов. Утром у вас три задачи. Очистить кожу от того, что выделилось за ночь. Увлажнить. Защитить от солнца.

Вот и всё. Больше ничего не нужно.

Начинаем с умывания. Но не просто плеснули водой в лицо и побежали. А нормально, с чувством.

Температура воды – чуть тёплая. Не горячая, не ледяная. Примерно как комфортная для рук. Горячая вода сушит кожу и расширяет сосуды. Холодная может вызвать раздражение.

Берёте средство для умывания размером с горошину. Вспениваете в ладонях с водой. Круговыми движениями распределяете по лицу. Особое внимание – зоне носа, подбородку, лбу. Там больше всего скапливается кожного сала.

Смываете. Тщательно. Остатки средства на коже – это раздражение и высыпания.

Промокаете лицо полотенцем. Именно промокаете, а не трёте. Кожа после умывания особенно чувствительна. Грубое полотенце может её травмировать.

Теперь крем. Наносите на ещё чуть влажную кожу. Так он лучше впитывается и даёт больше увлажнения. Движения – от центра лица к периферии, снизу вверх. Лёгкие, без давления.

И последнее – санскрин. Это защита от солнца. Нужна даже зимой, даже в пасмурную погоду. Солнечные лучи проникают через облака и окна. Наносите минут через пять после крема, чтобы он успел впитаться.

Всё. Утренний уход занял пять минут. Но эти пять минут дают коже защиту на весь день.

Вечерний ритуал: время восстановления

Вечером задачи другие. Нужно снять всё, что накопилось за день. Пыль, грязь, остатки косметики, излишки кожного сала. И дать коже возможность восстановиться за ночь.

Если пользовались декоративной косметикой – начинаете с её снятия. Специальным средством. Мицеллярная вода, гидрофильное масло, молочко – выбирайте то, что нравится. Главное – тщательно убрать всю косметику.

Потом умывание. Принцип тот же, что утром. Тёплая вода, мягкие движения, хорошо смыть.

Можете использовать тоник. Он выравнивает pH кожи после умывания и подготавливает её к крему. Наносите на ватный диск или просто на ладони и похлопывающими движениями распределяете по лицу.

Крем. Вечерний может быть более плотным, чем утренний. Ночью кожа активно восстанавливается, и ей нужно питание. Наносите так же – на слегка влажную кожу, от центра к краям, снизу вверх.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.