Луиса Хьюз
Ты заслуживаешь большего. Психология любви, которая меняет всё

Введение

Ты заслуживаешь большего. Возможно, ты слышала эти слова, когда принимала решения, которые не приносили тебе радости, или когда позволяла себе забыть, что на самом деле важно для тебя. Ты могла слышать их от кого-то другого, или, что ещё хуже, от самого себя, в моменты сомнений и усталости. Эти слова могут звучать как утешение или как обвинение, но в реальности они несут в себе мощную истину. Ты заслуживаешь большего – не в смысле того, что тебе нужно больше вещей, больше денег или больше признания. Ты заслуживаешь больше в отношениях, в жизни, в том, как ты сама себя видишь, как ты строишь свою реальность. Эта книга – о том, как распознать, что ты заслуживаешь, и как перестать соглашаться на меньшее. В жизни каждой женщины бывают моменты, когда она начинает сомневаться в себе, в своём месте в мире, в своих отношениях. Возможно, ты сама переживала моменты, когда чувствовала себя потерянной или неудачницей, когда любовь и внимание, которые ты получала, не оправдывали твоих ожиданий. Ты, может быть, даже пыталась угодить, угнаться за чужими стандартами, пренебрегая собственными желаниями, чтобы только не остаться в одиночестве. Но когда ты оглядываешься на такие моменты, ты понимаешь, что все эти шаги привели лишь к разочарованиям и пустоте. Ты задаёшь себе вопрос: «Почему я так часто ставлю себя на второе место?» или «Почему я продолжаю возвращаться к тем людям, которые не видят моей ценности?» Это естественные вопросы, которые звучат в головах многих женщин, столкнувшихся с трудностями на пути к своему счастью. Любовь к себе – это не просто слова, это целый процесс, который начинается с принятия своей уникальности и конечности. Отношения между мужчинами и женщинами – это не просто поиск любви, а поиск гармонии, поиска партнёра, который будет видеть в тебе не просто женщину, а личность, со своими желаниями и мечтами. Часто, мы оказываемся в отношениях, где этот поиск становится односторонним. Мы не видим себя как самостоятельных личностей, а воспринимаем себя через призму того, что другие ждут от нас. Но это не твоя ответственность. Это не ты должна оправдываться или объяснять свою ценность. В этой книге ты найдёшь не просто советы о том, как строить отношения. Ты найдёшь ответы на вопросы, которые касаются твоего внутреннего мира. Как стать женщиной, которая не боится быть собой. Как научиться требовать от себя, от окружающих и от партнёра того, что ты действительно заслуживаешь. Эта книга не просто расскажет тебе о том, как изменить свои отношения с мужчинами, но поможет изменить отношения с собой. Ведь только через самоценность, через понимание того, кто ты есть на самом деле, можно строить по-настоящему здоровые отношения. Ты заслуживаешь большего. Ты заслуживаешь любви, которая не будет токсичной, заботы, которая будет настоящей, уважения, которое не будет требовать доказательств. Ты заслуживаешь гармонии, которая будет исходить не от других людей, а от тебя самой. Ты заслуживаешь отношений, в которых ты будешь не просто любимой, но и уважаемой, свободной и поддерживаемой. Всё, о чём я буду говорить в этой книге, направлено на то, чтобы ты поняла, как именно это возможно – как стать той женщиной, которая живёт своей жизнью по собственным правилам и принимает только те отношения, которые приносят ей настоящее счастье. Ты на пороге изменений. И этот путь будет не легким, но он приведёт тебя к истинному пониманию себя и того, что ты заслуживаешь.

Глава 1. Как перестать терпеть и начать выбирать

Ты наверняка помнишь те моменты, когда ты соглашалась на меньшее, чем могла бы иметь. Когда в отношениях с мужчиной, другом или даже с собой ты ставила на второй план свои желания и потребности, чтобы лишь избежать одиночества или конфликта. Ты привыкла терпеть. Терпеть его недовольства, его молчание, его неуважение, потому что было проще мириться с этим, чем противостоять. Ты не раз думала: «Это ведь не так уж и плохо, главное – не быть одной», или «Всё наладится, если я подожду». Но потом наступает момент, когда ты вдруг понимаешь, что ждёшь уже слишком долго, и никакие перемены не приходят. Ты оказалась в ловушке, о которой не задумывалась. Ты, возможно, даже не заметила, как эти маленькие уступки стали привычкой. Каждый раз, когда ты закрывала глаза на его холодность или игнорирование, ты фактически согласилась на это. И вот ты уже не просто терпишь, а становишься частью этой ситуации, частью тех отношений, которые на самом деле тебя не устраивают. Тебе так хочется поверить, что всё изменится, что когда-то он начнёт действовать по-другому. Но правда в том, что если ты не начинаешь действовать сама, ничто не изменится. Ты можешь долго ждать, а может, тебе просто нужно принять важное решение и начать выбирать, а не просто терпеть. Позволь мне рассказать тебе историю. Однажды ко мне обратилась моя знакомая, Наталья. Она была в отношениях с мужчиной, который, как она считала, был идеальным. Он был умным, успешным, привлекательным. Но вот только через несколько месяцев, когда страсть ушла, она начала замечать странные вещи. Он часто задерживался на работе, был холоден и вял, когда они проводили время вместе, а его замечания о том, что она не совсем хороша в том или ином деле, стали её ранить. В один вечер, после очередного его молчаливого ужина, она плакала, сдерживая в себе обиду и разочарование. В этот момент она осознала: «Я терплю его поведение, потому что боюсь остаться одна. Но почему я должна терпеть это?» Она сделала первый шаг – она приняла решение перестать терпеть. Она села с ним за стол и сказала, что ей нужно разобраться в том, что происходит в их отношениях. Он был удивлён. Он даже не заметил, что был с ней не честен. Однако, когда она открыла ему свои чувства, его реакция была… равнодушной. Это было как холодный душ. Он не пытался измениться, не пытался понять её, а просто продолжил жить так, как было удобно ему. Она не стала терпеть это дальше. Она сказала ему, что её больше не устраивает этот «комфорт», в котором она давно не чувствовала себя счастливой. Этот разговор стал для неё переломным. Она поняла, что стоит не только за себя, но и за свою внутреннюю гармонию. И вот, она выбрала быть счастливой, несмотря на свои страхи. Многие женщины, как Наталья, соглашаются на отношения, которые не приносят счастья, потому что боятся одиночества, боятся быть отвергнутыми. Страх перед одиночеством часто может затмить истинные чувства, и мы начинаем терпеть то, что не стоит того. Мы привыкаем жить в этом болоте, где нет ни страсти, ни заботы, ни взаимопонимания, а лишь пустота и отчаяние. Но что важнее – оставаться в этих отношениях, продолжать терпеть и надеяться, что всё изменится, или взять в руки свою жизнь и перестать ждать чудес? Перестать терпеть – значит взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Перестать быть объектом чужих решений, а стать автором своей собственной истории. Начни выбирать то, что ты действительно хочешь. Ты не обязана мириться с тем, что тебе не подходит. Никто не будет заботиться о твоих желаниях, если ты сама не начнёшь уважать себя и свои потребности. Ты заслуживаешь того, чтобы быть в отношениях, которые делают тебя счастливой, в которых тебя ценят и уважают. Ты заслуживаешь, чтобы тебе не приходилось искать оправдания чужим поступкам. Ты заслуживаешь быть любимой не только за то, что ты даёшь, но и за то, кто ты есть. И для этого важно научиться выбирать. Начни с себя.

Глава 2. В поисках баланса: независимость и отношения

Ты наверняка не раз ощущала, как трудно сохранить свою независимость, находясь в отношениях. Каждый раз, когда ты пытаешься быть собой, когда стремишься к своей личной свободе, возникает чувство, будто ты становишься эгоистичной или равнодушной. Но разве это не странно? Почему независимость должна восприниматься как нечто отрицательное, как угроза для отношений? На самом деле, только истинная независимость может стать основой для гармоничных и крепких связей. Ты не можешь быть полноценной частью отношений, если не научишься быть полноценной личностью, не зависимой от внешних факторов. Вспомни хотя бы момент, когда ты отдавала часть себя в ущерб своим интересам, потому что боялась, что иначе твой партнёр почувствует себя не нужным. Наверное, ты несколько раз переносила свои мечты и планы на «потом», потому что он был не в настроении, или потому что он нуждался в поддержке в этот момент. Всё это делалось из любви и заботы, но часто ты ловила себя на мысли, что, уступая, ты теряла часть себя. Ты всё больше жертвовала, чтобы угодить, и при этом становилась всё более незаметной и несчастной. Этот процесс очень часто начинается незаметно, как небольшой камешек, который ты пытаешься спрятать под ковром. Ты начинаешь с того, что откладываешь свои дела, ради его удобства. Затем ты перестаёшь обсуждать с ним свои важные вопросы, боясь, что он не разделит твои интересы. Постепенно ты забываешь, какие именно увлечения были тебе важны, что тебе нравилось делать для себя. Ты смотришь на свою жизнь и видишь, как она заполняется чужими желаниями, но не твоими. И в какой-то момент ты начинаешь чувствовать, что теряешь контроль, что твоя жизнь уже не твоя. Взгляни на свою жизнь с другой стороны. Разве может быть что-то ценное и настоящее, если ты не в полной мере сама с собой? Ты заслуживаешь, чтобы твои отношения с собой были такими же важными, как отношения с партнёром. Не нужно бояться потратить время на себя, на свои цели и мечты. Женщина, которая не теряет свою независимость, становится сильной личностью, которая приносит гармонию в отношения. Это не эгоизм, это осознание того, что ты не обязана жертвовать собой ради другого. Ты не должна забывать, кто ты, ради того, чтобы стать частью чьей-то жизни. Однажды мне рассказала свою историю Ольга. Она долгое время была в отношениях, которые начали её поглощать. Она полностью отдавала себя своему партнёру, забывая о своих собственных интересах. В какой-то момент она поняла, что её мечты, её карьерные амбиции, её хобби – всё это стало второстепенным. Всё время было посвящено ему и их общему дому. Ольга замечала, как её силы истощаются, а радость от жизни исчезает. Тогда, когда она попробовала сказать своему партнёру, что ей нужно время для себя, он стал её упрекать в том, что она «стала холодной» и «отдаляется». В этот момент она почувствовала, что теряет себя. Ольга осознала: если она не научится находить баланс между отношениями и своей собственной жизнью, она будет оставаться несчастной. Она сделала решительный шаг: начала планировать своё время так, чтобы и он, и её собственные цели находили своё место. Она вернулась к занятиям спортом, которые так любила раньше, начала встречаться с друзьями, уделять внимание своей карьере. И вот что удивительно: она заметила, как её отношения с партнёром начали меняться в лучшую сторону. Когда она вернулась к своей независимости, её партнёр почувствовал это. Он стал ценить её больше, потому что она больше не была привязана к нему как к источнику всего своего счастья. Ольга поняла, что, чтобы быть хорошей партнёршей, нужно сначала быть хорошей для самой себя. В отношениях нужно научиться находить баланс. Нельзя забывать о себе, об своих желаниях и потребностях, потому что только когда ты сама удовлетворяешь свои внутренние нужды, ты можешь быть в состоянии поддерживать здоровые и равноправные отношения. Не бойся быть независимой. Помни, что ты не должна выбирать между своим «я» и своим партнёром. Идеальные отношения возможны только тогда, когда каждый из партнёров уважает личные границы другого и даёт возможность для личностного роста. Ты заслуживаешь отношения, в которых твоя независимость ценится. Когда ты научишься сохранять свою личность и одновременно быть частью крепкой и гармоничной связи, ты начнёшь видеть, как меняются твои отношения, и как они становятся настоящими, полноценными.

Глава 3. Женская сила: как она влияет на выбор партнёра

Женская сила – это не всегда то, что принято понимать под внешней уверенностью или успехом. Это гораздо глубже. Это способность быть собой в любых обстоятельствах, не теряя своей внутренней целостности. Это сила принимать решения, основанные на глубоком понимании своей ценности, а не на страхе остаться без партнёра или быть непонятым. Мы часто думаем, что сила – это когда женщина решительно отстаивает свои границы или борется за свои интересы. Однако настоящая сила заключается в другом: в способности выбрать, а не соглашаться. Женщина, которая осознаёт свою ценность, не будет бояться сделать правильный выбор в отношениях, даже если этот выбор значит расставание с тем, кто не подходит ей. Возьмём, к примеру, историю одной моей знакомой – Лены. Она всегда была яркой, с выразительным характером, но она не верила в свою силу. Лена постоянно попадала в отношения с мужчинами, которые либо не могли её понять, либо открыто использовали её доброту. Она не решалась разорвать эти связи, потому что она верила, что просто «не заслуживает» лучшего. Один из её партнёров, например, постоянно говорил ей, что она слишком требовательна, что ей нужно быть проще и не ожидать от него многого. Это стало основным мотивом её внутренней борьбы. Она ощущала себя виноватой за то, что ожидала заботы и внимания. Она говорила себе, что он «просто такой человек» и нужно быть терпимее. Однако на протяжении времени её внутренний мир разрушался. Она была недовольна собой, но она не знала, как выйти из этого порочного круга. Лена была уверена, что она должна либо смириться, либо остаться одна. Однажды, после очередного вечера, когда она снова пыталась наладить отношения с очередным партнёром, Лена почувствовала, как всё это разочарование внутри неё начинает накапливаться. Она сидела на кухне и размышляла, почему её жизнь снова превратилась в борьбу за внимание того, кто не ценит её. Именно тогда она осознала, что её проблема заключалась не в том, что она не могла найти хорошего партнёра, а в том, что она не верила в свою силу, чтобы выбрать того, кто действительно подходит. Она всегда выбирала мужчин, которые могли бы быть удобными для неё, но не теми, кто позволял ей быть по-настоящему счастливой. Лена поняла, что женщина, которая не верит в свою ценность, не может притянуть к себе того, кто будет её ценить по-настоящему. Именно в этот момент она сделала решительный шаг: перестала тратить время на отношения, которые ей не приносили счастья. Лена поняла, что она достойна быть с человеком, который будет не только уважать её, но и видеть её силу, её уникальность, её внутреннюю гармонию. Женщина, которая находит силу в себе, начинает делать выборы, которые служат её внутреннему миру, а не страху от одиночества. Лена изменила свой подход к отношениям. Она начала выбирать тех мужчин, которые интересовались не только её внешностью, но и тем, что у неё внутри. Это был момент, когда она перестала соглашаться на меньшее и начала встречаться с теми, кто мог бы разделить её внутренний мир и её ценности. Женская сила не в том, чтобы бороться с окружающими или подавлять их. Она в том, чтобы быть настолько уверенной в себе, что её присутствие в отношениях становится равноправным, а не навязанным. Это умение не уступать там, где ты не должна уступать, и быть искренней с собой. Женщина, которая осознаёт свою ценность, выбирает не по принципу «кто согласится быть рядом», а по принципу «кто будет достоин её времени, её любви и её сердца». И именно такая сила привлекает тех, кто готов уважать, поддерживать и ценить её. Когда ты осознаёшь свою женскую силу, ты не боишься быть в одиночестве, потому что знаешь, что ты никогда не останешься одна – ты будешь с собой, и этого будет достаточно. И именно в этот момент ты начинаешь притягивать тех мужчин, которые готовы быть с тобой на равных, не потому что ты «жертвуешь собой», а потому что твоя сила делает тебя более привлекательной для тех, кто действительно видит тебя такой, какая ты есть.

Глава 4. Привлечение любви через изменение себя

Ты когда-нибудь задумывалась, что многие проблемы в твоих отношениях на самом деле начинаются с тебя? Мы часто ищем счастье в другом человеке, полагаясь на него, чтобы он заполнил те пустоты, которые мы не осознаём в себе. Мы надеемся, что если будем достаточно хорошими, если будем достаточно заботливыми, терпимыми, то этот человек начнёт любить нас так, как мы этого хотим. Но что, если проблема не в нём? Что если изменения должны начаться с тебя? Ты привлекаешь не то, что хочешь, а то, что отражает твое внутреннее состояние. Если ты не любишь себя, если не ценишь свои желания и потребности, как ты можешь ожидать, что кто-то другой будет относиться к тебе иначе? Один из самых ярких примеров, который мне запомнился, был рассказом моей подруги Анны. Она долгое время не могла наладить отношения. Каждый её роман заканчивался разочарованием, и она всё время ощущала, что её партнёры не понимают её, не ценят, не любят так, как она этого заслуживает. Анна искала причину своих неудач в мужчинах, в их недостатках и проблемах. Она обвиняла их в том, что они не ценят её усилия, что не готовы к серьёзным отношениям. Но однажды, на одном из сеансов психотерапии, она услышала слова, которые перевернули её восприятие всего происходящего. Терапевт спросил её: «Как ты относишься к себе?» Этот вопрос стал для Анны откровением. Она вдруг поняла, что на самом деле не любила себя. Она не уважала свои собственные границы, не ценила свой внутренний мир. Она отдавала людям больше, чем могла, но не просила ничего взамен. В её отношениях было много жертвенности, но мало настоящего обмена. Она позволяла другим людям нарушать её границы, не уважала свои потребности, а в ответ ожидала любви. Но любовь не может быть построена на одном лишь ожидании. Она начинается с того, что ты сама себе показываешь, как ты должна быть любима. Анна начала работу над собой. Она училась быть честной с собой, осознавать свои чувства и потребности, не подавлять их. Она начала выделять время на то, чтобы заниматься тем, что приносит ей радость, независимо от того, был ли рядом кто-то или нет. Это были маленькие шаги: прогулки в одиночестве, медитации, рисование, развитие своих хобби. Анна стала ценить себя и свои желания, она научилась не ждать подтверждения своей ценности от других людей. Через несколько месяцев она заметила, как её жизнь меняется. Не только в отношениях, но и в общении с людьми, в её работе, в её восприятии мира. Её внутренний мир стал более стабильным, и она начала привлекать тех людей, которые действительно ценили её за то, кто она есть, а не за то, что она им может дать. Когда ты начинаешь менять себя, ты не ждёшь, что что-то само собой изменится. Ты начинаешь действовать, но самое главное – ты начинаешь чувствовать, что заслуживаешь того, что тебе действительно нужно. Ты не ждёшь от партнёра того, что должна давать себе сама. Ты не поддаёшься на манипуляции и не позволяешь себе быть недооценённой. Ты начинаешь выбирать отношения, которые соответствуют твоим ценностям, твоим желаниям, а не тем, которые просто удобны или привычны. Ты начинаешь привлекать любовь, которая исходит от того, кто ты есть внутри, а не от того, что ты готова пожертвовать ради других. Перемены, которые происходят внутри тебя, создают совершенно новую реальность. Когда ты меняешь своё отношение к себе, ты меняешь и то, как воспринимают тебя другие. Ты становишься тем, кто привлекает любовь, а не её ищет. И, возможно, для кого-то это будет сложно понять, потому что привыкли воспринимать любовь как нечто, что нужно заслужить или выпросить. Но на самом деле любовь – это то, что ты привлекаешь своей искренностью, уважением к себе и своей внутренней силой. Изменив своё отношение к себе, ты автоматически начинаешь привлекать тех людей, которые разделяют твою ценность и способны любить тебя так, как ты этого заслуживаешь. Ты не изменишь других людей, ты можешь изменить только себя. И когда ты меняешься, меняется и мир вокруг.

Глава 5. Боязнь одиночества: как справиться с этим страхом

Одиночество. Это слово вызывает в нас такие разные эмоции, в зависимости от того, как мы его воспринимаем. Для одних одиночество – это временное явление, которое проходит, как только появится кто-то рядом. Для других это страшная и неизбежная пустота, которая выдавливает изнутри все силы и волю. Но разве одиночество на самом деле – это что-то, с чем нужно бороться? Или, может быть, это то, что мы воспринимаем как врага, хотя на самом деле оно может стать союзником? Я хочу поделиться с тобой историей Татьяны, которая долгое время не могла справиться с одиночеством. Она родилась и выросла в небольшом городе, где все друг друга знали. С самого детства Татьяна всегда была окружена людьми: в школе, на работе, в кругу друзей. Она привыкла к постоянному вниманию и поддержке, а отношения для неё всегда были важной частью жизни. Но когда Татьяна переехала в большой город, где всё было чуждо и незнакомо, она столкнулась с этим страшным чувством – одиночеством. Всё, что она знала о себе, вдруг оказалось под вопросом. Она не могла найти друзей так, как это было раньше, а личная жизнь зашла в тупик. Вначале она пыталась «заполнить» пустоту: знакомства, новые отношения, разговоры по телефону. Но через какое-то время она поняла, что всё это не приносит удовлетворения. Одиночество оставалось с ней, и каждый раз оно становилось всё более явным и болезненным. Она начинала ощущать, как оно буквально разъедает её изнутри. Ощущение того, что никто не нужен, никто не понимает, никто не ждёт, что ты вернёшься домой. Татьяна не могла понять, почему она так боится одиночества. Внешне всё было хорошо: у неё была работа, она была привлекательной женщиной, но внутри – эта зияющая пропасть. «Почему я так боюсь быть одна?» – думала она. Эта мысль терзала её. В какой-то момент она решила обратиться к психологу, и тот задал ей очень важный вопрос: «Что для тебя значит одиночество? Почему ты считаешь его таким страшным?» Этот вопрос стал для Татьяны поворотным. Она осознала, что одиночество она воспринимала как знак своей ненужности. Для неё оно было синонимом неудачи, одиночество означало, что она не может наладить отношения, не может быть в гармонии с собой и другими людьми. Когда Татьяна начала работать над этим страхом, она поняла, что одиночество – это не что-то, что нужно бояться. Одиночество – это пространство для саморазмышлений, для восстановления внутренней силы, для самопознания. Это время, которое можно посвятить себе, своим желаниям, своим мечтам. Это возможность стать лучше, научиться быть с собой в мире тишины и покоя. Важно было понять, что одиночество не делает её менее ценной, наоборот, оно помогало ей глубже понять, что она хочет и как она хочет жить. И с каждым шагом, который она делала в своём внутреннем путешествии, одиночество становилось всё менее пугающим. Оно стало не врагом, а другом, который подсказывает, что время для роста и самосознания пришло. Когда ты начинаешь воспринимать одиночество как подарок, ты перестаёшь его бояться. Ты понимаешь, что этот процесс не означает отсутствия людей в твоей жизни, а скорее означает, что ты учишься быть с собой. Ты начинаешь понимать, что твоё счастье не зависит от того, кто рядом с тобой, а от того, что ты находишь в себе. Ты становишься своим собственным источником радости и гармонии. Это, конечно, не значит, что ты перестаёшь желать быть в отношениях или иметь друзей, но ты начинаешь понимать, что они не могут быть твоим единственным источником счастья. Каждый человек, в какой-то момент своей жизни, переживает страх одиночества. Это естественная человеческая эмоция. Но важно научиться с ней работать, научиться находить радость в одиночестве. И как только ты научишься ценить это время, оно перестанет быть пустым. Ты начнёшь понимать, что одиночество – это шанс стать более целостной, внутренне независимой и гармоничной личностью. И только тогда, когда ты будешь готова к настоящей гармонии внутри себя, ты начнёшь привлекать в свою жизнь тех, кто сможет разделить эту гармонию с тобой.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.