Геннадий Павленко
Для тех, кто не может выбрать: как перестать метаться и выбрать свой путь

Введение

Почему «мечтать по максимуму» – тупик?

Друзья, давайте честно: сколько у вас сейчас в голове “хотелок”, которые вы не воплотили?

«Каждый январь пишу план на год. А к июню уже чувствую вину – и откладываю всё до следующего года».Не тех, что вдохновляют. А тех, что тянут. Тех, что каждое утро напоминают: «Ты опять не начал». «Хочу и бизнес, и путешествия, и семью, и йогу – но ни во что не вкладываюсь по-настоящему».

И вы не слабы. Вы попали в контекстуальную ловушку – ту, что маскируется под мотивацию, а на деле истощает.Если это про вас – вы не одиноки.

«Поставь масштабную цель – и всё получится».

Это не совет. Это миф. И он вас подводит.

Он кажется правдой, потому что всюду: в коучингах, в постах про «выйти из зоны комфорта», в историях успеха, где всё начинается с фразы: «Я мечтал изменить мир».

– Сколько «дел всей жизни» так и остались в заметках на телефоне?Но посмотрим правде в глаза: – Сколько таких «мечт» закончились чувством вины?

– А феномен “false hope syndrome” (Polivy & Herman) объясняет, почему после третьей неудачи мы перестаём верить даже в маленькое: «Всё равно не получится».Психология давно знает: – Когнитивная перегрузка (Baumeister) истощает волю. Чем больше целей – тем быстрее выгорание. – Парадокс выбора (Schwartz) показывает: чем больше возможностей, тем выше тревога и прокрастинация.

Но максимум – это не свобода. Это хаос.Это не ваша вина. Это следствие культуры, где «мечтай по максимуму» стало мантрой.

Почему «максимум» не работает – даже если вы очень стараетесь?

И каждый раз мозг платит когнитивный штраф (Rubinstein et al.) – теряя фокус, энергию, мотивацию.Ваш мозг устроен не для разнообразия, а для глубины. Чтобы что-то освоить, нужно 500–1000 часов целенаправленной практики(Ericsson). А когда вы метаетесь между 15 делами, вы не практикуетесь – вы переключаетесь.

«Вот я – уставший, в пижаме, с чашкой чая. А вот “успешный человек” – в костюме, на сцене, с аплодисментами».А ещё – вы живёте в состоянии постоянного сравнения:

И чем дольше вы мечтаете о “максимуме”, тем дальше уходите от реального “я”, которое уже сегодня может начать что-то достаточное.Такое сравнение не вдохновляет. Оно разрушает самооценку.

(Пауза. Неловкость. Именно в этой неловкости – точка поворота.)«Вы знаете, у меня 15 идей!» – говорит участница на вебинаре. «Отлично! – отвечаю я. – А сколько из них вы реализовали за последние два года?..»

Эта книга – не про “мечты”. Она про процесс.

– давления “ты обязан стать лучшим”.Здесь нет: – рецепта “дела всей жизни”, – схемы “миллион за год”,

→ Что из моих “хотелок” можно отложить – без чувства вины?Здесь есть осознанное упрощение. Потому что настоящая свобода начинается не с «я хочу всё», а с: → Какой образ жизни “достаточен” для меня – сейчас? → Что я не хочу терять, даже если всё пойдёт не так?

– Гармония достигается не через “всё успеть”, а через баланс в трёх сферах: деловой, социальной, личной (Ryff).Исследования подтверждают: – Люди, которые выбирают умеренность, а не максимизацию, имеют выше уровень субъективного благополучия (Kasser).

Как читать эту книгу?

Это рабочая тетрадь-практикум. Без упражнений – вы просто почитаете. С упражнениями – перестроите свою жизнь.

Диалоги с участниками – не “примеры”. Это зеркала. Вы увидите в них себя – и поймёте: «Ага, это про меня».

Упражнения – не “разминка”. Это инструменты нейроперекодирования: вы не просто думаете – вы меняете внутреннюю карту желаний.

И главное правило, которое я повторяю на каждом вебинаре:

«Начал думать – думай, пока не додумаешь! Или не начинай.».

Потому что именно в завершённости рождается доверие к себе.Не стремитесь к идеалу. Стремитесь к завершённости.

И напоследок – ободрение.

Но вы обязаны оставить его для себя.Вы не обязаны оставить след для всех.

И начать жить здесь и сейчас – в соответствии с тем, что для вас достаточно.И иногда – достаточно просто выбрать одно. Перестать метаться между ста.

Это и есть свобода.

Первая остановка: Где я сейчас?Теперь – вперёд.

Часть 1.

Где я сейчас? Карта жизни, построенная на фактах, а не на мечтах

«Пока вы не увидите свою жизнь “со стороны”, вы будете решать не ту задачу»

Он уже написан – не словами, а днями.Друзья, вы не знаете, в чём смысл вашей жизни? А он уже есть. Он не ждёт вас в будущем. Он не прячется в “деле мечты”.

Даже “ничего не делаю” – это тоже часть текста.Каждое утро, когда вы просыпаетесь, вы не просто начинаете новый день. Вы продолжаете писать свою историю. Каждое действие – это предложение. Каждый сюжет – это глава.

Именно это и утверждает теория нарративной идентичности, разработанная психологом Дэном МакАдамсом:

Но всегда – через действия.Мы не просто живём – мы постоянно сочиняем историю о себе. Иногда осознанно. Чаще – бессознательно.

Просто ещё не прочитали их целиком.Вы можете не знать, как назвать свою книгу. Но вы уже написали сотни страниц.

Почему вы чувствуете: «Что-то не так… но не могу объяснить что»?

Вы – не автор, а набор ролей, навязанных обстоятельствами.Потому что ваша история потеряла сюжетную дугу. Вы – не герой, а исполнитель.

Вот как это звучит в жизни:

«Я всё получил… но внутри – пустота».«Моя жизнь сложилась под работу», «Я живу для детей, но себя не вижу»,

Вы стали персонажем в чужом сценарии.Это не жалобы. Это психологические якоря, описанные в современной таксономии. Они говорят об одном: вы перестали быть автором своей жизни.

но есть ощущение: «Я вырос из этой роли. А выхода не вижу».И тогда возникает тихий кризис бездеятельности: нет ни токсичного босса, ни разрушенных отношений —

Как вернуть себе авторство?

Не через «а вдруг?», а через: «А сколько времени я на это трачу?»Не через мечты. А через факты.

– Чем заканчиваете день.Потому что ваша настоящая история – это не то, о чём вы мечтаете. Это то, что вы повторяете каждый день. – Как вы просыпаетесь. – Куда идёте. – С кем говорите.

И если вы их честно посчитаете – вы увидите не только главное дело (X), но и смысл (X ради Y).Это и есть сюжеты вашей жизни.

– Вы «ничего не делаете». Но на самом деле – ждали, когда жизнь даст вам повод начать.Например: – Вы «работаете». Но на самом деле – работаете ради того, чтобы вечером быть с детьми. – Вы «копаете на даче». Но на самом деле – копаете, потому что там чувствуете себя человеком, а не функцией.

Мы не будем искать смысл – мы его вычислим.Именно это мы и будем делать в этой части книги: мы перестанем гадать – и начнём считать.

Потому что авторство начинается с первого честного взгляда на то, что уже написано.

Возьмите лист. Разделите неделю. И начнём читать вашу книгу – с первой страницы.А теперь – вперёд.

Глава 1

Что главное в вашей жизни? Узнаем за 30 минут.

Но на самом деле – вашу жизнь организует не то, что вы хотите, а то, на что вы тратите больше всего времени.Друзья, вы думаете, что выбираете, как жить.

Это может быть учёба, хобби, болезнь, отношения – что угодно.Это может быть работа. Это может быть забота о детях.

Даже если оно вас не устраивает.Но именно это – ваше настоящее «главное дело». Даже если вы его так не называете.

А простым расчётом по времени.И вот хорошая новость: это можно увидеть за 30 минут. Не через медитацию. Не через «внутренний голос».

Что такое «сюжет жизни»?

Прежде чем считать, давайте договоримся о терминах.

Сюжет жизни – это все действия, направленные на одну цель, от начала до конца, включая подготовку и восстановление.

→ Вернуться домой, поужинать, лечь спать, чтобы «отключиться» (восстановление).Например: – «Работа» – это не только «сидеть в офисе с 9 до 18». Это: → Проснуться, собраться, позавтракать (подготовка), → Доехать до офиса (переход), → Работать, общаться, решать задачи (ядро),

Всё это – один сюжет: «работаю».

→ Восстановить себя – тихо посидеть, чтобы «набраться сил» (ночь).Или: – «Уход за детьми» – это не только «помочь с уроками». Это: → Разбудить, накормить, собрать в школу (утро), → Позвонить, проверить, как день прошёл (день), → Встретить, накормить, помочь с уроками, уложить (вечер),

Это – один сюжет: «забочусь о детях».

– «Путешествую на машине 10 дней летом»✦ Важно: Не пишите «отдыхаю» или «путешествую». Пишите конкретные действия: – «Смотрю сериал 2 часа вечером» – «Хожу в кино раз в месяц»

Потому что общие слова не дают времени. А нам нужно посчитать часы.

Четыре временных слоя – как определить свою жизнь

Теперь давайте разделим все сюжеты вашей жизни на четыре слоя, по частоте:

🔹 Слой 1: Ежедневные сюжеты

(то, что вы делаете каждый день – и в будни, и в выходные)

– Есть ли действия, которые повторяются и понедельник, и субботу?Спросите себя: – Что я делаю каждое утро? – Что происходит каждый вечер?

Примеры:

«Готовлюсь к работе» (умываюсь, завтракаю, одеваюсь)

«Работаю» (включая дорогу и восстановление)

«Забочусь о детях»

«Готовлю ужин / убираю»

«Отдыхаю вечером» (сериал, общение, чтение)

✦ Правило: если вы делаете это и в понедельник, и в субботу – это ежедневный сюжет.

🔹 Слой 2: Недельные сюжеты

(1–3 раза в неделю)

– Что я делаю несколько раз в неделю, но не каждый день?Спросите:

Примеры:

«Хожу в спортзал»

«Встречаюсь с друзьями»

«Играю на музыкальном инструменте»

«Провожу консультации»

«Гуляю с собакой»

Например: «иногда 1, иногда 2, иногда 3» → берём 2 раза в неделю.✦ Правило: если бывает 1, 2 или 3 раза – считайте среднее:

🔹 Слой 3: Месячные сюжеты

(1–3 раза в месяц)

– Что я делаю раз в несколько недель?Спросите:

Примеры:

«Хожу в театр или кино»

«Навещаю родителей»

«Разбираю финансы»

«Уезжаю на выходные за город»

Берите среднее: если бывает «иногда раз, иногда два» – считайте 1.5 раза в месяц.✦ Правило: если вы делаете это раз в 2–4 недели – это месячный сюжет.

🔹 Слой 4: Годовые сюжеты

(1–3 раза в год)

– Что я делаю только несколько раз в год?Спросите:

Примеры:

«Лежу на пляже 10 дней подряд»

«Путешествую на машине 2 недели»

«Хожу в поход в горы»

«Участвую в фестивале или маркете»

«Делаю генеральную уборку»

Потому что только конкретика даёт часы.✦ Крайне важно: Никаких слов вроде «отпуск» или «путешествую». Пишите конкретику: сколько дней, что делаете, где.

Как считать: пошаговая инструкция

Для каждого сюжета посчитайте часы в год по простой формуле:Теперь – самое важное.

Часы в год = частота × длительность одной сессии × количество периодов в году

Вот как это работает:

Слой

Формула

Пример

Ежедневный

дней в неделю × часов в день × 52 недели

7 × 2 × 52 = 728 ч/год

Недельный

раз в неделю × часов за раз × 52 недели

2 × 1.5 × 52 = 156 ч/год

Месячный

раз в месяц × часов за раз × 12 месяцев

1 × 4 × 12 = 48 ч/год

Годовой

раз в год × дней × часов в день

2 × 14 × 6 = 168 ч/год

✦ Подсказка:

· Для годовых сюжетов сначала переведите дни в часы (например: 10 дней × 6 часов = 60 часов за раз).

· Не забывайте включать подготовку и восстановление (например: дорога до дачи – тоже часть сюжета «дача»).

«Не считайте “примерно”. Считайте честно – даже если цифра шокирует. Потому что именно в шоке рождается ясность».✦ Совет:

Определяем X – ваше главное дело жизни

Когда вы посчитали все сюжеты:

Соберите всё в один список.

Отсортируйте по убыванию – от самого большого количества часов к самому маленькому.

Верхний пункт – это X.

X – это ваше главное дело жизни – здесь и сейчас.

Именно оно:

Определяет, где вы живёте («переехал поближе к офису»),

Определяет, с кем вы общаетесь («коллеги – основной круг»),

Определяет, как вы отдыхаете («только чтобы быстрее вернуться к X»),

Даже формирует, как вы себя называете: «я работаю», «я мама», «я учусь».

«Моя жизнь сложилась под работу, потому что она берёт больше всего времени и сил. Всё остальное – по остаточному принципу».✦ Цитата из одного из вебинаров:

6. Психологическое объяснение: почему это работает

Но на самом деле – мы выявляем ваш жизнеорганизующий элемент.Может показаться, что мы просто считаем часы.

Этот термин пришёл не из теории, а из жизни – из сотен диалогов с людьми, которые говорили:

«Всё устроено вокруг учёбы».«Моя жизнь сложилась под работу», «Я живу под детей»,

Именно это и описывает психологический якорь из таксономии: «жизнь сложилась под…»– состояние, при котором человек не выбирает образ жизни, а подстраивается под доминирующее занятие.

Научно это подтверждается исследованиями использования времени (Time Use Studies, Robinson & Godbey). Они показывают:

Время – самый честный индикатор ценностей.

А потому что она организует всё остальное.Вы можете говорить, что «семья – главное», но если вы тратите на неё 500 часов в год, а на работу – 2500, то реальный приоритет – работа. Не потому что вы её любите.

Когда одно дело занимает доминирующее количество времени, оно автоматически становится центром, вокруг которого выстраивается:

Где вы живёте («переехал поближе к офису»),

Как вы распределяете бюджет («на аренду рядом с работой, а не на путешествия»),

С кем вы общаетесь («коллеги – основной круг, друзья – по остаточному принципу»),

Даже как вы себя называете: «я работаю», «я мама», «я учусь» – это не роли, это идентичность, сформированная временем.

Он показывает не то, что вы хотите, а то, что вы живёте.Именно поэтому расчёт по времени – не бухгалтерия, а диагностика.

7. Диалог

Он написал в чат:Помню одного участника – мужчину 55 лет.

«Я работаю, а по выходным – копаю на даче».

Я спросил:

«Сколько часов в год уходит на дачу?»

Он задумался и ответил:

«Ну… почти столько же, сколько на отдых от работы».

Тогда я сказал:

«Значит, смысл вашей жизни – работа ради дачи. И это не плохо. Это факт. А факт – это точка отсчёта для любого изменения».

Он успокоился.Он не возразил.

И понял: если он хочет больше дачи – он может изменить не «мотивацию», а распределение времени. Но если он хочет больше смысла, вместо дачи должно быть что-то другое:-)Потому что впервые за годы он увидел свою жизнь не как хаос, а как систему.

Именно это и даёт это упражнение: ясность вместо вины.

Что дальше?

Вы не обязаны считать его «призванием».Вы не обязаны любить своё X.

Потому что пока вы не знаете, что организует вашу жизнь, – вы не можете её изменить.Но вы обязаны его увидеть.

Ради чего вы делаете это X?А теперь – следующий шаг:

💬 Что говорят участники: как взгляд «со стороны» меняет всё

После упражнения «Разложите свою жизнь на сюжетные блоки» многие участники пишут одно и то же:

«Я думал(а), что моя жизнь – сплошной хаос. А оказалось – в ней есть структура. Просто не моя».

Разберём несколько отзывов – не как примеры, а как окна в процесс осознания.

🔹 Отзыв:

«Почти год считая себя погрязшей в рутине бытовых проблем (как большинство женщин, занимающихся домом), обнаружила, что: во-первых, делаю все ради себя (своего комфорта), во-вторых, у меня есть время на занятие своими личными делами. Оказалось, что все гораздо лучше, чем я думала!!!»

– время на себя – есть, просто оно было “замаскировано” под обязанности.Психологический разбор: Этот отзыв – яркая иллюстрация распада иллюзии “я в рутине”. Участница пришла с якорем «Я занят, но не живу» – классическим состоянием, когда активность не порождает переживаний, а только усталость. Но как только она перестала видеть “быт” как одну серую массу и разбила его на сюжеты (“готовлю для себя”, “убираю, чтобы было спокойно”, “выделяю час на своё хобби”), она увидела: – X не “служение другим”, а “забота о своём комфорте”,

Именно это и даёт упражнение: вы не меняете жизнь – вы видите её по-другому.Это не позитивное мышление. Это фактическая перекалибровка восприятия через структуру.

🔹 Отзыв:

«У меня часто бывает какое-то неприятное состояние в душе. Я пыталась с этим бороться, как-то менять, а сейчас поняла, что причина НЕ во мне, а вокруг меня – моя жизнь так НЕУДОБНО ДЛЯ МЕНЯ устроена, что меня это угнетает!»

Но когда она увидела свою жизнь как карту сюжетов, она поняла: проблема не в “неправильных эмоциях”, а в “неправильной архитектуре дня”.Психологический разбор: Здесь проявляется психологический якорь “Моя жизнь сложилась под…” – состояние, при котором человек больше не выбирает, а реагирует на требования обстоятельств. До упражнения она искала причину в себе: «Что со мной не так? Почему я не могу радоваться?»

Потому что если жизнь “неудобна для меня”, её можно перестроить – не “исправляя себя”, а меняя пропорции сцен.Это – освобождение от вины.

🔹 Отзыв:

«Очень полезно взглянуть “со стороны” на свою жизнь, задать себе нужные, правильные вопросы. Все взвесить, оценить и принять решение. В этом суть нашей программы».

Метод Главы 1 – это тренировка наблюдательного “я”, которое не судит, а фиксирует.Психологический разбор: Этот отзыв – мета-осознание самого процесса. Участник понял: главное – не “что делать”, а “как смотреть”.

– а наблюдение – только внимания.Именно это и отличает подход от мотивационных техник: – мотивация требует энергии,

А это – первый шаг к свободе выбора.Когда вы перестаёте бороться с собой и начинаете замечать свои сцены, вы переходите от «я должен» к «я вижу».

Они показывают: когда вы видите свою жизнь как фильм, вы перестаёте быть жертвой сюжета – и становитесь его автором.Эти отзывы – не просто подтверждение эффективности упражнения.

Следующая глава поможет вам понять: ради чего вы играете эту роль?А теперь – вперёд.

Глава 2

Смысл вашей жизни – формула.

Вечером – подруга, спортзал или просто бар, потому что «делать нечего».Друзья, представьте: вы всё получили. Бизнес продан. Деньги в безопасности. Недвижимость куплена. Налоги в порядке. Никто не требует. Никто не ждёт. Вы просыпаетесь в 10, занимаетесь чем-то вроде «проведения дня» – решаете мелкие вопросы, моете машину, обедаете.

А на деле – пустота.Казалось бы – мечта.

Именно так описал свою жизнь один участник вебинара – успешный предприниматель, который 20 лет строил компанию, а потом всё продал.

«Я думал: не работать – это счастье. А оказалось – для меня счастье в труде».

Когда он сделала анализ своих сюжетов и честно спросил себя: Что для меня "Х", оказалось, что больше всего времени и сил берет "дотерпеть день до вечера" – всякая бытовая шелуха. Что он от этого получает? Ничего. А если ничего не получаешь, то ничего и не вкладываешь, вот и вышел смысл жизни "Х" ради "У" – дневная суета ради ничего.

Источник боли – не в нехватке денег, а в нехватке дела, которое наполняет.Это не лень. Это кризис смысла у человека с ресурсами.

И когда труд исчез – даже финансовая свобода перестала быть свободой. Она стала пространством, которое нужно заполнить смыслом.Он с детства вырос в труде. Для него труд = достоинство.

Он больше не герой в своём сюжете – он наблюдатель за чужой жизнью.✦ Психологическая интерпретация: Это классический случай потери идентичности через утрату деятельности(Erik Erikson, 1963). Когда исчезает фраза «я тот, кто делает», человек теряет ощущение целостности.

И вот здесь начинается главный поворот.

И пока он не поймёт, ради чего он это делает, – он будет чувствовать: «Что-то не так».Потому что у каждого – есть X. Даже у того, кто «ничего не делает». Просто в его случае X – это «провожу день».

Формула смысла: X → [ресурс] → Y

Смысл вашей жизни всегда можно выразить формулой:Теперь – самое важное.

X ради Y

Где:

X – ваше главное дело (то, что занимает больше всего времени – мы нашли его в Главе 1),

[Ресурс] – то, что X вам даёт: деньги, энергию, уверенность, связи, эмоции,

Y – второе по значимости дело, куда вы вкладываете этот ресурс.

Y – не то, что вы говорите, а то, что подтверждают ваши действия и вложения.✦ Ключевое правило:

– И вкладываете в них всё своё время, энергию, любовь – тогда Y = будущее детей. Ваш смысл жизни – работа мамой ради своих детей. Устраивает? Радуйтесь!Например: – Вы говорите: «Я работаю ради семьи». – Но вкладываете деньги в коллекцию вина – тогда Y = коллекционирование, а смысл жизни – Работа ради коллекционирования вин. – Вы говорите: «Я мама ради детей».

Формула обнажает реальный, а не декларируемый смысл.

Пример 1: Мужчина из гаража – «Работаю, чтобы тюнинговать»

Представьте мужчину:

X: работа в банке (8 часов в день, 5 дней в неделю).

Казалось бы – скучная, «не его» работа.

Но смотрим дальше.

– В перерывах на работе – переписка в чате: «какой турбонаддув поставить?»Что X ему даёт? Деньги. Куда он их вкладывает? – Половина зарплаты – на запчасти и покраску. – Вечера и выходные – в лофтовом гараже с друзьями-энтузиастами.

Это – его творчество, сообщество, пространство, где он – мастер, а не клерк.Его Y— тюнинг автомобилей.

Это – достойный, наполненный смысл? Для него на данном этапе – да.Вывод: Смысл его жизни – работа ради тюнинга.

И как только он это осознал – перестал страдать от «неправильной профессии».Он не жертвует собой. Он инвестирует.

Пример 2: Многодетная мама – «Забочусь о детях ради их будущего»

Представьте женщину:

X: забота о детях – 10–12 часов в день, 7 дней в неделю.

У неё нет формальной работы – её муж обеспечивает семью.

Всё её время, энергия, мысли – сосредоточены на детях: утро, школа, уроки, укладывание, эмоциональная поддержка.

Раньше она страдала:

«Я жертвую карьерой ради детей… Я потеряла себя».

– Куда она вкладывает полученное?Но когда мы вместе прошли анализ: – Сколько часов уходит на детей? – Что это ей даёт?

Ответ пришёл сам собой:

«Это даёт мне радость. Гордость. Ощущение, что я выполняю своё женское предназначение. Я родилась, чтобы рожать и растить. Это – мой дар миру. И я вкладываю всё это в будущее моих детей – в их характер, знания, душевное здоровье».

И как только она это сформулировала – стыд исчез, а спокойствие пришло.Вывод: Смысл её жизни – забота о детях ради их будущего. Это не «жертва». Это активный, осознанный выбор.

Такой рефрейминг через нарратив восстанавливает самоуважение и даёт внутреннюю опору.✦ Психологическая база: Это пример narrative identity (Dan McAdams) – когда человек переходит от роли жертвы («я теряю карьеру») к роли агента («я строю будущее»).

Как выявить Y – пошаговая инструкция

Следуйте этим трём шагам – и вы увидите реальный смысл своей жизни, а не тот, что «надо».Теперь – ваша очередь.

Шаг 1. Определите X

– Не то, что вы хотите, а то, что есть.– Это ваше главное дело – то, что занимает больше всего времени (из Главы 1).

Шаг 2. Спросите себя: «Что X мне даёт?»

– Время? Свободу? Связь с людьми?– Деньги? – Эмоции: радость, покой, статус, уверенность?

«А как я это чувствую телом? Что конкретно я получаю?»✦ Важно: если вы говорите «самореализацию» или «смысл» – уточните:

Шаг 3. Определите Y – второе по времени дело

– Что из X «питает» Y?– Куда вы вкладываете ресурс, полученный в X?

И именно этот сигнал – точка старта для поиска нового главного дела.✦ Подсказка: – Если X – работа, а Y – шоппинг → смысл = работа ради компенсации пустоты. – Если X – работа, а Y – учёба детей → смысл = работа ради продолжения рода. – Если X – «провожу день», а Y – отсутствует → смысл = ради ничего → это сигнал: вам нечего делать.

6. Психологическое объяснение: почему это работает

Но на самом деле – мы расшифровываем вашу систему смысла.Может показаться, что мы просто играем в «подсчёт часов».

Исследования Time Use Studies (Robinson & Godbey) давно показали:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.